Выпускная квалификационная работа

на  тему

«Баскетбол  как средство комплексного развития

физических  качеств старшеклассников»

Оглавление

Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

Глава 1. Теоретические основы развития физических качеств учащихся старших классов посредством игры в баскетбол . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

1.1. Особенности развития физических качеств учащихся старших классов средней общеобразовательной школы  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

1.2. Игра в баскетбол как фактор развития физических качеств учащихся .13

Глава 2.  Организация и методы исследования . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19

2.1. Организация исследования . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

2.2. Методы исследования . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20

2.2.1. Наблюдение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24

2.2.2. Контрольные  испытания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25

2.2.3. Хронометрирование  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26

Глава III. Результаты исследования . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

3.1. Результаты наблюдения  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

3.2. Результаты  контрольных испытаний . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28

3.3  Результаты  хронометрировования . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31

Заключение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33

Литература . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35

Приложения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38

Введение 

   Среди большого разнообразия средств физического  воспитания, используемых в целях  гармонического развития современного человека, одно из ведущих мест занимают игры, и в особенности спортивные игры. Они относятся к числу самых распространенных и любимых видов спорта у людей всего мира (Ю.И. Портных). Одним из таких видов является баскетбол.

   Баскетбол используется как для массовой физкультурно-оздоровительной  работы, так и для достижения высот  спортивного мастерства. В соответствии с комплексной программой физического воспитания школьников, баскетбол является важнейшим способом их физического развития (А.И. Бондарь).

   Игра  отличается большой эмоциональностью, требует проявления разносторонних физических качеств и двигательных действий, интеллектуальных способностей, моральных и волевых качеств. Эти особенности делают её одним из наиболее действенных оздоровительных и воспитательных средств, оказывающих комплексное воздействие на организм занимающихся.

   Большое значение при игре имеет уровень развития физических качеств. От уровня физической подготовленности, в конечном счете, зависит успех в игре.

   К физическим качествам относятся: гибкость, сила, ловкость, выносливость и быстрота. Развитие физических качеств  происходит в течение всей жизни. У школьников 9-11 классов эти качества развиты на достаточно высоком уровне.

   Знание  об уровне физической подготовленности учащихся, о динамике ее развития и возможных отклонениях, позволит учителям подбирать и использовать средства, обеспечивающие обучение на более высоком качественном  уровне. Поэтому наша работа актуальна.

   Цель  исследования: обоснование содержания занятий баскетболом для комплексного развития физических качеств в старших классах.

   Объект  исследования: учебно-воспитательный процесс развития физических качеств учащихся старших классов общеобразовательной школы.

   Предмет исследования: баскетбол как средство комплексного развития физических качеств у старшеклассников.

   Задачи  исследования:

   1. Изучить теоретические основы развития физических качеств учащихся старших классов средней общеобразовательной школы.

   2. Выявить значимость игры в баскетбол для развития физических качеств учащихся старших классов средней общеобразовательной школы.

   3. Разработать и обосновать эффективность методических рекомендаций по комплексному развитию физических качеств старших классов посредством баскетбола.

   Гипотеза  исследования: предполагаем, что наиболее благоприятным средством комплексного развития физических качеств учащихся старших классов будет подготовка к игре в баскетбол с преимущественным использованием упражнений на развитие быстроты (до 50 % от общего количества).

   Методы  исследования: педагогический эксперимент, наблюдение, контрольные испытания, хронометрирование. 

Глава 1. Теоретические основы развития физических качеств учащихся старших классов

посредством игры в баскетбол 

1.1. Особенности развития  физических качеств  учащихся старших  классов средней  общеобразовательной  школы 

   Важная  задача всестороннего развития личности школьников – физическое воспитание, которое предполагает заботу о здоровье, развитии основных движений, закаливании организма, развитии физических качеств у учащихся.

   Деятельность  человека на производстве, в быту, в  спорте требует определенного уровня развития физических качеств. Чем больше развиты эти качества, тем выше работоспособность организма, производительность труда при одновременно меньших затратах энергии [25].

   Рассмотрим  более подробно понятие «физические  качества». От природы каждый человек, в большей или меньшей степени, наделен различными способностями – музыкальными, математическими, лингвистическими, в том числе и физическими [11].

   Физические  способности – это вид способностей человека, базирующихся на психических, физиологических и морфологических  особенностях организма и способствующих выполнению деятельности, связанной с физическими нагрузками. Физические способности различаются по направленности на те или иные виды деятельности и нагрузки. Но физические способности от природы – это только задатки, предрасположенность к какой-либо деятельности. При занятиях физическими упражнениями они целенаправленно развиваются, иначе они так и остаются только задатками с нераскрытыми способностями.

   Физические  качества человека развиваются по мере перехода его из одной возрастной категории в другую. Такое развитие называют возрастными изменениями. Возрастное развитие качеств происходит сравнительно медленно и неравномерно. В основе воспитания физических качеств лежит свойство организма отвечать на увеличивающиеся нагрузки повышением исходного уровня работоспособности. На физическую нагрузку организм реагирует мобилизацией имеющихся в нем резервов [24]. Таким образом, в состоянии организма после занятий физическими упражнениями можно отметить три фазы: утомление, восстановление до исходного уровня, увеличение работоспособности выше исходного уровня.

   В процессе физического воспитания недопустимы  перерывы, так как утрачивается положительный  эффект занятий. При прекращении  занятий достигнутые результаты быстро ухудшаются, работоспособность – падает. Непрерывность процесса физического воспитания создает оптимальные условия для физического совершенствования. Для укрепления организма и постоянного развития физических качеств необходимо систематически повышать нагрузки [22].

   Принято различать 5 основных физических качеств: силу, быстроту, выносливость, ловкость и гибкость. Они характеризуют  двигательную одаренность человека.

   Сила. Силу человека можно определить, как его способность преодолевать напряжение. Различают абсолютную и относительную.

   Абсолютная  – представляет силу всех мышечных групп, участвующих в данном движении.

   Относительная – представляет силу, приходящую на 1 кг веса спортсмена. Она определяется для сравнения силы атлетов одинакового  уровня подготовки, но разного веса [4].

   Упражнение  на силу можно разделить на две  большие группы: динамические и статические.

   Когда при подъеме какого-либо груза  мышцы сокращаются, мышечные окончания  сближаются, мышца укорачивается  и утолщается, режим работы является динамическим. Если же человек удерживает груз в неподвижном положении, противодействуя силе тяжести, то мышцы, находясь в состоянии напряжения, не укорачиваются и работают в статическом режиме [14].

   Основным  средством развития взрывной и максимальной силы, силовой выносливости являются упражнения различного рода отягощения (гантелями, набивными мячами, штангой и другим инвентарем), без отягощений, используя вес собственного тела (подтягивания, отжимания в упоре, подскоки), а также упражнения с сопротивлением партнера. Эффективность воздействия на развитие различных силовых возможностей зависит от планирования силовых нагрузок [17].

   В практике физического воспитания наибольшее распространение получили следующие  методы развития мышечной силы:

   1) Метод максимальных усилий: заключается в выполнении заданий, связанных с необходимостью преодоления максимального сопротивления. Упражнения выполняются с отягощением в 90 % максимального.

   2) Метод повторных усилий: заключается  в выполнении упражнений с  величиной отягощения в пределах  четырех и более повторных максимумов отягощения в 30 % от максимальных.

   3) Метод изометрических напряжений: длительность в одном подходе  – 6-8 секунд, степень усиления  при этих упражнениях колеблется  в пределах 70-100 %.

   Под влиянием упражнений на силу мышечная масса увеличивается, все больше мышечных волокон вовлекается в активное сокращение, в мышцах усиливается кровообращение, активизируются процессы обмена веществ, увеличиваются энергетические запасы.

   Выносливость – это способность организма совершать продолжительную работу без снижения ее эффективности. Различают общую и специальную выносливость.

   Общей называется способность продолжительно выполнять работу, вовлекающую в  действие многие мышечные группы и  предъявляющую высокие требования к сердечно-сосудистой и дыхательной системе (кросс, плавание и другие)

   Выносливость  по отношению к определенной деятельности – называется специальной (скоростной, силовой и т.п.) [12].

   При воспитании общей и специальной  выносливости следует:

   1) выполнять упражнения до утомления;

   2) следить за ритмичным глубоким дыханием для улучшения восстановительных процессов;

   3) строго согласовать дыхание с  движениями;

   4) регулировать нагрузку по показателям  пульса.

   Средствами  для развития выносливости в основном являются циклические упражнения умеренной интенсивности в относительно равномерном темпе. Это кросс в чередовании с ходьбой на лыжах, езда на велосипеде, бег, плавание [1].

   В результате упражнений на выносливость улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Улучшается состояние здоровья, и увеличиваются энергетические запасы.

   Быстрота – это способность человека в отдельных условиях мгновенно реагировать на тот или иной раздражитель и совершать нужные действия с минимальной затратой времени. Используются два метода развития быстроты:

   1) метод облегченных условий –  бег за лидером, бег под уклон;

   2) метод усложненных условий –  бег в гору, метание.

   Наиболее  ценными упражнениями для тренировки быстроты являются подвижные и спортивные игры.

   Средством для развития быстроты является повторное выполнение различных циклических упражнений с предельной и близкой к предельной частотой в форме повторных ускорений в беге, в велосипедном спорте, в беге на коньках. В повторных ускорениях следует постепенно, плавно наращивать скорость и увеличивать амплитуду движений, доводя их до максимальных.

   Быстрота  очень важна для всей деятельности человека.

   Ловкость  – это способность быстро и прочно овладеть навыками, сложно координационными движениями и перестраивать двигательную деятельность в соответствии с внезапными изменениями обстановки.

   К средствам для развития ловкости относятся различные сочетания  акробатических упражнений, вольных  гимнастических упражнений и упражнений на гимнастических снарядах (на бревне, на коне), фехтование, различные эстафеты со стартами из разных положений.

   Методами  реализации упражнений для развития ловкости являются повторно-переменный и игровой. Упражнения на ловкость, если они специально включаются в  занятия, рекомендуется  выполнять  в начале его основной части [26].

   Значение  в воспитании ловкости имеет совершенствование  функции двигательного анализатора. Чем выше способность человека к  точному анализу движений, тем  быстрее он сможет овладеть новыми движениями или перестроить их.

   Гибкость  – это способность человека выполнять движения с большей амплитудой. Это качество определяется развитием подвижности в суставах. У человека можно выделить две основные формы проявления подвижности в суставах:

   1) подвижность при пассивных движениях,

   2) подвижность при активных движениях.

   Пассивное движение осуществляется в результате действия посторонних сил.

   Активное  движение выполняется за счет работы мышечных групп, проходящих через данный сустав.

  Средством для развития гибкости является применение упражнений на растягивание. Ведущим методом для достижения в упражнениях максимальной гибкости является повторный метод.

  Рассмотрим  более подробно физиологические  особенности развития физических качеств  учащихся старших классов средней  общеобразовательной школы.

  Обучение  движениям и воспитание физических качеств тесно переплетаются. Раздельное рассмотрение и изучение этих сторон физического воспитания помогает глубже вникнуть в особенности каждой из них. Воспитание физических качеств у детей школьного возраста сопряжено с рядом особенностей, связанных с ростом и развитием организма:

  1. В подростковом и юношеском возрасте рост одного качества положительно сказывается на росте показателей других физических качеств, что обуславливает необходимость комплексного подхода к воспитанию физических способностей у старшеклассников.

  2. В ходе развития различных функций организма отмечаются чувствительные периоды, когда прирост качеств происходит особенно интенсивно. Так, для мышечной силы наибольшие темпы прироста характерны в 13-15 лет. Показатели выносливости у девочек растут наиболее интенсивно в возрасте 11-13 лет, у мальчиков – в 14 лет. Ловкость значительно труднее воспитывать у подростков по сравнению с детьми, а у взрослых по сравнению с юношами.

  3. Воспитание физических способностей сопровождается значительными физическими нагрузками. Дети в состоянии их переносить без ущерба для организма при неуклонном соблюдении постепенности их роста [1].

  Физические  качества человека развиваются по мере перехода его из одной возрастной категории в другую. Это процесс возрастных изменений. Этот процесс происходит сравнительно медленно и неравномерно [8].

   Нагрузка  на занятии должна соответствовать  достигнутому уровню функционального  состояния на предыдущих занятиях. Очень важно у старших классов  на занятиях физической культуры правильно сочетать нагрузку и отдых, предусматривая время для восстановления работоспособности [2].

   Всем  известно, что двухразовых занятий  физкультурой в неделю явно недостаточно, поэтому каждый школьник должен еще 2-3 раза в неделю заниматься самостоятельно. Основная задача самостоятельных занятий -  обеспечить всестороннее физическое развитие и укрепление здоровья. Это гармоничное развитие всех основных физических качеств [5].

   При развитии физических качеств у  старших  школьников необходимо учитывать и психические особенности.

   По  мнению учёных (Голизина К.Р., Смирнова Н.Г, 2006) чем раньше старшеклассники осмыслят  роль их физической подготовленности, тем легче им будет утвердиться и самореализовать себя  в будущем [10].

   Ведущим видом деятельности становится учебная деятельность. К новообразованиям возраста относятся: качественное накопление, развитие самопознания, складывается Я–концепция, мировоззрение,  профилируется самоопределение, создается сознательное отношение к учению. Появляется логическое мышление, высокий уровень наблюдательности, дети на равных разговаривают со взрослыми [2].

   Старший школьный возраст – это ранняя юность. Завершается в целом физическое развитие человека; рост, окостенение  скелета, увеличивается мышечная сила, устанавливается кровяное давление, заканчивается период полового созревания. Происходит общее созревание организма. Чтобы узнать относительный уровень своего физического развития старшеклассников учителя ФК придерживаются определенных критериев, установленных школьной программой (приложение 1).

   Важная  задача – перестройка воспитательной работы. Нельзя в возрасте 15-16 лет  допускать отчуждения ребенка от родителей и других людей и  создавать условия для самовыражения. Также возраст 15-18 лет характеризуется целенаправленностью, устойчивостью, управляемостью. Характерно избирательное отношение к учебным дисциплинам, т.е. изучаются те дисциплины, которые пригодятся или заинтересовали учащихся. Сильно развивается умственная деятельность, формируются нравственные и социальные качества. В этом периоде у детей усиливается интерес к этическим проблемам, их начинают интересовать земной шар, его проблемы [15].

   Устанавливаются сознательные мотивы поведения. Это  очень благоприятно сказывается  на учебе и спортивных кружках. Ребенок ставит перед собой цель, которую надо выполнить любым способом. Например, цель – развивать гибкость и сдать нормативы на «5». Ребенок тренируется, пытается развить физические и морально-волевые качества. Он оценивает свое поведение, отношения с людьми, анализирует и выбирает все лучшее [18].

   Для решения задач по развитию физических качеств в работе со старшеклассниками  применимы игровой и соревновательный методы, а также строго регламентированные упражнения в равномерном, переменном, повторном и интервальном режимах и круговая тренировка. Наряду с методом круговой тренировки в воспитании физических качеств у старшеклассников широко применяются индивидуальные программы для самостоятельного выполнения [6].

   Таким образом, развитие физических качеств – важная задача физического воспитания старших школьников. Для развития физических качеств необходимо учитывать физиологические и психические особенности школьников. Мы выяснили, что развитие физических качеств является средством всестороннего развития человека. А развитие физических способностей – необходимый способ для выживания в современной жизни. Все эти особенности должны быть использованы учителем физической культуры или тренером для качественного, правильного воспитания детей старшего школьного возраста [19].   

1.2. Игра в баскетбол как фактор

развития физических качеств учащихся 

   Баскетбол – спортивная игра, вошедшая в число  самых распространенных игр, используемых как для массовой физкультурно-оздоровительной  работы, так и для достижения высот спортивного мастерства [2].

   Сущность  игры состоит в стремлении игроков  забросить мяч в корзину противника возможно большее количество раз  в установленное правилами время. Играть мячом можно только руками. Состав команды – 10 человек, но одновременно на поле играет по 5 человек с каждой стороны. Размер площадки для игры – 26 Х 14 м; кольцо корзины установлено на высоте 3 м 5 см от уровня площадки. Все это создает игровые условия, при которых необходимы четкие взаимодействия партнеров, позволяющие либо успешно владеть мячом и забросить его в корзину, либо активно противодействовать атакам противника и стремиться овладеть мячом. Частая смена игровой деятельности, связанная с переходом от нападения к защите и обратно, происходит в постоянном единоборстве, что вызывает высокую спортивную эмоциональность. В игре используются естественные виды движений: бег, ходьба, прыжки и метание. Многообразие и изменчивость условий, в которых они применяются, требуют от человека большого запаса двигательных умений и навыков, определяющих уровень развития физических качеств.

   Для баскетбола характерны: высокий темп, непрерывно изменяющиеся игровые условия  и непосредственный контакт противников. Физическая нагрузка в игре отличается переменной интенсивностью. Неоднократные  ускорения и прыжки чередуются с внезапными остановками, действиями в медленном темпе и кратковременными паузами отдыха [21].

   Игра  требует проявления разносторонних физических качеств и двигательных действий, интеллектуальных способностей, моральных и волевых качеств. Эти особенности делают ее одним из наиболее действенных оздоровительных и воспитательных средств, оказывающих комплексное воздействие на организм занимающихся. Возможность одновременного решения оздоровительных и воспитательных задач особенно важна при использовании игры в занятиях с младшими школьниками, подростками и юношами [7].

   Оздоровительная ценность баскетбола исключительно  высока. Первостепенное влияние оказывается  на функциональное состояние центральной  нервной системы (ЦНС). Расширяются  возможности и других функциональных систем организма, особенно сердечно-сосудистой системы (ССС) и положительные изменения в опорно-двигательном аппарате. Укрепляются костная ткань и связочный аппарат, увеличивается подвижность в суставах и сила мышц совершенствуется деятельность анализаторов. Наибольшие сдвиги происходят в двигательном аспекте – приобретается высокая степень координированнности и точности движений; в зрительном аспекте – расширяется поле зрения и улучшается глубинное зрение; в вестибулярном аспекте – повышается степень его устойчивости [3].

   Необходимость преодоления в игре различных  препятствий в состоянии утомления  и высокого нервного напряжения позволяют  успешно развивать волевые качества: смелость, решительность, настойчивость, инициативность. Командный принцип игры создает возможность для воспитания коллективизма и товарищества, умения подчинять свои интересы целям коллектива [21].

   Баскетболисту необходимы разносторонняя физическая подготовка и высокий уровень  специальной быстроты, ловкости, прыгучести, выносливости и силы. Наряду с атлетизмом для игры характерны многогранность и универсализм технического мастерства [6].

   Соревновательный  характер игровой деятельности с  большими физическими напряжениями, постоянное противоборство, непрерывные  поиски наиболее эффективных действий и приемов для их осуществления в условиях сбивающих факторов и дефекта времени, предъявляют высокие требования к уровню психологической устойчивости игроков. Непрерывность и внезапность изменений в игре и зависимость командного успеха от самостоятельности и эффективности действий отдельных игроков выдвигает проявление таких качеств, как сообразительность, инициатива и творчество [20].

   Баскетбол имеет не только оздоровительно –  гигиеническое значение, но и агитационно–воспитательное. Занятия этой игрой помогают формировать настойчивость, смелость, решительность, уверенность в себе. Но эффективность воспитания зависит от того, насколько целеустремленно в педагогическом процессе осуществляется взаимосвязь физического и нравственного воспитания [4].

   Баскетбол, как средство физического воспитания, нашел широкое применение в различных  звеньях физкультурного движения.

   В системе народного образования  баскетбол включен в программы  физического воспитания дошкольников, общего среднего, профессионально-технического, среднего, среднего специального и высшего образования [27].

   Разнообразие  технических и тактических действий игры в баскетбол и собственно игровая деятельность обладают уникальными  свойствами для формирования жизненного важных навыков и умений школьников, всестороннего развития их физических и психических качеств. Освоенные двигательные действия игры в баскетбол и сопряженные с ним физические упражнения являются эффективными средствами укрепления здоровья и реакции и могут использоваться человеком на протяжении всей его жизни в самостоятельных формах занятий физической культуры [10].