Техника плавания способом брасс. 2

Сибирский Государственный  Университет Физической Культуры и спорта 
 

РЕФЕРАТ

По  плаванию 
 
 

Тема: «Техника плавания способом брасс». 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Омск 2011 год

Содержание: 

1. Введение…………………………………………………………………… Стр 3.

2. Характеристика вида плавания…………………………………………… Стр 3.

3. История стиля……………………………………………………………… Стр 4.

4. Техника плавания…………………………………………………………. .Стр 5.

1. Положение тела………………………………………………………... Стр 5.
2. Движение ног………………………………………………………….. Стр.5.
3. Движение рук………………………………………………………….. Стр.6.
4. Дыхание………………………………………………………………... Стр 7.
5. Общая координация движений………………………………………. Стр.7.
6. Старт.…………………………………………………………………… Стр.8.
7. Повороты………………………………………………………………. Стр.9.

5. Соревнования.……………………………………………………………… Стр.9

6. Список литературы……………………………………………………….. Стр.11. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ВВЕДЕНИЕ: 

Виды  спортивного плавания. 

    В настоящее время в спортивном плавании применяются следующие  способы:

кроль на груди, кроль на спине, брасс  и  баттерфляй.  Эти способы условно делятся на две группы: способы с попеременными движениями  руками  и  ногами (кроль на груди и кроль на спине) и с одновременными  движениями  руками  и ногами (брасс и баттерфляй  (дельфин)).  Способ  на  боку,  утративший  свое спортивное значение, применяется во время начального обучения. Он с  успехом используется также в прикладном плавании и в игре в водное поло. 
 

Под техникой спортивного  плавания понимают рациональную систему  движений, которая позволяет достигнуть наиболее высоких результатов на соревнованиях в плавании тем или иным способом. Это понятие охватывает форму, характер движений и их внутреннюю структуру (закономерную взаимосвязь движений). В него входит умение пловца наилучшим образом координировать и использовать для продвижения вперед все внутренние и внешние силы, которые действуют на тело. Эта свойственная только данному спортсмену техника неразрывно связана с развитием его двигательных и функциональных возможностей. Техника плавания постоянно развивается и совершенствуется.

Техника плавания развивается в соответствии с общими закономерностями теории спорта, биомеханики, гидродинамики.  
 
 
 

Характеристика  вида плавания. 
 

Брасс (фр. brasse от фр. brasser — месить, перемешивать) — стиль спортивного плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды.

Этим он отличается от стиля баттерфляй с симметричными  движениями в вертикальной плоскости  и кроля с попеременными движениями рук и ног. Если смотреть по наивысшим  достижениям в разных стилях плавания, брасс — самый медленный из них. Так, по состоянию на 2011 год для 50-метрового бассейна рекорд мира в стометровке кролем — 46,91 сек., баттерфляем — 49,82 сек., на спине — 51,94 сек., а в брассе он — всего лишь 58,58 сек. Рекорд России — 0.59,87, Роман Слуднов, 11.08.2008. В то же время брасс часто считается самым сложным стилем в техническом отношении. 
 

История стиля. 

Брасс является самым древним из спортивных способов плавания, его история насчитывает  более чем десять тысяч лет. Очень  похожий стиль изображен в египетской «Пещере Пловцов», наскальная живопись которой относится к 9 тыс. до н. э. Известен ассирийский рисунок 1292—1225 гг. до н. э., изображающий плывущего брассом солдата. Одно из первых известных описаний техники брасса приведено в книге датчанина Николя Винмана и восходит к 1538 году. В средневековом брассе, описанном также в книге французского автора Мелкиседека Тевено «Искусство плавания» (1699), голова все время была над водой, а движущая сила создавалась с помощью голеней, а не стоп. Лишь в начале XIX века стал применяться «лягушачий удар» ногами. Одним из самых известных заплывов XIX века было преодоление брассом пролива Ла-Манш капитаном Мэттью Вэббом в 1875 году. Несмотря на то, что брасс очень напоминает движения лягушки и долгое время назывался «плавание по-лягушачьи», современное слово появилось в XX веке и происходит от фр. «brasse» — «разводить руками». Иногда брасс называют «русским стилем», так как на Олимпиадах и Чемпионатах мира победу часто одерживали советские и российские спортсмены.

В 1904 году брасс был включен в программу Олимпийских игр в виде заплыва на дистанцию 440 ярдов (402 метра), к состязаниям допускались только мужчины. На следующих играх она была заменена дистанцией 200 метров, которая с тех пор присутствует на каждой Олимпиаде. Второй дистанцией на Олимпийских играх 1912 и 1920 года была 400-метровка. С 1924 года на Олимпиадах проводятся заплывы на дистанцию 200 метров среди женщин, а с 1968 года к 200-метровке как у мужчин, так и у женщин добавлена 100-метровка.

1960-е гг. характеризуются  определенными отличиями в технике  двух школ плавания брассом — «западной» (в первую очередь — австралийской и американской) и «европейской» (в первую очередь — советской). Представители первой стремились избежать чрезмерных вертикальных движений плеч, в то же время стараясь держать тело настолько высоко и прямо, насколько это возможно. Пятки должны были находиться как можно ближе к поверхности воды как во время подтягивания, так и во время удара. Представители европейской, особенно советской, школы разрешали и даже поощряли вертикальные движения плеч и торса в натуральном ритме цикла.

Очередное значительное изменение в правилах было сделано  15 февраля 1987 года. С того времени часть головы не обязана постоянно находиться над водой, необходимым условием стало пересечение головой поверхности воды во время каждого цикла. Это дало стимул к появлению двух новых стилей брасса: «волнистого» (англ."undulating") и «волнового» (англ."wave-style"). Первый из них сближает движения пловца с движениями дельфина, но требует чрезвычайной гибкости. В настоящее время в качестве видов брасса часто отмечают эти два стиля и «традиционный», к которому причисляют разновидности 1957—1987 гг. 
 
 
 

Техника плавания. 
 

1. Положение тела. 

    При плавании брассом тело  пловца  расположено  у  поверхности  воды  в

выпрямленном  положении, а голова опущена лицом  в  воду.  Однако  в  периоды выполнения гребков руками и  ногами,  а  также  в  момент  выполнения  вдоха положение тела и углы атаки непрерывно меняются. В зависимости от  положения тела различают два варианта техники  плавания  брассом.  В  первом  варианте угол атаки тела и величина его  изменения  внутри  цикла  незначительны  (2- 10°). Во втором - угол  атаки и его изменения внутри  цикла значительно больше (8-20°). Оба варианта техники  являются  эффективными  и  применяются для достижения высоких спортивных результатов.  В  первом  случае  положение тела создает наилучшую обтекаемость, обеспечивает небольшое  колебание  тела в цикле  движений.  Во  втором  случае  положение  тела  обеспечивает  более

равномерное  действие  силы  тяги  внутри  цикла,   повышает   эффективность

выведения рук  вперед, уменьшает колебание тела в период выполнения вдоха. 
 

2. Движения  ног. 

 В  брассе  ноги  выполняют  подготовительное   движение (подтягивание), рабочее движение  (отталкивание)  и скольжение  (небольшая пауза). Подготовительное движение. В  исходном  положении  ноги  вытянуты  и

соединены, носки  оттянуты. Из этого положения обе  ноги  одновременно  плавно сгибаются в коленных и тазобедренных суставах, при этом  бедра  удерживаются у  поверхности  воды.  Затем  бедра   начинают   опускаться   вниз,   колени симметрично разводятся в стороны примерно  на  ширину  таза  и  одновременно немного опускаются вниз, а стопы продолжают движение  непосредственно  около поверхности воды по направлению к туловищу. Далее ноги продолжают  сгибаться в тазобедренных суставах, а стопы по мере подтягивания расходятся в  стороны на ширину таза. Подготовительное движение заканчивается разведением  коленей в стороны на  ширину  линии  плеч  и  поворотом  голеней  и  стоп  наружу  с одновременным    тыльным    сгибанием     стоп.     Наилучшим     окончанием подготовительного движения считается такое, при котором угол между бедром  и туловищем будет примерно равен 125-140°, а угол между бедром и голенью  -35- 50° (голень принимает вертикальное положение) и при условии,  что стопа не поднимается  из  воды.  Такое  положение  ног   обеспечивает   эффективность последующего  рабочего  движения.   Поскольку   подтягивание   ног   создает дополнительное сопротивление движению пловца вперед, выполнять  его  следует

с  умеренной  скоростью.  Рабочее  движение   начинается   последовательным,

ускоренным  и  энергичным  разгибанием  ног  в  тазобедренных   и   коленных

суставах.  Голени  и  стопы  совершают  при  этом  захлестывающее   круговое

движение, отталкиваясь от воды. В первой половине  рабочего  движения  стопы движутся в  стороны.  По  мере  выпрямления  ног  в  коленных  суставах  они смыкаются у средней линии тела. Основными гребущими поверхностями  во  время выполнения рабочего движения будут внутренние поверхности  стопы  и  голени, которые,  отталкивая   воду   назад,   создают   значительную   силу   тяги, продвигающую тело пловца вперед. Это происходит  потому,  что  одновременные разгибания в бедре и колене позволяют стопам двигаться назад, а  не  вниз  и создавать реактивные гидродинамические силы,  направленные  вперед.  Рабочее движение заканчивается выпрямлением ног и вытягиваем носков. Скольжение.  Во время скольжения прямые, но ненапряженные ноги  поднимаются  к  поверхности, соединяются и занимают горизонтальное положение. 
 

3. Движения рук. 

 При плавании брассом движения рук имеют большое значение. Цикл движений рук состоит из рабочего (захват  и  основная  фаза  гребка)  и подготовительного   (выведение   рук   в   исходное   положение)   движений.

Продолжительность общего цикла движений рук составляет 1,00-1,10 с. Захват.

В исходном положении  обе руки вытянуты и соединены, ладони повернуты вниз  и несколько обращены наружу. Кисти находятся под поверхностью воды на  глубине 10-20 см. Из этого положения прямые руки начинают плавно  двигаться вперед, в стороны и вниз, одновременно ладони поворачиваются наружу,  кисти  немного сгибаются в лучезапястных суставах, а локти находятся вверху (выше  кистей). Когда угол между поверхностью воды и предплечьем составит  примерно  15-20°, а кисти будут находиться на глубине  20-25  см  от  поверхности  воды,  фаза захвата заканчивается. Продолжительность фазы составляет 0,08-0,11 с  (8-11% от  времени  полного  цикла).  Основная  часть  гребка.  Эта   фаза   гребка начинается в момент смены направления движения кистей, вызванного  сгибанием рук и вращением предплечий в локтевых суставах. Кисти  движутся  в  стороны. Когда угол сгибания рук  в  локтевых  суставах  составит  примерно  120°,  а предплечье будет находиться под углом  50-70°  к  поверхности  воды,  первая часть гребка руками закончится - ладони и внутренние поверхности  предплечий осуществили подтягивание. В заключительной части гребка кисти  и предплечья мощно  отталкиваются  от  воды,  двигаясь  в  направлении  назад  по  крутой траектории. При этом они сохраняют небольшой положительный угол атаки.  Это движение выполняется  с  ускорением.  Оно  обеспечивает  появление  большого давления воды на гребущих  поверхностях  рук.  Продолжительность  этой  фазы составляет 0,40-0,50 с (35-45%  от  времени  полного  цикла  движений  рук). Подготовительное движение. Сразу после завершения гребка кисти рук быстрым, но плавным движением выводятся в  исходное  положение.  Для  этого  в  конце гребка руки сгибаются в локтевых суставах до угла 90-100°, локти  опускаются вниз, а кисти поднимаются вверх до их уровня (по  горизонтали)  и  несколько выходят  вперед  (руки  подводятся  под  грудь).  Затем  обращенные   внутрь ладонями кисти движутся вперед - руки выпрямляются  в  локтевых  суставах  и принимают исходное положение. Продолжительность  подготовительного  движения составляет 0,45-0,60 с (40-55% от времени цикла движений рук). 
 
 
 

4. Дыхание. 

В брассе голова полностью следует движению позвоночника. В тот момент, когда руки движутся вниз тела, создаётся опора для  того, чтобы поднять голову над  водой. Вдыхать следует через рот, выдыхать — через нос и рот в течение всего последующего движения до следующего вдоха. Для увеличения скорости можно не выныривать каждый раз, но по правилам FINA голова должна пересекать поверхность воды в каждом цикле движений, за исключением первого цикла после старта или разворота у бортика.

Иногда неопытные  пловцы стараются держать голову над водой постоянно, не опуская  её. Это не только трудно и неудобно, но и опасно для позвоночника. Чрезмерное напряжение мышц шеи и спины может  спровоцировать смещение в суставах позвоночника. 
 

5. Общая координация движений. 

Из исходного  положения, в  котором  руки  и ноги выпрямлены и почти соединены, захват и подтягивание выполняют  руки,  а ноги остаются выпрямленными я расслабленными. Затем, когда руки  заканчивают

подтягивание, ноги начинают подготовительное движение (подтягивание).  Далее руки выполняют отталкивание и вступают в фазу выведения, а  ноги  продолжают подтягивание (в этот момент выполняется  вдох).  Когда  локти  находятся  на уровне подбородка, ноги заканчивают  сгибание  в  коленных  и  тазобедренных суставах и разворачивают стопы наружу. Далее  руки  вытягиваются  вперед,  а ноги начинают рабочее движение  (отталкивание).  Цикл  заканчивается,  когда прямые руки скользят впереди, а прямые, но не напряженные  ноги  поднимаются к поверхности воды.

Современная техника  плавания брассом имеет различные  варианты, которые характеризуются  следующими общими чертами.

Движения руками являются основой общей координации. Узловой момент техники - завершение гребка руками и начало их выведения вперед. В это же время выполняются вспомогательные движения плечевым поясом вперед – вверх и вдох. Основа рабочего движения руками – разгибание и приведение плеча с активным участием мышц плечевого пояса и туловища. Рациональны оба варианта плавания брассом с поздним вдохом: техника с плоским положением тела и последовательным согласованием движений и техника с планирующим положением тела и частично слитным согласованием движений.  Возможны разновидности техники, включающие элементы обоих вариантов движений.

Темп плавания брассом находится у сильнейших спортсменов в диапазоне 55-70 циклов в 1 минуту.

6. Старт

Наиболее распространены на крупных соревнованиях два  типа старта. При грэб-старте (англ. «grab start») обе ноги перед стартом расположены у переднего края стартовой тумбочки, а при трек-старте (англ. «track start») одна нога отставлена назад. Преимуществом второго типа старта является более быстрое время реакции (время от стартового сигнала до отрыва ног от стартовой тумбочки). На дистанции 200 метров брассом среди женщин на Олимпиаде в Пекине среднее время реакции стартовавших трек-стартом было 0,77 сек., а стартовавших грэб-стартом — 0,82 сек. В то же время некоторые тренеры отмечают, что стартующие трек-стартом стремятся побыстрее нырнуть в воду, им не надо тратить время на напряжение мускулов для отталкивания, как стартующим грэб-стартом, поэтому время реакции у них и меньше. Но стартующие грэб- стартом, отталкиваясь, пролетают большее расстояние по воздуху и ныряют дальше, то есть тратят меньше сил и времени на преодоление сопротивления воды. Ноги должны быть в разные стороны и это обязательно!!!

Поэтому они  сомневаются, что стартовавшие трек-стартом  при более быстрой реакции, в  целом показывают лучшие результаты, чем стартовавшие грэб-стартом. У этих двух типов старта есть по одной разновидности. Разновидность грэб-старта — согнутые, а не выпрямленные колени перед стартом, а разновидность трек-старта — смещение центра тяжести в стартовом положении назад, а не вперед.

Чаще всего  применяется обыкновенный старт. Некоторые  пловцы применяют «лягушачую» разновидность, когда ноги поджимают вперед, а  затем снова распрямляют в  воздухе. Затем спортсмен скользит под водой, делает гребок руками и  вертикальные движения ногами, как в баттерфляе, после чего одновременно толчок ногами и возврат рук вперед. По правилам, начинать грести можно только после того, как голова пересекает линию воды. Применение вертикального движения ногами было разрешено FINA и NCAA в 2005 г.

В 2011 году на крупных соревнованиях введен новый тип стартовых тумбочек фирмы Omega, который имеет специальное возвышение для отставленной назад ноги спортсменов, применяющих трек-старт. Они использовались на чемпионате Европы по водным видам спорта 2010 в Будапеште. 
 

7. Повороты 

Правила FINA требуют, чтобы пловец дотрагивался до бортика  обеими руками, причем одновременно.

Для увеличения скорости спортсмены дотрагиваются  до бортика либо в фазе скольжения под водой, либо в фазе возврата рук, что быстрее. После этого ноги касаются бортика и пловец поворачивается на бок, при этом вынося одну руку вперед вдоль тела. Вторая рука разворачивается в воздухе и догоняет первую, так что они встречаются одновременно. Тело должно быть повернуто почти горизонтально частично или полностью под водой. В момент, когда все части окажутся ниже уровня воды, происходит толчок обеими ногами — в таком варианте уменьшается сопротивление воды. Следует скольжение под водой, мах ногами, еще скольжение и выход на поверхность. Голова пловца должна пересечь линию воды не позже второго цикла движений.

Некоторые спортсмены экспериментируют с разворотом кувырком, таким же, как применяется в кроле.

На финише дистанции  используется такая же техника для  касания бортика. 
 
 
 
 

Соревнования 

Плавание брассом входит в программу всех крупных соревнований, организуемых Международной федерацией плавания (ФИНА). Используемый для соревнований плавательный бассейн по умолчанию (в последнее время часто указывается) — 50-метровый, проводятся также соревнования в 25-метровом бассейне («на короткой воде»). Заплывы мужчин и женщин проходят отдельно, дистанции совпадают.

Всемирные соревнования по плаванию, включающие заплывы брассом  — это Олимпийские игры, Чемпионаты мира, Кубки мира, Универсиады. На Летних Олимпийских играх, проводимых каждые четыре года, брасс представлен дистанциями 100 метров и 200 метров, программа летних юношеских Олимпийских игр (возраст участников — от 14 до 18 лет) дополнена дистанцией 50 метров. Чемпионаты мира, Летние Универсиады (соревнования для студентов под эгидой FISU), Чемпионаты мира на короткой воде, Чемпионаты мира среди юниоров (возраст спортсменов — до 18 лет), Чемпионаты мира в категории «Мастерс» (для спортсменов 25 лет и старше) проводятся раз в два года и включают дистанции 50 метров, 100 метров и 200 метров брассом. Кубок мира по плаванию — ежегодное соревнование на короткой воде, которое состоит из 5—7 этапов, проводимых в октябре—ноябре, стиль брасс там представлен такими же дистанциями.

Брасс как стиль  регулярно включается в региональные соревнования пяти конфедераций ФИНА. Для европейской конфедерации — это проводимые раз в два года Чемпионат Европы по водным видам спорта и Чемпионат Европы в категории «Мастерс» (возраст участников — 25 лет и старше), организуемые каждый год Чемпионат Европы по плаванию на короткой воде и Чемпионат Европы по плаванию среди юниоров (для девушек 15—16 лет и юношей 17—18 лет). Дистанции брассом на этих соревнованиях — 50 метров, 100 метров и 200 метров.

Национальные  федерации также проводят соревнования по плаванию, где всегда присутствуют заплывы стилем брасс. Всероссийские соревнования — это, в частности, ежегодные Чемпионат России в 50-метровом бассейне, Чемпионат России в 25-метровом бассейне, Кубок России (бассейн 25м), с дистанциями брассом 50 метров, 100 метров, 200 метров.

На соревнованиях  по плаванию, где проводятся заплывы  комплексным плаванием и комбинированная  эстафета, брасс входит в эти заплывы  в виде отрезка дистанции, который  спортсмены должны проплыть этим стилем. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    Список  литературы:

    1)  Булгакова Н.Ж.,  Учебник для  институтов физической культуры  «Плавание», 1979.

    2) Васильев  В. С.,  «Обучение   детей   плаванию»,  М.,  «Физкультура  и

    спорт», 1973.

    3) Гордон  С. М., «Техника спортивного  плавания»,  М.,  «Физкультура  и

    спорт», 1978.