Методика физического воспитания

Министерство  образования и  науки Украины

Таврический национальный университет  им. В.И. Вернадского 

Факультет математики и информатики

Кафедра прикладной математики 

Подаревская Ксения Михайловна

студентка 1-го курса, гр. 101 – П 
 

Реферат

по  физическому воспитанию

за 2 семестр 2009-2010 уч. год. 
 
 
 
 
 

Симферополь - 2010

Содержание: 

    Введение 

1. Методика  формирования основных двигательных и  профессионально важных двигательных качеств, умений и навыков.
2. Методика подбора и выполнения упражнений для предупреждения утомления, повышения работоспособности при разнообразных видах деятельности студента.
3. Оздоровительное и прикладное значение занятий физкультурой и спортом.

    Заключение 

    Список  литературы 
 
 
 
 
 
 
 
 

Введение 

    Физическая  культура - неотъемлемая часть жизни  человека. Она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятием физическими упражнениями играет значительную роль в работоспособности членов общества, именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно. Немалую роль в дело воспитания и обучения физической культуре вкладывают и высшие учебные заведения, где в основу преподавания должны быть положены четкие методы, способы, которые в совокупности выстраиваются в хорошо организованную и налаженную методику обучения и воспитания студентов.

    Одним из основных объектов, на котором сосредоточено  внимание специалистов, работающих в  рамках теории и методики физического  воспитания, спортивной тренировки и  оздоровительной физической культуры, являются двигательные возможности  человека [1].

    В нашем понимании двигательные возможности - это комплекс свойств и особенностей состояния организма человека, позволяющий  производить целенаправленные двигательные действия с заданными количественными  и качественными характеристиками.

    В этот комплекс входят морфофункциональные  характеристики, уровень развития физических качеств, двигательные навыки и умения, а также состояние здоровья.  
 
 
 
 
 

    1. Методика формирования основных двигательных и профессионально важных двигательных качеств, умений и навыков.

    Помимо  последовательности прохождения этапов обучения и воспитания в методике занятий физкультурными упражнениями важное значение имеют способы обучения и упражнениям. Способы обучения - это пути и методы, при помощи которых преподаватель передает студентам знания, формирует у  них соответствующие двигательные навыки и специальные физические качества. Способы обучения упражнениям  основаны на использовании слова, чувственного восприятия, взаимоконтакта преподавателя  с обучаемым в процессе учебно-воспитательной деятельности. В практике обучения и воспитания имеют место различные словесные, наглядные и практические методы, которые применяются в взаимосвязи на всех этапах обучения. Хотя их можно использовать дифференцировано на определенных этапах. Выбор того или иного способа будет зависеть от содержания учебного материала, от задач обучения, практической подготовленности руководителя и его методического мастерства.

    Словесные способы основаны на использовании слова как средства воздействия на занимающихся и включает объяснение, рассказ, беседу, подачу команд, указаний, замечание.  Наглядные способы обучения - это показ, демонстрация видеофильмов, килограмм, фотографий, плакатов, схем, которые создают у студентов образные представления об изучаемых упражнениях. Их показ должен быть четким, образцовым, иначе он отрицательно воздействует на психику обучаемого, ведет к неправильному выполнению приемов и действий. Он важен на первоначальном этапе обучения, когда объяснение не дает полного представления об упражнении. В случае необходимости применяется "зеркальный" способ показа. Одна из форм использования этого способа обучения - показные занятия.

    Практические  способы играют решающую роль в формировании двигательных навыков, развития и совершенствования физических и специальных качеств у студентов. Это, как правило, повторение упражнений целеустремленно и многократно с постепенным усложнением условий и повышением нагрузки.

    Важным  в обучении и такие методические приемы, как опробование, выполнение упражнений по командам преподавателя, самостоятельное выполнение упражнений, оценка и поощрение, оказание помощи и страховка, игры, эстафеты, соревнования, подготовительные упражнения. Все это применяют в тесной взаимосвязи чтобы добиться высокой эффективности от каждого учебного занятия.

    Перечислив  различные способы обучения физическим упражнениям, перейдем к освещению  принципов, лежащих в основе методики занятий физкультурными упражнениями.

    Обучение  осуществляется в соответствии с  основными педагогическими принципами: активности, сознательности, систематичности, наглядности, постепенности и доступности, прочности овладения занятий.

    Принцип активности означает целеустремленное участие занимающихся в учебном  процессе, что достигается следующими условиями:

      а) четкостью процесса обучения, живым и интересным проведением занятий, повышением внимания студентов, заинтересованности в успешном выполнении упражнений;

      б) применением состязательности и приданию обучению увлекательности, эмоционального подъема, проявлению значительных волевых усилий.

    Состязательность  вызывает у студентов стремление к максимальному эффективному выполнению упражнений. Однако надо учитывать, что  в начальном периоде обучения состязательный метод применять  не целесообразно, так как при  слабой подготовленности могут возникать  ошибки, которые затем будет сложно исправлять. Объективная оценка и  поощрение стимулируют студентов к активности уверенности в своих силах. Нельзя необоснованно снижать оценки или наоборот преувеличивать.

    Самостоятельное выполнение упражнений закрепляет успех  в заинтересованности обучения и  воспитания студентов.

      Принцип сознательности означает, что занимающийся ясно понимает  необходимость разучивания упражнений  и сознательно относиться к  их овладению.

      Реализация данного принципа  зависит от разъяснения студентам  следующих условий:

      а) значения физической культуры в повышении и улучшении качества учебы и физического состояния;

      б) целей, задач и программы  обучения, конкретные требования, необходимые  для выполнения каждого упражнения;

      в) сущности изучаемых упражнений  и их влияние на организм, ясное  понимание техники выполнения  упражнений;

      г) необходимости формирования  навыков анализа и обобщения  своих успехов и неудач.

      Принцип систематичности означает  последовательное и регулярное  прохождение учебной программы  с таким расчетом, чтобы предыдущие  простые упражнения были подводящими  для более сложных, с закреплением  и развитием достигнутых результатов,  Регулярность обучения обеспечивается  использованием всех форм физической  культуры.

      Систематичность при разучивании упражнений достигается методически правильном распределении материала в процессе обучения. Регулярность использования всех форм физической культуры обеспечивается многократным повторением упражнений. Перерывы между занятиями и тренировками не должны превышать 2-3 дней. Иначе занятия не дадут эффекта и снизят уровень физической подготовленности студентов.

      Принцип наглядности предполагает  образцовый показ преподавателем  изучаемых упражнений в сочетании  с доходчивым и образцовым  объяснением. Целостное, ясное и правильное представление у студентов о разучиваемых приемах и действиях при их образцовом показе позволяет быстрее освоить технику выполнения упражнений.

    Для этого необходимо умело использовать наглядные пособия, видеофильмы, плакаты, схемы, макеты.  Принцип постепенности и доступности означает непрерывное усложнение упражнений и их возможность выполнения каждым студентом. Надо соблюдать последовательность в переходе от легких упражнений к более сложным и трудным. Сначала разучивают их по элементам с простой обстановке, затем совершенствование в более сложных условиях.

      Постепенное повышение нагрузки  в процессе обучения достигается  ее соответствием уровню функционального  состояния организма и доступности  для занимающихся. В противном случае это может привести к различным травмам. При хорошей подготовленности можно применять и повышенные нагрузки.

      Принцип прочности означает закрепление  сформированных двигательных навыков,  сохранение высокого уровня развития физических и специальных качеств в течении длительного времени. Условиями обеспечения прочности достигается многократным повторением упражнений в различных сочетаниях и разнообразной обстановке, а также систематической проверкой и оценкой достигнутых результатов.[2]

    2. Методика подбора  и выполнения упражнений  для предупреждения  утомления, повышения  работоспособности  при разнообразных  видах деятельности  студента.

    Период  обучения в подростковом и юношеском  возрасте совпадает с активным формированием  духовных и физических качеств молодого человека, с подготовкой к выполнению социальных функций в условиях капиталистического общества. Физическое воспитание - неотъемлемая часть учебно-воспитательного процесса и не может рассматриваться как второстепенный его компонент. Проблема формирования двигательной активности учащихся имеет важное гигиеническое значение, так как в последнее время замечается прогрессирующая гиподинамия у молодежи, что обусловлено большим объемом учебных занятий не только в аудиториях, но и дома.

    В результате среди студентов велик  процент с неудовлетворительным состоянием здоровья, избыточной массой предрасположенностью к частым заболеваниям, нарушением осанки и опорно-двигательного аппарата, дефектами зрения и нервно-психическими отклонениями.

    Для сохранения здоровья и высокого уровня физических качеств студенту необходим  двигательный режим с затратой энергии как минимум 2,5 тыс. моторных к/кал в большинстве случаев этот показатель составляет примерно 600 моторных к/кал.

    Недостаточная двигательная активность отрицательно сказывается на многих функциях растущего  организма, что является патологическим фактором в возникновении и развитии разных заболеваний (Сердюковская Г. Н. Минх А. А. 1970г.). С выраженной гипокинезией связывают распространенные функциональные отклонения сердечнососудистой и нервной систем. Отрицательное влияние дефицита в двигательном режиме подростков усугубляется явлением акселерации, свойственным этому возрасту.

    Возникают «ножницы» между физическим развитием  и физической подготовленностью  подростков, что выявляется, в частности, при призыве на военную службу.

    Неадекватность  норм физического воспитания на рост и развитие организма (Сухарев А. Г., 1972; Силла Р. В., 1975, и др.) сказывается  либо в стимуляции этих процессов, либо в их угнетении в зависимости  от величины нагрузки.

    При разработке гигиенических норм для  физической культуры и спорта, прежде всего, должна быть поставлена цель укрепления здоровья и гармоничного развития всего  организма, а затем достижения спортивного  результата.

    Гигиенические принцип нормирования двигательной активности учащихся общеобразовательных школ разработаны проф. А. Г. Сухаревым (1972). Им определено, что произвольная двигательная активность не столько биологическая потребность в движении (кинезофилия), сколько зависимость от организации учебных занятий, системы физического воспитания, а также от местных климатических условий. А. Г. Сухарев указывает на необходимость профилактики гиподинамии и организации двигательного режима учащихся, особенно в зимний период, обусловливающий резкое снижение среднесуточного объема локомоций. Эта проблема очень актуальна для учащихся Крайнего Севера и приравненных к нему районов.

    Экспериментальными  исследованиями доказано, что уроки  физкультуры в средних специальных  учебных заведениях и институтах не могут полностью решить проблему физического совершенствования молодежи (Минаев Б. Н., Виленский М. Я., 1973, 1975; Павлов С. П., 1976). Поэтому должны использоваться все общеизвестные формы физической культуры и спорта: утренняя гимнастика, гимнастика до уроков, физкультминутки, занятия в спортивных секциях, массовые физкультурно-оздоровительные мероприятия (туристские походы, дни здоровья и др.).

    3. Оздоровительное  и прикладное значение  занятий физкультурой  и спортом.

    Установлено, что организм, лишенный жизненно необходимых  влияний мышечной деятельности или  физических факторов внешней среды, — если дефицит их не привел еще  к глубоким нарушениям — воспринимает их влияние как срочную стимуляцию, которая сразу же улучшает состояние. Подобно тому, как моментально  улучшается состояние организма  при гипоксии, если ввести в организм кислород, или нормализуется обмен  веществ при гиповитаминозе после  поступления недостающих витаминов, обеспечение даже небольших "доз" двигательной активности, равно как  и недостающих влияний окружающей среды, сразу же приносит человеку облегчение. Установлено, что при ряде нарушений  даже небольшие нагрузки оказывают оздоровительный эффект независимо оттого, увеличивается при этом физическая работоспособность или нет.

    Организм, испытывающий дефицит двигательной активности или природных физических факторов окружающей среды, становится крайне чувствительным к воздействию "недостающих" факторов и при  этом приобретает способность сразу  же и существенно улучшать состояние  регуляции функций и самочувствия человека. Замечено, что даже незначительные "дозы" физических упражнений и  закаливающих воздействий, если организм был лишен их, оказывают значительный оздоровительный эффект. Особенно ярко это влияние выражено в детском  и старческом возрасте.

    Другим  элементарным оздоровительным действием  обладает эффект восполнения избыточности (И.В. Муравов, 1989). Этот эффект также  характеризуется стремительными, развивающимися непосредственно в процессе воздействия  средств физической культуры, оздоровительными изменениями. Пример его — снижение избыточной массы тела при ожирении: ограничение легочной вентиляции, приводящей к снижению в тканях необходимой  для полноценной регуляции функций  углекислоты (напомним, что этот эффект обеспечивает благоприятное влияние  на организм при ряде заболеваний  дыхания по методике К.П. Бутейко).

    Системные, связанные со взаимодействием нескольких воздействий эффекты, — это, прежде всего, давно известный эффект физической тренированности. Его оздоровительное  влияние обеспечивается развитием  двигательных качеств, а проявляется  он в значительном увеличении двигательных возможностей и в улучшении общего функционального состояния организма, в особенности, деятельности органов  кровообращения и дыхания, непосредственно  обеспечивающих адаптацию к физическим напряжениям.

    Хотя  и "эффект восполнения" и "эффект тренированности" связаны с оздоровительными влияниями, проявляющимися в увеличении работоспособности организма и улучшении функционального состояния систем кровообращения и дыхания, между этими эффектами имеются существенные различия. Реализация "эффекта восполнения" сопровождается наиболее общими изменениями функционального состояния организма, тогда как на этапе развития тренированности отмечаются, как правило, локальные сдвиги мышечной работоспособности, реакций кровообращения и дыхания. Причина этих различий в повышенной чувствительности организма в состоянии гипокинезии к влиянию мышечной деятельности и, кроме того, в склонности к генерализации рефлекторных влияний одних мышечных групп на другие при функциональной слабости мышечных групп. Эти особенности реактивности организма на этапе возмещения двигательной недостаточности, а также методика занятий, рассчитанная на достижение общего улучшения физической подготовленности, приводят к формированию весьма гармонического уровня двигательной подготовленности. На этапе развития состояния тренированности, когда используются более специализированные тренировочные воздействия, конечный результат характеризуется меньшей гармоничностью — одни мышцы и двигательные навыки поднимаются до высокого уровня развития, а другие остаются на сравнительно низком. При развитии "эффекта тренированности" часто имеет место и ухудшение отдельных показателей функционального состояния организма.

    Таким образом, конечный результат определенного  периода тренировочных воздействий  представляет собой своего рода сумму "приобретений" и "утрат" (И.В. Муравов, 1996). Необходимо иметь в  виду приспособительное значение как  одних, так и других изменений; "приобретения" в виде увеличения конкретных сторон жизнедеятельности организма являются результатом резко возросших  в результате тренировки запросов к  определенным функциям, а "утраты" представляют собой следствие ослабленных  запросов к другим, нетренируемым, сторонам жизнедеятельности организма. [2, § 12] 

    Заключение 

    Экспериментальные исследования показали, что использование  специальных упражнений в условиях временно созданного социума и в  благоприятной психологической  обстановке в сочетании с оздоровительными факторами природы, целительным питанием и специальным тренажером, позволяет даже за относительно непродолжительный период нормализовать артериальное давление, снять болевые ощущения, на 20-30% повысить подвижность в суставах, увеличить силу и выносливость, умственную и физическую работоспособность. Применение данного подхода несколько раз в году обеспечивает сохранение двигательных возможностей и замедляет проявления процессов старения организма человека.

    Таким образом, представляется, что возможности физической культуры и спортивной тренировки в плане развития, восстановления и сохранения двигательных способностей человека могут быть существенно расширены благодаря разработке методических приемов подбора и комбинирования естественных и искусственных условий выполнения физических упражнений.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    Список  литературы: 

1. Ратов И.П., Кряжев В.Д. Теория единства методологических подходов к проблеме раскрытия, развития, сохранения и восстановления двигательного  потенциала человека // Научные труды  ВНИИФК 1996 года. М., 1997, c. 304 - 311.
2. Физическое воспитание: Учебник для студентов ВУЗов. М.:Высшая школа, 1983 год
3. В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга вторая. 1998.- 360 с.
4. А.К. Кузнецов. Физическая культура в жизни общества. М.:1995 г.