Виды утомления и его диагностика

Содержание

Введение……………………………………………..

- Утомление, его виды и причины……………….

- Диагностика и профилактика утомления…….

Заключение

Список использованной  литературы

                                                              Введение 

    Возрастание роли человеческого фактора в эпоху ускорения научно-технического прогресса определяет необходимость усиления внимания к решению ряда теоретических и прикладных проблем физиологического обеспечения высокой работоспособности человека и сохранения его профессионального здоровья. Одно из центральных мест среди этих проблем занимает проблема утомления. Полтора века интенсивных исследований этой проблемы в области физиологии труда и спорта, решая одни вопросы, выдвигают другие. Проблема содержит и сегодня ряд спорных вопросов, а некоторые установившиеся положения заслуживают обсуждения в свете новых фактов и идей. 
 
   С точки зрения самой сущности рассматриваемого понятия, утомление - функциональное состояние организма, процесс снижения работоспособности под влиянием труда или состояние сниженной работоспособности. Многие авторы под утомлением понимают временное снижение работоспособности под влиянием воздействия нагрузки. Однако работоспособность зависит не только от функционального состояния организма (в частности, утомления), но и от уровня профессиональной подготовленности, мотивации, интереса к работе и других факторов, не связанных непосредственно с содержанием рабочей нагрузки. Отсюда необходимо уяснить соотношение понятий утомления и работоспособности. Если понимать под утомлением функциональное состояние организма, то в его определение, по-видимому, следует ввести как внутренние (состояние функций), так и внешние (эффективность и качество труда) его проявления.

Утомление, его виды и причины.

   Снижение работоспособности в процессе труда обусловлено, прежде всего, развивающимся производственным утомлением.

«Утомление - временное и обратимое снижение функциональных возможностей (работоспособности) организма человека, вызванное непосредственно работой и воздействием условий труда».

 Условия труда в данном определении понимаются в широком смысле не только как организационно-технические, санитарно-гигиенические и другие материально-вещественные условия, но и как социально-психологические, в первую очередь, взаимоотношения в коллективе, социально-психологический климат в нем.

  Утомление ведет к снижению эффективности деятельности, т. е. к возрастанию величины физиологических и психических затрат на выполнение одного и того же акта работы.

 Субъективно производственное утомление ощущается человеком как чувство усталости, которое можно рассматривать как биологический сигнал утомления, субъективно переживаемое особое психологическое состояние. Человек ощущает:

чувство слабосилия - повышенное напряжение при работе, неуверенность в способности продолжать ее должным образом (даже если реально производительность еще не снижается);

расстройство внимания (трудность в его концентрации, неустойчивость или, напротив, вялое, малоподвижное внимание, затруднения в его переключении);

расстройства в сенсорной сфере (изменения в деятельности анализаторов, принимающих участие в работе - снижение остроты зрения, слуха, чувство жжения в глазах и т. п.);

нарушения в моторной сфере (замедленные или беспорядочные, торопливые, недостаточно точные и скоординированные движения);

неприятные ощущения в работающих органах: чувство боли и затекания в мышцах рук и ног, при статической позе - в мышцах спины, живота, шеи, при умственной работе - появление болей в области лба и затылка;

дефекты памяти и мышления в сфере рабочей деятельности;

ослабление воли (выдержки, самоконтроля, настойчивости);

неосознанное желание делать более частые и длительные перерывы;

сонливость.

   Следует заметить, что далеко не всегда производственное утомление явственно проявляется в ощущении усталости. Наиболее ярко оно дает о себе знать при физической деятельности: повышением частоты пульса, дыхания, обильным потоотделением, мышечной усталостью. При преимущественно умственных нагрузках чувство усталости проявляется в более «стертых» формах, и работник может «не заметить» этот сигнал, преодолеть утомление волевым усилием и продолжить деятельность. Кроме того, особенность умственного труда состоит в том, что при поиске решения мысль продолжает «движение» и после окончания рабочего дня, иногда даже во сне. Это влечет за собой очень значительное нервно-эмоциональное напряжение.

 Поэтому при отсутствии  рационального режима труда и  отдыха, навыков психичеcкой саморегуляции  накапливающееся утомление может  превратиться в переутомление - болезненное  состояние, когда за время отдыха  работоспособность полностью не  восстанавливается и могут развиваться  функциональные расстройства в  организме: раздражительность, сонливость  днем и бессонница ночью, головные  боли, даже заболевания центральной  нервной системы.

   Объективными показателями развивающегося производственного утомления могут быть показатели:

экономические (снижение выработки, увеличение штучного времени, рост брака);

статистические (увеличение случаев травматизма и микротравматизма, микропауз в рабочей деятельности, перерывов по инициативе работников;

физиологические (нарушение координации движений, тремор (дрожь) рук и пальцев, снижение мышечной выносливости);

психологические (замедление психических процессов и реакций, снижение концентрации внимания, рост количества ошибок).

Причинами повышенного производственного утомления могут быть:

интенсивная, в высоком темпе, напряженная деятельность;

нерациональное распределение нагрузок во времени (нарушение ритмичности работы);

чрезмерно большой поток воспринимаемой и перерабатываемой информации;

низкая содержательность (монотонность) труда;

несоответствие оборудования, инструмента, планировки рабочего места антропометрическим и эргономическим требованиям;

напряженность, вызванная повышенным производственным риском и опасностью;

неблагоприятный социально-психологический климат в коллективе; плохие условия труда;

недостаточная квалификация работника;

сопротивляемость и выносливость организма.

   В целом можно сказать, что повышенное утомление вызывается повышенным напряжением работника в процессе труда, что обусловливает необходимость более интенсивной деятельности всех органов и функциональных систем организма. Специалисты различают следующие виды напряжения:

-интеллектуальное, вызванное большим количеством требующих решения проблемных ситуаций;

-сенсорное, обусловленное неоптимальными условиями деятельности анализаторов (например, зрительного, при недостаточной освещенности, малой контрастности фона рабочей поверхности и объекта различения, трудностей в дифференциации объектов различения, таких как мелкие детали);

-монотония (напряжение, вызванное однообразием действий, обстановки и т. п.);

-политония - напряжение, вызванное необходимостью частого переключения внимания в неожиданных направлениях;

-физическое напряжение (повышенная нагрузка на двигательный аппарат);

-эмоциональное напряжение, вызванное конфликтными ситуациями, повышенной вероятностью травм и аварий, эмоциональной непривлекательностью содержания работы и условий ее осуществления;

-напряжение ожидания, вызванное необходимостью поддержания готовности рабочих функций в условиях отсутствия деятельности (например, готовности реакции на сигнал об отклонении хода технологического процесса от заданных параметров);

-мотивационное напряжение (борьба мотивов, необходимость выбора для принятия решения, незаинтересованность в работе и т. п.)

   В ходе развития производственного утомления сначала нарушается устойчивость вегетативных функций, сила и скорость мышечных сокращений, выработка и торможение условных рефлексов. Вследствие этого замедляется темп работы, нарушается точность, координация, ритмичность движений, возрастают энергетические затраты. Развивается нарушение логически-мыслительных функций: при принятии решений преобладают готовые стереотипные формы, возрастает число ошибок - при этом на начальных стадиях доминируют количественные, далее - качественные.

Длительное время основной причиной производственного утомления считались процессы, происходящие в мышцах:

   накопление в них продуктов распада энергетических веществ (таких как угольная и молочная кислоты) и, как следствие, затруднение мышечных сокращений; изменения в жидкой среде организма за счет поступления продуктов распада (своего рода «отравление» организма). Такие теории утомления, сводящие его причины и механизмы к местным процессам, получили название «периферических».

Однако подобные процессы являются лишь частью сложных процессов жизнедеятельности организма и не объясняют, например, возникновение утомления в процессе умственной деятельности, при отсутствии выраженных физических нагрузок.

Сущность современной теории утомления, берущей свое начало от исследований И.М. Сеченова, И.ГГ. Павлова, Н.Е. Введенского, П.К. Анохина заключается в том, что в основе его лежат процессы, происходящие в центральной нервной системе (поэтому эту теорию называют нейрогенной).

Согласно этой теории утомление как результат влияния определенной нагрузки представляет собой тормозное функциональное состояние коры головного мозга и подкорковых активизирующих систем, которое развивается в результате функционального истощения нервных структур и играет защитную, охранительную роль, предупреждая их чрезмерное истощение.

На внутриклеточном уровне основой работоспособности является расходование энергетических веществ.

  Запас их в организме велик, но непрерывное их использование ограничено определенной величиной, названной И.П. Павловым «пределом работоспособности» клетки. Это - количество энергетических веществ, мобилизации и использованию которого для трудовой деятельности организм не препятствует. В то же время работоспособность организма является физиологической константой, подчиняющейся механизму саморегуляции. Это значит, что при снижении этой величины (а именно - запаса энергетических веществ в клетке) в ходе деятельности в организме автоматически включается механизм ее восстановления до определенного уровня (накопления энергетических веществ). Возобновление запаса энергетических веществ регулируется системой нервных импульсов, заставляющих энергетические вещества выходить из «запасников» (энергетических депо, находящихся в самих функционирующих клетках, соседних клетках, межтканевой жидкости, крови) и поступать в клетки работающих органов (мозга, мышц и т. п.) Такая система нервных импульсов получила название «восстановительная функциональная система».

Таким образом, во время работы формируются три основных вида рефлекторных актов (систем нервных импульсов):

-рефлекторные акты, составляющие основную функциональную систему (обеспечивающие рабочую деятельность);

-посторонние рефлекторные акты, составляющие побочную, функциональную систему (движения, мысли и переживания, не связанные с работой);

-рефлекторные акты, составляющие восстановительную функциональную систему, т. е. защитные реакции, вызываемые утомлением.

   Сигналом для «включения» восстановительной функциональной системы является само уменьшение количества энергетических веществ в работающей клетке, а также поступление в кровь продуктов их распада. Однако здесь возникает противоречие, получившее название «нейрофизиологический конфликт». Дело в том, что любой орган (клетка) может либо выполнять свою специфическую функцию, либо «перекачивать» к себе энергетические вещества из «запасников» организма, чтобы пополнить израсходованные при выполнении основной функции ресурсы. Поэтому, в то время как основная функциональная система, обеспечивающая рабочий акт трудовой деятельности, посылает клетке (органу) соответствующие импульсы, восстановительная функциональная система посылает импульсы, тормозящие рабочий акт: развивается конфликт основной и восстановительной функциональной систем. Чем ближе расход энергии к «пределу работоспособности», тем интенсивнее импульсы восстановительной системы, тем труднее осуществляются трудовые действия. Можно сказать, что степень снижения работоспособности соответствует степени обострения нейрофизиологического конфликта. Нейрофизиологический конфликт является основой «закона физиологического ритма» (необходимости чередования периодов деятельности и покоя), являющегося, в свою очередь, психофизиологическим обоснованием разработки режимов труда и отдыха.

   Таким образом, в отвечающих за рабочий акт центрах коры больших полушарий головного мозга развивается охранительное торможение, новая импульсация со стороны основной функциональной системы воспринимается все труднее. Из-за накопления продуктов распада в мышцах их сокращения в ответ на нервные импульсы затруднены, в результате в коре головного-мозга возникает повышенное возбуждение. Как следствие - снижается устойчивость условно-рефлекторных связей, нарушается рабочий динамический стереотип.

 Охранительное торможение обладает одним существенным и в некотором роде опасным свойством: оно может контролироваться сознанием и преодолеваться волевым усилием (человек «превозмогает усталость»).

    В этом случае рабочие клетки начинают расходовать энергетические вещества, предназначенные для других целей (основного обмена, поддержания жизнедеятельности самой клетки), что и чревато переутомлением.

  В зависимости от характера нейрофизиологического конфликта, рассматривая производственное утомление как нарушение рабочего динамического стереотипа, различают два его вида: первичное и вторичное.

  Первичное утомление возникает в начале работы или упражнения, поскольку за время перерыва в деятельности условно-рефлекторные связи несколько ослабевают, согласованность в работе нервной системы и двигательного аппарата достигается не сразу, велико влияние побочной функциональной системы, связанной с дорабочим состоянием (конфликт основной и побочной функциональных систем). Необходимо «врабатывание». Путь преодоления первичного утомления - продолжение деятельности, в результате чего рабочий динамический стереотип полностью восстанавливается и закрепляется на высоком уровне.

Вторичное утомление возникает в результате длительной работы. Здесь доминирует конфликт основной и восстановительной функциональных систем. Для его устранения необходимо прекращение деятельности, отдых либо перемена деятельности, в ходе которой основные нагрузки будут падать на иные группы мышц и органы чувств.

Виды утомления различают и в зависимости от его преимущественной локализации в тех или иных звеньях нервной системы, обеспечивающих трудовую деятельность.

Сенсорное утомление - утомление из органов чувств в результате длительного или интенсивного воздействия раздражителей (сильный шум, избыточное освещение).

Перцептивное утомление - локализованное преимущественно в корковом центре анализатора, вызванное трудностью обнаружения сигнала (малая интенсивность сигнала, большие помехи, трудность различения, например, при необходимости улавливания слабого звукового сигнала при наличии шумовых помех).

Информационное утомление, вызванное недостатком информации или информационной перегрузкой, когда правильное отражение в сознании картины внешней среды требует повышенной интенсивности замыкания временных связей между различными структурами центральной нервной системы, оживления ассоциативных связей.

Эффекторное утомление, вызванное интенсивной физической деятельностью и локализованное преимущественно в отделах центральной нервной системы, отвечающих за двигательные акты.

Умственное утомление, вызванное интенсивной репродуктивной деятельностью (обработка информации по жестким правилам, например счет), продуктивной деятельностью (преобразование информации, формирование суждений, заключений), эвристической (творческой) деятельностью.

В трудовой деятельности чаще имеют место сочетания в тех или иных пропорциях всех видов утомления, что характеризуется как общее утомление.

Диагностика и профилактика утомления

На сегодня диагностика усталости не имеет четких конкретных методов. Но, не смотря на это можно провести диагностику состояний работоспособности, так именно работоспособность является одним из ведущих симптомов при синдроме усталости.

На сегодня согласно диагностическим критериям состояние усталости считается достоверным, если у человека выявлены:

· нарушение памяти или концентрации внимания;

· фарингит;

· болезненные шейные лимфатические узлы;

· мышечные боли;

· полиартралгии;

· необычная, новая для человека головная боль;

· неосвежающий сон;

· недомогание после физического напряжения.

К группе внешних способов профилактики утомления относятся: рефлексологический метод (воздействие на рефлексогенные зоны и биологически активные точки), нормализация режима питания, фармакотерапия, функциональная музыка и цветомузыкальные воздействия, библиотерапия, мощный класс методов активного воздействия одного человека на другого (убеждение, приказ, внушение, гипноз).  
 
Способами внутренней оптимизации состояния могут выступать: самогипноз, нервно-мышечная релаксация, идеомоторная тренировка, аутогенная тренировка, гимнастика и самомассаж, поведенческая психотерапия, групповой тренинг и др. 
 
Основными путями профилактики утомления являются: 
 
1. Улучшение среды обитания в образцах техники: установка кондиционеров, агрегатов для удаления пороховых газов, вентиляция обитаемых отделений, использование индивидуальных средств защиты. 
 
2. Организация режимов труда и отдыха: на марше МСП и ТП в первый день не должны проходить более 200 км, на второй- 250-300 км, завершающий – 100-150 км.

Водитель за рулем не должен находиться более 12 часов, после 4-х суток – суточный отдых, с последовательным чередованием периода деятельности и отдыха. 
 
3. Совершенствование физической подготовки и тренировка личного состава: совершенствование физических и волевых качеств, укрепление здоровья военнослужащих. 
 
4. Процесс отбора и рациональное распределение личного состава. 
 
5. Коррекция психического состояния в процессе воинской деятельности. 
 
6. Профилактика утомления. 
 
При организации режима отдыха следует руководствоваться тем, что целесообразно регулярно делать перерывы от 5 до 10 минут – для предоставления организму возможности восстановить оптимальное функционирование и противодействовать тем самым развитию утомления. Не назначать перерыв в период врабатывания. Микро пауза от 8 до 10% рабочего времени. Время на личные потребности до 4% рабочего времени. Перерыв на обед не позже чем через 6 часов продолжительностью от 30 минут до 2 часов. 
 
В процессе воинской деятельности необходимо использовать режим пассивного отдыха – это отдых, который не требует мышечного и умственного напряжения (непрерывный сон – 8 часов), а также режим активного отдыха. И.М.Сечинов показал, что смена деятельности способствует устранению утомления в мышцах, ранее участвующих в работе.

                                                      Заключение

    Усталость поражает все стороны нашей жизни. Находясь в этом состоянии, человек теряется даже перед перспективой выполнения обычных домашних обязанностей или простых задач. Когда человек устает, становятся явными слабости и недостатки. Снижается способность к самоконтролю. Ухудшается настроение, а в связи с этим и взаимоотношения с окружающими.

В социальном аспекте как последствия усталости следует рассматривать снижение продуктивности труда на производстве, рост числа несчастных случаев, что обуславливает огромные расходы на медицину, а также тысячи безвременных смертей.

Но самое главное состоит в том, что усталость может ослабить внимание, память, что главным образом скажется на жизнедеятельности человека.

   Усталость меняет всю нашу жизнь. Она влияет на способность нашего мозга принимать решения, снижает процесс переработки информации, поступающей от наших органов чувств. Усталый человек совершает больше ошибок. У него снижена способность быстро принимать решения. А также ослабевает контроль над слабостями и дурными чертами характера.

    Часто бывает, что энергичный, полный сил человек на фоне абсолютного здоровья вдруг чувствует себя совершенно разбитым, истощенным. Появляется, часто немотивированная, усталость, слабость, нежелание работать. Не хочется думать ни о чем, кроме вне-очередного, длительного отпуска за свой счет, преследуют простудные заболевания, нервные расстройства, неприятности с пищеварением. Пропадает интерес к жизни, аппетит, мир теряет свои краски. Казалось, еще вчера совершенно свободно решалось множество самых разнообразных проблем. Спокойно, на душевном подъеме строились и воплощались планы. И рабочий день был двенадцать часов, и отдых урывками, но, тем не менее, на протяжении многих месяцев, а может быть и лет, все удавалось, все шло своим чередом - и вдруг появляется равнодушие к работе, нежелание трудиться, состояние, близкое к депрессивному. Ухудшение состояния начинается постепенно, и ни длительный отдых, ни продолжительный сон не приносят желаемого расслабления. Уже утром, после сна, вместо ожидаемой бодрости и азартного желания работать ощущается усталость, как будто позади тяжелый рабочий день. Решение простейших вопросов становится неразрешимой проблемой, а выполнение служебных обязанностей - тяжкой повинностью. Организм, который на протяжении длительного времени трудился в форсированном режиме, переступил границу своих возможностей. Сначала появляется желание прилечь после работы, затем это желание усиливается, под глазами образуются круги, цвет лица приобретает нездоровый, серый оттенок. Вы испытываете постоянную усталость: утром, вечером, на работе, на отдыхе.

Это состояние называется синдром хронической усталости.

Список использованной литературы

1.Горшков С.И., Золина З.М., Мойкин Ю.В. Методики исследований в физиологии труда. - М., 1974.- 280 с.

2.Зинченко В.П., Мунипов В.М. Основы эргономики. М., 1979, 344 с.

3.Розенблат В.В. Проблема утомления.- М.: Медицина, 1975, 342с.

4.Сосновникова Ю.Е. Психические состояния человека, их классификация и диагностика. Горький, 1975.

5.— М.: Наука, 1983. - 234 с. Зинченко В. П. и др. Психометрика утомления / Зинченко В. П., Леонова А. Б., Стрелков Ю. К.; Научн. ред. А. Л. Журавлев.

6.- М.: Изд-во МГУ, 1977. - 129 с. Комарова Н. Мотивация труда и повышение эффективности работы. Человек и труд, 1997 №10. Китаев-Смык Л. А. Психология стресса. — М.: Наука, 1983.