Физическая культура и спорт в высших учебных заведениях
Российский Государственный Педагогический Университет им.А.И.Герцена
Тема: Физическая культура и спорт в высших учебных заведениях
Выполнила:
Студентка 1 курса,5 группы
факультета корр. педагогики
Олесова Светлана Афанасьевна
Проверил:
Доцент Кафедры Физ. Культуры
Овчинников Владимир Павлович
Санкт-Петербург 2014г.
Физическая культура в высшем учебном заведении является неотъемлемой частью формирования общей и профессиональной культуры личности современного специалиста, системы гуманистического воспитания студентов. Как учебная дисциплина, обязательная для всех специальностей, она является одним из средств формирования всесторонне развитой личности, оптимизации физического и психофизиологического состояния студентов в процессе профессиональной подготовки.
В основе учебно-воспитательного процесса в высшей учебной школы лежит комплексный, системный характер образования, воспитания и профессиональной подготовке специалистов, в которых органически сливаются формирование мировоззрения, общественно-политическое, трудовое, нравственное, физическое, эстетическое и другие виды воспитания. Причем, воспитание остается объективной реальностью, важнейшей частью человеческой культуры, истории, цивилизации.
Как не парадоксально это может показаться, именно высшая школа в условиях нестабильности современного общества остается наиболее важным институтом воспитания. Время доказало, что воспитание успешно только тогда, когда оно системно.
В настоящее время в высшей школе
начинают складываться гуманистические
воспитательные системы. При этом каждая
общая система образования должна отводить
должное место и физическому воспитанию
и спорту. Это необходимо для установления
равновесия и укрепления взаимосвязей
между составляющими элементами образования.
В соответствии с государственным образовательным
стандартом высшего профессионального
образования физическая культура с 1994
г. объявлена обязательной дисциплиной
гуманитарного образовательного цикла.
Гуманитарные знания дают возможность
преодолеть технократическое и узкопрофессиональное
мышление будущего специалиста, воспитывают
духовно богатую личность, обладающую
развитым чувством социально-профессиональной
и нравственной ответственности. Системная
и целенаправленная гуманитарная подготовка
и формируемая в ее процессе личностная
культура студента определяют свойства
его адаптивности самообучаемости , самостоятельности
и инициативности как будущего специалиста,
закладывая тем самым основы его высокого
профессионализма.
1. ЦЕЛИ И ФУНКЦИИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Физическая культура и спорт являются действенным средством организации досуга народа. Ни одна социальная сфера организации досуга не привлекает такого огромного количества людей (миллиарды людей смотрят Олимпийские игры по телевидению).
В данном случае можно говорить о феномене спорта и физической культуры.
Цель физической культуры - реализовать возможности оптимального физического развития людей, всестороннего совершенствования свойственных каждому человеку физических качеств и связанных с ними способностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств, характеризующих общественно активную личность: обеспечить на этой основе подготовленность каждого члена общества к плодотворной трудовой и другим общественно важным видам деятельность.
Но существуют более конкретные задачи, которые формируют данную цель. Их можно разделить с известной условностью на две группы: специфические и общепедагогические.
1)Специфические можно также разделить на группы: 1) задачи по оптимизации физического развития человека в направлении всестороннего развития свойственных ему физических качеств, совершенствования двигательных способностей, упрочения и многолетнего сохранения здоровья.
«Физическими качествами» человека принято называть врожденные качества, благодаря которым возможна физическая активность (мышечная масса, быстрота, выносливость, гибкость…). В основе всего многообразия двигательных способностей человека лежит совокупность тех его естественных качеств, коренящихся в телесной структуре и функциях его организма, благодаря которым он располагает возможностями проявлять силу, быстроту и мощность в движениях, придавать им необходимый размах и координировать их в составе двигательных действий, выполнять продолжительную физическую работу, несмотря на возникшие утомление. От уровня развития данных качеств зависит насколько человек способен осуществлять двигательную деятельность. Задачи по гарантированию здоровья решаются на основе воспитания свойственных каждому человеку физических качеств, развитие которых ведет к подъему общего уровня функциональных и адаптационных возможностей организма. 2) Основные специфические - это специальные образовательные задачи. Основные - это 1) сделать достоянием каждого человека базовые знания научно-практического характера, накопленные в сфере физической культуры.; 2)обеспечить рациональное формирование индивидуального двигательных умений и навыков, нужных в жизни, довести их до необходимой степени совершенства. Важность этих задач обусловлена тем, что без двигательных умений и навыков нельзя реализовать способности в практической деятельности.
Охарактеризованные две группы специфических задач тесно взаимосвязаны, но не сводимы друг к другу ни логически, ни в их практической реализации. Их нужно различать, но вместе с тем надо иметь в виду органическую взаимосвязанность и взаимозависимость реальных результатов осуществления данных задач.
2) Общепедагогические. Важнейшими из них в системе воспитания являются задачи, предусматривающие нравственное, идейно-политическое и трудовое воспитание членов общества, а также задачи по воспитанию воли, позитивных качеств характера, эмоций и эстетических потребностей личности. Объективное единство физического и духовного развития человека эффективно позволяет решать и эти задачи.
Гуманитарная значимость физической культуры. Являясь по своей сути человековедческой дисциплиной, физическая культура направлена на то, чтобы развить целостную личность, гармонизировать ее духовные и физические силы, активизировать готовность полноценно реализовать свои сущностные силы в здоровом и продуктивном стиле жизни, профессиональной деятельности, в самопостроении необходимой социокультурной комфортной среды, являющейся неотъемлемым элементом образовательного пространства вуза. Гуманитаризация образования в сфере физической культуры означает его очеловечивание, выдвижение личности студента в качестве главной ценности педагогического процесса. Физическая культура прямо и опосредованно охватывает такие свойства и ориентации личности, которые позволяют ей развиваться в единстве с культурой общества, достигать гармонии знаний и творческого действия, чувств и общения, физического и духовного, разрешать противоречия между природой и производством, трудом и отдыхом, физическим и духовным. Достижение Личностью такой гармонии обеспечивает ей социальную устойчивость, продуктивную включенность в жизнь и труд, создает ей психический комфорт. Физическая культура выступает как социокультурный слой практики, направленной на освоение природных сил студентов и опосредованных их культурным отношением к своим физическим возможностям. Развитие физических способностей студента рассматривается в рамках процесса воспитания как развитие элементов культуры, особых личностных качеств. Гуманитаризация образовательного процесса подчеркивает огромную роль образованности личности, ее самоценность. Лишь при этом она может достигать такого состояния, при котором становятся возможными и необходимыми социальные и индивидуальные процесс саморазвития, самовоспитания, самосовершенствования, самоуправления, самоопределения. Они отражают наиболее действенные и долговременные результаты образования по физической культуре.
2. Ценностные ориентации и отношение
студентов к физической культуре. Под ценностями понимаются предметы, явления и их свойства, необходимые обществу
и личности в качестве средств удовлетворения
потребностей. Они формируются в процессе
усвоения личностью социального опыта
и отражаются в ее целях, убеждениях, идеалах,
интересах. В них отражены представления
студентов, о желаемом. В формировании
определенных ценностей, способных удовлетворить
потребности студентов, проявляется единство
физического, психического и социального
развития личности. В сфере физической
культуры ценности по качественному критерию
могут быть представлены как: материальные
(условия занятий, качество спортивной
экипировки, льготы со стороны общества);
физические (здоровье, телосложение, двигательные
умения и навыки, физические качества,
физическая подготовленность); социально-психологические
(отдых, развлечение, удовольствие, трудолюбие,
навыки поведения в коллективе, чувства
долга, чести, совести, благородства, средства
воспитания и социализации, рекорды, победы,
традиции); психические (эмоциональные
переживания. Черты характера, свойства
и качества личности, творческие задатки);
культурные (познание, самоутверждение,
самоуважение, чувство собственного достоинства,
эстетические и нравственные качества,
общение, авторитет). Ценностные ориентации
студентов рассматриваются как способы,
с помощью которых дифференцируют объекты
физической культуры по их значимости.
В структуре физкультурно-спортивной
деятельности ценностные ориентации тесно
связаны с эмоциональными, познавательными
и волевыми ее сторонами, образующими
содержательную направленность личности.
Характер же направленности в самой деятельности
чаще зависит от того, какой личностный
смысл имеет система тех или иных ценностей,
определяющая действенность отношений
индивида к тем объектам, ради которых
эта деятельность осуществляется. Одни
объекты могут вызывать эмоциональную
(чувственную), другие — познавательную,
третьи — поведенческую активность. Эмоциональный
компонент основывается на привлекательности,
а рациональныйна полезности, они дополняют
друг друга и деятельность регулируют
вместе, хотя между ними существует определенное
несоответствие, Данные показывают, что
ценности, связанные с физическим Я (физические
качества, здоровье, телосложение), с функциональным
содержанием деятельности (высокая подвижность,
физические нагрузки, эмоциональные переживания),
с актуализацией (успех, самовыражение,
самоутверждение), с морально-волевыми
качествами (воля, настойчивость), с чувством
долга, составляют главный ранг. Поэтому
в физкультурно-спортивной деятельности
этим ценностям необходимо уделять особое
внимание, чтобы не ослабевала ориентация
на эту деятельность. Основы организации
физического воспитания в вузе Физическая
культура в вузе выполняет следующие социальные
функции: преобразовательно-
Женщины 15,7 16,0 17,0 17,9 18,7 Поднимание туловища из положения «лежа на спине», руки за головой, ноги закреплены (число раз) 60 50 40 30 20 Бег 2000 м (мин, с) 10,15 10,50 11,15 11,50 12,10 Примечание, Упражнения и тесты по профессионально-прикладной подготовке, а также для студентов специального учебного отделения определяет кафедра физического воспитания. Аттестация проводится в форме устного опроса по теоретическому и методико-практическому содержанию программы. Студент, завершающий обучение по дисциплине «Физическая культура», должен понимать роль физической культуры в развитии человека и подготовке специалиста: знать основы физической культуры и здорового образа жизни; иметь мотивационно-ценностное отношение и самоопределиться в физической культуре с установкой на здоровый стиль жизни. Важны физическое совершенствование и самовоспитание, потребность в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений Тест Оценка в очках 5 4 3 2 1 Бег 5000 м (мин, с) Мужчины 21,30 22,30 23,30 24,50 25,40 Бег на лыжах 5 км (мин, с) 23,50 25,00 26,25 27,45 28,30 или 10 км (мин, с) 50,00 52,00 55,00 58,00 б/врем Плавание 50 м (с) 40,0 44,0 48,0 57,0 б/врем или 100 м (мин, с) 1,40 1,50 2,00 2,15 2,30
Прыжки в длину с места (см) 250 240 230 223 215 Прыжки в длину с разбега (см) 480 460 435 410 390 или в высоту (см) 145 140 135 130 125 Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (число раз) 15 12 9 7 5 Переворот силой в упор на перекладине (число раз) 8 5 3 2 1 Поднимание на висе ног до касания перекладины (число раз) 10 7 5 3 2 Женщины Бег 3000 м (мин, с) 19,0 20,15 21,0 22,0 22,30
Бег на лыжах 3 км (мин, с) 18,00 18,30 19,30 20,00 21,00 или 5 км (мин, с) 31,00 32,30 34,15 36,40 б/врем Плавание 50 м (мин, с) 0,54 1,03 1,14 1,24 б/врем или 100 м (мин, с) 2,15 2,40 3,05 3,35 4,10 Прыжки в длину с места (см) 190 180 168 160 150 Прыжки в длину с разбега или в высоту (см) 365 350 325 300 280 Подтягивание в висе лежа (перекладина на высоте 90 см) (число раз) 20 16 10 6 4 Приседание на одной ноге с опорой рукой о стенку (число раз) 12 10 8 6 4
При итоговой аттестации в окончательной оценке учитывается уровень выполнения студентом практического раздела программы. Освоить содержание дисциплины «Физическая культура» необходимо за 408 учебных часов, его можно дополнить элективными (по выбору) и факультативными курсами различной направленности, учитывающими индивидуальность студента, его мотивы, интересы, потребности. Для практических занятий студентов распределяют по учебным отделениям: основному, специальному, спортивному. Распределение проводится в начале учебного года после медицинского обследования с учетом состояния здоровья, пола, физического развития, физической и спортивной подготовленности, интересов. Студенты, не прошедшие медицинского обследования, к практическим учебным занятиям не допускаются. В основное отделение зачисляются те, кто отнесен в основную и подготовительную медицинские группы. В специальное учебное отделение зачисляются студенты, отнесенные к специальной медицинской группе, с учетом уровня их функционального состояния, пола. Тех. кто по состоянию здоровья освобожден от практических занятий на длительный срок, зачисляют в специальное учебное отделение для освоения доступных разделов программы. В спортивное отделение, состоящее из учебных групп по видам спорта (системам физических упражнений), зачисляют студентов основной медицинской группы, показавших хорошую общую физическую и спортивную подготовленность и проявивших желание углубленно заниматься одним из видов спорта, организованном в вузе. Студенты этого отделения, имеющие высокую спортивную квалификацию, могут быть переведены на индивидуальный график занятий, но с обязательным выполнением в установленные сроки зачетных требований. Перевести студента из одного учебного отделения в другое можно по его желанию только после успешного окончания семестра или учебного года. Перевод студентов в специальное учебное отделение на основе медицинского заключения может производиться в любое время учебного года. При проведении зачетов студенты, освобожденные на длительный период от практических занятий, выполняют письменную тематическую контрольную работу, связанную с характером их заболевания, и сдают зачет по теоретическому разделу программы. В физическом воспитании студентов используются разнообразные формы учебных и внеучебных занятий на протяжении всего периода обучения в вузе. Учебные занятия проводятся в форме: теоретических, практических, контрольных; элективных методико-практических и учебно-тренировочных занятий; индивидуальных и индивидуально-групповых дополнительных занятий или консультаций; самостоятельных занятий по заданию и под контролем преподавателя; Внеучебные занятия организуются в форме: выполнения физических упражнений и рекреационных мероприятий в режиме учебного дня; занятий в спортивных клубах, секциях, группах по интересам; самодеятельных занятий физическими упражнениями, спортом, туризмом; массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий.
«Функциями спорта» при строгом истолковании их принято называть производные от его сущности и вместе с тем зависящие от конкретных условий его культивирования свойства, которые выражаются в характере воздействия спорта на человека и человеческие отношения, позволяют удовлетворят через спорт определенные потребности личности и общества. В этой связи говорят о роли спорта, его значении и назначении в обществе. Основу специфики его функций составляет то, что он возник, развивался и развивается в качестве собственно-соревновательной деятельности. Отсюда вытекает прежде всего значение спорта как своего рода эталона оценки человеческих возможностей, т.е. Специфическая соревновательно - эталонная функция спорта. Такая функция наиболее ярко выражена в спорте высших достижений, где устанавливаются и превышаются спортивные достижения общечеловеческого масштаба. Но в той или иной мере она свойственна и спорту в целом. В той же мере спорту присуща и специфическая эвристически - достиженческая функция, которая заключается в том, что он представляет собой особый тип творческой поисковой деятельности, сопряженной с познанием человеком своих деятельностных сил наряду с изысканием эффективных способов максимальной реализации, увеличения и оптимизации их.
Следующей составляющей
здорового образа жизни является рациональное
питание. Когда о нем
идет речь, следует помнить о двух основных
законах,
нарушение которых
опасно для здоровья.
Первый закон - равновесие
получаемой и расходуемой энергии. Если
организм получает
энергии больше, чем расходует, то есть
если мы
получаем пищи больше,
чем это необходимо для нормального развития
человека, для работы
и хорошего самочувствия, - мы полнеем.
Сейчас более
трети нашей страны,
включая детей, имеет лишний вес. А причина
одна -
избыточное питание,
что в итоге приводит к атеросклерозу,
ишемической
болезни сердца, гипертонии,
сахарному диабету, целому ряду других
недугов.
Второй закон: питание
должно быть разнообразным и обеспечивать
потребности в белках,
жирах, углеводах, витаминах, минеральных
веществах, пищевых
волокнах. Многие из этих веществ незаменимы,
поскольку не образуются
в организме, а поступают только с пищей.
Отсутствие хотя бы
одного из них, например, витамина С, приводит
к
заболеваниям, и даже
смерти. Витамины группы В мы
получаем главным образом
с хлебом из муки грубого помола, а источником
витамина А и других
жирорастворимых витаминов являются молочная
продукция, рыбий жир,
печень.
Первым правилом в
любой естественной системе питания должно
быть:
Прием пищи только
при ощущениях голода.
Отказ от приема пищи
при болях, умственном и физическом недомогании,
при лихорадке и повышенной
температуре тела.
Отказ от приема пищи
непосредственно перед сном, а также до
и после
серьезной работы,
физической либо умственной.
Наиболее полезен для
детей и подростков школьного возраста
четырехразовый режим
питания:
1 завтрак — 25% суточного
рациона
II завтрак —15% суточного
рациона
обед —40% суточного
рациона
ужин —20% суточного
рациона
Самым сытным должен
быть обед. Ужинать полезно не позднее,
чем за 1,5 ч до сна. Есть рекомендуется
всегда в одни и те же часы. Это вырабатывает
у человека условный
рефлекс, в определенное время у него появляется
аппетит. А съеденная
с аппетитом пища лучше усваивается. Очень
важно
иметь свободное время
для усвоения пищи. Представление, что
физические
упражнения после еды
способствуют пищеварению, является грубой
ошибкой. Рациональное питание обеспечивает
правильный рост и формирование организма,
способствует сохранению здоровья, высокой
работоспособности и продлению жизни.
Оптимальный двигательный
режим - важнейшее условие здорового образа
жизни. Его основу составляют
систематические занятия физическими
упражнениями и спортом,
эффективно решающие задачи укрепления
здоровья и развития физических
способностей молодежи, сохранения здоровья
и двигательных навыков,
усиления профилактики неблагоприятных
возрастных изменений. При этом
физическая культура и спорт выступают
как важнейшее средство воспитания. Полезно ходить по
лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей
каждая ступенька дарит человеку 4 секунды
жизни. 70ступенек сжигают 28 калорий.
Основными качествами,
характеризующими физическое развитие
человека,
являются сила, быстрота,
ловкость, гибкость и выносливость.
Совершенствование
каждого из этих качеств способствует
и укреплению
здоровья, но далеко
не в одинаковой мере. Можно стать очень
быстрым,
тренируясь в беге
на короткие дистанции. Наконец, очень
неплохо стать
ловким и гибким, применяя
гимнастические и акробатические упражнения.
Однако при всем этом
не удается сформировать достаточную
устойчивость к
болезнетворным воздействиям.
Для эффективного оздоровления
и профилактики болезней необходимо
тренировать и совершенствовать
в первую очередь самое ценное качество
-
выносливость в сочетании
с закаливанием и другими компонентами
здорового образа жизни, что обеспечит
растущему организму надежный щит против
многих болезней.
4. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК УЧЕБНАЯ ДИСЦИПЛИНА В ВЫСШЕМ УЧЕБНОМ ЗАВЕДЕНИИ
Физическая культура как учебный предмет имеет сложное строение, она включает в себя воздействие на физиологические системы организма занимающихся, совершенствование физических и морально-волевых качеств и психологической устойчивости, на нервно-эмоциональную умственную сферы студентов. Является процессом планомерного, систематического воздействия на студентов под ответственным наблюдением и руководством преподавателей, которые призваны дать будущим специалистам знания и сформировать у них глубокое понимание социального значения физической культуры и спорта в условиях производственной деятельности и на основе сформировать физическую культуру личности. Большие воспитательные и образовательные возможности физического воспитания не реализуются сами по себе, если соответствующим образом не организован процесс преподавания. Массовые обследования анкетные опросы студенческой молодежи свидетельствуют, что наряду со студентами по настоящему увлеченными и регулярно занимающимися физической культурой и спортом, встречается еще значительная часть студентов, которая не использует эти средства в режиме своей жизнедеятельности.
Физическая культура как учебная дисциплина в высшем учебном заведении по содержанию, организации и проведению занятий существенно отличается от уроков по физкультуре в средней школе. С 1994-1995 учебного года в высших учебных заведениях была введена новая учебная программа по физической культуре, содержание которой отражало основные направления реформы высшего образования в России, утверждающие принципы гуманистического характера образования и приоритета общечеловеческих ценностей жизни и здоровья человека. В законе говорится: «Образовательное учреждение создает условия, гарантирующие охрану и укрепление здоровья обучающихся». (взято из «Закона российской Федерации об образовании»; учительская газета №28, от 4 августа 1992 года)
Для реализации этого направления во всех высших учебных заведениях, по всем специальностям в образовательно - профессиональные программы включен цикл из десяти учебных гуманитарных и социально-экономических дисциплин в объеме 1082 часа (философия, история, иностранный язык, физическая культура, педагогика, психология и другие). На основании Закона, постановлением Совета Министров - Правительства Российской Федерации от 10 августа 1993 года №773 утвержден Государственный образовательный стандарт высшего профессионального образования. В требованиях Государственного стандарта к уровню подготовленности лиц, завершивших обучение по всем специальностям, в перечне знаний и умений по физической культуре записано: понимать роль физической культуры в развитии человека и подготовке специалиста; знать основы физической культуры и здорового образа жизни; владеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических способностей и качеств, самоопределения в физической культуре; приобрести опыт использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.(взято из: «Государственный образовательный стандарт высшего профессионального образования». Издание официальное. Государственный комитет Российской Федерации по высшему образованию. Москва, 1995 год. Страница 38 и далее по каждому профессиональному направлению).
Новая учебная программа по физической культуре отражает также «Основы законодательства Российской Федерации о физической культуре и спорте» (приняты постановлением Верховного Совета Российской Федерации 27 апреля 1999 года).
Поэтому в перечне дисциплин гуманитарного цикла учебной дисциплине «Физическая культура» уделяется особое внимание, в учебном плане на нее выделяется самое большое количество учебных часов (408 часа). Кроме того выделяются дополнительные часы на так называемые элективные курсы для занятий по выбору студентов в спортивных секциях во внеучебное время. Вцелом это позволяет проводить учебные занятия со студентами не менее двух раз в неделю по два часа на четырех годах обучения.
Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности. Для достижения поставленной цели предусматривается решение воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач, соответствующих требованиям Государственного стандарта. Одной из важных социальных функций физического воспитания в процессе обучения студентов является функция, связанная с обеспечением их учебно-трудовой активности и высокой профессиональной работоспособности после окончания высшего учебного заведения. Именно на это и направлена учебная программа, которая явилась прогрессивным шагом в формировании всесторонне и гармонично развитой личности выпускника высшего учебного заведения с высокой степенью готовности к социально-профессиональной деятельности. Результатом обучения должно быть создание устойчивой мотивации и потребности к здоровому и продуктивному стилю жизни, физическому самосовершенствованию, достижению максимального уровня физической подготовленности.
Отличительными особенностями учебной программы являются ее широкая общеобразовательная направленность, наличие методико-практических занятий и итоговой аттестации. Профессиональная направленность образовательно-воспитательного процесса по физической культуре включается во все разделы программы, выполняя связующую, координирующую и активизирующую роль. Необходимость дальнейшего развития физической культуры и спорта среди студентов обусловлена запросами и правами личности молодых людей, возрастными и индивидуальными особенностями их развития, постоянно изменяющимися условиями жизнедеятельности, «социальным заказом» общества на подготовку высококвалифицированных специалистов. Этот заказ предполагает обязательное наличие у будущих специалистов общей и профессиональной культуры, физического и психического здоровья, высокой работоспособности, способности осваивать и обогащать культурный потенциал общества. Хорошее психофизическое развитие личности повышает биологические возможности жизнедеятельности, позволяет успешно противостоять ухудшающимся экологическим условиям, переносить высокие психические и физические нагрузки, эффективно функционировать в обычных и экстремальных условиях. Однако надо всегда помнить, что физическая культура в своем арсенале содержит острые средства, которые при их неправильном использовании могут воспитать у студентов отрицательные духовные (нравственные, волевые, психические) качества, поэтому каждый преподаватель на учебных занятиях тщательно контролирует этот процесс. Помимо чисто воспитательных мероприятий одним из важных факторов в этом направлении является создание у студентов устойчивой мотивации по выполнению требований профессионально-прикладной физической подготовки.
С этой целью в рабочем учебном цикле кафедр физического воспитания должно предусматриваться обязательное медицинское обследование, в состав которого по мере прохождения материала подключается углубленное функциональное обследование психомоторики и характерологических качеств личности. Результаты обследований сравниваются с разработанными психофизическими моделями инженеров-строителей различных специальностей, а затем выдаются соответствующие рекомендации по доведению уровня «профессионального здоровья», физических и психофизических характеристик студентов до модельных. Выпускнику предполагается выдавать «паспорт профессионального здоровья», в котором содержатся характеристики молодого специалиста, отражающие его соответствие требованиям профессии по физической подготовленности, по состоянию основных функциональных систем организма, по готовности основных рабочих органов воспроизводить психофизические требования данной специализации, характерологические особенности личности, а также способность переносить специфические профессиональные вредности. Такой паспорт станет для каждого выпускника строительного высшего учебного заведения свидетельством его здоровья, физической и психофизической пригодности на первых этапах трудовой деятельности, а в дальнейшем станет основой индивидуальных программ самосовершенствования личности и специалиста с целью оптимального выполнения тех сложных задач, которые поставит перед ним жизнь.
5.ЗАКАЛИВАНИЕ
В России закаливание
издавна было массовым. Польза закаливания
с раннего
возраста доказана
громадным практическим опытом и опирается
на солидное
научное обоснование.
Широко известны различные способы закаливания
- от воздушных ванн до обливания холодной
водой. Полезность этих процедур не вызываетсомнений.
С незапамятных времен
известно, что ходьба босиком - замечательное
закаливающее средство.
Зимнее плавание - высшая форма закаливания.
Чтобы ее достичь, человек
должен пройти все ступени закаливания.
Эффективность закаливания
возрастает при использовании специальных
температурных воздействий
и процедур. Основные принципы их правильного применения должны
знать все: систематичность и последовательность;
учет индивидуальных особенностей,
состояния здоровья и эмоциональные реакции на процедуру. Еще одним
действенным закаливающим средством может
и должен быть до и после
занятий физическими упражнениями контрастный
душ.
Контрастные души тренируют
нервно-сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки, совершенствуя
физическую терморегуляцию, оказывают стимулирующее воздействие
и на центральные нервные механизмы. Опыт показывает высокую
закаливающую и оздоровительную ценность
контрастного душа как для взрослых,
так и для детей. Хорошо действует он и
как стимулятор нервной
системы, снимая утомление и повышая работоспособность.
Закаливание - мощное
оздоровительное средство. Оно позволяет
избежать
многих болезней, продлить
жизнь на долгие годы, сохранить высокую
работоспособность.
Закаливание оказывает общеукрепляющее
действие на
организм, повышает
тонус нервной системы, улучшает кровообращение,
нормализует обмен веществ.
6.ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Способ достижения
гармонии человека один - систематическое
выполнение
физических упражнений.
Кроме того, экспериментально доказано,
что
регулярные занятия
физкультурой, которые рационально входят
в режим
труда и отдыха, способствуют
не только укреплению здоровья, но и
существенно повышают
эффективность производственной деятельности.
Однако не все двигательные
действия, выполняемые в быту и процессе
работы, являются физическими
упражнениями. Ими могут быть только движения,
специально подбираемые для воздействия
на различные органы и системы, развития физических
качеств, коррекции дефектов телосложения.
Установлено, что школьники,
систематически занимающиеся спортом,
физически более развиты,
чем их сверстники, которые не занимаются
спортом. Они выше ростом,
имеют больший вес и окружность грудной
клетки, мышечная сила и жизненная
емкость легких у них выше. (Жизненная
емкость легких — наибольший
объем выдохнутого воздуха после наиболее
глубокого вдоха.) Рост юношей
16 лет, занимающихся спортом, в среднем
170,4 см, а у остальных он равен
163,6 см, вес соответственно — 62,3 и 52,8 кг.
Занятия физкультурой и спортом тренируют
сердечно-сосудистую систему,делают ее
выносливой к большим нагрузкам. Физическая
нагрузка способствует развитию
костно-мышечной системы. Физические упражнения
окажут положительное воздействие, если
при
занятиях будут соблюдаться
определенные правила. Необходимо следить
за
состоянием здоровья
- это нужно для того, чтобы не причинить
себе вреда,
занимаясь физическими
упражнениями. Если имеются нарушения
со стороны сердечно-сосудистой
системы, упражнения, требующие существенного напряжения, могут привести к ухудшению
деятельности сердца. Не следует заниматься
сразу после болезни. Нужно
выдержать определенный период, чтобы
функции организма восстановились,
- только тогда физкультура принесет пользу.
При выполнении физических
упражнений организм человека реагирует
на
заданную нагрузку
ответными реакциями. Активизируется
деятельность всех
органов и систем, в
результате чего расходуются энергетические
ресурсы,
повышается подвижность
нервных процессов, укрепляются мышечная
и
костно-связочная системы.
Таким образом, улучшается физическая
подготовленность
занимающихся и в результате этого достигается
такое
состояние организма,
когда нагрузки переносятся легко, а бывшие
ранее
недоступными результаты
в разных видах физических упражнений
становятся нормой. У вас всегда
хорошее самочувствие, желание заниматься,
приподнятое настроение
и хороший сон. При правильных и регулярных
занятиях физическими
упражнениями тренированность улучшается
из года в
год, а вы будете в хорошей
форме на протяжении длительного времени.
- Физическая культура и спорт в государствах древнего мира
- Физическая культура и спорт в жизни выдающихся людей
- Физическая культура и спорт в нашей стране
- Физическая культура и спорт в России
- Физическая культура и спорт в России
- Физическая культура и спорт в России
- Физическая культура и спорт в России
- Физическая культура и профилактика зрения
- Физическая культура и спорт
- Физическая культура и спорт
- Физическая культура и спорт
- Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении
- Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении
- Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении
