Приветствие Солнцу - « Сурья Намаскар»

Реферат: 

Приветствие Солнцу  - « Сурья  Намаскар» 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Отличие йоги от других практик. 

     Йога  – это путь к отличному здоровью. Согласно учению йогов наше тело живет  за счет «положительных» и «отрицательных»  токов, и когда они находятся в полном равновесии, то мы можем говорить о своем отличном здоровье. Считается доказанным, что многие могут извлечь пользу из серьезных методических занятий  йогой – здоровые и больные, мужчины и женщины,  дети, начиная с 6 лет (в каждом возрасте необходима консультация специалиста), люди любой профессии и всех социальных слоев.   Человек занимающийся йогой приобретает контроль над своим телом, выполняя различные позы (асаны) и одновременно контролируя дыхание. Главное отличие йоги от других практик, это то, что любой вид спорта укрепляет и приводит в тонус определенную группу мышц, в то время как йога воздействует на все тело сразу (включая внутренние органы). Более того, йога также  ориентирована и на сознание. Укрепление и восстановление здоровья происходит за счет внутренних сил человека. 

     Позы  стоя.

     Укрепляют мышцы ног, правильная работа которых  является залогом для здорового  и сильного позвоночника, развивают  устойчивость и чувство равновесия, делают нас более энергичными  и выносливыми. Физиологическое воздействие этих асан столь же велико: они улучшают кровообращение, в том числе головного мозга, укрепляют органы брюшной полости, способствуют пищеварению, тонизируют, успокаивают. 

     Позы  сидя.

Многие позы сидя раскрывают тазобедренные, плечевые суставы, способствуют пищеварению, а также тонизируют органы малого таза и улучшают кровообращение в этой области. 

Прогибы назад.

Прогибы назад омолаживают позвоночник и развивают физическую силу. Они раскрывают грудную клетку и улучшают осанку, тонизируют органы брюшной полости и железы внутренней секреции. Прогибы назад оказывают терапевтическое воздействие при болях в спине, ревматизме, сутулости, смещении межпозвоночных дисков. Это бодрящие позы: избавляя от вялости, лени, скуки и апатии, они заряжают нас энергией. Кроме того, прогибы побеждают нервное напряжение и депрессию. 

Скручивания

Очевидное достоинство этих асан в том, что  они улучшают гибкость позвоночника и делают мышцы более эластичными. Они благотворно воздействуют на кровеносную систему, внутренние органы и железы. Во время скручивания внутренние органы сжимаются и происходит отток крови, насыщенной побочными продуктами метаболизма и токсинами. Когда же мы выходим из позы, к органам приливает кровь, насыщенная кислородом. Скручивания также разрабатывают суставы и удлиняют мышцы, расположенные в области позвоночника, живота, грудной клетки и таза, которые укорачиваются в результате малоподвижного образа жизни. Благодаря этим позам мы сохраняем здоровье межпозвоночных дисков. 

Наклоны вперед. 

Наклоны вперед укрепляют позвоночник, мышцы  нижней части спины и талии. Они  стимулируют работу органов брюшной  полости, способствуют кровообращению в области таза. Наклоны исключительно полезны для женщин: они регулируют менструальный цикл и имеют терапевтический эффект при менструальных нарушениях. Они успокаивают нервную систему, помогают бороться с бессонницей и побеждают усталость.

Перевернутые позы .

В этих асанах происходит наиболее эффективное  воздействие на внутренние органы, железы и клетки. Они способствуют работе пищеварительной и выделительной систем, нормализуют деятельность эндокринных желез, в особенности щитовидной и паращитовидной. Перевернутые позы укрепляют иммунитет, стимулируют работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, они самым благотворным образом сказываются на нервной системе: избавляют от стресса, раздражительности, нервного истощения и бессонницы, восстанавливают жизнеспособность и дают уверенность в себе.