Круговая тренировка как эффективное средство в подготовке юных футболистов

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

Содержание

 

Введение…………………………………………………………………………….2            

Глава 1.Футбол как средство физического развития детей………………..…….3

           1.1 Развитие основных физических качеств детей посредством                   

                 занятий футболом…………………………………………………….…3 

          1.2 Средства и методы развития основных физических

                 качеств при занятиях футболом………………………………………..5                

           1.3 Психологическое и физическое воздействие футбола на                            

                 физическое развитие ребенка…………………………………………..8

Глава 2.Круговая тренировка как эффективное средство в

              подготовке юных футболистов………………………………………….10

           2.1 Круговая тренировка в физической  и технической подготовке               

                 юных футболистов……………………………………………………..10

           2.2 Упражнения и комплексы используемые в круговой тренировке

                 юных футболистов……………………………………………………..13   

         2.3 Эффективность использования круговой тренировки в

                процессе физической подготовки юных футболистов………………18                                                                                                             

Заключение…………………………………………………………………………20

Список используемой литературы.

 

 

 

2

Введение

 

В настоящее время, тема использования метода круговой тренировки становится всё более актуальной, так как на занятиях комплексно используются различные методы и приемы, но предпочтение всегда отдаётся методу круговой тренировки. Этот метод наиболее эффективен для решения цели всестороннего развития основных двигательных качеств учащихся.

Круговая тренировка представляет собой целостную организационно-методическую форму физической подготовки. Она не сводится к какому-либо одному способу выполнения упражнений, она включает в себя ряд частных методов строго регламентированного упражнения с избирательным общим воздействием на организм учащихся.

Комплексы упражнений подбираются  в зависимости от изучения определенной темы. На занятиях используются снаряды, чтобы приготовить места для занятий уходит 3-4 минуты, еще меньше времени занимает уборка снарядов.

Другое преимущество: ученикам достаточно один раз «пройтись» по всем снарядам (станциям), чтобы получить высокую разностороннюю нагрузку.

В процессе обучения нельзя назвать определенные универсальные  методы. Каждый метод эффективен, если он наиболее успешно решает намеченную задачу. Поэтому необходимо выбирать оптимальное сочетание 

средств, методов и  форм обучения, такому сочетанию наиболее приемлем метод круговой тренировки.

                  Работая по методу круговой тренировки, должны учитываться возрастные особенности учащихся. Каждый возрастной период имеет свои особенности в строении, функциях отдельных систем и органов, которые изменяются в связи с занятиями спортом.

 

 

 

 

 

 

3

 

 

 

Глава 1. Футбол как средство физического развития детей.

 

 

1.1 Развитие основных физических качеств детей посредством  занятий футболом.

 

 

          Футбол - это страстное противоборство двух команд, в котором проявляются скорость, сила, ловкость, быстрота реакции.

         Обучение и тренировка детей, занимающихся в секции футбола, составляют единый педагогический процесс, направленный на укрепление здоровья занимающихся, развитие их физических качеств и освоение технико-тактических приемов игры.

           Таким образом, в процессе многолетней подготовки учащихся в секции футбола как обучение, так и тренировка могут иметь свои определенные задачи, что, однако, не означает противостояния этих двух понятий друг другу. Напротив, обучение и тренировка органически связаны между собой. Такая же тесная связь существует и между видами подготовки - физической, технической, тактической и психологической. Так, неразрывная взаимосвязь наблюдается между физической подготовкой и обучением техническим приемам, между освоением технических приемов и обучением тактическим действиям, между тактической и психологической подготовкой и т.д.    Например, развитие физических качеств и освоение техники - два тесно взаимосвязанных звена единого процесса обучения двигательным действиям. Границу между этими звеньями можно провести лишь условно: физические качества развиваются и при разучивании технических приемов, а развивая

4

 

физические качества, можно добиться и более совершенного освоения техники.                                                                                                                                         Такая зависимость между видами подготовки предполагает, что успех в работе с учащимися, занимающимися в секции футбола, немыслим, если хотя бы один из видов находится на низком уровне. Вот почему в процессе                                                            многолетней подготовки юных футболистов работа над каждым видом подготовки должна осуществляться одновременно и систематически. Однако на

определенных  этапах обучения и тренировки один или несколько видов будут преобладать над другим. Принимая это во внимание, во время занятия с юными футболистами, должно поддерживаться рациональное соотношение между видами подготовки, изменяя круг средств и их удельный вес по мере роста подготовленности футболистов.                                             

         Главным средством обучения и тренировки в секции футбола являются физические упражнения, условно подразделяемые на основные и вспомогательные. К числу основных относятся упражнения по технике и тактике и собственно сама игра в футбол. Вспомогательные упражнения делятся на две группы - общеподготовительные и специально-подготовительные. Первые, в состав которых в основном входят общеразвивающие упражнения и гигиенические факторы, предназначаются для создания у занимающихся необходимых предпосылок для освоения основных приемов игры, достижения разносторонней физической подготовленности и оздоровления. Вторые предназначены для достижения необходимых физических качеств и овладения специальными двигательными навыками. Последние, в свою очередь, разделяются на такие тесно связанные между собой виды, как подготовительные и подводящие упражнения.   Подготовительные упражнения (разнообразные упражнения с предметами и без предметов, подвижные игры, эстафеты) решают задачу развития у футболистов специальных физических способностей. Подводящие упражнения - это отдельные элементы сложнокоординированных движений или все двигательное действие, выполняемое в облегченных условиях, а также его имитация.

5

 

          Например, выполнение технического приема без мяча - это подводящее упражнение, смысл которого - овладение структурой данного приема.

 

 

 

1.2 Средства  и методы развития основных  физических качеств  при занятиях  футболом.

 

                                                                 

          Занятия в секции футбола предполагают применение преподавателями разнообразных методов выполнения физических упражнений, воспитание морально-волевых качеств, обучение технике и тактике игры. Выбор методов определяется задачами и содержанием учебно-тренировочного процесса, условиями проведения занятий и степенью подготовленности занимающихся. В освоении систематических знаний и овладении двигательными навыками значительное место должно отводиться словесным методам (объяснение, беседа, краткие замечания), методам наглядности (показ изучаемого приема, использование макета игрового поля, соответствующих видеоматериалов и учебных фильмов).

          Развитие физических качеств, занимающихся в секции футбола, осуществляется с помощью самых разнообразных методов. Поскольку футбол как спортивная игра является, по своей сути, одной из разновидностей скоростно-силовых видов физических упражнений, для развития важнейших физических качеств рекомендуется использовать методы, типичные для большинства спортивных игр, а именно:

- равномерный, или метод длительной непрерывной работы, который используется для развития аэробной выносливости;

- переменный, отличающийся от предыдущего лишь характером длительно выполняемой работы. Он способствует воспитанию специальной выносливости

6

 

смешанного (аэробно-анаэробного) характера. Наиболее типичным представителем данного метода выполнения упражнений является сама игра в футбол;

- повторный метод - разновидность прерывистой работы, имеющей место в самой игре. Его отличает и сравнительно большая мощность выполняемой работы, рекомендуется использовать при развитии быстроты, силы, скоростной выносливости;

- интервальный, представляющий собой типичную разновидность прерывистой работы и отличающийся от других строгой регламентацией периодов работы и отдыха. При этом отдых сравнительно невелик, что не дает возможность организму занимающихся восстанавливаться. Метод наиболее целесообразно использовать при развитии скоростной силы и выносливости. Он дает возможность совершенствовать анаэробные и анаэробно-аэробные механизмы энергообеспечения, приучает занимающихся к двигательным действиям при высоких величинах кислородного долга. Одной из форм интервальной тренировки в футболе может служить сама игра, построенная по этому принципу;

- метод максимальной интенсивности - это метод предельных нагрузок, выполняемых с субмаксимальной интенсивностью и установкой действовать «до отказа». Он используется для развития максимальной силы и способности к работе большой мощности. Естественно, в работе в секции футбола этот метод может быть использован практически только на последнем этапе, так как рассчитан на хорошо подготовленных футболистов. С его помощью совершенствуются анаэробные процессы и скоростно-силовые качества. Например, у юных вратарей - это прыжковая выносливость;                                                                                                            - сопряженный метод особенно важен в работе секции футбола, так как дает возможность развивать физические качества одновременно с совершенствованием технико-тактических действий. Таким образом у

7

 

занимающихся  можно развивать силу, выносливость, ловкость. Благодаря применению в тренировке сопряженного метода навыки футболистов становятся более пригодными для использования в соревновательных условиях, то есть более устойчивыми к отрицательному влиянию утомления и эффективными ввиду совершенствования координационных механизмов;   - круговой метод - это, по существу, самостоятельная организационно- методическая форма, используемая для развития у занимающихся

одновременно нескольких физических качеств, а в отдельных случаях и для совершенствования специальных навыков.

          Круговой метод, как правило, применяется в самых разнообразных вариантах, суть которых в приближении характера выполняемой работы к специфике самой игры. В работе в секции футбола рекомендуется применять как традиционную форму круговой тренировки, так и такую форму, которая дает возможность одновременно совершенствовать различные физические приемы и тактические действия, то есть тренировку сопряженного характера.

          Таким образом, достоинством метода круговой тренировки является высокая интенсивность выполнения упражнений, разнообразие и прерывистый характер работы, что как нельзя лучше совпадает с условиями игровой деятельности в футболе.

          При разучивании технических приемов и тактических действий основным методом будет служить их многократное повторение. Однако, новые упражнения зачастую вызывают у занимающихся утомление двигательных центров. Поэтому наиболее эффективным будет серийное повторение упражнений: две-три серии по 8-10 повторений в каждой. Интервалы между сериями должны быть достаточными для отдыха. Такие интервалы рекомендуется использовать или для повторного показа изучаемого приема, или для необходимых замечаний по исправлению ошибок у занимающихся.   

 

8

          

         Повторение упражнений может осуществляться с помощью целостного, расчлененного, соревновательного и игрового методов. При обучении юных футболистов сложным техническим приемам рекомендуется использовать расчлененный метод. Этот же метод может быть эффективен и при разучивании групповых и командных тактических действий.

          Суть игрового метода, который должен занять видное место в работе с футболистами, заключается в том, что обучение технико-тактическим действиям осуществляется при проведении подвижных игр, эстафет, игровых упражнений и учебных игр. Близок к этому метод и соревновательный, заключающийся в том, что действия закрепляются и совершенствуются уже в условиях соревнований.

 

 

 

1.3 Психологическое  и физическое воздействие футбола  на физическое развитие ребенка.

 

 

          В работе с футболистами рекомендуется использовать такие традиционные методы, как убеждение, разъяснение, поощрение, групповое воздействие, самовнушение, приучение к повышенной трудности, а также метод ситуационной тренировки. При использовании  во время тренировок эти методы, тренер, сперва на футболистов воздействует на психологическом уровне.

          На занятиях с юными футболистами создается ситуация, аналогичная той, при которой происходят соревнования по футболу. С помощью этого метода преподаватели добиваются адаптации занимающихся, воспитывая у них необходимые во время соревнований реакции и формы поведения.

 

9

 

          Новизна обстановки уже не окажется для занимающихся неожиданной и не сможет стать тормозом в выступлении на уровне своих возможностей.

          Разумеется, в работе с юными футболистами могут быть использованы и другие методы, которые будут эффективными в конкретных ситуациях.                              

          На всех этапах процесса подготовки Футболистов в секции футбола их обучение и тренировка строятся на основе взаимосвязанных дидактических принципов сознательности и активности, систематичности и постепенности, наглядности и доступности, индивидуализации. Эти принципы не только взаимосвязаны, но еще и взаимообусловлены и в ходе учебно-тренировочного процесса дополняют друг друга. Например, сознательное и активное отношение юных футболистов к занятиям будет способствовать доступности изучаемого материала, прочности приобретаемых знаний, умений и навыков, а также обуславливать связь предыдущего материала с последующим, постепенный прогресс в занятиях футболом. С другой стороны, активность юных футболистов будет лишь тогда приносить плоды, когда она дополняется требованиями, вытекающими из принципов наглядности, доступности, индивидуализации, систематичности и постепенности. Собственно, такая связь существует между каждым дидактическим принципом. Так, не принимая во внимание принципы доступности и индивидуализации, трудно достичь рациональной последовательности в обучении юных футболистов, а также добиться постепенного прогрессирования физических нагрузок. А если не учитывать принципы систематичности и постепенности, то немыслимо раздвинуть границы доступности изучаемого материала. Таким образом, успех в работе с юными футболистами возможен лишь на основе соблюдения единства дидактических принципов при полном осуществлении каждого из них на всех этапах подготовки, то есть психологическое и физическое воздействие футбола на физическое развитие футболиста в неразрывной связи друг с другом воздействуют во время всех тренировок.

 

 

10

 

 

 

Глава 2. Круговая тренировка как эффективное средство

в подготовке юных футболистов.

 

 

 

2.1 Круговая тренировка в физической  и технической подготовке

 юных футболистов.

 

                                                                                                                             

          За время своего существования футбол накопил богатый арсенал средств обучения футбольной технике. Современный футбол это прежде всего динамичный вид спорта. Высоких результатов добивается только та команда, члены которой умеют быстро решать задачи, возникающие в ходе игры. 
          В связи с этим предъявляются новые требования к подготовке юных футболистов. В первую очередь необходимо развивать скорость мышления,

быстроту исполнения технических приемов, что предполагает и высокий уровень развития физических качеств спортсмена, а именно: скорости, выносливости, силы, ловкости, гибкости.

          Тренер-преподаватель выбирает методы и способы тренировок, отвечающие современным требованиям. Одним из продуктивных средств подготовки футболистов является круговая тренировка.

          Задача круговой тренировки — достичь высокой работоспособности организма путем тренировки нервно-мышечного аппарата, кардиореспираторной и других систем в регулярном чередовании. Строгое выполнение конкретных упражнений, определенным образом подобранных и сконцентрированных в заданном времени, обеспечивает быстрое развитие

11

 

двигательных качеств  в короткое время. Основной принцип  круговой тренировки заключается в том, что она не сводится к какому-либо частному методу, а является организационно-методической формой, включающей в себя ряд частных методов использования физических упражнений. 
          В круговой тренировке обучающиеся, разбитые на небольшие группы (от 2 до 6 человек в каждой), последовательно проходят все «станции», выполняя на каждой определенные упражнения.

          Круговая тренировка в равной степени эффективно может использоваться как для развития двигательных качеств, так и для совершенствования технических качеств футболиста. При этом упражнения для развития двигательных качеств должны воздействовать на определенные мышечные группы. При целенаправленном развитии двигательных качеств и совершенствовании их комплексного проявления используются несложные упражнения из легкой атлетики, гимнастики, тяжелой атлетики, других видов спорта. Для совершенствования технических приемов используются хорошо изученные упражнения. Соотношение количества станций по целенаправленному развитию двигательных качеств и игровых станций обусловливается задачами учебно-тренировочного занятия.                                                                                                                     
          В практике обычно используются два варианта круговой тренировки: 
• непрерывное выполнение тренировочной работы;

• интервальное выполнение тренировочной работы.

          Непрерывный вариант предусматривает выполнение заданных упражнений без интервалов отдыха между работой на станциях и между кругами. Преимущественная направленность этого варианта круговой тренировки общая выносливость.

          В интервальном варианте круговой тренировки различают две разновидности. 
1. Интервальное выполнение упражнений с ограниченными интервалами отдыха между работой на станциях и между прохождением кругов.

12

 
Короткий отдых не дает возможности  восстановиться после выполнения предыдущих упражнений. Этот вариант направлен  преимущественно на развитие специальной  выносливости. Обычно упражнения на станциях выполняются до 10-15 секунд с интервалами отдыха по 30-45 секунд. 
2. Интервальное выполнение упражнений с интервалами отдыха, позволяющими в основном восстановиться после предыдущей нагрузки. 
Этот вариант направлен преимущественно на развитие скоростно-силовых и силовых качеств, ловкости. Длительность выполнения упражнений на станциях обычно до 10 секунд с интервалами отдыха до 90 секунд. Время работы на станциях не ограничивается. Выполнение каждого упражнения — по 8-10 раз с интервалами отдыха до 2 минут. Важной особенностью круговой тренировки является возможность жесткого нормирования нагрузки и ее индивидуализация.

          Преимущество круговой тренировки в том, что отдельные эпизоды или фрагменты матча можно тренировать на каждой станции отдельно. Отлаженные, отработанные до автоматизма фрагменты тренировки переносятся на игру, становясь ее частью. Количество отработанных элементов, эпизодов, фрагментов переходит в качество игры. Такой перенос соответствует современным подходам в обучении футболу.       

          В круговой тренировке, как правило, используются от 4 до 12 станций с определенными упражнениями на каждой из них, на которых футболисты последовательно выполняют предложенную работу.

 

 

 

 

 

 

 

13

 

 

2.2 Упражнения  и комплексы используемые в  круговой

 тренировке  юных футболистов.

 

 

          До начала круговой тренировки следует провести разминку. Инвентарь должен быть заранее расставлен по станциям. Тренер должен вместе с футболистами пройти по всем станциям и показать все упражнения.

          Количество групп соответствует количеству станций. При игровых упражнениях можно объединять группы. Нецелесообразно в каждой круговой тренировке предлагать совершенно новые комплексы упражнений, поскольку значительное время будет уходить на их освоение и существенно снизится эффективность воздействия этих упражнений на организм.

           Освоение упражнений и порядок прохождения станций происходит через одно-два занятия, и дальше тренировки проходят на хорошем уровне. 
Рассмотрим пример круговой тренировки, используемый на занятиях: 
                  Круговая тренировка по совершенствованию техники

Станция1 Завершение атак после  фланговых передач ударом по воротам (в парах)	Станция 2     Игра 2 х 2 на площадке уменьшенных размеров (малые ворота)
Станция 3  Игра головой через сетку (2 х 2)	Станция 4  Оборонительные действия в квадрате (3 х 1)

 

 

14

 

          Группа из 18 футболистов (16 полевых игроков и 2 вратаря). 4 станции. 
          Станция 1. Совершенствование подач с фланга с завершением удара по воротам. 4 полевых игрока и 2 вратаря.

          Время выполнения задания на станции — 10 минут.

          Два игрока находятся перед штрафной площадкой, один вратарь в воротах. Другие два игрока — с мячами на флангах. Они должны сделать передачи в штрафную для партнеров, чтобы те точно пробили по воротам. Смена через каждые 5 минут. По истечении времени только полевые игроки переходят на следующую станцию, вратари остаются на этой станции. 
          Станция 2. Игра 2 х 2 на площадке уменьшенных размеров 15 х 15 метров. 4 человека.

         Время выполнения задания на станции — 10 минут.

          На этой станции отрабатываются атакующие и оборонительные действия, используются «стенки».

          Станция 3. Игра головой через сетку (двое против двоих). 4 человека.

          Время выполнения задания на станции — 10 мин.

          Задача футболистов своевременно и точно доставить мяч головой через сетку на сторону соперников.

          На своей стороне площадки игроки могут сделать три касания мяча. 
          Станция 4. Игра в квадрате 15 x 15 метров: трое против одного в одно касание.

          Время выполнения задания на станции — 10 мин. Игрок, потерявший мяч, становится защитником.

          Задача защитника как можно быстрее отобрать или перехватить мяч. 
         Накопленный на начальном этапе подготовки технический материал необходимо повторять, закреплять и только потом расширять. 
          В связи с этим круговая тренировка является наиболее эффективной для совершенствования технических качеств в этом возрасте. 
Несмотря на все положительные стороны круговой тренировки, ее нельзя

15

 

рассматривать как универсальную  форму работы, способную заменить все остальные. 
          Круговая тренировка должна применяться наряду с другими организационно-методическими формами, в том числе и на отдельных занятиях, занимая в этом случае часть времени (30 – 35 мин).

 

                              Существует 3 метода круговой тренировки:

 — длительной (непрерывной)  работы;

 — экстенсивной  интервальной работы;

 — интенсивной интервальной работы.

Метод длительной работы.

          Физиологическая направленность:

1. регуляция функций сердечно-сосудистой и дыхательной системы;

2. улучшение способности потребления кисларода;

3. улучшение обмена  веществ в мышцах;

4. улучшение капиляризации.

          Тренировочный эффект:

1. общая выносливость;

2. локальная выносливость;

3. улучшение способности  противостоять утомлению (улучшение

работоспособности) 
          Психические воздействия круговой тренировки: воспитание волевых качеств — настойчивости, целеустремлённости, способности преодолевать

себя. 
          Варианты: 
1. упражнения без пауз и без целевого времени, когда начинают заниматься в форме круговой тренировки в начале подготовки. 

2. упражнения без пауз, но с целевым временем, установленным для 3-х

 

16

 

кратного прохождения  всех станций.

3. упражнения без пауз со стандартным временем тренировки, со

стандартным числом повторений.

Метод экстенсивной интервальной работы

          Физиологическая направленность:

1. регуляция сердечно-сосудистой системы;

2. улучшение обмена  веществ в мышцах;

3. улучшение сенсомоторной  координации.

          Тренировочный эффект:

1. улучшение общей  и спец. выносливости;

2. улучшение скоростной  выносливости;

3. совершенствование  силовой выносливости;

4. быстрой силы;

5. ловкости.

          Организация проведения тренировки:

— при переходе от станции  к станции есть перерывы (3—5мин.)

— круг повторяется 1—3 раза (в зависимости от уровня подготовленности).

          Варианты проведения отдельных упражнений: