Короткозорість та її лікування. Лікувальна фізкультура у зв’язку із короткозорістю

Міністерство  освіти і науки України

Чернівецький  національний університет ім. Юрія Федьковича 
 
 
 
 
 
 
 
 

Реферат на тему:

«Короткозорість та її лікування. Лікувальна фізкультура у зв’язку із короткозорістю» 
 
 
 
 
 
 
 

                                                           Виконала:

                                                                        студентка І курсу

                                                                                       факультету іноземних мов

                                                           161 групи

                                                                      Кушнірюк Анна 

                                                            Викладач:

                                                           Бигар Л.І. 
 
 
 
 
 
 

Чернівці 2008 
Зміст

1. Вступ

2. Трохи про  властивості ока. Акомодація

3. Хвороба короткозорості

4. Лікування  короткозорості

5. Комплекс вправ лікувальної фізкультури для очей

6. Догляд  за очима

7. Таємниці  тібетської медицини

    7.1. Догляд за очима

    7.2. Йога для зору

    8. Їжа, чаї, настоянки та відвари  для покращення зору

9. Висновок

10. Список використаної  літератури 
1. Вступ

    Сучасне життя з його динамічністю, величезною швидкістю, великою кількістю складних і тонких деталей, безперервним потоком  зорових і слухових сигналів ставить високі вимоги до організму людини, особливо до його нервової системи і органів чуття.

     Можна виділити заняття та професії, при яких зорова діяльність відіграє провідну роль. І тут дуже важливо пристосувати умови праці до можливостей зорової системи людини, максимально використовувати ці можливості в конкретному трудовому процесі, щоб, з однієї сторони, підвищити його продуктивність, з іншої – усунути негативний вплив на органи зору.

    Для тих, чия робота зв’язана із зоровою напругою, добре знайомі неприємні відчуття, які можуть виникати при виконанні трудових операцій: важкість на повіках, відчуття тиску або легкого тупого болю в очах, дрібні предмети втрачають чіткість, їх контури розпливаються. Це ознаки зорової втоми. Вони є наслідком і загальної втоми людини, і втоми м’язів очей.

    Око – найрухоміший із усіх органів людського тіла. Воно здійснює постійні рухи навіть в стані відносного спокою, коли ми уважно дивимося на який-небудь предмет. Дрібні рухи очей, або як їх ще називають, мікрорухи, які можна зафіксувати лише з допомогою спеціальних приладів, відіграють значну роль в зоровому сприйнятті. Потрібно зробити око абсолютно нерухомим (це вдається також з допомогою хитромудрих пристроїв), тоді об’єкт, що розглядають, стає непомітним, невидним.

    Ми  здійснюємо також добре помітні  рухи очей – повороти, переводячи погляд з одного предмета на інший, слідкуємо  за предметами, що рухаються, зводимо  очі коли предмет наближається.

    Усі ці на диво точні спільні рухи очей здійснюють 12 невеликих м’язів – по 6 на кожному оці. Вони починаються в глибині очної западини і прикріплюються до зовнішньої поверхні очного яблука.

     Не менш важливу  роль відіграє і внутрішній, акомодаційний  м’яз ока. Більше всього він напружується при роботі на близькій відстані.

    Станом  очних м’язів багато в чому визначається зорова працездатність. Тому гімнастика для очей важлива не менше, ніж загальні фізичні вправи.

    Як  і будь-який інший вид гімнастики, вправи для очей принесуть користь  лише в тому випадку, якщо виконуються правильно, регулярно і довгочасно. Метою цих вправ є включення в динамічну роботу тих очних м’язів, які є бездіяльними при виконанні даної трудової вправи і навпаки, розслабити ті очні м’язи, на які падає основне навантаження. Тим самим створюються умови для профілактики перевтоми очей і їх захворювань.

    2. Трохи про властивості ока. Акомодація

    Здатність ока пристосовуватися до ясного бачення  предметів, що містяться на різних відстанях  від нього, називається акомодацією.

     Акомодація – це тонкий нервово-м’язовий механізм. Від його нормального функціонування залежить зорова працездатність. Він може псуватися внаслідок перенавантаження органа зору, деяких хвороб (хронічного тонзиліту, ревматизму, частих гострих респіраторних інфекцій), при зниженому кровопостачанні ока, недостатній тренованості, загальному ослабленні захисних сил організму. За умов незрілості акомодації або її ослаблення, перевантаження зоровою роботою на близькій відстані призводить до надмірного напруження циліарного м’яза. Око швидко стомлюється. Очне яблуко видовжується, сітківка відсувається назад, і око може виконувати роботу на близькій відстані без напруження циліарного м’яза. Для цього сітківці достатньо переміститися лише на 1 мм. Проте внаслідок видовження очного яблука око стає короткозорим, тобто починає погано розрізняти віддалені предмети.

    3. Хвороба короткозорості

    Короткозорiсть (мiопiя) - досить часта патологiя рефракцiї ока, при якiй зображення предметiв формується перед сiткiвкою. У людей з мiопiєю або збiльшена довжина ока - осьова короткозорiсть, або роговиця має бiльшу заломлюючу силу, через що виникає невелика фокусна вiдстань - рефракцiйна короткозорiсть. Як правило, буває сполучення цих двох моментiв.  

    Розтягнута  сiткiвка - основна небезпека людей з короткозорiстю, тому що завжди є ризик її розриву або розслоювання, тому людям, що страждають мiопiєю, профiлактично необхiдно перевіряти очне дно (стан сiткiвки) мiнiмум 1 раз в 6 мiсяцiв. Короткозорiсть часто прогресує (росте вiсь ока) - пiк цього процесу доводиться на шкiльнi роки, у цей перiод звичайно в дитини відбуваються iнтенсивнi зоровi навантаження. Паралельно iз цим iде активний рiст органiзму (i ока зокрема ). Саме у вiцi 10-14 рокiв дiти вперше одягають окуляри, мiняючи їх на сильніші, якщо короткозорiсть прогресує. Все бiльше значення в корекцiї мiопiї здобувають контактнi лiнзи, тому що принцип дiї контактних лiнз полягає в тому, що лiнза максимально наближена до ока, тобто створюється єдина оптична система, не наступає звуження поля зору й перекручування предметiв на периферiї погляду. Не носiння окулярiв або контактних лiнз сприяє прогресуванню короткозоростi. 

    Класифiкацiя мiопiї:

    Залежно вiд ступеня зниження гостроти зору розрiзняють: 
- слабку мiопiю - до 3 дiоптрiй; 
- середню мiопiю - до 6 дiоптрiй; 
- сильну мiопiю - вище 6 дiоптрiй.  

    Причини й терміни виникнення мiопiї

    Короткозорiсть може бути діагностована в будь-якому вiцi, але частiше, уперше виявляється в дiтей у вiцi 7 - 12 рокiв. Як правило, короткозорiсть пiдсилюється в пiдлiтковому перiодi, а у вiцi вiд 18 до 40 рокiв гострота зору стабiлiзується. Причини виникнення короткозоростi до кiнця не вивченi. Установленими є деякi фактори ризику:

     
1. Спадковiсть - виявляється, що коли обоє батьків короткозорi, у половини дiтей короткозорiсть з'являється до 18 рокiв. Якщо в обох батькiв зiр у нормi, короткозорiсть з'являється тiльки в 8% дiтей. Вважається, що спадкоємнi фактори визначають ряд дефектiв у синтезi бiлка сполучної тканини (колагену), необхiдного для будови оболонки ока склери. Наявність у рацiонi харчування рiзних мiкроелементiв (таких, як Zn, Mn, Cu, Cr i iн.), необхiдних для синтезу склери, може сприяти прогресуванню короткозоростi.

    2. Перенапруга очей - очне яблуко видовжується і при нормальній акомодації у разі великого непосильного навантаження. Короткозорість може перетворюватися на небезпечну хворобу: очне яблуко видовжується ще більше, тонкі внутрішні оболонки, судини і сітківка занадто розтягуються, у них виникають хворобливі процеси. Певні зміни відбуваються і в склері: волокна змінюють форму і стають тонкими і вигнутими, порушується обмін речовин. Перенапругу спричинюють тривалi й iнтенсивнi зоровi навантаження на близькiй вiдстанi, погане освiтлення робочого мiсця, неправильна постава при читаннi й письмі на робочому місці, надмiрне захоплення телевiзором i комп'ютером. Як правило, поява короткозоростi збiгається в термінах з початком шкiльного навчання.

     
3. Неправильна корекцiя - вiдсутнiсть корекцiї зору з першою появою короткозоростi веде до подальшої перенапруги органiв зору й сприяє прогресуванню короткозоростi, а iнодi розвитку амбліопії (синдром ледачого ока), косоокостi. Якщо для роботи на близькiй вiдстанi використовуються невiрно пiдiбранi (занадто "сильнi") окуляри або контактнi лiнзи - це провокує перенапругу м'яза ока й сприяє підвищенню короткозоростi.

    4. Лікування короткозорості

     Якщо в дитини з’явилася короткозорість, слід намагатися припинити або сповільнити її розвиток. Насамперед усувають фактори, що спричинюють короткозорість. Консервативне лiкування мiопiї мiстить у собi:  
- правильну корекцiю (окуляри, контактнi лiнзи); 
- тренування м'язiв, напруга яких приводить до покращення зору; виконують спеціальні вправи для ока, за допомогою яких тренують акомодаційний апарат. Деякі з них можна виконувати лише в присутності медпрацівника, деякі – удома, але після того, як навчить лікар; 
- перiодичний контроль у лiкаря не рiдше 1 разу на 6 мiсяцiв (вимiр розмiру ока); 
- загальнозмiцнювальнi заходи (плавання, масаж комiркової зони, контрастний душ i т.д.); 
 
 

- правильний режим занять: добре освітлення приміщення, особливо робочого місця. Увечері, навіть при добрій загальній освітленості, користуються настільною лампою, яку ставлять спереду зліва. Бажано, щоб лампа була на гнучкій ніжці: тоді зручно регулювати її положення, залежно від росту й виду виконуваної роботи. Абажур захищає очі від яскравого світла, тому має бути непрозорим. Потужність лампочки 40-60 Вт. Поєднання природного і штучного світла для очей нешкідливе. Під час читання книжка повинна бути під кутом 45˚ до горизонтальної поверхні стола, на відстані від очей 30-35 см для середніх і старших школярів і 24-26 см – для молодших. Тривалість безперервного читання залежить від віку: у перших-третіх класах 10-15 хв, четвертих-сьомих 25-30 хв і 45 хв – для учнів восьмих-десятих класів. Обмежується також безперервна тривалість письма: не більше 5 хв для 6-7-річних, до 10 хв для 8-10-річних, 15 хв для 11–12-річних, 20 хв для 13–15-річних і 25-30 хв – для учнів 16-18 років. Тривалість перерв – не менше як 10 хв. Шкідливо читати лежачи, у транспорті;

- заняття чергувати з активним, рухливим вiдпочинком (при мiопiї до 3 діоптрій, як правило, фiзичнi навантаження не обмежуються, понад 3 діоптрії – забороняється пiдняття ваги, стрибки й деякi види змагань); через 20-30 хвилин занять - гiмнастика для очей;

- правильне  харчування. 
 
 

    Сучаснi методи корекцiї мiопiї

    У наш час iснує три визнаних способи корекцiї короткозоростi, а саме:

     
1. Окуляри - найпоширенiший метод корекцiї короткозоростi на сьогоднiшній день. Вони відновлюють на сітківці чіткість зображень віддалених предметів і підвищують гостроту зору, як правило, до нормального. Та при всiх своїх заслугах, окуляри додають своєму власниковi масу незручностей - постiйно псуються, запотiвають, сповзають i падають, заважають займатися спортом i будь-якою iншою активною фiзичною дiяльнiстю. Окуляри не забезпечують 100% корекцiї зору. Окуляри iстотно обмежують бiчний зiр, порушують стереоскопiчний ефект i просторове сприйняття, що особливо важливо для водiїв. При аварiї або падiнні склянi лiнзи, що розбилися, можуть заподiяти серйозну травму. Крiм того, неправильно пiдiбранi окуляри можуть служити причиною постiйної перевтоми ока й сприяють прогресуванню короткозоростi. Проте , окуляри й на сьогоднiшнiй день залишаються найпростiшим , дешевим i безпечним методом корекцiї короткозоростi.

     
2. Контактнi лiнзи – мають ряд переваг перед окулярами й на сьогоднiшнiй день можуть забезпечити нормальне життя навiть дуже активній і спортивній людині. Проте, їхнє носiння так само пов'язане з певними незручностями. Багато людей просто не можуть звикнути до стороннього об'єкта в оцi. Частим ускладненням є алергiйнi реакцiї, так, багатьох "користувачiв" контактних лiнз легко впізнати по постiйно червоних очах. Навiть люди, адаптованi до носiння контактних лiнз не застрахованi вiд ризику iнфекцiйних ускладнень, включаючи важкi, що загрожують повною втратою зору. Їх абсолютно протипоказано носити пiд час будь-яких, навiть найпростіших, простудних захворювань. Процес зняття й установки лiнз досить неприємний i, гiрше того, контактна лiнза може зiскочити в самий невiдповiдний момент.

      
3. Лазерна корекцiя короткозоростi - для дорослих людей (старше 18 рокiв). При стабiльнiй формi короткозоростi сучасна офтальмологiя пропонує найпрогресивніший спосiб корекцiї короткозоростi - лазерну корекцію зору. Кращою технологiєю лазерної корекцiї зору сьогоднi є LASi - операцiя, що гарантує пацiєнтовi з короткозорiстю нормальний зiр, без будь-яких обмежень. 
 
 
 
 

    Дітям і дорослим слід завжди пам’ятати про можливості пошкодження ока і бути обережними. Діти не повинні гратися гострими, колючими та ріжучими предметами, а також предметами, що можуть вибухнути або легко спалахнути, їдкі хімічні речовини потрібно зберігати в недоступних для дітей місцях. Стріляти з духової зброї й луку дозволяється тільки в спеціальних тирах або безлюдних місцях під контролем дорослих. Якщо ж нещастя вже трапилось й око пошкоджено, потрібно як можна швидше звернутися до лікаря-окуліста або до будь-якої медичної установи. Однак, ще до прибуття лікаря потерпілому слід подати першу допомогу. Якщо очі пошкоджені хімічними речовинами, їх відразу промивають протягом 10-15 хв слабким струменем проточної води, широко розкриваючи повіки. У разі пошкодження яскравим світлом, коли виникають відчуття осліплення, болю в очах, потерпілого поміщають у темну кімнату, роблять примочки з води або 2-процентного розчину питної соди. Коли в око потрапляє дрібний сторонній предмет, треба спробувати видалити його або за допомогою ватки, намотаної на сірник і змоченої в кип’яченій воді, або за допомогою чистої носової хусточки, або промити око водою.

     У разі пошкодження  ока твердими предметами накладають чисту легку пов’язку, так щоб  вона не перешкоджала відтіканню слізної  рідини, і терміново направляють до окуліста, обережно, без поштовхів і тряски, транспортуючи хворого. 

    5. Комплекс вправ лікувальної фізкультури

для очей

    Вправа 1

    Виконується сидячи. Міцно закрити очі на 3-5 секунд. Потім відкрити очі на 3-5 секунд. Повторити 6-8 разів. Вправа зміцнює м’язи очей, сприяє покращенню кровообігу і розслабленню м’язів очей. 

    Вправа 2

     Виконується сидячи. Швидко кліпати протягом 1-2 хвилин. Вправа сприяє покращенню кровообігу. 

    Вправа 3

    Виконується стоячи. 1 – дивитися вдалечінь прямо перед собою 2-3 секунди; 2 – поставити палець руки по середній лінії обличчя на відстані 25-30 сантиметрів від очей; 3 – перевести погляд на кінчик пальця і дивитись на нього 3-5 секунд; 4 – опустити руку. Повторити 10-12 раз. Вправа знижує втому акомодаційного м’яза і полегшує зорову роботу на близькій відстані. 

    Вправа 4

    Виконується сидячи. 1 – закрити повіки; 2 –  масажувати їх за допомогою кругових рухів пальця (верхня повіка – від  носа до зовнішнього краю ока, нижня  повіка – від зовнішнього краю до носа, потім навпаки). Повторювати протягом однієї хвилини. Вправа розслаблює м’язи і покращує кровообіг. 

    Вправа 5

    Виконується стоячи. 1 – поставити палець правої руки по середній лінії обличчя на відстані 25-30 сантиметрів від очей; 2 – дивитись двома очима на кінчик пальця 3-5 секунд; 3 – прикрити долонею лівої руки ліве око на 3-5 секунд; 4 – забрати долоню, дивитись двома очима на кінчик пальця 3-5 секунд; 5 – поставити палець лівої руки по середній лінії обличчя на відстані 25-30 сантиметрів від очей; 6 – дивитись двома очима на кінчик пальця 3-5 секунд; 7 – прикрити долонею правої руки праве око на 3-5 секунд; 8 – забрати долоню, дивитись двома очима на кінчик пальця 3-5 секунд. Повторити 5-6 раз. Вправа сприяє спільній роботі обох очей. 

    Вправа 6

    Виконується стоячи. Голова нерухома. 1 – відвести напівзігнуту праву руку в сторону; 2 – повільно переміщувати палець справа наліво і слідкувати очима за пальцем; 3 – повільно переміщувати палець напівзігнутої руки зліва направо і слідкувати очима за пальцем. Повторити 10-12 разів. Вправа зміцнює м’язи ока горизонтальної дії і вдосконалює їх координацію. 

    Вправа 7

     Виконується сидячи. 1 – трьома пальцями кожної руки легко натиснути на верхню повіку відповідного ока; 2 – через 1-2 секунди зняти пальці з повік. Повторити 3-4 рази. Вправа покращує циркуляцію внутрішньо очної рідини. 

    Вправа 8

    Виконується сидячи. 1 – дивитись вдалечінь прямо  перед собою 2-3 секунди; 2 – перевести  погляд на кінчик носа на 3-5 секунд. Повторити 6-8 разів. Вправа розвиває здатність  довго втримувати погляд на близьких предметах. 

    Вправа 9

    Виконується стоячи. Голова нерухома. 1 – підняти  напівзігнуту праву руку вверх; 2 –  повільно пересувати палець зверху вниз і слідкувати за ним  очима; 3 – повільно пересувати палець знизу вверх і слідкувати за ним очима. Повторити 10-12 разів. Вправа зміцнює м’язи ока вертикальної дії і вдосконалює їх координацію. 

    Вправа 10

    Виконується сидячи. Голова нерухома. 1 – витягти  напівзігнуту руку вперед і вправо; 2 – робити рукою на відстані 40-50 сантиметрів від очей повільні кругові рухи за годинниковою стрілкою і слідкувати при цьому очима за кінчиком пальця; 3,4 – зробити ту ж вправу лівою рукою, роблячи нею кругові рухи проти годинникової стрілки. Повторити 3-6 разів. Вправа розвиває координацію складних рухів очей і сприяє зміцненню вестибулярного апарату. 

    Вправа 11

     Виконується стоячи. Голова нерухома. 1 – підняти  очі вгору; 2 – опустити їх донизу; 3 – повернути очі в праву  сторону; 4 – повернути очі в  ліву сторону. Повторити 6-8 разів. Вправа вдосконалює складні рухи очей. 

    Вправа 12

    Виконується сидячи. Голова нерухома. 1 – підняти  очі вгору; 2 – зробити ними кругові  рухи за годинниковою стрілкою; 3 –  зробити кругові рухи проти годинникової стрілки. Повторити 3-6 разів. Вправа сприяє розвитку складних рухів очей і підвищує стійкість вестибулярних реакцій. 
 
 

    Вправа 13

    Виконується сидячи, із закритими повіками. Голова нерухома. 1 – підняти очі вгору; 2 – опустити очі вниз; 3 – повернути  очі вправо; 4 – повернути очі  вліво. Повторити 6-8 разів. Вправа розвиває здатність м’язів очей до статичної напруги.

    Вправа 14

    Виконується стоячи. Ноги на ширині плечей. 1 – опустити голову, подивитись на край лівої ноги; 2 – підняти голову, подивитись в  правий верхній кут кімнати; 3 –  опустити голову, подивитись на кінчик правої ноги; 4 – підняти голову, подивитись в лівий верхній кут кімнати. Повторити 3-4 рази. Вправа сприяє покращенню координації рухів очей і голови. 

    Вправа 15

    Виконується стоячи. 1 – витягти руки вперед на ширину плечей і на рівні очей; 2 –  подивитися в правий верхній кут кімнати; 3 – перевести погляд на кінчики пальців лівої руки; 4 – подивитися в лівий верхній кут кімнати; 5 – перевести погляд на кінчики пальців правої руки. Повторити 3-4 рази. Вправа розвиває складні координаційні рухи очей.

    Вправа 16

    Виконується стоячи. 1 – дивитись вдалечінь (на стіну); 2 – подумки розділити відстань до стіни на дві рівні частини, відмітити відповідну точку і перевести погляд на цю точку; 3 – подумки розділити відстань до точки наполовину, відмітити другу точку і перевести на неї погляд; 4 – подумки розділити відстань до другої точки наполовину, відмітити третю точку і перевести на неї погляд. Повторити 8-10 разів. Вправа розвиває здатність до оцінювання відстаней і координує роботу внутрішнього і зовнішнього м’язів обох очей. 

    Вправа 17

    Виконується стоячи. 1 – витягнути руку вперед; 2 – дивитись на кінець витягнутої руки, розміщеної по середній лінії обличчя; 3 – поволі наближати палець, не зводячи  з нього очей до тих пір, поки не почне двоїтися. Повторити 8-9 разів. 

    Вправа 18

    Виконується стоячи. Людина в окулярах стає перед вікном на відстані 30 сантиметрів. На рівні її очей закріплюється мітка (кружок) в 2-3 мм. Людина повинна фіксувати цю мітку на якийсь предмет за вікном, розміщений на рівні цієї мітки. Вправа розвиває акомодаційну функцію очей.

    Кожна із описаних вправ характеризується виборною дією на рухові реакції очей. Із цих вправ створюються комплекси, призначені для певних видів зорової діяльності. Рекомендується починати гімнастику з легших вправ першого комплексу, а потім переходити до другого комплексу підвищеної складності.

    Комплекс  гімнастики займає 3-10 хвилин. Його потрібно виконувати через кожні 2-2,5 години роботи.

    При наявності тих чи інших захворювань  очей, перед тим як братися до виконання вправ, обов’язково порадьтесь з офтальмологом. Ті, хто користуються окулярами, вправи виконують не знімаючи їх.

    6. Догляд за очима

    Очі відображають внутрішній світ людини. Не випадково народна мудрість каже, що очі – це дзеркало душі, гарні  очі прикрашають людину. Однак гарними можуть бути лише здорові очі.

      Передовсім потрібно пам’ятати,  що ніколи не можна терти  очі внутрішньою стороною пальців,  особливо вранці до вмивання, так як легко їх засмітити.  Завжди потрібно протирати очі  чистою хустиною або у крайньому  випадку зовнішньою стороною суглобів пальців.

    При почервонінні і подразненні повік  найпростіший засіб – примочка з  міцного чаю, ледь теплої 1-2%-ої борної води, настою полину або ромашки, накладена на 3-5 хвилин. Добре діють медові примочки: зварити чайну ложку меду в 1,5 склянки води. Є також ряд активних в терапевтичному відношенні засобів, які дають корисний ефект, зокрема 0,5% гідрокортизонова мазь.

    Промивання  очей знімає втому, відчуття різі, усуває й інші неприємні явища. Для промивання очей можна використовувати чисту воду, краще кип’ячену, кімнатної температури, з додаванням чаю, борної кислоти (1/2 чайної ложки борної кислоти на 1 склянку води). Заспокійливо діє почергове промивання очей теплою і прохолодною водою і примочки з настоїв трав: цвіту липи, бузини, ромашки (1 столова ложка квіток заварюється склянкою кип’ятку, який потім охолоджують до кімнатної температури). Відвар зелені петрушки або кропу надає очам блиск, знімає подразнення, напругу, усуває набряки під очима, як і примочки з ромашки.

     Якщо до втоми очей додається і загальна перевтома організму, то під очима можуть утворюватися неприємні на вигляд продовгуваті мішки. Вони усуваються порівняно легко, якщо не пов’язані з якою-небудь хворобою внутрішніх органів. Відчутні результати дає повний відпочинок очей, хороший сон, тимчасове звільнення від розумової і фізичної роботи, помірна їжа і пиття. Прискорюють зняття набряклості під очима маски із яблука, огірка або сирої тертої картоплі, які застосовуються вранці і ввечері. Для цього картоплю потрібно ретельно вимити щіточкою в кип’яченій воді, висушити, натерти на дрібній терці в кількості 2 столових ложок і одразу прикласти її на заздалегідь приготованих шматочках марлі на нижню частину ока (на мішки) так, щоб марля залишалась поверх картоплі. Тримати марлю потрібно 10-15 хвилин. Після зняття маски із картоплі легкими натисканнями зняти її залишки ваткою, змоченою холодним чаєм.

     Підвищена чутливість очей іноді викликає легке подразнення, що супроводжується відчуттям важкості, стомлення очей (після відвідування кінотеатру і телевізійного перегляду, довгого читання). В таких випадках достатньо застосувати наступну процедуру: приготувати 2 мисочки з підсоленою водою (на 1 склянку води 0,5 чайної ложки солі) – одну з холодною, іншу з гарячою. Потім, змочуючи руки то в холодній,  то в гарячій воді, прикладати їх до закритих очей випуклою частиною долоні і злегка затримувати, але без натиску на очі. При посіпуванні ока допомагає масаж на скронях біля очей або на переніссі.