Развитие скоростно силовых качеств

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

Продолжающийся рост спортивных результатов в спорте, в первую очередь, предъявляет повышенные требования к физической подготовленности, как  взрослых, так и юных  спортсменов. Достижение её высокого уровня в настоящее время сопряжено со значительной интенсификацией и увеличением продолжительности тренировочного процесса и особенно процесса физической подготовки уже на ранних этапах спортивной специализации. Это в полной мере касается и юных волейболистов (Фомин, Н.А; Филин, В.П., 1986).

Возникает необходимость поиска наиболее рациональных путей совершенствования качественных сторон тренировочного процесса, предусматривающих разработку таких средств и методов спортивной тренировки, которые способствуют повышению его эффективности. То есть позволяют учитывать возрастные особенности юных спортсменов, сохраняющее их здоровье, не требующие дополнительных затрат времени и, в тоже время, обеспечивающие повышение уровня физической подготовленности и, как следствие, рост спортивного мастерства (Фомин, Н.А; Филин, В.П., 1986).

По мнению многих специалистов, значительное место в процессе физической подготовки юных волейболистов должно быть отведено воспитанию скоростно-силовых качеств.

Под термином «скоростно-силовые качества» понимается способность человека проявлению усилий максимальной мощности в кратчайший промежуток времени, при сохранении оптимальной амплитуды движения (Филин, В.П., 1973).

Актуальность темы в том, что рост спортивных результатов в спорте , в первую очередь, предъявляет повышенные требования к физической подготовленности , как взрослых так и юных спортсменов. Достижение ее высокого уровня в настоящее время связано с увеличением продолжительности тренировочного процесса и особенно процесса физической подготовки уже на ранних этапах спортивной специализации.

Цель: дать характеристику влияния занятий волейболом на развитие скоростно-силовых качеств. Подбор и применение комплекса специальных физических упражнений для развития скоростно-силовых качеств волейболистов 11-14 лет. В связи с этим были определены следующие задачи:

1. Определить закономерности развития скоростно-силовых качеств обучающихся на основе анализа литературных источников.

2. Провести подбор эффективных комплексов специальных физических упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

Предмет: изучить развитие скоростно-силовых качеств в волейболе в возрасте 11-14 лет.

Объект: волейболисты в возрасте 11-14 лет.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ГЛАВА1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

1.1. Общие закономерности развития физических качеств у волейболистов

Воспитание физических качеств осуществляется через направленное развитие ведущих способностей человека, которые развиваются на основе определенных закономерностей. Среди этих закономерностей, в качестве ведущих выделяют: гетерохронность, этапность, фазность. (Гужаловский, А.А., 1991).

Гетерохронность развития устанавливает, что в процессе биологического созревания организма наблюдается периоды интенсивных, количественных и качественных изменений определенных его органов и структур. Если в эти периоды  оказывают педагогическое воздействие на опережающие в своем развитии органы и структуры, то эффект в развитии соответствующих физических качеств значительно превысит результат достигаемый в период их относительной стабилизации. Периоды интенсивного развития  того или иного качества у мужского и женского пола не совпадают. Как правило, на момент начала интенсивного развития большинства способностей у девушек обгоняют подростков на 1,5-2 года. В связи с тем, что каждая физическая способность имеет свой сенситивный период, а каждое физическое качество выражается совокупностью соответствующих физических способностей, сенситивный период для каждого физического качества определяется по его ведущей способности (Белинович, В.В., 1958).

Этапность развития устанавливает, что по мере выполнения одной и той же нагрузки эффект развития качеств снижается. Развитие физических качеств при  относительно длительном использовании постоянной нагрузки характеризуется 3 этапами: начального воздействия, углубленного и этапом несоответствия нагрузки функциональным возрастным возможностям организма (Фомин, Н.А; Филин, В.П., 1986).

Фазность развития устанавливает зависимость эффекта педагогического воздействия от состояния физической работы организма. Содержание выполнения двигательного действия позволяет и направлено развивать соответствующие физические качества (Холодов, Ж.К., Кузнецов В.С., 2001).

Фаза временного снижения связана с прогрессивно наступающим утомлением и проявляется как во время работы, так и после ее окончания .  Она характеризуется тем, что под влиянием нарастающего утомления органы и структуры организма снижают свою активность не одновременно, что позволяет   направленно воздействовать на некоторые из них.

Фаза повышенной работоспособности наблюдается после выполнения  физической нагрузки, когда организм не только восстанавливает свой  израсходованный потенциал, но и существенно увеличивает его, превышая до рабочей величины (Шиян, Б. М.,1997).

В физическом воспитании рассмотренные закономерности реализуются через принципы, регламентирующие методику воспитания физических качеств (Станкин, М.Н., 1985)

Принципы воспитания физических качеств рассматривают общие положения по управлению данным процессом, формулируют свои методические требования, основываясь на закономерностях единства развития  и воспитания физических качеств. Среди основных принципов воспитания физических качеств выделяют:

- принцип соответствия педагогических воздействий возрастным

особенностям  школьников;

- принцип развивающего эффекта педагогических воздействий.

Принцип соответствия педагогических воздействий формулирует свои положения исходя из закономерностей гетерохронного развития физических качеств, и предполагает обязательное выделение их сенситивных периодов в процессе  воспитания. Принцип требует соблюдения  направленности педагогических воздействий на опережающие в своём развитии органы, структуры и осуществление индивидуального подхода в развитии физических качеств (Ашмарин, Б.А., 1978).

Принцип развивающего эффекта педагогического воздействия формулирует свои положения преимущественно на основе закономерностей этапности и фазности развития физических качеств и требует соблюдения повторяемости и постепенности  педагогических воздействий.

Под повторяемостью понимается многократное выполнение нагрузки в рамках одного отдельного взятого занятия, так и системы занятий, объединяемые в недельные, месячные, годовые циклы. Повторение воздействий в системе цикла занятий решает задачу углубления и закрепления достигнутых ранее адаптивных перестроек. Суммация функциональных изменений предшествующих занятий характеризует эффект долгосрочной адаптации и позволяет добиваться постепенного перевода органов и структур на качественно новый функциональный уровень ( Букреева, Е.В., 1993).

Повторяемость воздействий предполагает чередование работы и отдыха, а, следовательно, предъявление нагрузок в разные фазы работоспособности. Создаёт акцентированность воздействий, когда одна и та же нагрузка, но предъявляемая в разные фазы может вызывать функциональную различную активность органов и структур как в одном занятии, так и в системе занятий, нагрузки могут предъявляться либо в фазу повышенной работоспособности, либо в фазу временного снижения. Тогда повышение работоспособности наблюдается не от нагрузки к нагрузке или от занятия к занятию, а через определённый цикл нагрузок или занятий (Букреева, Д.П., 1993).

Принцип вариативности устанавливает необходимость выполнения двух основных методических требований:

1. Содержание поставленных задач должно постоянно видоизменяться и обеспечивать проявление различных сочетаний физических качеств, выражающих соответствующее качество;

2. Условия решения поставленных задач должны стимулировать школьников на достижение максимального результата.

Вариативность воспитания физических качеств осуществляется экстенсивными и интенсивными методами. Усложнение двигательной задачи происходит постепенно, преимущественно за счёт изменения условий. При этом ведущие физические качества (скорость, сила, быстрота, выносливость), выражающие соответствующее качество, остаются относительно постоянными. (Ашмарин, Б.А., 1978).

Исследуется уровень развития физических качеств при занятиях волейболом, которые в свою очередь оказывают положительное влияние на здоровье школьников.

Основным средством подготовки волейболистов служат физические упражнения. Их определенным образом группируют по значимости

в процессе подготовки. Разделение упражнений условно, однако такой подход дает возможность лучше построить учебно-тренировочный процесс, из всего многообразия упражнений выбрать именно те, которые содействуют решению данной задачи обучения на определенном этапе подготовки.

 Современный волейбол  – атлетическая игра, которая предъявляет высокие требования к двигательным способностям спортсмена и его функциональным возможностям. Игра, продолжающаяся до часа, изобилует множеством технических приемов, внезапных, быстрых перемещений, прыжков, падений. Это требует от волейболиста всестороннего развития физических качеств. Совершенное владение техникой игры возможно при соответствующем уровне развития общих и специальных качеств волейболистов в процессе общей и специальной физической подготовки.

 Так, было проведено исследование – влияние занятий волейболом на развитие физических качеств школьников и достижение ими определенных физических кондиций. Было установлено, что у школьников, регулярно занимающихся волейболом, отмечаются повышенные показатели физических качеств.

 Для получения сравнительных  данных нами были исследованы  контрольная группа, состоящая из  школьников, посещающих учебные занятия по физической культуре и не занимающихся в спортивных секциях,

и экспериментальная группа, в которую входили школьники, дополнительно занимающиеся в секции по волейболу. Для этого мы использовали следующие тесты: 3 км, 100 м и подтягивание. В результате было установлено, что показатели тренированных школьников волейболистов по основным физическим качествам (быстрота, сила и выносливость), превосходят аналогичные показатели других школьников на 15-20 %.

 Кроме того, эти данные свидетельствуют о том, что волейбол можно отнести к комплексу способов, наиболее положительно воздействующих на состояние здоровья школьников. А также можно отметить, что занятия волейболом являются одним из определяющих факторов достижения высоких спортивных результатов и сохранение их на длительное время с целью отслеживания развития положительной динамики физических качеств.

 Волейбол является  одним из универсальных средств, обеспечивающих разностороннее  физическое развитие и физическую  подготовленность юных спортсменов. Большое разнообразие двигательных действий, составляющих содержание игры, способствует развитию силы, быстроты, выносливости, ловкости и воспитанию морально-волевых качеств, укреплению здоровья детей. Волейбол как игра широко доступна и притягательна для всех возрастов.

 Занятия волейболом оказывают  положительное воздействие на  организм, не перегружая его основные  системы и органы. Игра в волейбол  способствует развитию мышечного  аппарата; помогает выработке таких  жизненно важных качеств, как быстрота реакции, ловкость, выносливость; укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую и мышечную системы; снимает умственную усталость; улучшает общий обмен веществ. Заметное влияние оказывает волейбол на центральную нервную систему. Занятия волейболом положительно сказываются на развитии зрительного, вестибулярного, мышечного и других анализаторов. Многообразие движений при игре способствует повышению двигательной активности детей и взрослых.(Филин, В.П., 1973)

 

1.2. Развитие скоростно – силовых качеств юных спортсменов.

Занятие волейболом – весьма эффективное средство укрепления здоровья и физического развития. Оздоровительное воздействие этой игры определяется, прежде всего, тем, что ею можно заниматься круглый год. При правильной организации занятий волейболом способствует укреплению костно-мышечного аппарата, усилению обмена веществ, совершенствованию различных функций организма (Железняк, Ю.Д., 1989).

Известно, что современный волейбол  предъявляет чрезвычайно высокие требования к функциональному состоянию организма, к физическим качествам человека. Нагрузки у игроков лучших команд весьма высоки. Ведь встречи между командами мастеров длятся порой по 2-2,5 часа. Проведённые в последние годы пульсометрические исследования показали, что игра в волейбол часто характеризуется работой, выполняемой в пределах максимальной и субмаксимальной мощности. Так, например, при интенсивной игре сердце волейболиста сокращается до 200 ударов в минуту и более. Разнообразие двигательных навыков и игровых действий, отличающихся не только по интенсивности усилий, но и по координационной структуре способствует развитию всех физических качеств человека: силы, выносливости, быстроты, ловкости. Способность волейболиста быстро ориентироваться в постоянно изменяющейся ситуации, выбирать из богатого арсенала разнообразных технических средств наиболее рационального, быстро переходить от одних действий к другим приводит к достижению высокой подвижности нервных процессов, делает школьника быстрым и ловким. Занятия волейболом содействуют развитию у занимающихся таких ценных качеств как смелость, настойчивость, решительность и самоотверженность, инициативность и дисциплинированность. Стремление к достижению общей цели во время игры приучает волейболистов к коллективным действиям, к постоянному сотрудничеству и взаимопомощи, воспитывает чувство дружбы и товарищества (Железняк, Ю.Д., 1989).

Чрезвычайно велико эстетическое воздействие волейбола на человека. Оно не ограничивается тем, что в процессе занятий волейболом спортсмен достигает  гармонического развития своего тела, красоты и выразительности движений, т.е. чисто внешней «красивости». Ещё более глубокое эстетическое наслаждение доставляют слаженность действий в выполнении тактических комбинаций, сама спортивная борьба и радость победы.

 

1.3. Морфо-функциональные  особенности детей на начальном этапе занятий волейболом

Физическое развитие волейболиста – закономерный процесс изменения морфологических и функциональных особенностей организма, тесно связанный с возрастом и полом человека, состоянием его здоровья, наследственными факторами, условиями жизни и специфическим влиянием занятий волейболом. Регулярное исследование физического развития юных волейболистов оказывает помощь в решении практических вопросов планирования тренировочного процесса, этапного отбора, углубленной специализации и прогнозирования роста спортивных результатов. Среди морфологических параметров, определяющих физическое развитие, основными являются: продольные размеры тела (длина тела, длина верхних и нижних конечностей), масса мышечной ткани, широтные размеры (обхват грудной клетки, грудной поперечный размер и передне-задний диаметр, ширина плеч, тазовый диаметр).

Длина тела, длина верхних и нижних конечностей. Длина тела в период от 4 до 20 лет увеличивается неравномерно. Минимальный прирост длины тела наблюдается в возрасте с 7 до 8 лет у девочек и с 8 до 9 лет у мальчиков. Почти

до 10 лет девочки несколько уступают в длине тела мальчикам. Затем девочки на протяжении более 3 лет опережают мальчиков в длине тела. Период ускоренного роста тела у мальчиков приходится на 13 лет, и они вновь перегоняют в длине тела девочек. Максимальное увеличение длины тела у девочек (более 7 см) за год приходится на возраст 11,5 лет. После 12 лет абсолютный рост тела значительно уменьшается, а после 16 лет практически прекращается. У мальчиков максимальное увеличение длины тела в течение года (более 8 см) приходится на 13,5 лет. После 14,5 лет длина тела почти не увеличивается, а после 17-18 лет рост тела практически прекращается.

Интенсивность роста длины верхних конечностей у девочек и мальчиков подчинена той же закономерности, что и интенсивность прироста длины тела. Увеличение длины нижних конечностей соответствует по характеру увеличению длины тела, однако снижение темпа их прироста происходит более равномерно, чем снижение прироста длины тела и длины верхних конечностей.

Масса тела. Увеличение с возрастом массы тела, так же как и длины, происходит неравномерно. Наиболее интенсивный прирост массы тела у девочек отмечается в период между 10-11 годами, а у мальчиков между 12-15 годами. Значительный прирост массы тела у девочек и мальчиков в период полового созревания. В этом периоде (с 10-11 до 14-15 лет) масса тела у девочек больше, чем у мальчиков, а с 15 лет в связи с увеличением темпа

прироста массы тела у мальчиков она становится больше, чем у девочек.

Для практики большой интерес представляет взаимосвязь длины и массы тела. Оказывается, что между ними есть прямая, но изменяющаяся с возрастом корреляционная связь.

Скелет. Окостенение скелета у детей происходит неравномерно: к 9-11 годам заканчивается окостенение фаланг пальцев рук, несколько позднее, к 12-13 годам, запястья и пястья. Кости таза интенсивно развиваются у девочек с 8 до 10 лет. С 10 до 12 лет формирование их у девочек и мальчиков идет равномерно. К началу полового созревания темпы развития тазового пояса у девочек увеличиваются. При занятиях волейболом тренерам необходимо принимать во внимание особенности формирования скелета. Следует помнить, что резкие толчки во время приземления при прыжках, неравномерная нагрузка на левую и правую ногу могут вызвать смещение костей таза и неправильное их срастание. Чрезмерные нагрузки на нижние конечности, если процесс окостенения еще не закончился, могут привести к появлению плоскостопия.

Мышечная масса. Быстрыми темпами развивается мышечная система в пубертатный период. К 14-15 годам развитие суставно-связочного аппарата, мышц и сухожилий и тканевая дифференцировка в скелетных мышцах достигает высокого уровня. В этот период мышцы растут особенно интенсивно. С 13 лет отмечается резкий скачок в увеличении общей массы мышц. Так, если у ребенка 8 лет мышцы составляют около 27 % массы тела, у 12-летнего - около 29 %, то у подростка 15 лет - около 33 %. Наряду с изменением массы мышц изменяется диаметр мышечных волокон, и вес мышц увеличивается главным образом за счет увеличения толщины мышечных волокон. Мышечная масса особенно интенсивно нарастает у девочек в 11-12 лет, а у мальчиков - в 13-14 лет. К 14-15 годам мышцы по своим свойствам уже мало отличаются от свойств мышц взрослых людей.

Наиболее интенсивный рост силы мышц происходит в возрасте 13-14 лет. При этом сила мышц зависит от степени полового созревания. Функциональные возможности мышц у детей и подростков ниже, чем у взрослых. Если принять максимально возможную мощность работы для 20-30-летних людей за 100%, то у 9-летних она составляет лишь 40%, у 12-летних - 65%, а у 15-летних -92%. Производительность же работы на единицу времени у 14-15-летних составляет 65-70% от производительности взрослых. С подросткового возраста между мальчиками и девочками отмечаются заметные различия в показателях мышечной силы. У девочек как абсолютные, так и относительные показатели существенно ниже. Поэтому все упражнения, связанные с проявлением силы, необходимо дозировать у девочек более строго. Половые различия сказываются и на развитии мускулатуры в старшем школьном возрасте. Вес мышц по отношению к весу тела у девушек примерно на 13 % меньше, чем у юношей, а вес жировой ткани по отношению к весу всего тела у девушек больше примерно на 10 %. Продолжает нарастать различие между девушками и юношами в показателях мышечной силы, так как у девушек мышцы тоньше, в них много прослоек жировой ткани. Прирост массы тела у девушек больше, чем прирост мышечной силы. Однако, уступая юношам в силе, девушки превосходят их в точности и координации движений. Мышцы старших школьников эластичны, имеют хорошую нервную регуляцию и отличаются высокой способностью к расслаблению. По своему химическому составу, строению и сократительным свойствам мышцы у них приближаются к 8 мышцам взрослых. Опорно-двигательный аппарат может уже выдерживать значительные статические напряжения и способен к довольно длительной работе.

 

1.4. Сенситивный период развития скоростно-силовых способностей.

Возрастной период с 11 до 14 лет характеризуется бурным развитием физических качеств характеризуется резкими эндокринными сдвигами, изменением функционального состояния органов и систем, связанными с началом полового созревания. В этом возрасте происходит интенсивный рост и дифференциация органов и тканей. (Голаева,В.Н., 1990).

В подростковом возрасте продолжается формирование позвоночника, происходит интенсивный рост всех его отделов. Изгибы позвоночника уже в основном сформировались, однако, окостенение еще не закончилось, что создает опасность появления сколиозов и нарушений осанки в этом возрасте.

Двигательная функция в среднем школьном возрасте достигает высокого уровня развития в связи с тем, что опорно-двигательный аппарат, центральная нервная система, двигательный, вестибулярный анализаторы также заканчивают формирование.

Наблюдается интенсивный рост темпа движений, быстро развивается способность к запоминанию движений. Чем большим объемом движении подросток владеет в этот период, тем легче им будут освоены тончайшие элементы технического мастерства.

Кости детей подросткового возраста содержат значительное количество хрящевой ткани, суставы очень подвижны, связочный аппарат легко растягивается. Костная ткань эластична и легко деформируется. Развитие скелета происходит в определенной последовательности: к 9-11 годам заканчивается окостенение фаланг пальцев рук, к 12 - 13 - запястья. Усиленный рост длины трубчатых костей (плечевая, локтевая, лучевая, бедренная, малоберцовая, большеберцовая кости) происходит, главным образом, до 15 - 16 лет. В среднем школьном возрасте еще продолжается окостенение многих частей скелета, позвоночник очень подвижен, при неблагоприятных условиях могут возникнуть его нарушения (Станкин, М.Н., 1985).

Развитие костной ткани находится в тесной зависимости от мышечной ткани. Мышцы по величине и структуре существенно отличаются от мышц взрослых. С возрастом увеличивается масса мышц и совершенствуется их структура. Эти процессы идут неравномерно: мышечная масса в течение первых 12 лет увеличивается на 9%, а в последующие 2-3 года, во время полового созревания на 12%.

При этом мышцы развиваются гетерохронно, наиболее высокими темпами увеличиваются мышцы ног, наименее высокими - мышцы рук. Темпы роста мышц разгибателей опережают развитие мышц сгибателей. Особенно быстро нарастает вес тех мышц, которые раньше начинают функционировать и являются более нагруженными в процессе естественного развития и тренировок. Большинство мышц уже укреплено всеми видами соединительно-тканных структур.

Меняются свойства скелетных мышц: уменьшается количество воды, мышцы становятся плотнее, в них повышается содержание белковых веществ. С 11 лет наблюдается усиленный рост мышц в толщину за счет образования массивных мышечных волокон, увеличивается общая масса мышц по отношению к массе тела, продолжает нарастать мышечная сила.

Таким образом, в 14 лет юный волейболист должен уметь управлять собственным весом в прыжке, а также перевешивать на блоке противника, подавать силовую подачу с места по зонам.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. организация и методы исследования

    Характеристика испытуемых. В дальнейшем потребуются участие юных волейболистов 11-14 лет. Тестирование будет проводиться в 2 этапа (июль, август). В исследовании будут принимать участие 2 группы: экспериментальная группа - юные волейболисты 11-14 лет, занимающиеся в группе начальной подготовки в объединении «Волейбол» МОУ СОШ № 20 г. Ухта (n=10) и контрольная группа - юные волейболисты 11-14 лет, занимающиеся в группе начальной подготовки в объединении «Волейбол» МОУ КСОШ с.Кослан(n=10). Занятия будут  проводиться 3 раза в неделю, продолжительность одного занятия 2 часа.

     Методика исследования скоростно-силовых качеств. Испытуемый встает на линию старта и по команде делает 20 приседаний стараясь выпрыгнуть вверх но при этом не отрываясь от земли, на 20-ый подъем испытуемый бежит спринт(50м),и таких 3 подхода только без пробежки(1 км).

Испытуемый берет штангу(5-10кг) садится в полуприсед проходит половину круга в зале затем выпрямляется и делает развороты на 90о  в разные стороны и так 3 подхода.

Испытуемый садится на пол с медицинболом и напротив него партнер в том же положении, с положения лежа и заканчивая положением сидя начинают перекидывать мяч с незначительным сгибанием рук в локтевом суставе.

Тесты

Метание медицинбола. Испытуемый садится на лицевую линию волейбольной площадки и делает бросок медицинбола (3 попытки), защитывается лучшая из 3-х.

Прыжок в длину с места. Испытуемый встаёт на контрольную линию, справа от которой лежит измерительная, не заступая ногами за неё. Затем толчком двух ног с взмахом рук выполняет прыжок в длину, стараясь приземлиться как можно дальше. Результат измеряется в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по точке приземления пятками. Выполняется 3 попытки, засчитывается лучшая попытка.

Прыжок вверх с места. Я буду испоьзовать стационарное устройство с большим диапазоном показателей. Высота прыжка определяется следующим образом: вначале учащийся встаёт боком к стене и поднимает одноимённую руку вверх - отмечается деление, которого он коснулся. Затем из исходного положения - стоя на всей ступне, из полу приседа со взмахом рук, выпрыгивает вверх и дотрагивается до измерительного устройства - отмечается деление, которого он коснулся.

Отталкивание и приземление не должно выходить за пределы квадрата 50х50см. Результат учитывается с точностью до одного сантиметра по разности между конечным (в прыжке) и исходным (стоя с поднятой рукой) показателями. Общее число попыток – 3. Засчитывается лучший результат.

   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВЫВОДЫ

В данной работе рассматривались понятие скоростно-силовых качеств, его методы. Установили закономерности развития скоростно-силовых кчеств в возрасте сенситивного периода. Рассмотрели систему тренировок на начальном этапе провели подбор специальных физических упражнений. Определили сроки проведения и контингент испытуемых. Выявили подходящие тесты и контрольные нормативы для определения скоростно-силовых качеств юных волейболистов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Ашмарин, Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании [Текст]. – М. : ФиС, 1978. 358 с.

2. Белинович, В. В. Обучение в физическом воспитании. [Текст]. – М. : ФКиС, 1958. 51 с.

 3. Букреева, Д. П. Возрастные особенности циклических движений. [Текст]. – М. : ФиС, 1993. 68 с.

4. Гужаловский, А. А.  Физическая подготовка школьника [Текст]. – М. : ФиС, 1991. 159 с.

5. Голаев, В. Н. Физкультура и спорт. [Текст]. – М. : 1990.- 145 с.

6. Железняк, Ю. Д. Волейбол в школе. [Текст]. – М. : Просвещение, 1989. 53с.

7. Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена. [Текст]. – М. : ФКиС. 1970. 239 с.

8. Кузнецов, С. В. Подготовка юных спортсменов [Текст]. –М. : ФКиС. 1997. 202с.

9. Станкин, М. Н. Принципы обучения двигательным действиям на занятиях физической культурой. [Текст]. – М. : Высшая школа ,1985. 169 с.

10. Филин, В. П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов [Текст]. – М. :ФиС, 1973. 308 с.

11. Фомин, Н. А; Филин, В. П. На пути к спортивному мастерству. [Текст]. – М. : ФиС, 1986. 206 с.

12. Холодов, Ж. К., Кузнецов В. С. Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта. [Текст]. – М. : Изд. центр “Академия”, 2001. 518 с.

13. Сыч, В. Э., Суслова, В. Ф., Шустина, Б. Н. Современная система спортивной подготовки. [Текст]. – М. : ФиС, 1995. 174 с. 

14. Шиян, Б.М. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. [Текст]. – М. : 1997.-73 с.

 

 

 

 

 

 

 

 

ываыувкпкувпаыукв