Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. 5

Министерство образования и науки Российской Федерации

федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«Санкт-Петербургский  государственный торгово-экономический университет»

(ФГБОУ ВПО «СПбГТЭУ»)

Кафедра экономической теории и мировой экономики

Реферат

по дисциплине «Физическая культура»

Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности.

Работу выполнила

студентка                             

курс, группа            

Санкт-Петербург 2013

Содержание

Введение…………………………………………………………………………...3

Глава 1. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности………………………………………………………………………4

Глава 2.Средства физической культуры в регулировании работоспособности ……………………………………………………………………………………...9

Заключение……………………………………………………………………….16

Список литературы………………………………………………………………17 
Введение

Студенчество занимает особое место в социальной структуре общества. Оно представляет значительную группу нового поколения, несущего с собой нарождающиеся тенденции цивилизации в области развития науки, образования, культуры, различных отраслей экономики. В то же время студенческий возраст - это период, когда идет к завершению биологическое созревание организма человека, становление индивидуума в социальной среде.

Результаты исследований свидетельствуют о том, что здоровье человека напрямую связано с его работоспособностью и утомляемостью. От состояния здоровья во многом зависит успешность учебной и производственной деятельности студента. Очевидно, что имеющее тенденцию к росту утрачивание резервных возможностей, сопротивляемости организма человека к внешним и внутренним, негативным факторам, а также наличие широкого перечня отрицательных диагнозов ведут к существенному снижению эффективности обучения и дальнейшей профессиональной деятельности. В студенческие годы такая негативная тенденция опасна.

Формирование современного молодого человека происходит в противоречивых условиях: с одной стороны, научно-техническая революция способствует значительному росту возможностей его интеллекта, с другой — резко усиливается действие ряда факторов, противодействующих полноценной психофизиологической адаптации организма. В результате сужается диапазон приспособительных и компенсаторных возможностей, снижается уровень физиологических резервов организма, что в конечном итоге негативно влияет на успешность адаптации, ее устойчивость. Как следствие, снижаются показатели физического развития, физической работоспособности и состояния здоровья студентов.

Глава 1. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности.

В условиях современного обучения у студентов резко возрастает интенсификация умственного труда на фоне заметного снижения двигательной активности. Долгое вынужденное положение тела, отсутствие хорошо организованного рабочего места, частые пренебрежения гигиеническими требованиями к условиям обучения и отдыха, укоренившиеся пассивные виды отдыха — все эти неблагоприятные факторы сопровождают студенческую жизнь. Сначала они приводят к компенсаторным изменениям тонуса и силы мышц, к болезненным уплотнениям в них, а затем, вторично, к изменениям в межпозвонковых дисках и нервных корешках.

Повседневная учебная работа, зачетно-экзаменационные сессии с их интенсивной нагрузкой дважды в течение года, учебные и производственные практики — все это требует от студентов не только усердия, но и хорошего здоровья, хорошей психофизической подготовленности. Изучение многими исследователями бюджета времени студентов специальных учебных заведений показало, что общая нагрузка учебной работой, включая и самоподготовку, в различных вузах, по факультетам (отделениям) и курсам в учебном году значительно колеблется. Она определяется конкретными условиями, трудоемкостью и сложностью изучаемых дисциплин, уровнем предварительной подготовленности и, конечно, отношением самого студента к учебе.

Установлено, что время на учебные занятия является наиболее стабильным и составляет 6 - 8 ч в день. Время, затрачиваемое на самоподготовку "средним" студентом, колеблется у отдельных молодых людей довольно существенно, занимая 3 — 5 ч, а в период зачетно-экзаменационной сессии - 8 — 9 ч. Перечисленные факторы деятельности современного студента характеризуют типичные особенности гипокинезии (ограничение двигательной активности) и, как следствие, гиподинамии (ослабление мышечных усилий, необходимых для поддержания вертикальной позы, перемещения в пространстве и выполнения физических нагрузок). Известно, что ограничение двигательной активности на всех этапах онтогенеза оказывает вредное влияние на состояние здоровья и физическое развитие индивидуума. Практически не существует ни одного органа или системы органов, функции или механизма, которые не изменились бы в условиях снижения адекватной двигательной активности.

Постоянное ограничение двигательной активности сопровождается ослаблением нормальных импульсов, несущих сигналы в кору и подкорковые образования головного мозга обо всех процессах, протекающих в организме в процессе его жизнедеятельности. Эти сигналы являются естественными стимуляторами активизации физиологических систем во всех аспектах, связанных с мышечной деятельностью и приспособительными реакциями на разнообразные раздражители.

Дефицит мышечной деятельности отчетливо сказывается на снижении тонуса центральной нервной системы, что проявляется в ряде симптомов как на уровне головного мозга, так и на уровне отдельных органов и систем. Нарушение сна, снижение памяти, вялость, подавленное настроение свидетельствуют о снижении возбудимости клеток коры головного мозга и подкорковых образований.

Утомление нервной системы способствует гипотрофии мышц, нарушению биохимических и окислительно-восстановительных процессов в них, увеличению энергостоимости выполняемой работы, ухудшая доставку кислорода к головному мозгу. Происходит снижение обмена веществ, разбалансировка работы основных систем и органов, нарушается система целостных и полноценных адаптационных реакций организма.

Нарушается работа эндокринной системы, в связи с чем нейрогормональный контроль становится неадекватным. Сниженная способность организма к продукции гормонов, их накоплению, кругообороту в организме, выделению продуктов их обмена приводит к нарушению функций важнейшего подкоркового образования — гипоталамуса. Во взаимосвязи с эндокринными железами гипоталамус составляет своеобразную триаду: «гипоталамус — гипофиз — кора надпочечников», которая играет основную роль в развитии приспособительных и обменных процессов не только при мышечной работе, но и при любых стрессовых воздействиях на организм. 

Отрицательно влияет гипокинезия и гиподинамия на сердечно-сосудистую систему. Снижаются функциональные резервы как центрального, так и периферического звена кровообращения, изменяются все участки сосудистой системы. В условиях гиподинамии сердечная мышца адаптируется к физическим нагрузкам в основном за счет нарастания частоты сердечных сокращений, что расценивается как неэкономная реакция организма, приводящая к быстрому истощению резервов миокарда.

Дефицит мышечной деятельности сопровождается ослаблением способности организма к самообновлению белков в тканях таких ключевых органов, как мышечная система, сердце, мозг. Ослабляются внутриклеточные энергетические процессы. В результате происходят функциональные сбои в работе многих органов и систем, уменьшение объема и массы отдельных мышечных групп, а на фоне неадекватного гормонального контроля и сниженного уровня обмена веществ возрастает масса тела за счет жировых накоплений.

Гипокинезия приводит к ухудшению общей реактивности организма. Наступает снижение резистентности к инфекции и неспецифической иммунологической реактивности, снижается устойчивость к аллергии.

Таким образом, двигательный дефицит, в котором вынужденно существует большинство студенческой молодежи, значительно усугубляет имеющиеся и провоцирует возникновение новых заболеваний. Исследования по определению степени эмоционального напряжения студентов до и после экзаменов показали, что под влиянием стресса меняется множество показателей работы различных органов и систем: артериальное давление, частота сердечных сокращений, электрокардиограмма, температура кожи, кровенаполнение сосудов мозга и нижних конечностей, уровень сахара, гемоглобина, форменных элементов периферической крови, наблюдаются также тремор рук, покраснение шеи, побледнение лица.

Трудности обучения в вузе связаны не только с необходимостью творческого усвоения большого объема знаний, выработкой нужных для будущей профессии умений и навыков, их практическим применением. Эти трудности явные. Но существуют еще и скрытые трудности, которые сказываются порой весьма существенно на учебе психоэмоциональном состоянии студентов.

К ним относятся целый ряд обстоятельств студенческой жизни, кажущихся малозначительными, когда они взяты в отдельности, но в совокупности дающие отрицательный эффект, который можно назвать неспособностью студентов к обучению в вузе. В числе причин такого явления следующие:

1. Резко отличающиеся от школьных методы и организация обучения, требующие значительного повышения самостоятельности в овладении учебным материалом
2. Отсутствие хорошо налаженных межличностных отношений, что характерно для всякого формирующегося коллектива
3. Ломка старого, сложившегося за годы учебы жизненного стереотипа и формирование нового «вузовского».
4. Сопутствующее поступлению в вуз новые заботы, которые чаще возникают у студентов, проживающих в общежитии.

Особенно в затруднительном положении оказываются студенты младших курсов. С одной стороны они должны сразу включаться в напряженную работу, требующую применения всех сил и способностей. С другой – само по себе преодоление новизны условий учебной работы требует значительной затраты сил организма. Включение студентов в новую систему жизнедеятельности может сопровождаться нервным напряжением излишней раздражительностью, вялостью, снижением волевой активности, беспокойством и т.д.

На психофизическом состоянии студентов отражаются также субъективные и объективные факторы. К объективным факторам относятся возраст, пол, состояние здоровья, величина учебной нагрузки, характер и продолжительность отдыха и др. Субъективные факторы включают в себя мотивацию учения, уровень знаний, способность адаптироваться к новым условиям обучения в вузе, психофизические возможности, нервно-психическую устойчивость, личностные качества (характер, темперамент, коммуникабельность), работоспособность, утомляемость и тому подобное.

Серьезным испытанием организма является информационная перегрузка студентов, возникающая при изучении многочисленных учебных дисциплин, научный уровень и информационный объем, которых все время возрастает.

Критическим и сложным фактором перенапряжения студентов является экзаменационный период - один из вариантов стрессовой ситуации, протекающий в большинстве случаев в условиях дефицита времени и характеризующийся повышенной ответственности с элементом напряженности. Отрицательное воздействие на организм усиливается при суммарно влиянии нескольких факторов риска, когда они воздействуют одновременно и принимают хронический характер.

Глава 2. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

Работоспособность определяется как способность человека к выполнению конкретной умственной деятельности в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности. Основу работоспособности составляют специальные знания, умения, навыки, а также определенные психофизические особенности, например, перцепции (перцепция - психологический термин, означающий восприятие, непосредственное отражение объективной действительности органами чувств) памяти, внимания, мышления и др.; физиологические - состояние сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной, эндокринной и других систем; физические - уровень развития выносливости, силы, быстроты движений и др.; совокупность специальных качеств, необходимых в конкретной деятельности. Работоспособность зависит от возможностей человека, адекватных уровню мотивации и поставленной цели.

В каждый момент работоспособность определяется воздействием разнообразных внешних и внутренних факторов не только по отдельности, но и в их сочетании.

Работоспособность в учебной деятельности в определенной степени зависит от свойств личности, типологической особенности нервной системы, темперамента. Наряду с этим, на нее влияют новизна выполняемой работы, интерес к ней, установка на выполнение определенного конкретного задания, информация и оценка результатов по ходу выполнения работы, усидчивость, аккуратность.

Исследованиями установлено, что суточная динамика работоспособности человека во многом определяется периодикой физиологических процессов под влиянием экзогенных (связанных с изменениями внешней среды) и эндогенных - внутренних (ритм и ЧСС, ритм дыхания, изменения кровяного давления и т.п.) факторов. Колебания работоспособности в течение суток соответствуют биологическим ритмам организма. Высокая работоспособность в любом виде деятельности обеспечивается только в том случае, если жизненный (рабочий) ритм правильно согласуется со свойственными организму биологическими ритмами его психофизиологических функций.

Есть студенты с устойчивой стереотипностью и последовательностью изменения работоспособности (ритмики) и их большинство и студенты с неустойчивой их последовательностью (аритмики). В зависимости от времени работоспособности ритмики подразделяются на утренние ("жаворонки") и вечерние ("совы") типы.

Студенты - "жаворонки" встают рано, с утра бодры, жизнерадостны; приподнятое настроение сохраняется в утренние и дневные часы. Они наиболее работоспособны с 9 до 14 часов. Вечером они рано устают. Это наиболее адаптированные к существующему режиму обучения студенты. Практически их биологический ритм совпадает с социальным ритмом дневного вуза.

Студенты - "совы" наиболее работоспособны с 18 до 24 часов, Они поздно ложатся спать, чаще всего не высыпаются, нередко опаздывают на занятия; в первую половину дня заторможены. Они находятся в наименее благоприятных условиях, обучаясь на дневном отделении вуза.

Очевидно, период спада работоспособности у обоих типов студентов целесообразно использовать для отдыха. Для "сов" целесообразное 18 часов устраивать консультации и занятия по наиболее сложным разделам программ.

Аритмики занимают промежуточное положение между рассмотренными двумя группами, но все-таки они стоят ближе к лицам утреннего типа.

Среди мероприятий, направленных на повышение умственной работоспособности студентов, на преодоление и профилактику психоэмоционального и функционального перенапряжения можно рекомендовать следующее:

1. Систематическое изучение учебных предметов студентами в семестре, без «штурма» в период зачетов и экзаменов.
2. Ритмичную и системную организацию умственного труда.
3. Постоянное поддержание эмоции и интереса
4. Совершенствование межличностных отношений студентов между собой и преподавателями вуза, воспитание чувств.
5. Организация рационального режима труда, питания, сна и отдыха.
6. Отказ от вредных привычек: употребления алкоголя и наркотиков, курения и токсикомании.
7. Физическую тренировку, постоянное поддержание организма в состоянии оптимальной физической тренированности.
8. Обучение студентов методам самоконтроля за состоянием организма с целью выявления отклонений от нормы и своевременной корректировки и устранения этих отклонений средствами профилактики.

 
Использование физических упражнений как средство активного отдыха.

Различают отдых пассивный и активный, связанный с двигательной деятельностью. Физиологическое обследование активного отдыха связано с именем И.М Чеченова, впервые показавшего, что смена работы одних мышц работой других лучше способствует восстановлению сил, чем полное бездействие.

Этот принцип стал основой организации отдыха и в сфере умственной деятельности, где подобранные соответствующим образом физические нагрузки до начала умственного труда, в процессе и по его окончании оказывают высокий эффект в сохранении и повышении умственной работоспособности.

Не менее эффективны ежедневные самостоятельные занятия физическими упражнениями в общем режиме жизни. В процессе их выполнения в коре больших полушарий мозга возникает «доминанта движения», которая оказывает благоприятное влияние на состояние мышечной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, активизирует сенсомоторную зону коры, поднимает тонус всего организма, Во время активного отдыха эта доминанта способствует активному протеканию восстановительных процессов.

«Малые формы» физической культуры в режиме учебного труда студентов.

К «малым формам» физической культуры в режиме учебного труда студентов относятся утренняя гигиеническая гимнастика, физкультурная пауза, микропаузы в учебном труде студентов с использованием физических упражнений.

Утренняя гигиеническая гимнастика являемся наименее сложной, но достаточно эффективной формой для ускоренного включения студентов в учебно-трудовой день. Она ускоряет приведение организма в работоспособное состояние, усиливает ток крови и лимфы во всех частях тела и учащает дыхание, что активизирует обмен веществ и быстро удаляет продукты распада, накопившиеся за ночь. Систематическое выполнение зарядки улучшает кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы, улучшает деятельность пищеварительных органов, способствует более продуктивной деятельности коры головного мозга.

Ежедневная УГТ, дополненная водными процедурами, - эффективное средство повышения физической тренированности, воспитания воли и закаливания организма.

Физкультурная пауза является действенной и доступной формой. Она призвана решать задачу обеспечения активного отдыха студентов и повышения их работоспособности.

Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что после второй пары учебных часов умственная работоспособность студентов начинает снижаться. Спустя 2-3 часа после завершения учебных занятий работоспособность восстанавливается до уровня, близкого к исходному в начале учебного дня, а при самоподготовке вновь отмечается ее снижение.

С учетом динамики работоспособности студентов в течение учебного дня физкультурная пауза продолжительностью 10 мин. Рекомендуется после 4-х часов занятий и продолжительностью 5 мин. – после каждых 2-х часов самоподготовки.

Исследования показывают, что эффективность влияния физкультурной паузы проявляется при 10-минутной ее проведении в повышении работоспособности на 10%.

Микропаузы в учебном труде студентов с использованием физических упражнений полезны в связи с тем, что в умственном труде студентов в силу воздействия разнообразных факторов возникают состояния отвлечения от выполняемой работы, которые относительно непродолжительны 1-3 мин. Чаще это обусловлено усталостью в условиях ограничения активности скелетной мускулатуры, монотонным характером выполняемой работы и др.

Наиболее часто подобные явления наблюдаются при самоподготовке студентов, выполняемой на фоне шести, а порой и восьмичасовых аудиторных занятий.

Использование «малых форм» физической культуры в учебном труде студентов играет существенную роль в оздоровлении его условий, повышении работоспособности.

Учебные и самостоятельные занятия по физической культуре в режиме учебно-трудовой деятельности.

Эффективная подготовка специалистов в вузе требует создания условий для интенсивного и напряженного творческого учебного труда без перегрузки и переутомления, в сочетании с активным отдыхом и физическим совершенствованием. Этому требованию должно отвечать такое использование средств физической культуры и спорта, которое способствует поддержанию достаточно высокой и устойчивой учебно-трудовой активности и работоспособности студентов.

В цикле исследований проверялась целесообразность проведения занятий физическими упражнениями и спортом в такие периоде учебного труда студентов, когда наблюдается снижение работоспособности, ухудшение самочувствия: в конце учебного дня , в конце недели (пятница, суббота) на протяжении всего учебного года.

Динамика работоспособности в течение рабочего дня характеризуется тремя периодами: врабатывание, стабилизация и снижение в результате наступившего утомления.

Динамика учебного процесса с его неравномерностью распределения нагрузок и интенсификацией во время экзаменационной сессии является своего рода испытанием организма студентов. Происходит снижение функциональной устойчивости к физическим и психоэмоциональным нагрузкам, возрастает негативное влияние гиподинамии, нарушений режимов труда и отдыха, сна и питания, интоксикации организма из-за вредных привычек; возникает состояние общего утомления, переходящее в переутомление.

Позитивный характер изменений умственной работоспособности достигается во многом при адекватном для каждого индивида использовании средств физической культуры, методов и режимов воздействия. Обобщенными характеристиками эффективного внедрения средств физической культуры в учебный процесс, обеспечивающих состояние высокой работоспособности студентов в учебно-трудовой деятельности, являются: длительное сохранение работоспособности в учебном труде; малая вариабельность функций, несущих основную нагрузку в различных видах учебного труда; эмоциональная и волевая устойчивость к сбивающим факторам, средняя выраженность эмоционального фона; снижение физиологической стоимости учебного труда на единицу работы.

Заключение

Динамика учебного процесса с его неравномерностью распределения нагрузок и интенсификацией во время экзаменационной сессии является своего рода испытанием организма студентов. Происходит снижение функциональной устойчивости к физическим и психоэмоциональным нагрузкам, возрастает негативное влияние гиподинамики, нарушений режимов труда и отдыха, сна и питания, интоксикации организма из-за вредных привычек; возникает состояние общего утомления, переходящее в переутомление.

Позитивный характер изменений умственной работоспособности достигается во многом при адекватном для каждого индивида использовании средств физической культуры, методов и режимов воздействия. Обобщенными характеристиками эффективного внедрения средств физической культуры в учебный процесс, обеспечивающих состояние высокой работоспособности студентов в учебно-трудовой деятельности, являются: длительное сохранение работоспособности в учебном труде; ускоренная врабатываемость; способность к ускоренному восстановлению; малая вариабельность функций, несущих основную нагрузку в различных видах учебного труда; эмоциональная и волевая устойчивость к сбивающим факторам, средняя выраженность эмоционального фона; снижение физиологической стоимости учебного труда на единицу работы.

Список литературы

1.   Здоровье человека и профилактика заболеваний. Учебное пособие. / 
Под ред. В.П.Зайцева. /Белгородская ГТАСМ, 2011.

2.    Валеология: формирование и укрепление здоровья. Учебное пособие. / 
Под ред. В.П.Зайцева. /Белгородская ГТАСМ, 2011.

3.    Социально-биологические   основы   физической   культуры.   Учебное 
пособие. /Под ред. ЯН.Гулько./МГСУ, 2010.

4.        Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического 
воспитания. Учебное пособие. / Под редакцией Т.Г.Савкива. МГСУ, 
2009.

5.        Основы спортивной тренировки и методы контроля за состоянием 
организма студентов в вузе. Учебное пособие. / Под ред. Т.Г.Савкива. 
МГСУ, 2010.

6.        Основы  здорового  образа  жизни.   Учебное  пособие.   / Под  ред. 
Л.М.Крыловой. МГСУ, 2011.

7.        Врачебный контроль за физическим развитием, подготовленностью и функциональным    состоянием    организма    в    процессе    занятий 
физическими упражнениями и спортом в вузе. Учебное пособие. / Под 
ред Т.Г.Савкива. МГСУ, 2010.

8.        Методические подходы к проведению занятий со студентами по 
лечебной физкультуре в специальных медицинских группах. Учебное 
пособие. / Под ред   М.М.Щепотова, В.В.Садовского, М.В.Вдовина. 
Пензенская ГАСА, 2009.

9.        Физическая культура в вопросах и ответах. Учебное пособие. / Под 
ред В.В.Садовского, В.З.Суровицкого. Пензенская ГАСА, 2009.

10.     Физическая культура. Учебное пособие/Под ред. В.А. Коваленко. – М.: АСВ, 2010