Виды памяти и их особенности. 2

Введение

Изучение памяти началось много веков назад, когда человек  стал, хотя и смутно, догадываться о  том, что он способен запоминать и  хранить информацию. При этом память всегда связывалась с процессом  обучения (т.е. накопления информации), а попытки объяснения памяти всегда совпадали с известными на данном историческом отрезке методами хранения информации.

Так, древние греки в  соответствии с принятым в то время  способом записи считали, что информация в виде каких-то материальных частиц попадает в голову и оставляет  отпечатки на мягком веществе мозга, как на глине или воске.

Две тысячи лет спустя французский  философ и естествоиспытатель Р. Декарт, создатель "гидравлической" модели нервной системы, предположил, что частое использование одних  и тех же пустотелых трубок (так  Декарт представлял себе строение нервных  волокон) приводит к их растяжению и  снижению сопротивления движению "жизненных  духов", что сопровождается формированию навыков - т.е. запоминанием.  Позже - уже в 19 и начале 20 веков - в связи  с созданием таких систем, как  телефонная сеть, электронно-вычислительные машины, магнитофоны и другие устройства, механизмы память трактовали в соответствии с принципами, на которых основаны механизмы действия перечисленных  выше устройств.

Наконец, в связи с развитием  исследований в области генетики и молекулярной биологии, раскрытием механизмов хранения генетической информации к объяснению механизмов памяти привлекли  уже биологические аналогии. В  частности, предполагали, что механизмы, по крайней мере, одного из видов  памяти имеют молекулярную основу (запечатление информации сопровождается изменениями  в системе ферментов, локализующихся в нервных клетках, увеличением  содержания в них нуклеиновых  кислот и т. д.).

Память – психофизиологический и культурный процессы, выполняющие  в жизни человека функции запоминания, сохранения и воспроизведения информации.

Виды памяти и их особенности:

От длительности хранения:

• Мгновенная – представляет собой непосредственное отражение образа информации, воспринятого органами чувств.
• Кратковременная – сохраняет в течение короткого промежутка времени обобщенный образ воспринятой информации, ее наиболее существенные элементы.
• Оперативная – рассчитана на сохранения информации в течение определенного, заранее заданного срока, необходимого для выполнения некоторого действия или операции.
• Долговременная – способна хранить информацию в течение практически неограниченного срока, при этом существует возможность ее многократного воспроизведения.
• Генетическая – обусловлена генотипом и передается из поколения в поколение.
• Прижизненная – хранилище информации, полученной с момента рождения до смерти.

По характеру участия  воли:

• Непроизвольное запоминание – происходит автоматически и без особых усилий со стороны человека, без постановки перед ним специальной задачи.
• Произвольное запоминание – требует волевых усилий при условии наличия задачи.

По преобладающему анализатору:

• Зрительная – отвечает за сохранение и воспроизведение зрительных образов.
• Слуховая – хорошее запоминание и точное воспроизведение разнообразных звуков.
• Двигательная – представляет собой запоминание и сохранение, а при необходимости и воспроизведение с достаточной точностью многообразных сложных движений.
• Эмоциональная – память на переживания.
• Осязательная, обонятельная, вкусовая – удовлетворение биологических потребностей безопасности и самосохранения организма.

По участию мышления:

• Непосредственная – запоминание, воспроизведение или узнавание материала происходит в результате прямого воздействия запоминаемого материала на органы чувств человека.
• Опосредствованная – связана с использованием человеком различных мнемотехнических средств.

По использованию мнемотехнических средств:

• Механическая – основана на простом, многократном повторении запоминаемого или припоминаемого материала.
• Символическая:  Логическая – основана на понимании, осмыслении запоминаемого материала, на его представлении в виде какой – нибудь сравнительно простой и легко запоминаемой схемы. Словесная – память на слова, фразы. Смысловая – основана на ассоциациях.

По материалу, сохраняемому памятью:

• Когнитивная – процесс сохранения знаний.
• Эмоциональная – сохранение переживаний и чувств.
• Личностная – обеспечивает единство самосознания личности на всех этапах жизни.

Свойства памяти:

• Объем – количество объектов, припоминаемых сразу же после их однократного восприятия.
• Быстрота – количество затраченного времени на запоминание и припоминание, с тем, что воспринималось
• Длительность – количество времени, в течение которого без повторных восприятий может припомниться то, что запомнилось.
• Прочность  сохранения информации
• Готовность воспроизводить нужную информацию.

Процессы, эффекты и законы памяти:

• Запоминание – процесс памяти, в результате которого происходит закрепление нового путем связывания его с ранее приобретенным.
• Правило эффективного запоминания.
• Непроизвольное запоминание: информация должна быть значимой, вызвать интерес и эмоции
• Произвольное запоминание: четкая постановка задачи запомнить материал точно, полно и последовательно.

Механическое запоминание  – основывается на закреплении отдельных  связей, ассоциаций; его основным условием является повторение.

Смысловое запоминание –  связано с процессам мышления, материал надо понять, осмыслить; основным условием является понимание.

• Сохранение как мнемический процесс – удержание заученного материала в памяти
• Воспроизведение – процесс памяти, в результате которого происходит актуализация закрепленного ранее знания.

Формы воспроизведения:

• Узнавание – проявление памяти как воспроизведение образа при повторном восприятии объекта.
• Воспоминание осуществляется в отсутствие восприятия объекта.
• Припоминание представляет собой наиболее активную форму воспроизведения, требует волевого усилия, во многом зависит от ясности поставленных задач.
• Реминисценция: часто то, что мы с трудом воспроизводили сразу же после запоминания, через некоторое время вспоминается нами ясно и подробно.
• Эйдетизм – зрительная память, долго сохраняющая яркий образ со всеми деталями воспринятого.
• Забывание – процесс памяти, заключающийся в невозможности воспроизведения ранее закрепленного в памяти.

Факторы, влияющие на забывание:

• Время
• Возраст
• Характер информации и степень ее использования
• Интерференция – ухудшающееся сохранение запоминаемого материала в результате наложения другого материала.
• Подавление – вытеснение в область бессознательного.

Забывание может быть полным или частичным.

Эффекты и законы памяти:

• Эффект Зейгарник: чаще вспоминаются незавершенные задания, чем завершенные к моменту прерывания.
• Закон осмысления: чем глубже осмысление запоминаемого материала, тем лучше он сохраняется в памяти.
• Закон интереса: интересное запоминается легко, потому что мы не тратим на это усилий.
• Закон установки: установка на запоминание по времени (запоминание происходит лучше, когда человек ставит задачу запомнить «всерьез и надолго»). Установка на восприятие материала по содержанию (в тексте человек в первую очередь найдет то, на что у него есть установка).
• Закон усиления первоначального впечатления: чем ярче первое впечатление от запоминаемого материала, тем прочнее само запоминание. Его можно усилить рационально и эмоционально.

Рациональное усиление: направить  информацию по нескольким каналам.

Эмоциональное усиление: постараться  вызвать максимум эмоций, которые  связаны с запоминаемой информацией.

• Закон контекста: информацию надо соотносить с другими одновременными впечатлениями. Контекст, в котором происходит событие, очень важен; ассоциации помогут вспомнить необходимое.
• Закон объема знаний: чем больше знаний по теме, тем лучше запоминается новое.
• Закон оптимальной длины запоминаемого ряда: надо чтобы одновременно предъявляемый человеку ряд стимулов равнялся или ненамного превышал средний объем его кратковременной памяти.
• Закон торможения: всякое последующее запоминание тормозит предыдущее.
• Закон края: лучше запоминается начало и конец ряда информации, хуже – середина ряда.
• Закон повторения: повторение способствует лучшему запоминанию.
• Закон мотивированного забывания по Фрейду гласит, что человек имеет склонность к забыванию психологически неприятного.
• Эффект реминисценции – улучшение со временем воспроизведения заученного материала без дополнительных его повторений.

Мнемотехнические приемы используются при запоминании иностранных слов, чисел, большого объема информации.

• Метод ассоциаций: запоминание даты можно ассоциировать с хорошо известным событием.
• Метод связок: объединение опорных слов текста в единый рассказ
• Метод мест: основан на зрительных ассоциациях, нужно ясно представить запоминаемый предмет и объединить его с образом какого – либо места.
• Повторение:

- чем больше объем информации, тем больше потребуется повторений  для запоминания. Объемный материал  запоминается легче, если его  разбить на части.

- повторение подряд заучиваемого  материала менее продуктивно  для его запоминания, чем распределение  таких повторений в течение  определенного периода времени.

- новое повторение способствует  лучшему запоминанию того, что  было выучено раньше.

-с усилием внимания  к запоминаемому материалу число  повторений, необходимых для его  выучивания наизусть, может быть  уменьшено.

- лучше, чтобы на начало  и конец заучивания приходилось  сравнительно большее число повторений, чем на середину.

- распределение повторений  в течение суток дает экономию  времени более, чем в два  раза, по сравнению с тем случаем,  когда материал сразу заучивается  наизусть.

Нарушение памяти.

• Гиперфункция памяти: воспоминания вдруг становятся живее и детальнее обычного, всплывает мелкие подробности, может быть форма навязчивых воспоминаний.
• Ослабление функций памяти: в ранних формах – ослабление избирательной репродукции, затем – в форме прогрессирующей амнезии, причины ее – алкоголизм, травмы, склероз, возрастные и негативные личностные изменения, некоторые заболевания.
• «Корсаковский синдром» - нарушение непроизвольной памяти на текущие события: такие больные могут правильно называть события из своего детства, юности и т. д., но не могут вспомнить, был ли у них врач сегодня, обедали ли они.
• Расстройства памяти на прошедшие события: больные не помнят прошлого, путают его с настоящим, они дезориентированы во времени и пространстве, это носит прогрессирующий характер.
• Нарушение динамической стороны памяти: больные в течение какого – то отрезка времени хорошо запоминают и воспроизводят материал, но через короткое время не могут этого сделать.
• Факты обмана памяти: избирательность воспоминаний, ложные воспоминания и искажение памяти. В основе лежат сильные желания, неудовлетворенные потребности и влечения. Объективные воспоминания – большая редкость. Возможно ослабление способности различать свои воспоминания и чужие. При многократном повторении таких воспоминаний происходит их полная персонификация – присвоение человеком чужих мыслей, идей, воспоминаний.

 Совершенствование памяти, рекомендации по улучшению памяти.

Влияние курения. Первоначально  в малых дозах, он расширяет кровеносные  сосуды и действует возбуждающе. Курильщик ощущает прилив энергии, лучше себя чувствует, его мысль  течет быстрее. Но все это длится недолго. В больших дозах и  при длительном употреблении никотин  сужает сосуды. Под влиянием никотина и других составных частей табачного  дыма (вовсе не безобидных) умственная деятельность постепенно ослабевает. У большинства курильщиков наступает  ослабление памяти. Результаты исследований показали, что под влиянием курения  табака, наступает ухудшение кровоснабжения мозга.

Алкоголики часто жалуются на забывчивость. Под удар алкоголя главным образом попадает кратковременная  память. Люди с легкостью вспоминают давно происходившие события, но столь же легко забывают сиюминутные. Кроме того, алкоголь приводит к  замедлению мозговой деятельности.

Механизмы памяти должны быть всегда подвижны и всегда в "форме". Их нужно постоянно тренировать, ежедневно выделяя для этого  час или хотя бы 20-25 минут.

Лучше всего функционирует  память между 8 и 12 часами дня, затем  ее эффективность начинает постепенно падать. После 17 часов запоминание  снова улучшается и, если человек  не очень устал, к 19 часам достигает  высокого уровня.

Рекомендации по улучшению  памяти.

Запоминание лиц.

Часто мы жалуемся, что плохо  запоминаем лица. Нам бывает неудобно перед старыми знакомыми, что  мы не можем вспомнить, где и когда  с ними общались, и вообще, кто  они такие.

Чтобы запомнить лицо, необходимо внимательно его рассмотреть, обращая  внимание на форму, отличительные признаки (предметы), которые редко встречаются  у других людей и пр.

Запоминание имен.

Первое условие для  запоминания имени - оно должно быть произнесено громко и отчетливо. Его следует повторить раз - другой, чтобы зафиксировать в памяти. Некоторые пользуются способом связывания имени со зрительным образом лица, которому оно принадлежит, с эго характерными приметами и т.д.

Общие условия успешного  запоминания.

1. Когда материал интересен для запоминающего.

2. Когда у запоминающего  есть уже большой объем знаний  в той области, к которой  относится заучиваемый материал.

3. Когда у запоминающего  сформирована установка на длительность, полноту и прочность запоминания. 

4. Когда материал осмыслен, предельно ясен, подвергается классификации. 

5. Когда при заучивании  материала до 1000 слов (т.е. 3-4 страницы  книги обычных размеров), он внимательно  прочитан один - два раза с разбивкой  его на смысловые фрагменты  и затем воспроизводится путем  активных и с подглядыванием  повторений.

6. Когда число таких  повторений на 50% превышает то  количество их, которое требуется  для первого безошибочного воспроизведения. (Со средней памятью человек  может безошибочно воспроизвести  7-9 слов сразу, 12 слов - после 17 повторений, 24 слова - после 40 повторений).

7. Когда между отдельными  повторениями вводится пауза  продолжительностью 24 часа.

8. Когда процесс заучивания, разделенный на отрезки по 45-60 минут, прерывается паузами отдыха 10-15 минут. 

Советы по развитию памяти (прежде всего механической).

1.     "Не подряд". Научное название здесь такое: "закон распределения повторений  во времени". Суть: число повторений, необходимых для полного усвоения  материала, уменьшается, если  не стремиться запомнить все  в один присест. Чем больше  надо повторений, то есть чем  обширнее порция запоминаемого  материала, тем больше разница  между требуемыми повторениями "за  один присест" и за несколько. 

2.     Необходимо  систематически чередовать пассивное  восприятие запоминаемого материала  с активными попытками припоминания  с психологической установкой  на запоминание. Переход на  эту новую систему запоминания  потребует в среднем 4-5 месяцев,  но полностью себя оправдает. 

3.  По возможности чаще  применять мнемотехнические (то  есть не связанные с содержанием  запоминаемого) приемы. Например: "Каждый  охотник желает знать, где сидят  фазаны". Здесь одно затруднение:  рецепта, как самому сочинять  такие присказки-подсказки, не  существует, а готовых приемов  на все случаи жизни не напасешься. Но их не трудно изобрести  человеку, знакомому с индивидуальными  особенностями своей памяти.  Нужно запомнить и руководствоваться  генеральным правилом всякой  умственной работы - отдыхать через  смену занятий, а не через  безделье. И это относится к  памяти в полной мере.

4.  Разнообразие, избежание  монотонности в работе памяти.

Известно, что эмоционально окрашенные события, прежде всего отрицательные, а также аффекты забываются плохо.

Информацию для запоминания  лучше подавать на фоне цветового, зрительного  и тонального слухового восприятия.

Необходимо стремиться, чтобы  в запоминании и воспроизведении  участвовали все чувства или  хотя бы большая их часть. Нужно научиться  создавать их сочетание (например, цифра 8 - представляется полной женщиной, 87 - полная женщина идет с усатым мужчиной, цифра 5 - пахнет ландышем и т.п.).

Совмещать запоминание лучше  в сочетании с другим механическим занятием (ходьба, вязание и т.п.).

Если ввести себя в состояние  самогипноза с помощью аутотренинга или медитации с мысленным  перевоплощением в другую личность запоминание происходит быстрее  и эффективнее.

Запоминание и воспроизведение  в гипнозе происходит более быстро и качественно.

Сон после обучения (запоминания) уменьшает забывание примерно в 2 раза.

Библиографический список

Лезер, Ф.  Тренировка памяти  (пер. с нем.).  М,  Мир,  1979г.  

Рубинштейн, С. Л. Основы общей  психологии/ С. Л. Рубинштейн. – СПб.- Питер, 2000

Столяренко, Л. Д. Основы психологии/ Л. Д. Столяренко. – Ростов н/Д: Феникс, 1999