Методика физического развития человека

      ОГЛАВЛЕНИЕ

      ВВЕДЕНИЕ

1. Методы количественной оценки здоровья.
2. Методы стандартов, индексов и корреляции в комплексе.
3. Анамнез.
4. Соматоскопия.
5. Антропометрия.

      ЗАКЛЮЧЕНИЕ

      СПИСОК  ЛИТЕРАТУРЫ 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

      ВВЕДЕНИЕ

      Физическая  культура как составная часть  общей культуры является обязательной учебной дисциплиной. Оздоровительные, образовательные и воспитательные функции физической культуры наиболее полно реализуются в целенаправленном физическом воспитании.

      Физическое  воспитание направлено на физическое развитие человека. В связи с этим физическое развитие — это процесс становления и изменения биологических функций и форм организма человека, совершающийся под влиянием внутренних и внешних факторов, в особенности социальных.

      В процессе физического воспитания и  физического развития достигается физическое совершенство человека — исторически обусловленный уровень здоровья и всестороннего развития физических способностей людей, адекватный требованиям трудовой деятельности и условиям производственного дела и других сфер общественной жизни, обеспечивающий высокую дееспособность и нормальное протекание жизненно важных функций.

      В данном реферате нашли отражение методы оценки физического развития. В основе  материала лежит книга Бейниша Ланды "Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности". Цель данного peферата — освоить методику оценки физического развития.

      При написании реферата активно использовались научные работы ведущих ученых в  области педагогики, теории и методики физической культуры, спортивной тренировки, истории физической культуры, физиологии — Н.В.Зимкина, В.И.Ильинича, Л.П.Матвеева, Н.Г.Озолина, В.М.Платонова, В.В.Столбова и др. 
 
 

1. Методы  количественной оценки здоровья

      В моей работе представлены наиболее доступные из современных методов количественной оценки здоровья, предлагаемые известными учеными:

• «Проверь себя» – методика профессора Ю.Н. Вавилова с соавторами по оценке физической кондиции человека. Позволяет самостоятельно либо с участием специалистов управлять собственной физической подготовкой практически на всем протяжении жизни.
• Определение «количества здоровья» по Н.М. Амосову, под которым понимается уровень функциональных возможностей (резервов) организма в процентах от нормы.
• Экспресс-оценка уровня физического здоровья по                    Г.Л. Апанасенко, демонстрирующая безопасный уровень физического здоровья при отсутствии болезней. Методика использует показатели индекса массы тела, отношение ЖЕЛ к массе тела, силы кисти к массе тела, время восстановления ЧСС после нагрузки и т. д. По шкале в баллах с проранжированными значениями индексов испытуемого относят к одной из пяти групп: с низким, ниже среднего, средним, выше среднего и высоким уровнем здоровья.

      «Проверь  себя»

      Пример  анкеты

      Ф.И.О. ____________________ Дата рождения ____________

      Место жительства ___________ Дата тестирования _________

      Оценка  собственного уровня физической кондиции

      Принятые  обозначения:

      Р – результат в соответствующих  тестах;

      НВП – норматив из табл. П. 4.1, соответствующий  данному тесту, возрасту и полу;

      ОУФК  – общий уровень физической кондиции.

      Возраст в табл.1 : 
7 лет – возраст от 6,5 до 7,5 лет 
8 лет – возраст от 7,5 до 8,5 лет 
9 лет – возраст от 8,5 до 9,5 лет и т. д.

      Таблица1. Возрастные оценочные нормативы

      Тест 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания)

      Исходное  положение: упор лежа, голова – туловище – ноги составляют прямую линию.

      Сгибание  рук выполняется до касания грудью пола, не нарушая прямой линии тела, а разгибание – до полного выпрямления  рук, при сохранении прямой линии – «голова – туловище – ноги».

      Дается  одна попытка. Фиксируется количество отжиманий от пола при условии  правильного выполнения теста в  произвольном темпе.

      Формула для вычислений:

      Отжимание в упоре лежа – О = (Р – НВП) : НВП. 

      Тест 2. Прыжок в длину с места на гимнастический мат

      Исходное  положение: стать носками к стартовой  черте, приготовиться к прыжку.

      Выполняется двумя ногами с махом руками.

      Длина прыжка с трех попыток измеряется в сантиметрах от стартовой линии  до ближнего к стартовой линии  касания мата ногами испытуемого.

      Формула для вычислений:

      Прыжки  в длину с места – П = (Р  – НВП) : НВП.

      Тест 3. Поднимание туловища из положения лежа на спине

      Исходное  положение: руки за головой, ноги согнуты  в коленях, ступни закреплены. Фиксируется  количество выполняемых упражнений в одной попытке за 30 сек.

      Формула для вычислений:

      Поднимание  туловища – С = (Р – НВП) : НВП.

      Тест 4. Удержание тела в висе на перекладине

      Тестируемый принимает положение виса так, чтобы  его подбородок находился над  перекладиной. После этого включается секундомер. Когда под влиянием утомления руки начнут разгибаться и глаза окажутся на уровне перекладины, выполнение теста прекращается.

      Формула для вычислений:

      Вис на перекладине – В = (Р – НВП) : НВП.

      Тест 5. Наклон вперед из положения сидя

      На  полу обозначить центровую и перпендикулярную линии. Сидя на полу, ступнями ног следует  касаться центровой линии, ноги выпрямлены в коленях, ступни вертикальны, расстояние между ними составляет 20–30 см. Выполняются  три наклона вперед, на четвертом регистрируется результат на перпендикулярной мерной линии по кончикам пальцев при фиксации этого результата в течение 5 сек., при этом не допускается сгибание ног в коленях.

      Формула для вычислений:

      Наклоны туловища вперед – Н = (Р – НВП) : НВП.

      Тест 6. Бег на 1000 м с высокого старта

      На  дистанции при необходимости  возможен переход на ходьбу (спортивную и обычную).

      Формула для вычислений: Бег на 1000 м – Б = (НВП – Р) : НВП.

      Итоговая  формула: ОУФК = (О + П + С + В + Н + Б) : 6.

      Оценка  и обработка результатов

      Расчет  двигательного возраста

      По  таблице возрастных оценочных нормативов находим возраст, соответствующий  вашему результату в каждом тесте, складываем все найденные значения возрастов  и делим на количество тестов. Полученное число – ваш двигательный возраст.

      Рис. Построение индивидуального профиля физической кондиции

      Определение «количества здоровья»  по Амосову

      «Количество здоровья» определяется подсчетом  среднеарифметической величины от ряда (не менее пяти) функциональных проб, показатели которых сопоставляются с нормой (100% от должных величин для данного возраста). Так, если у обследуемого пульс в покое лежа должен составлять в норме не более 66 уд./мин., а в день наблюдения он равнялся 72 уд./мин., то уровень этого показателя составит лишь 92% от нормы, т. е. на 8% хуже должного. После перехода в вертикальное положение пульс равнялся 86 уд./мин., т. е. возрос на 19,44% вместо 15% нормального увеличения, что составит 77,3% от нормы. Найдя таким же способом еще 4–5 подобных показателей, сложив их и разделив полученную сумму на число используемых показателей, мы и получим «количество здоровья».

      Проведя указанные замеры, например, перед  началом физкультурно-спортивных занятий, как по общефизической, так и по специальной подготовке, мы можем оценить оздоровительный и тренировочный эффект, выражающийся в изменении «количества здоровья».

      Экспресс-оценка уровня физического  здоровья по Апанасенко

      По  данной системе оценок безопасный уровень  здоровья (выше среднего) начинается с 14 баллов. Это наименьшая сумма баллов, которая гарантирует отсутствие клинических признаков болезни. Характерно, что IV и V уровни здоровья имеют только лица, регулярно занимающиеся оздоровительными тренировками (в основном бегом). Безопасный уровень соматического (физического) здоровья, гарантирующий отсутствие болезней, имеют лишь люди с высоким уровнем функционального состояния. Его понижение сопровождается прогрессирующим ростом заболеваемости и снижением функциональных резервов организма до опасного уровня, граничащего с патологией. Следует отметить, что отсутствие клинических проявлений болезни еще не свидетельствует о наличии стабильного здоровья. Средний уровень функционального состояния, очевидно, может расцениваться как критический. Дальнейшее его снижение уже ведет к клиническому проявлению болезней с соответствующими симптомами. Таким образом, уровень соматического здоровья соответствует вполне определенному уровню функционального состояния.

      С другими методиками можно ознакомиться по работам В.А. Орлова, Л.А. Хасина, Ю.П. Пузыря, С.В. Хрущева.

2. Методы  стандартов, индексов и корреляции в  комплексе

      Для оценки физического развития можно  использовать методы стандартов, индексов и корреляции в комплексе.

      № 1. Метод антропометрических стандартов.

      Цель: освоить указанную методику, анализируя собственные данные, представленные в виде антропометрического профиля для оценки индивидуального здоровья. 
Алгоритм работы: показатели физического развития обследуемого сопоставляются с стандартными для аналогичной группы лиц (по полу, возрасту, профессии, месту проживания), находят разницу в показателях и выражают ее в сигмалъных отклонениях от стандарта и по этим данным строят антропометрический профиль.

        № 2. Оценка физического развития методом индексов.

      Цель: освоить методику оценки физического развития с помощью индексов, т. е. соотношения антропометрических показателей, полученных с помощью математических расчетов. Метод чаще используется при массовых обследованиях.

I. Весоростовые индексы оценивают вес в сопоставлении с ростом.

1. Индекс Брока-Брукша;

Вес = L - 100 при L = 150...165 см, где L - рост в см;  
Вес = L - 105 при L = 166...175 см;  
Вес = L - 110 при L > 175 см.

2. Массу тела для взрослых можно рассчитывать по формуле Бернгарда:

Вес = (Рост ґ· Объем груди) / 240

В этом индексе учитываются особенности телосложения человека.

3. Идеальную массу тела (М) можно рассчитать по формуле Лоренца:

М = Р - [100 - (Р - 150) / 4],

где Р - рост в  см. 
4. Индекс Габса

Р = 56 + 4/5 (L - 150),

где Р - вес в  кг, L - рост в см.

5. Индекс Кетле:

Р / L (г/см);

где Р - вес в  кг, L - рост в см, 
для мужчин составляет 370...400 г/см,  
для женщин - 325...375 г/см, 
для мальчиков 15 лет - 325 г/см,  
для девочек 15 лет - 318 г/см.

II. Жизненный индекс:

ЖЕЛ / Р (мл/кг);

где Р - вес в  кг, 
для мужчин равен 65...70 мл/кг, 
для женщин 55...60 мл/кг.

III. Силовые индексы:

(Сила  кисти, кг / Р, кг) ґ· 100

Аналогичная формула, для показателя становой силы.  
Средние величины индекса: 
для кисти у мужчин - 70...75 %, у женщин - 55...60 %;  
для становой силы - 200...220 % и 135...150 % соответственно.

IV. Индексы пропорциональности  развития

1. Индекс Эрисмана. Определяет пропорциональность развития грудной клетки:

ОКГ (см) в паузе - 1/2 L (см) стоя,

где L - рост,  
для мужчин +5,8 см; 
для женщин +3,3 см. 
Если индекс меньше указанных цифр или с отрицательным знаком, то грудная клетка узкая; если больше указанных, напротив, широкая.

2. Индекс Мануврие - процентное отношение длины ног к длине туловища:

(L стоя / L сидя - 1) ґ 100

Пропорциональность  длины ног и туловища соответствует величине индекса, равного 87...92 %, при меньших значениях определяется относительная коротконогость, при больших - относительная длинноногость.

3. Индекс Пинье определяет крепость телосложения по формуле:

L - (P + T),

где Р - вес в  кг, L - рост в см,  
Т - окружность грудной клетки на выдохе в см. 
Индекс равный 10, говорит о крепком телосложении, 11...15 - хорошем, 16...20 - среднем, 21...25 - слабом, 26 и выше - об очень слабом телосложении.

4. Разностный индекс определяется путем вычитания из роста сидя длины ног. Среднее значение у мужчин - 9...10 см, у женщин - 4...12 см.  
Чем меньше индекс, тем больше длина ног и наоборот.  
На основании данных физического развития методом стандартов и индексов делают обобщенное заключение о физическом развитии испытуемого и дают соответствующие рекомендации по его совершенствованию. Для уточнения особенностей телосложения определяют состав тела и его удельный вес. 
 
 
 
 
 

          3. Анамнез

      Цель: овладение методикой анамнеза в условиях спортивно-педагогической практики для оценки уровня здоровья, спортивной ориентации и отбора для различных категории населения, в том числе школьников.

      Алгоритм  выполнения задания: студенты разбиваются попарно и друг у друга проводят подробный опрос, используя нижеприведенную схему. В конце пишется заключение в соответствии с целью.

      Теоретическое обоснование темы: анамнез состоит из 3-х частей: общие сведения, анамнез жизни, спортивный анамнез.

      Общие сведения включают паспортные данные о человеке: Ф.И.О., дата и место рождения, национальность, как важная причина особенностей быта и питания, а также данные об образовании, социальном и профессиональном статусе, семейном положении. Отдельно уточняются сведения о возможных профессиональных вредностях, которые сказываются на образе жизни и физической активности человека (в спорте это - чрезмерные нагрузки при нерациональном восстановлении).

      Анамнез жизни включает данные об особенностях роста и развития человека, начиная с рождения со слов родителей: болезни матери в период беременности, особенности течения родов, внутриутробные заболевания плода, вес и рост при рождении, особенности питания в период новорожденности (грудное, смешанное, искусственное), до какого возраста, заболевания ребенка в раннем периоде развития, с какого возраста начал сидеть, ходить, говорить; когда появились зубы, когда произошла их замена на постоянные; о половом созревании (сроки появления вторичных половых признаков, характеристика менструального цикла), что позволяет с определенной долей вероятности судить о биологическом возрасте человека.

      Уточняются  заболевания и травмы, перенесенные в течение жизни, их последствия. Акцент делается на болезни Боткина (инфекционная желтуха); очагах хронической  инфекции (тонзиллит, кариес, ринит, отит и др.). детских инфекционных заболеваниях (скарлатина, ветряная оспа), туберкулезе, венерических болезнях. Уточняется, были ли операции (какие, исход).

      Освобождался  ли от физкультуры в школе, надолго  ли, по какому поводу; часто ли пропускал занятия по физкультуре, освобождался ли от экзаменов по состоянию здоровья; служил ли в армии, проходил ли комиссию в военкомате; состоял ли на учете у какого-либо специалиста в поликлинике;

      Образ жизни семьи (занятия физической культурой, культ еды, время, отведенное на просмотр телепередач, общение родителей с детьми, с другими людьми, режим труда и отдыха в семье).

      Кроме того, необходимо выяснить, каковы условия  быта, питания, учебы или труда  в настоящее время, наличие вредных  привычек, соблюдение правил личной гигиены. Наряду с этим. важно уточнить наследственную патологию в семье.

      Все указанные сведения помогают опосредованно  судить о здоровье индивидуума и  важны при определении уровня двигательной нагрузки и ее ориентации.

      Спортивный анамнез собирается наиболее подробно. В нем отражаются сведения о занятиях физкультурой и спортом с детских лет до настоящего времени. Избранные виды занятий, их длительность, достигнутый результат, участие в соревнованиях, систематичность занятий, быстрота роста спортивного мастерства.

      Наличие травм и заболеваний, связанных  со спортивной деятельностью, их последствия. Характер тренировочной и соревновательной нагрузки в настоящее время (количество тренировок в день, неделю, дни отдыха, период подготовки, самочувствие до и после тренировки), использование дополнительных средств восстановления (сауна, массаж, витамины), закаливание. Были ли состояния перетренированности и перенапряжения. К какой медицинской группе относился в школе.

      Начало  активных занятий физкультурой, спортом; соответствовали ли индивидуальным особенностям организма эти занятия или это было случайным; какой избран вид двигательной нагрузки в детстве; каков рост мастерства; участие в соревнованиях, как долго занимался этим видом,; какой и почему избрал потом.

      Травмы  и заболевания, связанные со спортом, приступил ли после этого к  тренировкам по допуску врача  или самопроизвольно. Были ли перетренированность, переутомление, перенапряжение. Когда, сколько раз, полнота восстановления.

      В настоящее время, каков вид спортивных занятий, сколько тренировок в день, в неделю, когда и сколько в неделю дней отдыха; самочувствие после и перед тренировками, каковы результаты, доволен ли ими; занимается ли УГГ, закаливанием. Правильно ли избрано спортивное направление; какова квалификация в спорте. Какие средства восстановления применяются. Пробовали ли применять допинги.

      Эти сведения позволяют оценить правильность спортивной ориентации и отбора, соответствие нагрузки индивидуальным и возрастным особенностям человека. Кроме того, можно установить ограничения в режиме двигательной активности в настоящее время, исключить или рекомендовать определенные виды мышечной нагрузки.

      Заключение  по анамнезу делается из анализа всех его составных частей и отражает общий уровень здоровья и тренированности человека.

      Данная  схема анамнеза применяется при  всех видах спортивно-медицинского тестирования различных групп населения. 
 
 
 
 
 

          4.Соматоскопия

      Цель: овладение методикой соматоскопического исследования и анализа полученных данных для оценки особенностей физического развития.

      Задание: провести это исследование друг на друге попарно, сделать вывод, дать рекомендации.

      Техническое обеспечение: протокол соматоскопического исследования, схема осанок. Теоретическое обоснование к проведению соматоскопии.

      Соматоскопия - оценка описательных признаков физического развития по: осанке, состоянию опорно-двигательного аппарата, типу телосложения.

      Особенности телосложения определяются конституцией. Различают три типа конституций: нормостенический, гиперстенический и астенический:

      у нормостеников существуют определенные пропорции между длиннотными  и широтными размерами тела (относительно пропорциональное тело);

      у гиперстеников пропорции нарушены в сторону увеличения широтных размеров (относительно длинное туловище и короткие; ноги);

      у астеников пропорции нарушены в  сторону увеличения длиннотных размеров (длинные ноги и короткое туловище).

      Наружный  осмотр необходим, чтобы выявить, нет  ли нарушений осанки. Проводят осмотр в трех положениях: спереди, сбоку и сзади:

      при осмотре спереди обращают внимание на возможные асимметрии лица, шеи, на форму грудной клетки, рук, ног, положение таза;

      осмотр  сбоку позволяет проверить осанку в сагиттальной плоскости (плоская, круглая, сутулая, плосковогнутая, кругловогнутая спина и др.);

      при осмотре сзади выявляют возможные  искривления позвоночника во фронтальной  плоскости (сколиоз).

      Осанка - привычная поза человека. Правильная осанка создает условия для нормального  функционирования внутренних органов. Формирование правильной осанки - центральная задача физической культуры и спорта.

      О с а н к а — это привычная  поза непринужденно стоящего человека. Нормальная осанка характеризуется  умеренно выраженными физиологическими изгибами позвоночника и симметричным расположением всех частей тела. Голова движется прямо, надплечья слегка опущены и отведены назад, руки прилегают к прямому туловищу, ноги разогнуты в коленных и тазобедренных суставах, стопы параллельны или слегка разведены в стороны. Нарушения осанки возникают при слабости мышц в любом возрасте. Чаще других развивается сутуловатость. Круглую спину часто называют юношеским кифозом. Круглая и кругловогнутая спина способствуют снижению функции дыхания и кровообращения, Плоская спина снижает рессорную функцию позвоночника. Важно своевременно выявить, нет ли бокового искривления позвоночника — сколиоза. При сколиозе любой локализации на выпуклой стороне искривления пространство между туловищем и опущенными руками (треугольник) менее выражен. При I степени сколиоза уже можно выявить торсию позвонков вокруг вертикальной оси в положении наклона туловища до 90°.

      Нарушение формы грудной клетки: крыловидные  лопатки, асимметричное положение  плечевого пояса. Живот в норме  несколько втянут.

      Для определения формы ног обследуемому предлагают в положении стоя соединить  пятки и несколько развести носки  врозь. Форма ног различна: нормальная, Х-образная и О-образная. Ноги считают прямыми, если колени, стопы соприкасаются. При Х-образных ногах соприкасаются только колени, при О-образных — только стопы.

      Стопы могут иметь нормальную форму, уплощенную и плоскую.

      При плоскостопии уплощен свод стоп. Диагностируют плоскостопие по отпечаткам подошвенной поверхности стопы (планетография) и измерению ее размеров (подометрия). Легко определить плоскостопие, когда пациент стоит на стуле на коленях, стопы отвисают.

      Для определения формы рук в положении стоя обследуемый должен вытянуть руки вперед ладонями вверх и соединить их так, чтобы мизинцы кистей соприкасались. Если руки прямые, то они не соприкасаются в области локтей, при Х-образной форме — соприкасаются.

      Развитие  мускулатуры оценивают как хорошее, среднее и слабое — по состоянию тонуса, силы и рельефа мышц.

          5. Антропометрия

      Цель: освоение методики антропометрии на основании изучения размеров тела.

      Необходимое оборудование: ростомер, медицинские весы, толстотный циркуль, динамометр кистевой и становой, сантиметровая лента, калипер, таблица для записи показателей.

      Алгоритм  выполнения задания. Студенты разбиваются попарно, выполняют все измерения в соответствии с методиками, друг на друге, данные заносят в протокол. Для проведения измерений необходимо обнажиться до трусов. В комнате должно быть тепло и светло. Необходимо соблюдать ряд правил:

а) пользоваться стандартизованными инструментами; 
б) строго придерживаться официальной унифицированной методики; 
в) проводить измерения утром натощак или после легкого завтрака.

      Методическое обеспечение темы. Для измерения роста стоя исследуемый становится босиком на площадку ростомера, касаясь его вертикальной планки пятками, ягодицами и межлопаточной областью. Голова находится в положении "немецкой" горизонтали (козелок уха и нижний край глазницы на одной горизонтали). Результат отмечают по светлой шкале с точностью до 0,5 см.