Влияния физкультуры и спорта на развитие личности госслужащего и возможные угрозы здоровью ,связанные с профессией

5

Влияния физкультуры и спорта на развитие личности госслужащего и возможные угрозы здоровью ,связанные с профессией.

СОДЕРЖАНИЕ

Введение…………………………………………………………………………3

1. Воспитание уверенности в себе и своих силах……………………………..4

2. Как спорт помогает оценивать себя………………………………………….5

3. Стресс в работе управленца(менеджера). Как преодолеть с помощью физических и  дыхательных упражнений?.......................................................8

Заключение………………………………………………………………………13

Список литературы……………………………………………………………...14

Введение

При написании работы мною была поставлена цель - показать нравственно-эстетические и социальные аспекты физкультуры и спорта, их роль в формировании гармонически развитой личности, а именно госслужащего.                                                                                                                              

Физическая культура и спорт являются не только средством физического развития человека, укрепления его здоровья, сферой общения и проявления социальной активности людей, разумной формой организации и проведения их досуга, но бесспорно влияют и на другие стороны человеческой жизни: авторитет и положение в обществе, трудовую деятельность, на структуру нравственно-интеллектуальных характеристик, эстетических идеалов и ценностных ориентаций. Эта особенность физической культуры и спорта оказывает определённое влияние на формирование тех черт характера человека и особенности личности, которые необходимы в профессиональной деятельности госслужащего.

Физические упражнения относятся к действиям, обладающим огромной силой рычага, с помощью которого человек способен изменить свою жизнь. Занятия физкультурой не только повышают силу, гибкость и выносливость организма, но и являются одним из наиболее мощных антистрессорных средств. Они активизируют работу сердечно-сосудистой системы, сжигают адреналин, в избытке выделяющийся надпочечниками во время стресса, повышают активность иммунной системы. Физическая нагрузка также способствует выработке эндорфинов – «гормонов счастья», поэтому эмоциональное и психологическое состояние человека улучшается.

              В нашей стране физическая культура и спорт рассматриваются как одно из важнейших средств воспитания человека, гармонически сочетающего в себе духовное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство.

1.      Воспитание уверенности в себе и своих силах

Спорт, вне всякого сомнения - одно из главных средств воспитания движений, совершенствования их тонкой и точной координации, развития необходимых человеку двигательных физических качеств. Но не только. В процессе занятий спортом закаляется его воля, характер, совершенствуется умение управлять собой, быстро и правильно ориентироваться в разнообразных сложных ситуациях, своевременно принимать решения, разумно рисковать или воздерживаться от риска. В спорте легче, чем в других видах деятельности, определять и дозировать степень трудности, да и сами препятствия встречаются спортсменам чаще, чем людям, не занимающимся спортом. Поэтому спорт наилучшим образом способствует развитию волевых качеств и формированию характера человека.                                          В спорте точнее, чем в любом другом виде деятельности, можно сказать, кто есть кто. Этому способствует, во-первых, достаточно дифференцированная система спортивной классификации: 2 и 1 юношеские разряды; 3, 2, 1 - взрослые, кандидаты в мастера спорта, мастера спорта, мастера спорта международного класса и, наконец, заслуженные мастера спорта. Однако спорту важно не только и не столько то, что определило уровень мастерства, ценнее другое - что может сделать сам спортсмен для своего развития и самосовершенствования.                                                                                    В любой заданный отрезок времени спортсмен знает, на что он способен. Более того, если он сопоставит, что получалось полгода назад и что теперь, то материал для оценки становится более действенным - определяется эффективность проведённых тренировок, выполненной работы, затраченных усилий.

В чём же опасность слишком быстрого роста спортивных результатов? Во-первых, в том, что спортсмену излишне легко даются начальные ступеньки. Новичок не осознаёт, что без большого труда, порой предельного физического, волевого и эмоционального напряжения нет по - настоящему значительных результатов в спорте. Когда легко, он не думает об этом, не закаляет свою волю. А ведь основное средство формирования волевых качеств - преодоление трудных и всё усложняющихся препятствий на пути к поставленной цели. Умение генерировать необходимое волевое усилие формируется с самого начала спортивной биографии. По дороге к спортивным вершинам столкновение с препятствиями неизбежно. Спортсмен должен чувствовать и знать, что спорт - не лёгкая забава, а трудное дело. Во - вторых, скоротечные успехи, особенно если в их основе нет настоящего труда, могут привести к утрате самокритичности. Желанные цели будут казаться легко досягаемыми, на самом же деле это далеко не так. Есть немало людей, которые за год проходили путь от новичка до перворазрядника. Многие потом на этом уровне застревали. Немногие шли дальше и быстро становились мастерами.

Таким образом, спорт может формировать у госслужащего столь необходимую для его дальнейшей деятельности уверенность в себе, в своих силах, преобладающий положительный и стенический эмоциональный фон, оптимизм как черту характера. Влияние спорта на развитие этих черт личности во многом связано с организацией всего процесса обучения, воспитания и тренировки спортсмена и особенно с определением перспективных и промежуточных целей, с оценкой деятельности спортсмена на каждом участке его пути к вершине спортивного успеха. А оценка эта даётся многими людьми.

2. Как спорт помогает оценивать себя

Каждый человек - частица коллектива. Совершенно естественно, что как таковой он оценивается обществом, коллективом в первую очередь по тому, насколько полезен, что даёт другим людям, какие социальные функции выполняет. Однако это оценка, особенно применительно к людям молодым, хотя не к ним одним, основывается не только на том, что и как сейчас делает человек, что он уже даёт обществу, но и на том, что сможет дать в будущем, каковы его потенциальные возможности и перспективы. На то, что и как делает человек и на то, что и как он собирается делать, очень влияет осознание им той конечной цели, которой он хочет достичь. Эта цель в психологии называется уровнем притязаний человека. Значит, уровень притязаний - то, к чему человек стремится, чего хочет, на что, по его собственному мнению, имеет право. Уровень притязаний становится тем необходимым условием, которое побуждает человека к деятельности и определяет постановку конкретных целей в ней

Ещё в прошлом веке американский психолог Джемс предложил формулу:

успех

Самоуважение = притязания

Из этой простой формулы видно, что самооценка (пусть Джемс называет её самоуважением) тем выше, чем большего успеха достиг человек. Но вот личностная, субъективная оценка успеха определяется, оказывается не только и не столько объективными какими - то критериями, сколько соответствием достигнутого запланированного, реального результата - заранее намеченной цели. Чем выше эта цель, чем значительнее планы человека, тем труднее ему их осуществить, тем ниже его оценка собственной деятельности, тем меньше у него оснований быть довольным собой.

Таким образом, становиться ясно, что спорт влияет на формирование важной черты личности, в значительной степени, определяющей результативность, плодотворность, полезность человеческой деятельности, её вклад в общее дело. Видно также, что влияние это на уровень притязаний человека может быть разнонаправленным в связи с тем, как протекает жизнь этого человека в спорте. Своеобразие спортивной деятельности формирует и самооценку личности.

Самооценка оказывает влияние на многие и многие сферы жизни. В связи с ней формируется, и проявляются в поведении и деятельности главные отношения человека, определяющие его ценность как члена общества: отношение к самому себе, к другим людям, к обществу, к труду. Конечно, система ведущих, главных отношений человека определяется не только самооценкой, но и другими социальными условиями и факторами. Тем не менее, нет оснований пренебрегать ролью самооценки. Чтобы убедиться в этом, достаточно представить себе влияние противоположных - полярных - самооценок на черты характера человека, определяющиеся основными его отношениями.

Если человек оценивает себя в целом не очень высоко, ему сложно развить и проявить такие черты характера, как самолюбие, гордость, самомнение, требовательность, критичность, активность, творчество, ответственность в отношении к труду. У человека с низкой самооценкой скорее проявляется скромность, застенчивость, терпимость, пассивность. Наоборот, человек, высоко себя оценивающий, может быть склонен к проявлению честолюбия, тщеславия, эгоцентризма, малой самокритичности, но большой критичности к другим, заносчивости, склонности к лидерству в общении и в деятельности, активности, к отсутствию боязни ответственности и других подобных черт характера.

Спорт для человека, им увлечённого, - дело любимое, значимое, жизненно важное. Поэтому общая самооценка спортсмена очень часто базируется на оценке им преимущественно своих спортивных возможностей, результатов, способностей и перспектив. Добившись определённых успехов в спорте, человек начинает с уважением относиться к самому себе. Высоко оценив себя как спортсмена, он переносит эту оценку на себя как на личность, как на члена общества.

Спорт способствует тому, что формы и оттенки поведения и общения человека становятся шире, богаче. Совершенствуемое в ходе занятий спортом умение быть с людьми, взаимодействовать и общаться с ними переносится на другие сферы жизни и деятельности.

3. Стресс в работе управленца(менеджера)

Стрессы на работе могут быть связаны и с коммуникацией,а работа гос.служащего напрямую связана с постоянным общением с людьми. И если у кого-то не ладятся отношения с другими сотрудниками, это приводит к дискомфорту и напряжению.

Существует много причин профессионального стресса. К их числу относятся как организационные факторы, так и личностные особенности каждого человека.

В основном стрессы в организациях  связаны непосредственно с деятельностью на работе. Около 60% людей боятся своих руководителей, особенно если их начальство слишком авторитарно и не дает никакой поддержки. Стресс на работе возникает и при большой перегрузке. Например, когда двое работников вкалывают за четверых.  Или когда на человека обрушивается слишком большой поток информации. Рутинная работа тоже может привести к стрессу, поэтому нужно ее как-то разнообразить.

Так же могут привести к стрессу в организации следующие факторы: плохое освещение помещения, шумы, плохая вентиляция, неудобное рабочее место. Из личных факторов  наиболее значимыми являются  низкий уровень стрессо устойчивости, перфекционизм, холерический темперамент, плохая адаптация. А так же проблемы в других сферах жизни, которые человек переносит на работу.

Профилактика  стресса на работе необходима. Намного проще предотвратить стрессы, чем в дальнейшем работать с последствиями воздействия стрессовых ситуациях. Вот способы по профилактике стресса:

1.Семинары, тренинги,  ролевые игры, которые направлены на повышения стрессоустойчивости, на умение справляться с непредвиденными обстоятельствами.  

2.Доверительные отношения сотрудников друг с другом, дружный коллектив, возможность поговорить с коллегами о том, что тревожит.

3.Производственная гимнастика, музыкальная пауза или чаепитие , а так же коорпаративные выезды на природу.

4.Возможность рассказать руководителю о том, ЧТО ВОЛНУЕТ.

Один из путей успешного управления стрессом – это физическая активность. Движение способствует выработке эндорфинов – химических веществ радости и хорошего настроения, а также отвлекает вас от ежедневных забот и переживаний.                                                                                                                                                           Любые виды упражнений от аэробики до силовых могут действовать, как средства для снятия стресса. Какая же связь между физическими упражнениями и управлением стрессом? Действительно ли физкультура может справиться со стрессом?

                    Упражнения увеличивают выработку специфических химических веществ в организме, которые называются эндорфинами и вызывают чувство удовлетворения и радости жизни. Поэтому, если у вас плохое настроение, займитесь фитнесом, и все пройдет: вы почувствуете, как от плохого настроения не осталось и следа. Не идите на поводу своего стресса, не поддавайтесь ему, а надевайте удобную обувь и выходите на длительную прогулку быстрым шагом.

                    Физические упражнения заставляют вас концентрироваться на конкретном движении и цели. Проделав несколько заплывов в бассейне или сыграв тайм в воллейбол, футбол, вы вдруг замечаете, что абсолютно забыли про все свои тревоги и опасения, мучившие вас в течение дня. То же происходит, когда вы занимаетесь фитнесом дома: вы сосредоточены на выполнении определенного движения и тем самым вытесняете из своего сознания все лишние переживания. Регулярно занимаясь, вы избавляетесь от напряжения, получая взамен оптимизм и энергию жизни.

                    Любое активное движение улучшает ваше настроение, повышает самооценку и самоуважение и тем самым снижает уровень стресса. Вы чувствуете себя хозяином своего тела и своей жизни. Чтобы составить правильно программу физических упражнений, начните со следующих шагов.

                    Посоветуйтесь с доктором. Любой план занятий фитнесом лучше обговорить с профессионалом, особенно если у вас есть уже проблемы со здоровьем или значительный лишний вес.

                    Поспешайте медленно. Нагрузки должны возрастать постепенно. Торопливость может привести к травмам, а излишнее усердие вызовет такие неприятные последствия, как тошнота, головокружение, учащенный пульс, нарушение сна и тому подобное. Если же вы начинаете медленно, то привыкаете к нагрузкам и чувствуете себя комфортно. Кроме того, постепенность – это гарантия, что вы не бросите занятия на полпути. Ваша цель, как новичка – 20-30 минут занятий 3-4 дня в неделю, причем увеличивать время надо медленно. Здоровым взрослым людям рекомендуется выполнять по меньшей мере 2,5 часа аэробики средней интенсивности или 1ч15мин высокой интенсивности в неделю.

                    Ставьте разные цели: они могут быть стратегические и тактические. Если ваша главная цель – борьба со стрессом, снятие стресса, то цели специальные будут определять ваш режим. Например, поставьте целью совершать пешие прогулки во время обеденного перерыва три раза в неделю.

                    Ищите товарищей, с которыми вы можете совершать пробежки в парке или встречаться в спортзале. Тренировки с друзьями, со-товарищами повысят вашу мотивацию и заинтересованность в продолжении.

                    Меняйте свои стандарты. Если вы всегда стремились соревноваться, то попробуйте другие виды упражнений, в которых нет соревновательного содержания. Такие виды физической активности, как пилатес, йога, помогут уменьшить уровень стресса.                                                                                                                                            Справиться со стрессом могут помочь и  различные дыхательные техники,которые способны оздоровить человека, успокоить ум, уравновесить тело, добавить бодрости.

                    Успокаивающее дыхание

Успокоить ум и тело, помочь избавиться от раздражения или расстройства помогает метод успокаивающего дыхания.

Сделайте глубокий вдох носом. На выдохе слегка сожмите мышцы горла, чтобы получился звук, напоминающий храп. Выдох, как и вздох, осуществляется с закрытым ртом. Освоив этот выдох, точно таким же звуком сопровождайте вдох. Дышите таким образом несколько минут.

                    Расслабляющее дыхание

К данной технике можно прибегать, если вас одолевают беспокойные мысли, от которых вы никак не можете избавиться.

Правую руку поднесите к носу. Во время дыхания вам придется пальцами этой руки попеременно закрывать сначала левую, а затем правую ноздрю.

Сделайте медленный вздох умеренной глубины, после чего закройте правую ноздрю с помощью большого пальца. Медленно выдохните через левую ноздрю. Вдохните через эту же ноздрю и закройте ее средним и безымянным пальцами. Выдохните через правую ноздрю, вдохните через правую ноздрю, затем опять закройте правый носовой ход и делайте вдох-выдох через левый. Продолжайте такие поочередные вдохи-выдохи от пяти до десяти минут. Уже после нескольких циклов вы заметите, что ваш ум успокоиться.

                    Толчковое дыхание

Это упражнение не только помогает снятию стресса и тревоги, но и расслабляет мышцы лица, подтягивает кожу вокруг глаз и разглаживает морщинки в углах рта.

Очень широко откройте рот. Высуньте максимально язык и с силой скажите три раза: «Ххааахх!» Этот звук должен исходить из глубины горла. Вместе со звуком выталкивайте из себя горечь, злобу, грусть, негативные мысли. Избавляйтесь от депрессии и разочарований.

Толчковое дыхание помогает и в том случае, если тело и мозг страдают от очень большой профессиональной или домашней нагрузки, сильной ссоры, любой болезни. Благодаря этому очистительному дыханию снимается напряжение и восстанавливается связь с внутренним «я».

                    Огненное дыхание

Данная дыхательная техника отлично высвобождает кипящие эмоции, тревогу и агрессивные чувства.

Представьте себя могучим огнедышащим драконом. Вы полны жара и энергии солнца. Удерживая в уме эти образы, сделайте несколько коротких и мощных выдохов, выталкивая воздух через ноздри и не открывая рта. Начните медленно, но постепенно наращивайте скорость. Выдохнуть таким образом можно до двадцати пяти раз. Во время этого дыхания можно спокойно вдыхать через нос, практически не обращая внимания на вдохи.

Заключение

Целью моего реферата было изучение влияния физкультуры и спорта на развитие всесторонне развитой личности госслужащего. Физкультура и спорт не только являются средством укрепления здоровья человека, его физического совершенствования, рациональной формой проведения досуга, средством повышения социальной активности людей, но и существенно влияют на другие стороны человеческой жизни, в первую очередь на трудовую деятельность, нравственные и интеллектуальные качества.

Физкультура и спорт влияют на процесс самопознания и самосовершенствования, на формирование воли, нравственно - этическое воспитание и на вырабатывание уверенности в себе и своих силах.

В настоящее время мы можем наблюдать возрастание числа спортсменов, вовлечённых в государственную политику, ведь именно они обладают теми качествами, которые необходимы государственному служащему для его эффективной профессиональной деятельности. Закаляя в спорте волю, настойчивость и целеустремлённость, им не доставило труда добиться высоких результатов и в политике. Приведу имена некоторых из них: Олимпийская чемпионка в беге на коньках, депутат и вице-спикер Государственной Думы, председатель комиссии Генерального совета Партии по содействию подготовке Олимпийских игр в Сочи Светлана Журова, многократная чемпионка мира по плаванию в ластах, член «Единой России» Анастасия Глухих, известная гимнастка, депутат Государственной Думы пятого созыва от партии «Единая Россия» Алина Кабаева и многие другие.

Следовательно, физическая культура и спорт-это один из важнейших средств совершенствования нового поколения работников госслужбы.

Список литературы

1. Алексеев В. А. «Физкультура и спорт» М.: Просвещение 1986.

2. Андронов О.П. «Физическая культура, как средство влияния на формирование личности» М.: Мир, 1992.

3. Белорусова В.В. «Воспитание в спорте» М., 1993

4. Гончаров С.Т. «Российская система физического воспитания» СПб.: Кристалл, 1997

5. Жиляев А. «Спорт? Спорт!» Издательство «Советская Россия» 1986

6. Захарова Е.Л. «Как спорт помогает оценивать себя» М., 1988

7. Киселёв Ю.Я. «Влияние спорта на формирование личности» М.,Знание 1987

8. Крутецкий В.А «Основы педагогической психологии» М., 1992

9. Матвеев Л.П. «Влияние спорта на формирование воли» М.,1987

10.Павлов С.П. «Физическая культура и спорт в России» СПб.: 1996

11.Станкин М.И. «Нравственное воспитание школьников на занятиях физической культурой» М., 1994