Культура здоровья как предмет психологического анализа

Федеральное агентство по образованию

Государственное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«СИБИРСКИЙ  ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ  УНИВЕРСИТЕТ» 
 

Факультет гуманитарный

Кафедра физической культуры и валеологии 
 

КУЛЬТУРА  ЗДОРОВЬЯ КАК ПРЕДМЕТ

ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО  АНАЛИЗА 
 

РЕФЕРАТ ПО ДИСЦИПЛИНЕ

ФИЗИЧЕСКАЯ  КУЛЬТУРА 

       Руководитель:

       _____________Яцковская  Л.Н.

                                                                                                ( подпись)

       __________________________

                                                                                                             (оценка, дата)

       Разработал:

       Студент группы 74-4

       Специальности 350500

       _____________Ненашева  С.М.

                                                                                                 (подпись)

       ____________________________________

                                                                                                                          (дата) 

КРАСНОЯРСК, 2010

Содержание 

Введение…………………………………………………………...............................3

1 Понятие  и сущность культуры здоровья…………………………………............4

2 Культура здоровья как предмет психологического анализа……………............7

2.1 Культура здоровья и основные факторы и условия ее формирования и развития………………………………………………………………………............7

2.2 Культура здоровья с психологической точки зрения…..................................10

Заключение…………………………………………………………….....................14

Библиографический список………………………………......................................16

       Введение 

       Здоровье  человека отражает одну из наиболее чувствительных сторон жизни общества и тесно  переплетается с фундаментальным  правом на физическое, духовное, социальное  и психологическое благополучие при максимальной продолжительности  его активной жизни. Здоровье - это  комплексное и, вместе с тем, целостное, многомерное динамическое состояние, развивающееся в процессе реализации генетического потенциала в условиях конкретной социальной и экологической  среды и позволяющее человеку в различной степени осуществлять его биологические и социальные функции.

       Выдвижение  проблемы здоровья в число приоритетных задач общественного развития обусловливает  актуальность теоретической и практической разработки данной проблемы, определяя  необходимость развертывания соответствующих  научных исследований и выработку  методических и организационных  подходов к сохранению здоровья, его  формированию и развитию. Отсюда возникает  необходимость воспитания культуры здоровья и формирование основ здорового  образ жизни у человека(2).

     Культура  здоровья является неотъемлемой частью общей культуры образованного человека. Сегодня человека со средним или  высшим образованием, но практически  не знающего ничего о своем здоровье и как его поддерживать, можно  считать малокультурным. Использование накопленного человечеством тысячелетнего опыта сохранения и укрепления своего здоровья, уже сегодня позволило бы жить долго, счастливо и не болея (6).

     Человеку  свойственно выбирать лучшее, правда? Почему же мы, зная, как полезна гимнастика по утрам, так редко ее делаем? Почему, видя предупреждение: "Курение опасно для вашего здоровья!", столько  людей все-таки курят? Человек - существо многоуровневое, и даже если организм его требует здорового образа жизни, что-то в нем (лень, жажда удовольствий или что-то другое) будут этому препятствовать (3). И наконец, каким должен быть человек, чтобы стать здоровым, куда можно обратиться за своей "порцией" здоровья и как привить культуру здоровья гражданам Российской Федерации.

       1 Понятие и сущность культуры  здоровья 

       Культура (лат. cultura — возделывание, земледелие, воспитание, почитание) — исторически определённый уровень развития общества и человека, выраженный в типах и формах организации жизни и деятельности людей, а также в создаваемых ими материальных и духовных ценностях; воспитание, образование, развитие морали, этики, нравственности (1).

       Понятие «культура здоровья» отражает качественно иную форму жизнедеятельности человека, направленную на регулирование его психофизических сил. Человек не ждет, когда у него появится болезнь, а переходит на такую форму управления организмом, когда формируется его способность самостоятельно восстанавливать истраченные в процессе жизнедеятельности жизненные силы.

       Сущностью культуры здоровья является умелое управление человеком своими жизненными силами, когда отсутствует прямая вероятность болезни. Человек борется не с болезнью, а занимается таким регулированием своих психофизических сил, которые обеспечивают их самовосстановление. Объектом культуры здоровья является активно действующий здоровый организм. Человек не ждет, когда ослабнут защитные силы, данные ему от природы. Он осознает, что любая деятельность вызывает постепенное истощение физических и психических сил. Поэтому необходимо искусственным путем воздействовать на тело, не дожидаясь, пока появится какая-либо болезнь. Требуется научиться так управлять организмом, чтобы он восстанавливал те потери физических и психических сил, которые возникают в повседневной жизнедеятельности человека. Данная культура строится не на страхе перед болезнью, а на позитивном переживании того удовлетворения, которое человеку дает здоровый организм.

       Если  говорить об аксиологическом блоке культуры здоровья, то ее высшей ценностью является активно работающий организм, созданный личностью с помощью специальных действий. Кроме того, ценностями культуры здоровья являются: активная, деятельная, продолжительная жизнь, возможность творческой деятельности, любовь к окружающему миру, позволяющая в полной мере реализовать жизненный потенциал индивида.

       Культура  здоровья включает в себя иной блок знаний по сравнению с культурой преодоления и предупреждения болезни. В когнитивный блок ее входят, прежде всего, знания о том, каким образом работает здоровый организм, выясняется уровень природной предрасположенности к эффективной работе отдельных его органов. Исследуются те способы, с помощью которых обеспечивается эффективное восстановление и укрепление психофизических сил конкретного индивида. Кроме того, неотъемлемой частью культуры здоровья являются знания человека о текущем физическом состоянии своего организма, а также о методах и способах его измерения и регулирования.

       Практической  сферой этой культуры (поведенческим «блоком») становится четко организованный режим дня, наиболее соответствующие индивидуальным особенностям система питания, распределения физических и психических нагрузок, умелое поддержание положительных чувственно-эмоциональных переживаний и снижение вероятности возникновения негативных чувств и эмоций, разрушающих психическое здоровье. Также

обязательным  становится умение «зарядить» организм на ту или иную работу, мобилизовать его для деятельности в ряде экстремальных ситуаций.

       Формирование  культуры здоровья представляет собой  социальный процесс, так как человек  ищет и находит специально созданные искусственным путем методы регулирования своих психофизических сил. К таковым относятся различные способы оптимальной организации работы, отдыха, положительных чувственно-эмоциональных переживаний, подбор наиболее соответствующей особенностям организма пищи, умелое использование элементов медитации при мобилизации психических сил, позволяющих восстановить биологические силы организма. Процесс формирования культуры здоровья связан с процессами воспитания и обучения. Воспитание направлено на выработку ценностного отношения к системе регулирования психофизических сил, овладения практикой организации эффективного использования биологической и психической энергии в различных видах деятельности. Обучение включает в себя систему знаний по изучению работы здорового организма, индивидуальных особенностей его реакций на те или иные воздействия, получение информации о методах умелого психического воздействия на тело, а также о методиках эффективного использования физических сил.

       Основным  блоком знаний является информация о здоровом теле, способах искусственного сохранения и укрепления здоровья. Речь идет об особой системе конструирования тела, исходя из представлений о возможностях его умелого приспособления к требованиям современной жизни. Основными субъектами формирования культуры здоровья являются семья, образовательные учреждения, средства массовой информации, искусство и литература (4).

       Подведем  итог всему сказанному: так всё  же, что такое культура здоровья и каковы ее критерии?

       Культура  здоровья — такой трезвый и  здоровый образ жизни, который обеспечивает сочетание полноценной биологической  и социальной адаптации с возможностью максимального самовыражения нации, класса, социальной группы, отдельных  людей в конкретных условиях жизни  и который предопределяет дальнейшее трезвенное развитие общества.

       Культура  здоровья человека — это гармоничная  система естественных состояний  жизнедеятельности, характеризующийся  способностью организма к совершенной  саморегуляции, поддержанию гомеостаза, самосохранению и самосовершенствованию соматического и психического статуса, при оптимальном взаимодействии органов и систем, адекватном приспособлении к изменяющейся окружающей среде (физической, биологической, социальной), использовании резервных и компенсаторных механизмов в соответствии с фенотипическими потребностями и возможностями выполнения биологических и социальных функций, в том числе, рождения и воспитания потомства. Отсутствие какого-либо из перечисленных признаков означает частичную или полную утрату здоровья. Полная утрата здоровья несовместима с жизнью.

       Критерии  культуры здоровья — активная общественно-трудовая, коммуникативная, семейно-бытовая деятельность людей, всестороннее проявление физических, духовных способностей человека в единстве и относительной гармонии с окружающей природной и социальной средой, отношение  человека к своему здоровью и здоровью других, трезвость. Это деятельный, трудовой и творческий образ жизни, помогающий переносить значительные физические и психические нагрузки, вредные  и опасные воздействия (социальные, природные, личностные); воспитывающий  всесторонне и гармонично развитую личность.

       Перечисленные критерии, хотя и недостаточно конкретны, но могут быть использованы как индивидуальные критерии культуры здоровья. Более  конкретными являются критерии популяционные, используемые в практике социальной гигиены: средняя продолжительность  жизни, заболеваемость, физическое развитие(5). 

       2 Культура здоровья как предмет  психологического анализа

       2 .1Культура здоровья и основные факторы и условия ее формирования и развития 

       В настоящее время забота о здоровье подрастающего поколения включает в себя профилактическую работу (профилактику заболеваний, психических расстройств  и вредных привычек), половое и физическое воспитание.

       В современных условиях жизнедеятельности валеологические принципы сохранения, укрепления и формирования здоровья практически не реализуются.

       Согласно  формулировке ВОЗ, "здоровье - это  состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и  физических недостатков". В этом определении здоровье рассматривается  как противопоставление болезни. И  так, здоровье – это процесс сохранения, развития физических свойств, потенций психических и социальных; процесс  максимальной продолжительности здоровой жизни при оптимальной трудоспособности и социальной активности (2).

       Решение вопросов здоровья требует учета  целого ряда факторов, к которым  относятся:

       1. Правовые, которые включают разработку законодательных и нормативных подзаконных актов, подтверждающих право граждан России на здоровье, определение механизмов их реализации через государственные, хозяйственные и социальные институты от федерального до муниципального уровней, а также предприятия, учреждения и самих граждан.

       2. Социально-экономические факторы,  обусловливающие виды, формы участия  и ответственность различных  звеньев социально-экономических  структур в формировании, сохранении  и укреплении здоровья своих  членов, финансирование такой работы  и обеспечение нормативных условий  для профессиональной деятельности.

       3. Образовательно-воспитательные факторы,  обеспечивающие формирование жизненного  приоритета здоровья, воспитание  мотивации на здоровый образ  жизни и обучение методам, средствам  и способам достижения здоровья, а также умению вести пропагандистскую  работу в этом направлении.

       4. Семейные факторы, связанные с  созданием условий для здорового  образа жизни в семье и ориентацией  каждого из ее членов на  здоровье, на формирование в семье  здорового образа жизни.

       5. Медицинские факторы, которые  направлены на диагностику состояния  здоровья, разработку рекомендаций  по здоровому образу жизни,  эффективную первичную, вторичную  и третичную профилактику.

       6. Культурологические факторы, связанные  с формированием культуры здоровья, организацией досуга населения,  популяризацией вопросов здоровья  и здорового образа жизни, этнических, общинных, национальных, религиозных  идей, традиций, обрядов обеспечения  здоровья и т.д.

       7. Юридические факторы - обеспечивают  социальную безопасность, защищенность  личности от преступления и/или  его угрозы, грозящих жизни и  здоровью граждан.

       8. Экологические факторы, обусловливающие адекватное для здорового образа жизни состояние окружающей среды и рациональное природопользование.

       9. Личностные факторы, которые ориентируют  каждого конкретного человека  на формирование, сохранение и  укрепление своего здоровья и  устанавливают ответственность  личности за свое здоровье (2).

       Факторы и условия, влияющие на формирование культуры здоровья – объективные и субъективные. К объективным относятся средства массовой информации (СМИ), семья, здравоохранение, референтная группа и состояние здоровья человека. К субъективным - содержание ориентаций и установок на овладение культурой здоровья, личный опыт ее освоения.

       Факторы, определяющие формирование здоровья населения ("вход системы"), должны изучаться  комплексом общественных и естественных наук; показатели здоровья ("выходные" сигналы системы) - прерогатива медицинской науки, основа врачебной деятельности. Чтобы укреплять и сохранять здоровье здоровых, иными словами - управлять им, необходима информация как об условиях формирования здоровья (характере реализации генофонда, состоянии окружающей среды, образе жизни и пр.), так и о конечном результате процессов их отражения (конкретных показателях состояния здоровья индивида или популяции).

       Эксперты  Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 80-х гг. нашего столетия определили ориентировочное соотношение различных  факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре производные. Используя последние, Межведомственная комиссия по охране здоровья населения Совета безопасности РФ в Федеральных концепциях "Охрана здоровья населения" и "К здоровой России" определила это соотношение  применительно к нашей стране следующим образом (в скобках - данные ВОЗ):

• генетические факторы - 15-20% (20%);
• состояние окружающей среды - 20-25% (20%);
• медицинское обеспечение - 10-15% (8%);
• условия и образ жизни людей - 50-55% (52%).

       Величина  вклада отдельных факторов разной природы  на показатели здоровья зависит от возраста, пола и индивидуально-типологических особенностей человека (2). 

       2.2 Культура здоровья с психоэмоциональной точки зрения 

       Идеальную модель формирования культуры здоровья, представляет собой систему целенаправленных и согласованных действий государства, СМИ, семьи по выработке знаний, ценностей, практических навыков управления своим здоровьем с целью его постоянного укрепления.

     Считается, что понятие "Я" включает в себя три элемента: тело, эмоции (чувства) и ум. Ум регулирует работу нервной системы, эмоции - кровеносной и желудочно-кишечной, а тело обеспечивает крепость костей и работу мышц, поэтому здоровье в большой степени зависит от согласованности, гармонии в триедином естестве. Дисгармония приводит к возникновению целого ряда так называемых функциональных заболеваний.

     Здоровый  ребенок рождается гармоничным. Мы радуемся той постоянной активности, которую развивает малыш. С первых дней учебы в школе наступает время формирования эмоций. Это еще семь лет. Но здесь вмешиваются взрослые и искусственно стимулируют быстрое развитие мозга, точнее, быстрое его насыщение информацией. Мудрый организм ребенка защищается - возникает нежелание учиться. Чаще всего эта стадия подавляется, и нагрузка возрастает. Перегруженный мозг вызывает бессонницу, перевозбуждение, а иногда просто отключается. Это, кстати, одна из причин плохого зрения у подростков с совершенно здоровыми, по мнению окулистов, глазами.

     Подавление  эмоций ведет к вспышкам агрессии, кризисам подросткового возраста. Мозг потребляет большую часть энергии  тела, отсюда двигательная пассивность, пристрастие к телевизору (мозг уже  не может остановиться и требует  стимулятора). Не отсюда ли и проблема наркомании? Пьянство и курение - это  всего лишь попытка устранить  дисгармонию организма, явившуюся  результатом стресса. Ведь что такое  стресс, как не перевозбуждение с  отсутствием выхода из ситуации? Недаром  на Востоке наивысшим искусством является искусство владения собой.

     Сколько времени в сутки мы тратим на работу ума, эмоций, тела. Желательно, чтобы их соотношение было примерно равным.

     Древняя мудрость гласит: "Человек есть то, что он ест". Воистину, питание  творит человека. Питании - это все, что человек получает из окружающей среды. Для тела питанием является не только пища, но и ощущения от движений. Глубокие рецепторы, заложенные в мышцах, во время работы создают ощущение гармонии во всем теле. Диета плюс общефизические нагрузки (плавание, разминка, подвижные игры) сделают тело здоровым и гибким. Итак, если обобщить: здоровое тело - это чистый кишечник и прямой позвоночник.

     Питание эмоций - тонкий вопрос. Сами того не сознавая, мы именно для этого ходим в  театр, на концерты, на выставки, ездим  на отдых в красивые уголки природы  и смотрим любимые фильмы. Мы так  сильно нуждаемся в положительных  эмоциях, что даже начинаем их требовать  от близких. И если в семье все требуют заботы и внимания, а делиться ими никто не хочет, возникают семейные конфликты. Забываем, что радость у человека отнять нельзя, ее можно дарить всем и всегда, и она не оскудеет. Человек - существо творческое, а не просто рефлектирующее: «меня оскорбили - я оскорблю». Умение делиться положительными эмоциями с другими позволит вам навсегда забыть про проблемы с сердцем.

     Питание ума происходит ежесекундно. Главный  вопрос - чем? Информация загружается  в память ежесекундно и без  разбора. Ум - мощная движущая сила, но, как и любая сила, он требует  фокуса приложения - цели, направления  течения нашей жизни. Всякая новая  информация должна приближать нас к  цели, а ненужная - удаляться. Часто слышим: «Я и не хочу этого понимать!» Значит, мозг человека перестал развиваться, и в старости его ждет энцефалопатия. А творчески мыслящие люди сохраняют ясность мышления до последних дней. Чтобы быть здоровым, нужно уделять внимание своему мышлению. Часто становится проблемой успокоить мозг после длительной интенсивной нагрузки. Утрата этой способности привела к росту артериальной гипертензии и ее осложнений.

     Идя домой, мечтаем избавиться от вороха проблем в голове, а мозг не желает отключаться. Однако особенность мозга  в том, что он должен успокоиться  сам по себе. Значит, надо просто переключиться  на тело или на эмоции. Пройдите одну остановку до дома пешком, сконцентрируйтесь  на ощущении тепла в ступнях при  ходьбе. Наступит момент, когда плечи  опустятся и распрямятся, и вы почувствуете легкость и радость. Полюбуйтесь  красотой окружающей природы, понаблюдайте за людьми, и незаметно мозг успокоится, а тревоги уйдут. Не путайте тревоги и проблемы: проблемы были и будут, а тревога мешает увидеть их спокойно, со стороны.

     Болезнь близких - это большое горе. Для любящей матери ее дитя - сосредоточие всех мыслей и эмоций. Видя больного ребенка, мать страдает еще сильнее, забывая, что ее психологическое состояние очень важно для сына или дочери. Но дитя пессимистически настроенной матери никогда не найдет в себе силы быстро выздороветь. Поэтому матери просто необходимо взять себя в руки и настроиться на лучшее, каким бы тяжелым ни было состояние ее ребенка. Тогда вы будете вознаграждены растущей в вас внутренней силой и быстрым выздоровлением малыша.

     Посещение поликлиники. Прежде всего, нужно заботиться о своём здоровьем, не перекладывать заботу целиком на плечи врача. К врачу нужно идти с такой постановкой вопроса: «Доктор, для своего здоровья я сделал то-то и то-то, что мне нужно сделать еще?» А часто ли мы выполняем все рекомендации врача? Не потому ли у нас и столько разочарований?

     В поликлиниках существуют отделения реабилитации, где можно вложить время и силы в свое здоровье, не ожидая от врача волшебной пилюли, которая разом решит все проблемы со здоровьем.

     Итак, культура здоровья - это стремление и умение сделать лучшие достижения мирового опыта нашим личным достоянием в кропотливом самосовершенствовании, наградой за которое будет не только физическое здоровье, но и ясность  ума, полнота чувств и постоянный приток бодрости (3). 

       Заключение 

       Культура  здоровья - важнейшая составляющая общей системы культуры, которая  направлена на преодоление "факторов" риска, психологического расстройства, возникновение и развитие болезней, а также на оптимальное использование природных и социальных условий в интересах сохранения здоровья.

       В качестве конкретных показателей культуры здоровья могут быть использованы такие  как:

• различные субъективные и объективные показатели уровня здоровья;
• уровень психоэмоционального состояния;
• уровень самочувствия, активности, настроения;
• степень мотивации и готовности вести здоровый образ жизни;
• активность занятий спортивно-оздоровительными упражнениями.

       Наиболее  важными факторами, обеспечивающими  формирование культуры здоровья, являются:

• самосознание, саморазвитие и самореализация;
• удовлетворительное нервно-психическое состояние;
• умение справляться со стрессовыми ситуациями;
• оптимально питание;
• сон;
• рациональная двигательная активность;
• отсутствие вредных привычек;
• психо-сексуальная и половая культура;
• высокая медицинская активность.

       Возможность вести здоровый образ жизни и  формировать культуру здоровья зависит:

• от пола, возраста и состояния здоровья;
• от условий обитания (климат, жилище);
• от экономических и социальных условий;
• от психологического состояния;
• от наличия полезных привычек;
• от направляющей деятельности наставника.

       Культура  здоровья - важнейшая составляющая общей системы культуры. Она приобретает  ведущее значение среди глобальных проблем современности, определяющих будущее человечества. Это обусловлено  тем, что эволюция возможна лишь только в здоровом обществе физически и психически, которая, как утверждают ученые, осуществляется в настоящее время и будет проходить в волнах теории культурного освоения мира.