Содержание

1. Введение:

     А)  Цели           с.3

     Б)  Компьютеры и здоровье: анализ совместимости     с.3

2)Основная часть:

А) "Мышиный укус"         с.4

Б) Интернет-зависимость        с.5

В) Игровая зависимость        с.6

Г) Шум           с.8

Д) Излучение: так ли это страшно?       с.9

Е) Ухудшение зрения         с.10

Ж) Микроклимат помещения с компьютером     с.11

 З) Проблемы опорно-двигательного аппарата     с.12

3)Заключение          с.13

4)Список использованной литературы    с.14

5)Приложение          с.15

Цели:

    По  сей день идут многочисленные дискуссии, каково влияние компьютера? Вредно ли это? И если да, то насколько? Как правильно с точки зрения здоровья пользоваться компьютером? Как компенсировать объективно неизбежный вред? Попробуем найти ответы на эти, и некоторые подобные вопросы.

Компьютеры  и здоровье: анализ совместимости.

    Технический прогресс, впрочем, как и все в  этом мире, имеет две составляющие – позитивную и негативную, плюс и минус. Преимущества, которые получило человечество в целом и каждый из нас в отдельности благодаря компьютеру, просто огромны. Задачи, еще 20 лет назад казавшиеся сверхсложными, стали доступны для решения обычному человеку с помощью его персонального компьютера. Кроме того, и возможности современного человека, имеющего компьютер и доступ в Интернет, еще несколько десятков лет назад казались невозможными даже для сильных мира сего.

    Однако  этот прогресс имеет и негативную сторону – работа за компьютером  может привести к проблемам со здоровьем. Об этой негативной стороне работы с компьютером не задумываются ни обычные пользователи, ни руководители компьютерных фирм, равно как и специалисты в области медицины, эргономики и охраны труда.

    Впервые о вредном влиянии компьютеров  на здоровье заговорили почти одновременно с их появлением. Что и понятно: компьютеры того времени очень сложно назвать безвредными, особенно по сравнению с современными моделями. Однако и сейчас даже безопасные на первый взгляд компьютеры негативно действуют на наше здоровье.

    В наши дни мало кто сомневается, что  работа на персональном компьютере влияет на здоровье человека не самым лучшим образом. В то же время, мало у кого возникает мысль отказаться от работы с ПК ради спасения здоровья. Людям  случалось не отказываться и от более вредных занятий, к тому же, пользы от ПК заметно больше чем вреда.

    Всё больше становится людей, проводящих за компьютером по несколько часов  ежедневно. Компьютерные профессии уже породили целый ряд заболеваний, обусловленных именно их спецификой, связанной с работой за компьютером. Проблемы еще усугубляются тем, что и обычный человек, чья деятельность напрямую не связана с компьютером, также часто проводит за ним по несколько часов в день. Поэтому, всё важнее становится разобраться, как может пользователь снизить, а то и вовсе устранить, вред, причиняемый компьютером.

"Мышиный  укус".

    У людей, работающих с электронной "мышью" (пультом управления компьютером) развиваются  болезни рук:

    1.Симптомы  Repetitive Strain Injury (хроническое растяжение сухожилий травматического характера), сокращенно - RSI: ощущение, будто мурашки бегут по руке, потом всю руку до локтя пронизывает острая боль, затем рука немеет.

    2.Симптомы синдрома запястного канала, или карпального туннельного синдрома: запястье болит, опухает, а может вообще потерять подвижность.

    Это заболевание получило название от карпального  туннеля, который находится на ладонной поверхности запястья. При постоянном напряжении и сдавливании, которое  возникает у человека, много работающего  мышью, этот туннель может сузиться и пережать сухожилия и срединный нерв, который отвечает за чувствительность и управление кистью. Проявления этого очевидны – боли, опухания и потеря подвижности.  

    По  данным американских исследований, новые компьютерные болезни распространяются с катастрофической быстротой и поражают в основном тех пользователей, которые имеют дело с компьютерной графикой. Им приходится около тысячи раз на дню производить однообразные мелкие движения рукой - нажимать на "мышку", в то время как кисть человека к такой нагрузке не приспособлена. На это утверждение стоит обратить особое внимание – есть операции, которые невозможно выполнить без мыши, однако уменьшить вероятность возникновения заболеваний руки можно, получше изучив клавиатурную навигацию.

    При длительной и постоянной нагрузке симптомы заболеваний могут быстро нарастать. Со временем рука отекает чаще и сильнее, а боли руки становятся постоянными и усиливаются при работе.

    В особенно сложных случаях заболевания требуют хирургического вмешательства, а если операцию не сделать вовремя, это может повлечь за собой даже инвалидность.

    По  мнению Эмиля Паскарелли, новые заболевания можно считать производственной травмой.

    Люди, страдающие диабетом, подагрой, артритами  и нарушением обмена веществ, более  склонны к развитию подобных заболеваний.

    Мировая медицина уже разработала специальный  гимнастический комплекс упражнений для  пальцев, кисти и всей руки. (Прил. 1)Также важно соблюдать меры предосторожности: проследить, чтобы при работе мышью на столе лежало не только запястье, но и локоть и предплечье. В этом положении мышцы плечевого пояса наименее напряжены, и такая поза является профилактикой возможных проблем с руками.

Интернет-зависимость.

    Психологи обнаружили новое заболевание: компьютероманию, или маниакальную зависимость от Интернета. Воспаленные, покрасневшие глаза, высокая степень физического истощения - это тот общий синдром усталости, которым сопровождаются ночные странствия по Интернету у энтузиастов виртуальной реальности. Специалисты спорят относительно названия болезни, но все они едины в одном: синдром привыкания к Интернету безусловно нуждается в лечении.

    По  мнению врачей, интернетомания столь  же разрушительна, как алкоголизм или  наркомания, и ведет к глубоким изменениям личности - самоизоляция, потеря внутренних ориентиров, неуравновешенность психики, внешние проявления рассеянности и неряшливости, наплевательское отношение к близким, не говоря уже о разорительных издержках на оплату телефонных услуг. Опасаются, что интернетомания приведет к изолированности отдельных людей в масштабах эпидемии.

    Хотя  болезнь еще очень молода, психологи  успели провести достаточное количество исследований одурманивающего эффекта  при работе в Интернете и по его симптоматике. Наиболее подробно эту проблему исследовала доктор Кимберли Янг, профессор психологии Питтсбургского университета.. Янг выделяет пять основных типов интернет–зависимости:

      ♦ пристрастие к виртуальным знакомствам;

      ♦ страсть к онлайновым азартным  играм; 

      ♦ бесконечный серфинг по сайтам  и поиск информации;

      ♦ пристрастие к компьютерным  играм.

    Согласно  полученным данным, зависимым должен считаться всякий, кто в своих  виртуальных странствиях забывает про время, кто ест перед монитором, а не за столом, и, конечно, тот, кого близкие "слишком часто пилят" за то, что он чересчур увлекается компьютером. Доктор Янг выделяет две группы среди интернет–зависимых – это помешанные на общении и помешанные на информации. При этом она называет следующие факторы, благодаря которым развивается интернет–зависимость:

      ♦ доступность информации;

      ♦ анонимность сетевого общения; 

      ♦ подсознательное доверие к  онлайновому общению; 

      ♦ простота использования.

    Больше  всего зависимых среди новичков, которые только что обзавелись компьютером  и с энтузиазмом погрузились  в "иную реальность". Среди них наиболее активными потребителями современного дурмана оказались, к великому удивлению экспертов, пожилые одинокие пенсионеры и домохозяйки средних лет. "Студенты и школьники, сообщает К. Янг, - подвержены маниакальному синдрому гораздо реже, чем мы предполагали".

Игровая зависимость.

    С появлением компьютеров почти одновременно появились и компьютерные игры, которые  нашли множество поклонников  среди пользователей. Игры развивались  и улучшались, привлекая все больше людей. Современные игры предлагают красиво нарисованный трехмерный мир, который, заигравшись, можно принять за настоящий по причине высокого качества изображения и звуковых эффектов.

    Игры  и проблемы, связанные с ними, занимают второе место в списке компьютерных зол (после болезней зрения). Игромания опаснее, чем карпальный туннельный синдром или интернет–зависимость. Во–первых, существует мощная игровая индустрия, которая способствует развитию негативных явлений, связанных с компьютерными играми. Во–вторых, компьютерные игры у многих ассоциируются с азартными, которые – настоящая опасность, прежде всего для кошелька.

    Развитие  игровых технологий приводит к росту  количества любителей играть – геймеров. Среди геймеров встречаются разные люди – сторожа, руководители крупных компаний, домохозяйки, журналисты или художники и, конечно, программисты, дизайнеры и системные администраторы.

    Среди игроманов есть те, которые относятся  к своему увлечению спокойно и  понимают, что игра – это не жизнь. Однако встречаются те, кому игра заменяет реальный мир. Их круг общения узок, другая деятельность направлена на удовлетворение элементарных потребностей, а все остальное подчинено игре.

    Динамика  развития игровой зависимости обычно имеет следующий вид: после периода, когда человек входит во вкус, наступает время резкого роста и быстрого формирования зависимости. В результате этого сила зависимости достигает некоторой точки максимума. Далее она на какое–то время остается неизменной, а затем идет на спад и фиксируется на гораздо более низком уровне.

    Убывание степени зависимости может быть связано с разными факторами, например с процессом становления личности и увеличением жизненного опыта. У опытных игроков, которые начали увлекаться играми в подростковом возрасте, со временем происходит переоценка ценностей и игра уже не заменяет им мир. Правда, так происходит в лучшем случае, в худшем игровая зависимость приобретает угрожающие масштабы.

    Можно выделить четыре стадии развития игровой  зависимости, каждая из которых имеет  свою специфику.

    Стадия легкой увлеченности возникает после того, как человек несколько раз поиграл в компьютерную игру и увидел красоту графики, оценил реальность звуковых эффектов, а также возможности имитации реальной жизни. Компьютер позволяет человеку с приближением к реальности осуществить мечты. Человек получает удовольствие, играя в компьютерную игру, ощущая при этом положительные эмоции, и хочет это повторить. Однако такое стремление к игровой деятельности носит скорее ситуационный, чем систематический характер.

    Фактором, свидетельствующим о переходе человека на следующую стадию – стадию увлеченности, является появление потребности играть. Проведение времени за игрой носит систематический характер.

    Стадия  зависимости характеризуется не только значимостью игры, которая  становится такой же важной, как, например, сон или еда. Эта зависимость может проявляться в одной из двух форм: социализированной и индивидуализированной. В первом случае игрок общается с людьми, правда, чаще с такими же игровыми фанатами. Однако связь с социумом в данном случае не теряется. Социальное окружение, пусть состоящее из таких же игроманов, не дает человеку полностью уйти в виртуальный мир и довести себя до психических и соматических отклонений.

    При индивидуализированной форме зависимости  такая перспектива реальна. В этом случае человек теряет связь с окружающим миром и компьютерную игру уже можно сравнить с наркотиком. Такая привязанность требует вмешательства психолога.

    Стадия  привязанности характеризуется  угасанием игровой активности человека, сдвигом психологического содержания личности в целом в сторону нормы. Это самая длительная из всех стадий– она может длиться всю жизнь (в зависимости от скорости угасания привязанности).

    Игровая зависимость может остановиться на одной из предыдущих стадий. Наиболее опасной является третья, где без специалиста не обойтись. Однако естественный переход на четвертую стадию опасности для пользователя не несет. Умеренное время, проведенное за компьютерной игрой, может быть даже полезным.

    Существуют  причины, которые приводят к возникновению игровой зависимости. Основной из них является уход от реальности, желание выплеснуть эмоции. Для такого процесса используется термин «эскапизм». При отсутствии болезненного пристрастия компьютерные игры могут оказывать неплохой антистрессовый эффект.

    Процесс благотворного влияния ролевых  игр представляется следующим образом: человек на время уходит в виртуальность, чтобы снять стресс, отвлечься  от проблем и т. д. Однако следует быть осторожным, чтобы не перейти тонкую грань, когда благотворное влияние игр превращается в болезненную зависимость. В патологических клинических случаях происходит обратное: человек на время выходит из виртуального мира. Реальный мир начинает казаться чужим и полным опасностей, так как в нем нельзя делать то, что доступно в виртуальном. Утверждение «все есть яд, и все есть лекарство» в случае компьютерной игромании особенно точно. 
 
 

Шум.

    Негативные  последствия для здоровья и психики  человека от техногенных шумов и  вибраций компьютера уже доказаны.

    В обычном компьютере есть много компонентов, издающих звук. Главными источниками  шума являются винчестеры, блок питания, вентилятор. Зачастую современные компьютеры шумят сильнее, чем устаревшие модели. Это объясняется их быстродействием, как результат, более сильным нагреванием и, как следствие, необходимостью большего охлаждения.

    Компьютер обычно включен не час–два, а 10 и  более часов, то есть человек работает при постоянном шумовом фоне, методов  противостояния которому крайне мало. Если работа требует внимания, то смесь шумов (гула компьютера, радио, разговоров коллег) может действовать раздражающе. Это проявляется не сразу, однако рано или поздно человек может начать чувствовать повышенное утомление по окончании рабочего дня. Ярким примером такого отрицательного влияния является потеря общего тонуса, сонливость и головные боли по вечерам, появление которых объясняют магнитными бурями или плохой экологией.

    Вот основные способы снижения шумового воздействия:

    О возможном будущем шуме нужно задуматься при покупке компьютера. В магазине следует включить компьютер и послушать, насколько сильно он шумит. Возможно, стоит попросить подобрать более тихий вариант. Здесь же нужно обратить внимание на достаточное количество широких вентиляционных отверстий на корпусе системного блока.

    Устанавливая компьютер, необходимо побеспокоиться о том, чтобы вентиляционные отверстия не были закрыты, например, стеной или источником бесперебойного питания. Доступ к ним должен быть открыт, чтобы воздух мог свободно циркулировать.

    В корпусе нужно не только закрепить все компоненты компьютера, но и обеспечить надежную фиксацию самого корпуса. Стоит проверить заглушки дисководов, крепления блока питания, жесткого диска и внешних приводов (CD, DVD). Все фиксирующие винты должны быть туго закручены.

    Решением в борьбе с шумом могут стать специальные звукопоглощающие прокладки. Они размещаются под системным блоком и препятствуют вибрации корпуса. Еще существуют так называемые звукозащитные экраны, отделяющие рабочее место пользователя от системного блока. Можно также использовать прокладку из звукопоглощающей пены, устанавливаемую внутри корпуса. Такая защита заглушает всевозможные звуки, однако может затруднять отвод наружу тепла.

Излучение: так ли это страшно?

    Долгое  время одним из самых негативных эффектов работы за компьютером считался повышенный уровень излучения. Об этом много писали последние несколько лет. Исследования показали, что излучение осложняет сердечно-сосудистые заболевания, отрицательно влияет на развитие беременности, снижает иммунитет. Отмечены были случаи образования опухолей.

    Источником вредного излучения (рентгеновского и электромагнитного) является монитор. Особенно это касается мониторов первых персональных компьютеров, что объясняется их несовершенной конструкцией. Деньги на замену старых компьютеров имеют процветающие фирмы (как правило, банки). Закупив для себя безвредные компьютеры, опасные под видом благотворительной деятельности они "сбрасывают" в школы и в государственные службы, работающие с информацией, где трудятся в основном женщины. По оценкам экспертов, количество компьютеров последнего поколения в России едва ли достигает 5%, и мы остаемся крупнейшим в мире заповедником устаревшей и опасной для здоровья техники. Ситуация обострилась настолько, что в прошлом году Госкомсанэпиднадзор России впервые принял санитарные правила и нормы использования видеодисплейных терминалов и персональных компьютеров. Выпустить правила - это еще не решение дела. Но это хотя бы дает возможность каждому оценить степень риска.

    Как подтвердили отечественные и шведские исследователи, излучения экранов компьютеров могут негативно повлиять на здоровье и самочувствие. Поэтому в соответствии с санитарными требованиями минимальное расстояние от монитора до глаз пользователя должно быть равно длине вытянутой руки. Расстояние между рабочими местами, оборудованными компьютерами, не должно превышать 1, 5 м.

    Максимальный  уровень излучения направлен  на заднюю панель, поэтому компьютер  следует расположить таким образом, чтобы позади него никто не находился. Если такой возможности нет, нужно, чтобы расстояние от спины пользователя до другого монитора было не менее 1,5–2 м.

    Несколько советов помогут уменьшить уровень электромагнитного излучения:

      ♦ системный блок и монитор  не должны находиться в непосредственной близости от пользователя;

      ♦ не следует оставлять компьютер  включенным на длительное время,  а для монитора нужно включать  спящий режим; 

      ♦ электромагнитное излучение  от стенок монитора намного  больше, поэтому следует поставить монитор в угол, чтобы оно поглощалось стенами.

Ухудшение зрения.

    Вредное влияние компьютеров на зрение было замечено еще при их появлении. Изображение дисплея, в отличие от естественного, не отражает свет, а выделяет его. Оно имеет меньший контраст по сравнению с печатным текстом. Изображение на экране постоянно мелькает.

Существуют противоречивые мнения по поводу влияния работы с  дисплеем на зрение. Некоторые специалисты, длительное время проводя мониторинг состояния пользователей ПК, не обнаруживают существенных функциональных изменений, другие же, наоборот, говорят о прямой зависимости между интенсивностью напряжения зрения и состоянием глаз, а также количеством времени работы с монитором и организацией рабочего места.

    Новое в современной медицине заболевание – компьютерный зрительный синдром – уже стало профессиональным для всех, кто проводит за компьютером много часов в день. Глаза, которые практически постоянно смотрят на монитор с небольшого расстояния, устают значительно быстрее, чем при других видах зрительной нагрузки. Признаком компьютерного зрительного синдрома являются неприятные ощущения, которые пользователь может испытывать после длительной работы за компьютером. При этом у каждого человека время таких проявлений разное: у одного эти симптомы могут возникать через час, а у другого – через восемь часов работы. Существует много причин возникновения компьютерного зрительного синдрома. Прежде всего, это особенности работы за монитором: отсутствие четких границ изображения, мерцание, неправильно подобранные параметры яркости и контраста и неправильное освещение. Определить наличие этого заболевания может только врач–офтальмолог.

    Человек, который много времени проводит за компьютером, должен периодически посещать глазного врача с целью как можно более раннего выявления возможных проблем. Только при серьезном и ответственном отношении к этой проблеме можно добиться сохранения зрения.

    Проведение  экспериментов отечественными и  иностранными врачами доказало, что  основным фактором безопасности пользователя ПК перед монитором является правильный выбор параметров дисплея и светотехнических условий рабочего места.

    Экран монитора должен быть наклонен таким  образом, чтобы угол зрения составлял  примерно 15–20°, т. е. мы смотрим сверху вниз, такой угол зрения обеспечивает наиболее четкое различие символов на экране.

    Необходимо  правильно дозировать зрительную нагрузку, а также время от времени выполнять  простейшие комплексы упражнений продолжительностью 1-2 минуты.(Прил. 2)

Микроклимат помещения с компьютером.

    Принципиальным  фактором в микроклимате помещения  с компьютером является уровень  пыли. Человеческий организм плохо  адаптирован к условиям повышенной запыленности. Квартирно–офисная пыль сильно отличается от природной. Такая  пыль, попав в легкие, может вызвать различные заболевания – от аллергических реакций до хронических катаров верхних дыхательных путей, ларингита, хронического насморка, трахеита и даже хронического бронхита. Учитывая высокий уровень электромагнитного излучения в помещении с компьютером, пыль не оседает на поверхностях. Она электризуется от экрана монитора и висит в воздухе, поэтому гораздо проще попадает в легкие и на слизистые человека. По этой причине чистоте помещения, где есть компьютер, следует уделять особенное внимание. Влажная уборка в таком помещении должна проводиться не реже трех раз в неделю в офисе и не реже раза в неделю дома.

    Воздух, в котором недостаточно легких ионов, называется деионизированным. Он негативно  влияет на здоровье человека: чем выше концентрация легких отрицательных ионов, тем чище воздух.

    Врачами было установлено, что уменьшение количества случаев возникновения заболеваний  органов дыхания и желудочно–кишечного  тракта напрямую зависит от концентрации легких ионов в воздухе: чем более  ионизирован воздух, тем он чище и тем лучше чувствует себя человек.

    Недостаток  легких отрицательных ионов негативно  действует на окислительно–восстановительные процессы. Компьютер образует вокруг себя электростатическое поле, которое  деионизирует воздух; при нагревании платы и корпус монитора выделяют вредные вещества.

    Рядом с компьютером воздух практически  полностью деионизирован. Это объясняется  притяжением отрицательных ионов  к экрану дисплея, находящегося под  положительным потенциалом, и отталкиванием  положительных. По этой причине к вечеру у многих людей появляются неприятные симптомы – слабость, усталость, головная боль, аллергический насморк и кашель. Иммунная система человека, находящегося в таком воздухе, постоянно находится в режиме перегрузки. Электромагнитное поле также способствует появлению так называемых тяжелых ионов. В природном воздухе они практически отсутствуют, но в городах, полных пыли, смога и различных синтетических материалов, притягивающих аэроионы, их много. Насколько легкие ионы полезны и естественны для человеческого организма, настолько вредны тяжелые.

    Выходом из положения является использование  искусственных систем ионизации  и очистки воздуха – ионизаторов. Они необходимы в помещениях, где  установлены кондиционеры и компьютеры.

Проблемы  опорно-двигательного аппарата.

    Длительная  работа за компьютером может негативно  влиять на позвоночник. Ощущение боли в спине, когда нужно наклоняться, чтобы размяться, знакомо многим пользователям. Эту проблему специалисты  назвали позвоночным синдромом. Особенности условий труда и быта у тех, кто «связан» с компьютером, могут оказаться предрасполагающими факторами образования отклонений в строении организма и характере всей двигательной деятельности. Обычный сотрудник офиса находится в сидячем положении до 90 % рабочего времени, а если он сидит за компьютером, то проблема усугубляется, так как в этом случае он в течение многих часов подряд сидит в одной позе. При этом группы мышц плечевого пояса и спины испытывают длительные статические нагрузки и перенапрягаются, что приводит к проблемам со здоровьем. Хорошо развитые мышцы спины гораздо лучше и дольше противостоят неестественным нагрузкам на позвонки, которые возникают при длительном сидении за столом. Однако долгое нахождение в одной позе приводит к постоянной нагрузке на одни группы мышц и ее отсутствию на другие. В результате у пользователя можно диагностировать искривление позвоночника и разрушение межпозвонковых дисков (остеохондроз). В сидячем положении нагрузка на межпозвонковые диски намного больше, чем в положении стоя или лежа. Это может привести к появлению грыжи межпозвонковых дисков. Позвоночник – это основа организма, и проблема с ним может привести к нарушению деятельности различных органов и систем. Возможно расстройство нервной системы и двигательного аппарата, головные боли, снижение аппетита, ухудшение деятельности органов дыхания, замедление кровообращения, проблемы с пищеварением, а также болезни вен и суставов. В первую очередь нужно соблюдать традиционные правила – вести подвижный образ жизни, заниматься спортом, правильно питаться и следить за осанкой и положением, в котором приходится проводить большую часть времени. Особое внимание нужно уделить организации рабочего места. Во время работы следует периодически вставать из–за стола и делать какие–либо движения, а лучше – специальные упражнения. (Прил. 3)