Занятие плаванием в детских садах

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ 3

ЗАНЯТИЕ ПЛАВАНИЕМ  В ДЕТСКИХ САДАХ 4

ЗАНЯТИЕ ПЛАВАНИЕМ  В ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ШКОЛАХ 6

МЕТОДИКА  НАЧАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ ПЛАВАНИЮ 8

ОБУЧЕНИЕ  ПЛАВАНИЮ В УСЛОВИЯХ ГЛУБОКОГО БАССЕЙНА 14

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 17

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 18

ВВЕДЕНИЕ

Обучение плаванию имеет  большое образовательное, воспитательное, прикладное и оздоровительное значение. Умение плавать является жизненно важным и необходимым для человека как  в быту, так и в трудовой деятельности.

Плавание как физическое действие означает умение человека держаться на поверхности воды и передвигаться в заданном направлении без посторонней помощи.

Занятия плаванием являются весьма эффективным средством укреплению здоровья и физического развития. Простое погружение человека в воду вызывает повышение функций различных органов – учащается дыхание, повышается частота сокращений сердца, усиливается обмен веществ. Это происходит в результате увеличенной теплоотдачи, т.к. теплоёмкость воды приблизительно в 4 раза больше теплоёмкости воздуха. Сказывается также и увеличение давления на поверхность тела. Движения в воде связаны с необходимостью преодолевать сопротивление жидкости. Плавание является эффективным средством закаливания человека против резких температурных колебаний. Плавание повышает стойкость организма против простудных заболеваний, способствует развитию силы основных скелетных мышц и улучшению осанки. Занятия плаванием благотворно влияют на состояние центральной нервной системы, способствуют формированию уравновешенного и сильного типа нервной деятельности. Особенно благотворное влияние занятия плаванием оказывают на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. У людей, регулярно тренирующихся в плавании, возрастает сила мышц сердца и повышаются его функциональные возможности. Упражнения в воде вызывают усиленную деятельность сердечно-сосудистой системы, однако при плавании работа сердца протекает в облегчённых, благоприятных условиях. Давление воды на поверхность тела облегчает отток крови от периферии к сердцу.

Поэтому занятия плаванием, при соответствующей дозировке, доступны и для лиц с ослабленным сердцем и могут использоваться как одно из средств укрепления и развития сердечно-сосудистой системы.

Систематические упражнения в плавании способствуют развитию выносливости, силы, быстроты и ловкости, повышают работоспособность человека и содействуют подготовке его к труду.

Умение плавать необходимо и для занятий многими другими  видами спорта (водное поло, прыжки в  воду, гребля, парус, морское и современное  пятиборье). Всё это еще больше увеличивает значение плавания.

Очень велико прикладное значение плавания. Для многих профессий –  моряков, рыбаков, строителей и т.д. – плавание тесно связано с  трудовой деятельностью. Умение плавать сохраняет человеку жизнь.

ЗАНЯТИЕ ПЛАВАНИЕМ В ДЕТСКИХ САДАХ

Основными задачами физического  воспитания дошкольника, которые решаются средствами плавания, являются укрепление здоровья, закаливание и привитие гигиенических навыков, содействие физическому развитию и воспитанию правильной осанки, формирование жизненно важных двигательных умений и навыков.

Детский сад осуществляет занятия плаванием в зимних плавательных бассейнах или в портативных наливных бассейнах, которые устанавливаются в его помещении. Обучение осуществляется штатным воспитателей, обязательно умеющим плавать и владеющим навыками проведения искусственного дыхания. Глубина воды должна быть не более 50-60 см и доходить до пояса занимающихся, чтобы они чувствовали себя уверенно и могли плескаться в воде. Температура воды должна быть около 30⁰. Время пребывания в воде на первых занятиях – не более 3-5 минут, в дальнейшем постепенно доводится до 30 мин. Занятия проводятся по программе физического воспитания в детском саду и решают задачи освоения с водой, овладения отдельными элементами техники плавания. Обучение проходит в игровой форме с использованием поддерживающих средств в виде ярких надувных резиновых игрушек.

По программе купания  начинаются с детьми младшей группы (возраст от 3 до 4 лет), которые должны научиться не бояться входить  в воду и плескаться в ней. В средней группе (от 4 до 5 лет) осваивают погружения в воду и движения ногами типа кроль. В старшей группе (5-6 лет) дети должны научиться выполнять выдох в воду и скольжение на груди. И, наконец, дети подготовительной группы (6-7 лет) учатся делать скольжения на груди и на спине, серию выдохов в воду, движения ногами типа кроль, осваивают плавание с игрушкой, делают попытки плавать без поддержки.

ЗАНЯТИЕ ПЛАВАНИЕМ В ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ  ШКОЛАХ

В соответствии с программой по физической культуре для общеобразовательной школы изучение плавания запланировано в 4 классе.

Эти обязательные уроки по плаванию включают проведение как теоретических, так и практических занятий, обеспечивающих готовность учащихся к выполнению нормативов программы по плаванию, а также знание обязательных правил поведения на воде.

Для быстрого и качественного  освоения навыка плавания рекомендуется за 1,5 – 2 месяца до начала курса обучения включить в уроки по физической культуре упражнения комплекса общеразвивающих и специальных физических упражнений, свойственных плаванию.

Таким образом, к концу  обучения в начальных классах  учащиеся должны уметь выполнять следующие упражнения по освоению с водой:

- "поплавок"

- "медуза"

- "звёздочка"

- скольжение на груди,  стоя лицом к берегу

- скольжение на спине,  стоя спиной к берегу.

В последующих классах  с 5-го по 11-й предусматриваются занятия  плаванием ежегодно в объеме 14 часов. В результате учащиеся осваивают  основы техники спортивного плавания, элементами игры в водное поло (юноши), элементами художественного плавания (девушки).

Сегодня во многих городах  страны появились школы со стационарными крытыми плавательными бассейнами. В таких школах занятия по плаванию проводятся круглогодично в каждом классе в соответствии с программой по физическому воспитанию.

Однако большинство общеобразовательных  школ не имеет своих бассейнов, поэтому занятия плаванием проводятся в представленных им другими организациями крытых плавательных бассейнах или в открытых водоемах. Уроки по плаванию в таких случаях, как правило, выносят за сетку часов.

В спортивных бассейнах занятия  по обучению плаванию ведут тренеры  и инструкторы бассейна. Учитель  физической культуры в этом случае становится их непосредственным помощником, выполняя различные организационные функции.

Если уроки плавания будут  проводиться силами школьных учителей, в помощь учителю необходимо подготовить  небольшой актив из школьников, хорошо умеющих плавать. Помощники учителя  должны хорошо знать тот учебный  материал, который будет изучаться  на уроке, уметь правильно выполнять и показывать упражнения, поправлять ошибки.

На занятиях плаванием  занимающиеся должны соблюдать строжайшую дисциплину.

В бассейнах и естественных водоемах, глубина которых не позволяет  достать ногами дно, пользуются при  обучении поддерживающими средствами.

Занятия по плаванию в открытых водоемах нужно проводить при  температуре воды не ниже 18⁰С. При более низких температурах необходимо  сократить продолжительность части урока, проводимой в воде. После выхода из воды надо хорошо растереть тело полотенцем, насухо вытереть уши (в ветреную погоду может возникнуть воспаление наружного слухового прохода). Должна проводиться тренировка физкультурного актива, участвующего в проведении урока по плаванию. Помощники учителя должны уметь проплыть без остановки 200м, нырять в длину и глубину, транспортировать пострадавшего, освобождаться от его захватов и знать приемы искусственного дыхания. Физкультурный актив должен проводить тренировки в оказании помощи пострадавшим.

Задача каждого школьника  – научиться хорошо плавать. Для  занятий плаванием необходимо иметь  индивидуальные принадлежности:

- купальный костюм

- резиновую шапочку

- мыло

- губку

- полотенце

- расческу.

Перед каждым занятием в  закрытом плавательном бассейне надо мыться под душем с мылом и мочалкой; после занятия вытереть тщательно голову и уши; не следует оставаться после купания в мокрой одежде даже в жаркие дни.

Не умеющим плавать необходимо научиться правильно вести себя в воде, без страха погружаться в нее, выполнять простейшие движения руками и ногами, знакомясь одновременно с элементами техники плавания различными спортивными способами.

МЕТОДИКА  НАЧАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ ПЛАВАНИЮ

Приступать к обучению следует после того, как  будет  установлено, насколько занимающиеся владеют навыком плавания. Подготовленность определяется непосредственно в воде. Уже по первым движениям детей в воде можно узнать, есть ли у ребёнка водобоязнь или навык общения с водой, который он приобрел в детском саду, семье. Внешние признаки водобоязни – неспособность занимающихся погрузиться с головой в воду, открывать под водой глаза, постоянное желание держаться за твердую опору.

Начинать обучение рекомендуется  с подготовительных упражнений по освоению с водой. Эти упражнения знакомят занимающихся со свойствами воды, с погружением, всплыванием, лежанием на воде, скольжением, выдохами в воду, открыванием глаз в воде.

В группу упражнений по освоению с водой рекомендуется включать ходьбу по дну бассейна с приседанием  до касания подбородком воды.

Погружение под воду с  трудом осваивается детьми, страдающими  водобоязнью. В данном случае от обучающего требуется большое терпение, выдержка и мастерство, а обучаемый должен поверить, что при погружении под воду вода не попадает в уши, нос, не проникает в рот. Обучение погружению надо проводить без плавательных очков. При опускании под воду глаза должны быть приоткрыты. В начале изучения погружения нельзя допускать, чтобы занимающийся зажимал в воде нос рукой, а после выхода из воды вытирал лицо руками и тёр глаза. Волосы должны быть убраны под шапочку. Они особенно мешают, когда пловец поднимает голову из воды. Вода, стекающая с них, при вдохе попадает в рот или нос. Неприбранные волосы заставляют выполнять лишние движения руками, чтобы снять их с лица. С особенно боязливыми детьми погружение надо осваивать по частям. Вначале необходимо научить погружаться до подбородка, затем до носа, бровей и только после этого можно давать задания на полное погружение.

Упражнения на погружение можно считать изученными, если занимающиеся выполняют их без напряжения. Показатель этого – расслабленные мышцы лица, способность приоткрывать глаза в воде, возможность задержаться под водой продолжительное время.

После изучения погружения следует переходить к обучению выдохам  в воду. Освоение дыхания является наиболее важным в плавании. Это длительный процесс, и потому упражнения на овладение выдохами в воду включают небольшими дозами в каждое занятие, начиная после освоения погружения в воду.

Трудности при изучении выдохов  в воду связаны с тем, что вода значительно плотнее воздуха, и выдох в воду не сопоставим по трудности с обычным выдохом.

Второй момент, отрицательно влияющий на овладение этим навыком, это то, что в рот и нос  при выдохе может попадать вода, которую дети глотают. Вода, попадая в дыхательные пути, вызывает рефлекторный спазм голосовой щели с кратковременной непроизвольной задержкой дыхания.

Изучение выдохов в  воду следует начинать с самых  простых упражнений. Вначале, опустившись в воду до линии рта, выполняют выдох на воду, как дуют на блюдце с горячим чаем.

При погружении головы до линии  носа и выполнении выдоха через рот необходимо стремиться к тому, чтобы выдох был равномерным и глубоким, а вдох быстрым. При полном опускании головы под воду необходимо учить детей выдоху как через рот, так и через нос.

Для овладения выдохом в воду при обучении плаванию и преодоления страха перед попавшей в рот водой применяют упражнение "фонтанчик", многократное выполнение которого способствует быстрому угнетению глотательного рефлекса при попадании в рот воды (набрав полный рот воды из стакана, обучающийся струйкой выдувает её изо рта).

Следующий этап освоения с  водой – это изучение упражнений на всплывание.

Как только обучающийся убедится, что он без всяких усилий может  подниматься к поверхности воды, у него исчезает страх и появляется уверенность. Наиболее распространенным упражнением на всплывание является «поплавок». Несмотря на кажущуюся лёгкость, это упражнение удаётся освоить не сразу из-за покачивающего тела головой вниз - верх. Преждевременное выпрямление из положения группировки возникает в тот момент, когда голова опускается вниз. Чтобы помочь обучающемуся, необходимо в момент окончания всплывания остановить покачивание.

       Эффективное  обучение всплыванию будет проходить  у неподвижной опоры (борт, поручень  в бассейне, либо поддержка инструктора). Держась прямыми руками за  опору и опустив голову в  воду, ребенок подтягивает ноги  к груди, задерживая при этом  продолжительное время дыхание.  То же выполняется с обхватом голени в группировке одной, а затем обеими руками.

      После изучения  всплывания можно переходить  к выполнению лежания на воде. Овладение способностью лежать  на воде устраняет чувство  водобоязни и в то же время  определяет положение тела ребёнка  на поверхности воды.

       Лежание  на спине и груди необходимо  выполнять на максимальном вдохе, так как при этом тело приобретает наибольшую положительную плавучесть, что создаёт благоприятные условия для появления  устойчивого положения.

Скольжение – последнее  упражнение из группы подготовительных упражнений по освоению с водой. Скольжение создаёт у занимающихся ощущение движения тела в воде, формирует чувство встречного давления воды, поддерживающего тело на поверхности.

Вначале изучают скольжение на груди, затем на спине. При скольжении на груди необходимо, чтобы голова была между рук или ниже рук, а на спине – между рук или выше рук (упражнение стрелка). При скольжении действие подъёмных сил препятствует опусканию ног вниз, и у занимающегося создаётся представление о возможности передвижения в горизонтальном положении.

Различные варианты скольжения позволяют обучающимся определить ту рабочую «позу», на основе которой  будут выполняться движения руками и ногами. Данное упражнение очень  динамично. Дети выполняют его с  большим азартом, и при этом решается одновременно комплекс задач по освоению с водой: умение сохранять равновесие тела, делать выдох в воду, сохранять обтекаемое положения тела, выполнять движения в горизонтальном положении.

После освоения скольжения на воде начинается курс обучения технике  работы ног. Последовательность в овладении этим навыком следующая: на суше, начиная с первого занятия, затем на борту бассейна, опустив ноги в воду, и, после того как научили ребёнка лежать на воде с опущенным в воду лицом, в положении лёжа на воде, держась за опору. Далее выполняется работа ног с подвижной опорой и без опоры в движении. Все эти упражнения выполняются на задержке дыхания.

Овладев правильной работой  ног при скольжении на груди и  спине, дети должны учиться согласованию движений ног и дыхания при плавании «кролем» на груди. Лучшего результата можно достигнуть, выполняя все упражнения с подвижной опорой.

Далее идёт работа над согласованием  движений рук и ног. Эффективнее всего данное согласование достигается при постепенном учащении смены рук. Вначале меняют положение рук по сигналу инструктора, затем после собственного счёта 6 и 3. Ноги при этом должны работать максимально часто.

И только после того, как  освоено согласование в движениях  рук и ног, рекомендуется подключить упражнение на дыхание. Обучение выдохам в воду и вдохам с поворотом головы в сторону необходимо, как уже говорилось выше, начинать с первых занятий.

Большую часть упражнений по освоению с водой целесообразно, помимо занятий в бассейне, рекомендовать детям выполнять дома.

Многие из этих упражнений несложно выполнить, используя различные ёмкости для воды(бак, таз, большую чашку, ванну). Опускание лица в воду, задержка дыхания на вдохе под водой, "фонтанчик" – вот те упражнения, которые можно и нужно выполнять в домашних условиях под контролем родителей. В домашнее задание, кроме вышеперечисленных, рекомендуется включать и упражнение на освоение техники работы ног, рук  в различных исходных положениях (сидя, лёжа, в наклоне, ходьбе).

Вместе с тем не надо забывать, что дети из всех видов деятельности предпочтение отдают игре. Игра для них лучший способ знакомства с окружающим миром. Играя, ребёнок готов выполнить даже непосильный для него труд. Игра побуждает детей к активному выполнению упражнений и поэтому необходима при массовом обучении плаванию.

Вода уже сама по себе – возбуждающий фактор, и самое  простое движение в воде может показаться ребёнку увлекательной игрой. Любое упражнение: скольжение, движение ногами, руками – выигрывает, если сопровождается интересным названием.

Каждое упражнение можно  проводить на задание "кто дальше проскользит" или "кто лучше сделает". В таком случае у ребёнка будет определённая цель – быть лучшим, заслужить похвалу или одобрение, а у инструктора – научить тому или иному движению, действию.

Особенно полезно применять  игровой метод на первых занятиях. Играя, ребёнок охотнее войдёт в воду, будет передвигаться и выполнять различные простые и знакомые ему движения, преодолевая боязнь воды, которая в представлении ребёнка ведёт себя как-то по особенному: связывает его движения, тормозит и мешает его передвижению. Однако, играя, ребёнок незаметно привыкает к свойств водной среды настолько, что потребность в умении плавать возникает сама собой. Все плавательные движения в дальнейшем будет легче освоить, если их включить в игру и чередовать разучивание упражнений с игрой.

Простое выполнение упражнений надоедает малышу, а в игре он может выполнить множество раз.

Вовремя объяснения нового упражнения, которое должно быть простым и образным, желательно подкреплять его показом. Ещё большего эффекта можно добиться, если многие упражнения будут показаны детьми, у которых они уже получаются. Их демонстрацию необходимо дополнять соответствующими замечаниями инструктора. При обучении требуется проявить большой такт, не наказывать ребёнка за неправильное выполнение упражнения, так как наказание может вызвать у него недоброжелательное отношение к занятиям.

Впервые дни обучения разговаривайте с ребёнком ласково. В дальнейшем можно перейти на более требовательный, деловой тон. Старайтесь разговаривать с детьми так, как будто они выполняют обычное движение. У детей не должно быть сомнений в возможности выполнения упражнений, и если ребёнок не выполнил его, то нужно спокойно указать ему причину.

При указании на ошибки не следует  делать ребёнку много замечаний  сразу. Ошибки надо исправлять постепенно и последовательно, сначала - самую существенную.

ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ В УСЛОВИЯХ ГЛУБОКОГО БАССЕЙНА

В настоящее время в  нашей стране  существует большое  количество глубоких, изначально не приспособленных  для начального обучения плаванию,

ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ В УСЛОВИЯХ ГЛУБОКОГО БАССЕЙНА

В настоящее время в  нашей стране  существует большое  количество глубоких, изначально не приспособленных  для начального обучения плаванию, бассейнов.

Однако в настоящий период времени отсутствуют экспериментально проверенные методики начального обучения плаванию в условиях глубокого бассейна. Несмотря на некоторые публикации в научно-методической литературе еще остается недостаточно освещенным вопрос о таких важнейших составляющих методики, как конструкция и способ применения поддерживающих средств на воде, а также последовательность изучения спортивных способов плавания. Кандидаты педагогических наук В.Ю. Давыдов и Д.А. Косьяненко утверждают, что начальное обучение плаванию в глубоком плавательном бассейне  позволяет уже на данном этапе формировать специфический навык плавания при без опорном положении тела. При начальном обучении плаванию в глубоком бассейне необходимо постепенно уменьшать применение поддерживающих на воде средств:

- величина удерживающей  силы медицинского надувного  круга со специальным крепежным приспособлением (МНКП) должна постепенно уменьшаться: на 1-4-м занятиях она максимальная, на 5-10-м – меньше на ¼, на 11-15-м – меньше на ½, на 16-19-м – меньше на ¾, на 20-25-м – часть заданий выполняется полностью без МНКП; на 26-30-м занятиях все задания выполняются без МНКП;

- объём применения плавательных  ласт постепенно уменьшается:  на 3-8-м занятиях все задания  выполняются с ластами; на 9-23-м  часть заданий выполняется без  ласт; на 24-32 все задания выполняются  без ласт;

- применение плавательной  доски в качестве поддерживающего  на воде средства (в зависимости  от задач занятия) проводится  на 6-24-м занятиях; на 25-32-м занятиях  плавательная доска применяется  эпизодически в качестве вспомогательного  технического средства для физической  и технической подготовки.

При начальном обучении плаванию в глубоком бассейне на 1-15-м занятиях, когда дети не владеют навыком самостоятельного удержания на поверхности воды  (все занятия проходят с использованием МНКП) для обучения различным компонентам техники спортивных способов плавания необходимо применять следующие сочетания поддерживающих на воде средств:

- для обучения умению  удерживать горизонтальное положение  тела на воде: МНКП; МНКП и плавательные  ласты; МНКП, плавательные ласты  и плавательная доска;

- для обучения технике  работы ног в спортивных способах  плавания, кроме способа брасс:  МНКП и плавательные ласты;

- для обучения спортивным  способам плавания кроль на  груди и кроль на спине: МНКП, плавательная доска и плавательные  ласты.

При начальном обучении плаванию в глубоком бассейне на 16-32 занятиях, когда дети уже освоили навык самостоятельного удержания на поверхности воды, для обучения различным компонентам техники спортивных способов плавания необходимо применять следующие сочетания поддерживающих на воде средств:

- для обучения и совершенствования  выполнения техники работы ног  в спортивных способах плавания, кроме способа брасс: плавательная  доска и плавательные ласты;

- для обучения спортивным  способам плавания кроль на  спине, кроль на груди, дельфин:  плавательные ласты.

При начальном обучении плаванию в глубоком плавательном бассейне необходимо придерживаться такой последовательности изучения спортивных способов: 3-10-е занятия – кроль на спине и кроль на груди (параллельно); 10-19-е занятия – брасс; 19-26-е занятия – дельфин.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Плавание — одно из эффективных  средств закаливания человека, способствующее формированию стойких гигиенических навыков. Купание и плавание повышают сопротивление воздействию температурных колебаний, воспитывают стойкость к простудным заболеваниям. Если плавание проводится в естественном водоеме, то закаливающий эффект оказывают и естественные факторы природы – солнце и воздух.

Занятия плаванием устраняют нарушения осанки, плоскостопие, гармонично развивают почти все группы мышц – особенно плечевого пояса, рук, груди, живота, спины и ног. Плавание отлично тренирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Занятия плаванием укрепляют аппарат внешнего дыхания, вырабатывают правильный ритм дыхания, увеличивают жизненную емкость легких. Плавание укрепляет нервную систему, улучшает сон, аппетит и часто рекомендуется врачами с этой целью как лечебное средство.

Особенно велико оздоровляющее укрепляющее воздействие плавания на детский организм. Плаванию можно обучать детей с грудного возраста. Занятия плаванием укрепляют опорно-двигательный аппарат ребенка, развивают также физические качества, как выносливость, сила, быстрота, подвижность в суставах, координация движений; они также своевременно формируют мышечный корсет, способствует выработке хорошей осанки, предупреждая искривления позвоночника, устраняют возбудимость и раздражительность. Дети, регулярно занимающиеся плаванием, заметно отличаются от сверстников, не занимающихся спортом: они выше ростом, имеют более высокие показатели гибкости, силы, меньше подвержены простудным заболеваниям.

Умение плавать — жизненно необходимый навык для человека любого возраста.

СПИСОК  ЛИТЕРАТУРЫ

1. Виленский М.Я. Физическая культура: учебник для учащихся 5-7 классов. – 4-е изд. – М.: Просвещение, 2008.
2. Зеленин В.С. Плавание: учебное пособие. – Ижевск: УдГУ, 2005.
3. Лях В.И. Физическая культура: учебник для учащихся 8-9 классов. – 4-е изд. – М.: Просвещение, 2008
4. Шишкова Е.В. Обучение младших школьников прикладным навыкам плавания. // Физическая культура в школе, №3 - 2007.