Валеология как наука, понятие о здоровье и факторах здорового образа жизни

 

Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

 «Волгоградский государственный  технический университет»

Факультет экономики и управления

Кафедра «Физическое воспитание»

 

 

 

 

 

Реферат на тему

«Валеология как наука, понятие о здоровье и факторах здорового образа жизни»

 

Выполнил:

студент гр. Э-156

Клименко И.В.

Проверил:

доцент, кпн Прыткова Е.Г.

 

 

 

 

 

 

Волгоград, 2014

Содержание:

1. Введение………………………………………………………………………………………………………3
2. История становления и основные понятия валеологии………………………….….4
3. Современные тенденции в состоянии здоровья населения………………………9
4. Факторы, формирующие здоровье человека и критерии здоровья………..11
5. Закаливание организма как валеологическая технология……………………….17
6. Заключение…………………………………………………………………………..…………………….21
7. Список литературы……………………………………………………………………………………..22

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

Чтобы сохранить собственное здоровье каждый человек должен обладать тем минимумом знаний, который позволит, прежде всего, не пустить болезнь в собственный организм. Это актуально, поскольку причина всех болезней едина: невежество, невежество собственное, либо невежество родителей.

Пока что многие видят валеологию лишь как руководство к здоровому образу жизни, но она намного шире. В сущности – это плод интеграции медицинских, биологических наук со всеми прочими науками и направлениями человеческой деятельности, это философия жизни.

Валеология в равной мере базируется на химии, физике, биологии, физиологии. Валеология – это философия медицины.

Возникший в процессе эволюции органического мира феномен человека стал предметом исследования огромного множества естественных и общественных наук. Однако до сих пор человек не может дать окончательные ответы на многие вопросы, касающиеся не только своей сущности, но и бытия. В полной мере это относится к одной из основополагающих сторон его жизни и жизнедеятельности – здоровью. Вместе с тем, сама идея здоровья в последние десятилетия приобрела особую актуальность в связи с тем, что качество здоровья испытывает неуклонную тенденцию к ухудшению.

 

При этом все в большей степени становится понятным, что идти «от обратного», от болезни к обеспечению здоровья, – а на самом деле именно такой принцип, несмотря на декларируемую идею профилактики, исповедует медицина – и неправильно, и пагубно.

 

 

1. История становления  и основные понятия валеологии

Валеологический подход в медицине можно проследить с глубокой древности. Есть вполне обоснованное мнение, что целебные свойства некоторых растений были известны еще в первобытно-общинные времена (белладонна, мак, конопля, полынь, женьшень). По мнению ряда ученых понятия о том, что вредит здоровью, как можно избавится от вредных воздействий, имелись уже в стадах неандертальцев. Это закреплялось в обычаях, возникали определенные ритуалы, многие из которых оказывались весьма рациональными в восстановлении сил, защите от инфекционных болезней.

 

В начале 80-х годов нашего столетия отечественный ученый, доктор медицинских наук И. И. Брехман ввел термин "валеология".

Под валеологией (от лат. Valeo - быть здоровым, здравствовать) подразумевалась наука о профилактически-оздоровительных основах медицины, путях и методах сохранения и укрепления здоровья.

 

В соответствии с воззрениями И.И. Брехмана, наука о здоровье должна синтезировать вклады в здоровье экологии, биологии, медицины, психологии и других наук. На I этапе (начало 60 г.) объектами исследования И.И. Брехмана и других ученых являлись природные лекарства для повышения общей и универсальной сопротивляемости организма, лекарства для здоровых. С 1980 г. начался второй этап развития науки о здоровье. Был проведен ряд краткосрочных и длительных наблюдений по профилактике общей заболеваемости в детских и производственных коллективах. 90-е годы отмечены становлением и дальнейшим развитием валеологии как системы знаний о здоровье здорового человека.

 

Валеология  – наука об индивидуальном здоровье человека, наука о генетических и физиологических резервах организма, обеспечивающих устойчивость физического, биологического, психологического, социокультурного развития и сохранения здоровья человека в условиях влияния на него меняющихся факторов внешней и внутренней среды.

 

Предметом валеологии является здоровье человека как категория качества жизни, обусловленная физиологическими механизмами, умением адаптироваться к условиям среды, способность к самоорганизации, саморазвитию и самосохранению.

Объектом валеологии выступает относительно здоровый человек или человек, находящийся в состоянии предболезни, взятый во всем многообразии его психологических, физических свойств.

Совместно с профилактической медициной валеология вносит свой вклад в решение одной из глобальных проблем современности - сохранения и укрепления здоровья человека.

 

Целью валеологии также является воспитание культуры здоровья в процессе развития личности. В основе валеологии, в отличие от многих других наук о человеке, лежит представление о динамических резервах отдельных систем и организма человека в целом.

 

Основные задачи валеологии:

1. прогнозирование функционального состояния организма и его коррекция,

2. разработка механизмов компенсации  нарушений резервов физиологических  систем,

3. определение методов и средств  развития и сохранения здоровья.

Внимание к собственному здоровью, способность обеспечить индивидуальную профилактику его нарушений, здоровый образ жизни служат показателями общей культуры человека. Развитие валеологии позволило выявить одну из новых сфер человеческого сознания и бытия - валеологическую культуру, включающую в себя:

• знание индивидом генетических, физических и психологических возможностей систем своего организма; 
• знание и умение применять методы и средства контроля, сохранения своего психофизиологического статуса, укрепления здоровья; 
• умение распространять валеологические знания на социальную среду своего окружения. 

Валеологию как науку о здоровье индивидуума, общества и природы в целом, можно подразделить на индивидуальную и общественную.

1. Индивидуальная – направлена  на сохранение, приумножение и  восстановление здоровья отдельного конкретного человека. В нее входят: а) личная гигиена; б) психогигиена; в) закаливание; г) физические нагрузки; д) рациональное питание; е) методики систем оздоровления. Таким образом, индивидуальная валеология — это здоровый образ жизни.

2. Общественная – это сохранение и поддержание здоровья общества во всем многообразии его проявлений (физического, психического, духовного, экономического и социального).

Организация валеологической службы предполагает 4 этапа: прогностический скрининг; поиск причин низкого количества и качества здоровья (диагностический скрининг в медучреждении); подбор лечебных и оздоровительных технологий; осуществление коррекции количества и качества здоровья.

Хотя валеология и имеет свою сферу деятельности, следует отметить, что между валеологией и медицинскими науками в отдельных аспектах трудно провести четкую грань, разделяющую их, так что интересы валеологии порой довольно тесно взаимопереплетаются с интересами, например, гигиены, санологии, профилактики заболеваний.

Основные понятия, определяющие закономерности здорового бытия человека:

1) Жизнь – высшая по сравнению  с физической и химической  форма существования материи, закономерно  возникающая при определенных  условиях в процессе ее развития. По определению Ф. Энгельса, «жизнь  есть способ существования белковых тел, и этот способ существования состоит по своему существу в постоянном самообновлении химических составных частей этих тел».

2) Гомеостаз – свойство организма  поддерживать свои параметры  и физиологические функции в  определенном диапазоне, основанное на устойчивости внутренней среды. Этот показатель зачастую рассматривается как биологическая основа здоровья.

3) Адаптация — развитие новых биологических свойств у организма, обеспечивающих жизнедеятельность биосистемы при изменении внешней среды или параметров самой биосистемы. Адаптация позволяет поддерживать постоянство внутренней среды, осуществляет связь с внешней средой и позволяет удерживать существенные параметры организма в физиологических пределах, обеспечивающих стабильность системы.

4) Генотип и фенотип. Под генотипом  понимается наследственная основа  организма, совокупность генов, локализованных  в хромосомах (совокупность всех  наследственных факторов организма). Генотип формируется как закономерное  следствие генетического развития, обусловленного совершенствованием адаптационных механизмов к относительно постоянным и меняющимся условиям внешней среды. Под фенотипом понимается совокупность всех признаков и свойств организма, сформировавшихся в процессе его индивидуального развития.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Современные тенденции  в состоянии здоровья населения

Для современной эпохи характерно ускоренное общественное развитие и связанные с ним глобальные социальные, экономические и технологические изменения, которые ставят перед человеком сложные задачи постоянной адаптации к условиям жизни. Они существенно отличаются от тех условий, в которых были приспособлены наши предки.  Все это отражается на здоровье современного человека: уменьшаются функциональные резервы организма, нарушаются процессы самоорганизации и самовоспроизводства.

Человек - продукт биологической и социальной эволюции, его здоровье зависит от наследственности и экологических условий, которые в последнее время постоянно ухудшаются. Вредные факторы вызывают мутации на генном и хромосомном уровнях, что приводит к тяжелым заболеваниям, рождению детей с физическими и умственными отклонениями. Основными факторами риска здоровья современного человека является употребление наркоточеских средств, курение, алкоголизм. Характерными чертами нашего времени являются прогрессивная нестабильность, экологические проблемы, урбанизация, изменение характера трудовой деятельности. Глобальные катастрофы (Чернобыль), кислотные дожди, ядовитые реки, вырубленные леса, экологически вредные продукты питания порождают различного рода заболевания, уменьшают продолжительность жизни людей.

По мнению И.И. Брехмана, без решения экологических проблем, что прямо влияет на чистоту продуктов питания, здоровье всех живущих на Земле людей находится под угрозой. Наука, и в первую очередь философия, разрабатывает методологию и мировоззренческие аспекты глобальных проблем, но главное — она решает задачу их правильной постановки.

 

Исследованием общественного здоровья занимается медицинская статистика - один из разделов биостатистики, изучающий основные закономерности и тенденции здоровья населения, здравоохранения с использованием методов математической статистики. Анализ показателей состояния здоровья населения в динамике, сопоставление их с аналогичными показателями других стран служат основой для принятия решений по оптимизации деятельности системы здравоохранения, по созданию программ, направленных на предотвращение негативных тенденций, по сохранению и улучшению здоровья граждан.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Факторы, формирующие здоровье человека и критерии здоровья

К основным понятиям валеологии относятся понятия "здоровье" и "здоровый образ жизни".

Здоровье - это абсолютная и непреходящая жизненная ценность, занимающая одну из верхних ступеней в иерархической лестнице ценностей всего человечества. Оно выступает основой активной, творческой и полноценной жизни человека, участвует в формировании интересов и идеалов, гармонии и красоты, определяет смысл и счастье человеческого бытия.

 

По определению экспертов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ),

"здоровье - это состояние полного  физического, психического и социального  благополучия, а не только отсутствие  болезней и физических дефектов".

Более полным является определение, данное академиком В.П. Казначеевым:

"Здоровье индивида - это процесс сохранения и развития психических, физиологических, биологических особенностей человека, его оптимальной трудовой способности, социальной активности при максимальной продолжительности активной жизни".

 

Виды здоровья:

 

1. Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

2. Психическое здоровье зависит  от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем  и качеством мышления, развитием  внимания и памяти, степенью эмоциональной  устойчивости, развитием волевых  качеств.

3. Нравственное здоровье определяется моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, как части человеческого общества. (сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни).

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Практическая медицина выделяет три основных состояния человека:

1. Здоровье – состояние оптимальной  устойчивости организма (адаптация  удовлетворительная);

2. Предболезнь – состояние с  возможным развитием патологического  процесса в организме и снижением  резервов адаптации;

3. Болезнь – процесс, проявляющийся  в виде клинических (патологических) изменений в состоянии организма  человека (срыв адаптации).

Современная медицина проводит довольно четкую границу между здоровьем и болезнью. Если грань прерывается, то чаще в сторону нахождения болезненных явлений буквально у каждого человека. Недаром же бытует оценка «практически здоров»: при диспансерном обследовании не оказывается почти ни одного человека без какого-либо диагноза.

Существующие качественные и количественные характеристики здоровья имеют довольно широкий диапазон. Они отражают уровень жизнеустойчивости организма, широту его адаптационных возможностей, биологическую активность органов и систем, их способность к регенерации.

Различают субъективные и объективные показатели здоровья:

1. субъективные (показатели самочувствия, работоспособности, сна, аппетита);

2. объективные (показатели связанные  с антропометрическими измерениями (масса тела, рост, окружности грудной клетки), частотой дыхания, жизненной емкостью легких, пульсом, артериальным давлением).

Оценка состояния здоровья человека связана с понятием нормы. Различают возрастные и индивидуальные нормы:

1. возрастная норма (измерения в различных возрастных группах и вычисления среднего значения; полученное среднее значение для каждой возрастной группы принимается за стандарт нормы);

2. индивидуальная норма (определяет учет половых, конституциональных признаков, профессии, места жительства, образа жизни и др.).

Выделяют три группы факторов, влияющих на здоровье человека:

1. физические (загрязнение воздуха, воды, почвы, пищевых продуктов, шум, электромагнитные поля, радиация  и др.); 

2. психологические (трудовые, семейные, личностные, культурные отношения, психоэмоциональные воздействия и др.); 

3. социальные (социальные и политические  перемены, безработица, дефицит времени, энергии и др.).

По данным экспертов ВОЗ здоровье человека обусловливают:

1. Образ жизни человека – он на 50-55% определяет состояние его здоровья;
2. Экологические факторы – на 20-25% влияют на здоровье человека;
3. Биологические факторы – на 15-20% определяют состояние здоровья;
4. Медицинские факторы (состояние и уровень развития здравоохранения) – на 8-10% оказывают влияние на здоровье человека.

Недавно в научной печати были опубликованы результаты обширного международного исследования по проблемам здоровья в XXI веке. Изучалось состояние здоровья населения в 100 странах по 500 факторам. После обработки материала ученые пришли к выводу, что в настоящее время здоровье и продолжительность жизни при любом социальном статусе на 70% зависит от образа жизни человека. Следовательно, в XXI веке влияние образа жизни на здоровье ещё более возросло. 

Факторы образа жизни:

1. укрепляющие здоровье: отсутствие  вредных привычек; рациональное  питание; адекватная физическая  нагрузка; здоровый психологический  климат; внимательное отношение  к своему здоровью; сексуальное  поведение, направленное на создание  семьи и деторождения.

2. ухудшающие здоровье: курение, алкоголь, наркомания, токсикомания, злоупотребление лекарственными средствами; несбалансированное в количественном и качественном отношении питание; гиподинамия, гипердинамия; стрессовые ситуации; недостаточная медицинская активность; сексуальное поведение, способствующее возникновению половых заболеваний и непланируемой беременности.

Факторы внешней среды: условия обучения и труда, факторы производства, материально-бытовые условия, климатические и природные условия, степень чистоты среды обитания.

Биологические факторы: наследственность, возрастные, половые и конституциональные особенности организма.

Выделяют несколько групп факторов сохранения и укрепления здоровья:

1. Факторы, не зависящие от сознания и активной деятельности человека: 
• генотип; 
• наследственные особенности организма и психики. 
2. Факторы, косвенно зависящие от сознания и активной деятельности человека (общественно-экономические): 
• социально-экономические условия жизни; 
• экология мест проживания; 
• уровень развития здравоохранения. 
3. Факторы, прямо зависящие от сознания и активной деятельности человека (образ жизни): 
• физическая активность; 
• питание; 
• режим труда и отдыха; 
• отсутствие вредных привычек; 
• соблюдение профилактических и санитарно-гигиенических норм; 
• психологический климат в семье, на месте учебы, работы или службы; 
• удовлетворенность социально-экономическими условиями жизни.

Основными критериями здоровья являются:

1) генетический - особенности строения  и функционирования генотипа  человека; 

2) физиологический - особенности строения и функционирования анатомо-физиологических систем организма человека; 

3) психический - особенности строения  и функционирования нервной системы, особенности психики и личностного  статуса человека; 

4) социальный - социальная активность человека. 

Главная задача науки и практики — диагностика, сохранение и восстановление здоровья не только больных, но и людей, обладающих неполным здоровьем. Архимедов рычаг медицины и здравоохранения не в воздействии на болезни, а в воспроизводстве здоровья, в осуществлении прямого пути к здоровью.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Закаливание организма  как валеологическая технология

Условия жизни современного человека, создающие предпосылки изменения механизмов терморегуляции, заставляют прибегать к целенаправленным мерам, направленным на тренировку таких механизмов, – закаливанию. Последнее в равной мере относится как к тренировке адаптации организма к низким, так и к высоким температурам.

Закаливание организма  – это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, вырабатывают иммунитет, улучшают терморегуляцию, укрепляют дух.

Основным результатом закаливания должно быть увеличение массы «оболочки», благодаря чему и при низких температурах она остается относительно мощной, что обеспечивает сохранение температуры жизненно важных органов «ядра».

Благоприятные последствия закаливания:

1. при проведении процедуры закаливания организма возрастает синтез гормонов надпочечных и щитовидной желез, с чем связывают активизацию иммунитета и повышение устойчивости закаленного человека к инфекции.

2. при закаливании у детей сглаживаются аллергические реакции и устраняется диатез.

3. активизация так называемых «периферических сердец» – микровибрации мелких артерий и артериол, благодаря чему облегчаются условия кровотока и совершенствуется деятельность сердечно-сосудистой системы в целом.

Принципы закаливания:

1. Необходимость психологического  настроя. Важность этого принципа определяется тем обстоятельством, что функциональные отправления у человека во многом предопределяются его психическими установками. Это относится и к состоянию его терморегуляции, обмена веществ, иммунитета и т.д. Поэтому, если при подготовке к процедуре закаливания у человека возникла установка на ожидание болезни, – он заболеет.

2. Принцип систематичности заключается в требовании использовать закаливающие процедуры как можно чаще и без значительных перерывов. Дело в том, что каждая из них имеет лишь определенный период эффективного последействия, пребывание же человека в течение всего остального времени в условиях комфортной температуры детренирует терморегуляцию.

3. Принцип пульсирующих температурных  воздействий. Суть его заключается в том, чтобы адаптировать организм к резким перепадам температур, так как именно это обстоятельство чаще всего и является причиной простудных заболеваний.

4. Принцип постепенности весьма важен для правильного осуществления самого процесса закаливания. Закаливающего эффекта возможно достичь либо за счет усиления холодового воздействия, либо путем увеличения времени его неизменного действия, либо за счет изменения обоих условий.

5. Принцип комплексности закаливания предполагает два аспекта. Во-первых, необходимо использование широкого круга средств, чтобы создавалась устойчивость к перепадам температур самых различных факторов (холода, тепла, воды, воздуха, земли и т.д.). Во-вторых, реализация этого принципа требует воздействия при закаливании на различные участки и части тела. Так, наиболее чувствительными зонами к меняющимся температурам оказываются кисти, стопы, слизистая носа, передняя поверхность шеи и т.д. Следует учитывать и то, что при –4°С около 50% всего тепла человек теряет через непокрытую голову, так как капилляры кожи головы на холоде не способны сокращаться.

6. Принцип индивидуализации обусловлен тем, что устойчивость различных людей к перепадам температур может заметно отличаться. Это дало основание выделить три типа людей по их реакции на холод; лабильный, отличающийся интенсивным, но кратковременным ответом; инертный, который реагирует на холод медленно, но устойчиво; нормальный, характеризующийся промежуточным между двумя предыдущими типом реакции.

 

Основным средством общего характера воздействия следует считать поддержание в помещении постоянной температуры, требующей мобилизации резервов организма для сохранения термостабильности. С этой точки зрения оптимальной является температура, соответствующая гигиенической точке комфорта – около 18°С: с одной стороны, она требует поддержания определенного уровня тонуса скелетных мышц для предупреждения переохлаждения (что небезразлично и для обеспечения необходимого уровня активности коры головного мозга), а с другой – еще далека от той, при которой возникает угроза перегревания и начинается потоотделение (22–24°С).

 

Эффективными средствами закаливания являются обливания всего тела холодной водой и контрастный душ. Заслуживает внимания испарительное закаливание: тело протирается губкой, смоченной в теплой воде, в процессе же испарения влаги с поверхности тела организм теряет тепло, для компенсации которого должен активизировать термогенез.

 

Одним из «крайних» по эффекту и силе воздействия способов закаливания является моржевание. Оно приемлемо не для всех, а лишь для людей с сильным типом высшей нервной деятельности и с высоким порогом замерзания, плотного телосложения, обеспечивающего хорошую термостабильность «ядра».

Система общего и местного закаливания, которую следует включить в образ жизни человека:

• легкая одежда по сезону;
• умеренно прохладный свежий воздух в помещении;
• умывание только холодной водой;
• местное закаливание ног;
• хождение босиком – дома и на природе, по возможности с резким перепадом температур;
• контрастный душ, холодные обливания. 

При занятиях закаливанием необходимо учитывать и ряд условий, снижающих его эффективность:

• алкоголь извращает теплорегуляцию за счет изменения возбудимости ее нервного центра;
• курение нарушает нормальную реакцию сосудов кожи на холод, из-за чего при действии последнего быстро наступает замерзание; кроме того, при курении, как и при употреблении алкоголя, снижается барьерная функция дыхательных путей, что может быть причиной простудных заболеваний;
• кофе, повышая содержание гормонов стресса, ведет к возрастанию уровня беспокойства и к значительному напряжению центральной нервной системы;
• проведение закаливания вместе с выполнением интенсивных физических упражнений снижает эффект самого закаливания, так как «оболочка» тела остается довольно теплой за счет образующегося при работе мышц тепла.

 

 

Заключение

Многовековым опытом и глубокими научными исследованиями установлено, что здоровым человек будет только при условии, если он сам сознательно и грамотно станет его сохранять, восстанавливать, укреплять.

Потребность в здоровье носит всеобщий характер, она присуща и отдельному индивиду, и обществу в целом. Состояние здоровья сказывается на всех сферах жизни людей. Оно обуславливает высокий потенциал физической, психической и умственной дееспособности человека и служит залогом его полноценной жизни. Здоровье населения оказывает огромное влияние на динамику экономического развития общества, выступает и как мерило его социально-этической зрелости, уровня заботы государства о здоровье своих граждан. Это все накладывает на личность определенную ответственность по отношению к своему здоровью, к здоровью потомства и тех, кому она может и должна помочь (престарелым, инвалидам и др.).