Семейное физическое воспитание. 2

Министерство образования  и науки

ФГБОУ ВПО «СибГТУ»

 

Кафедра физической культуры и валеологии

 

Химико-технологический  факультет заочно-дистанционного обучения

 

 

 

 

РЕФЕРАТ

 

 

по физической культуре

 

 

тема: «Семейное физическое воспитание»

 

 

 

 

 

Выполнил:

Проверил:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Красноярск 2012

Содержание

 

Введение 3

1 Здоровый образ жизни и его основные составляющие 6

1.1 Закаливание 6

1.2 Правильное питание… 8

1.3 Режим дня 9

2 Формы физического воспитания в семье 11

2.1 Утренняя гимнастика 11

2.2 Оздоровительный  бег  13

2.3 Пешеходные  прогулки, походы и экскурсии  13

2.4 Езда  на велосипеде  14

2.5 Плавание  16

2.6 Катание  на коньках  18

Заключение 19

Библиографический список 20

 

 

 

 

 

 

Введение

 

В своём реферате я хочу рассказать о важности физического  воспитания детей в семье, доказать, что это очень серьёзная проблема в современном воспитании детей.

Нас окружают машины, компьютеры, виртуальные игры – предметы, которые  очень интересны нам, но как раз, из-за которых мы очень мало двигаемся. Современные дети видят больший  интерес в виртуальной игре, чем  в реальной игре в футбол или теннис. Главная болезнь ХХI века – гиподинамия, т.е. малоподвижность. Именно по этим и многим другим причинам, физическая культура – это образ жизни человека, в нее должны быть вовлечены все люди, независимо от возраста. Но лучше начинать с раннего детства. По нынешним временам это – необходимость.

Семья – это коллектив  единомышленников. Все члены семьи  должны неуклонно соблюдать правила, от которых зависит их здоровье. Нужно всегда помнить, что главное  в занятиях физической культурой, спортом  – систематичность и регулярность. Эти занятия должны стать органической частью повседневной жизни и быта каждой современной семьи.

Здоровье – лучший дар  молодости, и только в молодости  оно дается «даром». В зрелом возрасте, а тем более в пожилом и  престарелом, здоровье надо заслужить, принимая меры к его сохранению заблаговременно, не дожидаясь заболевания. Физическая активность является одним из самых могучих средств предупреждения этих заболеваний, укрепления защитных сил организма, повышения работоспособности и выносливости. Ни одно лекарство не дает такой прекрасной возможности нейтрализовать вредные последствия нервных перегрузок и гиподинамии, какую дает физическая культура.

Физическая культура – это деятельность человека, направленная на укрепление здоровья и развитие физических способностей. Она развивает организм гармонично и сохраняет отличное физическое состояние на долгие годы. Физкультура является частью общей культуры человека, а также частью культуры общества и представляет собой совокупность - ценностей, знаний и норм, которые используются обществом для развития физических и интеллектуальных способностей человека.

Приучать ребенка к  спорту нужно с детства, родители должны показывать своим детям пример активной, интересной и подвижной  жизни. Движение – основное проявление жизни и в то же время средство гармоничного развития личности. В младенческом возрасте уровень развития двигательных рефлексов является показателем общего состояния здоровья и развития; по активности движений ребенка судят о развитии других сторон личности – в частности, психики. А поскольку движения развиваются и совершенствуются в соответствии с условиями окружающей среды, то степень двигательного развития ребенка в значительной мере зависит от родителей. Все родители хотят, чтобы их ребенок рос здоровым, сильным и крепким, однако часто забывают о том, что хорошие физические данные обусловлены в первую очередь двигательной активностью ребенка, что помимо движения определенного роста и веса он должен быть ловким, подвижным и выносливым. Результаты последних исследований подтверждают, что в высокоцивилизованном обществе необходимо будет уделять гораздо больше внимания физическому развитию человека, поскольку становится все меньше стимулов для естественного движения. Люди живут в экономно построенных квартирах, темп современной жизни вынуждает их часто пользоваться городским транспортом, получать информацию с помощью развитых средств (радио, телевидение) - все это требует крепкого здоровья. Учеба и сидячая работа обусловливают необходимость двигательной компенсации – с помощью занятий физкультурой и спортом, игр, активного отдыха. В связи с этим наше подрастающее поколение обязано научиться своевременно и полностью использовать благотворное воздействие физических упражнений – как жизненную необходимость в противовес «болезням цивилизации».

Нам не остановить стремительный  темп жизни; всевозрастающие требования к глубине и качеству знаний и  опыта каждого человека, уменьшение движений и связанное с этим нарушение  естественного образа жизни будет  закономерно сказываться на наших  детях. Чем более крепким здоровьем  и хорошими физическими данными мы вооружим наших детей в младенчестве, тем лучше они потом приспособятся к новым социальным условиям. Забота о формировании двигательных навыков ребенка, о достижении необходимого уровня ловкости, быстроты, силы и других качеств являются первоочередной задачей матери и отца еще до поступления ребенка в школу.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 Здоровый образ жизни и его основные составляющие 

 

 

Здоровый образ жизни  –  образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

Человек в суете своей  повседневной жизни часто забывает о себе и своем здоровье. Он с  головой погружен в решение насущных проблем. К сожалению, в современном  мире забота о здоровье начинается только тогда, когда вы почувствуете, что этого самого здоровья становится всё меньше - болезнь валит с  ног или начинают развиваться  какие-либо возрастные болезни. Вот  тогда у нас и появляется ещё  одна насущная проблема - наше здоровье. Хотя забота о нём как раз не должна быть проблемой, она должна быть образом жизни - здоровым образом  жизни!

 

 

1.1 Закаливание

 

Закаливание – это система специальной  тренировки терморегуляторных процессов  организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение  устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. При действии этих факторов внешней среды в организме  возникает сложный физиологический  комплекс ответных реакций, в котором  участвуют не отдельные органы, а  определённым образом организованные и соподчинённые между собой  функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне.

Закаливание – испытанное средство укрепления здоровья. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и  солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация  к внешней среде. В процессе закаливания  совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается  работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие.

В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и занятие  спортом на свежем воздухе, а также  водные процедуры (обтирание, обливание, купание, контрастный душ). При этом важна постепенность и систематичность  в снижении температуры воды или  воздуха, а не резкий её переход.

Наиболее сильная закаливающая процедура – моржевание (плавание в ледяной воде) – имеет ряд  противопоказаний, особенно противопоказано: детям, подросткам и людям, постоянно  страдающим заболеваниями верхних  дыхательных путей. Моржеванию должна предшествовать подготовка организма, заключающаяся в регулярных обливаниях с постепенным снижением температуры  воды.

Одним из самых распространённых видов  закаливания является хождение босиком.

При длительных перерывах  в закаливании его эффект снижается  или теряется совсем.

Начинать закаливание (любое  из предложенных видов) нужно только после посещения и проверки врача, так как закаливание – это  тренировка, а не лечение, и людям  с заболеванием и со слабым иммунитетом  подобные процедуры могут быть противопоказаны.

Итак, закаливание – одно из важнейших слагаемых здорового  образа жизни. Закалённый человек обладает высоким жизненным тонусом, не подвержен заболеваниям, в любых ситуациях способен сохранять спокойствие, бодрость духа, оптимизм.

 

 

1.2 Правильное питание

 

Когда о нем идет речь, следует  помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для  здоровья.

Первый закон – равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Второй закон – соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию, и даже смерти.

Организм человека расходует энергию  не только в период физической активности (во время работы, занятий спортом  и др.), но и в состоянии относительного покоя (во время сна, отдыха лежа), когда  энергия используется для поддержания  физиологических функций организма - сохранения постоянной температуры тела. Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела.

Прием пищи должен состоять из смешанных  продуктов, являющихся источниками  белков, жиров и углеводов, витаминов  и минеральных веществ. Только в  этом случае удается достичь сбалансированного  соотношения пищевых веществ  и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень  переваривания и всасывания пищевых  веществ, но и их транспортировку  к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки.

Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой  работоспособности и продлению  жизни.

 

 

1.3 Режим дня

 

Режим дня – необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Сон – обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха. Часы, предназначенные для сна нельзя рассматривать как некий резерв времени, который можно часто и безнаказанно использовать для других целей. Это, как правило, отражается на продуктивности умственного труда и психоэмоциональном состоянии. Беспорядочный сон может привести к бессоннице, другим нервным расстройствам.

Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5ч. до сна прекратить напряженную умственную работу. Ужинать надо не позднее чем за 2-2,5ч. До сна. Это важно для полноценного переваривания пищи. Спать следует в хорошо проветренном помещении, неплохо приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытым окном. В помещении нужно выключить свет и установить тишину. Ночное белье должно быть свободным, не затрудняющим кровообращение. Нельзя спать в верхней одежде. Не рекомендуется закрываться одеялом с головой, спать вниз лицом: это препятствует нормальному дыханию. Желательно ложиться спать в одно и то же время - это способствует быстрому засыпанию.

Распорядок дня у разных людей  может и должен быть разным в зависимости  от характера работы, бытовых условий, привычек и склонностей, однако и  здесь должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня .Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Очень важно, чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время. Таким образом вырабатываются условные рефлексы. Человек, обедающий в строго определенное время хорошо знает, что к этому времени у него появляется аппетит, который сменяется ощущением сильного голода, если обед запаздывает. Беспорядок в режиме дня разрушает образовавшиеся условные рефлексы.

Говоря о распорядке дня, не имеются в виду строгие графики с поминутно рассчитанным бюджетом времени для каждого дела на каждый день. Не надо доводить излишним педантизмом режим до карикатуры. Однако сам распорядок является своеобразным стержнем, на котором должно базироваться проведение как будничных, так и выходных дней.

 

 

 

 

 

 

2 Формы физического воспитания  в семье

 

 

2.1 Утренняя гимнастика

 

Утренняя гигиеническая гимнастика благотворно действует на весь организм, оказывая большое оздоровительное  и воспитательное влияние. Утреннюю зарядку желательно проводить на свежем воздухе. Если она проводится в помещении, то комнату необходимо проветрить и довести температуру  воздуха до 16-17^оС. Для упражнений, выполняемых сидя или лежа, необходимо иметь гимнастический мостик или коврик.

При выполнении упражнений всегда нужно помнить о правильном дыхании – дышать глубоко, спокойно, не забывая о полном выдохе.

При составлении комплексов утренней гигиенической гимнастики необходимо учитывать определенные требования к содержанию и характеру  упражнений. Упражнения подбираются  с таким расчетом, чтобы в них  принимали участие основные мышечные группы и системы организма. Схема  составления комплекса примерно такова:

- потягивание;

- ходьба (на месте или  в движении);

- упражнения для мышц  шеи, рук и плечевого пояса;

- упражнения для мышц  туловища, живота;

- упражнения для мышц  ног (приседания, прыжки);

- упражнения для общего  воздействия с участием мышц  ног, рук (махи, выпады вперед, в сторону);

- упражнения силового  характера;

- упражнения на расслабление;

- дыхательные упражнения.

Во время выполнения гимнастики нужно стараться избегать упражнений, связанных с натуживанием. При  подборе упражнений для зарядки  принимают во внимание их доступность  и разнообразие (нагрузка на мелкие мышечные группы сочетается с нагрузкой  на большие группы мышц).

Комплексы упражнений утренней гигиенической  гимнастики следует менять в зависимости  от интереса занимающихся примерно через  месяц, начиная постепенно заменять упражнения с третьей недели. Но рано или поздно упражнения могут  повторяться. Во избежание этого  применяются некоторые методические приемы, а именно: изменяются исходные положения рук, ног, туловища, темп, ритм выполнения.

Утренняя гимнастика не только «пробуждает» организм, но и оказывает  определенный тренирующий эффект. После  выполнения комплекса упражнений желающие улучшить свои физические способности (сила, быстрота, выносливость) могут  проделать несколько специальных  упражнений. После зарядки можно  предложить легкий бег.

Примерный комплекс упражнений утренней гимнастики:

1. Ходьба на месте с соблюдением правильной осанки, энергичными движениями рук и ног, глубоким дыханием 15–20 сек.
2. И. п. – ноги врозь. 1- 2 – дугами вперед руки вверх, прогнуться, потянуться; 3–4 – и. п. Выполнить 5–6 раз.
3. И. п. – руки на поясе. 1 – наклон вперед прогнувшись; 2 – и. п.; 3 – наклон назад, руки в стороны; 4 – и. п. Выполнить 4–5 раз.
4. И. п. – о. с. I–2 – присед, опора на всей ступне, руки вперед; 3–4 – и. п. Выполнить 6–8 раз.
5. И. п. – ноги врозь, руки на поясе. 1 – поворот туловища вправо, правую руку в сторону ладонью вверх; 2 – и. п.; 3 – то же самое в другую строну; 4 – и. п. Выполнить 4– 6 раз.
6. И. п. – руки на поясе 1 – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком ноги вместе. Выполнить 8–10 раз.
7. Ходьба на месте с высоким подниманием ног в сочетании с глубоким дыханием. 10 – 15 сек.

2.2 Оздоровительный бег

 

В последнее время отмечается огромный рост популярности оздоровительных  физических упражнений.

Никогда ранее люди так  не увлекались различными формами оздоровительной  физкультуры: бегом, закаливанием, туристическими походами и т.д. наибольшую популярность получил оздоровительный бег, быстро приобретший славу надежного  средства против «болезней века» - инфаркта, гипертонии, атеросклероза и многих других.

Бег является универсальным  средством воздействия на организм. В результате занятий бегом человек  отлично себя чувствует, у него хороший  аппетит, настроение, работоспособность. Ежедневная порция оздоровительного бега защищает организм от действия хронических  интоксикаций и инфекций. Бегать любят  все, однако, решиться выйти на первый старт часто мешает барьер ложной стеснительности, а некоторым лень. Поэтому бегать всей семьей значительно  легче – старшим нужно следить  за младшими членами семьи, а сами дети чувствуют себя лучше, увереннее  рядом со своими родителями.

 

 

2.3 Пешеходные прогулки, походы и экскурсии.

 

При изучении влияния разных видов  отдыха на здоровье учеными было доказано, что самым эффективным оздоровительным  видом отдыха является туризм, связанный  с физической тренировкой на лоне природе. Туристический поход обеспечивает сочетание всех составных частей полноценного отдыха (физическая активность, смена впечатлений, познавательность, общение с новыми людьми, постоянное благотворное воздействие природных факторов).

Поход, прогулка или экскурсия содействуют  укреплению здоровья, физическому развитию и повышению общей работоспособности, воспитанию выносливости, ловкости и  уверенности в своих силах. К  походу нужно готовиться заранее. Большое  значение имеет выбор маршрута будущего похода или экскурсии. Желательно, чтобы  он проходил по живописным местам, в  лесных массивах с чистым незапыленным воздухом, вблизи водоемов. Во время  похода участники овладевают основными  туристскими навыками (преодоление  естественных препятствий, переноска  груза, установка палатки, разведение костра в установленных местах, приготовление  пищи).

 

 

2.4 Езда на велосипеде

 

Езда на велосипеде оказывает сильное  воздействие на  сердечнососудистую, дыхательную системы, способствует укреплению мышц, особенно  ног,  стопы.  У детей развивается быстрота,  ловкость,  равновесие,  глазомер,  координация движений, ориентировка  в пространстве,  ритмичность,  сила,  выносливость, повышается вестибулярная устойчивость.

Для обучения езде должна быть дорожка шириной 3-4 м, длиной не менее  30-50 м, так как люди иногда затрудняются делать повороты. Дети овладевают  ездой в разные сроки.  Некоторые долго держатся  напряженно,  скованно,  не  умеют ездить свободно  и легко.  Взрослый  должен  четко указать,  какую ошибку допускает ребенок,  разъяснить,  как   ее   устранить.

 

 

2.5 Плавание

 

Плавание – идеальная активность для людей всех возрастов и  способностей. Во время плавания тело поддерживается водой так, что не возникает чрезмерной нагрузки ни на одну группу мышц или суставов. Плавание может быть тренировкой или приятным времяпрепровождением, доставляющим удовольствие круглый год. Им можно заниматься в море, реке или плавательном бассейне. Вы можете плавать со своей семьей, или с друзьями, или в одиночестве. Нужно очень мало снаряжения, и  можно начать в раннем возрасте и  продолжать столько лет, сколько  чувствуешь к этому склонность.

Плавание – здоровая деятельность, которая поможет вам продлить время жизни. Оно является умеренной  нагрузкой, приносящей много пользы физическому и психологическому здоровью.

Физические преимущества плавания:

• Тренировка для сердечнососудистой системы: плавание относится к категории аэробных упражнений, так как даже несколько дорожек могут быть очень требовательными. Оно уменьшает кровяное давление и риск получить удар. Плавание уменьшает частоту пульса во время отдыха и увеличивает мощность сердца. Оно заставляет сердце качать кровь эффективно и рационально. Когда вы в хорошей аэробной форме, ваше тело делает потребление кислорода более эффективным для поддержания движения.
• Мышечная сила: Плавание как упражнение требует координации всех двигающихся мускулов одновременно. Вода создает большее сопротивление, чем воздух, таким образом, чтобы плыть, вам приходится напрягаться сильнее. В результате плавания вы развиваете более сильные мышцы.
• Гибкость: Плавание и водные упражнения, дополненные хорошей растяжкой, могут серьезно повысить вашу гибкость. Плавность движений помогает скорее удлинять и растягивать мышцы, нежели чем увеличивать их объем, давая возможность выглядеть более гармоничным, здоровым и сильным.
• Умеренная нагрузка: вода действует как защитная оболочка вокруг тела. Она снимает все излишнее давление на кости, суставы и мускулы. Нет грубых или резких движений, сотрясающих организм. Это одна из самых безопасных и уютных форм физических упражнений, которые только может найти человек. Для тех, кто страдает от боли в суставах, плавание - хорошая форма тренировки. Оно также используется физиотерапевтами для реабилитации людей, только что побывавших в аварии или на операции.
• Помощь в снижении веса: за 30 минут плавания можно сжечь 260 калорий. Также, низкая температура воды стимулирует циркуляцию крови и метаболизм. Так как метаболизм ускоряется (даже после выхода из воды), запасы жира сгорают быстрее, чем обычно.

 

 

2.6 Катание на коньках

 

Катание на коньках издавна  считается прекрасным средством  оздоровления. Оно доступно людям  разного возраста, но особенно показано младшим школьникам. Регулярное катание на коньках развивает двигательный аппарат, улучшает обмен веществ, деятельность сердечнососудистой и дыхательной систем, укрепляет нервную систему. Кроме того, катание на коньках тренирует вестибулярный аппарат, повышает его функциональную устойчивость.

 Активные движения на свежем морозном воздухе создают жизнерадостное настроение у детей, закаляют организм, способствуют быстрому восстановлению и снятию умственного утомления. Систематические занятия обеспечивают разностороннее физическое развитие, совершенствуют физические качества, которые особенно хорошо поддаются  воздействию именно в этом возрасте: гибкость, ловкость, быстрота, выносливость.

Катание на коньках показано детям, страдающим ожирением, нарушением обмена веществ, простудными заболеваниями. Оно способствует закаливанию организма  и повышает сопротивляемость организма  инфекциям.

 При катании на коньках большая  нагрузка падает на голеностопные суставы, поэтому необходимо правильно подобрать  ботинки: они должны соответствовать  размеру ноги ребенка и надеваться на шерстяной носок. Одежда для катания  на коньках включает шерстяной костюм, под который надевается теплое белье, рейтузы, шапочку, варежки, ветрозащитную  куртку. На первых занятиях при появлении  усталости необходимо сделать перерыв  на 5 - 10 мин, отдохнуть в раздевалке или походить по снегу, который окаймляет  каток. Устают, как правило, мышцы  стопы и голени, поэтому в некоторых  случаях можно расшнуровать ботинки, снять их и растереть ноги.

 На начальном этапе необходимо ограничить пребывание на льду до 30 мин, а затем продолжительность катания  можно постепенно увеличить на 10-15 мин и довести до 1,5-2 ч.

При температуре воздуха  ниже 10°С следует периодически отдыхать и согреваться в раздевалке. После занятия необходимо снять ботинки, посидеть и отдохнуть в раздевалке 15 - 20 мин, выпить горячего чая и после этого идти домой.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

 

В моем реферате я всесторонне  рассмотрела проблемы современных семей, подробно рассмотрел как, когда и где заниматься с детьми спортом внутри семьи. Занятия спортом приобщают детей и родителей, выявляют их общие интересы, поднимают настроение, содержат в здоровой физической форме тело и дух как детей, так и родителей

В последнее время много  внимания уделяется вопросам воспитания детей в семье: книги, телевидение, интернет – дают родителям советы, призывают, информируют и предостерегают. Но менее важно и физическое воспитание ребенка. Доказано, что подвижные игры и физические упражнения оказывают значительное влияние на нормальный рост и развитие ребенка, на развитие всех органов и тканей, а если занятия проводятся на свежем воздухе, то и закаливают организм. Правильно проводимые физические упражнения способствуют развитию таких положительных качеств, как самостоятельность и самообладание, внимание и умение сосредоточиваться, находчивость и мужество и др.

Хочется надеяться, что у  родителей проснется интерес  к гармоничному развитию личности ребенка, с тем, чтобы они сами активно  занимались с ним физкультурой и  таким образом способствовали укреплению взаимоотношений в семье, воспитанию любви и уважения детей к родителям. Совместные занятия физическими  упражнениями родителей с ребенком являются источником радости, обогащают  и оздоравливают семейную жизнь.

Естественно, не каждый из малышей  станет чемпионом, но каждый обязательно  должен вырасти крепким и здоровым. Когда люди говорят о счастье, они, прежде всего, желают друг другу  здоровья. Так пусть дети будут  здоровыми и счастливыми. А это  значит, что здоровыми и счастливыми  будем мы все.

 

Библиографический список

 

1. Иванова, Т.О. Физическое воспитание детей: учеб. пособие / Т. О. Иванова. – М. – 2005 – 455 с.
2. Ильинич, В. И. Физическая культура студента и жизнь : учеб. пособие / В. И. Ильинич. – М. : ГАРДАРИКИ, 2007. – 366 с.
3. Ковалев, Л.Н. Спорт в семейном воспитание детей: учеб. пособие / Л.Н. Ковалев. М. : 1999г. – 328 с.
4. Купчинов, Р. И. Физическое воспитание : учеб. пособие / Р. И. Купчинов. – Минск: ТетраСистемс, 2006. – 349 с.
5. Нечаева, А.Б. Семья и спорт: учеб. пособие / А. Б. Нечаева. М. : 1998г. – 376с.
6. Реймерс, Н.Ф. Спорт в современной семье: учеб. пособие / Н. Ф. Реймерс. – М. : Дрофа, 2004 – 532 с.
7. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие / Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. – М. : Академия, 2001. – 480 с.