Методические принципы занятия физической культурой

Содержание:

Введение…………………………………3 

Глава 1. Методические принципы физического воспитания……4 

Глава 2. Основы обучения движениям. Этапы обучения

движениям…………………………………………………….……….9 

Глава 3. Формы занятий физическими упражнениями………….14 

Глва 4. Структура учебно-тренировочного занятия…………….16 

Глава 5.Формироваие физических качеств……………………….18 

Глава 6. Формирование психических качеств, черт, свойств личности в процессе  физического воспитания………………………………….21 

Заключение…………………………………………………………..24 

Список  используемых источников……………………………….25 
 
 
 

Введение.

Физическая  культура - неотъемлемая часть жизни  человека.Она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятием физическими упражнениями играет значительную роль в работоспособности членов общества,именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно. Немалую роль в дело воспитания и обучения физической культуре вкладывают и высшие учебные заведения, где в основу преподавания должны быть положены четкие методы, способы, которые в совокупности выстраиваются в хорошо организованную и налаженную методику обучения и воспитания студентов. Составной частью методики обучения физической культуре является система знаний по проведению занятий физическими упражнениями. Без знания методики занятий физкультурными упражнениями невозможно четко и правильно выполнять их, а следовательно эффект от выполнения этих упражнений уменьшиться, если не совсем пропадет. Неправильное выполнение физкультурных занятий приводит лишь к потере лишней энергии, а следовательно и жизненной активности, что могло бы быть направлено на более полезные занятия даже теми же физическими упражнениями, но в правильном исполнении, или другими полезными делами. Разработка методики занятий физическими упражнениями должна производиться высокопрофессиональными специалистами в области физической культуры, так как неправильная методика выполнения может привести и к более серьезным последствиям, даже к травмам. Тем более в высших учебных заведениях, где нагрузка должна быть более усложненная - методика занятий физкультурными упражнениями должна быть более четко, правильно разработана и детализирована. 
 

Глава 1. Методические принципы физического воспитания.

 Необходимого уровня состояния тренированности занимающихся студентов можно достичь только при проведении учебно-тренировочных занятий со строгим соблюдением закономерностей и выполнением методических принципов при построении тренировочных занятий. Эти принципы определяют общие положения по управлению процессом совершенствования спортивной подготовки.

Методическими принципами, которыми необходимо руководствоваться  на учебно-тренировочных занятиях являются: принцип сознательности и активности, наглядности, доступности, систематичности  и динамичности.

Принцип сознательности и активности предусматривает  определение путей творческого  сотрудничества преподавателя и  занимающегося при достижении целей  в учебно-воспитательной деятельности. Его сущность заключается в формировании у индивида устойчивой потребности  в освоении ценностей физической культуры, в стимулировании его стремления к самопознанию и самосовершенствованию. В связи с этим одним из важнейших  требований данного принципа является определение адекватных целей и  текущих педагогических задач, а  также разъяснение их сущности занимающимися.

Из практики физического воспитания известно: если занимающиеся обладают высоким уровнем  мотивации, например, желанием укрепить здоровье, внести коррекцию в телосложение, достичь высоких спортивных результатов, определяющим их потребности и интересы в учебно-тренировочном процессе, то его эффективность будет высокой. В любом случае важно, чтобы был  сформулирован четкий личный мотив  занятий физическими упражнениями и развился устойчивый интерес к  ним.

Преподаватель должен уметь раскрыть суть любого задания и донести его до студентов. Он может пояснить, почему предлагается такое, а не иное упражнение, почему необходимо соблюдать именно этот алгоритм выполнения. Студентам I курса следует пояснить, что путь к физическому совершенству – большой напряженный труд, где неизбежны утомительные, нередко однообразные упражнения и скучные занятия, преодоление определенных индивидуальных трудностей.

Принцип наглядности предусматривает формирование у занимающихся точного чувственного образа техники, тактики, проявляемых  физических способностей не только по зрительным ощущениям, но главным образом  по совокупности ощущений, поступающих  от других органов чувств: слуха, вестибулярного аппарата, рецепторов мышц. Поэтому  на практике для реализации этого  принципа используются разнообразные  формы наглядности.

Прежде  всего это показ изучаемых  упражнение самим преподавателем или  наиболее подготовленным студентом, использование  схем, плакатов, фотокинограмм, диафильмов и кинофильмов с образцами  техники изучаемых упражнений. Это  создает у занимающихся устойчивые зрительные представления о правильном их выполнении. Использование звуковых сигналов или музыки благодаря слуховому  анализатору дает представление  о длительности, частоте и ритме  движений.

Принцип наглядности должен присутствовать не только на этапе первоначального  обучения, но и на других этапах технического совершенствования двигательного  действия или спортивного мастерства.

Принцип доступности зависит как от возможностей занимающихся, так и от объективных  трудностей, возникающих при выполнении заданий: координационной сложности, чрезмерной энергоемкости, опасности. Достижение в занятии полного, с  педагогических позиций, соответствия между трудностями и возможностями  занимающихся характеризует оптимальную  меру доступности. Если уровень сложности  задания будет значительно превышать возможности занимающихся, то его выполнение может привести к нарушениям техники движений, функциональным перенапряжениям. И наоборот, упрощенные задания снижают развивающее влияние учебно-тренировочного процесса на занимающихся. Поэтому правильное определение оптимальной меры доступности является одним из важных аспектов управленческой деятельности педагога в учебно-воспитательном процессе. В регулировании меры сложности заданий преподаватель должен руководствоваться программными требованиями и нормами нагрузок, разработанными для каждой возрастной группы занимающихся, а также результатами текущей и оперативной диагностики их состояния и подготовленности. В практике реализации принципа доступности необходимо соблюдать правила: от простого к сложному, от легкого к трудному, от неизвестного к известному, от главного к второстепенному.

Принцип систематичности требует непрерывности  тренировочного процесса, рационального  чередования физических нагрузок и  отдыха на одном занятии, преемственности  и последовательности тренировочных  нагрузок от занятия к занятия.

Любая нагрузка имеет четыре фазы: расходование энергии, восстановление, сверхвосстановление, возвращение к исходному уровню. Вот почему учебные занятия по физической культуре никогда не проводят в течение двух дней подряд. Кроме  того, именно программное требование по дисциплине “Физическая культура“  – регулярное посещение всех занятий, предусмотренных учебным расписанием. Если же тренировочные занятия проходят эпизодически или с большими перерывами, то они становятся неэффективны и  приводят к снижению достигнутого уровня тренированности.

Принцип динамичности определяет необходимость  постоянного повышения требований к занимающимся, применение новых, более  сложных физических упражнений, увеличение тренировочных нагрузок по объему и  интенсивности. Переход к более  высоким тренировочным нагрузкам  должен проходить постепенно, с учетом функциональных возможностей и индивидуальных особенностей занимающихся. Повышение  тренировочных нагрузок проявляется  в различных формах, так прямолинейное  повышение нагрузок используется, когда  общий уровень их сравнительно невысок  и требуется постепенно втянуться  в работу; ступенчатая же динамика резко стимулирует тренированность  на базе уже проделанной работы; волнообразные колебания нагрузок в недельном, месячном, годовом циклах являются своеобразным фоном, на который  накладываются прямолинейные и  ступенчатая динамика.

Игнорирование принципа постепенности, ускоренная, форсированная  подготовка не способствует достижению запланированных результатов и  может быть вредна для здоровья.

В заключении хочется подчеркнуть, что все  вышеперечисленные принципы находятся  в тесной взаимосвязи и они  не могут реализоваться в процессе учебно-тренировочных занятий в  отдельности, поскольку они отражают отдельные стороны и закономерности одного и того же процесса физического  воспитания.

Требования  к методам обучения

- Научная обоснованность (с точки зрения познания).

- Соответствие поставленной задачи обучения.

- Обеспечение воспитывающего характера обучения.

- Соответствие методов всей системе принципов обучения.

- Соответствие методов специфике учебного материала, его сложности.

- Соответствие методов индивидуальной и групповой подготовленности учеников.

- Соответствие индивидуальным способностям и особенностям учителя.

- Соответствие условиям занятий.

- Разнообразие методов. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Глава 2. Основы обучения движениям. Этапы обучения 
движениям

При обучении двигательным действиям ставится задача довести до определенной степени  совершенства двигательные умения, навыки и связанные с ними знания.

Определим понятия "двигательное умение" и "двигательный навык", чтобы избежать путаницы, когда эти термины ошибочно употребляются как синонимы.

Двигательное умение - это такая степень владения техникой действия, при которой повышена концентрация внимания на составные операции (части), наблюдается нестабильное решение двигательной задачи.

В процессе многократного повторения разучиваемого  двигательного действия отдельные  его операции становятся все более  привычными, осваиваются и постепенно автоматизируются его координационные  механизмы, и двигательные умения переходят  в навык.

Двигательный  навык - такая степень владения техникой действия, при которой управление движением (движениями) происходит автоматически  и действия отличаются надежностью.

Прочный двигательный навык сохраняется  в течение многих лет. Классический пример: научившись ездить на велосипеде или плавать, а это сложные  двигательные навыки, разучиться уже  невозможно.

Основоположник  отечественной педагогики К.Д. Ушинский очень высоко оценивал роль навыков  в жизни человека. Он говорил, что  если бы человек не имел способностей к навыку, то не мог бы продвинуться ни на одну ступень в своем развитии, и оно беспрестанно задерживалось  бы бесчисленными трудностями, которые можно преодолеть только навыком, освободив ум и волю для новых работ и свершений.

Процесс обучения двигательному действию включает три этапа:

Первый  этап - ознакомление, первоначальное разучивание движения. Цель - обучить основам техники двигательного действия, добиться выполнения его хотя бы в приближенной форме. Для этого требуется решить следующие задачи:

• создать общее представление о двигательном действии;
• научить частям (элементам) техники этого действия;
• сформировать общий ритм двигательного акта;
• предупредить или сразу же устранить неправильные движения и грубые искажения техники действия.

Первоначальное  объяснение техники движения - только в самых главных моментах. Общее  представление создается путем  демонстрации разучиваемого движения (натуральный показ, демонстрация наглядных  пособий, кинограмм) и акустической демонстрацией (ритма движения).

Выполняя  двигательное задание впервые, можно  разучивать движения по частям (хотя это  менее эффективно), а также с  помощью подводящих упражнений.

В связи  с быстрой утомляемостью на первом этапе разучивания нецелесообразно  давать большую нагрузку на отдельном  уроке или учебно-тренировочном  занятии. Между тем длительные перерывы в занятиях на первом этапе в большей  мере задерживают процесс обучения, чем на последующих. Это связано  с быстрым угасанием новых, еще  не стойких, двигательных рефлексов.

Второй  этап - углубленное детализированное разучивание, формирование двигательного умения.

Цель  обучения достигается путем детализированного  освоения техники на основе разучиваемого  двигательного действия, сформированного  на первом этапе обучения.

Основные  задачи этого этапа:

• углубленно понять закономерности движений действия;
• уточнить технику действия (по ее пространственным, временным и динамическим характеристикам) в соответствии с индивидуальными особенностями обучаемого;
• усовершенствовать ритм выполнения движения;
• создать предпосылки для вариативного выполнения этого действия.

Техника уточняется в процессе многократных повторений. По мере ее усвоения увеличивается  количество движений, выполняемых автоматически. С увеличением автоматизации  движений растет число повторений упражнения. Но на этом этапе при улучшении  качества исполнения действия в целом  возможны временные ухудшения, которые  постепенно случаются все реже и  реже.

Преподавателю, чтобы избежать негативных эмоций, следует заранее предупредить о  возможных спадах своих учеников. Это подкрепит установку на продолжение  работы и настойчивость.

Второй  этап обучения заканчивается в тот  момент, когда занимающийся научился правильно выполнять основную схему  движения и детали техники в целостном  движении при специальной фиксации внимания. Именно в это время следует  переходить к следующему этапу обучения.

Третий  этап - формирование двигательного навыка, достижение двигательного мастерства.

На основе двигательного умения формируется  двигательный навык. Чтобы достичь  цели - добиться совершенного владения двигательным действием в разнообразных  условиях его применения, необходимо применять методы как для закрепления  разучиваемого упражнения, так и  для его возможного варьирования.

Этот  этап может длиться очень долго  в процессе тренировки высококвалифицированных  спортсменов, так как изменение  уровня развития физических качеств  требует коррекции содержания самого движения не только по форме, но и по временным параметрам.

Задачи  третьего этапа:

• закрепить навык и совершенствовать технику движения, чтобы повысить достижения (результат). Для этого постепенно увеличиваются требования к результату без нарушения техники двигательного действия;
• избирательно совершенствовать те физические качества (или функциональные системы), от которых зависит высокий результат в двигательном действии;
• совершенствовать технику двигательного действия в нестандартных условиях, т.е. увеличивать его вариативность. Этому могут служить требования выполнить движение в экстремальном состоянии, на фоне сильного утомления, эмоциональной напряженности; усложняются задания (подключаются дополнительные движения) или, наоборот, условия его выполнения упрощаются;
• облегчить технику движения. Ознакомиться с прикладными способами его выполнения, когда применяются варианты этого движения из бытовой, производственной или военной практики (плавание в военном обмундировании и т.п.).

Успех или неуспех студентов в освоении упражнений зависит от степени развития у них тех качеств, которые  являются ведущими при освоении двигательного  действия. Следовательно, необходима самостоятельная  работа отстающих студентов над  развитием этих физических качеств.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Глава 3. Формы занятий физическими упражнениями.

На основе государственных стандартов высшего  профессионального образования  вузы самостоятельно (с учетом содержания примерной учебной программы  по физической культуре, местных условий  и интересов обучающихся) определяют формы занятий физической культурой. В настоящее время используются обязательные урочные (учебные) и неурочные  формы занятий.

Учебные занятия - основная форма физического  воспитания. Они имеются в учебных  планах вуза (учебная дисциплина "Физическая культура") на всех факультетах. Учебные  занятия могут быть:

- теоретические, практические, контрольные;

- элективные практические занятия (по выбору) и факультативные;

- индивидуальные и индивидуально-групповые дополнительные занятия (консультации);

- самостоятельные занятия по заданию и под контролем преподавателя.

Обязательный  теоретический раздел программы  излагается студентам в форме  лекций (в отдельных случаях на групповых занятиях). Практический раздел состоит из двух подразделов: методико-практического и учебно-тренировочного. Практический раздел реализуется на учебных занятиях различной направленности, а в спортивном учебном отделении - на учебно-тренировочных занятиях.

Индивидуальные, индивидуально-групповые дополнительные занятия (консультации) проводятся по назначению и по расписанию кафедры  физического воспитания для студентов, не справляющихся с зачетными  требованиями, а также для желающих углубить свои знания и практические навыки.

Самостоятельные занятия могут проводиться по заданию и под контролем преподавателя  как в учебное, так и во внеучебное время. Контрольные занятия призваны обеспечить оперативную, текущую и  итоговую информацию о степени усвоения учебного материала. Контрольные занятия  проводятся в течение семестра после  прохождения отдельных разделов программы. В конце семестра и  учебного года студенты всех учебных  отделений сдают зачеты по физической культуре, а по завершению всего  курса - экзамен.

Внеучебные  занятия организуются в форме:

физических  упражнений и рекреационных мероприятий  в режиме учебного дня (утренней зарядки);

занятий в секциях, организованных профсоюзом, спортивным клубом или другими внутривузовскими организациями;

самодеятельных  занятий физическими упражнениями, спортом, туризмом;

массовых  оздоровительных, физкультурных и  спортивных внут-ривузовских и вневузовских мероприятий (спортивные соревнования, физкультурные праздники).

Взаимосвязь разнообразных форм учебных и  внеучебных занятий создает условия, обеспечивающие студентам использование  научно обоснованного объема двигательной активности (не менее 5 часов в неделю), необходимой для нормального  функционирования организма молодого человека студенческого возраста.  
 
 

     Глва 4. Структура учебно-тренировочного занятия

     Учебно-тренировочное  занятие состоит из четырех частей: вводной, подготовительной, основной и  заключительной.

     Во  вводной части необходимо создать рабочую обстановку, ознакомить занимающихся с намеченным содержанием урока, создать соответствующую психологическую установку и положительное эмоциональное состояние и дать четкое представление о содержании основной части занятия: объеме, интенсивности и распределении тренировочных нагрузок. Продолжительность вводной части около 5 минут.

     В подготовительной части разминка обеспечивает преодоление периода врабатывания организма. Она переводит организм занимающихся из состояния сравнительного покоя в деятельное состояние, готовое к выполнению повышенных физических нагрузок.

     К сожалению, многие студенты недооценивают  значение разминки, стремятся или  вообще ее не выполнять или выполняют  небрежно с нарушением правил, а  следовательно, и объективных физиологических  закономерностей периода врабатывания организма в более интенсивную  двигательную деятельность.

     Разминка  делится на две части – общую  и специальную. Задача общей разминки – активизировать (разогреть) мышцы  опорно-двигательного аппарата и  функции основных частей организма, тесно связанных с физической нагрузкой, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Для достижения этого применяется медленный  бег и гимнастические упражнения для всех групп мышц и частей тела. Специальная разминка готовит организм к конкретным заданиям основной части  занятия, когда выполняются специально-подготовительные упражнения, сходные по координации  движений и физической нагрузке с  предстоящими двигательными действиями в основной части занятия. Продолжительность подготовительной части от 10 до 20 минут.

     Основная  часть занятия выполняет главную функцию, так как именно в ней решаются все категории задач физического воспитания (учебно-воспитательные, физического развития). К ним относятся: формирование знаний в области двигательной деятельности; обучение двигательным умениям и навыкам общеобразовательного, прикладного и спортивного характера; развитие общих и специальных функций опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем; формирование и поддержание хорошей осанки; закаливание организма; воспитание нравственных, интеллектуальных, волевых и эстетических качеств. Продолжительность основной части составляет 80–85 % времени, отводимого на занятие.

     Заключительная  часть направлена на обеспечение постепенного снижения функциональной активности и приведение организма занимающихся в сравнительно спокойное состояние.

     У студентов наблюдается снижение внимания к проведению заключительной части занятия, что может вредно отразиться на деятельности сердечно-сосудистой системы, так как резкий переход  от активных движений к покою выключает  действие мышечного насоса и перегружает  сердечную мышцу. В этом случае после  занятия занимающиеся могут испытывать дискомфортное состояние.

     В заключительной части применяется  медленный бег, ходьба, упражнение на расслабление с глубоким дыханием и  т.п. В конце заключительной части  рекомендуется провести анализ проделанной  на занятии тренировочной работы, определяются задания для самостоятельной  подготовки.

Глава 5.Формироваие физических качеств.

Одной из основных задач, решаемой в процессе физического воспитания, является обеспечение  оптимального развития физических качеств, присущих человеку. Физическими качествами принято называть врожденные (унаследованные генетически) мор- фофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально- выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.

Применительно к динамике изменения показателей  физических качеств употребляются  термины «развитие» и «воспитание». Термин развитие характеризует естественный ход изменений физического качества, а термин воспитание предусматривает активное и направленное воздействие на рост показателей физического качества.

В современной  литературе используют термины «физические качества» и «физические (двигательные) способности». Однако они нетождественны. В самом общем виде двигательные способности можно понимать как индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека .

Основу  двигательных способностей человека составляют физические качества, а форму проявления - двигательные умения и навыки. К  двигательным способностям относят  силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общую и специфическую выносливость. Необходимо помнить, что, когда говорится  о развитии силы мышц или быстроты, под этим следует понимать процесс  развития соответствующих силовых  или скоростных способностей.