Методы, средство и формы физической подготовки футболистов

   Министерство  образования Республики Беларусь

   Учреждения  образования 

   «Мозырский  государственный  педагогический университет 

   им. И.П. Шамякина» 
 
 
 
 
 
 
 

   Кафедра теории и методики физического воспитания 
 
 
 
 
 
 

   КУРСОВАЯ  РАБОТА 

   Методы, средство и формы  физической подготовки футболистов 
 
 
 
 
 
 
 

                                                        Исполнитель: Лесько Дмитрий Владимирович                                                         студент 5 курса 2 группы

                                                           Факультета физической культуры

Научный руководитель:

         Статкевич А. В. 
 
 
 
 
 
 
 
 

   Мозырь, 2008

    Введение

   Постоянное  стремление к овладению мастерством, каждодневное его совершенствование - в этом смысл спорта. Каждый вид спорта требует этого по-своему. Выбор того или иного вида в значительной степени зависит от особенностей организма; занятия любимым видом спорта доставляют радость, ибо они наиболее отвечают возможностям спортсмена. Успех приносит радость, а это чувство, в свою очередь, стимулирует активность и стремление к совершенствованию мастерства. Футбол предъявляет самые различные требования к мастерству игроков. Это связано с различием их функций в команде и специфическими задачами, которые приходится решать в игре тому или иному игроку.

   Вот что требуется от футболиста в  первую очередь:

     1. Умение выполнять разнообразные и разноплановые движения и приспосабливаться к различным условиям (к примеру, контролировать скорость бега).

   2.Мгновенная  реакция. 

   3.Коммуникабельность (социальный аспект).

   4.Хорошие  нервы. 

   5.Способность быстро принимать решения.

    К ним же относятся и те качества, которые дали возможность  Вольфгангу Оверату и Гюнтеру Нетцеру стать выдающимися дирижерами и заводилами в средней линии, Герду Мюллеру - выдающимся бомбардиром, а Берти Фогтсу - защитником.

   Эти основные качества, а также физические данные определяют характер футболиста, его поведение на поле, в отношении тренировок. Игрок предварительно запрограммирован таким образом, что на многочисленные стрессовые ситуации на поле он будет реагировать решительно и целеустремленно, спокойно и рассудительно. Само собой разумеется, что кто-то наделен этими ми качествами в большей степени, а кто-то в меньшей. А как часто тренеру хотелось бы из двух разных игроков создать одного!

   Хорошая игра требует максимальной и полной собранности и реакции. Без этого невозможны быстрые и решительные действия. Каждое движение является избирательным ответом на комплекс обильной информации, извлекаемой игроком из соответствующей игровой ситуации; при этом информация поступает со всех участков поля. Целенаправленная избирательность действий требует определенной внутренней подготовки. Классный игрок рационально действует в любой стрессовой ситуации.

   Из  обилия информации и меняющихся конфликтных ситуаций игрок выделяет нечто относящееся именно к нему одному, ведет свою собственную борьбу за достижение успеха. Чувство радости в результате преодоления трудностей, огорчение вследствие неудачи - все это активизирует гамму чувств, создает игровое напряжение именно здесь, в меняющихся конфликтных ситуациях, на границе между успехом и неудачей, проявляется характер спортсмена.

     Добиваться успеха - значит разумно  и успешно направлять все имеющиеся способности на решение той или иной задачи. Степень достижения успеха постоянно зависит от характера и величины затраченных усилий. Опыт показывает, что некоторые очень одаренные спортсмены, которым все дается легко и просто, не добиваются высоких результатов именно потому, что они не готовы к максимальному напряжению, не обладают силой воли. На тренировках им все давалось без особых усилий, поэтому они не привыкли трудиться в поте лица. Любой спортсмен должен самокритично оценивать свое мастерство, сознательно и целенаправленно работать над его совершенствованием. Английский принцип «научи спортсмена тренировать самого себя»- первостепенная цель, к которой и нам нужно стремиться более настойчиво. Такое требование и упор на максимальную активность и повышение ответственности самих спортсменов за рост мастерства воспитывают их сознательность. Предпосылкой тому - тесное сотрудничество между тренером и  спортсменом. Спортсмен должен понимать, чего от него требуют и что необходимо для участия в состязаниях высокого уровня. Лишь тот спортсмен может утвердиться в команде и добиться успеха в большом футболе, который имеет собственное представление и о целях тренировок, и о тактических замыслах тренера.[3]

   В современных условиях важнейшими критериями мастерства футболиста являются тактическая  зрелость и сознательные действия на поле, основывающиеся на глубоком знании общей тактики игры в обороне и в нападении.

   Физическая  подготовка.

   Под физической подготовкой понимается общее состояние спортсмена, достигнутое в результате тренировок. Без хорошей физической подготовки невозможно выполнить те требования, которые игра предъявляет к участникам. Характер тренировочных нагрузок определяется спецификой предстоящих соревнований и особенностями самого спортсмена. Эффективность общефизической подготовки в любом случае должна проявляться в улучшении игры с мячом, в более целесообразном поведении на поле. Футбол с его разнообразными движениями имеет свои собственные законы. В футболе любое движение является ответам на ту или иную ситуацию. Нет двух одинаковых ситуаций, а это значит, что каждому игроку постоянно приходится перестраиваться в соответствии с действиями игроков чужой, а также своей команды. Движение - лишь часть общего поведения спортсмена в изменившейся ситуации. Таким образом, физическая подготовка - это выработанные в ходе тренировок с учетом требований игры быстрота, сила и выносливость спортсмена.   Необходимость организации занятий с учетом физических особенностей и характера спортсмена. А это значит, что и в тренировках общего характера должны присутствовать элементы игры. Спортсмен должен постоянно ощущать связь тренировки с игрой; такие тренировки приносят радость, вызывают у спортсменов чувство внутренней готовности, футболисты охотно идут навстречу замыслам тренера. Новейшие научные изыскания в этой области показывают, что занятия по общей физической подготовке необходимо увязывать со специфическими требованиями футбольного состязания, с физической направленностью спортсменов. Футболисты сами выбрали игру с мячом; поэтому и на занятиях по общей физической подготовке мячу должно уделяться главное внимание.

   В футболе быстрота - комплексное и  дифференцированное понятие. Спринтер не всегда будет самым быстрым на поле. Решающим фактором быстроты в игре является врожденная способность предугадывать намечающуюся ситуацию, быстро на нее реагировать и действовать в соответствии с этой ситуацией. Англичане говорят про таких игроков - «он читает игру», Т. е. обладает способностью быстро разбираться в замыслах партнеров и соперников и реагировать на все это своими Конструктивными действиями (предугадывание). С мячом и без мяча игрок действует в соответствии с обстановкой на поле. Игрок движется аритмично, варьирует свои движения, перемещается прежде всего с мячом короткими шажками, меняя темп движения, в постоянной готовности быстро и неожиданно для противника изменять  направление движения. Бег становится элементом тактики. Спринтерские способности проявляются в игре без мяча, когда игрок меняет позицию или выходит на мяч, при ведении мяча к воротам соперника, при прорыве и обгоне соперника; у игрока обороны эти качества проявляются при преследовании нападающих, при своевременном перехвате передач. Наибольшее тактическое значение имеет внезапное быстрое изменение скорости, переход от сдержанного и выжидающего бега к рывку на максимальной скорости. У классного футболиста в «коробке передач» должны быть две скорости.[4] 

   Спринтерские  способности необходимо сочетать с  ловкостью и умелым владением мячом. Скорость бега и ловкость определяют ритм в действиях игрока. Быстрота, как важный фактор спортивной формы, проявляется в футболе комплексно. Компонентами быстроты являются: гибкость, спринтерские способности и способность совершать ускорение, ловкость и маневренность, быстрота действий и реакции в сочетании с рационализмом и осмотрительностью, что позволяет принимать правильные решения в стрессовых ситуациях игры, и, наконец, способность, которая позволяет совершать действия подсознательно и быстрее, чем это требуется в нормальных условиях. 

   Футбольная  игра продолжается два тайма по 45 минут и вследствие интенсивности предъявляет предъявляет высокие, а с развитием этого вида спорта все более высокие требования к сердечно-сосудистой системе. Тактика игры во многих случаях требует использование спринтерских качеств игроков в течение продолжительного времени. Вот, к примеру, как действует защитник Берти Фогтс: догоняет соперника, отнимает мяч, начинает контратаку и с мячом на  большой скорости мчится к воротам, передает мяч партнеру партнеру или сам наносит удар по воротам, а затем вновь на максимальной скорости возвращается на свое место в обороне. Лишь отличная тренированность и выносливость позволяют нападающим в ходе игры многокpaтно включаться в атаку, угрожать воротам, а в момент потери мяча немедленно оттягиваться в защиту, чтобы принять участие в обороне собственных ворот. С развитием футбола возрастает количество подобных ситуаций.[4]

   В процессе воспитания футболистов нельзя ограничиваться прошлым опытом; устоявшиеся категории необходимо вновь и вновь сопоставлять с новейшими научными  достижениями, добиваться их соответствия уровню развития спортивной науки. При этом следует учитывать, что формы тренировки из других видов спорта нельзя слепо копировать и тренировать футболиста так же, легкоатлета или штангиста. Принципиальные научные рекомендации должны применяться лишь в их футбольной интерпретации.

   Так, специальные методы тренировки, направленные на развитие физической силы, такие, как  интервальные тренировки и постоянные нагрузки, при всей их специфичности могут сочетаться с техническими и тактическими занятиями, приближенными к игровой обстановке. Не тренируйте футболиста на беговой дорожке! Такие монотонные занятия он воспринимает как бессмысленную нагрузку. Они убивают внутреннюю активность и радость и противоречат характеру спортсмена, да и специфическим требованиям игры.

   Применение  футболистом силы постоянно связано  с такими его качествами, как ловкость и тонкoe понимание игры. Именно для футболиста, которому постоянно приходится приспосабливаться к многочисленным ситуациям с помощью все новых и новых технических навыков, решающую роль играет строго дозированное, управляемое чувствительной нервной системой расходование силы. Тем самым прирост силы в процессе тренировки становится условием: хорошей координации в изменяющейся ситуации. Расход силы зависит от внешних обстоятельств, в которых протекает игра, от характера поля, погодных и климатических условий, а также от напряжения и жесткости самой игры.

     Прыжок в борьбе за верховой мяч, мощный удар головой, сила удара и сила опорной ноги, сила рук, когда им приходится пружинить, принимая вес тела после удара головой по низко летящему мячу,- вот лишь некоторые основные моменты применения силы в футболе. Все они многократно повторяются во время игры в самых различных ситуациях. Поскольку в футболе постоянно возрастает значение силового единоборства, то становится необходимо общая атлетическая закалка спортсмена. Одной ловкости для ведения единоборства мало; она обязательно должна дополняться силой. Лишь в этом случае ловкость может стать важным тактическим средством.

   Тренировка  не должна быть монотонной, т. е. спортсмены должны вырабатывать свои атлетические качества в движениях, имитирующих игру; лишь в этом случае занятия будут разнообразными и интересными. Время занятий при ежедневных тренировках: перед началом сезона - трижды в неделю по полчаса, во время сезона дважды. Возможные варианты нагрузок:

   1. Преодоление веса собственного  тела: прыжки и отжимания. В качестве снаряда используется мяч.  .

   2. Преодоление веса собственного  тела в парных упражнениях:  толкание и перетягивание, борьба  за набивные мячи и т.п.

        3. Работа с весами, составляющими от одной пятой до одной трети "собственного веса: прыжки, отжимание, прыжки с одной ноги на другую, поднимание тяжести и наклоны с ними. Необходимо избегать задержки дыхания.

     В паузах между отдельными упражнениями рекомендуется выполнять потягивания; после силовой тренировки, проводится игра с мячом, служащая приятной и важной разрядкой. Силовые тренировки должны строиться разнообразно, без монотонности, нагрузки должны варьироваться, форма тренировки должна приближаться к игре. Силовая тренировка имеет цель не наращивание мышечной массы, которая только отягощает спортсмена; здесь создаются предпосылки для силового единоборства и использования силы в игре на поле. Силовая тренировка направлена на развитие игровой ловкости. Хорошо развитая мускулатура не в последнюю очередь способствует предупреждению травм суставов.  
 
 
 
 
 
 
 
 

   Глава 1. СРЕДСТВА ФОРМИРОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ФУТБОЛИСТОВ 

   1.1 Понятие о средствах.

   Термин  «средство» происходит от слова «средний», «серединный». Средство - это то, что создано человеком для достижения определенной цели. К средствам физического совершенствования относят физические упражнения, естественные силы природы и гигиенические факторы.

   Физическое  упражнение- это основное и специфическое средство физического совершенствования, особый вид двигательной деятельности, при помощи которого осуществляется направленное воздействия на занимающегося.

   Физические  упражнения - двигательные действия, с помощью которых решаются образовательные, воспитательные задачи и задачи физического развития. Многократное выполнение двигательных действ образует двигательную деятельность.

   Естественные  силы природы, факторы гигиены являются вспомогательными средствами. С их помощью полнее и лучше используется основное средство, создаются условия для эффективного влияния физических упражнений на занимающихся, успешной организации и проведения занятий. Основные и вспомогательные средства физического воспитания должны применяться в единстве.

   При выполнении отдельно взятого физического упражнения практически невозможно достичь педагогических целей и задач формирования физической культуры личности. Необходимо многократное повторение упражнения (наличие двигательной деятельности) с тем, чтобы усовершенствовать движение или развить физические качества. При этом двигательная деятельность сопровождается целым рядом происходящих в oрганизме процессов и явлений (биохимических, физиологических, психических, интеллектуальных и др.):

   Выполнение  физических упражнений, как говорилось выше, активизирует деятельность различных систем и функций организма и тем самым оставляет свой эффект в организме человека. В процессе многократного повторения действий «следовые» двигательные эффекты по открытому Ж.Б. Ламарком закону упражнений - «работа строит орган в меру его употребления накапливаются и способствуют процессу морфологического, функционального, социально-психологического развития личности занимающихся. Однако воздействие движения на организм не ограничивается развитием его телесных и духовных способностей.[1]

   Выделяют  разные виды эффектов, которые возникают в организме и психике человека в результате применения физических упражнений:

   1) в зависимости от решаемых  задач различают образовательный, оздоровительный, воспитательный, функционально-развивающий, рекреационный, реабилитационный эффекты;

   2) в зависимости от характера применяемых упражнений эффект может быть специфическим и неспецифическим (общим);

   3) в зависимости от преимущественной  направленности на развитие и  совершенствование какой-либо способности (функции) существует: силовой, скоростной, скоростно-силовой, аэробный, анаэробный и другие виды эффектов;

   4) в зависимости от достигнутых  результатов эффект может носить положительный, отрицательный или нейтральный характер;

   5) в зависимости от времени, в  рамках которого осуществляются  адаптационные (приспособительные) изменения в организме, эффект может подразделяться на срочный, который возникает после выполнения одного или серии упражнений в одном занятии; отставленный (текущий), появляющийся после нескольких занятий; кумулятивный (суммарный), который проявляется после какого-то длительного этапа, периода занятий.

   Одновременно  физические упражнения рассматриваются  и как метод обучения и воспитания. Важнейший признак физических упражнений как метода - повторяемость их применения, что позволяет педагогу оказывать необходимое воздействие на занимающихся. С помощью физических упpaжнений, с одной стороны, осуществляется биологическое воздействие на организм человека, изменяется его физическое состояние, с другой происходит передача общественно-исторического опыта одного из видов физической деятельности, то есть осуществляется социальное воздействие.

   Характерной чертой физических упражнений является то, что они связаны с активной двигательной деятельностью людей. Физические упражнения представляют собой целенаправленные и сознательные действия, они связаны с целым рядом психических процессов, с представлением о движениях, мыслительной работой, переживаниями и т.п., развивают интересы и чувства, волю и характер и являются, таким образом, одним из средств духовного развития человека. Физические упражнения можно рассматривать как один из показателей единства физической и психической деятельности человека. Они влияют не только на организм, но и на личность занимающихся.

   Что же касается физических упражнений, то их действие, как уже было сказано, направлено на природу самого человека и определяется закономерностями процесса физического совершенствования. С помощью физических упражнений и осуществляется направленное воздействие на человека с целью развития его физических и духовных способностей. В отдельных случаях в сочетании с физическими упражнениями физический труд, проводимый в благоприятных условиях внешней среды (работа в лесу, в поле и т.д.) с определенной дозированной нагрузкой, может выступать как вспомогательное средство физического совершенствования. Но используемый таким образом, он уже подчиняется целям физического воспитания, меняется его существо и направленность. Итак, физические упражнения можно определить как двигательную деятельность, осуществляемую по законам физического совершенствования личности.[8] 

   1.2 Факторы, определяющие воздействие физических упражнений

   Физические  упражнения влияют не только на мышцы  человека. Они оказывают на него многостороннее и глубокое воздействие. При выполнении физических упражнений в организме занимающегося совершается целый ряд физиологических, психических, биохимических и других процессов, которые вызывают соответствующие изменения как в двигательной, так и в вегетативной сфере. Систематическое применение физических упpaжнений совершенствует деятельность всех органов и систем, способствует положительным перестройкам в работе организма. Кроме того, физические упражнения являются важнейшим средством предупреждения заболеваний и борьбы с ними.

   Но  физические упражнения, если они применяются  без учета закономерностей физического воспитания, могут дать отрицательный результат, принести вред. Поэтому педагог должен знать и учитывать влияние физических упражнений в конкретных условиях, имея в виду, что организм человека - это единое целое и что любое движение вызывает деятельность многих его органов и систем и оказывает на него общее и специфическое воздействие.

   Наиболее  общим фактором, обусловливающим  рациональное воздействие физических упражнений, является педагогически правильное руководство занятием, целесообразность методики обучения и воспитания. Кроме того, большую роль играют следующие факторы.

   Индивидуальные  особенности занимающихся (возрастные, половые, состояние здоровья и физического развития, уровень нравственной, физической и эмоциональной подготовленности, режим труда, учебы, отдыха, быта). Одно и то же физическое упражнение (бег, прыжки, метания и т.п.) в зависимости от индивидуальных особенностей производит различный эффект. Так, физическая подготовка (общая и специальная) у спортсменов различной квалификации не одинакова, поэтому нагрузка, средняя для мастера спорта, будет максимальной для спортсменов более низких разрядов.

   Особенности упражнений, Т.е. их сложность, новизна, эмоциональность, направленность, техника, величина нагрузки и т.д. Упражнения, выполненные неохотно, небрежно, без усилия, не могут оказать такого же влияния на занимающихся, как упражнения, выполненные сознательно и активно.

   Надо  иметь в виду, что каждое физическое упражнение обладает не одним, а несколькими характерными признаками.

   Рассмотрим  основные, наиболее распространенные

       1.Удары производятся с обеих сторон по очереди.

   Каждый  бьет по десять раз, затем встают в  ворота. Стоять нужно с мячом. Нога прямая и напряженная. Если мяч летит низко, туловище наклонить в сторону мяча, если высоко отклонить назад.   

   2. Удары по воротом внешней   и внутренней стороной стопы.

    Бьющий целится  в угол ворот. Внутренней стороной  стопы правой ногой в левы от себя угол ворот, а внешней стороной - в правый. Пробить низко, на уровне пояса. Стопа вытянута и напряжена, при ударе внутренней стороной слегка повернута наружу, при ударе внешней стороной- внутрь.  

   3. Удар с ходу.

    Доведя мяч до линии удара послать в ворота. Удары производить с различных точек подъемом внешней и внутренней стороной стопы. 
 

   4. Дриблинг  и удар по воротом. При ударе  с поворотом опорная нога выносится в на правление удара. При ударе через опорную ногу и внешней стороной стопы туловища наклоняется в на правлении движения. 
 
 
 
 
 
 

   5. Передача  в центр. 

   При  выполнении этого упражнения все  удары производятся внутренней стороной стопы. Игрок делает 10 передач с фланга: 5 ударов по лежащему мячу и 5 с ходу. Фланговые передачи выполнять с на максимальной скорости, удар по воротом после приема передачи - в два касания, в одно касания.

   6.Крученые  удары.

   Имеются следующие варианты крученых мячей. Удар подъемом, внутренней или внешней  стороной стопы наносится не по центру мяча. Носок подтянут к мячу, внутренняя сторона стопы находится под мячом. 
 

   7. Игра  длинными передачами. Участвуют  группы игроков. Мяч передается  в определенной последовательности: первый второму, тот третьему он возвращает мяч первому. Дистанция 30-40 метров. В зависимости от обстановки передачи делаются низом или верхом подъемом, внутренней и внешней стороной стопы.[6]   

   Глава 2. МЕТОДЫ  ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ФУТБОЛИСТОВ

   Перед тренером при решении воспитательных, образовательных задач и задач физического развития в процессе физического воспитания, спортивной тренировки, физической рекреации и реабилитации особо важное значение приобретают способы применения избранных средств, которые помогут более успешно и продуктивно их достигнуть. Этот поиск связан с выбором эффективных методов обучения двигательным действиям, развития физических качеств (способностей) и воспитания личностных свойств.

   1. Любой метод предполагает осознанную  цель, без чего невозможна  деятельность субъекта, т.е. он всегда целесообразен и характеризуется плановостью и реализацией определенного способа деятельности. Способ - это технологическая сторона метод.

   2. Достижение намеченной цели осуществляется  в процессе деятельности, которая включает в себя определенную совокупность действий, порядок и последовательность которых определяется субъектом деятельности.  .

   3. Метод имеет свое предметное  содержание. Он включает в себя  инструмент, средство, необходимое человеку для достижения цели. Эти средства могут быть интеллектуальные, практические и овеществленные (предметные) и др.

   4. Всякий метод предназначен для  воздействия на какой-либо объект и поэтому для успеха применяемого метода человеку надо что-то знать о объекте, о его свойствах, о ходе изменения его под влиянием действий над ними. Объектом и субъектом воздействий при занятиях физическими упражнениями является личность учеников, различные ее сферы: эмоции, воля, интеллект, телосложение, физические качества и пр.

   5. В методах проявляются закономерности обучения, воспитания и развития личности. Так как они действуют объективно, независимо от воли людей, то метод, формируясь на основе этих познанных законах, выступает как конструктивный принцип построения определенных процедур, технологических приемов, способов действий.

   6. Применение метода должно неизбежно  и закономерно вести к достижению цели, т.е. к намеченному результату.

   МЕТОД-это разработанная с учетом педагогических закономерностей система действий педагога (учителя, преподавателя, тренера), целенаправленное применение которой позволяет организовать определенным способом теоретическую и практическую деятельность учащегося, обеспечивающую освоение им двигательных действий, направленных на развитие физических качеств и формирование свойств личности.