Гигиена письма и зрения

МИНИСТЕРСТВО  ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ

ФГАОУ ВПО  «Южный Федеральный университет»

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ  ИНСТИТУТ

факультет педагогики и практической психологии 
 
 
 
 
 
 
 

РЕФЕРАТ

по дисциплине «Возрастная  анатомия, физиология и гигиена человека»

тема: «Гигиена письма и зрения» 
 
 
 
 
 
 
 

                                                                                                         Исполнитель:

                                                                                                         студент 1 курса ОЗО                     

                                                                                                        факультета педагогики и практической

                                                                                                        психологии отделения практической

                                                                                                        психологии

                                                                                                        Усольцев Александр Викторович

                                                                                                        Проверил:

                                                                                                        Профессор Трохимчук Людмила  Федоровна 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Ростов-на-Дону

2011

План 

Введение                                                                                                                    2

Анатомофизиологические  особенности зрительного анализатора          3

Основные формы  нарушения зрения                                                                7

Гигиена зрения, чтения и письма                                                                        9

Комплексы упражнения для глаз                                                                      12

Заключение                                                                                                             13

Список используемой литературы                                                                    14 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Введение

Зрение принадлежит  к  числу  интереснейших  явлений  природы.  Над

изучением зрения, его  тончайших механизмов работают сотни  исследователей  во многих лабораториях мира. Зрение дает людям 90 % информации, воспринимаемой из внешнего мира. Хорошее  зрение необходимо человеку для любой  деятельности:  учебы,  отдыха,

повседневной  жизни.  И  каждый  должен  понимать,  как  важно  оберегать  и сохранять  зрение.

        Потеря  зрения,  особенно  в   детском  возрасте  -  это   трагедия.

Поскольку организм ребенка очень восприимчив ко всякого рода  воздействиям, именно в детском возрасте зрению  должно быть уделено особое внимание.

        Дефицит движений современного  человека неизбежно пагубно отражается  и на функциональных свойствах  зрительного анализатора  -  наших   глазах.   С другой стороны,  чрезмерные информационные нагрузки  на глаза и мозг  приводят  к серьезным нарушениям и заболеваниям. В развитых странах  каждый  четвертый -  близорукий.  Нарастают   и  возрастные  изменения   глаза,   приводящие   к дальнозоркости. И особенно остро в последнее  время этот вопрос  встал   из-за пагубного влияния дисплеев  и компьютеров на зрение. Одна  из  главных  причин такого  роста глазных нарушений состоит  в недостаточном внимании  со  стороны

родителей, врачей и  педагогов к вопросам гигиены  зрения и освещения.

     Зрительные расстройства связаны не только  с  условиями  зрительной

работы, но и с  другими широкими социальными и  бытовыми условиями. Это  такие факторы, как питание,  в  частности  витаминная  недостаточность,  природные условия, климат. Установлена связь между  нарушениями  зрения  и  состоянием здоровья.  Имеет  значение   рост   и   развитие   самого   органа   зрения, наследственная  предрасположенность  и  др.  Немаловажную  роль   играет   и состояние нервной  системы.  Большое  напряжение  н.с.  и раздражительность также может служить предрасположенностью к развитию зрительных расстройств.

Другими словами, нельзя выделить один какой-нибудь фактор, влияющий

на развитие нарушений  зрения. Можно только думать о  преобладающем  значении того или иного фактора в конкретных условиях.

        Исходя из этого положения,  надо рассматривать  нарушения   зрения  у

детей как большую, сложную проблему. 
 
 
 
 
 

Анатомофизиологические  особенности зрительного  анализатора 

 Благодаря   чему  мы  видим окружающий мир и как это происходит?

Функция, именуемая  зрением, осуществляется в человеческом организме

с помощью зрительного  анализатора.

        Зрительный анализатор состоит  из глазного яблока, проводящих  путей

и  зрительной  зоны  коры  головного  мозга.  Глазное  яблоко  помещается  в

глазнице и имеет  не совсем  правильную  шаровидную  форму.  Стенки  глазного яблока образованы тремя оболочками. Снаружи оно покрыто белочной  оболочкой, или склерой. Она самая  толстая,  прочная  и  обеспечивает  глазному  яблоку определенную форму. Эта оболочка непрозрачна и  лишь  в  переднем  отделе  в склеру как бы врезано крошечное окошко диаметром около  12  мм  -  роговица. Изнутри к склере прилегает вторая оболочка глаза - сосудистая.  Она  обильно снабжена кровеносными сосудами и пигментом,  содержащим  красящее  вещество.

Часть сосудистой  оболочки,  находящейся  за  роговицей,  образует радужную оболочку, или радужку.  Радужная  оболочка  окрашена  и  просвечивает  через роговицу. Окраска радужки зависит от количества пигмента. Когда его много  - глаза темно  или  светло-карие,  а  когда  мало  -  серые,  зеленоватые  или голубые. У некоторых  людей  (альбиносы)  в  радужной  оболочке  пигмент  не содержится. Глаза  таких  людей  имеют  красный  цвет  (просвечивают  только кровеносные сосуды). В центре радужки есть  небольшое  отверстие  -  зрачок, который, суживаясь или расширяясь, пропускает то больше,  то  меньше  света. Радужка отделяется от собственно  сосудистой  оболочки  ресничным  телом.  В толще его  находится  ресничная  мышца,  на  тонких  упругих  нитях  которой

подвешен хрусталик - крошечная двояковыпуклая линза  диаметром  10  мм. Свойство глаз приспосабливаться  к  рассматриванию предметов,  находящихся   на   разном   расстоянии   от   него,   называется аккомодацией.

        Хрусталик  не  имеет   ни   сосудов,   ни   нервов,   его   питание

обеспечивается специальной  жидкостью, которую продуцирует  ресничное тело.

        У детей и молодых людей  до  25  -  35  лет  хрусталик   эластичен  и

представляет собой  прозрачную массу полужидкой консистенции,  заключенную  в капсулу. С возрастом хрусталик плотнеет.

        Вся внутренняя  полость  глаза   заполнена  прозрачной  желеобразной

массой - стекловидным телом. При помутнении стекловидного  тела зрение  резко ухудшается.

        Роговица,  хрусталик  и   стекловидное  тело   -   оптическая,   или

преломляющая, система  глаза. Луч  света  проходит  через  прозрачные  среды, которые изменяют  (преломляют)  его  направление.  Преломляющая  сила  глаза зависит  от  состояния  оптической  системы  у  данного  человека.  Но   для получения четкого изображения важна не только преломляющая  сила  оптической системы глаза сама по  себе,  но  и  ее  способность  фокусировать  лучи  на третьей, самой внутренней оболочке глаза - сетчатке.

        Сетчатка имеет очень сложное  строение. В  ней  различают  10  слоев

клеток. Особенно важное значение имеют клетки, получившие название  колбочек и палочек. В сетчатой оболочке палочки и колбочки расположены  неравномерно.

Палочки (числом около 130 млн.) отвечают за  восприятие  света,  а  колбочки

(их около 7 млн.) - за цветовое восприятие.

        Самым важным местом сетчатки  является  так  называемая  центральная

ямка, расположенная  в  центре  желтого  пятна.  Это  -  область  наилучшего

восприятия  зрительных  ощущений.  В  пределах  центральной  ямки  плотность колбочек достигает от 113 тысяч до 147 тысяч на 1 мм,  а  палочки  полностью отсутствуют.  По  мере  удаления  от  центральной  ямки  количество  палочек достигает наибольшей плотности (до 170 тысяч на 1 мм).

        Колбочки  являются  клетками,  обеспечивающими  дневное  и цветное

зрение. Они возбуждаются при солнечном и ярком электрическом  свете.  Палочки же обеспечивают сумеречное и ночное зрение. Под влиянием света  в  колбочках и палочках происходят определенные физические и химические процессы.

        В  палочках  находится   особое   вещество,   получившее   название

зрительного  пурпура  (родопсин),  в  колбочках  -  фотореагент  (иодопсин),

природа которого не установлена. В результате воздействия света зрительный пурпур подвергается  изменениям:  на  свету  он  распадается,  а  в  темноте восстанавливается при участии витамина А и других веществ.

        Нарушение нормальной  деятельности  палочек  вызывает  заболевание,

известное под названием  «куриная слепота» . Это заболевание заключается в том, что человек прекрасно видит  днем  и  при  ярком  электрическом  свете; вечером,  как  только  наступают  сумерки,  он  почти  перестает  видеть,  а наступлением темноты полностью теряет зрение.  Цвет  предметов  воспринимают только  колбочки,  поэтому  ночью,  когда  мы  видим   только   при   помощи палочкового аппарата, все предметы кажутся  одинаково  серыми.  Лучше  всего цвета воспринимаются теми участками  сетчатки,  где  больше  всего  колбочек (желтое пятно и центральная ямка).  У некоторых людей,  обычно  мужчин, частично или  полностью  утеряна  способность  восприятия  цвета.  Нарушение цветового  зрения  является  серьезным  препятствием  к   овладению   такими профессиями, как машинист, летчик, шофер и т.д., при  которых  цветоощущение имеет первостепенное значение.

        От  палочек  и  колбочек  отходят   нервные   волокна,   образующие

зрительный нерв, выходящий из глазного яблока и  направляющийся  в  головной мозг.

        Зрительный нерв состоит примерно  из 1 млн  волокон.  В центральной

части зрительного  нерва проходят сосуды. В месте  выхода  зрительного  нерва палочки и колбочки отсутствуют, вследствие чего свет этим участком  сетчатки не воспринимается. Это место называют слепым пятном  в  отличие  от  желтого пятна.

        Таким образом, глаз человека  устроен очень сложно, каждая  его часть

имеет определенное значение. Следовательно, орган зрения нуждается в  защите от  повреждений,  более  того,  в  определенных  условиях  для   нормального развития и работы.

        Защитными приспособлениями глаза  являются веки и слезная   жидкость.

Веки закрываются  рефлекторно. При этом они изолируют  сетчатку  от  действия света, а  роговицу  и  склеру  -  от  каких-либо  вредных  воздействий.  При моргании происходит  равномерное  распределение  слезной  жидкости  по  всей поверхности глаза, благодаря чему глаз предохраняется от высыхания. Так же при моргании происходит расслабление глазодвигательных мышц.

        Слезная жидкость вырабатывается  специальными слезными железами. Она содержит 97,8 % воды, 1,4 %  органических  веществ  и  0,8  %  солей.  Слезы увлажняют роговицу и способствуют сохранению ее прозрачности.

        В  слезной  жидкости  содержатся   вещества,   убивающие   микробы.

Благодаря этому  слезная жидкость играет особо важную защитную роль.  Слезная жидкость  через  слезные  канальцы,   отверстия   которых   расположены   во внутренних углах глаз, попадает  в  так  называемый  слезный  мешок,  а  уже отсюда - в носовую полость.

        Когда слезная железа производит избыточное количество  жидкости  (а

это бывает, когда  человек плачет), то она  не  успевает  уходить  в  слезные

канальцы и стекает  через край нижнего века.

        Глаз - самый подвижный из всех  органов человеческого организма.  Он

совершает постоянные движения, даже в  состоянии  кажущегося  покоя.  Мелкие движения  глаз  (микродвижения)  играют  значительную  роль   в   зрительном восприятии. Без них невозможно было бы различать предметы. Кроме того,  глаз совершает заметные движения (макродвижения)  -  повороты,  перевод  взора  с одного предмета на другой, слежение за движущимся  предметом  (например,  на экране телевизора, дисплея и т.д.), сведение  глаз  к  носу,  когда  предмет

приближается к  лицу.

        Различные  движения  глаза,  повороты  в   стороны,   вверх,   вниз

обеспечивают глазодвигательные  мышцы, расположенные в глазнице. Всего их  6, 4 прямые мышцы крепятся к передней  части склеры  (сверху,  снизу,  справа, слева) и каждая из них поворачивает глаз в свою сторону. А две косые  мышцы, верхняя и нижняя,  прикрепляются к задней  части склеры и участвуют в изменении формы глаза от шаровидной к овальной. Это способствует аккомодации глаза для видения вблизи. То, что аккомодация глаза происходит за счет изменения формы хрусталика и работы циллярной мышцы, является заблуждением основоположника данной теории Германа Гельмгольца. Содружественное действие глазодвигательных мышц обеспечивает одновременный  поворот  глаз  в ту или иную сторону, а также играют решающую роль в аккомодации и рефракции глаза. При повреждении мышц глаза  у  человека  ограничивается

поле зрения, поскольку  утрачивается способность поворачивать глаза в ту  или иную сторону.

        Итак, глаз человека представляет  собой сложную оптическую  систему,

которая состоит из роговицы, хрусталика и стекловидного тела.  Преломляющая сила глаза (прохождение луча света через прозрачные среды  и  изменение  его направления)  зависит  от  состояния  оптической  системы  глаза  у  данного

человека. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Основные  формы нарушения  зрения. 

Окружающий нас  мир виден четко и ясно, когда  все отделы зрительного анализатора работают гармонично и без  помех.  Но  может  наступить  момент, когда, например, тускнеют и блекнут краски или границы предметов  становятся размытыми, а иногда появляются искажения или темные «завесы»  перед  глазами и т.д. - это, значит, произошло нарушение работы зрительного  анализатора . Наиболее распространенные формы нарушения  зрения  -  это спазм аккомодации, близорукость, дальнозоркость, астигматизм и косоглазие.

Спазм аккомодации

Большинство офтальмологов  называют спазмом аккомодации  чрезмерное

Напряжение глазодвигательных  мышц, которое не проходит, даже когда глаз в нем не  нуждается. Он (спазм) сопровождается напряжением зрения  вдаль,  зрительным  утомлением при  работе  на  близком  расстоянии.  Такой  спазм  дает  стойкое  усиление преломляющей способности глаза в ущерб зрению.

       Частота спазма аккомодации значительна. Профессор А.И. Данилевский и его сотрудники полагают, что  подобным  нарушением  страдает  каждый  шестой близорукий школьник. По данным Р.С.  Зильбермана,  при слабой  близорукости спазм встречается в 35, 2 %, при средней (3,0D - 6,0D) - в 28,4 %.

      Школьник, у  которого  развивается  стойкий  спазм аккомодации,,   становится   раздражительным,   быстро   устает,    снижает    свою

успеваемость,  жалуется   на   головные   боли.   Продолжительность   спазма колеблется от нескольких месяцев до нескольких лет, в зависимости от  общего состояния ребенка, режима его жизни и занятий,  своевременности  диагностики и правильно назначенного лечения глаз.

     Профилактика спазма аккомодации, имеющая большое значение  ввиду частоты этого поражения, его тяжести и длительности,  должна  осуществляться родителями, педагогами и офтальмологами.

Близорукость

Как  правило,  это  приобретенное  заболевание,  когда  в   период интенсивной длительной нагрузки (чтение, письмо, просмотр  телепередач,  игр на  компьютере)  из-за  нарушения  кровоснабжения  происходят  изменения   в глазном яблоке, приводящие к его растяжению и нарушению правильной работы глазодвигательных мышц.

      В результате такого растяжения ухудшается  зрение  вдаль,  которое улучшается при прищуривании или надавливании на глазное яблоко.

Дальнозоркость

 В отличие от  близорукости,  это , как правило, приобретенное расстройство зрения, связанное с особенностью строения глазного яблока.

     Первые  признаки  появления  дальнозоркости  -  ухудшение  остроты зрения вблизи, стремление отодвинуть текст от себя.  В  более  выраженных  и поздних  стадиях  -  понижение  зрения  вдаль,  быстрая  утомляемость  глаз, покраснение и боли, связанные со зрительной работой.

 Астигматизм

Это  особый  вид  оптического  строения   глаза.   Явление  этого врожденного   или   приобретенного   характера   обусловлено   чаще   всего, неправильностью кривизны глазного яблока. Астигматизм выражается в понижении зрения как вдаль, так и вблизи, снижении зрительной работоспособности, быстрой  утомляемости  и  болезненных ощущениях в глазах при работе на близком расстоянии.

Косоглазие

Косоглазие - положение  глаз, при котором зрительная  линия оси  одного глаза направлена  на  рассматриваемый  предмет,  а  другого  -  отклонена  в

сторону. Отклонение в сторону  носа  называется  сходящимся  косоглазием,  к виску - расходящимся, вверх или вниз - вертикальным. Развивается косоглазие вследствие нарушения  согласованной  работы

мышц глаза. При  этом работает только один здоровый глаз а,  косящий  же  глаз практически бездействует, что постепенно ведет к стойкому понижению  зрения. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Гигиена зрения, чтения и письма

Для предупреждения близорукости и других нарушений  зрения, важное значение имеет соблюдение правил школьной гигиены: хорошее освещение  классов, классных досок, парт и столов для занятий, отсутствие на них ярких  предметов и отблесков, раздражающих глаза, правильное устройство парт,  столов и сидений, четкий шрифт учебников, прямое письмо, 15-20-минутные перерывы в  занятиях на каждый час чтения или письма, обеспечивающие расслабление глазодвигательных мышц, уменьшение общего числа учебных занятий, запрещение чтения и письма лежа или при наклонном положении головы, ношение темных очков, защищающих глаза от попадания солнечных лучей.

При соблюдении правил гигиены зрения улучшение  зрения происходит на уроках рисования, черчения, в игре. После занятий и игр, связанных с напряжением аккомодации, рекомендуется 1-2 минуты смотреть вдаль. Зрительные ощущения игрушек, имеющих  различную форму (куб, шар, цилиндр  и др.) , сочетаются с осязанием и движениями рук и головы. Для совершенствования зрения  большое значение также имеют упражнения зрительных восприятий игрушек различных цветов и на экскурсиях, при сборе различно окрашенных цветов, грибов и других растений.

В упражнении зрения у старших школьников велика роль спортивных игр в теннис, баскетбол, волейбол, стрельбы в цель, метаний, гимнастических упражнений, плаванья, езды не велосипеде, хождения на лыжах  по пересеченной местности, скоростных спусков на лыжах с гор, вырезывания  фигур, рассмотрения чертежей, рисунков и картин, деталей, моделей, инструментов и приборов, астрономических наблюдений. Однако не следует утомлять глаза. Один из признаков переутомления глаз - учащенное мигание.

        Для предупреждения утомления зрения при нормальном  зрении книга или тетрадь должны находиться на расстоянии не меньше 30 см от глаз, для детей и подростков 35-40 см., для взрослых – 30-35 см.

При чтении, необходимо, чтобы свет падал с левой стороны, а исскуственное освещение было не менее 150 лк. При чтении книга или тетрадь должны находиться не в горизонталсном положении, а в наклонно с углом в 30-40◦. Через 20-30 минут чтения следует делать кратковременные перерывы и смотреть вдаль. Эти перерывы в чтении нужны также для отдыха мышц шеи и спины, находящихся в состоянии тонуса и сокращения. При чтении вслух голос не напрягают и делают паузы. Обязательно во время чтения соблюдать правильную позу за партой или столом и иметь опору для ног. Категорически запрещается читать лежа, во время еды, в трамвае, автобусе, так как при этом нарушаются аккомодация и кровоснабжение глаз.

         При письме необходимо соблюдение тех же правил, что и гигиене чтения. Правильная посадка при письме имеет особенное значение, так как, кроме мышц шеи и спины, здесь принимают участие мышцы плеча, предплечья, кисти и пальцев. Во время письма не следует опираться грудью на край стола, так как это приводит к сдавлению грудной клетки и нарушению кровообращения и дыхания. Неправильная поза, принимаемая в результате утомления мышц при письме, может привести к искривлению позвоночника. (рис.)

Существенное значение имеет положение тетради, которая  при косом письме должна лежать против середины туловища и образовывать с  краем стола или парты угол в 30-40◦, открытый враво, а косые линии в тетрадях младших классов – перпендикулярны краю стола. Прямое письмо не требует косого положения тетради. При наклонном способе письма биоэлектрическая активность  мышц туловища значительно больше, чем при прямом. При наклонном письме признаки утомления в трапециевидной и крестцово-остистой мышцах появляются после 15 мин урока, а при прямом – после 30 мин. В косой мышце живота признаки утомления появляются примерно в одно время. При наклонном письме асимметрия наблюдается в этих трех мышцах, а при прямом – только в и крестцово-остистой, к концу урока. Поэтому прямой способ письма лучше наклонного. В школах принято писать с наклоном 10-15◦, тетрадь находится на расстоянии 35-40 см от глаз, не ближе 30 см. освещенность тетради 150 лк.

При письме ученика  нужно научить правильно держать ручку или карандаш. Кисть руки должна быть неподвижной и перемешаться только при переносе руки. В правильном письме только три пальца. Ручку по отношению к тетради нужно держать без напряжения под углом в 60◦ между большим и указательными пальцами на расстоянии 4-5 см от кончика пера с опорой ручки на средний палец, а кисти рук – на наружный край мизинца (рис.)

Пальцы при держании должны быть слегка изогнуты. Продолжительное  письмо без отдыха может привести к писчей судороге, при наступлении  которой  письмо нужно прервать до ее прекращения. предельно допустимая продолжительность письма по возрастам (мин) : в 6-7 лет -5, 7-10 лет – 10, 10-12 лет – 15, 12-15 лет – 20 и 15-18 лет – 35-30 мин. Те же гигиенические правила соблюдаются при рисовании и черчении. В младших классах нельзя пользоваться миллиметровой бумагой и транспарантами, вызывающими напряжение зрения. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Комплексы упражнений для глаз

Упражнения выполняются  сидя или стоя, отвернувшись от экрана при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.

ВАРИАНТ 1.

1. Закрыть глаза,  сильно напрягая глазные мышцы,  на счет 1-4, затем раскрыть глаза,  расслабив мышцы, посмотреть вдаль  на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 

2. Посмотреть на  переносицу и задержать взор  на счет 1-4. До усталости глаза  не доводить. Затем открыть глаза,  посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить  4-5 раз. 

3. Не поворачивая  головы, посмотреть направо и  зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо  на счет 1-6. Аналогичным образом  проводятся упражнения, но с фиксацией  взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.

4. Перенести взгляд  быстро по диагонали: направо  вверх - налево вниз, потом прямо  вдаль на счет 1-6; затем налево  вверх - направо вниз и посмотреть  вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 

ВАРИАНТ 2.

1. Закрыть глаза,  не напрягая глазные мышцы,  на счет 1-4, широко раскрыть глаза  и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 

2. Посмотреть на  кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая  головы (голова прямо), делать медленно  круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.