Роль родителей в физическом воспитании детей

Содержание

 

Введение

1. Функции родителей в организации физического воспитания детей…..…5

1.1 Режим дня……………………………………………………….…….…….6

1.2 Питание ребенка……………………………………………………………8

1.3 Утренняя гимнастика………………………………………………………10

1.4 Пешие прогулки…………………………………..………………………..13

1.5 Плавание…………………………………………………………………….17

1.6 Лыжные прогулки………………………………………………………….19

1.7 Езда на велосипеде…………………………………………………………21

1.8 Бег…………………………………………………………………………...22

1.9 Закаливание…………………………………………………………………25

Заключение

Список использованных источников

 

Введение

 

Семья – это коллектив, члены которого взаимосвязаны определенными  обязанностями. Будучи членом семейного  коллектива, ребенок также вступает в систему существующих отношений  благодаря которым он постигает  нормы общественного поведения.

 Семью укрепляют общие  дела и заботы, будни, наполненные  полезным содержанием, совместный  досуг и отдых, поэтому  организация  совместного досуга не только  важное средство воспитания ребенка,  но и как средство укрепления  здоровья семьи. 

Физическое воспитание имеет  большое значение для семьи.  

Понятие «Физическое воспитание» - о чем говорит уже сам термин, входит в общее понятие «воспитание» в широком смысле. 

Отличительные особенности  физического воспитания определяются прежде всего тем, что это процесс  направленный на формирование двигательных навыков и развитие физических качеств, укрепление здоровья.  

Семья во многом определяет отношение детей к физическим упражнениям, их интерес к спорту, активность и инициативу. Этому способствуют близкое эмоциональное общение  детей и взрослых в разных ситуациях, естественно возникающая их совместная деятельность (обсуждения успехов спортивной жизни страны, переживания при  просмотре телевизионных спортивных передач, иллюстраций в книгах на спортивные темы и др.).

 Дети особенно восприимчивы  к убеждениям, положительному поведению  отца, матери, укладу жизни семьи. 

 Личный пример родителей,  совместные физкультурные занятия,  здоровый образ жизни – главные  составляющие успеха физического  воспитания в семье. 

Здоровый образ жизни  – это способ жизнедеятельности  сохранения и укрепления здоровья людей.   

 Воспитать ребенка  здоровым – это значит с  детства научить его вести  здоровый образ жизни. Его основные  компоненты: рациональный режим;  систематические физкультурные занятия; использование эффективной системы закаливания; правильное питание; благоприятная психологическая обстановка в семье.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Функции родителей в организации физического воспитания детей

Функции родителей в организации  физического воспитания детей можно  сгруппировать таким образом:

1) создание необходимых  материально-технических условий  для занятий дома;

2) контроль и содействие  соблюдению детьми режима дня,  правил личной гигиены, закал,  выполнению утренней гимнастики  и домашних заданий;

3) непосредственное участие  в соревнованиях семейных команд, днях здоровья, спортивно-художественных  вечерах, физкультурно-художественных  праздниках, играх, развлечениях, прогулках;

4) организация соревнований  и игр на детских площадках  по месту проживания;

Таким образом, успешное решение  задач физического воспитания учеников возможное лишь при условии общих, согласованных действий школы и  семьи (при этом семья — это  не только отец и мать, а и дедушка  и бабушка, брат и сестра). Оздоровление и закал детей, формирование осанки, развитие двигательных и воспитание моральных и волевых качеств  средствами физической культуры осуществляют школа и семья вместе. Относительно формирования у детей привычки разумно  проводить свободное время, гигиенических  привычек, здесь главную роль играет семья. Условное распределение обязанностей свидетельствует о том, что ни школа без семьи, ни семья без  школы не смогут успешно закаливать молодое поколение.

Рациональный режим повседневной жизни ребенка дома и в школе  — одно из самых необходимых условий  его правильного физического  развития, укрепления здоровья. Шестилетние  дети, особенно физически ослабленные, трудно переносят период адаптации  к школьному обучению. Поэтому  для них особое значение приобретает  соблюдение требований гигиенически обоснованного режима.

1. Режим дня

 

Режим дня для подростка должен охватывать прежде всего сон, рациональное питание, учебу, труд, мероприятия по физическому воспитанию и выполнению гигиенических требований. Правильной, по нашему мнению можно считать схему режима дня, которую рекомендуют О. А. Лосева и Т. М. Параничева. В ней время распределено следующим образом:

Пробуждение, утренняя гимнастика, умывание                    7.00-7.30

Завтрак  7.30-7.50

Дорога в школу (прогулка) 7.50-8.15

Пребывание в школе  на уроках 8.15-13.00

Дорога из школы (прогулка)                                                  13.00-13.25

Обед                                                                                          13.30-14.00

Дневной сон                                                                             14.00-16.00

Полдник                                                                                    16.00-16.15

Прогулка                                                                                  16.30-18.30

Ужин                                                                                         18.30-19.00

Свободные занятия                                                                  19.00-20.00

Подготовка ко сну (уход за одеждой и обувью, вечерний туалет, приготовление постели)                                                                    20.00-20.30

Ночной сон                                                                               20.30-07.00

Сон, освобождает нервную  систему от переутомления и перенапряжения, восстанавливает работоспособность  нервных клеток головного мозга  и готовит нервную систему  к предстоящей работе.

Хроническое недосыпание  ребенка отрицательно влияет на общее  состояние, приводит к переутомлению, нервозности, снижает сопротивляемость организма заболеваниям, задерживает  физическое развитие.

Для школьников шестилетнего возраста продолжительность ночного  сна должна составлять 10 ч, а обязательного  дневного — 2 ч в первом полугодии  учебного года и 1 ч 30 мин — во втором. Чтобы сон у детей был нормальным, их нужно приучать ежедневно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Ужинать следует не позже, чем за час до отхода ко сну. За полчаса до сна рекомендуется прекращать напряженные занятия, игры, просмотр телевизионных передач. Это время используется для приведения в порядок обуви и одежды, а также для вечернего туалета.

Полноценность сна обусловливают  спокойная обстановка, чистый воздух, удобная поза и постель.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Питание ребенка

 

Рациональное питание—такое  же условие нормального развития ребенка, как и сон. Чем моложе человек, тем большее значение имеет  для него питание: оно является источником веществ, необходимых не только для  энергообеспечения, но и для роста  организма.

Неправильное питание  детей сказываемся на их общем развитии, нередко является основной причиной различных заболеваний, что в свою очередь отрицательно влияет на аппетит, ухудшает усваиваемость пищи.

Наиболее частое нарушение  в режиме питания учеников— недоедание по утрам. Допускается оно, как правило, из-за несоблюдения общего режима дня: дети поздно ложатся спать и поздно встают, вследствие чего не выполняют  утренней гимнастики, нервничают, боясь  опоздать в школу, а значит, и поспешно едят. К тому же, систематическое  нарушение режима неизбежно вызывает и потерю аппетита.

Учащимся младшего возраста рекомендуют пятиразовое питание— завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Между приемами пищи не рекомендуется  давать детям фрукты, ягоды, лакомства. Они должны подаваться к столу  только как третье блюдо.

Пища должна содержать  необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных  веществ.

Больше всего организм ребенка требует белков: они являются основным материалом для роста тканей. Полноценные белки содержатся в  продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах.

Углеводы и жиры — основные источники энергии для организма. В рацион школьника следует включать жиры и животного, и растительного  происхождения. Много углеводов  содержат овощные и крупяные блюда, фрукты, ягоды, мучные и кондитерские изделия, сахар.

Необходимым компонентом  полноценного питания являются витамины. Недостаточное количество их в продуктах  питания ослабляет организм и  приводит к различным заболеваниям. Витаминами А и Р богаты молоко и сливочное масло. Витамина С и витаминов группы В много содержат овощи и фрукты.

Весной даже в овощах и  фруктах меньше содержится витаминов, чем летом и осенью. Учитывая это, весной детям следует давать и витаминные препараты.

Минеральные вещества (соли кальция, калия, фосфора, железа и других элементов) необходимы для нормального  обмена веществ в организме, для  роста тканей (особенно костей), для  функции кровообращения. Этих веществ  много в овощах, фруктах, ягодах и  молочных продуктах.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Утренняя гимнастика

 

Утренняя гимнастика —  одна из самых действенных форм физического  воспитания школьников. Правильно организованные ежедневные занятия утренней гимнастикой  очень помогают в решении оздоровительных  задач, благоприятствуют оптимальной  активизации нервных процессов  и, следовательно, создают хорошее  рабочее настроение, обеспечивают готовность к труду. Систематические занятия  физическими упражнениями после  сна стимулируют развитие мышц, особенно тех их групп, которые «отвечают» за правильную осанку, развивают органы дыхания и кровообращения, улучшают обмен веществ. Прием воздушных  ванн во время выполнения этих упражнений и проведение после них водных процедур закаляет организм. Если ребенок  начинает свой день с утренней гимнастики,—это будет способствовать и воспитанию организованности, дисциплинированности, пунктуальности, появятся интерес и  привычка к занятиям физическими  упражнениями в повседневной жизни.

Если есть возможность, утреннюю гимнастику лучше проводить на открытом воздухе — в саду, во дворе  или на балконе. Наиболее подходящий одежда в теплую погоду—трусы или  трусы и майка, в прохладную —  тренировочный костюм.

Упражнения в комплексе  утренней гимнастики компонуют, как  правило, в такой последовательности: ходьба или ходьба на месте в сочетании  с глубоким дыханием, упражнения в  потягивании, повороты туловища, движения руками, наклоны туловища, приседания, сочетание движений ног и рук, прыжки на месте, ходьба на месте, движения руками с согласованным глубоким дыханием.

Основные правила выполнения утренней гимнастики следующие:

1. Использование для занятий  одежды, способствующей закаливанию  организма и удобной при выполнении упражнений (трусы, майка, тренировочный костюм).

2. Обеспечение санитарно-гигиенических  условий на местах занятий.

3. Соблюдение правильной  осанки при выполнении упражнений.

4. Правильное согласование  дыхания с движениями.

5. Постепенное наращивание  интенсивности выполнения упражнений  в начале занятий и снижение  ее в конце их.

6. Соблюдение правил закаливания  во время выполнения утренней  гимнастики (воздушные ванны) и  после ее окончания (водные  процедуры).

Комплекс утренней гимнастики для учащихся должен состоять из 6—8 упражнений. Один комплекс выполняют  на протяжении двух-трех недель.

Для того чтобы дети каждодневно  выполняли утреннюю гимнастику, необходима продуманная система стимулирования, помощи, контроля со стороны школы  и семьи. Одним из действенных  приемов, стимулирующих к выполнению утренней гимнастики, являются домашние задания, предусматривающие выполнение комплекса упражнений утренней гимнастики с помощью родителей.

Примерный комплекс упражнений утренней гимнастики

I. Ходьба на месте с соблюдением правильной осанки, энергичными движениями рук и ног, глубоким дыханием 15—20 с.

II. И. п.—ноги врозь. 1—2 — дугами вперед руки вверх, прогнуться, потянуться; 3—4 — и. п. Выполнить 5—6 раз.

III. И. п.—руки на поясе. 1 — наклон вперед прогнувшись; 2 — и. п.; 3 — наклон назад, руки в стороны; 4 — и. п. Выполнить 4—5 раз.

IV. И. п.— о. с. I—2 — присед, опора на всей ступне, руки вперед; 3—4 — и. п. Выполнить 6—8 раз.

V. И. п.— ноги врозь, руки на поясе. 1 — поворот туловища вправо, правую руку в сторону ладонью вверх; 2—и. п.; 3— то же самое в другую строну; 4 — и. п. Выполнить 4—6 раз.

VI. И. п.— руки на поясе 1 — прыжком ноги врозь; 2 — прыжком ноги вместе. Выполнить 8—10 раз.

VII. Ходьба на месте с высоким подниманием ног в сочетании с глубоким дыханием. 10—15 с.

Прогулки и подвижные  игры на открытом воздухе, должны продолжаться не меньше 3,5—4 часов, а в выходные и в период каникул — значительно больше времени: пребывание детей на воздухе в сочетании с двигательной активностью способствует закаливанию организма, повышению сопротивляемости заболеваниям, улучшает аппетит, положительно влияет на деятельность нервной системы, умственную работоспособность, сон.

Чтобы польза от этих прогулок была максимальной, прежде всего необходимо сформировать у самих детей правильное отношение к ним. Исследование режима дня учащихся показывает, что многие из них проводят на воздухе значительно  меньше времени, чем предусмотрено  нормами гигиены. А ведь в общем  бюджете его, отводимом на различные  формы двигательной деятельности (утреннюю гимнастику, физкультурные минуты, уроки физической культуры, «час здоровья», занятия в группах продленного  дня и другие мероприятия) наибольшая часть отводится именно прогулкам, играм, упражнениям и развлечениям на воздухе.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Пешие прогулки и походы.

 

Пешеходные прогулки, более  длительные походы являются одной из форм активного отдыха, рационального использования свободного времени для укрепления здоровья. Туристские походы формируют чувства коллективизма, ответственности, взаимопомощи. Трудности похода вырабатывают выдержку, настойчивость, выносливость, сочетают в себе познавательную и двигательную активность. Дети учатся подмечать интересное в пейзаже, во встреченных на туристских тропинках корнях и ветках деревьев, камнях, листьях.

Длительная прогулка с  группой дошкольников требует тщательно  продуманной организации. Важно предусмотреть все мелочи, найти удачное сочетание различного рода физических нагрузок с отдыхом, что позволит дать положительный эмоциональный настрой, доставит детям радость.

С детьми 3-4 лет прогулки в ближайшее окружение планируются  с таким расчетом, чтобы маршрут в один конец занимал 15-20 минут, для ребят 5-6 лет – 30-40 минут, а для семилетних возможна прогулка до 40-45 минут. При регулярной организации походов дети преодолевают путь примерно 7 км.

Продолжительность ходьбы должна увеличиваться постепенно. Так же постепенно включаются и препятствия, которые надо преодолевать на пути. Взрослым следует хорошо знать возможности естественного окружения, которые желательно использовать для упражнений детей в разнообразных видах движений. Это могут быть различные канавки, пригорки, мостики, деревья, пеньки, камни, дорожки с разным покрытием (песчаные, травянистые) и т.п.

Ходьба во время длительных прогулок не должна быть однообразной, так как это не столько физически утомляет детей, сколько оказывает неблагоприятное

влияние на их нервную систему. Если намечен переход к дальнему лесу, к подножию горы, на сенокос, надо так организовать детей, чтобы они шлисвободно, группой по 4-5 человек. Когда маршрут проходит  по улице поселка, шоссе или вдоль полотна железной дороги, дети должны построиться и пройти парами этот отрезок пути. Но как только они выходят, например, на луг, лесную дорогу, можно идти свободно, группируясь по своему желанию, но не расходясь далеко. Взрослый предлагает детям идти впереди себя, чтобы всех держать в поле зрения. Если часть детей ушла вперед, подается заранее оговоренный сигнал остановки, например свисток. Дети должны быстро собраться около взрослого. Можно отметить тех, кто быстрее остальных выполнил задание. После этого часть пути можно пройти   организованно или использовать ускоренную ходьбу, ходьбу «змейкой» между деревьями, крадучись, в полуприседе. Если конечный пункт прогулки находится на значительном расстоянии, то на полпути надо сделать небольшой привал – отдых в тени кустов, деревьев.

Желающим можно предложить за 30-35 м до намеченного места  отдыха пройти быстрее или пробежать и подождать там остальных. Это приучает детей к самостоятельности, дает некоторый выход их активности, проявлению двигательных способностей (выносливости, быстроты).

После недлительного отдыха во время привала здесь же можно  организовать подвижные игры, с тем чтобы поддержать у ребят хорошее настроение на оставшийся путь.

Например:   Ноги от земли! 

Дети свободно стоят на площадке (полянке). В центре ловишка (его выбирают заранее по договоренности с детьми). По сигналу взрослого «Раз, два, три – лови!» ребята разбегаются в разные стороны. Стремясь, чтобы ловишка не мог коснуться, каждый занимает какое-либо возвышение над землей: пенек, бревно, бугорок, некоторые руками и ногами обхватывают ствол дерева, не касаясь, конечно, земли. Того, кто не успел это сделать, ловящий касается рукой. Этот участник выходит из игры. Так повторяют 3-4 раза. После этого выбирают нового ловишку.

Хорошо ходить в поход  не одной, а двумя-тремя семьями, чтобы в такихобъединениях было не менее 2-3 детей, сходных по возрасту. Постоянного

внимания взрослых требуют  самые маленькие дети – до 4 лет, а дошкольники 4-7

лет уже выполняют в  группе определенные обязанности. При  наличии нескольких

взрослых обязанности  между ними распределяются так, чтобы  чередовались заботыт(о пище, организации остановки или ночлега) и отдых, возможность личного досуга (порыбачить, почитать книгу, заняться вязанием, просто отдохнуть и расслабиться).

Дети в группе легче  находят себе дела, устанавливают  общение друг с другом, тведут разговоры о виденном, меньше капризничают, не проявляют эгоистических чувств, своеволия.

 Подготовка к походу. Собираясь в дальнюю прогулку или в поход на 2-3 дня, взрослые должны проявить внимание к одежде, обуви, снаряжению. Дошкольники принимают самое активное участие в подготовке инвентаря: собирают рюкзак, спортивный инвентарь, игрушки. Родители вместе с ребятами обсуждают намеченный маршрут, чтобы младшие почувствовали сопричастность к походу, ощутили себя его полноправными участниками.

Дети 3-4 лет в семейном походе проходят в день 4-6 км, скорость ходьбы примерно 2,5-3 км в час, в 5-6 лет – 8-10 км. Не следует торопить ребят, нужно рассчитать маршрут так, чтобы были остановки. На опушке  леса, полянке предложить интересные игры, соревнования на полосе препятствий. Для детей 3-7

лет предлагается длина трассы с препятствиями 80-100 м, считая по 5-6 м расстояния между отдельными препятствиями.

Препятствия могут быть следующие:

«Лягушатник» - из веток и  прутьев: высота 40 см, длина 120 см, 4 барьера  срасстоянием между ними 80 см дети перепрыгивают  двумя ногами сразу. «Коридор» - обозначается тесьмой в кустарнике или между деревьями снесколькими поворотами.«Нора» - устраивается из плащ-палатки или куска ткани размером 1,5-2 м. Один  край приподнимается на 70 см, второй прикрепляется колышками свободно к земле, чтобы можно было проползти на четвереньках. «Бревно» - обрезок ствола длиной 3-4 м с неснятой корой, закрепляется колышками или оставшимися на нижней стороне сучьями. «Обезьянник» - образован двумя веревками (диаметром 10-12 см), натянутыми

между двумя деревьями (расстояние между ними 2-3 м). Их туго натянуть и оттянуть в стороны с помощью дополнительных веревок. Ребята переступают ногами по нижней веревке, держась за верхнюю. «Гол» - ударом ноги прогнать мяч через ворота (шириной 1,5 м), вложить его в рюкзак и надеть рюкзак на себя.

Детям объясняют и показывают, как надо преодолевать препятствия, предлагают попробовать выполнить задание, а затем уже объявляются условия соревнования.

 Для привала летом выбирается теневое место с хорошим обзором, в холодную

погоду – защищенное от ветра и освещаемое солнцем. После  отдыха дети обычно

затевают игры. Родители должны создать им для подвижных  игр наиболее подходящие условия.

  Тяни в круг. На рюкзак кладется мяч. 5-6 детей, взявшись за руки, встают

в круг вокруг рюкзака. При  помощи различных движений, не расцепляя  рук, каждый старается заставить партнера сбить мяч любой частью тела. Сбивший мяч выбывает из игры.

Найди свой домик. Ребята самостоятельно или с помощью взрослого выбирают для себя домики (скамейку, бревно, пенек) и находятся в них. В одном домике может быть двое детей. По сигналу выбегают на площадку, бегают, изображая ловлю бабочек (хлопают в ладоши перед собой и над головой), зайчиков (подпрыгивают на двух ногах), самолеты (бегают с поднятыми в стороны руками). По сигналу «Найди домик!» быстро разбегаются, занимая домики.

 

 

 

 

 

 

 

5. Плавание

 

Влияние плавания на организм человека благотворно и разнообразно. При

плавании тело человека в  водной среде располагается горизонтально  и этим позвоночник освобождается от нагрузки массы тела; создаются благоприятные

условия для формирования правильной осанки. Под действием  воды активизируется кровообращение в сосудах кожи, омываемой и массируемой водой. Дыхательная система под влиянием активного выдоха в воду и преодоления ее сопротивления заметно укрепляется, увеличивается глубина дыхания. Пребывание в воде закаляет организм, совершенствует его терморегуляцию, повышает устойчивость к холоду, изменению температуры. Во время плавания активизируется обмен веществ, деятельность всей нервной системы, упражняются многие группы мышц, суставы и связки. Длительные повторения определенных циклов движений повышают выносливость организма и сопротивляемость его простудным заболеваниям. Надо постараться как можно раньше научить малыша держаться на воде и плавать.

Первые навыки можно образовать у совсем маленького ребенка -  в  возрасте

двух-трех недель, используя  домашнюю ванну. Конечно, до начала занятий  в ваннет надо посоветоваться с врачом. Плавать ребенок должен в чистой, дезинфицированной ванне, лучше в одни и те же часы первой половины дня.

Нахождение в воде должно быть для малыша радостным, интересным, доставлять ему удовольствие, положительные эмоции. С ним надо разговаривать ласково, спокойно, поощрять его действия: «Хорошо, молодец, плыви, плыви, двигай ручками и ножками». При отрицательных реакциях – плаче, страхе, нежелании находиться в воде – лучше прекратить занятие, успокоить малыша, занять любимой игрушкой.

Температура воды в начале обучения 36-37⁰. Пребывание ребенка в воде

увеличивается постепенно –  с 10 до 15-20 минут при снижении температуры  воды до 34⁰.

Овладение навыками плавания зависит от индивидуальных особенностей ребенка.Надо быть особенно терпеливым, внимательным с тем, кто боится движений в воде. Не спешить освоить много упражнений, не переходить к самостоятельному плаванию без достаточной подготовки. Новые трудные упражнения чередовать с любимыми ребенком, побуждать его к самостоятельности, проявлению активности, желания научиться держаться на воде.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. Лыжные прогулки.

 

Великолепным оздоровительным  средством в зимнее время служат лыжные прогулки.

Лыжные прогулки в лесу оказывают также положительное  эмоциональное влияние: наслаждение зимним пейзажем, быстрыми спусками с гор и т.д.

Прогулки на лыжах доступны уже детям с 3-летнего возраста. Лыжи и палки подбираются по росту ребенка: в возрасте 3-5 лет длина лыж может превышать рост на 5-7 см, тогда как детям в возрасте 6 лет и старше подбираются лыжи, достигающие ладони его вытянутой вверх руки. Лыжные палки – немного ниже плеч. Размер ботинок таков, чтобы их можно было надевать без затруднений с 1-2 толстыми шерстяными носками.

В отличие от бега ходьбе на лыжах детей надо обучать. Ведь, право, больно и обидно становится смотреть на школьников, большинство из которых очень неловко и неумело передвигаются на лыжах. Самое главное и одновременно трудное  - суметь заинтересовать ребенка, дать ему возможность почувствовать

удовольствие от скольжения на лыжах сначала по ровной снежной  поверхности,

потом по наклонной. Первые упражнения на снегу проводятся без  палок и начинаются с обучения падению не вперед или назад, а на бок с разведением рук