Феншуй

С детских лет мы твердо усвоили, что нельзя садиться на углу стола, прощаться через порог, протягивать  соседу нож и вилку острым концом и т. п. Причем нам не объясняли, почему этого делать нельзя. Но интуитивно мы уже тогда чувствовали, что  это не просто прихоти наших бабушек  и дедушек, а лишь маленькая частичка древней науки о способах духовного  развития, о законах природы, о  взаимовлиянии всех явлений и  объектов.

Сегодня о Фэн-шуй наслышаны  многие. Предприниматели консультируются  с мастерами Фэн-шуй, выбирая помещения  для бизнеса; домовладельцы стремятся  построить дом по законам Фэн-шуй, чтобы обеспечить своей семье  благополучие и удачу; даже место  будущего захоронения стараются  выбирать так, чтобы не нанести вред потомкам. Фэн-шуй привлекает и архитекторов, и дизайнеров, и агентов по недвижимости, и психологов.

Так что же такое Фэн-шуй?

1.Фен-шуй — это древнекитайское учение, которое можно назвать и наукой и искусством одновременно об энергетике, пространстве и человеке.

2.Основой жизни каждого человека является его собственная энергетика. Многообразие ее проявлений делает каждого из нас непохожим на других. Виды этой энергии с точки зрения китайской медицины определяют здоровье человека. Каких-то видов больше, каких-то меньше. Это сразу сказывается на том, что одни органы функционируют лучше, другие хуже. Что один человек утомляется быстрее, а другой более вынослив.

На другом уровне эти энергии обеспечивают разные черты характера. Разве можно встретить двух людей с одинаковыми характерами? Это и говорит о невероятно разнообразных видах энергий людей.

Третий уровень энергий определяет возможность человека действовать в окружающем мире. Одни комбинации энергий помогают человеку быть успешным в жизни, а другие, например, могут сделать его неудачником.

3.фэншуй видит человека в неразрывной связи с окружающим миром, в связи с абсолютно всем, что находится вокруг него. Эта связь является совершенно очевидной, потому что и окружение человека, и он сам представляют из себя с точки зрения энергий единое целое. И человек, и мир вокруг него описываются одними и теми же закономерностями, одними и теми же законами взаимодействия энергий. Именно это является основополагающим принципом фэн-шуй. Именно это является инструментом в руках мастера фэн-шуй, когда он проводит исследование жизни человека.

Рассматривая человека в  единстве с окружающим миром, специалист по фэншуй видит, каким образом можно  сделать человека совершеннее с  помощью внешних объектов, с помощью  того, в окружении чего он живет. Другими словами, энергетически  дать человеку извне то, чего ему  не хватает внутри.

Собственная энергетика человека говорит мастеру фэн-шуй о том, какое направление по сторонам света  ему наиболее благоприятно (с точностью  до одного градуса), из каких материалов может быть построен его дом и  какой формы он должен быть. А  энергетика места строительства  в совокупности с энергетикой  человека скажут, какого цвета будет  дом. И так далее, и так далее. Вплоть до самых мелких подробностей. Где в доме будет спальня, а  где гостиная; какого цвета обои и из чего сделана мебель; в какую  сторону расположить кровать  и почему в туалете нужен голубой  цвет. Разбирается каждая деталь внутреннего  интерьера, включая сюжеты картин на стенах и сорта комнатных растений. Всё без исключения влияет на человека, все без исключения вносит свою корректировку  в его здоровье, психологическое  самочувствие и успешность в работе.

4.Теория ци — один из наиболее важных принципов Фэн-шуй. «Ци» — китайское слово, означающее дух, дыхание, жизнеспособность, жизненная энергия, жизненная сила.

Жизненная энергия наполняет  наше тело силой и бодростью, оживляет наше тело. Когда человек умирает, остается лишь пустая оболочка, поскольку  энергия ци покидает тело. По китайской  медицине, энергия ци протекает по меридианам человеческого организма, которые переносят ее ко всем внутренним органам и частям тела. В восточной  медицине о здоровье судят по состоянию  энергетики тела. Все системы организма: кровеносная, лимфатическая, нервная, — а также мышцы и кости  считаются вторичными по отношению  к ци и могут функционировать  только благодаря жизненной энергии.

Опытные практики Фэн-шуй  умеют входить в медитативное состояние, используя энергию ци. Чтобы настроиться на космическую  энергию жилого пространства, нужно  ощутить внутри себя движение энергии, почувствовать свою персональную ци. Это можно сделать с помощью  простых упражнений.

Упражнение 1

Встать прямо, ноги поставить  на ширину плеч, колени слегка согнуть. Спина должна быть прямой — это  обязательно. Развести руки в стороны  так, чтобы тело напоминало крест. Затем  поднять пальцы рук вверх так, чтобы ладони оказались под углом 90 градусов к рукам. Эту позу нужно  удерживать в течение 10 минут. Тогда  вы почувствуете, как ци начнет двигаться  от ладоней к рукам и медленно проникать через руки в тело. Если вы будете делать это упражнение ежедневно, то через две недели ощутите поток  энергии ци в своих руках.

Упражнение 2

Встаньте в исходное положение. Затем немного присядьте. Это  задействует мышцы бедер, и в  течение первых нескольких дней, возможно, будет болеть верхняя часть ног. Вытяните руки перед собой так, чтобы  ладони были направлены друг на друга, как будто вы удерживаете в  них маленькую живую птичку. Настройтесь  на эту воображаемую птичку и очень  бережно слегка сдвигайте и раздвигайте  их. Постепенно они нагреются, и вы почувствуете между ними энергию. Визуализируйте эту энергию как шар света, который расширяется и сокращается в соответствии с вашими мыслями и командами.

5. Китайцы делят  мироздание на две половины: на  темную Инь и светлую Ян. Все, что имеет слабую энергию, принадлежит Инь — женскому началу. Все, что имеет сильную энергию — Ян — мужскому началу. Эти две энергии абсолютных противоположностей и являются основой Великого баланса между материальным и духовным миром.

По учению Фен-Шуй Инь  и Ян всегда должны быть в равновесии.

   В этом мире  противоречий нужно стремиться  выбирать "Золотую середину".  Избыток энергий, как Инь, так  и Ян ведет к непременному  разрушению баланса. Если много  Ян — слишком много активности, если Инь — пассивности. И  то и другое плохо. Поэтому,  прежде чем вы будете предпринимать  активные действия, необходимо пассивно  подумать.

6. Фэн-шуй для  здоровья основан на пяти главных  элементах: Огонь, Земля, Дерево, Металл и Вода. Они помогают положительной энергии Ци циркулировать в пространстве. Равновесие стихий очень важно. Если вы, например, часто простужаетесь, то скорей всего в вашем доме или офисе нарушен баланс земли или металла. Конечно, все можно восстановить, но для этого сначала ознакомьтесь, к чему может привести сбой одного из элементов:

Огонь: бессонница, сердечно-сосудистые заболевания, повышенная возбудимость и беспокойство, проблемы с памятью

Земля: слабый иммунитет, проблемы с пищеварением, кишечником, желудком, селезенкой; рассеянность, избыточный вес, переедание

Дерево: проблемы со зрением, печенью, желчным пузырем, судороги, неконтролируемые вспышки гнева 

Металл: астма, кожные болезни, проблемы с легкими, толстой кишкой, волосами, депрессия

Вода: расстройство нервной  системы, проблемы с почками, мочевым  пузырем, мешки под глазами, фобии, аллергия

 Для того чтобы уравновесить  энергию пяти элементов, Фэн-шуй  для здоровья рекомендует обратиться  к сетке Багуа, которую надо  наложить на весь дом или  на отдельную комнату. Обратите  внимание, какой стихии соответствует  каждый сектор, а затем рассмотрите,  как выглядит ваша зона в  доме. Скорей всего вы сразу  заметите, какие предметы интерьера  вам надо убрать или добавить.

Огонь

Избыток: если в этом секторе  находится большое количество электроприборов (телевизор, плеер), а так же другие предметы, которыми вы активно пользуетесь, то необходимо добавить спокойные тона или другие вещи, которые вас будут  успокаивать. Например: повесьте приятную картину (только не с изображением воды!)

Недостаток: если в этой зоне у вас нет элементов огня, добавьте в нее что-нибудь красного цвета  или периодически зажигайте там  свечи.

 Земля

Избыток: в зоне находятся  вещи, которые вы уже давно не используете или слишком много  предметов интерьера. Элемент Земли  требует больше пространства, поэтому  вам надо максимально очистить этот сектор.

Недостаток: поставьте туда горшок с цветком или добавьте бежевого цвета.

 Дерево

Избыток: наличие тяжелой  мебели или захламленность, создающая  ощущение «неподъемности». Уберите  крупногабаритные предметы.

Недостаток: добавьте комнатных  растений или какие-нибудь вещи зеленого цвета.

 Металл

Избыток: большое количество «холодных» и слишком упорядоченных  элементов. Изобилие металлических  предметов. Добавьте в эту область  что-нибудь более живое и радостное. Например, рисунки или фотографии. Можно даже поставить небольшой  фонтанчик или изображение воды.

Недостаток: повесьте в эту  зону зеркало (только следите за тем, чтобы в нем не отражалась дверь  или кровать) или металлический  колокольчик. Можно использовать музыку ветра. Добавьте в сектор белый или  серебристый цвета.

 Вода

Избыток: беспорядок в этом секторе или наличие поломанных вещей – признак застоя. Либо в зоне находятся чрезмерное количество водных атрибутов (фонтанов, картин с  изображением воды, аквариум или много  синего цвета). Очистите пространство или уберите лишние талисманы.

Недостаток: добавьте изображение  воды, фонтанчик или синего цвета.

Один из действенных талисманов, активизирующих зону Здоровья — персиковое дерево (или персик).

Персик в Китае ассоциируется  с бессмертием. Он дарует долгожительство, богатство, плодовитость. Это один из священных плодов, используемых в  Фен-Шуй как мощнейшие талисманы, имеющие широкий спектр свойств.

Наиболее оптимальным  решением для активизации зоны здоровья будет использование статуэток китайских божков.

Например, Хоттей с персиками  бессмертия — универсальный талисман, который можно использовать в  любом секторе, не боясь возникновения  конфликтов первоэлементов.

 Для Восточного типа  людей прекрасным талисманом  здоровья станет черепаха —  символ мудрости и долголетия.

Понятное дело, живем мы не во дворце китайского императора, а  на 30-50 квадратных метрах. И применить  фэн-шуй в полном объеме у нас  сложно. Но вот кое-какие постулаты, несомненно, могут быть использованы. Малоприятная вещь - несоответствие стихий, соседство воды и огня.

Две противоположные стихии, сражаясь, выделяют такое количество негативной энергии, создают такие  завихрения поля жилища... Пример - газовая  плита и стиральная машина рядом  на кухне. Конечно, если места нет, то куда ее, как не на кухню, ставить. Но хотя бы не включайте эти два прибора  одновременно! То же самое с краном - не мойте посуду, когда горит  духовка, плита.

Расстановка мебели также  играет не последнюю роль. Два основных момента: не ставьте кровать напротив двери, ибо тогда вы подвергнетесь  атаке негативного энергопотока, идущего в комнату извне, и  не сидите (не лежите) напротив угла. Ведь любой угол копит негативную энергию  и, сидя “на углу”, вы постоянно  подвергаетесь атаке. Кстати, относительно мебели. Старайтесь поставить кровать  так, чтобы ничего не нависало над  вами - ни люстры, ни балки, ни какие-нибудь амулеты-талисманы, которые модно  стало в последнее время вешать над ложем. Любой нависающий предмет  создает подсознательное ощущение дискомфорта, опасности. Балка же, как  силовой элемент конструкции  жилища, еще окружена и мощными  энергетическими потоками. Если уж никак не получается “уйти” из-под  балки, спите хотя бы не поперек, а  вдоль. Отличная вещь - балдахин над  кроватью. Он создает чувство покоя, защищенности, кровать превращается в “дом в доме”.

Зеркало - очень важный для  стабилизации энергетики дома предмет. Причем сегодняшняя мода на зеркальные потолки в спальне, зеркала во всю стену в ванных комнатах - кошмар фэншуиста. Зеркало - мощнейший  энергетический аккумулятор, который, как насос, поглощает огромное количество энергии, а если подольше постоять перед  ним, начнет работать, словно вампир, высасывая  энергию из вас. Поэтому старайтесь расположить кровать, кресло для  отдыха так, чтобы они не отражались в зеркале. В крайнем случае, старайтесь, чтобы места отдыха не стояли точно  напротив зеркал, сдвиньтесь хоть немного  в сторону. Вообще лучшее место для  зеркала - прихожая. Причем хорошо, если оно направлено на входную дверь: в этом случае оно частично отражает и даже поглощает направленные извне  негативные энергопотоки, а человек, входя и с порога глядя в  зеркало, избавляется от излишков набранного за день.

Очень вредны модные сейчас так называемые мертвые икебаны, бансай, гербарии. Сухой букет - своеобразный аккумулятор некробиотической энергии. То же и со свежесрезанными цветами: они, стоя в вазе, медленно умирают, выделяя в пространство эту самую  энергию смерти. Поэтому если цветы - то растущие в горшках.

7. ПРАКТИЧЕСКИЕ  РЕКОМЕНДАЦИИ

Спальня должна регулярно  насыщаться свежей энергией для обеспечения  благоприятного существования обитателей, хорошего настроения и жизни без  болезней.

Поэтому вы должны очищать  спальню хотя бы один раз в неделю.

Откройте все окна, удерживайте  открытой дверь в спальню, пусть  она полностью проветрится свежим воздухам из окна. Будет полезно  освежить ци в вашей спальне. Потом  можно зажечь ароматические палочки  во всех углах, ходить, начиная с  входной двери, слева направо  по всем углам комнаты, при этом звенеть  колокольчиками, включить свет (лампу), чтобы убрать всю плохую энергию.

Пейте чай каждый день

Китай – источник чая (China – Чайна, означает «Китай»). История  чая насчитывает почти 5000 лет. Чай  привычный и незаменимый напиток  в каждой семье. Чай рассеивает застойное  дыхание, питает ци жизни, убирает ци болезни, снижает давление, чистит и  делает более тонким ум и волю, замедляет  старение и т. д. Пейте чай (особенно зеленый) каждый день. Для чаепития лучше использовать лечебную посуду из керамики. А заваркой можно промывать  глаза для улучшения зрения.

Берегите ноги

Ноги – это наше второе сердце. Они держат вес нашего тела, проводят ци и кровь, имеют связи  с нашими внутренними органами и  играют важную роль в человеческой деятельности. Древняя пословица  говорит: «Холод исходит от ног», потому что ноги «далеко» от сердца и мало обеспечены кровью.

Необходимо постоянно  мыть ноги горячей водой, температуру  которой вы сможете выдержать. Чем  горячее, тем лучше. Утром и перед  сном обмывать их водой 20–25 минут. Все  это стимулирует кровообращение всего тела и активные зоны стоп. Это также стимулирует мозг, что  способствует расслаблению мышц, уменьшает  утомление и улучшает сон. Мыть ноги рекомендуется не в мелком тазу, а в ведре (воды налить до колен).

После мытья ног необходимо сделать самомассаж середины ступни, пальцев, подъема ноги (даже на покрасневших участках).

Одна из тайн китайского долголетия заключается в ежедневном 20–30 минутном массаже ног. Массаж является одним из основных и обязательных приемов самопомощи в терапии. Это  один из наиболее простых, доступных, эффективных  и самых древних методов оздоровления. Его можно выполнять самостоятельно, он не требует помощи специалиста, а  также больших физических усилий.

8. лекарственные  растения с точки зрения китайской  медицины и искусства фэн-шуй.

Дягиль помогает наполнить  тело энергией ци. Следует использовать для облегчения боли, которая образуется при энергетическом застое и для  увеличения сопротивляемости болезням. Растение подавляет образование  кровяных тромбов, которые провоцируют  сердечный приступ. Дягиль помогает восстановить кровоток в мозге после  травм головы или инсульта, улучшает качество жизни при менструальных  недомоганиях.

Женьшень – активизатор  энергии ци, лечит от усталости  и слабости. Смягчает неприятные ощущения в период менопаузы, помогает при  бессоннице и депрессии, укрепляет  иммунную систему, снижает уровень  сахара в крови. Противопоказан гипертоникам.

Шизандра лечит от раздражительности  и бессонницы, устраняет «протечку»: мокроту, диарею, обильное ночное потоотделение, частое мочеиспускание.

Солодка – самая употребляемая  в Китае трава, составляет 2/3 традиционных формул китайской медицины. Рекомендована  при ангине, аллергии, пищевых отравлениях, укусах насекомых, мышечных спазмах. Но может оказывать слабительный эффект, провоцировать отеки и повышать давление.

Трутовник называют «грибом  бессмертия». Улучшает иммунитет, с  его помощью лечат ОРЗ, заболевания  печени, рак, сердечные болезни. Он также  помогает при головокружении и снижает  уровень сахара в крови.

Китайский шлемник рекомендован при различных инфекциях и  воспалительных процессах, кашле, мочеполовых  и гастроэнтерологических заболеваниях. Чай с этим растением (обычно заваривают черный) – профилактическое средство против рака печени, легких, простаты, прямой кишки. Маленькую чашку такого чая следует выпивать не чаще 1 раза в неделю.

9. Фикус и фэн-шуй

 Родиной фикуса является  Восточная Азия. Это растение  еще часто называют каучуковым  деревом, так как его сок  cодержит около 15% каучука. Комнатный  фикус – небольшое дерево с  плотными глянцевыми листьями  темно-зеленого цвета. Он любит  солнечный свет, свежий воздух  и изобилие воды. Растет довольно  быстро, однако живет достаточно  долго по сравнению с другими  комнатными растениями. Фикус обладает  способностью создавать семейную  атмосферу – навевает благожелательность  и помогает людям стать внимательнее  и терпеливее друг к другу.  Особенно фикус полезен для  домов с «домашними тиранами»,  поскольку он вытягивает из  человека агрессию и учит справляться  с присущей ему вспыльчивостью. Даже самому безнадежному пессимисту  растение способно привить долю  оптимизма. Фикус отучает людей  от потребностей делиться своими  проблемами со всеми окружающими,  а также искореняет потребность в жалости.

Кроме того, растение помогает научиться рациональному распределению  сил и времени, что важно руководителям  и менеджерам. Еще он помогает преодолеть трудности при подготовке или  во время публичных выступлений. Для этого рекомендуется прорепетировать  речь перед фикусом.

В медицинских учреждениях  также должно найтись место для  фикуса, особенно в травматологии  – растение стимулирует быстрое срастание костей.

Фикус отлично подходит людям, родившимся под знаком Козерога. Очень  полезен ученым, людям искусства, исследователям – всем, кто часто  сомневается и бывает неуверенным  в своих силах.

По восточному календарю  фикус соответствует годам Тигра  и Собаки; по темпераменту – сангвиникам.

Медитировать на фикус  полезно в том случае, если вы чувствуете сильное раздражение  или возмущение, которые не дают покоя. Для медитации нужно закрыть  глаза и просить фикус помочь обрести душевный покой и психическое  равновесие. Обращаясь к растению, нужно мысленно представить его  в виде мудреца. Попросите его  стать вашим гуру и избавить от ненужных мыслей и переживаний.

Кактусы считаются прекрасными  талисманами для трансформации  негатива. Они, словно посылая сотни  стрел своими колючками, разгоняют  вредоносную энергию. Однако использовать кактусы нужно осторожно: нельзя их ставить в Юго-Западном секторе, т.к. это может повлечь ссоры  и размолвки. Нельзя ставить кактусы  на рабочий стол прямо напротив себя.

Кактусы — прекрасный защитный талисман. Разместив их на окне ваш  дом будет энергетически защищен  от воров и недобрых людей.

10. Зона здоровья  по Фэн-шуй располагается на востоке комнаты, поэтому особое внимание необходимо уделить именно этому сектору. Эту зону здоровья желательно очистить от ненужных вещей и постараться поставить там больше живых цветов, различных деревянных вещей, а также предметов, связанных с водой, например, фонтаны, аквариумы и водные пейзажи.

11. Существует  множество различных символов  здоровья Фэн-шуй. Таковыми являются картинки или фигурки оленя, черепахи, голубя или журавля. Также притягивают здоровье в специальной зоне различные изображения цветущих деревьев и хвойных растений.

Если в вашем доме кто-то серьёзно болел или умер, то вам  нужно произвести срочно очищение дома. На сегодняшний день можно обратиться к батюшке за помощью или самостоятельно обработать дом от отрицательной  энергии. Этот ритуал очень прост. Необходимо просто обойти все углы и закоулки с колокольчиком в руке. Старайтесь как можно чаще делать влажную  уборку с добавлением розового масла  и проветривать своё жильё. Если есть такая возможность, то убирая своё помещение, слушайте мантры.

Негативное влияние на зону здоровья по Фэн-шуй оказывают  и выступающие углы. Чтобы их нейтрализовать нужно на эти места повесить вьющиеся зелёные растения.

Ещё важно позаботиться о  своих эмоциях и мыслях. Требуется  очищать не только пространство, которое  вас окружает, но и душу.

12. Чтобы быть  здоровым по Фэн-шуй нужно научиться положительному мышлению и стать беззаботным человеком. Каждый день рекомендуется петь песни, танцевать и слушать музыку, которая поднимает настроение. Стараться своевременно переходить от мыслей о заболеваниях на размышления о долголетии и здоровье.

Необходимо правильно  питаться, заниматься физкультурой и  пользоваться ароматерапией.

13. Аромотерапия – это лечение, основанное на применении натуральных эфирных масел. Попадая через дыхательные пути в организм человека, ароматы оказывают целебное и очищающее воздействие. Человек успокаивается, обретает душевное равновесие и покой.

Ароматы растений оказывают огромное положительное влияние на человека. Многие эфирные масла являются натуральными антибиотиками, ароматы способствуют расслаблению, успокоению, снятию усталости, избавлению от бессонницы, являются антидепрессантами.

Все эфирные масла обладают бактерицидным, противовоспалительным  и антисептическим действием  и благоприятно воздействуют на нервную  систему человека. Однако существует ряд правил, которых необходимо придерживаться! Нельзя наносить неразбавленное масло  на кожу и слизистые оболочки, и  превышать допустимые дозировки. Обязательно  проверьте, нет ли у Вас аллергии на масло. Также существуют ограничения  на использование эфирных масел  при беременности, болезнях сердца и дыхательных путей.

14.Масла можно  применять по-разному. Самый простой и доступный способ – аромолампы. В лампу наливается теплая вода и капается масло из расчета 2 капли на 5 кв. метров площади, и затем поджигается свеча. В результате испарения масла пространство комнаты наполняется чарующим и полезным ароматом. Также можно делать ингаляции. Это просто – Вы должны вдыхать аромат масла либо из флакона, либо предварительно нанеся масло на ткань. Время ингаляций 3-10 минут. При приеме ароматических ванн масло впитывается всей поверхностью тела, целебное воздействие оказывается на легкие, кишечник, почки, центральную и периферическую нервную системы. Время приема ванны составляет 10-15 минут, длительность процедуры можно постепенно увеличивать. Если Вы не хотите лечиться в одиночестве, любимый человек может сделать Вам массаж с использованием масла. При этом аромовещества проникают в кровеносные сосуды и лимфу и оказывают комплексное воздействие на организм. Улучшается работа как органов дыхания, кровообращения, так и эндокринной системы. Использовать масло можно и при растираниях, и в компрессах.

Масло лаванды относится  к маслам общетерапевтического действия. Оно прекрасно сочетается с другими  маслами и благоприятно воздействует при кожных заболеваниях, снимает  воспаление и помогает заживлению ран. Масло лаванды рекомендуется  при эмоциональных расстройствах.

Масло розмарина помогает при умственном утомлении, укрепляет  память и помогает сосредоточиться. Являясь сильным антисептиком, применяется  при простудных заболеваниях. Ванна  с маслом розмарина улучшает состояние  кожи, способствует выведению шлаков, оказывает омолаживающее действие.

Масло мяты обладает антисептическим  и обезболивающим действием, повышает иммунитет и сопротивляемость организма. Масло мяты применяется при заболеваниях желудка и нарушениях пищеварения, снимает спазмы кишечника, способствует растворению камней в желчном пузыре.

Масло эвкалипта особенно эффективно при простуде, врачи рекомендует  его вдыхать при насморке и  гайморите. Эвкалиптовое масло повышает содержание кислорода в крови, и, следовательно, улучшает снабжение  питательными веществами всех клеток организма. Помогает при ревматизме, суставных и мышечных болях.

15. Медита́ция (от лат. meditatio — размышление) — тип упражнений по тренировке концентрации внимания, используемый в оздоровительных целях, для выработки контроля над течением своих мыслей и эмоций или для вхождения в особое религиозно-психическое состояние «памятования».

Существует множество  техник медитации. Во время медитации  практикующему обычно требуется  принять определённую позу, иногда применяются чётки и другие вспомогательные  предметы. Объектом концентрации обычно служат ощущения внутри организма, внутренние образы, реже эмоции. Иногда объектом концентрации может быть внешний физический предмет. Медитация может сочетаться с  дыхательными упражнениями.