Методы и принципы физического воспитания

Содержание

Введение

1. Средства физического  воспитания

1.1 Гигиенические  факторы

1.2 Физические  упражнения

1.3 Оздоровительные  силы природы

2. Методы физического  воспитания

2.1 Методы строго  регламентированного упражнения

2.2 Игровой метод

2.3 Соревновательный  метод

2.4 Общепедагогические  методы

Заключение

Список литературы  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Введение

Целью данной работы является систематизация, накопление и закрепление знаний о средствах  и методах физического воспитания.

Для достижения цели физического воспитания применяются  следующие группы средств:

1) физические упражнения;

2) оздоровительные  силы природы; 

3) гигиенические  факторы. 

Основным специфическим  средством физического воспитания являются физические упражнения, вспомогательными средствами - оздоровительные силы природы и гигиенические факторы.

Комплексное использование  этих средств позволяет специалистам по физической культуре и спорту эффективно решать оздоровительные, образовательные  и воспитательные задачи.

Под методами физического  воспитания понимаются способы применения физических упражнений.

В физическом воспитании применяются две группы методов: специфические (характерные только для процесса физического воспитания) и общепедагогические (применяемые  во всех случаях обучения и воспитания).

К специфическим  методам физического воспитания относятся:

- методы строго регламентированного упражнения;

- игровой метод (использование упражнений в игровой форме);

- соревновательный метод (использование упражнений в соревновательной форме).

С помощью этих методов решаются конкретные задачи, связанные с обучением технике  выполнения физических упражнений и  воспитанием физических качеств.

Общепедагогические  методы включают в себя:

- словесные методы;

- методы наглядного воздействия.

Ни одним из методов нельзя ограничиваться в  методике физического воспитания как  наилучшим. Только оптимальное сочетание  названных методов в соответствии с методическими принципами может  обеспечить успешную реализацию комплекса  задач физического воспитания.

Все вышеприведенные  факторы обуславливают актуальность и значимость тематики работы на современном  этапе, направленной на глубокое и всестороннее изучение средств и методов физического  воспитания.

- Средства физического воспитания

- Гигиенические факторы

К гигиеническим  факторам, содействующим укреплению здоровья и повышающим эффект воздействия  физических упражнений на организм человека, стимулирующим развитие адаптивных свойств организма, относятся личная и общественная гигиена (чистота  тела, чистота мест занятий, воздуха  и т.д.), соблюдение общего режима дня, режима двигательной активности, режима питания и сна.

Несоблюдение  гигиенических требований снижает  положительный эффект занятий физическими  упражнениями.

Цель гигиены  физического воспитания и спорта состоит в профилактике различных  заболеваний, связанных с воздействием факторов физической культуры и спорта у лиц, занимающихся физическими  упражнениями, повышении оздоровительной  эффективности занятий физическими  упражнениями на основе создания оптимальных  условий, организации и содержания занятий физической культурой и  спортом.

Предметом гигиены  физического воспитания и спорта как науки является изучение процесса взаимодействия организма человека с различными факторами физической культуры и спорта.

Основная задача гигиены физического воспитания и спорта состоит в разработке мероприятий для предупреждения возможного неблагоприятного влияния  различных факторов физической культуры и спорта, улучшения состояния  здоровья, физического развития, повышения  общей и спортивной работоспособности  лиц, занимающихся физической культурой  и спортом.

К основным гигиеническим  средствам, применяемым для этого, относятся:

- оптимизация  условий, режимов и содержания, форм и средств, применяемых  в процессе занятий физическими  упражнениями;

- рациональное  питание;

- оптимизация  физических нагрузок в процессе  занятий физическими упражнениями;

- закаливание.

1.2 Физические  упражнения

Физические упражнения - это такие двигательные действия (включая и их совокупности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его законам.

Слово физическое отражает характер совершаемой работы (в отличие от умственной); внешне проявляемой в виде перемещений  тела человека и его частей в пространстве и во времени.

Слово упражнение обозначает направленную повторность  действия с целью воздействия  на физические и психические свойства человека и совершенствования способа  исполнения этого действия.

Таким образом, физическое упражнение рассматривается, с одной  стороны, как конкретное двигательное действие, с другой -- как процесс многократного повторения.

Эффект физических упражнений определяется прежде всего  содержанием. Содержание физических упражнений -- это совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, происходящих в организме человека при выполнении данного упражнения (физиологические сдвиги в организме, степень проявления физических качеств и т.п.).

Содержание физических упражнений обусловливает их оздоровительное  значение, образовательную роль, влияние  на личность. Оздоровительное значение. Выполнение физических упражнений вызывает приспособительные морфологические  и функциональные перестройки организма, что отражается на улучшении показателей  здоровья и во многих случаях оказывает лечебный эффект.

Оздоровительное значение физических упражнений особенно важно при гипокинезии, гиподинамии, сердечнососудистых заболеваниях.

Под воздействием физических упражнений можно существенно  изменять формы телосложения. Подбирая соответствующую методику выполнения физических упражнений, в одних случаях  массу мышечных групп увеличивают, в других случаях уменьшают.

С помощью физических упражнений можно целенаправленно  воздействовать на воспитание физических качеств человека, что, естественно, может улучшить его физическое развитие и физическую подготовленность, а  это, в свою очередь, отразится на показателях здоровья. Например, при  совершенствовании выносливости не только воспитывается способность  длительно выполнять какую-либо умеренную работу, но и одновременно совершенствуются сердечнососудистая и дыхательная системы.

Техника физических упражнений. Целевой результат движения зависит не только от содержания, но и одновременно от техники физических упражнений. Под техникой физических упражнений понимают способы выполнения двигательных действий, с помощью  которых двигательная задача решается целесообразно с относительно большей  эффективностью.

В физическом упражнении выделяют три фазы: подготовительную, основную (ведущую) и заключительную (завершающую).

Подготовительная  фаза предназначена для создания наиболее благоприятных условий  выполнения главной задачи действия (например, стартовое положение бегуна на короткие дистанции, замах при  метании диска и т.п.).

Основная фаза состоит из движений (или движения), с помощью которых решается главная  задача действия (например, стартовый  разгон и бег на дистанции, выполнение поворота и финального усилия в метании  диска и т.п.).

Заключительная  фаза завершает действие (например, пробежка по инерции после финиша, движения для сохранения равновесия и погашения инерции тела после  выпуска снаряда в метаниях и  т.п.).

Классификация физических упражнений. Классифицировать физические упражнения - значит логически представлять их как некоторую упорядоченную совокупность с подразделением на группы и подгруппы согласно определенным признакам.

В теории и методике физического воспитания создан целый  ряд классификаций физических упражнений.

1. Классификация  физических упражнений по признаку  исторически сложившихся систем  физического воспитания. Исторически  в обществе сложилось так, что  все многообразие физических  упражнений постепенно аккумулировалось  всего в четырех типичных группах:  гимнастика, игры, спорт, туризм.

Каждая из этих групп физических упражнений имеет  свои существенные признаки, но главным  образом они различаются педагогическими  возможностями, специфическим назначением  в системе физического воспитания, а также свойственной им методикой  проведения занятий.

В нашей системе  физического воспитания гимнастика, игра, спорт и туризм дают возможность:

- во-первых, обеспечить  всестороннее физическое воспитание  человека;

- во-вторых, удовлетворить  индивидуальные запросы и интересы  многих людей в сфере физического  воспитания;

- в-третьих, охватить  физкультурными занятиями людей  практически на протяжении всей жизни - от элементарных детских подвижных игр до занятий упражнениями из арсенала лечебной физической культуры в пожилом возрасте.

Классификация физических упражнений по их анатомическому признаку. По этому признаку все физические упражнения группируются по их воздействию  на мышцы рук, ног, брюшного пресса, спины и т.д. С помощью такой  классификации составляются различные  комплексы упражнений (гигиеническая  гимнастика, атлетическая гимнастика, разминка и т.п.).

Классификация физических упражнений по признаку их преимущественной направленности на воспитание отдельных  физических качеств. Здесь упражнения классифицируются по следующим группам:

1) скоростно-силовые  виды упражнений, характеризующиеся  максимальной мощностью усилий (например, бег на короткие дистанции,  прыжки, метания и т.п.);

2) упражнения циклического  характера на выносливость (например, бег на средние и длинные  дистанции, лыжные гонки, плавание  и т.п.);

3) упражнения, требующие  высокой координации движений (например, акробатические и гимнастические  упражнения, прыжки в воду, фигурное  катание на коньках и т.п.);

4) упражнения, требующие  комплексного проявления физических  качеств и двигательных навыков  в условиях переменных режимов  двигательной деятельности, непрерывных  изменений ситуаций и форм  действий (например, спортивные игры, борьба, бокс, фехтование).

Классификация физических упражнений по признаку биомеханической  структуры движения. По этому признаку выделяют циклические, ациклические и  смешанные упражнения.

Классификация физических упражнений по признаку физиологических  зон мощности. По этому признаку различают упражнения максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности.

Классификация физических упражнений по признаку спортивной специализации. Все упражнения объединяют в три  группы: соревновательные, специально подготовительные и обще подготовительные.

В любой классификации  упражнений предполагается, что каждое из них обладает относительно постоянными  признаками, в том числе по эффекту  воздействия на выполняющего упражнение.

1.3 Оздоровительные  силы природы

Оздоровительные силы природы оказывают существенное влияние на занимающихся физическими упражнениями. Изменения метеорологических условий (солнечное излучение, воздействие температуры воздуха и воды, изменения атмосферного давления на уровне моря и на высоте, движение и ионизация воздуха и др.) вызывают определенные биохимические изменения в организме, которые приводят к изменению состояния здоровья и работоспособности человека.

В процессе физического  воспитания естественные силы природы  используют по двум направлениям:

1) как сопутствующие  факторы, создающие наиболее благоприятные  условия, в которых осуществляется  процесс физического воспитания. Они дополняют эффект воздействия  физических упражнений на организм  занимающихся. Занятия в лесу, на  берегу водоема способствуют  активизации биологических процессов,  вызываемых физическими упражнениями, , повышают общую работоспособность организма, замедляют процесс утомления и т.д.;

2) как относительно  самостоятельные средства оздоровления  и закаливания организма (солнечные,  воздушные ванны и водные процедуры).

При оптимальном  воздействии они становятся формой активного отдыха и повышают эффект восстановления.

Одним из главных  требований к использованию оздоровительных  сил природы является системное  и комплексное применение их в  сочетании с физическими упражнениями.

2. Методы физического  воспитания

2.1 Методы строго  регламентированного упражнения

Основным методическим направлением в процессе физического  воспитания является строгая регламентация  упражнений. Сущность методов строго регламентированного упражнения заключается  в том, что каждое упражнение выполняется  в строго заданной форме и с  точно обусловленной нагрузкой.

Методы строго регламентированного упражнения обладают большими педагогическими возможностями.

Они позволяют:

1) осуществлять  двигательную деятельность занимающихся  по твердо предписанной программе  (по подбору упражнений, их связкам,  комбинациям, очередности выполнения  и т.д.);

2) строго регламентировать  нагрузку по объему и интенсивности,  а также управлять ее динамикой  в зависимости психофизического  состояния занимающихся и решаемых  задач; 

3) точно дозировать  интервалы отдыха между частями  нагрузки;

4) избирательно  воспитывать физические качества;

5) использовать  физические упражнения в занятиях  с любым возрастным контингентом;

6) эффективно осваивать  технику физических упражнений  и т.д.

2.2 Игровой метод

В системе физического  воспитания игра используется для решения  образовательных, оздоровительных  и воспитательных задач.

Сущность игрового метода заключается в том, что  двигательная деятельность занимающихся организуется на основе содержания, условий  и правил игры.

Основными методическими  особенностями игрового метода являются:

игровой метод  обеспечивает всестороннее, комплексное  развитие физических качеств и совершенствование  двигательных умений и навыков, так  как в процессе игры они проявляются  не изолированно, а в тесном взаимодействии; в случае же педагогической необходимости  с помощью игрового метода можно  избирательно развивать определенные физические качества (подбирая соответствующие  игры);

наличие в игре элементов соперничества требует  от занимающихся значительных физических усилий, что делает ее эффективным  методом воспитания физических способностей;

широкий выбор  разнообразных способов достижения цели, импровизационный характер действий в игре способствуют формированию у  человека самостоятельности, инициативы, творчества, целеустремленности и других ценных личностных качеств;

соблюдение условий  и правил игры в условиях противоборства дает возможность педагогу целенаправленно  формировать у занимающихся нравственные качества: чувство взаимопомощи и  сотрудничества, сознательную дисциплинированность, волю, коллективизм и т.д.;

присущий игровому методу фактор удовольствия, эмоциональности  и привлекательности способствует формированию у занимающихся (особенно у детей) устойчивого положительного интереса и деятельного мотива к физкультурным занятиям. К недостатку игрового метода можно отнести его ограниченные возможности при разучивании новых движений, а также при дозировании нагрузки на организм.

2.3 Соревновательный  метод

Соревновательный  метод - это способ выполнения упражнений в форме соревнований. Сущность метода заключается в использовании соревнований в качестве средства повышения уровня подготовленности занимающихся. Обязательным условием соревновательного метода является подготовленность занимающихся к выполнению тех упражнений, в которых они должны соревноваться. В практике физического воспитания соревновательный метод в виде официальных соревнований различного уровня (Олимпийские игры, чемпионаты мира по различным видам спорта, первенство страны, города, отборочные соревнования и т.п. как элемент организации урока,  любого физкультурно – спортивного занятия, включая и спортивную тренировку.

Соревновательный  метод позволяет:

- стимулировать  максимальное проявление двигательных  способностей и выявлять уровень  их развития;

- выявлять и  оценивать качество владения  двигательными действиями;

- обеспечивать  максимальную физическую нагрузку;

- содействовать  воспитанию волевых качеств.

2.4 Общепедагогические  методы.

В физическом воспитании широко применяются методы общей  педагогики, в частности методы использования  слова (словесные методы) и методы обеспечения наглядности (наглядные  методы). Применение общепедагогических методов в физическом воспитании зависит от содержания учебного материала, дидактических целей, функции, подготовки занимающихся, их возраст, особенностей личности и подготовки преподавателя-тренера наличия материально - технической базы, возможностей ее использования. 
 

Заключение

На современном  этапе на общем фоне неблагополучия здоровья населения особую актуальность представляет сохранение, укрепление и формирование здоровья педагогов, так как, по мнению специалистов, образовательные учреждения являются важнейшим звеном социализации подрастающего поколения и играют значительную роль в формировании мотивации сохранения здоровья всех участников образовательного процесса.

Ведущими, социально обусловленными факторами риска, олицетворяющими угрозу сохранению, развитию и реализации человеческого потенциала России, являются:

- тенденции к  уменьшению продолжительности жизни  и роста смертности населения; 

- снижение уровня  физического и психического здоровья  под влиянием социальных, экологических  и педагогических факторов среды  жизнедеятельности; 

- ухудшающееся  положение детей, семьи, молодежи  как важнейших составляющих человеческого  потенциала будущих поколений; 

- развитие педагогической  науки и образования и их  невостребованность властью.

Обращение к физической культуре в системе педагогического  образования в связи с решением указанных проблем предполагает, что, во-первых, затрагивается вопрос формирования упреждающего механизма  дальнейшего развития негативных тенденций  в состоянии здоровья подрастающего  поколения нашей страны.

Во-вторых, в сущности физического воспитания закладывается  механизм компенсации дефицита в  состоянии и качестве здоровья будущих  педагогов, уже проявившийся к настоящему времени.

В-третьих, проектируется  вариативная логика включения студентов  педагогических образовательных учреждений в процесс сохранения и укрепления здоровья посредством изменения  содержания процесса физического воспитания, учитывая их опыт в данной сфере, интеллектуальные, физические и психические возможности.  

Список  литературы

1. Вайнбаум Я.С. и др. Гигиена физического воспитания и спорта. М.: издательский центр «Академия» 2002г. - 240с.

2. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно - методической  деятельности в физической культуре  и спорте. М.: издательский центр  «Академия» 2000г. -264с.

3. Холодов М.К., Кузнецов В.С. Теория и методы  физического воспитания и спорта. М.: издательский центр «Академия» 2000г. -480с.

4. Бикмухамедов Р.К. Содержание процесса физического воспитания в системе педагогического образования // Теория и практика физической культуры. - 2003. - N 7. - С. 45-50

5. Сальников В.А.  Индивидуальные различия как  основа оптимизации спортивной  деятельности // Теория и практика  физической культуры. - 2003. - N 7. - С. 2-9

6. Теория и технология  образования: экспериментальное  учебное пособие //Е.А. Суворина, О.Н. Борисова, Е.В. Ткаченко и  др.; Твер. гос. ун-т, кафедра педагогики и научных основ управления педагогики, лаб. инновац.-пед. технологий. - Тверь: ТГУ, 1992.