Оглавление 

 Оглавление…………………………………………… 2 

Обоснование выбора темы…………………………. .3 

Функции физической культуры……………………     5 

Список  последствий………………………………….   6 

Базовая физкультура…………………………………. .8 

Оздоровительная физкультура………………………. .9 

Профессионально-прикладная физкультура………… 10 

Выводы………………………………………………….. 12 

Список  литературы…………………………………… .13 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

        Совсем недавно миллионы людей  ходили на работу и с работы  пешком, на производстве от них требовалось применение большой физической силы, в быту люди также не могли обойтись без выполнения трудоемких работ. 

         В настоящее время объем передвижений  в течение дня сведен к минимуму. Автоматизация, электроника и  робототехника на производстве, автомобили, лифт, стиральные машины  в быту настолько повысили дефицит

двигательной  деятельности человека, что это уже  стало тревожным.        

  Адаптационные  механизмы человеческого организма  работают как в сторону повышения работоспособности различных его органов и систем (при наличии регулярных тренировок), так и в сторону дальнейшего ее снижения (при отсутствии необходимой двигательной активности). 

   Следовательно,  урбанизация и технизация жизни  и деятельности жизни и деятельности современного

общества  неизбежно влекут за собой гиподинамию, и совершенно очевидно, что кардинально  решить задачу повышения режима двигательной деятельности людей,

минуя средства физической культуры и спорта, в  настоящее время практически невозможно. 

  Отрицательное  влияние гиподинамии сказывается  на всех

контингентах  населения и требует, поэтому  использования в борьбе с ней  всех средств, форм и методов физической культуры и спорта. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Список  последствий, к которым  приводит отсутствие регулярных физических упражнений

Самочувствие 

  Фитнес не только помогает вам жить дольше, он позволяет вам и чувствовать себя моложе. "Регулярные занятия спортом могут быть эквивалентны омоложению на десять лет", - говорит исследователь д-р Рой Шепард из университета Торонто. 

Недостаток  энергии

  У людей, ведущих сидячий образ жизни, показатель эффективного объема легких (VO2 max) уменьшается на 1% в год, начиная с 25-летнего возраста.

Тренированному  сердцу для выполнения той же работы нужно производить меньшее количество ударов в минуту. Программа для  улучшения состояния здоровья может  снизить частоту сердечных сокращений в покое примерно на 5-15 ударов в  минуту, а, чем ниже ваша ЧСС, тем вы здоровее. Это означает, что вы быстрее будете проходить процесс восстановления после произведенного усилия, ЧСС и дыхание будут быстрее возвращаться к нормальным значениям, и у вас будет больше энергии.

  Когда вы здоровы, ваши клетки более эффективно используют кислород, и это снова же означает, что вы обладаете большим количеством энергии, и быстрее восстанавливаетесь после физической активности.

Потеря  гибкости

Из-за недостаточного использования соединительные ткани, связанного с сидячим образом жизни, связки, суставные сумки, сухожилия теряют свою подвижность 

Продолжительность жизни

Регулярные  занятия физкультурой могут удлинить вашу жизнь. Спортивная форма, как было установлено, напрямую связана с  уровнем смертности. Умеренный уровень  интенсивности тренировок, который называют "приемлемым для большинства взрослых", оказывается достаточной защитой от ранней смерти.

Фитнес помогает избежать разрушительного воздействия  многих заболеваний, связанных с  возрастом.

Многие из проблем, возникающих с возрастом, связаны отнюдь не с болезнями, а  с потерей физической формы.

Исследование 10224 мужчин и 3120 женщин, проводившееся  в Исследовательском Институте  по Аэробике в Далласе в течение 8 лет, показало, что уровень смертности был наивысшим в группе наименее тренированных людей и наинизшим в группе наиболее тренированных людей. 

Сердечно-сосудистая система 

Недостаточная физическая активность является одним  из краеугольных камней в предупреждении сердечно-сосудистых и других заболеваний, включающих ишемическую болезнь сердца, инсульт, повышение артериального давления, инсулиннезависимый диабет, остеопороз. Низкая физическая активность или сидячий образ жизни являются доказанным фактором риска их возникновения и развития.

По данным одного исследования, опубликованным в журнале “Circulation”, люди, не занимающиеся спортом, подвергаются такому же риску  сердечных заболеваний, как курильщики, выкуривающие одну пачку сигарет  в день или с теми, у кого уровень холестерина составляет 300 и более.

В ходе другого  исследования группа под руководством д-ра Ральфа С. Паффенбаргера-младшего изучала связь между образом  жизни и долголетием среди 16936 выпускников Гарварда. Оказалось, что  чем больше в вашей жизни физической активности, тем дольше вы можете прожить. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

             Функции физической культуры 

   Важнейшей специфической функцией физической культуры в целом является создание возможности удовлетворения естественных потребностей человека в двигательной активности и обеспечения на этой основе необходимой

в жизни  физической дееспособности. 

    Кроме выполнения этой важнейшей  функции отдельные компоненты физической культуры нацелены на решение специфических функций частного характера. 

            К ним следует отнести: 

 -образовательные функции, которые выражаются в использовании физической культуры как учебного предмета в общей системе образования в стране; 

 -прикладные функции, имеющие непосредственное отношение к повышению специальной подготовки к трудовой деятельности и воинской службе средствами профессионально-прикладной физической культуры; 

 -спортивные функции, которые проявляются в достижении

максимальных  результатов в  реализации физических и морально-волевых  возможностей человека; 

-реактивные  и оздоровительно-реабилитационные  функции, которые  связаны  с использованием  физической      культуры для организации  содержательного  досуга, а также  для предупреждения  утомления и восстановления  временно утраченных  функциональных возможностей организма. 

   Среди  функций, присущих общей культуре, в выполнении которых непосредственно используются средства физической культуры, можно отметить воспитательную, нормативную, эстетическую и др. 

   В  решении центральной задачи всестороннего  гармонического развития человека участвуют все функции физической культуры в своем единстве. Каждая из ее составных частей (компонентов) имеет свои особенности, решает свои частные задачи и поэтому может рассматриваться самостоятельно. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА. 

  Профессионально-прикладная, или производственная, физическая культура направлена на решение задач развития и повышения профессионально значимых качеств и навыков, на совершенствование подготовки людей к

конкретной  деятельности. Она обусловлена влиянием на человека особенностей профессионального труда и находится в прямой зависимости от его специфики. 

  Профессионально-прикладная  физическая культура может как предшествовать занятию профессиональным трудом и осуществлять в виде организованного и целенаправленного процесса физического воспитания в ПТУ,техникумах, вузах и других специальных учебных заведениях, так и

проводиться на предприятии в режиме рабочего дня (физкультпаузы,производственная гимнастика и т.п.) или в свободное от работы время(восстановительные мероприятия). 

   Научными  исследованиями установлено, что  высокий профессиональный уровень специалистов требует значительной общей, а подчас и специфической

физической  подготовленности. Обнаружена также прямая зависимость производственных показателей от ее уровня. Так, люди, регулярно занимающиеся физкультурой и спортом, значительно реже болеют, меньше утомляются к концу рабочей недели и рабочего дня, а следовательно,производительность их труда намного выше. 

  Одной  из разновидностей профессионально-прикладной  физической культуры является физическая подготовка в армии и на флоте. Несмотря на то, что для большинства военнослужащих, кроме кадровых офицеров, служба в армии

не является профессиональной деятельностью и военнослужащие рядового и сержантского состава после демобилизации возвращаются к своим гражданским

специальностям, этот вид физической культуры по ряду причин необходимо рассматривать как составную часть профессионально-прикладной физической

культуры. 

              10

Во-первых, подготовка к защите Отечества –  одна из основных задач физической культуры.

Во-вторых, служба в Вооруженных Силах –  конституционная обязанность каждого гражданина мужского пола.

  В-третьих, физ. подготовка в армии и на флоте имеет особую направленность, отражающую не только специфику Вооруженных Сил в  целом, призванных защищать страну от  возможного нападения, включая атомную агрессию, но и отдельных видов: военно-воздушных сил, мотострелковых войск, ракетных, противовоздушной обороны и т.д., а овладение конкретной воинской специальностью возможно только с помощью средств и методов физической культуры. 

  Основная  цель физической подготовки в  Вооруженных силах * достижение высокого уровня готовности личного состава в короткий срок и с наибольшей эффективностью решение боевой задачи. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ОЗДОРОВИТЕЛЬНО-РЕАБИЛИТАЦИОННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА. 

  Этот  вид физической культуры представляет собой комплекс мероприятий, направленных на лечение или восстановление функциональных возможностей организма человека в связи с заболеванием или временной потерей работоспособности, вызванной значительным утомлением. Наиболее важной частью этого вида  является лечебная физкультура. 

  Лечебная  физическая культура является  лечебно-педагогическим процессом,  предусматривающим сознательное  и активное выполнение больным

рекомендуемых физических упражнений и назначенных  процедур.  

  Она располагает широким арсеналом средств и методов воздействия на организм, таких, как лечебная гимнастика, гигиеническая гимнастика, плавание, разнообразные двигательные режимы и др. 

  Применение тех или иных средств и методов, их дозировка научно обоснованы, а в ряде случаев – при особенно тяжелых заболеваниях, как, например, инфаркт, - лечение осуществляется по определенной научно разработанной программе. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

       БАЗОВАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА. 

  Эта часть физической культуры включена в систему общего образования в качестве одной из учебных дисциплин, обеспечивающих разностороннюю физическую подготовку. 

   Важность  и высокую значимость этого  вида физической культуры в жизни каждого человека трудно переоценить. То, что и как закладывается с детских лет в организм человека в виде фундамента здоровья, во многом

определяет  не только его физические кондиции в будущем, но и его психическое состояние, умственную деятельность, активное творческое долголетие.  

  Нельзя не вспомнить слова М.И.Калинина: «Почему же я поставил физкультуру на одну линию с русским языком и математикой? Почему я считаю ее одним из основных предметов обучения и воспитания?  

В первую очередь потому, что я хочу, чтобы все вы были здоровыми советскими гражданами. Если наша школа будет выпускать людей с испорченными нервами и расстроенными желудками, нуждающихся в ежегодном лечении на курортах, то куда же это годится? Таким людям будет трудно найти счастье в жизни. Какое же может быть счастье без хорошего, крепкого здоровья? Мы должны готовить себе здоровую смену – здоровых мужчин и здоровых женщин». 

     Базовая физическая культура  является основным звеном системы физического воспитания и сопутствует практически всем периодам творческой жизни человека, начиная от занятий в дошкольных учреждениях и кончая

занятиями в группах здоровья в пожилом возрасте. 

    Важнейшей формой базовой физической  культуры является школьная, представляющая собой реализацию в педагогическом процессе основных задач физического воспитания в виде учебных занятий. 

   Кроме  школьной формы физическая культура включает в себя и другие виды организованных секционных или самостоятельных занятий, способствующих общей физической подготовке. В базовую физическую культуру  частично входит и спорт, а именно в его массовых формах в пределах 2-го спортивного разряда Единой спортивной всесоюзной классификации. 
 
 
 

Заключение.

Таким образом, систематическая двигательная активность, занятия физической культурой и  спортом оказывают положительное  воздействие на организм человека, в т.ч. органы кровообращения. 

Кровеносные сосуды в процессе физической тренировки становятся более эластичными, артериальное давление держится в пределах нормы.  

Кроме того, физические упражнения развивают двигательную мускулатуру и тем самым улучшают обмен газов между вдыхаемым  воздухом и кислородом. 

    Физические  упражнения являются средством профилактики недугов, в том числе сердечно-сосудистых, в развитии которых не последнюю  роль играет нетренированность сердца современного человека, лишившего себя оптимальной двигательной активности.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Список  использованной литературы 
 

«Волейбол»   А.Н.Мартынов 1996г. 
 

«Фитнес»     М.К.Дмитрова 2002 г. 
 

«Физкультура  и спорт»  Д.М.Макаров 1999г.