Заболевания позвоночника, их влияние на физическое и психологическое состояние человека.

Введение

   Самый древний наш предок - Homo erectus, или Человек прямоходящий, появился на Земле около полутора миллионов лет назад. Расплатой же за его вполне закономерное стремление встать наконец на две ноги и гордо распрямить спину стали нарушения позвоночника, «вынужденного» с тех пор нести на себе непомерно тяжелый груз находящегося в вертикальном положении тела.

    Основой, на которой крепится весь организм, проходит спинной мозг, от которого отходят нервы, управляющие всем организмом, является позвоночник. Он играет ключевую роль в здоровье организма .Жизнеспособность человека зависит главным образом от состояния позвоночника. Именно он определяет силу и выносливость человека, здоровье его внутренних органов и в целом здоровье всего организма. Когда тело здоровое, каждый мускул и орган работают в нормальном режиме, то человек становится ловким, сильным, жизнестойким. Жизнестойкость – это нечто большее, чем просто здоровье, чем отсутствие болезней. Если сжато рассказать о роли позвоночника в организме человека, то важно отметить следующее: позвоночник –это основа скелета он придает телу нужную форму и правильное положение, в позвоночнике располагается спинной мозги от него отходят спинномозговые нервы которые управляют работой всего организма

    Древние восточные целители считали, что позвоночник - это «вместилище жизненно важных энергий человека». Чтобы оценить правоту этого утверждения, нужно сделать небольшой экскурс в анатомию, тогда важность позвоночника для жизнедеятельности человека станет максимально понятной. Позвоночный столб является осью тела, имеет S-образную форму и по своему строению напоминает скорее пружину, нежели однородный стержень. Такая форма является необходимым условием для обеспечения прямохождения. Она придает позвоночнику упругость и эластичность, смягчает толчки при ходьбе, беге и сильной вибрации, позволяя сохранять сбалансированность центра тяжести тела. Прочность этой «конструкции» придают многочисленные связки и мышцы, обеспечивающие большую амплитуду вращения и сгибания туловища, по одновременно и ограничивающие те движения, которые могут нарушить ее целостность. Более того, в процессе физической работы околопозвоночные связки частично принимают на себя давление веса тела, уменьшая тем самым нагрузку, приходящуюся на позвонки.

     В настоящее время почти все специалисты по медицине склонны считать, что причиной многих болезней является ненормальное состояние позвоночника.

Структура здорового позвоночника

  Создавая позвоночник, природа возложила на него целый комплекс жизненно важных функций. Закреплённый нижней своей частью между тазовыми костями, он тянется вверх к основанию черепа и является опорой головы и плечевого пояса, участвует в движении и защищает спинной мозг от повреждений, за счёт своей гибкости, амортизирует толчки и сотрясения, защищая головной мозг и внутренние органы от травматизации.

    Позвоночник состоит из 33-34 позвонков. 24 - свободные (7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных), остальные - сросшиеся позвонки образуют две кости: крестец (5 позвонков) и копчик (4-5 позвонков).

     Шейные позвонки поддерживают голову и обеспечивают ее движения: повороты в стороны, наклоны вперед и назад. Грудные позвонки, соединенные с ребрами, образуют грудную клетку. Поясничные позвонки составляют поясничный отдел. Это самые мощные и массивные, а также самые подвижные позвонки. Они обеспечивают до 80% движений человека. Пять сросшихся позвонков формируют крестец, а четыре сросшихся позвонка копчика, представляют собой остатки хвостового скелета у основания позвоночника.

    Каждый позвонок имеет массивное тело, от которого отходит дужка. Дужка вместе с поверхностью тела позвонка образует позвоночное отверстие. Располагаясь друг над другом, дужки всех позвонков образуют позвоночный канал, в котором находится спинной мозг. Каждая дужка имеет 7 отростков: сзади - остистые, с боков – поперечные, вверху и внизу – суставные. 

    Тело позвонка состоит из костной губчатой ткани, которая обильно снабжается кровью. Оно покрыто слоем очень крепкой кости. Костная ткань - это живая ткань, где происходит непрерывный обмен веществ, в особенности минералов кальция и фосфора, а также витамина D.

    Каждый позвонок имеет четыре суставные поверхности, посредством которых он сочленяется с соседними нижним и верхним позвонками. Эти поверхности покрыты хрящами. В отличие от костей, хрящи не имеют кровоснабжения.

    Подвижность позвоночника, его эластичность и упругость, способность выдерживать большие нагрузки в значительной степени обеспечиваются межпозвонковыми дисками. Межпозвонковый диск играет ведущую роль в биомеханике, являясь “душой” движения позвоночника и выполняет следующие функции:

• соединение позвонков,
• обеспечение подвижности позвоночного столба,
• предохранение тел позвонков от травматизации.

    Каждый диск состоит из фиброзного кольца и студенистого (пульпозного) ядра. Ядро взрослого здорового человека имеет размер в диаметре от 1 до 2,5 см и содержит 83% воды. У пожилых ее количество не превышает 70%. Именно уменьшение содержания воды в ядре приводит к замедлению обмена веществ, потере вязкости и эластичности диска и его старению

   Высота дисков и позвоночника в течение суток непостоянна. После ночного отдыха высота их увеличивается, а к концу дня - уменьшается. Суточное колебание длины позвоночника достигает 2 см. Деформация межпозвоночных дисков различна при сжатии и растяжении. Если при сжатии диски уплощаются на 1-2 мм, то при растяжении высота их увеличивается на 3-5 мм.

    Позвоночник выдерживает большую статическую и динамическую нагрузку, что отражается на его строении. Он имеет четыре изгиба, вследствие чего его профильный контур образует волнообразную линию. Изгибы, обращенные выпуклостью вперед, носят названия лордозов, а обращенные выпуклостью назад - кифозов.

  Различают лордозы шейный и поясничный, а кифозы - грудной и крестцовый. И кифоз и лордоз представляют собой явление физиологического порядка. Они связаны с вертикальным положением тела человека. Естественные изгибы позвоночника действуют как пружина. Благодаря им в позвоночнике возникают упругие деформации в ответ на действие силы притяжения и волновые толчки во время ходьбы или бега.

   Эти толчки смягчаются биологическими амортизаторами - межпозвоночными дисками, которые не только скрепляют отдельные позвонки друг с другом, не давая им соприкасаться, но и обуславливают гибкость и эластичность движений позвоночника. Именно они, эти поистине уникальные анатомические образования, позволяют акробату, гимнасту, танцору выполнить сложные движения.

  Как бы идеально ни был сконструирован позвоночник, без движения, которыми управляют мышцы, он был бы бесполезен. Любая работа позвоночника обусловлена особой и весьма сложной анатомией его мышечно-связочного аппарата.

  Мышцы, обеспечивающие подвижность позвоночника можно разделить на три группы:- мышцы спины, мышцы груди, мышцы живота. Мышцы живота и мышцы груди с одной стороны и мышцы груди с другой, действуют в противовес друг к другу. Мышцы живота и груди тянут туловище вперед, уравновешивая усилие производимое мышцами спины, которые распрямляют позвоночник. Мышцы спины, в свою очередь, можно разделить на поверхностные и глубокие. На группу поверхностных мышц приходится физическая нагрузка при выполнении движений с большой амплитудой. Глубокие мышцы спины предназначены для выполнения движений с малой амплитудой и являются основной составной частью "мышечного корсета". Глубокие мышцы спины не определяют внешний рельеф тела человека. Эти мышцы слабее поверхностных и при малоподвижном образе жизни они практически не испытывает физической нагрузки

  Одна из важнейших функций позвоночника - защита спинного мозга, соединяющего головной мозг с периферической нервной системой. От головного мозга вниз через спинной мозг проходят двигательные сигналы для мышц, а в обратном направлении - чувствительные импульсы от нервных окончаний разных участков тела. Спинной мозг является частью центральной нервной системы. На всем протяжении спинной мозг пронизан кровеносными сосудами и защищен позвонками, мелкими связками и мышцами. Спинномозговые нервы через равные промежутки ответвляются от спинного мозга и проходят через просветы между суставными поверхностями и телом позвонка. В зависимости от болевых ощущений можно установить область любых клинических изменений в позвоночнике, и следовательно, более эффективно использовать весь комплекс

  Изучение устройства и работы позвоночника  дало возможность разработать такие упражнения, которые обеспечивают все сжатия и растяжения, необходимые для полного восстановления его утраченных функций. 

Заболевания позвоночника. 

  На протяжении всей жизни человека, начиная с 20-летнего возраста, позвонки подвергаются дегенеративным изменениям. Уже к 50 годам у многих людей они становятся заметными, поэтому неслучайно в народе бытует поговорка, что возраст человека определяется состоянием его позвоночника.

   Как правило, изменения затрагивают сначала верхние и нижние края позвонков. Здесь появляются небольшие, неправильной формы образования из костного вещества, увеличивающие размеры верхней и нижней части тела позвонка и уменьшающие эластичность и толщину межпозвонкового диска. Дегенеративные изменения затрагивают и суставы, расположенные между верхними и нижними суставными отростками.

  В ходе текущих процессов позвоночник утрачивает былую гибкость, как бы спрессовывается и укорачивается. Уменьшается также высота тел позвонков в их передней части, величина и сила мышц, ослабевает и делается менее упругим связочно-сухожильный аппарат, снижается содержание кальция в скелетных костях.

  В результате к 70 годам человек становится меньше ростом, чем был, скажем, в 20–25 лет, его кости делаются очень хрупкими, возникает опасность частых переломов, в том числе и травмирования позвоночника.

  Заболевания позвоночника могут быть вызваны либо травматическими, либо воспалительными, либо дегенеративными, либо трофическими изменениями позвоночного столба, а также их сочетанием.

  Дегенеративные заболевания , затрагивающие передний отдел позвоночника (то есть тела позвонков), называют спондилезами; затрагивающие задний отдел позвоночника и мелкие суставы, – спондилоартрозами. Дегенеративные изменения встречаются чаще, чем другие заболевания позвоночника, как правило, они поддаются лечению, в том числе и массажем.

    Остеохондроз позвонков – заболевание, сопровождающееся дегенеративными изменениями хрящевых пластинок, расположенных на поверхности позвонковых тел, и формированием костных новообразований на прилегающих участках губчатого вещества (костный склероз).

   Одной из причин возникновения остеохондроза позвонков является нарушение питания межпозвонковых дисков в результате дистрофии мышц спины. Происходит усыхание ядра диска, уменьшение его высоты, кольцевые волокна делаются непрочными, способными разрываться при неправильно распределенной нагрузке. Подобный разрыв иногда приводит к выпячиванию ядра диска в ту или иную сторону (в этом случае говорят о грыже диска). Такое состояние весьма опасно, поскольку возникает вероятность повреждения спинного мозга или исходящих от него нервных окончаний. Появление грыжи межпозвонкового диска может иметь разные последствия: боли в спине, конечностях, внутренних органах, паралич и даже летальный исход.

  Искривления позвоночника – это заболевания, сопровождаемые чрезмерным изгибом позвоночного столба либо кпереди (лордоз, гиперлордоз), либо кзади (кифоз, гиперкифоз), либо в стороны (сколиоз). Несмотря на то что при развитии этих заболеваний не отмечается разрушение межпозвонковых дисков, последствия могут быть не менее серьезными, чем при остеохондрозах и спондилезах.

    Одним из крайних проявлений остеохондроза являются радикулитные заболевания (радикулопатии). Они развиваются в результате травм или дегенеративно-дистрофических процессов, затрагивающих межпозвонковые диски, вследствие чего последние утрачивают свои амортизирующие функции, и сопровождаются болевыми ощущениями. Происходящие нейродистрофические процессы в мышцах, связках и сухожилиях также становятся причинами развития болевого синдрома в пораженной зоне позвоночника.

Профилактика  заболеваний позвоночника

   Профилактика заболеваний позвоночника для многих имеет большое значение. Ведь современная жизнь такова, что нагрузка на позвоночник отнюдь неравномерна. Многие, например, ведут «сидячий» образ жизни. Многие привыкли все делать одной стороной тела: писать и держать мышь компьютера одной и той же рукой, носить сумку на одном и том же плече и так далее. У многих с детства имеется нарушение осанки, сутулость, искривление позвоночника. И в результате со временем развиваются разнообразные патологии. Вот почему профилактика заболеваний позвоночника имеет такое большое значение.

  Профилактика заболеваний позвоночника должна заключаться, во-первых, в правильном распределении нагрузок. Старайтесь носить тяжелые сумки в двух руках, чаще чередуйте различные виды деятельности, чаще давайте спине отдых со сменой положения. Чтобы поднять тяжесть, не наклоняйтесь к полу, а приседайте и держите спину прямо, поднимайте груз как бы за счет разгибания ног, а не за счет разгибания спины. Никогда не спите на животе, повернув голову в сторону, так пережимается важная для питания мозга артерия.

  Во-вторых, профилактика заболеваний позвоночника должна заключаться в постоянном контроле осанки. Периодически прижимайтесь к стене спиной, а затем старайтесь сохранить такое положение как можно дольше. Хорошо помогает для выработки осанки хождение с книгой на голове.

  В-третьих, употребляйте достаточное количество витаминов и микроэлементов, а особенно кальция. Если вы будете ежедневно пить молоко, есть творог, сыр, рыбу (особенно лососевые породы, и особенно хрящики), соевые продукты то это будет хорошая профилактика заболеваний позвоночника.

  В-четвертых, контролируйте свой вес. Из каждых 10 лишних килограммов веса примерно по 500 граммов лишнего веса приходится на один позвонок. Так позвонки быстрее изнашиваются.

   Ну и, в-пятых, конечно, профилактика заболеваний позвоночника заключается в постоянных занятиях физкультурой. Физическая активность подойдет любая, например, плавание, лыжи, коньки, велосипед, тренажеры, бег, ходьба и другое. Ведь необходимо укрепить мышцы всего тела, увеличить их силу, а также нормализовать все функции организма.

Упражнения способствующие профилактике заболеваний позвоночника.

  Здоров позвоночник или нет - это результат того, во что человек верил и что делал в прошлом. Будете ли он здоров в будущем, зависит от того, что человек делает и во что верит сейчас. Эти шесть правил здоровья одна из возможностей жить в здоровом будущем.

  Главная задача этих упражнений- правил лечение организма в целом. Для этого в первую очередь нужно привести в порядок позвоночник. Многие врачи считают, что большинство болезней имеют в своей основе патологические изменения в позвоночнике. Простые и эффективные гимнастические упражнения могли бы улучшить здоровье, а значит и качество жизни.      

Первое  правило: Твердая  постель.

 
    Спать надо на твердой ровной постели, избегая  любых пружинных матрасов. Это  поможет исправить деформированный  в течения дня позвоночник. Конечно, лучшее упражнение для позвоночника - это хорошая осанка. Сколько раз вы слышите - сидите прямо, стойте прямо, держите осанку! Пробовали? Трудно? Вы ведь привыкли сутулиться? Несомненно, пробовали, и вам это показалось нудным и неприятным занятием. Так используйте для исправления осанки сон. Сон занимает приблизительно треть вашей жизни. Почему бы не использовать это время на благо своего здоровья? Представляете, вы спите, а ваши мышцы расслабляются, вес тела распределяется равномерно, и смещенные позвонки постепенно становятся на место, в свое естественное положение. Это поможет восстановить работу нервной системы, улучшить функционирование внутренних органов.    

Второе  правило: Твердая  подушка.

  
    В Японии говорят: " Искривленная шея- признак короткой жизни". Предлагаем воспользоваться твердой подушкой валиком, расположившись на ней так, чтобы 3 и 4 шейные позвонки буквально покоились на ней. Совершенно точно, с непривычки, в первое время такое положение будет для вас болезненно, но! Следование этому правилу позволит избавиться от головных болей, болезней ушей, носа и глаз.  
 
    Третье правило: Упражнение золотая рыбка.

 
    Это фантастическое упражнение, которое можно назвать  золотой серединой всего комплекса. Если его систематически выполнять  пару минут в день, то результаты будут просто ошеломляющие. Оно нормализует  кровообращение, улучшает координацию  внешней и внутренней нервной  систем, налаживает функции кишечника, печени, почек, кожи, мозга, сердца, а  выполнение его перед сном значительно  облегчит исправление осанки. При  выполнении этого упражнения вы становитесь... рыбкой. Для этого необходимо лечь на спину, на ровную постель или пол, руки закинуть за голову, пальцы ног  поднять по направлению к туловищу, и представить себе рыбий хвост, составленный из ваших стоп. Начните  вибрировать этим хвостиком, все  ваше тело начнет вибрировать вслед  за ним. Воистину, почувствуйте себя на пару минут золотой рыбкой и ваш организм в скором времени будет готов исполнить ваше любое желание, так как он будет здоров!

 
     
    Четвертое правило: Упражнение Радость  младенца.

 
    Это упражнение для капилляров улучшает кровообращение всего организма, обновляет лимфатическую  жидкость и предотвращает её застой. Оно так же построено на вибрации. Даже младенцы, еще не умеющие переворачиваться самостоятельно на бочок, прекрасно  выполняют это упражнение... когда  радуются. Они тянут свои ручки  и ножки вверх, неопределенно  потряхивая ими, радуясь всему, что  попадает в их поле зрения, маме, папе, солнечному зайчику, погремушке, да хотя бы и мухе на потолке. Взрослому человеку тоже под силу выполнить это упражнение. Необходимо лечь на спину, положить под  голову твердый валик, поднять вытянутые  руки и ноги вверх под прямым углом  к туловищу и выполнять ими  вибрирующие движения. Достаточно выполнять  его всего несколько минут  в день.

  
 
    Пятое правило: Смыкание стоп и ладоней.

 
    Это упражнение координирует функции  мышц, нервов и кровеносных сосудов  в области паха, живота и бедер, что особенно важно для будущих  матерей. Выполняется оно следующим  образом: Лежа на спине положить руки на грудь. Раскрыв ладони соединить  подушечки пальцев обеих рук, надавливая ими друг на друга, и расслабляя несколько раз. Затем в таком положении произвести движения вперед - назад, и в конце этой части упражнения сомкнуть ладони над грудью. Продолжая лежать на спине, приподнять ноги, с сомкнутыми стопами. Сделать десять движений ногами вперед - назад на расстояние 1 - 1,5 длины стопы, после чего остаться в покое на 5 - 10 минут.  
 
    Шестое правило: Упражнения для спины и живота.

 
    Это серия  упражнений, где одновременно с движениями позвоночника выполняется брюшное  дыхание и медитация, что помогает восстановить кислотно - щелочное равновесие в организме, т.е. ваш обмен веществ. Необходимо сесть на пол, на колени, опустить таз на пятки (или сесть по-турецки), полностью выпрямить позвоночник, удерживая равновесие на копчике. В этом положении наклонить голову вправо - влево, затем вперед - назад. Вытянуть руки вперед, параллельно друг - другу, быстро оглянуться назад через левое плечо, стараясь увидеть свой копчик. Вернуться в исходное положение и оглянуться через правое плечо. Сделать то же самое, подняв руки вверх. И, наконец, подняв руки параллельно друг другу вверх, согнуть их в локтях под прямым углом, сжать кисти в кулак, откинуть голову назад, чтобы подбородок смотрел в потолок. В этом положении медленно отвести локти назад, как бы желая свести их у себя за спиной, подбородок при этом тянуть вверх. Основная часть упражнения заключается в раскачивании вправо - влево выпрямленного позвоночника одновременно совершая движения животом вперед - назад. Делать это упражнение необходимо в течении 10 минут. Если вы не поленитесь и выполните эту серию упражнений, то почувствуете, что все они направлены на вытяжение вашего позвоночника. Они очень просты и весьма эффективны.    

  Если не следить за своим позвоночником он придет в негодность и доставит массу неприятностей и неудобств. Эта истина уже многократно проверена.

  Чтобы облегчить и устранить страдания, вызванные разного рода нарушениями в позвоночнике и помочь организму в восстановлении его нормальных функций, нужны всевозможные упражнения и другие средства по оздоровлению позвоночника.

  Помимо упражнений, необходимо применять и другие восстановительные средства, которые ускоряют и закрепляют лечение. В целом это комплексная программа здоровья в которую входит правильное питание(как основной элемент питания тканей позвоночника), хороший отдых(как средство расслабления и снятия напряжения с позвоночного столба, его мышц и связок), а так же ряд других мер , например плавание.

 Упражнения по оздоровлению позвоночника будут помогать восстанавливать  правильное положение его структурных элементов ( позвонков, межпозвонковых элементов, связок ,мышц) и укреплять их. Но без очищения и полноценного питания  эта задача будет трудновыполнима. Восстанавливая что то в своем организме надо помнить, что организм человека представляет собой самовосстанавливающуюся систему. И что бы самовосстановление, а значит, излечение успешно прошло надо создать для этого все необходимые условия. Что касается позвоночника то для его восстановления необходимы: очищение связок и мышц от шлаков, правильные упражнения, правильное расслабление, достаточный отдых , здоровое питание и правильное положение во время ходьбы, стояния, сидения и лежания.

Душевные  и духовные нагрузки влияют на здоровье не меньше, чем физические. В наше время вряд ли кто станет спорить  с тем, что психическое переживание, стресс оказывают влияние на весь организм. Часто основной причиной переутомления и сильных головных болей является нарушенный мозговой кровоток в результате эмоциональных нагрузок на работе и дома, а так же сопутствующая патология черепа и шеи, полученные при рождении. Основные заболевания, с которыми мы «встречаемся» за всю жизнь, фактически определяются чисто психическими явлениями, зафиксированными телесно.

Эффективная профилактика здоровья позвоночника, возвращает прежнюю работоспособность, выносливость, память, внимание, настроение, возрастает в несколько раз эффективность труда , возвращается нормальный сон, проходят многие эндокринные расстройства, жизнь становиться комфортнее и радостнее. 
 
 
 
 

Список  используемой литературы:

1.htth://spinet.ru

2.http://scolioz-ds.ru

3.http://fisio.nichost.ru