Психофизиологические способности человека

Содержание

Введение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

1. Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
2. Изменение состояния организма студента под влиянием различных режимов и условий обучения. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
3. Работоспособность в умственном труде и влияние на нее внешних и внутренних факторов. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
4. Влияние на работоспособность студентов периодичности ритмических процессов в организме. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
5. Средства физической культуры в регулировании умственной работоспособности, психоэмоционального и функционального состояния студентов. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
6. Типы изменений умственной работоспособности студентов. . . . . . . . .10
7. Особенности проведения учебных занятий по физическому воспитанию для повышения работоспособности студентов. . . . . . . . . 11

Заключение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

Список используемой литературы. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13 

Введение.

 

Динамика учебного процесса с его неравномерностью распределения  нагрузок и интенсификацией во время  экзаменационной сессии является своего рода испытанием организма студентов. Происходит снижение функциональной устойчивости к физическим и психоэмоциональным нагрузкам, возрастает негативное влияние  гиподинамии, нарушений режимов  труда и отдыха, сна и питания, интоксикации организма из-за вредных  привычек; возникает состояние общего утомления, переходящее в переутомление.

Психофизиологическая характеристика труда - сопряженная характеристика изменения состояния психофизических  и физиологических систем и функций  организма под влиянием определенной трудовой деятельности.

Работоспособность - потенциальная  возможность человека выполнить  целесообразную, мотивированную деятельность на заданном уровне эффективности в  течение определенного времени. Зависит от внешних условий деятельности и психофизиологических резервов человека. Различают максимальную, оптимальную  и сниженную работоспособность.

Утомление - временное объективное  снижение работоспособности под  влиянием длительного воздействия  нагрузки на организм человека. Сопровождается потерей интереса к работе, преобладанием  мотивации на прекращение деятельности, негативными эмоциональными реакциями. Появление утомления зависит  от вида нагрузки, локализации ее воздействия, времени, необходимого для восстановления. Выделяют физическое и умственное, острое и хроническое, нервно-эмоциональное  и другие виды утомления.

Переутомление - накопление утомления по причинам нерационального  режима труда и отдыха при отсутствии своевременного восстановления. Влечет за собой снижение работоспособности  и продуктивности труда, появление  раздражительности, головной боли, расстройство сна и т.п. Переутомление бывает начинающееся, легкое, выраженное, тяжелое.

Усталость - комплекс субъективных ощущений, сопровождающих развитие состояния  утомления. Характеризуется чувством слабости, вялости, физиологического дискомфорта, нарушением протекания психических  процессов (памяти, внимания, восприятия, мышления и др.)

Самочувствие - субъективное ощущение внутреннего состояния  физиологического и психологического комфорта или дискомфорта.

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов.

 

Важнейшим фактором обеспечения  высокого качества профессиональной подготовки выпускников вузов является активная учебно-трудовая и познавательная деятельность студентов. Эта деятельность представляет собой сложный процесс в условиях объективно существующих противоречий, к которым относятся:

противоречия между большим  объемом учебной и научной  информации, и, дефицитом времени  на ее освоение;

между объективно текущим  постепенным, многолетним процессом  становления социальной зрелости будущего специалиста и желанием как можно  быстрее самоутвердиться и проявить себя;

между стремлением к самостоятельности  в отборе знаний с учетом личных.

Эти противоречия создают  высокое нервно-эмоциональное напряжение, которое отрицательно отражается на здоровье и, особенно, на психофизическом  состоянии студентов.

Учет и понимание студентами такого рода противоречий необходимы для нормального протекания их учебной  деятельности.

Студенческий возраст  характеризуется интенсивной работой  над формированием своей личности, выработкой стиля поведения. Это  время поисков молодыми людьми ответов  на разнообразные нравственно-этические, эстетические, научные, общекультурные, политические и другие вопросы.

Студенческий возраст  является также заключительным этапом поступательного возрастного развития психофизиологических и двигательных возможностей организма. Молодые люди в этот период обладают большими возможностями  для напряженного учебного труда, общественно-политической деятельности. Трудности обучения в  вузе связаны не только с необходимостью творческого усвоения большого объема знаний, выработкой нужных для будущей  профессии умений и навыков, их практическим применением. Эти трудности явные. Но существуют еще и скрытые трудности, которые сказываются порой весьма существенно на учебе и психоэмоциональном состоянии студентов.

К ним относится целый  ряд обстоятельств студенческой жизни, кажущихся малозначительными, когда они взяты в отдельности, но в совокупности дающие отрицательный  эффект, который можно назвать  неприспособленностью студентов к  обучению в вузе. В числе причин такого явления наиболее значительными  становятся следующие:

резко отличающиеся от школьных методы и организация обучения, требующие  значительного повышения самостоятельности  в овладении учебным материалом;

отсутствие хорошо налаженных межличностных отношений, астало быть, и группового контакта, что характерно для всякого формирующегося коллектива;

ломка старого, сложившегося за годы учебы в школе или на производстве жизненного стереотипа и  формирование нового, "вузовского";

сопутствующие поступлению  в вуз новые заботы, которые  чаще возникают у студентов, проживающих  в общежитии (самообслуживание, самостоятельное  ведение бюджета, планирование и  организация своего учебного и свободного времени и др.)

Социально-психологическая  адаптация означает интеграцию личности со студенческой средой, принятие ее ценностей, норм, стандартов поведения и т.п. Это накладывает на личность отпечаток, определяет изменение направленности потребностей.

На процесс внутренней переориентации личности оказывают  влияние факторы межличностных  отношений, в процессе которых складываются установки, удовлетворяющие личностный статус студента, формирующие уровень  его притязаний. По мере укрепления межличностных отношений студент  активно включается в деятельность коллектива учебной группы.

На психофизическом состоянии  студентов отражаются также объективные  и субъективные факторы. К объективным  факторам относятся возраст, пол, состояние  здоровья, величина учебной нагрузки, характер и продолжительность отдыха и др.. Субъективные факторы включают в себя мотивацию учения, уровень  знаний, способность адаптироваться к новым условиям обучения в вузе, психофизические возможности, нервно-психическую  устойчивость, личностные качества (характер, темперамент, коммуникабельность и  др.), работоспособность, утомляемость и т.п.

Серьезным испытанием организма  является информационная перегрузка студентов, возникающая при изучении многочисленных учебных дисциплин, научный уровень, информационный объем которых все  время возрастает.

Критическим и сложным  фактором перенапряжения студентов  является экзаменационный период - один из вариантов стрессовой ситуации, протекающей в большинстве случаев  в условиях дефицита времени и  характеризующейся повышенной ответственностью с элементами неопределенности. Отрицательное  воздействие на организм усиливается  при суммарном влиянии нескольких факторов риска, когда они воздействуют одновременно и принимают хронический  характер.

 

 

 

 

 

 

 

2. Изменение состояния организма студента под влиянием различных режимов и условий обучения.

 

В одном из докладов Комитета экспертов Всемирной организации  здравоохранения указывается, что  увеличение числа заболеваний сердечно-сосудистой системы и других функциональных нарушений среди студентов является следствием все увеличивающейся  интенсификации умственного труда  и нервно-эмоциональных перегрузок.

К факторам риска, способствующим появлению сердечнососудистых, нервных  и психических заболеваний, относятся  также социальные перемены, жизненные  трудности, непонимание близкими людьми, нетерпение, постоянное ощущение недостатка времени, торопливая еда, мотивационный  конфликт и конфликт интимно-личного  характера, смена работы и профессии  и т.п.

Особенно остро интенсивная  умственная работа отражается на состоянии  ЦНС и на протекании психических  процессов. Большая нагрузка на ЦНС  и на ее высший отдел - кору головного  мозга проявляется преимущественно  в таких психических процессах, как внимание, восприятие, мышление, анализ, память, эмоции. В мозге с  наибольшей интенсивностью протекают  процессы обмена веществ, он составляет 2-2,5% от общей массы тела, потребляет 15-20% кислорода, поступающего во внутреннюю среду организма, и для нормального  проявления своих функций мозг должен иметь высокий уровень стабильности кровообращения.

Однако, многие факторы, сопутствующие  умственной деятельности студентов, снижают  эффективность кровообращения в  головном мозге, ухудшают его кровоснабжение. К ним относятся: длительное пребывание в положении сидя за столом, нервно-психическое  напряжение, отрицательные эмоции, напряженная работа в условиях дефицита времени, высокая ответственность  за результаты усвоения знаний и др.

Степень развития утомления  можно определить по некоторым внешним признакам. Но может быть и такое состояние общего утомления, при котором, например, ни занятия математикой, ни чтение литературы, ни даже простой разговор оказываются не по силам - только безудержно хочется спать. В таких условиях повышение умственной работоспособности за счет функционального перенапряжения весьма опасно для организма и, как правило, вызывает длительное неблагоприятное последствие.

При систематическом перенапряжении нервной системы возникает переутомление, для которого характерны чувство  усталости до начала работы, отсутствие интереса к ней, апатия, повышенная раздражительность, снижение аппетита, головокружение и головная боль.

Объективными признаками переутомления являются: снижение веса тела, диспепсические расстройства, повышение  сухожильных рефлексов, лабильность  частоты сердцебиения и артериального  давления, потливость, выраженный дермографизм, снижение сопротивляемости организма инфекциям, заболеваниям и т.п.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    3. Работоспособность в умственном труде и влияние на нее внешних и внутренних факторов.

 

Работоспособность определяется как способность человека к выполнению конкретной умственной деятельности в  рамках заданных временных лимитов  и параметров эффективности. Основу работоспособности составляют специальные  знания, умения, навыки, а также определенные психофизические особенности, например, перцепции (перцепция - психологический  термин, означающий восприятие, непосредственное отражение объективной действительности органами чувств) памяти, внимания, мышления и др.; физиологические - состояние  сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной, эндокринной и других систем; физические - уровень развития выносливости, силы, быстроты движений и др.; совокупность специальных качеств, необходимых  в конкретной деятельности. Работоспособность  зависит от возможностей человека, адекватных уровню мотивации и поставленной цели.

В каждый момент работоспособность  определяется воздействием разнообразных  внешних и внутренних факторов не только по отдельности, но и в их сочетании. Работоспособность в  учебной деятельности в определенной степени зависит от свойств личности, типологической особенности нервной  системы, темперамента. Наряду с этим, на нее влияют новизна выполняемой  работы, интерес к ней, установка  на выполнение определенного конкретного  задания, информация и оценка результатов  по ходу выполнения работы, усидчивость, аккуратность, уровень ДА.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    4. Влияние на работоспособность студентов периодичности ритмических процессов в организме.

 

Исследованиями установлено, что суточная динамика работоспособности  человека во многом определяется периодикой физиологических процессов под  влиянием экзогенных (связанных с  изменениями внешней среды) и  эндогенных - внутренних (ритм и ЧСС, ритм дыхания, изменения кровяного  давления и т.п.) факторов. Колебания  работоспособности в течение  суток соответствуют биологическим  ритмам организма. Высокая работоспособность  в любом виде деятельности обеспечивается только в том случае, если жизненный (рабочий) ритм правильно согласуется  со свойственными организму биологическими ритмами его психофизиологических функций. Есть студенты с устойчивой стереотипностью и последовательностью  изменения работоспособности (ритмики) и их большинство и студенты с  неустойчивой их последовательностью (аритмики). В зависимости от времени  работоспособности ритмики подразделяются на утренние ("жаворонки") и вечерние ("совы") типы. Студенты - "жаворонки" встают рано, с утра бодры, жизнерадостны; приподнятое настроение сохраняется  в утренние и дневные часы. Они  наиболее работоспособны с 9 до 14 часов. Вечером они рано устают. Это наиболее адаптированные к существующему  режиму обучения студенты. Практически  их биологический ритм совпадает  с социальным ритмом дневного ВУЗа. Студенты - "совы" наиболее работоспособны с 18 до 24 часов, Они поздно ложатся  спать, чаще всего не высыпаются, нередко  опаздывают на занятия; в первую половину дня заторможены. Они находятся  в наименее благоприятных условиях, обучаясь на дневном отделении вуза.Очевидно, период спада работоспособности  у обоих типов студентов целесообразно  использовать для отдыха. Для "сов" целесообразное 18 часов устраивать консультации и занятия по наиболее сложным разделам программ. Аритмики занимают промежуточное положение  между рассмотренными двумя группами, но все-таки они стоят ближе к  лицам утреннего типа.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    5. Средства физической культуры в регулировании умственной работоспособности, психоэмоционального и функционального состояния студентов.

 

Среди мероприятий направленных на повышение умственной работоспособности  студентов, на преодоление и профилактику психоэмоционального и функционального  перенапряжения можно рекомендовать  следующие:

 

- систематическое изучение  учебных предметов студентами  в семестре, без "штурма" в  период зачетов и экзаменов;

 

- ритмичную и системную  организацию умственного труда;

 

- постоянное поддержание  эмоции интереса;

 

- совершенствование межличностных  отношений студентов между собой  и преподавателями вуза, воспитание  чувств;

 

- организацию рационального  режима труда, питания, сна  и отдыха;

 

- отказ от вредных привычек: употребления алкоголя и наркотиков, курения и токсикомании;

 

- ДА и физическую тренировку, постоянное поддержание организма  в состоянии оптимальной физической  тренированности;

 

- обучение студентов методам  самоконтроля за состоянием организма  с целью выявления отклонений  от нормы и своевременной корректировки  и устранения этих отклонений  средствами профилактики.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    6. Типы изменений умственной работоспособности студентов.

 

Исследования показывают, что работоспособность у студентов  имеет разные уровни и типы изменений, что влияет на качество и объем  выполняемой работы. В большинстве  случаев студенты, имеющие устойчивый и многосторонний интерес к учебе, обладают высоким уровнем работоспособности; лица с неустойчивым, эпизодическим  интересом имеют преимущественно  пониженный уровень работоспособности.

По типу изменений работоспособности  в учебном труде выделяют усиливающийся, неровный, ослабевающий и ровный типы, связывая их с типологическими особенностями. Так, к усиливающемуся типу относят  преимущественно лиц с сильным  типом нервной системы, способных  длительное время заниматься умственным трудом. К неровному и ослабевающему  типам относят лиц с преимущественно  слабой нервной системой.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    7. Особенности проведения учебных занятий по физическому воспитанию для повышения работоспособности студентов.

 

Структура организации учебного процесса в вузе оказывает воздействие  на организм студента, изменяя его  функциональное состояние и влияя  на работоспособность. Это обстоятельство должно учитываться и при проведении учебных занятий по физическому  воспитанию, которые также оказывают  влияние на изменение работоспособности  студентов.

По результатам исследований установлено, что для успешного  воспитания основных физических качеств  студентов необходимо опираться  на закономерную периодику работоспособности  в учебном году. Согласно этому  в первой половине каждого семестра на учебных и самостоятельных  занятиях целесообразно применять  физические упражнения с преимущественной (до 70--75%) направленностью на развитие скоростных, скоростно-силовых качеств  и скоростной выносливости с интенсивностью по ЧСС 120--180 удар/мин; во второй половине каждого семестра с преимущественной (до 70--75%) направленностью на развитие силы, общей и силовой выносливости с интенсивностью по ЧСС 120--150 удар/мин. Первая часть в семестре совпадает  с более высоким функциональным состоянием организма, вторая -- с его  относительным снижением. Занятия, построенные на основе такого планирования средств физической подготовки, оказывают  стимулирующее влияние на умственную работоспособность студентов, улучшают их самочувствие, обеспечивают прогрессивное  повышение уровня физической подготовленности в учебном году.

При систематических занятиях различными видами спорта воспитываются  определенные психические качества, отражающие объективные условия  спортивной деятельности. Обобщенные характеристики успешного использования  средств физической культуры в учебном  процессе, обеспечивающие состояние  высокой работоспособности студентов  в учебно-трудовой деятельности, следующие: длительное сохранение работоспособности  в учебном труде; ускоренная врабатываемость; способность к ускоренному восстановлению; эмоциональная и волевая устойчивость к сбивающим факторам; средняя  выраженность эмоционального фона; снижение физиологической стоимости учебного труда на единицу работы; успешное выполнение учебных требований и  хорошая успеваемость, высокие организованность и дисциплина в учебе, быту, отдыхе; рациональное использование бюджета  свободного времени для личностного  и профессионального развития.

 

 

 

 

 

 

Заключение.

 

Динамика учебного процесса с его неравномерностью распределения  нагрузок и интенсификацией во время  экзаменационной сессии является своего рода испытанием организма студентов. Происходит снижение функциональной устойчивости к физическим и психоэмоциональным нагрузкам, возрастает негативное влияние  гиподинамики, нарушений режимов  труда и отдыха, сна и питания, интоксикации организма из-за вредных  привычек; возникает состояние общего утомления, переходящее в переутомление. Позитивный характер изменений умственной работоспособности достигается  во многом при адекватном для каждого  индивида использовании средств  физической культуры, методов и режимов  воздействия. Обобщенными характеристиками эффективного внедрения средств  физической культуры в учебный процесс, обеспечивающих состояние высокой  работоспособности студентов в  учебно-трудовой деятельности, являются: длительное сохранение работоспособности  в учебном труде; ускоренная врабатываемость; способность к ускоренному восстановлению; малая вариабельность функций, несущих  основную нагрузку в различных видах  учебного труда; эмоциональная и  волевая устойчивость к сбивающим  факторам, средняя выраженность эмоционального фона; снижение физиологической стоимости  учебного труда на единицу работы. При малоподвижном образе жизни, недостаточном уровне физической активности, слаборазвитом мышечном аппарате передаются импульсы низкой, едва необходимой частоты, что ухудшает в первую очередь работу мозга и других внутренних органов. У таких людей снижены энергетические резервы в нервных клетках, уровень иммунной защиты, повышается вероятность заболеваний желудочно-кишечного тракта, остеохондроза, радикулита. Нарушаются обменные процессы, увеличиваются жировая ткань, масса тела.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список используемой литературы.

 

1. Здоровье человека и  профилактика заболеваний. Учебное  пособие./Под ред. В.П. Зайцева/Белгородская  ГТАСМ, 1998.

2. Валеология: формирование  и укрепление здоровья. Учебное  пособие./Под ред. В.П. Зайцева/  Белгородская ГТАСМ, 1998.

3. Основы спортивной тренировки  и методы контроля за состоянием  организма студентов в ВУЗе. Учебное  пособие./Под ред. Т.Г. Савкива  МГСУ, 1997.

4. Врачебный контроль  за физическим развитием, подготовленностью  и функциональным состоянием  организма в процессе занятий  физическими упражнениями и спортом  в ВУЗе. Учебное пособие./ Т.Г. Савкива  МГСУ, 1995.

5. Физическая культура: Учебное  пособие/ Под ред. В.А. Коваленко. -М.: Изд-во: АСВ, 2000.

6. Физическая культура  студента: Учебник /Под. ред. В.И.  Ильинича. -М.: Гардарики, 1999.