Содержание 
Введение…………………………………….………………………………….…….3 
Экстремальный туризм ………………………………………………...……….…..4 
Заключение…………………………….……………………………………………14 
Список используемой литературы…………………………..…………………….15 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Введение

     Отдых - процесс восстановления умственной и физической работоспособности, протекающий  в условиях прекращения деятельности, вызвавшей утомление. Различают  пассивный и активный отдых. Пассивный  отдых предусматривает прекращение предшествовавшей деятельности и полный физический покой организма, активный отдых - переключение активности организма на иной вид деятельности.

     Отдых является одним из существенных условий  сохранения и укрепления здоровья, поддержания высокой трудоспособности и достижения активного долголетия. Полноценный отдых является неотъемлемой чертой здорового образа жизни и обеспечивается за счет рациональной организации свободного времени, а также специальных восстановительных мероприятий, которые включаются в режим трудовой деятельности. Восстановлению работоспособности помогает отдых на курортах, в домах отдыха и т.п. Одним из распространенных видов отдыха является туризм.

Туризм (французское tourisme, от tour - прогулка, поездка), путешествие (поездка, поход) в свободное время. Туризм - наиболее эффективное средство удовлетворения рекреационных потребностей, так как он сочетает различные виды рекреационной деятельности - оздоровление, познание, восстановление производительных сил человека. Туризм - составная часть здравоохранения, физической культуры, средство духовного, культурного и социального развития личности.

     В наше время практически каждый человек  может побывать в любой точке  земного шара: самолет, поезд, автомобиль, быстроходный морской лайнер доставляет вас куда угодно. Но некоторые выбирают иной способ передвижения и отдыха.

Активный  отдых

     Активный  отдых (англ. Active leisure) - способ проведения свободного времени разновидности хобби в процессе которого отдыхающий занимается активными видами деятельности, требующими активной физической  работы  организма и мышц всего тела.

     Активный  отдых чаще всего предполагает непрофессиональное занятие какими-нибудь видами спорта.

Виды  активного отдыха:

• Самодеятельный спортивный туризм
• Альпинизм
• Скалолазание
• Велосипедные прогулки
• Маунтинбайк
• Лыжные прогулки
• Сноуборд
• Теннис
• Гольф
• Катание на роликах
• Бег трусцой
• Конные прогулки
• Рыбалка
• Охота
• Скейтбординг
• Кайтинг
• Виндсёрфинг
• Прыжки с парашютом
• Водные лыжи
• Автогонки
• Мотогонки
• Рафтин

Экстремальный туризм

     Экстремальный туризм - спорт мужественных людей. Преодолевая трудности, они закаляют свой характер; участвуя в экспедициях в труднодоступные места Земли, доказывают неисчерпаемые возможности человека. Для приверженцев экстремального туризма дом - вся наша прекрасная планета, которую они учатся понимать и с которой пытаются найти общий язык.

     Экстрим - это вовсе не спорт, это удовольствие и здоровье, интересное времяпрепровождение, где никто не требует лошадиных  нагрузок ради наград и титулов. Это  образ мышления, существования, образ жизни!

     По  словам одного из путешественников, экстремальный  туризм - это верхняя планка туризма  вообще. Когда уже многого достиг в преодолении трудностей и опасностей, подстерегающих на перевалах и перекатах, появляется ощущение, что - все-таки чего-то не хватает. И это значит, что пришло время переступить некую черту. Ту черту, которая разделяет просто туризм, как вид отдыха, и полные риска опасные путешествия. Про этих смельчаков и безумцев можно сказать, что риск - это их ремесло, балансирование на грани невозможного - их стиль жизни, их призвание, то, без чего они не мыслят свое существование. И очень важно, чтобы их труд, их риск, их стремление достичь вершины, победить стихии (будь то величественные, теряющиеся в тумане вершины, дрейфующие льды, или бескрайние снежные пространства) - стало достоянием не только профессионалов, но и простых людей. Потому что любой, кто хоть раз побывал в горах, или принимал участие в сплаве по бурной реке, тот никогда не забудет увиденного и пережитого.

Спортивный  и экстремальный туризм

     Спортивный  туризм, который в России принято  называть активным туризмом, включает походы по маршрутам определенной категории  сложности и соревнования по технике  туризма. Он нацелен на повышение  мастерства туристов, совершенствование  маршрутов, отработку различных приемов страховки и освоение новых видов снаряжения. Как и в спорте, в активном туризме существуют ступени (разряды) и звание мастера спорта. Сложность похода определяется категорией сложности маршрута. В настоящее время к активным видам туризма относят пешеходный, лыжный, водный, велосипедный, горный, конный, авто- и мототуризм и спелеотуризм. Самые массовые из них - пеший, водный, горный и лыжный. Наиболее динамично развиваются горный и водный туризм. Спортивный туризм - это, прежде всего средство повышения мастерства туриста и серьезная физическая нагрузка. Если это становится вторичным, а на первое место выходят испытание резервов человека, острые ощущения, новые впечатления и открытия, спортивный туризм превращается в экстремальный, то есть спортивный туризм на уровне самых высоких категорий сложности. В этом случае в нем появляются элементы риска, реальной опасности. Абсолютно экстремальные виды туризма - дельтапланеризм и полеты на парапланах.

     Спелеотуризм  предполагает посещение естественных или рукотворных пещер и лабиринтов. Он интересен разнообразием их рельефа, создающего препятствия для прохода (колодцы, завалы, узкие щели, подземные реки и т.д.), а также экстремальными - неблагоприятными - физическими условиями (высокая влажность и отсутствие естественного освещения). Все это вносит в спелеотуризм элемент приключений и делает его невероятно популярным среди молодежи. Опускаться в пещеру следует только при наличии ее плана и не менее чем вдвоем. Неизвестные пещеры - только для опытных спелеотуристов. Сломанный сталактит восстанавливается в течение сотен лет, поэтому важно бережно относиться к подземной природе.

     Один  из наиболее массовых видов активного  туризма - лыжный, поскольку на большей  части Российской Федерации снег лежит несколько месяцев в году. Это не только многодневные

походы  по лесам, холмам и полям, но и по тайге, тундре, архипелагам и льдам (в том числе в Антарктике), горам.

     Горный  туризм - это путешествие в горах  по склонам, гребням, ледникам, через  перевалы и горные потоки. Чаще всего под горным туризмом подразумевают только альпинизм, а между тем к нему относятся также геотуризм и минерологический туризм.

     Альпинизм считают экстремальным видом  спорта, поскольку он связан с реальными  опасностями - преодолением крутых склонов и гребней, щелей, трещин, а также риском попадания в снежные лавины, камнепады, сели - в условиях плохой погоды, низкого атмосферного давлении и высокой солнечной радиации. Особенно экстремален альпинизм в зимнее время. Наиболее популярен в России горный туризм в Северной Осетии, Кабардино-Балкарии, Ингушетии, Краснодарском и Ставропольском краях, в Мурманской области, где на Алтае, в Большом и Малом Кавказе, хребте Черского, Хибинах и других горах разработаны сотни альпинистских маршрутов, созданы все условия для участников этого вида туризма. Летом в горах можно встретить геотуристов и минерологов (например, в Хибинах и на Урале) или дельтапланеристов (Черноморское побережье Кавказа).

     Водный  туризм - походы по рекам, озерам, морям  и водохранилищам на надувных лодках (рафтах), разборных байдарках, катамаранах, плотах и пр. Сочетает в себе элементы познавания, активного отдыха, оздоровления и спорта и доступен всем здоровым людям. Водный туризм широко развит на крупных равнинных реках (Волге, Оке, Енисее и др.) и проходимых горных реках Урала, Алтая, Кавказа (Катуни, Белой, Мзымте и пр.). Особенно водные походы на байдарках и плотах удивительны там, где они проходят по озерно-речным системам, в частности, в Карелии - по рекам Охта и Южная Шуя. Популярны также "кругосветки" - водные туры, которые начинаются и заканчиваются в одном и том же месте: жигулевская лодочная кругосветка (от Самары вниз по Волге, волоком к реке Уса и затем снова по Волге до Самары), оршинская в Тверской области и другие

Экстремальные ситуации. Специфика  экстремального туризма

     Что такое опасность? Это вероятность  появления неблагоприятного события.

     В природной среде ситуация, при  которой может возникнуть опасность  для жизни человека, угроза его  здоровью и психическому состоянию может сложиться как в силу стечения случайных обстоятельств, так и по собственной вине (или желанию).

     Но  бывают ситуации другого рода, которые  возникают не по зависящим от нас  причинам:

· различные  аварии в безлюдной местности.

· потеря ориентирования в лесу (заблудился)

· отстал от группы на маршруте.

· встретил хищных животных.

· провалился в топкое болото.

· перевернулась  лодка на водоеме.

     В результате люди вынуждены находиться в условиях автономного существования. Такие ситуации называются экстремальными, поскольку существует непосредственная угроза.

Основа  успеха выживания в условиях вынужденной  автономии в природе это умение выжить, желание выстоять. Главное - это воля и стремление к жизни. Решающее значение имеют действия, совершенные в первые минуты экстремальной ситуации.

     Боль  она причиняет страдания и  отвлекает человека от решения стоящих  перед ним задач, лишает способности  трезво мыслить и действовать. Волевой  человек может справиться с болью  и способен на время забыть о ней, сосредоточившись на проблемах выживания.

     Переутомление и усталость - опасные враги. Они  притупляют волю и делают человека уступчивым к собственным слабостям. Избежать переутомления и восстановить силы, можно правильно и равномерно распределяя физические нагрузки, чередуя их с полноценным отдыхом.

     Холод оказывает отрицательное воздействие  на психику и организм человека. Поэтому необходимо обеспечить защиту от него: строительство укрытия, разведение костра.

     Жара  вызывает изменения в организме, так как перегрев нарушает работу многих органов, воздействует на физическое и психическое состояние человека. Особенно опасна жара при недостатке воды. Облегчить положение может  строительство укрытия от солнца, экономное расходование воды.

     Жажда - это сигнал на нехватку жидкости в  организме. Но неразумное потребление  воды в жару может привести к неуправляемой  жажде: пить хочется тем сильнее, чем больше человек пьет.

     Голод не так страшен, как жажда. Человек  может обходиться без пищи длительное время, сохраняя при этом работоспособность и ясность ума. Но при недостатке воды голодание ослабляет организм, снижает его устойчивость к холоду, боли, физическим нагрузкам.

     Пока  человек находится в знакомой ему обстановке, он ведет себя обычно, как всегда. Но с наступлением сложной, лично значимой, а тем более опасной, экстремальной ситуации многократно возрастают психологические нагрузки, меняется поведение, снижается критичность мышления, происходит нарушение координации движений, снижаются восприятие и внимание, меняются эмоциональные реакции и многое другое.

     В экстремальной ситуации, иначе говоря, в ситуации реальной угрозы, возможна одна из трех форм реагирования:

· резкое понижение организованности (аффективная  дезорганизация) поведения

· резкое торможение активных действий;

· повышение  эффективности действий.

действий, форм реагирования.   

Экстремальный туризм. Специфика  и основные понятия

     Экстремальный туризм - спорт мужественных людей. Преодолевая трудности, они закаляют свой характер; участвуя в экспедициях в труднодоступные места Земли, доказывают неисчерпаемые возможности человека. Для приверженцев экстремального туризма дом - вся наша прекрасная планета, которую они учатся понимать и с которой пытаются найти общий язык. Согласно классификации западногерманского исследователя Г. Гана, который различает 6 основных типов туристов, к экстремальным туристам относятся:

     * W-2-тип -- скорее спортсмен, чем  любитель. Выдерживает длительные  и высокие, вплоть до экстремальных,  нагрузки. При выборе тура и турцентра доминирует такой критерий, как "наличие условий для занятий хобби". Такие критерии выбора, как "ландшафт, культура, история" -- вторичны (например, страстный альпинист, летчик-любитель и т.д.).

     * А-тип (нем. Abenteur -- "приключение") -- любитель приключений. Риск, новые ощущения, испытание своих сил в неожиданных ситуациях, опасность -- вот то, что опреде-ляет выбор цели путешествия у данного типа туриста.

     Экстремальный туризм (ЭТ) напрямую связан с таким  понятием, как СТРЕСС.

     Поскольку стресс связан с любой деятельностью, избежать его может лишь тот, кто  ничего не делает. Но кому приятна жизнь  без дерзаний, без успехов, без  ошибок? Такой вид деятельности, как ЭТ - обладает, по мнению спортсменов  и специалистов, целебной силой и помогает держать механизмы стресса "в хорошей форме". Широко известно, что экстремальный спорт - лучший метод лечения некоторых душевных болезней, а постоянные упражнения мышц поддерживают бодрость и жизненный тонус. Все зависит от характера выполняемой “работы” и от отношения к ней.

     Продолжительный досуг вынужденного ухода в отставку или одиночного заключения - даже если питание и жилье будут лучшими  в мире - не очень привлекательный  образ жизни. В медицине сейчас общепринято  не назначать длительный постельный режим даже после операции.

     В томительно долгих плаваниях на старинных  парусных судах, когда зачастую не было никакой работы в течение недель, матросов нужно было чем-нибудь занять - мытьем палубы или покраской шлюпок, чтобы скука не вылилась в бунт. То же соображение о порождающей стресс скуке относится к экипажам атомных подводных лодок в длительных походах, к зимовщикам в Антарктике, лишенным возможности двигаться в течение месяцев из-за непогоды, и в еще большей степени к астронавтам, которым предстоит продолжительное одиночество при отсутствии сенсорных раздражителей. Во время нефтяного кризиса трехдневная рабочая неделя в Англии разрушила многие семьи, толкая рабочих в пивные для "проведения досуга". Многим старым людям, даже открыто объявляющим себя эгоистами, после выхода на пенсию невмоготу чувство собственной ненужности. Не ради заработка хотят они трудиться - ведь они слишком хорошо понимают, что конец близок и денег не возьмешь с собой в могилу. По удачному выражению Бенджамина Франклина, "ничего плохого нет в отставке, если только это никак не отражается на вашей работе".

Виды  и особенности  экстремального туризма

  В последнее время мы так часто слышим понятие "экстремал".

     Какие же виды туризма считаются экстремальными? В последние годы в мире принято считать экстремальными:

· альпинизм

· скалолазание

· ледолазанье

· покорение  вулканов и спуски в кратер (выживанию  человека в агрессивной среде)

· ориентирование

· спелеология

· парапланеризм

· горный туризм по особоопасным маршрутам

· водный туризм, экстрем сплав (рафтинг)

· автотур-ралли (внедорожное вождение)

· восхождение  на гору и спуск на горных лыжах

· многодневная верховая езда по сложной местности

· полет  на воздушном шаре, гонки по пустыне  на картах, исследование местности  на маленьких ультра легких самолетах

· выживание  в дикой природе и др.

     Что объединяет экстремальных туристов? Прежде всего, профессионализм и  конечно любовь - любовь к своему делу, к путешествиям, к родной и  не только природе, к испытанным временем друзьям.

Психология экстремальных ситуаций. Экстремальные виды спорта как модель адаптации в условиях хронического нервно-психического напряжения

     За  последние годы вырос интерес  к проблеме психологической подготовки человека к деятельности в экстремальных  условиях. Этим обусловлено повышенное внимание к психическому состоянию спортсменов с необходимостью ведения как психопрофилактической, так и психотерапевтической работы.

• К экстремальным ситуациям относятся:
• Гроза
• Осадки
• Землятрясение
• Лавина
• Наводнение
• Пожар
• Лесной пожар
• Степной пожар
• пустыня
• Холод
• Жара
• Буря (ураган)
• Камнепады
• Обвалы
• Селевой поток
• Оползень
• тонкий лёд
• ледовые обвалы
• солнечное излучение
• Биологические опасности

     Участие в экстремальном туре сопровождается значительным психическим и эмоциональным напряжением. Ситуация приобретает характер стрессовой, что может в некоторых случаях, кроме огромного удовольствия, привести к перенапряжению и срыву высшей нервной деятельности. Вследствие этого у некоторых туристов-экстремалов возникают невротические расстройства. Эти явления находятся на грани психической нормы и патологии и диагностика этих клинически слабо выраженных явлений, относящихся к группе, так называемых, пограничных состояний, бывает достаточно трудной. Срывы высшей нервной деятельности могут проявляться в виде различных нарушений и закрепляться условнорефлекторно, становясь привычной формой реагирования в однотипных ситуациях.

     При данных обстоятельствах психическая  подготовка туриста-экстремала является одним из наиболее важных медицинских мероприятий в туризме. И от нее будет зависеть способность осуществлять высококачественную психическую деятельность при сохранении оптимального уровня психоэмоционального напряжения, физического и психического здоровья вне зависимости от внешних условий и неблагоприятных факторов.

     Занятие экстремальными видами туризма позволяет  рассматривать эту деятельность как естественную модель эмоционального стресса, а ее изучение представляет практический интерес в решении проблемы адаптации, поведенческих нарушений и профилактики нарушений психического здоровья. 
 
 

Заключение

     Экстремальный туризм - спорт мужественных людей. Преодолевая трудности, они закаляют свой характер; участвуя в экспедициях  в труднодоступные места Земли, доказывают неисчерпаемые возможности человека. Для приверженцев экстремального туризма дом - вся наша прекрасная планета, которую они учатся понимать и с которой пытаются найти общий язык.

     По  словам одного из путешественников, экстремальный  туризм - это верхняя планка туризма вообще. Когда уже многого достиг в преодолении трудностей и опасностей, подстерегающих на перевалах и перекатах, появляется ощущение, что - все-таки чего-то не хватает. И это значит, что пришло время переступить некую черту.

Ту черту, которая разделяет просто туризм, как вид отдыха, и полные риска опасные путешествия. Про этих смельчаков и безумцев можно сказать, что риск - это их ремесло, балансирование на грани невозможного - их стиль жизни, их призвание, то, без чего они не мыслят свое существование. И очень важно, чтобы их труд, их риск, их стремление достичь вершины, победить стихии (будь то величественные, теряющиеся в тумане вершины, дрейфующие льды, или бескрайние снежные пространства) - стало достоянием не только профессионалов, но и простых людей. Потому что любой, кто хоть раз побывал в горах, или принимал участие в сплаве по бурной реке, тот никогда не забудет увиденного и пережитого.

     Наверное, перенесенные трудности и рискованные  экспедиции меняют состав крови. Риск - прекрасное лекарство от скуки и обыденности!

Как говорят  экстремалы - сначала - усилия отдельных  безумцев (в самом лучшем значении этого слова), потом это стремление к вершинам, к преодолению собственной  лени, слабости, захватит и увлечет  многих. Главное - начать!

Список  литературы

1. Антипов  В.В. Психологическая адаптация  к экстремальным ситуациям. М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002.

2. Венгер  Л.А., В.С. Мухина «Психология»  Москва «Просвещение» 1988.

3. Гаиезо  М.В., Домашенко И.А. Атлас по  психологии. М.: Просвещение, 1986.

4. Вилюнас  В.К. Психология эмоциональных  явлений. М.: Медиус, 2000.

5. Гуляев  В.Г. Организация туристической  деятельности. М.: Нолидж, 1998.

6. Коган  Б.М. Стресс и адаптация. М.: Знание, 2000.

7. Короленко  Ц.П. Психофизиология человека  в экстремальных условиях  
Л.: Красное Знамя, 1978.

8. Лебедев  В.И. Личность в экстремальных  ситуациях. М.: Наука, 1998.

9. Лебедев  В.И. Экстремальная психология. М.: Наука, 1998.

10. Левитов  Н.Д. О психических состояниях  человека. М.: БЕК, 200.