Формы организации адаптивной
физической культуры с детьми
В структуру адаптивной физической
культуры входят адаптивное физическое
воспитание, адаптивная двигательная
рекреация, адаптивный спорт и физическая
реабилитация. Они охватывают все
возможные виды физкультурной деятельности
детей с физическими и умственными
недостатками, помогают им адаптироваться
к окружающему миру, так как
обучение разнообразным видам движений
связано с развитием психофизических
способностей, общением, эмоциями, познавательной
и творческой деятельностью. Адаптивная
физическая культура не только играет
важную роль в формировании физической
культуры ребенка, но и передает ему
общечеловеческие культурные ценности.
Каждый вид адаптивной
физической культуры имеет свое
назначение: адаптивное физическое
воспитание предназначено для
формирования базовых основ физкультурного
образования; адаптивная двигательная
рекреация — для здорового
досуга, активного отдыха, игр, общения;
адаптивный спорт — для совершенствования
и реализации физических, психических,
эмоционально-волевых способностей;
физическая реабилитация — для
лечения, восстановления и компенсации
утраченных способностей. Каждому
из них свойственны собственные
функции, задачи, содержание, степень
эмоционального и психического
напряжения, методы и формы организации.
И вместе с тем они тесно
взаимосвязаны и дополняют друг
друга.
Адаптивное физическое
воспитание — наиболее организованный
вид адаптивной физической культуры,
охватывающий продолжительный период
жизни (дошкольный, школьный, молодежный
возраст), поэтому является основным
каналом приобщения к ценностям
физической культуры. Адаптивное
физическое воспитание (физическая
культура) является обязательной
дисциплиной во всех восьми
видах образовательных (коррекционных)
учреждений, в которых обучаются
около 600 тыс. детей. Это единственный
школьный предмет, сфокусированный
на уважении ребенка к собственному
телу, развитии двигательных способностей,
приобретении необходимых знаний,
понимании необходимости систематических
занятий физическими упражнениями,
что служит основой для повышения
уверенности в себе, самооценки,
формирования положительной мотивации
к здоровому образу жизни.
Формы организации занятий
физическими упражнениями чрезвычайно
разнообразны, они могут быть систематическими
(уроки физической культуры, утренняя
гимнастика), эпизодическими (загородная
прогулка, катание на санках), индивидуальными
(в условиях стационара или дома), массовыми
(фестивали, праздники), соревновательными
(от групповых до международных), игровыми
(в семье, оздоровительном лагере). Одни
формы занятий организуются и проводятся
специалистами адаптивной физической
культуры, другие — общественными и государственными
организациями, третьи — родителями детей-инвалидов,
волонтерами, студентами, четвертые —
самостоятельно Цель всех форм организации
— расширение двигательной активности
детей, приобщение их к доступной спортивной
деятельности, интересному досугу, развитие
собственной активности и творчества,
формирование здорового образа жизни,
физкультурное и спортивное воспитание.
Основной формой организованных
занятий во всех видах адаптивной
физической культуры является
урочная форма, исторически и
эмпирически оправдавшая себя.
В зависимости от
целей, задач, программного содержания
уроки подразделяются на:
уроки образовательной
направленности — для формирования
специальных знаний, обучения разнообразным
двигательным умениям;
уроки коррекционно-развивающей
направленности — для развития
и коррекции физических качеств
и координационных способностей,
коррекции движений, коррекции сенсорных
систем и психических функций
с помощью физических упражнений;
уроки оздоровительной
направленности — для коррекции
осанки, плоскостопия, профилактики
соматических заболеваний, нарушений
сенсорных систем, укрепления сердечно-сосудистой
и дыхательной систем;
уроки лечебной направленности
— для лечения, восстановления
и компенсации утраченных или нарушенных
функций при хронических заболеваниях,
травмах и т. п. (например, ежедневные уроки
ЛФК в специальных школах-центрах для
детей с ДЦП);
уроки спортивной направленности
— для совершенствования физической,
технической, тактической, психической,
волевой, теоретической подготовки
в избранном виде спорта;
уроки рекреационной
направленности — для организованного
досуга, отдыха, игровой деятельности.
Урочные формы занятий
в физическом воспитании студента
Учебные занятия
Спортивные тренировки
Занятия в спецмедгруппах
(СМГ)
Учебные занятия
Теоретический раздел
Практический раздел
Контрольный раздел
Общая и моторная плотность
занятия
Физическое
воспитание в режиме учебной
работы студентов регламентируется
учебными планами и программами,
которые разрабатываются и утверждаются
Министерством высшего образования
РФ. Государственная программа физического
воспитания определяет обязательный
для студентов всех вузов объем
физкультурных знаний, двигательных
умений, навыков и уровень развития
физических качеств.
Программа по
физическому воспитанию студентов
содержит три основных раздела:
теоретический, практический, контрольный.
Теоретический
раздел. Материал раздела предусматривает
овладение студентами системой
научно-практических и специальных
знаний, необходимых для понимания
природных и социальных процессов
функционирования физической культуры
общества и личности, умения их
адаптивного, творческого использования
для личностного и профессионального
развития, совершенствования, организации
здорового стиля жизни при
выполнении учебной, профессиональной
и социокультурной деятельности.
Теоретический раздел формирует
мировоззренческую систему научно-практических
знаний и отношение к физической
культуре.
Знания сообщаются
преподавателями кафедры физического
воспитания в форме поточных
лекций в объеме 26 ч.
Лекционный
курс читается по следующим
темам: «Физическая культура в
общекультурной и профессиональной
подготовке студентов», «Социально-биологические
основы физической культуры», «Основы
здорового образа жизни студента», «Психофизиологические
основы учебного труда и интеллектуальной
деятельности. Средства физической культуры
в регулировании работоспособности»,
«Общая и спортивная подготовка в системе
физического воспитания», «Основы методики
самостоятельных занятий физическими
упражнениями», «Спорт. Индивидуальный
выбор вида спорта или оздоровительных
систем физических упражнений», «Особенности
занятий избранным видом спорта или оздоровительной
системой физических упражнений», «Самоконтроль
занимающихся физическими упражнениями
и спортом», «Профессионально-прикладная
физическая подготовка студентов».
Кроме этого
студенты получают и углубляют
знания на практических занятиях
и путем самостоятельного изучения
рекомендуемой литературы.
Практический
раздел. Учебный материал данного
раздела направлен на повышение
уровня функциональных и двигательных
способностей, на формирование необходимых
качеств и свойств личности, на
овладение методами и средствами
физкультурно-спортивной деятельности,
на приобретение в ней личного
опыта обеспечивающего возможность
самостоятельно, целенаправленно и
творчески использовать средства
физической культуры и спорта.
Практический
раздел программы реализуется
на методико-практических и учебно-тренировочных
занятиях в учебных группах
(12 - 15 чел.).
Методико-практические
занятия предусматривают освоение
студентами основных методов
и способов формирования учебных,
профессиональных и жизненных
умений и навыков средствами
физической культуры и спорта.
Деятельность
студентов на этих занятиях
направлена на творческое овладение
методами, обеспечивающими достижение
практических результатов. Каждое
методико-практическое занятие согласуется
с соответствующей теоретической
темой.
Программой
предусматривается следующий перечень
обязательных методико-практических
занятий (36 ч), связанных с лекционным
курсом [12]:
- методики
эффективных и экономичных способов
овладения жизненно важными умениями
и навыками (ходьба, бег, передвижения
на лыжах, плавание);
- простейшие
методики самооценки работоспособности,
усталости, утомления и применения
средств физической культуры
для их направленной коррекции;
- методика
составления индивидуальных программ
физического воспитания и занятий
с оздоровительной, рекреационной
и восстановительной направленностью
(медленный бег, плавание, прогулки
и т.д.);
- основы
методики самомассажа;
- методика
коррегирующей гимнастики для глаз;
- методика
составления и проведения самостоятельных
занятий физическими упражнениями,
гигиенической или тренировочной
направленности;
- методы
оценки и коррекции осанки
и телосложения;
- методы
самоконтроля состояния здоровья
и физического развития (стандарты,
программы, формулы и др.);
- методы
самоконтроля за функциональным
состоянием организма (функциональные
пробы);
- методика
проведения учебно-тренировочного
занятия;
- методы
самооценки специальной физической
и спортивной подготовленности
по избранному виду спорта (тесты,
контрольные задания);
- методика
индивидуального подхода и применения
средств для направленного развития отдельных
физических качеств;
- основы
методики организации судейства
соревнований по избранному виду
спорта;
- методы
регулирования психоэмоционального
состояния, применяемые при занятиях
физической культурой и спортом;
- средства
и методы мышечной релаксации
в спорте;
- методика
самостоятельного освоения отдельных
элементов профессионально-прикладной
физической подготовки;
- методика
проведения производственной гимнастики
с учетом заданных условий
и характера труда.
Учебно-тренировочные
занятия направлены на приобретение опыта
творческой практической деятельности,
достижение высоких результатов в избранном
виде спорта, развитие самодеятельности
в целях достижения физического совершенства,
повышения уровня функциональных и двигательных
способностей, направленного формирования
качеств и свойств личности.
Средствами
практического раздела, направленными
на обеспечение необходимой двигательной
активности студентов, достижение
и поддержание оптимального уровня
физической и функциональной
подготовленности в период обучения
в вузе, являются отдельные виды
легкой атлетики (в основном беговые
и прыжковые), плавание, спортивные
игры, лыжные гонки, туризм, упражнения
профессионально-прикладной физической
подготовки и силовой направленности.
Практический
раздел предусматривает как обучение
занимающихся новым двигательным
действиям, так и воспитание
физических качеств.
Контрольный
раздел. Материал раздела направлен
на дифференцированный и объективный
учет процесса и результатов
учебной деятельности студентов.
Контрольные занятия обеспечивают
оперативную, текущую и итоговую
информацию об уровне освоения
теоретических, практических и
методических знаний-умений, о состоянии
и динамике физического развития,
физической и профессионально-прикладной
подготовленности каждого студента.
В качестве критериев результативности
учебно-тренировочных занятий выступают
зачетные требования и практические
нормативы, изложенные в примерной
учебной программе для высших
учебных заведений, а также
дополнительные тесты, разрабатываемые
кафедрой физического воспитания
вуза с учетом специфики подготовки
специалистов в данном учебном
заведении.
Обязательными
тестами, определяющими физическую
подготовленность студентов, являются:
1) бег на 100 м; 2) поднимание (сед) и
опускание туловища из положения
лежа, ноги закреплены, руки за голову
(женщины), подтягивание на перекладине
(мужчины); 3) бег на 2000 м (женщины) и 3000 м
(мужчины).
Тесты проводятся в начале
учебного года как контрольные, характеризующие
подготовленность при поступлении
в вуз, и в конце - как определяющие
сдвиг за прошедший учебный период.
ЗАЧЕТНЫЕ НОРМЫ ПО ФИЗИЧЕСКОМУ
ВОСПИТАНИЮ В ДВГУПС (МУЖЧИНЫ)
Сочетание двигательных нагрузок
с умственной деятельностью осуществляется
эффективно, если учитываются следующие
принципиальные положения [3].
1. Занятия физическими
упражнениями (обязательные и самостоятельные),
как правило, должны содержать
в первой половине каждого
семестра 70 - 75% упражнений, направленных
на развитие скоростных способностей,
скоростно-силовых качеств и скоростной
выносливости. Интенсивность нагрузки
у студентов по ЧСС может
доходить до 160 - 170 уд./мин.
Во второй
половине каждого семестра примерно
70 - 75% применяемых средств необходимо
использовать для воспитания
силы общей и силовой выносливости.
Причем интенсивность в этот
период несколько снижается (ЧСС
доходит до 150 уд./мин).
Такое построение
учебных и самостоятельных занятий
оказывает стимулирующее влияние
на умственную работоспособность
студентов.
2. На занятиях
физического воспитания, проводимых
как первая пара, целесообразно
использовать нагрузки малой
интенсивности (ЧСС = 110 - 130 уд./мин)
или средней интенсивности (ЧСС в диапазоне
130 - 150 уд./мин). Оптимальная моторная плотность
находится в пределах 50 - 60%. Основное назначение
таких занятий - обеспечение сокращения
периода врабатывания в умственную деятельность,
что в конечном счете стимулирует и удлиняет
период высокой работоспособности и обеспечивает
лучшее усвоение учебного материала. Занятия
с такими нагрузками позволяют сохранить
хорошую умственную активность до конца
учебного дня, включая самоподготовку.
В случае, когда
урок физического воспитания
проводится на 3 - 4-й паре, ЧСС не
должна превышать 150 - 160 уд./мин. Большие
нагрузки для групп с невысокой физической
подготовленностью планировать нецелесообразно.
3. Проведение
физкультурных занятий 2 раза
в неделю с малотренированными
студентами и нагрузками большой
интенсивности существенно снижает
умственную деятельность в течение
учебной недели. Поэтому важно
учитывать уровень физической
подготовленности при планировании
физических нагрузок, чтобы не
привести к снижению умственной
активности.
4. Занятия различными
видами спорта по-разному оказывают
воздействие на умственную работоспособность.
Так, с одной стороны, игровые
виды и единоборства предъявляют
повышенные требования к психике.
Это обусловлено повышенным функционированием
эмоционально-психических механизмов.
Следствием таких занятий является
снижение умственной активности.
С другой стороны, непродолжительные
игровые эмоциональные нагрузки
стимулируют учебную деятельность.
Наилучший эффект достигается
тогда, когда содержание физкультурных
занятий достаточно разнообразно,
а не монотонно.
5. В период
экзаменационной сессии занятия
желательно проводить не более
2 раз в неделю на свежем
воздухе с интенсивностью, сниженной
до 60 - 70% от обычного уровня. Целесообразно
использовать упражнения циклического
характера (плавание, лыжи, бег).
Таким образом,
направленность занятий физическими
упражнениями в период сессии
может быть по своему характеру
как оздоровительно-профилактической
(в основном для неспортсменов),
так и поддерживающей (преимущественно
для спортсменов). В рамках учебной недели
с целью обеспечения устойчивой умственной
работоспособности рекомендуется следующая
исходно-ориентировочная схема планирования
занятий по физическому воспитанию:
- понедельник
- занятия физическими упражнениями
с целью активизации психофизического
состояния организма студента;
- среда -
занятия физическими упражнениями
для поддержания работоспособности;
- пятница
(или суббота) - занятия физическими
упражнениями с целью снятия
недельного кумулятивного утомления.
Следует отметить,
что только систематическое использование
разнообразных средств физического
воспитания создает объективные
условия для оптимального проявления
умственной работоспособности.
При построении
учебно-тренировочного занятия обычно
его разделяют на четыре части:
вводную, подготовительную, основную,
заключительную.
Во вводной
части необходимо создать рабочую
обстановку, поставить перед занимающимися
задачи, создать четкое представление
о содержании основной части. Продолжительность
вводной части около 5 мин.
Подготовительная
часть занятия включает общую
и специальную разминку. Задача
общей разминки - активизировать (разогреть)
мышцы опорно-двигательного аппарата
и функции основных систем
организма, тесно связанных с
физической нагрузкой, особенно
сердечнососудистой и дыхательной
систем. Обычно для этого применяется
медленный бег и гимнастические
упражнения для всех основных
групп мышц. Специальная разминка
готовит организм к конкретным
заданиям основной части занятия,
когда выполняются специально-подготовительные
упражнения, сходные по координации
движений и физической нагрузке
с предстоящими двигательными
действиями в основной части
занятия. Продолжительность подготовительной
части от 15 до 30 мин (зависит от
подготовленности занимающихся
и характера предстоящего задания).
Основная часть
занятий бывает простой и сложной.
Простая характеризуется однотипной
деятельностью (например, кроссовый
бег на 3000 - 5000 м, двусторонняя
игра в баскетбол, футбол). В
сложной части применяются разнородные
упражнения, требующие иногда дополнительной
специальной разминки (например, при
переходе от прыжков к силовым
упражнениям).
Основная трудность
при проведении сложной основной
части занятий заключается в
том, чтобы определить порядок
выполнения разнородных упражнений.
Рекомендуется в самом начале
основной части разучивать технику
физических упражнений большей
координационной сложности. Тренировочные
нагрузки для развития физических
качеств целесообразно планировать
в следующем порядке: упражнения
на быстроту движений, затем на
силу и в конце занятия на
выносливость. Основная часть занимает
в среднем 70% времени.
В заключительной
части постепенно снижается функциональная
активность занимающегося и организм
приводится в сравнительно спокойное
состояние. Это достигается с помощью
медленного бега, ходьбы, упражнений на
расслабление.
При необходимости
в заключительной части проводится
анализ проделанной работы, определяются
задания для самостоятельной
подготовки и др.
Общая и моторная
плотность занятия
Проблема оптимизации
нагрузки зависит от ее дозирования
в физических упражнениях, от
плотности занятия. Различают
общую и моторную плотность
учебно-тренировочного занятия.
Общая плотность
- отношение педагогически оправданного
времени ко всей продолжительности
занятия. Педагогически оправданное
время - это время, затраченное
на подготовку инвентаря и
оборудования, на объяснение и
показ упражнений, на выполнение
физических упражнений и заданий,
на отдых между упражнениями.
К неоправданным
затратам времени относятся задержки
начала занятий, недостаток или
отсутствие необходимого инвентаря,
нерациональная трата времени
из-за нарушения дисциплины.
При проведении
учебно-тренировочного занятия следует
стремиться к стопроцентной общей
плотности.
Моторная плотность
- отношение времени, затраченного
непосредственно на выполнение
физических упражнений, ко всей
продолжительности занятия. Моторная
плотность может колебаться от
10 - 15 до 79 - 90%. Рациональная моторная
плотность и дозирование учебно-тренировочной
нагрузки зависят от вида спорта,
возраста, пола, общей физической
и спортивной подготовленности
занимающихся, от условий занятий,
от характера конкретных учебных
или тренировочных заданий.
Именно моторная
плотность часто определяет пульсовую
«стоимость» занятий, т.е. определяет
кривую изменения ЧСС в течение
всего занятия и, следовательно,
фактическую интенсивность физической
нагрузки занимающегося.
Спортивные тренировки
Возрастные особенности
студенческой молодежи, специфика учебного
труда и быта студентов, особенности
их возможностей и условий позволяют
им заниматься различными видами спорта.
Организационные особенности
занятий спортом студентами:
• доступность и возможность
заниматься спортом в часы обязательных
учебных занятий по дисциплине «Физическая
культура»;
• возможность заниматься
спортом в свободное от учебных
академических занятий время
в вузовских спортивных секциях,
а также самостоятельно;
• возможность систематически
участвовать в студенческих спортивных
соревнованиях доступного уровня (в
учебных зачетных соревнованиях, во
внутри- и вневузовских соревнованиях
по избранным видам спорта).
Вся эта система дает возможность
каждому практически здоровому
студенту сначала познакомиться, а
затем выбрать вид спорта для
регулярных занятий.
Учебная программа по физической
культуре предусматривает свободу
выбора вида спорта для студентов
основного и спортивного отделений.
После периода активной теоретико-методической
и общефизической подготовки на 1 курсе
студентам предлагается самостоятельно
выбрать вид спорта для систематических
занятий в процессе обучения в
вузе.
Спорт в элективном курсе
физического воспитания студентов
- эта та часть преимущественно
практических занятий учебной дисциплины
«Физическая культура», в которой
вид спорта студенты выбирают самостоятельно
(из числа предложенных кафедрой физического
воспитания). Однако здесь уместно
сделать небольшую оговорку: в
учебную программу могут быть
включены только те виды спорта, которые
связаны с повышенной двигательной
активностью. Поэтому в рабочую
программу не включаются шахматы, шашки
и т.п.
Мотивация выбора того или
другого вида спорта у каждого
студента, конечно, своя, но принципиально
в этом процессе то, что «не меня
выбирают, а я выбираю». Поэтому,
например, студенту с «небаскетбольным»
ростом, желающему заниматься баскетболом
(где всегда имели преимущество высокорослые),
никто не вправе отказать в его желании.
Между тем практика работы
ряда вузов показывает, что в некоторых
случаях такие отказы правомерны.
Так, «права выбора» лишаются те студенты,
которые в обязательных тестах общей
физической подготовки (например, у
мужчин бег на 100 и 3000 м, подтягивание
на перекладине) не показывают результатов,
равных 1 очку в каждом упражнении. Эти
студенты проходят подготовку в группах
ОФП (общей физической подготовки);
при ограниченных возможностях комплектации
учебных групп по отдельным видам
спорта (разрешается не более 15 человек
в одной группе) преимущество отдается
студентам, набравшим в трех указанных
обязательных тестах ОФП большее количество
очков. Такой опыт комплектации учебных
групп в отдельных вузах не обязателен
для других. Подобная практика часто носит
вынужденный характер - из-за ограниченности
мест занятий и других причин.
Спорт в свободное время - неотъемлемая
часть физического воспитания студентов.
Такие занятия проходят на самодеятельной
основе, без каких-либо условий и ограничений
для студентов.
В свободное время студенты
могут заниматься в спортивных секциях,
группах подготовки по отдельным
видам спорта, включая шахматы, шашки,
стрельбу, технические виды спорта
(авиамодельный, мотоспорт). Эти секции
организуются и финансируются в
вузах ректоратом, общественными
организациями, коммерческими структурами,
спонсорами. Инициаторами организации
таких секционных занятий, определения
их спортивного профиля чаще ёго
выступают сами студенты.
Самостоятельные занятия - одна
из форм спортивной подготовки. В некоторых
видах спорта такая подготовка позволяет
значительно сократить временные
затраты на организованные тренировочные
занятия проводить их в наиболее
удобное время. Самостоятельная
спортивная подготовка не исключает
возможность участия во внутривузовских
и вневузовских студенческих соревнованиях.
Термин «тренировка» происходит
от английского слова означающего
упражнение. Долгое время это значение
вкладывали и в понятие «спортивная
тренировка», понимая под этим термином
повторное выполнение спортивного
упражнения с целью достижения наиболее
высокого результата.
Постепенно содержание понятия
«спортивная тренировка» расширилось
и сейчас понимается как планируемый
педагогический процесс, включающий обучение
спортсмена спортивной технике и
тактике и развитие его физических
способностей.
Целью спортивной тренировки
является подготовка к спортивным состязанием,
направленная на достижение максимально
возможного для данного спортсмена
уровня подготовленности, обусловленного
спецификой соревновательной деятельности
и гарантирующего достижение запланированных
спортивных результатов.
В содержание спортивной тренировки
входят различные стороны подготовки
спортсмена: теоретическая, техническая,
физическая, тактическая и психическая.
В тренировочной и особенно в
соревновательной деятельности ни одна
из этих сторон не проявляется изолированно.
Они объединяются в сложный комплекс,
направленный на достижение наивысших
спортивных показателей.
В процессе спортивной тренировки
решаются следующие основные задачи:
1) освоение техники и
тактики избранной спортивной
дисциплины;
2) совершенствование двигательных
качеств и повышение возможностей
функциональных систем организма,
обеспечивающих успешное выполнение
соревновательного упражнения и
достижение планируемых результатов;
3) воспитание необходимых
моральных и волевых качеств;
4) обеспечение необходимого
уровня специальной психической
подготовленности;
5) приобретение теоретических
знаний и практического опыта,
необходимых для успешной тренировочной
и соревновательной деятельности.
Занятия в
спецмедгруппах (СМГ)
Число студентов
с ослабленным здоровьем, не
позволяющим им заниматься физической
культурой по государственной
программе, составляет в зависимости
от вида высшего учебного заведения
от 15 до 30% (В.В.Чоговадзе, М.М.Рыжак, 1993).
