СОДЕРЖАНИЕ 

ВВЕДЕНИЕ 3 

ГЛАВА 1.ПОНЯТИЕ О ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЯХ 4

    1.2 ХАРАКТЕРИСТИКА ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ 7 

2.ХАРАКТЕРИСТИКА И ВИДЫ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ 10

    2.1 ЗАДАЧИ ПО РАЗВИТИЮ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ 12 

3.ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ВОСПИТАНИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ 14

    3.1 МЕТОДЫ ВОСПИТАНИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ 16

    3.2.МЕТОДИКИ ВОСПИТАНИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ 17

         3.2.1 МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ ДВИГАТЕЛЬНЫХ РЕАКЦИЙ 17

         3.2.2 МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ  СКОРОСТИ ОДИНОЧНОГО  ДВИЖЕНИЯ И ЧАСТОТЫ  ДВИЖЕНИЯ 20

         3.2.3. МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ  КОМПЛЕКСНЫХ ФОРМ  ПРОЯВЛЕНИЯ СКОРОСТНЫХ  СПОСОБНОСТЕЙ 21

         3.2.4 ВОСПИТАНИЕ БЫСТРОТЫ  ДВИЖЕНИЙ 21 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 24

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ 25 
 

     ВВЕДЕНИЕ

     Теория  и методика физической культуры –  основная общепрофилирующая дисциплина, которая включает в себя обширный комплекс знаний, являющихся теоретическим фундаментом профессионального образования специалистов по физической культуре и спорту[19].

     Теория  и методика, раскрывая практически  все стороны и способы совершенствования  человека, создает необходимые предпосылки  для профессионального роста  специалиста в области адаптивной физической культуры.

     Для изучения вопросов теории и практики физической культуры большое значение имеет правильное понимание основных понятий. Их по возможности четкое и  строгое определение является одной  из важнейших проблем теории физической культуры, которая является относительно молодой и окончательно не сформировавшейся областью знаний. В таких условиях предельная точность представлений  о том или ином термине позволяет  облегчить обсуждение и понимание  проблем, помочь глубже проникнуть в их сущность. Овладение понятиями способствует конкретизации мысли, облегчает общение и взаимопонимание.

     Актуальность  данной курсовой работы: для характеристики возможностей выполнять двигательные задания с максимальной скоростью в течение ряда лет использовался обобщенный термин «быстрота». Учитывая множественность форм проявления движений и высокую их специфичность, этот термин в последние годы заменили на понятие «скоростные способности» и в этой работе мы найдём различия в данных понятиях.

    Цель: раскрыть основы методики развития скоростных способностей в физическом воспитании.

     Задачи исследования:

1. Рассмотреть понятие двигательных способностей.
2. Дать общую характеристику скоростных способностей.
3. Изучить основы методики воспитания скоростных способностей

    Методы  исследования: анализ научно-методической и специальной  литературы.

    Структура и объем курсовой  работы. В первой главе данной курсовой работы мы раскроем общее понятие двигательных способностей, во второй главе охарактеризуем скоростные способности, и в третьей главе опишем основы методики воспитания скоростных способностей.

     1.ПОНЯТИЕ О ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЯХ

    Для обозначения способностей, относящихся  к двигательной деятельности, пользуются разными понятиями. Следует отметить, что эти понятия-термины отражают специфику научных дисциплин, из которых они возникли. Например, в теории и методике физического воспитания в большей мере используют термины «физические» или «двигательные» способности, в психологии — «психомоторные» и «психофизические» способности, в физиологии — «физические качества», в биомеханике — «физические» или «моторные качества». Нас более всего будет интересовать обозначение способностей, относящихся к двигательной деятельности, с точки зрения теории и методики физического воспитания.

     В современной литературе используют термины «физические качества» и «физические (двигательные) способности». Однако они нетождественны. В самом общем виде двигательные способности можно понимать как индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека[19;12].

     Основу двигательных способностей человека составляют физические качества, а форму проявления —  двигательные умения и навыки.

     Двигательные способности - относительно устойчивые, врожденные и приобретенные функциональные возможности органов и структур организма, взаимодействие которых обуславливает эффективность выполнения двигательных действий.

     К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общую и специфическую выносливость.

     Понятие «физические качества» объединяет, в частности, те стороны моторики человека, которые:

     а) проявляются в  одинаковых параметрах движения и измеряются тождественным способом – имеют  один и тот же измеритель (например, максимальная скорость);

     б) имеют аналогичные  физиологические и биохимические  механизмы и требуют проявления сходных свойств психики. Как следствие этого – методика воспитания какого-либо физического качества обладает общими чертами вне зависимости от конкретного вида движения (например, выносливость в плавании и беге совершенствуется во многом сходными путями, хотя сами эти движения резко различны) [5,16].

     Применительно к  динамике изменения показателей  физических качеств употребляются  термины развитие и воспитание. Термин развитие характеризует естественный ход изменений физического качества, а термин воспитание предусматривает  активное и направленное воздействие  на рост показателей физического  качества.

     Необходимо помнить, что, когда говорится о развитии силы мышц или быстроты, под этим следует понимать процесс развития соответствующих силовых или  скоростных способностей. У каждого человека двигательные способности развиты по-своему. В основе разного развития способностей лежит иерархия разных врожденных (наследственных) анатомо-физиологических задатков:

• анатомо-морфологические  особенности мозга и нервной  системы (свойства нервных процессов  – сила, подвижность, уравновешенность, индивидуальные варианты строения коры, степень функциональной зрелости ее отдельных областей и др.);

• физиологические (особенности  сердечно-сосудистой и дыхательной систем – максимальное потребление кислорода, показатели периферического кровообращения и др.);

• биологические (особенности  биологического окисления, эндокринной  регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения и др.);– телесные (длина тела и конечностей, масса тела, масса мышечной и жировой ткани и др.);

• хромосомные (генные) [11,3].

    На развитие двигательных способностей влияют также и психодинамические задатки (свойства психодинамических процессов, темперамент, характер, особенности регуляции и саморегуляции психических состояний и др.). В основе развития способностей, в том числе и двигательных (моторных), лежат биологически закреплённые предпосылки развития — задатки. Задатки, существенно влияя на процесс формирования способностей и содействуя успешному их развитию, вместе с тем не предопределяют одарённость человека к той или иной деятельности. Развитие способностей — результат сложного взаимодействия генетических и средовых факторов.

     Применительно к спортивной деятельности в качестве факторов среды выступают процессы направленного воспитания, обучения и тренировки. Задатки многозначны (многофункциональны), т.е. на основе одних  и тех же предпосылок могут  развиваться различные свойства организма, возникнуть неодинаковые совокупности признаков, разные формы их взаимодействия.

    Задатки также связывают с прирождёнными  особенностями «нервно-мозгового  аппарата», свойствами органов чувств. Таким образом, в существующей литературе нет достаточно аргументированного понятия такой важной биологической предпосылки  развития способностей, как задаток. Однако при рассмотрении данной проблемы целесообразно учитывать следующие аспекты:

• Задаток надо рассматривать как генетическое образование, которое формируется в результате образования зиготы. Какова природа и механизм образования диплоидного набора хромосом пока ещё не достаточно ясно.
• Задаток влияет на программу развития, определяя морфологические особенности организма (особенности строения тела, композицию мышечных волокон, капилляризацию мышц, особенности строения сенсорных систем и т.д.).
• Задаток влияет на функциональные особенности, специфику адаптаций, преимущественную склонность к совершенствованию анаэробного, аэробного, анаболического метаболизма при мышечной деятельности.
• Задаток определяет развитие координационных возможностей, способности центрально-нервных механизмов управлять работой мышц, отдельных звеньев тела, взаимодействием функций.
• Задаток влияет на формирование психофизиологических свойств индивидуальных особенностей высшей нервной деятельности как качественной специфики личности.

    Таким  образом, в понятийном плане задаток  можно охарактеризовать как биологическую  структуру, возникающую по генетическим законам развития и влияющую на морфологические  и функциональные особенности организма, психическое развитие человека и  способствующих успешному формированию особенностей[8;3].

    Задаток как генетически закреплённая предпосылка  развития, очевидно, влияет не только на временную последовательности формирования функций, развитие костно-двигательного  аппарата, двигательных качеств, темпы  прироста функциональных возможностей, но и на величину развития признака. В генетике степень развития признака определяют как наследственную норму реакции. В спорте правильная интерпретация наследственной нормы реакции — резервных возможностей реализации задатков — приобретает особую значимость, так как развитие спортивных способностей с одной стороны, жестко лимитировано временем (лишь в определенном, относительно узком возрастном коридоре — 6-8 лет), а с другой — при учете особых сензитивных периодов развития.

     О способностях человека судят не только по его достижениям  в процессе обучения или выполнения какой-либо двигательной деятельности, но и по тому, как быстро и легко  он приобретает эти умения и навыки[12;3].

     Способности проявляются  и развиваются в процессе выполнения деятельности, но это всегда результат  совместных действий наследственных и  средовых факторов. Практические пределы  развития человеческих способностей определяются такими факторами, как длительность человеческой жизни, методы воспитания и обучения и т.д., но вовсе не заложены в самих способностях. Достаточно усовершенствовать методы воспитания и обучения, чтобы пределы развития способностей немедленно повысились. Для развития двигательных способностей необходимо создавать определенные условия деятельности, используя соответствующие физические упражнения на скорость, на силу и т.д. Однако эффект тренировки этих способностей зависит, кроме того, от индивидуальной нормы реакции на внешние нагрузки[19].

     1.2 ХАРАКТЕРИСТИКА  ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

    Двигательные возможности реализуются в определённых движениях, которые отличаются рядом характеристик, как качественных, так и количественных[5].

    Структура каждого физического качества очень сложна. Компоненты этой структуры мало или совсем не связаны друг с другом. Компонентами быстроты, как минимум, являются быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота движений, способность быстро набирать максимальную скорость, способность длительное время поддерживать достигнутую максимальную скорость. К компонентам координационных способностей (их ещё называют координацией или ловкостью) причисляют к точному воспроизведению, дифференцированию и отмериванию пространственных, силовых и временных параметров движений, чувство ритма, равновесие, способность к ориентированию и быстрому реагированию в сложных условиях, способности к согласованию (связи) и перестроению двигательной деятельности, вестибулярную устойчивость, способность к произвольному расслаблению мышц и другие. Сложной структурой характеризуются и другие, раннее считавшиеся едиными качества: выносливость, сила, гибкость[6;1].

    Несмотря  на усилия учёных, длящиеся уже около  столетия, пока не создана единая общепринятая классификация физических (двигательных) способностей человека. Наиболее распространённой является их систематизация на два  больших класса. Кондиционные или  энергетические (в традиционном понимании  физические) способности в значительно  большей мере зависят от морфологических  факторов, биомеханических и гистологических  перестроек в мышцах и  организме  в целом. Координационные способности  преимущественно обусловлены центрально-нервными влияниями (психофизиологическими  механизмами управления и регулирования). Отметим также, что ряд специалистов скоростные способности и гибкость не относят к группе кондиционных способностей, а рассматривают и  как бы на границе двух классов.

    Следует различать абсолютные (явные) и относительные (скрытые, латентные) показатели двигательных способностей. Абсолютные показатели характеризуют уровень развития тех или иных двигательных способностей без учета их влияния друг на друга. Относительные показатели позволяют  судить о появлении двигательных способностей с учетом этого явления. К абсолютным (явным) показателям относятся скорость бега, длина прыжка, поднятый вес, длина преодоленной дистанции и т.д. Относительными (скрытыми) показателями способностей являются, например, показатели силы человека относительно его массы, выносливость бега на длинную дистанцию с учетом скорости, показатели координационных способностей в отношении к скоростным или скоростно-силовым возможностям конкретного индивида. Абсолютных и относительных показателей двигательных способностей представлено довольно много. Учителя физической культуры должны знать, чему равны абсолютные и относительные показатели физических способностей детей и юных спортсменов. Это поможет им определить явные и скрытые двигательные возможности в подготовке своих учеников, видеть, что именно развито недостаточно — координационные или кондиционные способности, и в соответствии с этим осуществлять и корректировать ход учебного процесса.

    Вышеназванные способности можно представить  как существующие потенциально, т.е. до начала выполнения какой-либо двигательной деятельности (их можно назвать потенциально существующими способностями), и  как проявляющейся реально, в  начале и в процессе выполнения этой деятельности (актуальные двигательные способности). В этой связи проверочные  тесты всегда дают информацию о степени  развития у индивида актуальных физических способностей. Чтобы на основании  тестов получить представление о  потенциальных способностях, необходимо проследить за динамикой показателей  актуальных способностей в течение  нескольких лет. Если ученик сохраняет  всегда высокое ранговое место в  своём классе или прогрессирует, заметно опережая сверстников в  ходе тренировок, — это признак  высоких потенциальных возможностей[19].

    С определённой долей условности можно говорить об элементарных и сложных двигательных способностях. Элементарными являются координационные способности в беге или задания на статическое равновесие, быстрота реагирования в простых условиях, гибкость в отдельных суставах и др., а более сложными — координационные способности в единоборствах и спортивных играх, быстрота реагирования или ориентации в сложных условиях, выносливость в длительном беге и др.

    Двигательные  способности делятся  на следующие виды:

• специальные;
• специфические;
• общие.

     Специальные двигательные способности относятся  к однородным группам целостных  двигательных действий: бегу, акробатическим и гимнастическим упражнениям на снарядах, метательным двигательным действиям, спортивным играм. Так различают  специальную выносливость к бегу на короткие, средние и длинные  дистанции, говорят о выносливости баскетболиста, штангиста и т.п. Координационные, силовые и скоростные способности  ведут себя также неодинаково  в зависимости о того, в каких  двигательных действиях они проявляются.

    О специфических проявлениях физических способностей можно говорить как  о компонентах, составляющих их внутреннюю структуру. Попытки описать структуру  каждой отдельной двигательной способности  пока еще не являются завершенными. Тем не менее установлено, что структура каждой из основных двигательных способностей (скоростных, координационных, силовых, выносливости, гибкости) не является гомогенной (однородной). Напротив, структура каждой и названных способностей гетерогенна (разнородна) [18].

    Так, основными компонентами координационных  способностей являются способности  к ориентированию, равновесию, реагированию, дифференцированию параметров движений, способности к ритму, перестроению двигательных действий, вестибулярная  устойчивость, произвольное расслабление мышц. Эти способности относятся  к специфическим координационным  способностям. Основным компонентом  структуры скоростных способностей считают быстроту реагирования, скорость одиночного движения, частоту движений и скорость, проявляемую в целостных  двигательных действиях.

    К проявлениям силовых способностей относят статическую (изометрическую) силу и динамическую (изотоническую) — взрывную, амортизационную. Большой сложностью отличается структура выносливости: аэробная, требующая для своего проявления кислородных источников расщепления энергии; анаэробная (гликолитический, креатин фосфатный источник энергии — без участия кислорода); выносливость различных мышечных групп в статических позах — статическая выносливость, выносливость в динамических упражнениях, выполняемых со скоростью 50-90% от максимальной и др. Менее сложными являются формы проявления гибкости, где выделяют активную и пассивную гибкость[4,6,10].

    Результат развития ряда конкретных специальных  и специфических двигательных способностей, своего рода их обобщение составляют понятия «общие координационные», «общие силовые», «общие скоростные» и «общие двигательные» способности. Под  общими двигательными способностями  следует понимать потенциальные  и реализованные возможности  человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению различных  по происхождению и смыслу двигательных действий. Специальные двигательные способности в данной связи —  это возможности человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению  сходных по происхождению и смыслу двигательных действий. А тесты дают информацию, прежде всего о степени сформированности специальных и специфических двигательных способностей[17].

    Таким образом, в понятийном плане в  самом общем виде двигательные способности  можно понимать как индивидуальные особенности, определяющие уровень  двигательных возможностей человека.

     2.ХАРАКТЕРИСТИКА И ВИДЫ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

     Под скоростными способностями понимают возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени. Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. К элементарным формам относятся быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений[15].

     Все двигательные реакции, совершаемые  человеком, делятся на дне группы: простые и сложные. Ответ заранее  известным движением. На заранее  известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) называется простой реакцией. Примерами такого вида реакций являются начало двигательного действия (старт) в ответ на выстрел стартового пистолета в легкой атлетике или  в плавании, прекращение нападающего  или защитного действия в единоборствах  или во время спортивной игры при  свистке арбитра и т.п. Быстрота простой реакции определяется по так называемому латентному (скрытому) периоду реакции — временному отрезку от момента появления  сигнала до момента начала движения. Латентное время простой реакции  у взрослых, как правило, не превышает 0,3 секунд.

     Сложные двигательные реакции встречаются  в видах спорта, характеризующихся  постоянной и внезапной сменой ситуации действий (спортивные игры, единоборства, горнолыжный спорт и т.д.). Большинство  сложных двигательных реакций в  физическом воспитании и спорте —  это реакции «выбора» (когда из нескольких возможных действий требуется  мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации).

     В ряде видов спорта такие реакции  одновременно являются реакциями на движущийся объект (мяч, шайба и т.п.).

     Временной интервал, затраченный на выполнение одиночного движения (например, удар в  боксе), тоже характеризует скоростные способности. Частота, или темп, движений — это число движений в единицу  времени (например, число беговых  шагов за 10 с).

     В различных видах двигательной деятельности элементарные формы проявления скоростных способностей выступают в различных  сочетаниях и в совокупности с  другими физическими качествами и техническими действиями. В этом случае имеет место комплексное  проявление скоростных способностей. К ним относятся: быстрота выполнения целостных двигательных действий, способность  как можно быстрее набрать  максимальную скорость и способность  длительно поддерживать ее[13].

     Для практики физического воспитания наибольшее значение имеет скорость выполнения человеком целостных двигательных действий в беге, плавании, передвижении на лыжах, велогонках, гребле и т.д., а не элементарные формы ее проявления. Однако эта скорость лишь косвенно характеризует быстроту человека, так  как она обусловлена не только уровнем развития быстроты, но и  другими факторами, в частности  техникой владения действием, координационными способностями, мотивацией, волевыми качествами и др.

     Способность как можно быстрее набрать  максимальную скорость определяют по фазе стартового разгона или стартовой  скорости. В среднем это время  составляет 5—6 с. Способность как можно дольше удерживать достигнутую максимальную скорость называют скоростной выносливостью и определяют по дистанционной скорости.

     В играх и единоборствах есть еще  одно специфическое проявление скоростных качеств — быстрота торможения, когда в связи с изменением ситуации необходимо мгновенно остановиться и начать движение в другом направлении. Проявление форм быстроты и скорости движений зависит от целого ряда факторов:

• состояния центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата человека;
• морфологических особенностей мышечной ткани, ее композиции (т.е. от соотношения быстрых и медленных волокон);
• силы мышц;
• способности мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное;
• энергетических запасов в мышце (аденозин-трифосфорная кислота — АТФ и креатинфосфат — КТФ);
• амплитуды движений, т.е. от степени подвижности в суставах;
• способности к координации движений при скоростной работе;
• биологического ритма жизнедеятельности организма;
• возраста и пола;
• скоростных природных способностей человека[12,2,7].

     С физиологической точки зрения быстрота реакции зависит от скорости протекания следующих пяти фаз: 1) возникновения  возбуждения в рецепторе (зрительном, слуховом, тактильном и др.), участвующем  в восприятии сигнала; 2) передачи возбуждения  в центральную нервную систему; 3) перехода сигнальной информации по нервным  путям, ее анализа и формирования эфферентного сигнала; 4) проведения эфферентного сигнала от центральной нервной  системы к мышце; 5) возбуждения мышцы и появления в ней механизма активности.

     Максимальная  частота движений зависит от скорости перехода двигательных нервных центров  из состояния возбуждения в состояние  торможения и обратно, т.е. она зависит  от лабильности нервных процессов.

     На  быстроту, проявляемую в целостных  двигательных действиях, влияют: частота  нервно-мышечной импульсации, скорость перехода мышц из фазы напряжения в фазу расслабления, темп чередования этих фаз, степень включения в процесс движения быстро сокращающихся мышечных волокон и их синхронная работа.

     С биохимической точки зрения быстрота движений зависит от содержания аденозинтрифосфорной кислоты в мышцах, скорости ее расщепления  и ресинтеза. В скоростных упражнениях ресинтез АТФ происходит за счет фосфорокреатинового и гликолитического механизмов (анаэробно — без участия кислорода). Доля аэробного (кислородного) источника в энергетическом обеспечении разной скоростной деятельности составляет 0—10%[3].

     Генетические  исследования (метод близнецов, сопоставление  скоростных возможностей родителей  и детей, длительные наблюдения за изменениями  показателей быстроты у одних  и тех же детей) свидетельствуют, что двигательные способности существенно  зависят от факторов генотипа. По данным научных исследований, быстрота простой  реакции примерно на 60—88% определяется наследственностью. Среднесильное генетическое влияние испытывают скорость одиночного движения и частота движений, а скорость, проявляемая в целостных двигательных актах беге, зависит примерно в равной степени от генотипа и среды (40-60%).

     Наиболее  благоприятными периодами для развития скоростных способностей как у мальчиков, так и у девочек считается возраст от 7 до 11 лет. Несколько в меньшем темпе рост различных показателей быстроты продолжается с 11 до 14—15 лет. К этому возрасту фактически наступает стабилизация результатов в показателях быстроты простой реакции и максимальной частоты движений. Целенаправленные воздействия или занятия разными видами спорта оказывают положительное влияние на развитие скоростных способностей: специально тренирующиеся имеют преимущество на 5—20% и более, а рост результатов может продолжаться до 25 лет.