Плавание как вид спорта. 3

Министерство  образования и науки Российской Федерации

Федеральное агентство по образованию 

Южно-Уральский  государственный университет 

Филиал  в г. Златоусте 

Кафедра СПИГН 
 
 
 
 
 
 
 
 

РЕФЕРАТ 

по физической культуре 
 
 
 
 
 
 
 

Выполнил:     Сорокин Г.В. 

Группа:           ЗД-307

Проверил:        Калининская Х.Х. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Златоуст

2010

ОГЛАВЛЕНИЕ 

ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ И ЗАКОНОМЕРНОСТИ                                СТАТИЧЕСКОГО ПЛАВАНИЯ 4

ДИНАМИЧЕСКОЕ ПЛАВАНИЕ 5

СОПРОТИВЛЕНИЕ ВОДЫ, ВИДЫ СОПРОТИВЛЕНИЙ 6

ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ПЛАВАНИЯ 8

ПРИКЛАДНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ПЛАВАНИЯ 10

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ОТДЕЛЬНЫХ ТЕХНИК ПЛАВАНИЯ 11

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 14

ЛИТЕРАТУРА 15 

     ОСНОВНЫЕ  ПОНЯТИЯ И ЗАКОНОМЕРНОСТИ СТАТИЧЕСКОГО ПЛАВАНИЯ

     Умение  находиться в воде без движения и  в плавучем состоянии (ещё лучше: при этом уметь беспрепятственно дышать) – подразумевает статическое  плавание. Именно оно даёт возможность  отдыха на воде, особенно в минуты психогенной  напряжённости. Элементарными упражнениями для овладения подобным навыком  являются «поплавок», «медуза», «звезда», «стрела».

     Начинать  разучивать позу отдыха целесообразно  в положении на спине при отсутствии волн. Чтобы обеспечить устойчивое равновесие в воде, достаточно завести  прямые руки за голову. При этом центр  тяжести переместится чуть ближе  к голове и окажется рядом с  общим центром давления. Если этого  не достаточно ( ноги всё-таки продолжают опускаться ), можно высунуть из воды пальцы или кисти рук. Ноги сразу всплывут и появятся над водой. Бывает достаточно раскинуть руки чуть в сторону или широко развести ноги. Наконец, можно просто согнуть ноги в коленях и добиться того же эффекта равновесия.

     Плавучесть  зависит от целого ряда различных  факторов. Среди них: плотность воды, морфотип человека, поза пловца в воде, особенности расположения подкожного жира, степень заполнения лёгких воздухом и др. Плавучесть различают горизонтальную и вертикальную, положительную и отрицательную. Чем выше плотность воды, тем сильнее плавучесть.

     Средняя плотность тела человека определяется соотношением костной, жировой и  мышечной ткани. Наименьшую плотность  имеет жировая ткань. У пловцов  количество и расположение жировой  ткани обеспечивает наилучшую плавучесть. Процентное соотношение видов ткани  напрямую выражается в оптимальных двигательных способностях спортсмена.

     Плавучесть  зависит от показателя жизненной  ёмкости лёгких ( ЖЕЛ ). У мужчин-пловцов высокого класса ЖЕЛ составляет 6 – 7 литров; у женщин 5 – 5.5 литров. Чем больше ЖЕЛ, тем выше плавучесть. При полном глубоком вдохе изменяется объём тела, а масса остаётся прежней, чем и объясняется более высокая плавучесть, чем при выдохе.

     Исследования, проведённые на больших выборках, дают все основания сделать вывод  о том, что 85% людей имеют положительную  плавучесть.

     Равновесие  тела может быть устойчивым и неустойчивым. Неустойчивым положение будет тогда, когда общий центр тяжести (ОЦТ) окажется расположенным выше общего центра давления (ОЦД). Силы приложены  к разным точкам и действуют в  разных вертикальных плоскостях, при  этом возникает момент вращения. Он будет продолжаться до тех пор, пока силы не будут действовать в одной  вертикальной плоскости. Чем меньше расстояние между ОЦТ и ОЦД, тем  выше горизонтальное устойчивое равновесие.

     ДИНАМИЧЕСКОЕ  ПЛАВАНИЕ

     Динамическое  взаимодействие тела с водой зависит  от скорости его движения относительно воды и обусловлено наличием в  ней сил внутреннего трения и  давления.

     При движении тела в воде распределение  давления отличается от его распределения  в жидкости, находящейся в покое. В потоке возникают области повышенного  и пониженного давления. Область  повышенного давления образуется на той части тела, которая встречает (атакует) поток воды, область пониженного давления – позади тела, где возникает вихреобразование. Результирующая сила воды реакции воды в приведённом примере препятствует продвижению пловца вперёд; в подобных случаях можно называть её силой гидродинамического сопротивления.

     Аналогичная сила реакции воды будет образовываться и на рабочих поверхностях рук  и ног пловца во время гребков, например на рабочей поверхности  кисти. Так как эту силу пловец использует, чтобы продвигать себя вперёд, опираясь о воду, будем называть её силой реакции опоры.

     Эффективность динамического движения обуславливают  лобовое сопротивление, угол атаки, подъёмная сила, сопротивление трения, вихреобразования, волнообразования.

     СОПРОТИВЛЕНИЕ ВОДЫ, ВИДЫ СОПРОТИВЛЕНИЙ

     При движении тела частицы близлежащего слоя взаимодействуют с поверхностью. В результате такого взаимодействия возникает сопротивление трения. Частицы водной среды но просто оказываются движущимися относительно тела: в результате трения они замедляют своё движение, вплоть до полной остановки. Возникает так называемый слиппинг-эффект (самое обычное прилипание у поверхности). В результате вокруг движущегося тела формируется своего рода водный чехол, движущийся вместе с телом и тормозящий его движение. При обычном скольжении человека в вытянутом положении, руки вперёд, возмущение распространяется во все стороны примерно на 70 см.

     При анализе данного вида сопротивления  чаще всего рассматривается структура  «пограничного слоя» и физические процессы, которые там происходят. Именно этими характеристиками определяется величина силы трения. Пограничным слоем называется тонкий слой заторможенной воды, образующийся на поверхности тел. Под границей понимают условную линию поверхности, на которой скорость частиц пограничного слоя тела становится равной скорости набегающего тела. На поверхности тела спортсмена толщина пограничного слоя может достигать нескольких миллиметров.

     Следует помнить, что снижению сопротивления  способствует более обтекаемая форма, оптимальное положение тела в  воде, тщательно подобранный купальный  костюм и различные смазки. Бытует мнение, что на снижение сопротивления  влияет волосяной покров тела.

       Вихрь – это группа частиц  жидкости, вращающихся вокруг одной  мгновенной оси с одинаковой  угловой скоростью. Ось может  быть подвижной и неподвижной.  Вихри образуются преимущественно  в пограничном слое, при резком  изменении направления движения  и др. Вихри остаются в следе  после проплывания спортсмена, они формируются на границе воздуха с водой. Образованию вихрей способствует и неправильная форма человеческого тела. Такие как – голова, плечи, ягодицы, колени, стопы, - не способствуют равномерному обтеканию потоками жидкости. Фактически вихреобразование начинается уже на уровне головы и линии плеч, но всё-таки отрыв струй жидкости происходит большей частью сзади движущегося тела. Главным фактором в сопротивлении вихреобразования являются физические данные пловца; такие как, окружность грудной клетки, ширина плеч, окружность бедра. Наиболее рациональное их соотношение обеспечивает наименьшее вихреобразования, что обеспечивает достижение высшего результата.

     Волнообразование  возникает в результате движений пловца. Волны образуются при входе  рук в воду, после рабочих движений ногами. Передняя часть тела вызывает появление расходящихся волн. Затем  появляется следующая волна - задняя, между этой и предыдущей волнами образуется впадина, куда устремляются потоки жидкости, образуя поперечные волны.

     Волнообразование  препятствует более быстрому продвижению  тела спортсмена на поверхности, что  отличается от скорости движения под  водой.

     На  скорость также влияют волны образованные другими пловцами, волны, отражённые от бортов бассейна. На крайних дорожках волнообразование выше, чем на средних, что является важным фактором в распределении  дорожек между спортсменами.

     ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ПЛАВАНИЯ

     Плавание  — одно из эффективных средств  закаливания человека, способствующее формированию стойких гигиенических навыков. Температура воды всегда ниже температуры тела человека, поэтому, когда человек находится в воде, его тело излучает на 50—80% больше тепла, чем на воздухе (вода обладает теплопроводностью в 30 раз и теплоемкостью в 4 раза большей, чем воздух). Купание и плавание повышают сопротивление воздействию температурных колебаний, воспитывают стойкость к простудным заболеваниям. Если плавание проводится в естественном водоеме, то закаливающий эффект оказывают и естественные факторы природы — солнце и воздух. Занятия плаванием устраняют нарушения осанки, плоскостопие, гармонично развивают почти все группы мышц — особенно плечевого пояса, рук, груди, живота, спины и ног.

     Плавание  отлично тренирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. У людей, систематически занимающихся плаванием, возрастает величина ударного объема сердца, частота сердечных сокращений в покое снижается от 60 до 55 (50) уд/мин. Для сравнения: у не занимающихся спортом частота сердечных сокращений обычно колеблется в пределах от 65 до 57 уд/мин.

     Занятия плаванием укрепляют аппарат  внешнего дыхания, вырабатывают правильный ритм дыхания, увеличивают жизненную емкость легких (ЖЕЛ), поскольку плотность воды затрудняет выполнение вдоха и выдоха: вдоха — из-за давления воды на грудную клетку, выдоха — из-за сопротивления воды. Люди, систематически занимающиеся плаванием, имеют высокие показатели ЖЕЛ и экскурсии грудной клетки (величина ЖЕЛ у пловцов-спортсменов находится в пределах 7000см³).

     Плавание  укрепляет нервную систему, улучшает сон, аппетит и часто рекомендуется  врачами с этой целью как лечебное средство. Занятия плаванием широко применяются в лечебной физкультуре и медицине при нарушении обмена веществ, сердечно-легочной недостаточности, контрактурах суставно-мышечного аппарата и др.

     Особенно  велико оздоровляющее и укрепляющее  воздействие плавания на детский организм. Плаванию можно обучать детей с грудного возраста. Занятия плаванием укрепляют опорно-двигательный аппарат ребенка, развивают такие физические качества, как выносливость, сила, быстрота, подвижность в суставах, координация движений; они также своевременно формируют “мышечный корсет”, способствуя выработке хорошей осанки, предупреждая искривления позвоночника, устраняют возбудимость и раздражительность. Дети, регулярно занимающиеся плаванием, заметно отличаются от сверстников, не занимающихся спортом: они выше ростом, имеют более высокие показатели ЖЕЛ, гибкости, силы, меньше подвержены простудным заболеваниям.

     Регулярные  занятия плаванием поддерживают уровень физического состояния у взрослых людей, повышают жизненный тонус. Это подтверждают наблюдения за физическим состоянием занимающихся в группах здоровья, где среди других видов физических упражнений применяется плавание.

     Плавание  полезно и пожилым людям. Как  уже говорилось, вода является хорошим проводником тепла, поэтому только за 15 мин пребывания в воде (при температуре 24°С) человек теряет около 100 ккал тепла. Иными словами, для людей пожилого возраста, которым трудно выполнять интенсивную физическую работу, плавание является средством повышения интенсивности процессов обмена веществ в организме.

     ПРИКЛАДНОЕ  ЗНАЧЕНИЕ ПЛАВАНИЯ

     В знойные летние дни сотни тысяч  людей заполняют пляжи, берега рек, озер, прудов и морей. Солнце, чистый и прохладный воздух у воды создают  все условия для полноценного отдыха. Трудно найти человека, который бы не испытывал летом наслаждения от освежающего, бодрящего купания. И конечно, особое удовольствие получает тот, кто плавает уверенно.

     Умение  плавать — жизненно необходимый  навык для человека любого возраста. Хорошо плавающий человек никогда  не рискует жизнью, находясь в воде. Он знает, что всегда доплывет до берега или сумеет продержаться на воде, пока не подоспеет помощь. Умение плавать особенно нужно тем, чья трудовая деятельность связана с водной средой, — работникам флота, рыбакам, строителям гидроэлектростанций, судоходных и оросительных каналов и т. п. Хорошо плавать обязаны и спортсмены, занимающиеся водным туризмом, греблей, парусным и водно-моторным спортом. Умение плавать необходимо будущему солдату, матросу, офицеру Вооруженных сил. Во время Великой Отечественной войны советским воинам приходилось под огнем неприятеля преодолевать неприступные водные преграды. Владея прикладными способами плавания, они успешно выполняли сложные задания.

     Вода  — целитель и друг человека, если он умеет плавать, и коварный потенциальный  враг для не умеющих держаться на воде. Как правило, несчастные случаи на воде происходят в результате незнания элементарных правил поведения на воде во время купания, катания на лодке, яхте и других плавсредствах. Примеры нарушения правил поведения у воды: дети, купающиеся без присмотра родителей; взрослые, беззаботно купающиеся в незнакомых местах, заплывающие далеко от берега. Ведь достаточно человеку, не умеющему уверенно держаться на воде, неожиданно попасть в яму на дне или в сильное течение, как он может потерять самообладание, захлебнуться и утонуть.

     Чтобы этого не произошло, каждый обязан учиться  плавать, уметь прийти на помощь тонущему, оказать первую медицинскую помощь. 

     ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ОТДЕЛЬНЫХ  ТЕХНИК ПЛАВАНИЯ

     Брасс

     Брасс характеризуется одновременными и  симметричными движениями руками и  ногами. В отличие от дельфина весь цикл движений руками осуществляется в воде.

     По  скоростным показателям брасс занимает последнее место среди спортивных способов плавания, зато он имеет самое  большое значение в прикладном плавании, поскольку позволяет спортсмену плыть бесшумно, хорошо просматривать  пространство над водой, преодолевать огромные расстояния. Брасс применяется  также при плавании под водой.

     В соревнованиях по плаванию брасс  применяется на дистанциях 100 и 200 м, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м (третий отрезок 50 или 100 м) и  на втором этапе комбинированной  эстафеты 4х100 м. Каждый цикл движений в  этом способе состоит из одного движения руками, одного движения ногами, одного вдоха и одного выдоха в воду.

     Кроль на груди

      
      При плавании кролем на груди пловец продвигается вперед при помощи поочередных гребков руками и движений ногами вверх-вниз. После гребка пловец вынимает руку из воды и проносит ее вперед по воздуху. Движения  руками обеспечивают основную тягу, движения ногами помогают поддерживать более высокое положение тела в воде, а также способствуют продвижению вперед. Вдох делается при повороте головы в сторону.

     Кроль на груди - наиболее быстрый способ плавания. Он всегда используется на соревнованиях, когда правила разрешают плавать  вольным стилем. В олимпийской  программе вольному стилю отводится 13 номеров: дистанции 50, 100, 200, 400 м и  эстафета 4 х 100 м для женщин и мужчин, дистанция 800 м для женщин, дистанция 1500 м и эстафета 4 х 200 м для мужчин. Кроль применяется на последних  этапах комбинированных эстафет  и дистанций комплексного плавания.

     Кроль на спине

     В период начального обучения плаванию детей и взрослых кроль на спине, как правило, изучают одновременно с кролем на груди. Причем большинство  не умеющих плавать скорее осваивает кроль на спине. Это происходит потому, что при плавании на спине не надо делать выдох в воду – наиболее сложный для начинающих элемент техники плавания.

     При плавании кролем на спине пловец лежит  на поверхности воды почти горизонтально, затылок погружен в воду. Вперед он продвигается при помощи поочередных  гребков правой и левой рукой  и попеременных движений ногами сверху вниз и снизу вверх. Закончив гребок, рука выходит из воды и проносится вперед по воздуху. На выполнение одного цикла движений приходится 2 гребка руками,  6 движений ногами, вдох   и выдох.

     В олимпийской программе данному  способу плавания на спине отводится 4 номера: дистанции 100 и 200 м для женщин и мужчин. Кроме того, способ плавания на спине применяется на первом этапе  эстафеты 4 х 100 м комбинированной  и на вторых этапах комплексного плавания на дистанциях 200 и 400 м. Квалифицированные спортсмены используют в этих заплывах кроль на спине как наиболее рациональную разновидность техники плавания данным способом.

     Баттерфляй 

     Способу плавания баттерфляй в олимпийской  программе отводятся 6 номеров: дистанции 50, 100 и 200 м для женщин и мужчин. Кроме того, этот способ плавания применяется  на первом этапе комплексного плавания на дистанциях 200 и 400 м и на третьем  этапе эстафеты 4 х 100 м комбинированная. Пловцы применяют в этих заплывах наиболее скоростную разновидность плавания баттерфляем - дельфин.

     Характерной особенностью техники плавания способом дельфин являются движения ногами в  вертикальной плоскости вверх и  вниз (наподобие движений дельфиньего  хвоста). Движения ногами, как того требуют правила соревнований, должны быть одновременными и симметричными. Это же требование относится к движениям руками.

     ЗАКЛЮЧЕНИЕ

     Заканчивая  работу над рефератом, представляется необходимым подвести итоги и  сделать ряд выводов.

     Плавание  известно человеку с древнейших времен: найденные при раскопках изображения  людей, плывущих способами, похожими на кроль и брасс, относятся к 4-му тысячелетию до н.э. Плавание развивает  мышечную систему, подвижность в  суставах, совершенствует координацию  движений, укрепляет нервную систему, улучшает обмен веществ, расширяет  функциональные возможности дыхательной  и сердечно-сосудистой систем. Различают оздоровительное, спортивное и прикладное плавание.

     Оздоровительное плавание – одна из форм массовой физкультурно-оздоровительной  работы с населением. Систематические  занятия плаванием оказывают  закаливающее действие, способствуют профилактике респираторных заболеваний, совершенствованию физического  развития. Оздоровительным плаванием  можно заниматься в группах здоровья, создаваемых на спортивных базах, в  учебных заведениях, в индивидуальном порядке.

     Спортивное  плавание  - один их самых массовых видов спорта. Обучение спортивному  плаванию следует начинать с 5 лет, с 9 лет разрешается участвовать  в соревнованиях.

     В прикладных целях плавание используется при преодолении водных преград, в усложненных условиях (холодная вода, волны, сильное течение, плавание в одежде, с предметами и др),  спасение тонущих и др.

ЛИТЕРАТУРА

1. Белиц-Гейтман С.В. Мы учимся плавать. – М.: Просвящение, 1987.
2. Булгакова Н.Ж. Плавание: Пособие для инструктора-общественника. – М.: Физкультура и спорт, 1984.
3. Коновалов Е. Ты - сильнее воды. - М.: Молодая гвардия, 1983.
4. Погребной А.И., Маряничева И.Г. О некоторых принципах обучения плаванию. // Теория и практика физической культуры. 1999. №3.
5. Фирсов З.П. Плавание для всех. М., 1983.