Общая физическая подготовка в системе физического воспитания

«Общая  физическая подготовка в системе  физического воспитания»

 

Содержание

 

 

 

1.Введение………………………………………………………………………………..3

 

2. Общая физическая  подготовка……………………………………………………….5

 

3. Специальная  физическая подготовка………………………………………………..7

 

4. Спортивная  физическая подготовка…………………………………………………8

 

5.Список литературы…………………………………………………………………….11

 

Приложение

 

 Введение.

 

Актуальность  исследования. Здоровье населения России – высшая национальная ценность, и  возрождение наций должно начаться именно со здоровья, в первую очередь детей. Современное состояние общества, темпы его развития предъявляют высокие требования к человеку и его здоровью. Человек вынужден строить свою деятельность в непростых условиях, которые можно охарактеризовать рядом неблагоприятных факторов. Неудовлетворительное состояние окружающей среды, жизнь в условиях постоянного психологического стресса, недостаток в активной  двигательной деятельности, приводящий к снижению защитных функций организма, распространение вредных привычек, изменение направления социально – экономического развития государства, ситуация социальной нестабильности.

 

        Осознавая всю важность физического  воспитания подрастающего поколения,  в настоящее время одним из  стратегических направлений образования  в России является проблема  сохранения и укрепления здоровья  детей нации в целом. Исследования  показывают, что традиционная организация  образовательного процесса создает  у школьников постоянные стрессовые  перегрузки, которые способствуют  развитию хронических болезней. Все это говорит о том, что  необходимо найти пути и выходы  наиболее результативных форм  и методов укрепления здоровья  подрастающего поколения. Здоровье  подрастающего человека – это  проблема не только социальная , но и нравственная. Приобщение школьников к проблеме сохранения своего здоровья – это прежде всего процесс социализации, воспитания. Это сознание высокого уровня душевного комфорта, который закладывается с детства на всю жизнь.

 

           Противоречия и обоснованность  выбора темы исследования.

 

Актуальность  вышеизложенной темы определила идею ведения общей физической подготовки в системе физического воспитания учащихся посредством различных  тестов,  нормативов и программы  для общеобразовательных школ. Мониторинг позволяет последовательно решать задачи физического воспитания школьников и студентов на протяжении нескольких лет обучения в школе и в учебных заведениях, формируя у  учащихся и студентов целостное представление о физической культуре, ее возможностях в повышении работоспособности и улучшении состояния здоровья, стимулировать личные достижения учащихся, а главное воспитывать личность, способную к самостоятельной творческой деятельности.

 

           Объект исследования – процесс  формирования физической культуры  учащихся и секционные занятия  для подготовки юных спортсменов.

 

            Предмет исследования –  применение  занятий по общей физической  подготовке в учебно-тренировочных  процессах.

 

            Цель работы заключается в  развитие физической культуры  личности учащихся посредством  овладения ими основами физкультурной  деятельности.

 

            Гипотеза исследования основана  на предложении, что процесс  физкультурного воспитания учащихся  достигнет эффекта, если:

 

-единство урочной  и внеурочной деятельности учащихся, студентов и педагогов, основанное  на взаимосвязи теоретического  и практического освоения ценностей  физической культуры и спорта..;

 

-непрерывное  отслеживание  за физическим развитием  на разных ступенях физкультурного  образования;

 

- соблюдаются  принципы индивидуально – личностного  подхода, обеспечивающие психологическую  комфортность учащихся на занятиях, что способствует повышению мотивации  деятельности.

 

   Задачи  работы:

 

1.Оценить и  анализировать физическую подготовленность  учащихся, студентов;

 

2.Разработать  единую целостную здоровъесберегающую и обучающую систему образовательного процесса.

 

3. Способствовать  сохранению и укреплению здоровья, физическому развитию и повышению  работоспособности учащихся с  помощью подбора средств физического  воспитания, соответствующих возрастным  и индивидуальным особенностям  учащихся и студентов.

 

4.Отслеживать  за физическим развитием учащихся  как основой для организации  здоровьесберегающей деятельности школы в целом.

 

5.Стимулировать  личные достижения учащихся.

 

    Методологической  основой данной работы явились  педагогические труды классиков  педагогов Я.А. Каменского, В.А.Сухомлинского,  А.С.Макаренко, философов М.В Ломоносова, К.Маркса, ученых – медиков Ю.П.Лисицыны, И.И.Брехмана, которые пытались решить проблему здоровья, формирования здорового образа жизни. Они разработали и оставили многочисленные труды о сохранении здоровья, продления жизненного потенциала и долголетия.

 

   Методы  исследования: для осуществления   цели исследования, решения поставленных  задач и проверки выдвинутой  гипотезы были использованы следующие  методы: анализ, сравнение, обобщение,  анкетирование, беседа.

 

   Ожидаемые  результаты:

 

- сохранение и  укрепление здоровья;

 

- повышение интереса  к занятиям физической культуры;

 

-формирование  ответственного отношения к своему  здоровью;

 

- формирование  потребности школьников  в двигательной  деятельности;

 

-улучшение спортивных  результатов;

 

Достоверность и  обоснованность результатов и выводов  работы обеспечена:  положительной  динамикой результатов отслеживания за физическим развитием; достижениями воспитанников на спортивных соревнованиях  в улусе, республике.

 

2.Основное содержание  работы

 

Принципы деятельности:

 

-Единство урочных  и внеурочных занятий;

 

- Преемственность  и системность;

 

-Принцип интеграции;

 

-Способность  самостоятельно преодолевать препятствия;

 

Сферы деятельности:

 

   1.Теоретические  основы физического воспитания.

 

   2.Учебно-воспитательная  работа.

 

   3.Совершенствование  профессионального, педагогического  мастерства.

 

   4.Связьс  социумом.

 

Основные направления  работы:

 

1.Учебная деятельность

 

2.Внеурочная деятельность

 

3.Исследовательская  деятельность.

 

2.Общая физическая  подготовка.

 

  II.  Главная  цель ОФП - это развитие выносливости, скорости и силы человека, улучшение  и укрепление работы сердца  и всей кровеносной и дыхательной  системы. Это процесс совершенствования  двигательных физических качеств,  направленных на всестороннее  и гармоничное физическое развитие  человека.

 

 Конечно, лучше  всего к этому приучать с  самого детства. В этом могут  помочь детские игровые комплексы,  спортивные секции, так как в  этом случае задействованы многие  группы мышц. ОФП способствует  повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является  основой (базой) для специальной  подготовки и достижения высоких  результатов в избранной сфере  деятельности или виде спорта. Перед ОФП могут быть поставлены  следующие задачи:

 

* достичь гармоничного  развития мускулатуры тела и  соответствующей силы мышц;

 

* приобрести общую,  выносливость;

 

* повысить быстроту  выполнения разнообразных движений, общие скоростные способности;

 

* увеличить подвижность  основных суставов, эластичность  мышц;

 

* улучшить ловкость  в самых разнообразных (бытовых,  трудовых, спортивных) действиях, умение  координировать простые и сложные  движения;

 

* научиться выполнять  движения без излишних напряжений, овладеть умением расслабляться.

 

С общей физической подготовкой связано достижение физического совершенства — уровня здоровья и всестороннего развития физических способностей, соответствующих  требованиям человеческой деятельности в определенных исторически сложившихся  условиях производства, военного дела и других сферах общественной жизни. Конкретные принципы и показатели физического совершенства всегда определяются реальными запросами и условиями жизни общества на каждом историческом этапе. Но в них также всегда присутствует требование к высокому уровню здоровья и общей работоспособности. При этом следует помнить, что даже достаточно высокая общая физическая подготовленность зачастую не может обеспечить успеха в конкретной спортивной дисциплине или в различных видах профессионального труда. А это значит, что в одних случаях требуется повышенное развитие выносливости, в других — силы и т.д., т.е. необходима специальная подготовка.

Общая и специальная физическая подготовка

 

Общая физическая подготовка составляет главное содержание  занятий физическими упражнениями в школах.

 

Основными видами общей физической подготовки являются гимнастика,  легкая атлетика, лыжная подготовка, плавание, туризм и спортивные игры. Надо  иметь  в виду, что занятия по гимнастике,  легкой  атлетике,  лыжной  подготовке  и спортивным играм представляют собой единый процесс физического  воспитания.

 

 

Гимнастика —  одно  из  основных  средств  общей  физической  подготовки,  с помощью  которого  решается  большой  'круг  задач:  формируется  правильная осанка,  совершенствуются  координация  движений,   сила   мышц,   гибкость, вестибулярная устойчивость, мышечная чувствительность и др.

 

Гимнастика — это целая  школа движений. С помощью  гимнастических  упражнений обеспечивается  специальная  физическая   подготовленность   для   успешного выполнения программных  требований по легкой атлетике,  лыжной  подготовке  и др.

 

Гимнастика  также  играет  большую  роль  в  профессионально-прикладной физической подготовке учащихся. Вместе  с  тем   занятия   гимнастикой   недостаточно   влияют   на   органы кровообращения и  дыхания,  на  функции  сердечно-сосудистой  и  дыхательной систем.  Поэтому  ее  следует  применять  в  сочетании  с   другими   видами физических упражнений.

 

Программа по гимнастике включает строевые и общеразвивающие упражнения  (без предметов и с предметами, на гимнастической стенке и скамейке),  упражнения в равновесии,   лазании,   упражнения   спортивной   гимнастики,   элементы акробатики.

 

Легкая  атлетика  имеет  большое  оздоровительное  и  прикладное значение. Легкая атлетика в  учебной  работе  содействует  более  успешному выполнению учащимися требований программ по лыжной  подготовке  и  плаванию, восполняет недостатки в  разносторонней,  физической  подготовке  по  другим видам спорта и в первую очередь гимнастике и плаванию. Программа  по  легкой   атлетике   включает   специальные   подготовительные упражнения, ходьбу, бег на короткие и средние дистанции, прыжки  в  длину  и высоту с разбега, толкание ядра, метание гранаты.

 

Лыжная подготовка. В  программе  физического  воспитания  лыжной  подготовке отводится значительное место. При ходьбе на лыжах вовлекается  в работу  весь двигательный аппарат, укрепляется мышечная система, особенно ног,  плечевого пояса, туловища и  брюшного пресса.  Кроме  того,  развиваются  выносливость, вестибулярная  устойчивость,  способность  ориентироваться  в  пространстве, повышается закаленность организма.

 

Лыжной  подготовке  способствуют  предварительные  занятия  другими   видами физической подготовки и в  первую очередь  гимнастикой  и  легкой  атлетикой. При этом особое значение имеет развитие общей выносливости. Программа по лыжной подготовке включает в себя специальные  подготовительные упражнения, строевые упражнения  с  лыжами  и  на  лыжах,  изучение  техники лыжных  ходов,  подъемов,  спусков,  торможений  и  поворотов,  сведения   о материальной части и правилах ухода за лыжным инвентарем.

 

Спортивные игры. Среди  различных средств физического  воспитания учащихся профтехучилищ  определенное место занимают спортивные игры. В программе предусмотрено  занятие одной какой-либо спортивной игрой (баскетболом, волейболом, футболом, ручным мячом). Преподаватели могут  сами выбрать спортивную игру, для  культивирования которой в училище  наиболее благоприятные условия. Спортивные игры развивают выносливость, быстроту и ловкость; повышают  эмоциональность,  способствуют  привитию  интереса  к   физическим упражнениям, спорту; воспитывают  чувство  коллективизма,  организованность, дисциплину, умение подчинить личные интересы интересам  коллектива  и  другие качества.

 

Спортивные игры  имеют  важное  значение  и для нормального досуга,  и активного отдыха, содействуют наиболее эффективному  выполнению  программных требований по другим основным разделам физического воспитания.

 

 

Занятия плаванием способствуют  правильному  и  гармоническому  развитию форм тела,  воспитанию  выносливости.  Длительные  физические  нагрузки  при горизонтальном положении  тела в воде равномерно развивают  мышцы,  формируют правильную   осанку.   Плавание    значительно    влияет    на    тренировку физиологических   механизмов   теплорегуляции,    способствуя    закаливанию организма. Обучение  плаванию  имеет  большое  прикладное  значение  и  способствует внедрению  физической культуры в быт учащихся. Программа  по  плаванию  включает  в  себя  специальные  подготовительные упражнения,  обучение  технике  плавания  кролем  на  груди  и   на   спине; дополнительно  также предусмотрено изучение плавания брассом на груди. В  связи  с  тем,  что  на  плавание  программой  выделено   ограниченное количество часов, главным являются обучение технике  плавания.

 

Занятие  туризмом  имеет  большое   оздоровительное, воспитательное   и прикладное значение. Туристические  походы проводятся во вне учебное время — в выходные дни по специальному плану. Они могут быть  пешие,  на  лыжах и велосипедах.  Дальность походов определяется  в зависимости от   способа передвижения.  Туристические групповые   походы   проводятся   с   активным передвижением по всему маршруту. Туризм  предоставляет широкие возможности для изучения   прошлого   и настоящего России. Занятия этим видом спорта приучают учащихся к длительным физическим напряжениям. Овладение навыками туризма и привитие  интереса  к туристическим походам способствуют  внедрению   этого   ценного   средства физического воспитания в быт учащихся.

 

Общая физическая подготовка предполагает разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей и систем организма спортсмена, слаженность  их проявления в процессе мышечной деятельности. Средствами общей физической подготовки являются физические упражнения, оказывающие общее воздействие  на организм. К их числу относятся различные передвижения — бег, ходьба на лыжах, плавание, подвижные и спортивные игры, упражнения с отягощениями и др. Общая физическая подготовка играет первостепенную роль в повышении общего уровня функциональных возможностей организма, комплексном развитии физической работоспособности применительно к широкому кругу различных видов деятельности и систематическом пополнении фонда двигательных навыков и умений.

 

Специальная физическая подготовка характеризуется уровнем развития физических способностей, возможностей органов и функциональных систем, непосредственно определяющих достижения в избранном виде спорта. Основными  средствами специальной физической подготовки являются соревновательные упражнения и специально-подготовительные упражнения.

 

Известно, что различные  виды спорта требуют различных способностей или неодинакового сочетания  тех или иных способностей. Так, спринтер должен обладать прежде всего высокоразвитыми скоростными и скоростно-силовыми способностями в особом соотношении, условно обозначаемом термином «спринтерская мощь», а также развитой спринтерской выносливостью, основанной в частности, на возможностях анаэробного использования энергетических ресурсов мышечного сокращения. Стайеру же нужна в первую очередь выносливость стайерского типа, основанная на совершенном протекании аэробных обменных процессов и высоком уровне развития соответствующих морфофункциональных свойств организма. От борца требуется особая силовая выносливость, специфические координационные способности и гибкость, сочетаемые с изометрическими и динамическими силовыми способностями. У гимнастов особую роль играют способность быстро осваивать новые формы движений, способность выразительно и точно координировано выполнять комбинации специальных упражнений по строго заданной программе, а также координационная и силовая выносливость, позволяющая сохранять высокое качество движений на протяжении всей программы гимнастического многоборья.