Физическая культура и ее составные части. Определение остроты зрения. Споосбы и виды коррекции остроты зрения

ВВЕДЕНИЕ

 

С переменой повседневной жизни люди тратят гораздо меньше физических усилий, чем это было раньше, благодаря автомобилям и  трудосберегающему бытовому оборудованию. Это можно увидеть на примере  любого человека, начиная с самого юного и заканчивая пожилым возрастом. Отсутствие регулярной физической активности сказывается, прежде всего, на здоровье людей, и, наоборот, постоянные занятия физкультурой, физическая активность приносят многогранную пользу, благотворно влияют на здоровье любого человека.

Именно для укрепления здоровья необходимы ежедневные физические упражнения, которые поддерживают нормальное функционирование организма, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, сохраняют и повышают силу, здоровье и выносливость костей, мышц и суставов, способствуют нормальной работе внутренних органов, и, наконец, дают человеку бодрость и хорошее настроение.

Всем известно, что  тело человека создано для постоянной физической активности. Например, у  космонавтов, долго находящихся  в невесомости (без гравитационных нагрузок), быстро слабеют мышцы, кости становятся хрупкими, повышается артериальное давление. По такому же принципу действует и земная гиподинамия (неподвижность).

Многочисленные исследования ученых-медиков показали, что регулярное занятие  физкультурой:

• повышает прочность костей;
• накачивает мышцы;
• укрепляет суставы;
• улучшает работу сердца, легких и сосудов;
• стимулирует иммунитет;
• снимает стресс;
• помогает сбросить вес;
• снижает уровень холестерина;
• способствует увеличению продолжительности жизни человека.

Вот почему необходимо вести  здоровый, активный образ жизни.  На это нацелена программа  развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006 - 2015 годы.¹ Главной целью программы является создание условий для укрепления здоровья населения путем развития инфраструктуры спорта, популяризации массового и профессионального спорта (включая спорт высших достижений) и приобщения различных слоев общества к регулярным занятиям физической культурой и спортом.

За последние годы со стороны органов законодательной и исполнительной власти РФ стало значительно больше уделяться внимания вопросам физической культуры в нашей стране. Об этом  говорит хотя бы тот факт, что в 2007 году был принят Федеральный закон № 329-ФЗ от 4 декабря 2007 года «О физической культуре и спорте в РФ», который регулирует все вопросы, связанные с развитием физической культуры и спорта.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Физическая культура и ее составные части

 

1.1.Определение физической культуры и ее видов

 

Различные источники  дают следующие определения физической культуры. Энциклопедический словарь дает определение физической культуры, как части общей культуры общества, одной из сфер социальной деятельности, направленной на укрепление здоровья, развитие физических способностей человека.² В словаре Д.Н.Ушакова «Большой толковый словарь современного русского языка» подчеркивается, что «физическая культура - это всестороннее совершенствование человеческого тела путем физических упражнений, соблюдения правильного режима в быту и труде».³

Наиболее полное и детальное определение физической культуры приводится в Федеральном законе «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 4 декабря 2007 года № 329-ФЗ. «Физическая культура - часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития»⁴.

Из всех этих определений можно  сделать вывод, что физическая культура в жизни каждого человека играет огромнейшую роль, занятие физкультурой важно в любом возрасте – от рождения до старости. Именно об этом говорится в Распоряжении Правительства РФ от 07.08.2009 № 1101-р, утверждающем Стратегию развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2020 года.⁵

Многие авторы, занимающиеся вопросами  физической культуры, выделяют следующие составные ее части:

• 1. Массовая физическая культура
• 2. Физическая рекреация
• 3. Лечебная физическая культура
• 4. Спорт
• 5. Адаптивная физическая культура
• 6. Физическое воспитание

Каждая из этих частей физической культуры имеет известную самостоятельность, свою собственную целевую установку, материально-техническое обеспечение, различный уровень развития и объем личностных ценностей.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.2. Массовая физическая культура

Массовую физическую культуру образует физкультурная деятельность людей в рамках процесса физического воспитания и самовоспитания для своего общего физического развития и оздоровления, совершенствования двигательных возможностей, улучшения телосложения и осанки, а также занятий на уровне физической рекреации.

Основы массовой физической культуры закладываются в детских дошкольных учреждениях и в средней общеобразовательной школе. В программах по дошкольному воспитанию обязательно предусмотрено проведение физических упражнений: проводится утренняя зарядка для детей, специальные физические занятия, беседы о здоровье. За последнее время во многих территориях нашей страны в проводимых массовых физкультурных мероприятиях принимают участие и дети дошкольного возраста. Например, воспитанники дошкольных учреждений г. Архангельска ежегодно принимают участие в майской эстафете, в лыжных гонках.

Следующей ступенью развития массовой физической культуры является общеобразовательная школа, средние  и высшие учебные заведения. Привитие любви к физкультуре осуществляется на занятиях по физкультуре, во внеурочной деятельности (участие в спортивных секциях, спортивных клубах, в спортивных соревнованиях и др).

Большое значение для  развития массовой физической культуры имеет привлечение широких слоев  населения: организация физической культуры по месту работы, месту жительства и месту отдыха граждан. На это особое внимание обращено в Федеральном законе «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 4 декабря 2007 года №329-ФЗ:

«1.В соглашения, коллективные договоры и трудовые договоры между работодателями, их объединениями и работниками или их полномочными представителями могут включаться положения о:

1) создании работникам  условий для занятий физической  культурой и спортом, проведении  физкультурных, спортивных, реабилитационных и других связанных с занятиями граждан физической культурой и спортом мероприятий;

2) предоставлении работникам  и членам их семей возможности  использовать объекты спорта, спортивное  оборудование и инвентарь для  реализации мер, предусмотренных  пунктом 1 настоящей части, об обеспечении надлежащего обслуживания и ремонта таких объектов, оборудования и инвентаря, об оплате труда работников, осуществляющих содержание, обслуживание и ремонт таких объектов, оборудования и инвентаря.

2. Руководители санаторно-курортных учреждений, домов отдыха и туристских баз создают условия для использования компонентов физической культуры в процессе лечения и отдыха граждан в целях укрепления их здоровья, профилактики и лечения заболеваний.

3. Органы местного  самоуправления создают условия для развития физической культуры и спорта по месту жительства и месту отдыха граждан, в том числе путем привлечения специалистов в области физической культуры и спорта».⁶

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Физическая рекреация

 

Рекреация (лат. — recreatio, буквально — восстановление) — 1) каникулы, перемена в школе, 2) помещение для отдыха в учебных заведениях, 3) отдых, восстановление сил человека.

Физическая рекреация  как вид физической культуры вошла  в жизнь в различных терминах и понятиях, характеризующих ее отдельные стороны: "массовая физическая культура", "оздоровительная", "массовый спорт", "активный отдых" и др. В процессе исследования установлено, что в действительности "физическая рекреация" охватывает содержание всех указанных выше терминов, таким образом,

 физическая рекреация — это двигательно-активный отдых и развлечения с использованием физических упражнений, подвижных игр, различных видов спорта, а также естественных сил природы, в результате которых получается удовольствие и достигается хорошее самочувствие и настроение, восстанавливается умственная и физическая работоспособность.    Как правило, занятия на уровне массовой физической культуры для здорового человека не связаны с очень большими физическими и волевыми усилиями, однако, они создают мощный дисциплинирующий, тонизирующий и гармонизирующий фон для всех сторон его деятельности.

Примером физической рекреации может служить участие  определенных групп населения - работающих, студентов, учащихся - в различных спортивных секциях, клубах здоровья, спортивных кружках и.т.д. (Например, работники Архангельского областного суда (судьи, госслужащие) занимаются в секции волейбола, участвуют в соревнованиях по данному виду спорта между судами г.Архангельска и области).

Физическая рекреация  удовлетворяет потребности, интересы, мотивы студенческой молодежи в эмоциональном активном отдыхе, рациональном использовании свободного времени. Она удовлетворяет групповые и индивидуальные потребности молодежи в нерегламентированной, относительно свободной форме двигательной активности. Тем самым физическая рекреация способствует улучшению состояния здоровья, нормальному функционированию организма. Аналогичным образом она воздействует и на учащихся.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Лечебная физическая культура

 

Лечебная физическая культура (ЛФК) — неспортивное по целям направление физической культуры, использующее специально подбираемые физические упражнения для лечения и восстановления функций организма, нарушенных в результате заболеваний, травм, переутомления и других причин.

Термином лечебная физическая культура (или ЛФК) обозначают самые  различные понятия. Это и дыхательная  гимнастика после тяжелой операции, и обучение ходьбе после травмы, и разработка движений в суставе  после снятия гипсовой повязки. Это  и название кабинета в поликлинике, и кафедры в институте физкультуры, и кафедры в медицинском институте. Термин «лечебная физкультура» применяется в самых различных аспектах, обозначая и метод лечения, и медицинскую или педагогическую специальность, и раздел медицины или физкультуры, и структуру здравоохранения.

Прежде всего, лечебная физкультура восстанавливает функционирование отдельных частей организма или весь организм  после заболеваний, полученных травм. С помощью лечебной физкультуры можно исправить нарушение осанки, предотвратить дальнейшую отрицательную динамику сколиоза. Также больным детям с искривлением позвоночника врачи специально назначают различные физические упражнения. Для таких детей создаются школы-интернаты, в которых дети не только изучают общеобразовательные предметы, но и проходят специальный курс лечебной физкультуры.

При заболеваниях остеоартритом  постоянные силовые тренировки укрепляют  и стабилизируют суставы, с помощью аэробики суставы разгружаются, поддерживается их нормальный вес. Особенно полезны плавание и аква-аэробика, которые снижают вес, щадят опорные суставы.

Современные врачи уже  не рекомендуют при  болях в  спине строгий постельный режим. Они уверены, что мышцам, связкам  и суставам позвоночника, как и  любой другой части скелета, для  сохранения здоровья необходимы постоянные нагрузки, поэтому наряду с применением различных лекарств таким больным назначается лечебная физкультура. Например, люди, получившие какие-либо травмы, переломы, имеют возможность восстановить поврежденные органы в специальных восстановительных центрах с помощью лечебной физкультуры.

Лечебная физкультура широко применяется в санаториях-профилакториях, на лечебных курортах, в летних оздоровительных лагерях для детей.

Очень важен кадровый подход в отношении лечебной физкультуры. Опыт прошлых лет показывает, что  люди, проводившие занятия ЛФК, в большинстве случаев были не вполне компетентны в вопросах именно лечебной физкультуры. В результате чего занятия такого вида физической культуры имели малый эффект. Делаю выводы на основе собственного опыта.

В последние десятилетия  ЛФК занимает одно из немаловажных мест  в решении проблем, направленных на оздоровление граждан РФ. В связи с этим в учебных заведениях высшего профессионального образования (в основном медицинских) появились новые факультеты, выпускающие специалистов по лечебной физкультуре, которые наряду с преподавательскими умениями обладают медицинскими знаниями в этой сфере деятельности.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.5. Спорт

Спорт в традиционном выражении «физкультура и спорт» вынесен не только за рамки физкультуры в узком понимании этого термина, но и за рамки физической культуры в широком смысле, так как включает в себя также непосредственно не связанные с культурой физической виды деятельности (например, шахматы, шашки, бридж, билиард, стрельбу, ряд технических видов спорта и т. д.), подходящие под первоначальное значение английского слова «sport» как игры, забавы, развлечения. В широком смысле современное понятие физической культуры включает в себя только виды спорта, основанные на выполнении определенных физических упражнений и высокой двигательной активности.

 «Спорт - сфера социально-культурной деятельности как совокупность видов спорта, сложившаяся в форме соревнований и специальной практики подготовки человека к ним», - такое определение спорту дается в Федеральном законе «О физической культуре и спорте в РФ».⁷

Неотъемлемыми особенностями  спорта являются ярко выраженная состязательность, стремление к победе и достижению высоких результатов, требующие  повышенной мобилизации физических, психических и нравственных качеств человека, которые совершенствуются в процессе рациональной тренировки и участия в соревнованиях.

Существует целая система  подготовки высококвалифицированных  спортсменов как в нашей стране, так и за рубежом. Так, в Российской Федерации действует большое количество спортивных школ, спортивных обществ, которые осуществляют подготовку спортсменов высокой квалификации. Действуют также спортивные школы олимпийского резерва по различным видам спорта. Спортсмены участвуют в разного рода соревнованиях, вплоть до Олимпийских игр. Высокие достижения в спорте по заслугам оцениваются органами власти Российской Федерации.

1.6. Адаптивная физическая культура

Адаптивная физическая культура - это комплекс мер спортивно-оздоровительного характера, направленных на реабилитацию и адаптацию к нормальной социальной среде людей с ограниченными возможностями, преодоление психологических барьеров, препятствующих ощущению полноценной жизни, а также сознанию необходимости своего личного вклада в социальное развитие общества.

Адаптивная физкультура позволяет решать задачу интеграции инвалида в общество. У человека с отклонениями в физическом или психическом здоровье адаптивная физкультура формирует:

· осознанное отношение к своим силам в сравнении с силами среднестатистического здорового человека;

· способность к преодолению не только физических, но и психологических барьеров, препятствующих полноценной жизни;

· компенсаторные навыки, то есть позволяет использовать функции разных систем и органов вместо отсутствующих или нарушенных;

· потребность быть здоровым, насколько это возможно, и вести здоровый образ жизни;

· осознание необходимости своего личного вклада в жизнь общества;

· желание улучшать свои личностные качества;

· стремление к повышению умственной и физической работоспособности.

Считается, что адаптивная физкультура по своему действию намного эффективнее медикаментозной терапии. В последнее время в нашей стране значительно больше стало уделяться внимания развитию адаптивной физкультуры. В Федеральном законе «О физической культуре и спорте в РФ» предусмотрен целый комплекс мер по ее совершенствованию. Уже очевидны результаты этой работы: на последних Паралимпийских играх, проводимых в Канаде, российские спортсмены завоевали самое большое количество золотых, серебряных и бронзовых наград.

1.7. Физическое воспитание

В Федеральном законе «О физической культуре и спорте в РФ» подчеркивается, что «физическое воспитание - процесс, направленный на воспитание личности, развитие физических возможностей человека, приобретение им умений и знаний в области физической культуры и спорта в целях формирования всесторонне развитого и физически здорового человека с высоким уровнем физической культуры»⁸

 Физическое воспитание, понимаем мы это или нет,  начинается с первых же дней после рождения нового человека.

Основоположником научной  системы физического воспитания (первоначально — образования), гармонично способствующей умственному развитию и нравственному воспитанию молодого человека, является  русский педагог, анатом и врач Петр Францевич Лесгафт (1837—1909). Созданные им в 1896 году «Курсы воспитательниц и руководительниц физического образования» были первым в России высшим учебным заведением по подготовке специалистов физического воспитания, прообразом современной Санкт-Петербургской академии физической культуры имени П. Ф. Лесгафта.

Физическое воспитание в единстве с умственным, нравственным, эстетическим и трудовым воспитанием обеспечивает всестороннее развитие личности. Причем эти стороны общего процесса воспитания в значительной мере проявляются и в самом организованном соответствующим образом процессе физического воспитания.

Таким образом, физическая культура является неотъемлемой частью жизни любого человека, направленная на укрепление его здоровья, развитие физических способностей.

 

2.  ОПРЕДЕЛЕНИЕ ОСТРОТЫ ЗРЕНИЯ. СПОСОБЫ И ВИДЫ КОРРЕКЦИИ ОСТРОТЫ ЗРЕНИЯ.

2.1. Определение остроты зрения

Глаза - ценнейший орган человека, они не только отражают его настроение, но и говорят об его образе жизни. Сегодня почти каждый третий взрослый человек, чья работа связана с интенсивной зрительной нагрузкой, вынужден обращаться к офтальмологу. Резко возрастают нагрузки на зрение и в быту - у многих появились компьютеры. Особенно ухудшается состояние зрения у детей и подростков. Информационный век вносит требования к уровню знаний, приспособленности каждого человека без исключения. Поэтому проблемы со зрением волнуют сегодня все человечество.

Наиболее распространенными  глазными болезнями являются близорукость (миопия), глаукома, катаракта, астигматизм.

Близорукость - это нарушение зрения, при котором человек хорошо видит предметы, расположенные вблизи, а удаленные от него видит плохо. Она распространена как у детей, так и у взрослых. По данным Всемирной организации здравоохранения 800 млн. людей на нашей планете страдают близорукостью.

Глаукома - хроническое прогрессирующее заболевание глаз, при котором затруднен отток жидкости из глаза, а это, в свою очередь, приводит к повышению внутриглазного давления, а затем к ухудшению полей зрения, повреждению зрительного нерва и к необратимой потере зрения.

Катаракта - это помутнение естественного хрусталика, части глаза, ответственной за фокусировку световых лучей и создание ясного четкого изображения. Это очень частое заболевание, являющееся первой причиной снижения зрения у лиц старше 55 лет.

Астигматизм - неправильно работающие глазные мышцы искривляют форму глазного яблока или хрусталик.

Все эти заболевания  ведут к нарушению остроты  зрения. Почему такие нарушения возникают? Офтальмологи говорят, что таких причин может быть несколько: от неправильного освещения при чтении, вредных привычек (чтение лежа, в транспорте и прочее) до нарушений внутреутробного развития плода и наследственной предрасположенности.

В медицинской энциклопедии подчеркивается, что острота зрения - это способность глаза воспринимать раздельно две точки, находящиеся друг от друга на определенном, обычно небольшом расстоянии.⁹

Мерой остроты зрения является угол зрения — угол, образованный лучами, идущими от краев рассматриваемого предмета к узловой точке глаза. За единицу принимается острота зрения, при которой глаз различает предметы, видимые под углом в одну минуту. При этом острота зрения обратно пропорциональна величине угла зрения, то есть, чем меньше угол зрения, тем выше острота зрения.

Офтальмологи всего  мира искали способы по определению остроты зрения, и, в конце концов, нашли их. Первыми эти способы открыли швейцарский офтальмолог Ландольт, голландский офтальмолог Снеллен, швейцарский офтальмолог Пфлюгер. Они предложили определять остроту зрения с помощью различных знаков, как одиночных, так и оформленных в таблицы.

В нашей стране наиболее распространена таблица Головина —  Сивцева. Она рассчитана на исследование с расстояния 5 м (для исключения влияния аккомодации) и состоит из двух половин: в левой — буквы Н К И Б М Ш Ы (имеют примерно одинаковую вероятность узнавания), в правой — кольца Ландольта в четырех положениях. Те и другие расположены в случайном порядке по 12 строчек. Толщина штриха знака десятого ряда (сверху вниз) видна под углом зрения 1', что соответствует остроте зрения, равной 1,0. Различение знаков выше десятой строки соответствует остроте зрения, равной 0,9; 0,8; 0,7 и т.д. до 0,1. Различение знаков в 11-м и 12-м рядах — соответственно 1,5 и 2,0. Слева от каждой строки часто обозначают величину остроты зрения, справа — расстояние в метрах, с которого данная строка видна при нормальной остроте зрения (1,0). Если исследуемый не может различить знаки первого ряда, то острота зрения у него меньше 0,1. В этом случае исследуемого подводят к таблице (или приближают к нему отдельные знаки) и устанавливают расстояние, с которого он начинает различать верхний ряд. Каждые 0,5 м соответствуют остроте зрения, равной 0,01. Так определяют остроту зрения от 0,09 до 0,01. При более низкой остроте зрения предлагают различить пальцы или движения руки исследующего. Различение их с расстояния 30 см соответствует остроте зрения равной 0,001. Острота зрения, при которой ощущается только свет, обозначают как светоощущение.

Снеллен предложил формулу определения остроты зрения по таблице, которой офтальмологи пользуются до сих пор:

V = d / D,

где V —острота зрения, выраженная простой или десятичной дробью; d — расстояние, с которого проводится исследование; D — расстояние, с которого различаемый знак должен быть виден исследуемым с остротой зрения, равной 1,0.

Наряду с таблицами для исследования остроты зрения используют и другие устройства, в т.ч. переносные. К ним относят транспарантные приборы, в которых тестовые знаки, нанесенные на полупрозрачную пластину, освещаются расположенным внутри прибора источником света; проекционные приборы (проекторы), с помощью которых тестовые знаки проецируются с диапозитивов на отражающий экран; коллиматорные приборы. Последние содержат тестовые знаки на диапозитивах и специальную оптическую систему, создающую их изображение в бесконечности, что позволяет располагать предъявляемые знаки в непосредственной близости к исследуемому глазу.

 

 

2.2. Коррекция зрения

 

Существуют различные  методы коррекции остроты зрения, но для каждого конкретного человека подбирается индивидуальная программа. Однако существуют и общие для всех болезней глаз виды коррекции остроты зрения. Начальным способом коррекции остроты зрения является использование специально подобранных очков, линз. Больным может быть предложен комплекс гимнастических упражнений для глаз (приложения 1, 2), назначено медикаментозное лечение (например, при лечении глаукомы применяют лекарственные препараты, снижающие глазное давление; при близорукости используют лекарственные препараты для расширения зрачка), аппаратная коррекция зрения, хирургическое лечение (наиболее прогрессивная методика коррекции остроты зрения при хирургическом лечении является лазерная коррекция, которая может проводиться, начиная с 18 лет).

Сегодня около 90% информации люди получают с помощью зрения. При этом они не только нещадно эксплуатируют глаза, но и включают в работу весь зрительный аппарат и значительную часть мыслительных функций мозга, памяти, разума и сознания. Как пишет в книге «Сознательное зрение» Роберто Каплан: «Зрение - это процесс, происходящий на основании согласованного комплекса действий порядка двадцати человеческих навыков».¹⁰ Поэтому так важно беречь зрение и принимать своевременные меры для сохранения нормальной остроты зрения.  

 

 

 

 

 

  ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

Делая вывод всему  сказанному, можно еще раз отметить, что физическая культура -  это, прежде всего, физические упражнения, соблюдение правильного режима труда и отдыха, направленные на сохранение, укрепление и восстановление здоровья.

Физическая культура в общем ее понимании имеет свою структуру.  Составными частями физической культуры являются: массовая физическая культура, физическая рекреация, лечебная физическая культура, спорт, адаптивная физическая культура и физическое воспитание.

С уверенностью можно  сказать, что наше государство пытается уделять физической культуре большое значение: разрабатывает и утверждает нормативные документы, федеральные целевые программы, выделяет средства на строительство спортивных комплексов в городах и др. Но тем не менее, как мне кажется, эти попытки государства не в полной мере реализуются – слов больше, чем действий. Особенно это касается российского спорта. Отношение власти к спорту – это показатель результативности действий, направленных на развитие физической культуры. А это в свою очередь выражается в спортивных успехах нашей страны. К сожалению, во многих видах спорта российские спортсмены сдали свои позиции…