Якутские прыжки
Якутский народ в древние времена преимущественно занимался охотой, а для этого требовалось очень хорошая физическая подготовленность: сила, выносливость и особенно прыгучесть, ловкость. Люди стали придумывать упражнение, тренироваться и состязаться между собой. Одним из наиболее подходящими стали якутские национальные прыжки: кылыы, ыстанга, куобах. Техника прыжков заимствована у животных, т.е. выполняются по аналогии с прыжковыми движениями журавлей, оленей, зайцев.
Якутские национальные прыжки состоят из трех разновидностей: кылыы (на одной ноге), ыстанга (с ноги на ногу), куобах (на двух). По каждому движению из этих видов на соревнованиях разрешается совершать 11 безостановочных прыжков. При этом в кылыы и ыстанге на одиннадцатом прыжке требуется приземление на двух. Наиболее рациональные движение рук – это одновременные махи в передней – задней направлении.
Актуальность. Актуальность работы заключается в том, что в последние годы, с введением конькового хода требования к физической подготовке спортсменов лыжников гонщиков изменились в сторону развития скоростно-силовых качеств и координационных способностей. Поэтому тренерами ведется расширенный поиск новых тренировочных средств и методов. Применение национальных видов спорта и упражнений значительно расширят круг применяемых средств, в подготовке юных лыжников-гонщиков в условиях спортивных залов и окажут положительное влияние на воспитание физических качеств.
Объект исследования:
Теория и методика спортивной тренировки.
Предмет исследования:
Физическая подготовка юных лыжников-гонщиков.
Цель исследования: Доказать что, использование якутских прыжков в тренировочном процессе юных лыжников-гонщиков повысит физическую подготовленность.
Гипотеза:
Заключается в том, что в ходе нашего исследования будет доказана эффективность использования якутских прыжков в тренировочном процессе юных лыжников-гонщиков, в плане развития скоростно-силовых качеств и координационных способностей.
Научная новизна:
Заключается в том, что данные исследования являются одним из немногочисленных работ по данной тематике.
Практическая значимость:
Данная работа может стать методической основой учителям физкультуры и тренерам ДЮСШ для дальнейшего использования Якутских национальных прыжков для широкого применения других видов спорта. Значение динамики физических качеств лыжников республики и их взаимосвязи с национальными видами спорта позволят экспериментально обосновать наиболее эффективные средства национальных видов спорта, применяемых в подготовке юных лыжников-гонщиков.
При исследовании физического развития и подготовленности школьников Якутии кафедрой физического воспитания Якутского государственного университета было установлено, что в показателях физического развития школьников республики имеются свои особенности. Как известно, национально-экологические особенности коренных национальностей Якутии в известной мере предопределяют отставание в ростах весовых показателях по сравнению, к примеру, русским населением.
Изменения в росте, весовых показаниях происходит скачкообразно, у якутов-школьников заметные прибавления происходят на год позже, чем у русских.
Таким образом, в результате исследований выявлено, что скоростно-силовые качества юношей Севера намного ниже, чем у их сверстников центральной части России.
Под понятием скоростно-силовых качеств понимается способность человека в кратчайший промежуток времени проявить мышечные усилия с максимальной мощностью при сохранении оптимальной амплитуды нравственные качества, воспитывали характер и совершенствовали профессиональные мастерство промысловика, оленевода и охотника.
Важно отметить, что национальные прыжки вобрали в себя ценные традиционные знания северян о человеке и природе, где трудовых свершениях, элементов эстетических воззрений.
В хронологическом порядке рассказывается об истории развития якутских национальных видов спорта в брошюре В.П. Кочнева «Национальные виды спорта якутской АССР». Здесь упоминается о положительном высказывании И.А. Худякова, который впервые описал игры и состязания якутов, ламутов в 1867-76 годах.
Последовательность обучения техники
национальных прыжков
- Обучение технике бега на короткие дистанции, выработка скорости и скоростной выносливости.
- создание у занимающихся представление о технике выполнения якутских национальных прыжков.
- Ознакомление с понятиями «разбег», «отталкивания», «фаза полета», «приземление».
- Показ и объяснение отдельных элементов техники выполнения прыжков.
- Показ техники выполнения якутских национальных прыжков целиком и их выполнение занимающимися.
- Физическая и функциональная подготовка, создание необходимой координации движений у занимающихся.
- Обучение технике выполнения прыжка по элементам: разбег, отталкивание, полет, приземление.
- Обучение технике выполнения прыжка в целом, совершенствование этой техники, включение в соревнования.
Якутские прыжки для других
классических видов спорта (лыжный спорт).
Как известно, якутские прыжки являются отличными средством общефизической и специальной подготовки для других, классических видов спорта. Например: как мой вид спорта лыжные гонки.
Прежде всего, они развивают необходимые для лыжников скоростно-силовые качества. Во все времена люди крепко стоящие на ногах, доминировали на различных соревнованиях. Одна из главных причин снижения результатов якутских спортсменов на своевременном этапе – потеря национальных традиций в учебно-тренировочном процессе неудивительно, что в настоящее время многие начинающие спортсмены имеют смутное представление о методике подготовки по якутским прыжкам.
Использование якутских национальных прыжков в тренировочном процессе по олимпийским видам спорта в условиях Якутии входит, конечно же, лыжные гонки. Ведь в лыжных гонках, национальные прыжки развивают, во-первых – скоростно-силовые, во-вторых, выносливость. Ведь наши лыжники в летнее время прыгают, в зимнее время прыгают по снегу. Они занимаются национальными видами спорта круглый год в неделю 1-2 раза обязательно.
Основные средства и методы подготовки
Подготовка спортсменов – сложный и длительный воспитательный и обучающий процесс. Он включает в себя техническую, тактическую, физическую (общую и специальную) психологическую, моральную и теоретическую подготовку. Все эти виды подготовки между собой тесно взаимосвязаны, едины, обеспечивают рост спортивно-технических результатов и дают положительный эффект на различных соревнованиях. Вячеслав Веденин заметил: «Упорная тренировка у лыжников национальными видами спорта дают большой успех в соревнованиях и улучшению результатов».
В процессе подготовки должен носить строго индивидуальный характер в зависимости от возможностей, способностей и особенностей каждого тренирующего этим видам. Он конечно, требует от спортсмена огромной затраты физических и морально-психологических сил, четкости, аккуратности, соблюдения дисциплины, режима питания и отдыха, проведения врачебного контроля, соблюдения гигиенических требований, а также повышения общего уровня культуры.
Только любовь к избранному виду спорту, а также упорство и преданность ему дадут желаемые результаты.
Здесь нужно учитывать еще один очень важный момент: это не простое копирование действий тренера или выполнение его указаний, занимающиеся должны более самостоятельно, упорно, настойчиво и творчески решать все необходимые, связанные с обучением и совершенствованием техники, физической нагрузки и т.д.
1.6. Влияние национальных прыжков на развитие лыжных гонок.
Скоростно-силовая подготовка по якутским прыжкам, как и у лыжников, занимает большую часть тренировочной работы, так как и при выполнении одного цикла прыжков, спортсмену нужно совершить одиннадцать безостановочных прыжков в максимально быстром темпе, преодолевая при этом значительное внешнее сопротивление. Скоростно-силовая подготовка прыгунов должна обеспечить развитие качеств быстроты и силы в трех основных направлениях.
1. Скоростное. Решается задача повышение абсолютной скорости. Применяются: бег на короткие отрезки по 30, 40, 50, 60 м, бег по ветру, бег под гору, на горку. Выполнения в максимальном темпе беговых упражнений на месте и в движении, бег в упоре в максимальном темпе, бег на время по 30,40, 50 м с низкого старта или с ходу и т. д.
2. Скоростно-силовое. Решается задача увеличение силы мышц и скорости движений. Применяются различные прыжковые упражнения с отягощением и бег отягощения, с подъемом -спуском на гору по склону, на предметы, с предметов.
3. Силовое. Решается задача развитие силы мышц, участвующих при выполнении отдельных прыжков. Все три вида якутских прыжков - это силовые прыжки. Подавляющая часть мастеров спорта российской федерации и республики Саха (Якутия) во время тренировок применяют упражнения со штангой например: экс - рекордсмен республики Н. Санников за одну тренировку в подготовительном периоде выполнял упражнения со штангой, поднимая общий вес в 6 тонн 260 кг (наклоны, повороты со штангой 50кг-30раз; подъем штанги на грудь 60 кг - 12раз, 70 кг - 2 раза, 80 кг - 2 раза. Приседание : 80 кг -3 раза, 90 кг - 2 раза, 100 кг - 1 раза, 110 кг - 1 раза; разноска со штангой 25 кг-50 раза; подскоки со штангой 25 кг-60 раза.
Однако чрезмерное увлечение максимальными силовыми упражнениями может отрицательно сказаться на скоростных качествах. По этому прыгуны применяют упражнения с тяжестями не максимальных, а средних весовых значений, но приводят их в быстром темпе. Это одновременно улучшает и скорость, и силу. Силовая подготовка не ограничивается выполнением упражнение со штангой. Хорошим и эффективным средством служат упражнения с гирями по 16, 24, и 32 кг. Упражнения с гирями на тренажерах, выполнение прыжковых и беговых упражнений в яме с песком, опилками и т.д.
Кроме уже перечисленных средств и методов подготовки прыгунов, важную роль играет, а также психологическая, морально-волевая и теоретическая подготовка спортсменов. Выработка всех необходимых качеств подобного плана проводится во время тренировочных занятий.
Как уже отмечалось, процесс тренировки требует огромных затрат физический и моральных сил. Поэтому каждый спортсмен должен готовиться преодолевать эти трудности, должен верить в свои силы для достижения высоких спортивных результатов.
Большинству классных гонщиков присущи такие черты, как трудолюбие, целеустремленность, сила воли, преданность к любому виду спорту, наконец, без них большой лыжный мастер - а именно таким доверяют защищать цвета сборной команды страны [8].
Победы на лыжне приходят к сильнейшим - тем, кто сумел подойти в оптимальной форме именно данному старту, кто смог настроиться на борьбу лучше соперников, собрать воедино все силы -физические и моральные. Пожалуй, нет таких видов спорта, где мастерство давалось бы без большого труда, без огромных физических нагрузок, с которым человек не сталкивается в обычной жизни. Ведь лыжные гонки, то этот вид спорта особенно трудоёмок.
. На тренировках и на
Цель, задачи, методы и организация исследования
2.1. Цель, задачи исследования Целью исследования является доказательство использования якутских прыжков в тренировочном процессе юных лыжников-гонщиков для развития физической подготовленности.
Задачи исследования:
1. Изучить научную, методическую и специальную литературу по тематике, работы.
2. Выявить динамику
изменения уровня
физической подготовленности
3. Определить эффективности использования якутских прыжков, в развитии физических качеств лыжников-гонщиков.
В научной исследовательской работе были использованы следующие методы исследования:
1 .Теоретический анализ и
В своих работах М.В. Лыткина доказано, что якутские национальные прыжки развивают общефизические и скоростно-силовые качества лыжников-гонщиков. Использование сдвоенных тренировочных макроциклов оказывает положительное влияние на дальнейшее развитие достигнутого уровня скоростно-силовых и общей физической подготовленности. Это является оптимальным вариантом в период низких температур (декабрь-январь), когда лыжники вынуждены проводить учебно-тренировочные занятия в спортивных залах.
2. Контрольно-педагогические
Экспериментальная и контрольная группа средства тренировки были одинаковыми. Но в экспериментальной группе мы включили якутские национальные прыжки а именно прыжки на одной ноге (кылыы), на двух ногах (куобах), с ноги на ногу (буур).
Разносторонняя физическая подготовка юным лыжникам-гонщикам осуществляется путем использования тренировочных средств, направленных на воспитание выносливости, силы, быстроты и других физических качеств, необходимых для будущей подготовленности. Спортивная подготовка испытуемых строилось следующим образом, контрольная группа тренировалось по воспитанию общей выносливости 40%, специальной выносливости 25%о, быстроту20%, на силу 15%о . А экспериментальная группа на общую выносливость 30%, специальной выносливости 25%о, 20%-быстроту, 20%)- на подготовки силы с помощью национальных прыжков.
2.3. Организация исследования
Исследование проводилось в 3 этапа:
1 ЭТАП (2003-2004гг) Проводился литературный поиск по теме исследования. Определялся объект и предмет исследования.
2 ЭТАП (2004-2005гг) Проводилось исследование физической подготовленности юных лыжников-гонщиков ДЮСШ-4 и ДЮСШ-5, методом контрольно-педагогического испытания.
3 ЭТАП (2005-2006гг) Проводилось контрольное исследование физической подготовленности юных лыжников-гонщиков ДЮСШ-4 и ДЮСШ-5, для определения динамики развития показателей физической подготовленности.
Далее обобщались, обрабатывались и анализировались полученные данные. Оформлялась научная работа.
Исследование проводился на спортивных базах ДЮСШ-№5 и ДЮСШ-№4т Якутска.
Во 2-ом этапе нами были отобраны спортсмены, учащиеся ДЮСШ-№5 и ДЮСШ-№4 г Якутска и разделены на 2 группы:
1. Экспериментальная группа, состоящая из 9 спортсменов. Из них 3 девочки и 6 мальчиков.
2. Контрольная группа, состоящая из 9 спортсменов. Из них 3 девочки и 6 мальчиков. Во 2-м этапе исследования были проведены контрольно-педагогические испытания для оценки физической подготовки исследуемых групп. После этого в тренировочный процесс экспериментальной группы были включены элементы якутских национальных прыжков. Был создан примерный план тренировки.( см. приложение №)
3.1 Протоколы и таблицы исследования.
Показатели физической подготовленности лыжников-гонщиков
экспериментальной группы (сентябрь 2006г.).
№ |
Ф.И.О. |
Дата рожд. |
Зачетные дисциплины | |||
| 30м |
Кылыы |
куобах |
Буур | ||
1. |
Румянцев Ж. |
1992г. |
4,5 |
19,42 |
18,40 |
20,44 |
2. |
Петров В. |
1994г. |
5,1 |
20,38 |
16,36 |
20,38 |
3. |
Ануфриев М. |
1994г. |
4,6 |
19,90 |
17,56 |
20,13 |
4. |
Никаноров Нь. |
1993г. |
4,24 |
19,87 |
18,14 |
19,67 |
5. |
Никаноров Э. |
1994г. |
4,7 |
19,38 |
18,43 |
19,47 |
6. |
Шумилов И. |
1992г. |
6,1 |
18,78 |
17,06 |
18,45 |
7. |
Потапова Т. |
1991г. |
5,7 |
15,08 |
13,04 |
15,02 |
8. |
Брызгалова А. |
1992г. |
6,3 |
14,56 |
12,43 |
14,23 |
9. |
Васильева С. |
1993г. |
6,5 |
14,38 |
12,40 |
14,40 |
30м 5,3 кылыы 16,1 куобах 13,7 буур 16,2.
Список контрольной группы:
№ |
Ф.И.О. |
Дата рожд. |
Зачетные дисциплины | |||
| 30м |
Кылыы |
Куобах |
Буур | ||
1. |
Гермогенов С. |
1991г. |
4,6 |
19,36 |
17,12 |
21,02 |
2. |
Тарский В. |
1994г. |
5,1 |
19,76 |
18,01 |
20,13 |
3. |
Григорьев Г. |
1994г. |
4,5 |
19,17 |
17,05 |
19,40 |
4 |
Михайлов А. |
1993г. |
5,4 |
19,64 |
16,32 |
19,13 |
5. |
Корнилов Г. |
1994г. |
5,2 |
20,05 |
18,04 |
18,54 |
6. |
Обутов С. |
1992г. |
5,3 |
19,42 |
18,81 |
19,12 |
7. |
Елисеева Н. |
1994г. |
6,7 |
15,00 |
12,24 |
14,70 |
8. |
Иванова А. |
1991г. |
6,5 |
14,08 |
12,45 |
14,06 |
9. |
Антипина Н. |
1992г. |
6.9 |
14,23 |
12,04 |
14,12 |
30м 5,6 кылыы 15,6 куобах 13,5 буур 15,7.
Список экспериментальной группы на обще-физическую
подготовленность у юных лыжников-гонщиков. (Май2007г.)
№ |
Ф.И.О. |
Дата рожд. |
Зачетные дисциплины | |||
| 30м |
Кылы ы |
Куобах |
Буур | ||
1. |
Румянцев Ж. |
1988г. |
4,3 |
21,13 |
18,47 |
20,54 |
2. |
Петров В. |
1989г. |
4,8 |
20,41 |
17,13 |
21,12 |
3. |
Ануфриев М. |
1988г. |
4,5 |
20,03 |
18,29 |
21,20 |
4. |
Никаноров Нь. |
1990г. |
4,4 |
19,95 |
17,78 |
20,03 |
5. |
Никаноров Э. |
1989г. |
4,5 |
20,67 |
19,23 |
20,19 |
6. |
Шумилов И. |
1990г. |
5,3 |
19,48 |
17,39 |
19,15 |
7. |
Потапова Т. |
1991г. |
5,5 |
15,45 |
12,14 |
15,32 |
8. |
Брызгалова А. |
1989г. |
6,1 |
15,06 |
12,44 |
14,32 |
9. |
Васильева С. |
1989г. |
6,5 |
15,13 |
12,43 |
14,24 |
30м 5,1 кылыы 16,1 куобах 13,9 буур 16,3.
Список контрольной группы:
№ |
Ф.И.О. |
Дата рожд. |
Зачетные дициплины | |||
| 30м |
Кылыы |
Куобах |
Буур | ||
1. |
Гермогенов С. |
1988г. |
4,6 |
19,42 |
17,78 |
21,31 |
2. |
Тарский В. |
1988г. |
5,0 |
19,74 |
18,32 |
20,45 |
3. |
Григорьев Г. |
1990г. |
4,5 |
19,32 |
17,12 |
20,15 |
4 |
Михайлов А. |
1989г. |
5,6 |
20,21 |
16,45 |
20,34 |
5. |
Корнилов Г. |
1989г. |
4,9 |
20,31 |
18,21 |
19,32 |
6 |
Обутов С. |
1989г. |
4.7 |
19,76 |
19,11 |
19,03 |
7. |
Елисеева Н. |
1991г. |
6,5 |
15,24 |
12,34 |
14,81 |
8. |
Иванова А. |
1990г. |
6,2 |
14,39 |
12,54 |
14,23 |
9. |
Антипина Н. |
1989г. |
6.6 |
14,76 |
12,27 |
14,41 |
30м 5,4 кылыы 15,7 куобах 13,7 буур 15,9.
К концу тренировочной деятельности, на период с сентября 2006г по май 2007г у экспериментальной группы показатели бега на 30 м улучшились на 0,2 с, «куобах» на 0,2 м, «буур» на 0,1 м а «кылыы» не изменилось.
У контрольной группы средние показатели бега на 30м уменьшилось на 0,2 с, а показатели кылыы, куобах и буур повысились соответственно на 0,1 м, 0,2 м и 0,2 м.
Использованная литература
1. Алаас К. Особенности выполнения курсовых работ по физическому воспитанию и спорту: Учебн. пособие/ К. Алаас. К. А. Кузьменко А.
Г. Кузьменко: ЯГУ им. М. К. Аммосова - Якутск, 1999,-59 с;
2. Антонова О.Н., В.С. Кузнецов. Лыжная подготовка: Методика преподавания: Учеб. Пособие для студ. Сред. Пед. Учеб. Заведений.-М., 1999.-208с.:ил.
3. Бергман Б.И. Учебное пособие для пед институтов. Москва физкультура и спорт 1956г.
4. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. -М.: Издательский центр «Академия», 2000-368с.
5. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. Для студ. Образовательных Учреждений сред. Проф. Образования.- М.: Изд-во Владос-пресс, 2003-192с.:ил.
6. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учебник для студентов пед. институтов по спец. №2114 «Физ.воспитание».-М.: Просвещение, 1983.-336с, ил.
7. Васильев Д. На лыжне - М «молодая гвардия» 1956г 182с
8. Веденин В. П. С чего начинается лыжня. Изд-во «Физкультура и спорт», 1983.
9. Звездин В.К., М.И. Лыткин. Физическое воспитание.4.2: учебное пособие. Якутск: изд-во Якутского ун-та, 1997.
10. Кочнев В.П Национальные виды спорта Якутской АССР 1980г.
11. Кочнев В.П. Летающие прыгуны земли олонхо от века к веку. Изд-во якутского университета, - Якутск: 2001.
12. Кочнев В.П. Якутские прыжки. Учебное пособие. Изд-во якутского университета, - Якутск: 1997.
13. Кудрявцева Е.И. Лыжный спорт. Учебник для техникумов физической культуры. Изд-во физкультуры и спорта. — Москва: 1983.
14. Кузьменко Г. А, Д.Н Платонов, Л.В. Шелковников, Старостин В.Е. Рейтинговый контроль в лыжном спорте учебное пособие. -Якутск издательство ЯГУ -2000г 80 стр.
15. Кузьменко Г.А. Обучение элементам техники лыжного спорта: учебное пособие. Якутск: Изд-во Якутского ун-та, 2000. 84с.
16. Лыжный спорт: Учебник для техникумов физической культуры / под ред. Е.И.Кудрявцева и др.- Изд.2-е, перераб, и доп.- М.: Физкультура и спорт, 1983.-287 с, ил.
17. Лыткин М.И., В.К. Звездин. Особенности
воспитания скоростно-силовых
18. Лыткин М.И. Воспитание скоростно-силовых качеств лыжников-гонщиков 15-17 лет средствами национальных видов спорта / Авто реферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук. М., 1997.
19. Максименко А.М. Основы
теории и методики физической
физического воспитания и
20. Педагогическое физкультурно-
21. Раменская Т.И. Специальная подготовка лыжника. Учебная книга.- М: СпортАкадемПресс, 2001.-С.288.
22. II Республиканская научно-практическая конференция «Национальные виды спорта, народные игры в современной системе физической воспитания и образования»: 27-28 июня 2002 год. Тезисы докладов. - Якутск; 2002.- 119 с.
23. Санников Н.А. Учись прыгать. 1974г
24. Селуянов. В.Н., Шестаков
МП., Космина И.П. Основы научно-методической
деятельности в физической
25. Харитонов П.П., Егоров В.И. Лыжная летопись/ Харитонов П.П., Егоров В.И. - Якутск: Сахаполиграфиздат, 2001.-160 с.
26. Холодов Ж.К., В.С. Кузнецов. Теория
и методика физического
27. Шамаев Н.К. Семейное
физическое воспитание на
- Якутский праздник Ысыах
- Якутский язык
- Якутский язык
- Якуты
- Ямайка
- Ямайка-коалиция
- Ямайская валютная система
- Якорное устройство
- Я.Корчак и его педагогические идеи
- Як правильно доглядати за кімнатними рослинами
- Як розробити ефективну рекламну кампанію
- Якуб Колас - вялікі пясняр беларускага народа
- Якутия
- Якутские национальные прыжки