Коррекция дeструктивного стресса у студентов первокурсников

Автореферат курсовой работы 

Содержание

ВВЕДЕНИЕ

    Проблема стресса в последние годы становится одной из самых  актуальных тем в мировой психологической науке и практике. В настоящее время,  с  одной стороны,  накоплено  значительное  количество   многоплановых   исследований различных   видов    стресса    –    стресс    жизни,    посттравматический, профессиональный стресс и т.п., с другой – многие авторы отмечают  сложность и   во   многом   противоречивость,   недостаточность    концептуальной    и методологической разработки данного феномена.

    В  отечественной  психологии  наметилась   тенденция   к   исследованию

психологического  стресса  в  молодежной  среде.  Актуальность   переживания психологического стресса у молодежи обусловливают многие факторы.

    Среди них:

    1. Социальные факторы.

    2. Социально-психологические факторы.

    3. Личностные факторы.

    4. Факторы, связанные с особенностями  деятельности 

       Анализируя  многочисленные  теоретические  и  прикладные  исследования, можно  сделать  вывод,  что  именно  в  молодом  возрасте  реагирование   на стрессогены более интенсивно, чем  в  пожилом  возрасте.  Не  случайно,  что такие   заболевания,   как   гастрит,    язвенная    болезнь    желудка    и двенадцатиперстной  кишки,  являющиеся  типичными  следствиями   чрезмерного стресса, чаще всего обнаруживаются у молодых людей в возрасте от 24-х до 35- и лет.

    Данные психологических служб,  психологических центров по Украине и России свидетельствуют о достаточно частой обращаемости  лиц молодого возраста по  вопросам  оказания  психологической  помощи.  Наиболее пос-  тоянными клиентами практических психологов и  психотерапевтов  становятся безработные и студенты вузов в возрасте от 17-и до 23-х лет. 

Достаточно  распространенными являются проблемы, связанные  с какой- либо    деятельностью,    в    основном    учебной.    Это    проблемы профес- сионального,   социально-ролевого   определения, неудовлетворенности учебной или профессиональной деятельностью,  проблемы  значительных  учебных перегрузок и т.п.

     Существует  большое количество подтверждений  тому, что хронический стресс - спутник  студенческой жизни. Стресс, испытываемый студентами, может сказываться на обучении (приобретении, применении и  переработке знаний), что препятствует академической успеваемости. Трудности с успеваемостью в свою очередь также создают дискомфорт, в результате чего общий стресс усиливается. Некоторые исследователи отметили у студентов и проблемы с финансами, жильем, безопасностью и весом.

     Студенту  необходимо преодолеть переходные трудности, освоить новые роли и модифицировать старые, в результате чего они также могут испытывать стресс.

     Данной  проблемой занимались следующие  психологи: Уолтер Кэннон, Ганс Селье, Леонид Александрович Китаев-Смык, Юрий Викторович Щербатых, Дэвид Майерс, Юрий Иосифович Александров и пр.

     Цель  моей работы: обоснование и разработка программы коррекции деструктивного стресса у студентов первокурсников

     Объектом  изучения являются психологические особенности учебного стресса у студентов.

       Предметом исследования являются приемы и способы коррекции деструктивного стресса у студентов первокурсников.

     Так же я сформулировала гипотезу: в процессе обучения в высшем учебном заведении большая учебная нагрузка является одной из главных причин возникновения стресса у студентов.

     В исследовании я поставила следующие задачи:

     1) Проанализировать психолого-педагогическую  литературу по выбранной теме.

     2) Дать общую психологическую характеристику  стресса.

     3) Изучить методы исследования  психологических особенностей стресса.

     4) Подобрать диагностический инструментарий для выявления наличия

     стресса у студентов первокурсников.

     5) провести диагностическое исследование по выявлению деструктивного стресса у студентов первокурсников.

     6) Обосновать и разработать  коррекционную программу, направленную на коррекцию стресса у студентов первокурсников.

Для решения  поставленных задач применялись  следующие методики:

Тесты:

     1.Тест на учебный стресс, разработанный Ю.В. Щербатых.

     2.Тест самооценки стрессоустойчивости С. Коухена и Г. Виллиансона. 

     Моё исследование состоит из введения, 2-х глав (теоретическая и практическая), заключения, библиографии и приложения. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ИЗУЧЕНИЯ СТРЕССА В ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ ПЕРВОКУРСНИКОВ  

1. Сущность  понятия «стресс»

Термин  «стресс» (англ.: давление, напряжение) используется в ряде дисциплин для обозначения широкого круга состояний, возникающих в ответ на разнообразные экстремальные воздействия, сложные ситуации. Первоначально понятие «стресс» возникло в физиологии для обозначения неспецифической реакции организма в ответ на неблагоприятные воздействия («общий адаптационных синдром» Г. Селье). Позднее понятие «стресс» использовалось для описания широкого круга состояний индивида в неблагоприятных условиях на физиологическом, биологическом, психологическом уровнях.

     Также стресс - это состояние индивида в экстремальных условиях, проявляющееся на физиологическом, психологическом и поведенческом уровнях. Экстремальные условия - чрезвычайно сильные воздействия внешней среды, которые находятся на грани переносимости и могут вызывать нарушения адаптации. Экстремальные факторы (Кузнецов А. Г) - вызывают в организме предельно допустимые изменения. Выделяют физические, физико-химические, социально-психологические факторы.

    В современной психологической науке и практике так же закрепилось разграничение понятий «физиологический стресс» и «психологический стресс», введенное известным исследователем стресса Рихардом Лазарусом.

  1. Физиологический  стресс (исходя из концепции «общего  адаптационного синдрома» Г. Селье) - состояние, выраженное у животного и человека на физиологическом уровне под влиянием таких стресс-факторов, как чрезмерная физическая нагрузка, высокая или низкая температура, болевые стимулы, затруднения дыхания и т.п. По Г. Селье, «адаптационный синдром» имеет 3 стадии - тревога, сопротивление, адаптация или истощение.

  2. Психологический  стресс - состояние крайне высокого  психологического напряжения, которое  может оказывать сильное и  отрицательное влияние на состояние,  поведение, деятельность человека  под влиянием различных стресс-факторов (информационной перегрузка, ситуации обиды, угрозы, неопределенности и т.п.).

     В последние десятилетия внимание  психологов сконцентрировано вокруг  того фактора, что одни и  те же стрессовые стимулы могут  оказать и мобилизующее и дезорганизующее действие на поведение, деятельность человека. Значительное распространение получило понятие - деструктивный или дистресс и конструктивный или эустресс. Тем не менее подавляющее большинство авторов идентифицирует и рассматривает стресс в значительной степени с позиции его деструктивного характера. Большинство исследований затрагивает и акцентирует свое внимание на проблемах, связанных с дистрессом, и гораздо меньшее количество работ посвящены эустрессу.

  В  то же время современное состояние  проблемы изучения дистресса и эустресса позволяет дать общий сравнительный анализ этих понятий. Он включает в себя изменения физиологических, познавательных процессов, изменения в общении и деятельности.

  Изменение  физиологических параметров.

  •  Пульс. 

  При  эустрессе - пульс до 90-100 ударов в минуту.

  При  дистрессе - свыше 100 ударов в  минуту.

  •  Артериальное давление.

  При  эустрессе - давление умеренно  повышается.

  Если  возникает дистресс - давление резко  повышается или понижается, в  зависимости от индивидуально-физиологических особенностей человека.

  •  Дыхание. 

  Во  время эустресса - умеренное учащение  дыхания по сравнению с обычным  ритмом.

  Во  время дистресса происходит сильное  учащение дыхания, которое напоминает  одышку.

  •  Реакция кожных покровов.

  Для  эустресса характерно покраснение  кожи.

  Для  дистресса - красно-белые пятна  на коже, побледнение.

  •  Температурные изменения. 

  Эустресс  сопровождается ощущением тепла  или жара.

  Для  дистресса характерны озноб, холод,  холодный пот.

  •  Двигательная активность.

  Двигательная  активность возрастает и при  дистрессе и при эустрессе.  Но многие исследователи отмечают, что во время дистресса проявляются  два типа двигательных реакций  - чрезмерно повышенная двигательная  активность, выражающаяся в суетливости, спешке, непоседливости, измененной жестикуляции и двигательной заторможенности, застывании на одном месте.

  Изменение  познавательных процессов.

  Наиболее  распространенными являются изменения  внимания, памяти и мышления.

  Внимание  при эустрессе улучшается. Возрастает способность к концентрации, переключению и распределению внимания. Во время дистресса появляются различные трудности в управлении вниманием, особенно это касается сосредоточения, концентрации внимания. Встречаются случаи гиперфиксации внимания, когда человек застревает на какой-либо проблеме и не в состоянии отказаться от нее.

  Во  время эустресса улучшается память. Человек быстрее и успешнее  запоминает и с легкостью вспоминает  значительный объем материала.  Например, студент в состоянии  эустресса в период экзаменационной сессии способен усвоить очень большой объем материала, порой за несколько учебных семестров. Во время дистресса ухудшается и запоминание, и воспроизводство материала, что часто невозможно преодолеть волевыми усилиями.

  Для эустресса характерно инсайтное мышление творческого характера. При дистрессе качество мышления ухудшается. Характерная особенность мышления в состоянии дистресса - узость поля зрения. Мысль вращается как в порочном круге, не находя выхода из возникшей проблемы. Человек в состоянии дистресса также не понимает юмора и шуток.

  Изменение  деятельности.

  Эустресс  мобилизует деятельность человека, она становится более успешной  и результативной. Дистресс, напротив, дезорганизует деятельность, очень  часто делает невозможным ее осуществление.

  Как  уже ранее отмечалось, коммуникативная  сфера, межличностные и социальные  отношения играют важнейшую роль  в жизнедеятельности молодого  человека. Рассмотрение проявлений  психологического стресса в общении  представляет собой относительно новую, интереснейшую сферу исследования в психологической науке и практике.

      Необходимо так же отметить, что стресс - это сложное, неоднозначное явление, проявляющееся на самых различных уровнях биосоциального существа под названием - человек. Стрессам подвержен каждый человек вне зависимости от своих половозрастных или социодемографических характеристик. Пока мы живём и взаимодействуем с окружающей нас средой путём осуществления каких-либо поведенческих актов, или общаемся с самим собой, актуализируя тот или иной мотив деятельности, обдумывая свои планы на день грядущий или анализируя день прошедший, мы в той или иной мере подвергаемся стрессу в различной степени его выраженности.

     Степень влияния стрессоров на наш организм может быть самой различной: от лёгкого возбуждения в предвкушении, допустим, поездки в отпуск, до тяжелейшего психосоматического расстройства посттравматического стресса. В любом случае проявления стресса, он оказывает влияние на все компоненты нашей индивидуальности (именно индивидуальности), такие как, память, мышление, речь, эмоционально-волевую сферу.

     Однако  это не значит, что стресс является только злом, бедой, он также является и важнейшим инструментом тренировки и закаливания человека, так как  стресс помогает повышению сопротивляемости психики и организма в целом, тренируя его приспособительные  механизмы. Стресс является нашим верным союзником в непрекращающейся адаптации к любым изменениям в окружающей нас среде. Ганс Селье писал: "Вопреки расхожему мнению мы не должны, да и не в состоянии, избегать стресса. Но мы можем использовать его и наслаждаться им, если лучше узнаем его механизм и выработаем соответствующую философию жизни".

     Термин "стресс" часто употребляют  весьма вольно, появилось множество  путаных и противоречивых определений  и формулировок. Поэтому полезно  будет сказать, чем не является стресс.

     Стресс - это не просто нервное напряжение. Стрессовые реакции присущи и  низшим животным, вообще не имеющим  нервной системы, и даже растениям. Стресс - не всегда результат повреждения: "Деятельность, связанная со стрессом, может быть приятной или не приятной". Ганс Селье говорит, что полная свобода от стресса означает смерть. 

2. Стресс  в жизни студентов

     Студенческая  жизнь полна чрезвычайных и стрессогенных  ситуаций, поэтому студенты часто  испытывают стресс и нервно-психическое  напряжение. В основном у студентов стресс развивается из-за большого потока информации, из-за отсутствия системной работы в семестре и, как правило, стресс в период сессии.

     Эмоциональное напряжение у студентов начинается по крайней мере за 3-4 дня до начала сессии и сохраняется на всем ее протяжении даже в самые спокойные дни. Наличие эмоционального напряжения и в межэкзаменационные дни свидетельство того, что экзаменационная сессия сопровождается непрерывным, хроническим стрессом. Последствием такого стресса может являться невроз, т.е. функциональное заболевание нервной системы. Тогда страдает, в первую очередь, нервная система, ее ресурсы истощаются, заставляя работать организм на пределе. Что же расшатывает нервную систему, приводит ее к срыву и возникновению болезни? Принято считать, что невроз возникает тогда, тогда, когда человек длительное время находится в состоянии стресса. Невроз - это не болезнь, а разновидность "нормальных" реакций личности в необычных стрессовых условиях. В свою очередь, к стрессу приводят ссоры, неудачи и другие события жизни, которые психиатры обозначают как психические травмы. Период обучения оказывает значительное влияние на формирование личности, поэтому проблемы психического здоровья студентов весьма актуальна.

     Можно выделить 3 группы студентов: 1-я группа - с невротическими расстройствами; 2-я группа - с риском их развития; 3-я группа - здоровые. Уровень невротических расстройств возрастает с каждым годом обучения. Студенты с невротическими расстройствами не умеют организовывать свой режим, а это усугубляет их астенизацию (т.е. снижает функциональные возможности центральной нервной системы, проявляющиеся в ухудшении работоспособности, психической утомляемости, ухудшении внимания, памяти, повышенной реактивности с раздражительной слабостью). Студенты с невротическими расстройствами недосыпают, некоторые из них не используют выходные дни для отдыха. Заболевания неврозом ведет к значительному снижению успеваемости. Среди студентов группы риска большинство употребляли алкоголь с целью облегчения общения, улучшения настроения и в трудных жизненных ситуациях.

     Валеологический подход к стрессу предполагает перевод  стрессовой ситуации в состояние  тренировки, когда организм работает в сознательно определенных пределах негативных факторов среды. В результате организм оказывается подготовленным, натренированным к стрессовой ситуации. Т.е. напряженная работа у студентов во время семестра будет сопровождаться успешной сдачей экзаменов в сессию. Наблюдения показывают, что основная масса студентов совершенно не придерживаются этого правила.

     Проблема  стресса сложна и многогранна. Стресс в учебном процессе необходимо регулировать. Это задача самих студентов и  их педагогов, социальных педагогов, психологов. Возможно пути ее решения кроются  в профессиональной мотивации студентов и во внедрении в учебный процесс основ здорового образа жизни, тре-нинговых курсов, здоровьесберегающих технологий.

     Интенсивность и напряженность современной  жизни провоцирует на психологическом  уровне возникновение негативных эмоциональных  переживаний и стрессовых реакций, способных привести к формированию выраженных и длительных стрессовых состояний.

     Стресс - это своеобразная реакция человека на психическое или физическое напряжение, которая является физиологическим  безусловным рефлексом. Стресс - это часть нашей повседневной жизни. Он воздействует на нас, начиная с утренней суматохи до позднего вечера и даже во время сна. Стресс может быть и полезен, и разрушителен: полезный прибавляет энергии, а разрушительный проявляется в виде головной боли, гипертонии, язвы желудка, хронической бессонницы, психических расстройств или других болезней.

     Для современного студента, как и для  любого человека вообще, стресс является несверхъестественным явлением, а скорее реакцией на скопившиеся проблемы, на бесконечный процесс борьбы с повседневными трудностями. Стресс может быть вызван факторами, связанными с работой и деятельностью организации или событиями в личной жизни человека.

     Для студента вуза проблемами и трудностями  могут быть следующие:

     недостаток  сна;

     несданные во время и незащищенные лабораторные работы;

     не  выполненные или выполненные  неправильно задания;

     большое количество пропусков по какому-либо предмету;

     отсутствие  на нужный момент курсовой работы или  проекта по дисциплине;

     недостаточно  полные знания по дисциплине;

     плохая  успеваемость по определенной дисциплине;

     перегрузка  или слишком малая рабочая  нагрузка студента, т.е. задание, которое  следует завершить за конкретный период времени;

     конфликт  ролей. Он может возникнуть в результате различий между нормами неформальной группы и требованиями формальной организации (преподавателя). В этой ситуации студент может почувствовать напряжение и беспокойство, потому что хочет быть принятым группой, с одной стороны, и соблюдать требования преподавателя - с другой;

     отсутствие интереса к дисциплине или предлагаемой студенту работе;

     плохие  физические условия (отклонение в температуре  помещения, плохое освещение или  чрезмерный шум и др.).

     Не  стоит также сбрасывать со счетов личностные факторы. Сюда можно отнести  болезнь члена семьи, изменение числа друзей, конфликты с одногруппниками и близкими людьми, переезд, значительные личные достижения, изменение финансового положения и другие факторы.

     Существует  множество методов борьбы со стрессом. Могу предложить лишь некоторые, к которым может прибегнуть любой современный студент.

     1. При распределении времени держать  ситуацию под контролем не  менее важно, чем управлять  стрессом. Чувство контроля ситуации, вероятно, самое важное и фундаментальное  отношение, необходимое для того, чтобы преодолеть стресс.

     2. Защищаясь от стресса, можно  прибегнуть к воображению. Его  используют для психической релаксации.

     3. Непродолжительные прогулки на  свежем воздухе.

     4. Посещение культурных и культурно-развлекательных  учреждений (театр, музей, выставка, кино и др.)

     5. Общение с друзьями или другой  приятной компанией.

     6. Хорошим лекарством от стресса  является смех. Он тренирует многие  мышцы, снимает головную боль, понижает артериальное давление, нормализует дыхание и сон.  При этом в кровь поступают  так называемые антистрессовые гормоны. Во время стресса в организме также вырабатываются гормоны, только стрессовые: адреналин и кортизол.