Комфортные условия на рабочем месте студента

Реферат на тему: Комфортные условия на рабочем месте студента.

Выполнила студентка 1 курса

Группы 2131101

Афанасьева Анастасия

Оглавление

Введение

 Для максимально эффективного обучения студент должен быть обеспечен функциональным и комфортным рабочим местом. С точки зрения гигиены рабочее место необходимо обеспечить удовлетворительным санитарным состоянием помещения и выбрать комплекс физических упражнений, который на рабочем месте оказывает наиболее оздоровительное действие и повышает работоспособность.  

Для этого организуется правильный режим труда и отдыха, рациональные и удобные рабочее место, и поза, устраняются вынужденное, однообразное положение тела, перенапряжение отдельных органов и систем, значительные статические усилия. Этим достигается предупреждение утомления, отдельных заболеваний, производственных травм и повышается работоспособность и продуктивность труда. Также, поскольку процесс обучения неразрывно связан с компьютером, необходимо учесть дополнительные требования в области защиты здоровья. 

Организация рабочего места

Если есть возможность выбрать расположение рабочего стола, то нужно стараться не садиться спиной к двери или к проходу. Постоянное напряжение может создаваться из-за того, что в любой момент смогут незаметно подойти сзади. Сидеть лицом к двери тоже нежелательно, т.к. можно попасть в поле зрения любого, кто войдет в комнату, и посетители будут отвлекать. Лучше всего сидеть спиной к стене и перегородке, а дверь или окно должны быть сбоку. 

Основные принципы эргономичной организации рабочего места - комфорт и минимизация нагрузок. Сидячая продолжительная работа вредна человеку в принципе: сутулясь или поддаваясь вперед, позвоночник деформируется, травмируя диски. Поэтому стул должен иметь высокую спинку, поддерживающую позвоночник. Положение спинки и высота стула должны регулироваться. Сиденье не должно быть слишком мягким, это будет отвлекать от работы. Хорошо, если у кресла есть подлокотники и подголовник - они снимут нагрузку с мышц плечевого пояса. 

При организации рабочего места советуют делить стол на условные зоны, каждая из которых имеет свое назначение. Если по центру стола стоит компьютер, то справа от него (там, где находится мышка) должны быть предметы, которыми пользуются чаще всего, к примеру, справочная литература. 

Источник света (настольную лампу) устанавливают с левой стороны, чтобы на бумагу не отбрасывалась тень при письме. Удобна настольная лампа со светильником конусообразной формы на гнущейся ножке: при такой конструкции свет не слепит глаза и можно изменять направление светового потока. Лучше всего применять лампы дневного света. Мощность лампочки в лампе должна быть не менее 60 ватт.

Необходимое условие продуктивного умственного труда — тишина. Шум мешает сконцентрировать внимание на объекте умственной работы, затрудняет усвоение нового материала. Он оказывает неблагоприятное воздействие на человека в целом, нарушая деятельность центральной нервной системы, истощая ее, способствуя быстрому утомлению.

Правила работы с компьютером

  Одно из главных правил безопасного общения с компьютером - это наличие санитарно – эпидемиологического заключения (сертификата) о его соответствии санитарным правилам. Современное санитарное законодательство распространяет это требование не только на вновь приобретаемые компьютеры. Но и на те, которые находятся в эксплуатации. К основным нормируемым параметрам, которые определяют в процессе экспертизы, относятся:

• контрастность;
• неравномерность яркости;
• отношение ширины знака к его высоте для прописных букв;
• размер минимального элемента отображения для монохромного дисплея;
• смещения отклонения;
• временная и пространственная нестабильность изображения;
• отображаемая способность.

    Компьютер  должен стоять так, чтобы свет  на экран падал слева. Несмотря  на то, что экран светится, занятия  должны проходить не в темной, а в хорошо освещенной комнате. Рабочие места с компьютерами  по отношению к светопроемам должны располагаться так, чтобы естественный свет падал сбоку, преимущественно слева. Удачным является расположением рабочего места: в углах комнаты или лицо к стене (расстояние от компьютера до стены должно быть не менее 1 м), экраном к окну, а также лицом к окну - свет из окна является нежелательной нагрузкой на глаза вовремя занятий на компьютере. Если компьютер все же размещен в углу комнаты или помещение имеет весьма ограниченное пространство, американские специалисты советуют установить на столе большое зеркало. С его помощью легко увидеть самые дальние предметы комнаты, расположенные за спиной.       

    Расстояние  от глаз пользователя до экрана  компьютера должно быть не  менее 50 см.

   Поза  работающего за компьютером должна  отличаться следующим: корпус выпрямлен, сохраненный естественные изгибы  позвоночника и угол наклона  таза. Голова наклонена слегка  вперёд. Уровень глаз на 15-20 см  выше центра экрана. Необходимо  исключить сильные наклоны туловища, повороты головы и крайне положения  суставов конечностей. Угол, образуемый  предплечьем и плечом, а также  голенью и бедром, должен быть  не менее 90. Вертикально прямая  позиция позволяет дышать полной  грудью, свободно и регулярно, без  дополнительного давления на  легкие, грудину или диафрагму. Правильная  поза обеспечивает максимальный  приток крови ко всем частям  тела. При наличии высокого стола  и стула необходимо обязательно  позаботиться о регулируемой  по высоте подставке для ног.

     Значительная сухость воздуха  является существенным недостатком  помещений, в которых размещены  компьютеры. При низких значениях  влажности, как известно, велика  опасность накопления в воздухе  микрочастиц с высоким электростатическим  зарядом, способным абсорбировать  частицы пыли, и поэтому обладающих  аллергизирующими свойствами. 

    Еще  одно правило, соблюдение которого  будет способствовать созданию  благоприятных условий для работы  за компьютером - регулярная влажная  уборка и обеспечение оптимальных  параметров микроклимата в помещениях, где эксплуатируется компьютерная  техника.

   Проявления  утомления при работе на компьютере  имеют свои особенности: несовпадение  субъективной и объективной оценок  состояние организма индивидуальный  характер проявления утомления.   Поэтому работа с компьютером  не должна превышать 2 часа в  день, через каждые 30 минут перерыв  на отдых.

Гигиена зрения

Большинство глазных болезней вызывается перенапряжением. Перенапряженное состояние мышц глаз препятствует циркуляции крови в глазах и, следовательно, затрудняет их питание и выведение отходов жизнедеятельности. Если делать работу, которая неизбежно влечет за собою постоянное фокусирование на близких предметах, то это приводит к появлению перенапряжения. Именно поэтому очень важно для предохранения зрения не смотреть подолгу на предмет, находящийся на одном и том же расстоянии, а почаще, хотя бы на несколько секунд, отрываться от работы и смотреть вдаль. Особенно важно почаще делать такие перерывы при чтении и письме.

   Согласно  общепринятым идеям гигиены зрения, считается важным защищать глаза  от большого разнообразия воздействий: свет яркий или тусклый, резкие  колебания уровня освещенности, искусственное освещение, мелкий  шрифт долгое время считались  и, продолжают считаться исключительно  вредными для глаз. 

   Нужно  стараться избегать плохо напечатанных  текстов, потому что чтение нечетких, смазанных букв вызывает напряжение  глаз и психики.

  Яркое     солнечное     освещение окажет  здесь большую помощь. Полезным  будет и в этом случае во  время чтения отрывать взгляд  от читаемого материала и бросать  быстрые взгляды в сторону  от него, ни на чем не фокусируясь, чтобы расслабить произвольные  и непроизвольные мышцы глаз. Тех, кому часто приходится читать  лекции, учат почаще бросать взгляд  на аудиторию. Быстрые взгляды  в сторону всегда полезны. 

Любой монитор (как и телевизор) в процессе своей работы мерцает с определенной частотой. При этом контрастность и четкость изображения в значительной степени отличаются от реальных рассматриваемых объектов, поскольку передача информации осуществляется с помощью проецирования на экран отдельных точек. Старые мониторы оказывают дополнительное негативное воздействие на глаза, поскольку имеют стеклянный экран, отражающий освещение в виде бликов.

    Переутомление  глаз может наступить при одновременной  работе с текстом на экране  и «бумажным» оригиналом. Постоянное  «переключение» взгляда с белого  листа на экран монитора приводит  к резкому перенапряжению мышц  глазного яблока, поскольку они  просто не успевают адаптироваться  к постоянно меняющимся условиям. В результате возникают спазмы  мышц, иногда вызывающие нарушения  аккомодации и как снижение  остроты зрения.

   Для  того чтобы предотвратить развитие  близорукости и других глазных  заболеваний, следует ограничивать  время, проводимое перед монитором, регулярно делать перерывы (кстати, это отличный повод для выполнения  гигиенической гимнастики). Кроме  того, желательно обзавестись современным  монитором, мерцание которого практически  незаметно. Взгляд лучше всего  направлять в центр экрана, тогда  переутомление глазных мышц наступит  не сразу.

Упражнения для глаз при работе с компьютером

Длительное зрительное напряжение может стать причиной таких неприятных ощущений, как раздражение глаз (краснота, слезотечение или сухость роговицы), утомление (общая усталость, боль и тяжесть в глазах и голове), трудности при фокусировке зрения.

   Чтобы  снять напряжение в глазах, неизбежное  при работе за компьютером, необходимо:

- каждые 1-2 часа  переключать зрение: смотрите вдаль 5-10 минут 

- закрыть  глаза для отдыха на 1-2 минуты 

- проделать 4-5 простых упражнений, вовлекающих  в работу большие группы мышц.

• частое моргание в течение 2-х минут улучшает внутриглазное кровообращение;
• сведение глаз к переносице. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении;
• «велотренажер». Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо — влево, вверх — вниз, по кругу, восьмеркой. Такая гимнастика для глаз при работе на компьютере укрепляет глазные мышцы. Глаза при этом могут быть закрыты или открыты, по вашему желанию;
• зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение;
• тремя пальцами без усилия нажмите на верхние веки, продолжайте воздействие в течение 2-х секунд. Простая, но эффективная зарядка для глаз при работе на компьютере улучшает отток внутриглазной жидкости;
• встаньте возле окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на оконном стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз;
• закройте глаза и медленно перемещайте глазными яблоками вверх-вниз. Повторите 5 раз;
• «рисуем в воздухе» или гимнастика для глаз при работе на компьютере для любителей творчества. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

Санитарные правила и нормы СанПиН 2.2.2.542-96

"Гигиенические  требования к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинами организации работы" (утв. постановлением Госкомсанэпиднадзора РФ от 14 июля 1996 г. №14)

1.Требования к помещениям для эксплуатации ВДТ и ПЭВМ

1.1. Помещения с ВДТ и ПЭВМ должны иметь естественное и искусственное освещение.

1.2. Расположение рабочих мест с ВДТ и ПЭВМ для взрослых пользователей в подвальных помещениях не допускается. Размещение рабочих мест с ВДТ и ПЭВМ во всех учебных заведениях и дошкольных учреждениях не допускается в цокольных и подвальных помещениях.

В случаях производственной необходимости, эксплуатация ВДТ и ПЭВМ в помещениях без естественного освещения может проводиться только по согласованию с органами и учреждениями Государственного санитарно-эпидемиологического надзора.

1.3. Площадь на одно рабочее место с ВДТ или ПЭВМ для взрослых пользователей должна составлять не менее 6,0 кв.м, а объем не менее 20,0 куб.м.

Этот и следующий пункт нарушаются очень часто - компьютеры ставятся буквально вплотную друг к другу.

1.4.Площадь на одно рабочее место с ВДТ и ПЭВМ во всех учебных и дошкольных учреждениях должна быть не менее 6,0 кв.м, а объем - не менее 24,0 куб.м.

1.5. Звукоизоляция ограждающих конструкций помещений с ВДТ и ПЭВМ должна отвечать гигиеническим требованиям и обеспечивать нормируемые параметры шума согласно требованиям раздела 6 настоящих Санитарных правил.

1.6. Поверхность пола в помещениях эксплуатации ВДТ и ПЭВМ должна быть ровной, без выбоин, нескользкой, удобной для очистки и влажной уборки, обладать антистатическими свойствами.

2.Требования к микроклимату, содержанию аэроионов и вредных химических веществ в воздухе помещений эксплуатации ВДТ и ПЭВМ

2.1. Помещения с ВДТ и ПЭВМ перед началом и после каждого академического часа учебных занятий, до и после каждого занятия в дошкольном учреждении должны быть проветрены, что обеспечивает улучшение качественного состава воздуха, в том числе и аэроионный режим.

2.2. Уровни положительных и отрицательных аэроионов в воздухе помещений с ВДТ и ПЭВМ должны соответствовать нормам, приведенным в приложении 6.

2.3. Содержание вредных химических веществ в воздухе производственных помещений, в которых работа на ВДТ и ПЭВМ является вспомогательной, не должно превышать "Предельно допустимых концентраций вредных веществ в воздухе рабочей зоны».

2.4. Содержание вредных химических веществ в производственных помещениях, работа на ВДТ и ПЭВМ в которых является основной (диспетчерские, операторские, расчетные, кабины и посты управления, залы вычислительной техники и др.), не должно превышать "Предельно допустимых концентраций загрязняющих веществ в атмосферном воздухе населенных мест».

2.5. Содержание вредных химических веществ в воздухе помещений использования ВДТ и ПЭВМ в дошкольных и всех учебных заведениях, включая вузы, не должно превышать среднесуточных концентраций для атмосферного воздуха.

2.6. Запрещается проводить ремонт ВДТ и ПЭВМ непосредственно в рабочих, учебных и дошкольных помещениях.

3. Требования к шуму и вибрации

3.1. В производственных помещениях, в которых работа на ВДТ и ПЭВМ является вспомогательной, уровни шума на рабочих местах не должны превышать значений, установленных для данных видов работ "Санитарными нормами допустимых уровней шума на рабочих местах».

3.2. При выполнении основной работы на ВДТ и ПЭВМ (диспетчерские, операторские, расчетные кабины и посты управления, залы вычислительной техники и др.), во всех учебных и дошкольных помещениях с ВДТ и ПЭВМ уровень шума на рабочем месте не должен превышать 50 дБА.

В помещениях, где работают инженерно-технические работники, осуществляющие лабораторный, аналитический или измерительный контроль, уровень шума не должен превышать 60 дБА.

В помещениях операторов ЭВМ (без дисплеев) уровень шума не должен превышать 65 дБА.

На рабочих местах в помещениях для размещения шумных агрегатов вычислительных машин (АЦПУ, принтеры и т.п.) уровень шума не должен превышать 75 дБА.

3.3. Шумящее оборудование (АЦПУ, принтеры и т.п.), уровни шума которого превышают нормированные, должно находиться вне помещения с ВДТ и ПЭВМ.

3.4. Снизить уровень шума в помещениях с ВДТ и ПЭВМ можно использованием звукопоглощающих материалов.

4. Требования к освещению помещений и рабочих мест с ВДТ и ПЭВМ

4.1. Искусственное освещение в помещениях эксплуатации ВДТ и ПЭВМ должно осуществляться системой общего равномерного освещения. В производственных и административно-общественных помещениях, в случаях преимущественной работы с документами, допускается применение системы комбинированного освещения (к общему освещению дополнительно устанавливаются светильники местного освещения, предназначенные для освещения зоны расположения документов).

4.2. Освещенность на поверхности стола в зоне размещения рабочего документа должна быть 300 - 500 лк. Допускается установка светильников местного освещения для подсветки документов. Местное освещение не должно создавать бликов на поверхности экрана и увеличивать освещенность экрана более 300 лк.

4.3. В качестве источников света при искусственном освещении должны применяться преимущественно люминесцентные лампы типа ЛБ. При устройстве отраженного освещения в производственных и административно-общественных помещениях допускается применение металлогалогенных ламп мощностью до 250 Вт. Допускается применение ламп накаливания в светильниках местного освещения.

4.4. Общее освещение следует выполнять в виде сплошных или прерывистых линий светильников, расположенных сбоку от рабочих мест, параллельно линии зрения пользователя при рядном расположении ВДТ и ПЭВМ. При периметральном расположении компьютеров линии светильников должны располагаться локализованно над рабочим столом ближе к его переднему краю, обращенному к оператору.

4.5. Для обеспечения нормируемых значений освещенности в помещениях использования ВДТ и ПЭВМ следует проводить чистку стекол оконных рам и светильников не реже двух раз в год и проводить своевременную замену перегоревших ламп.

5. Требования к организации и оборудованию рабочих мест с ВДТ и ПЭВМ

5.1. Общие требования

5.1.1. Рабочие места с ВДТ и ПЭВМ по отношению к световым проемам должны располагаться так, чтобы естественный свет падал сбоку, преимущественно слева.

5.1.2. Расстояние между рабочими столами с видеомониторами (в направлении тыла поверхности одного видеомонитора и экрана другого видеомонитора) должно быть не менее 2,0м, а расстояние между боковыми поверхностями видеомониторов - не менее 1,2м.

А очень часто компьютеры стоят буквально вплотную друг к другу...

5.1.3. Оконные проемы в помещениях использования ВДТ и ПЭВМ должны быть оборудованы регулируемыми устройствами типа: жалюзи, занавесей, внешних козырьков и др.

5.1.4. Рабочие места с ВДТ и ПЭВМ при выполнении творческой работы, требующей значительного умственного напряжения или высокой концентрации внимания, следует изолировать друг от друга перегородками высотой 1,5 - 2,0 м.

5.1.5. Рабочий стул (кресло) должен быть подъемно-поворотным и регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья, при этом регулировка каждого параметра должна быть независимой, легко осуществляемой и иметь надежную фиксацию.

5.1.6. Поверхность сиденья, спинки и других элементов стула (кресла) должна быть полумягкой, с нескользящим, неэлектризующимся и воздухопроницаемым покрытием, обеспечивающим легкую очистку от загрязнений.

5.1.7. Экран видеомонитора должен находиться от глаз пользователя на оптимальном расстоянии 600 - 700 мм, но не ближе 500 мм с учетом размеров алфавитно-цифровых знаков и символов.

5.1.8. В помещениях с ВДТ и ПЭВМ ежедневно должна проводиться влажная уборка.

5.1.9. Помещения с ВДТ и ПЭВМ должны быть оснащены аптечкой первой помощи и углекислотными огнетушителями.

5.2. Требования к организации и оборудованию рабочих мест с ВДТ и ПЭВМ для взрослых пользователей

5.2.1. Высота рабочей поверхности стола для взрослых пользователей должна регулироваться в пределах 680 - 800 мм; при отсутствии такой возможности высота рабочей поверхности стола должна составлять 725 мм.

5.2.2. Рабочий стол должен иметь пространство для ног высотой не менее 600 мм, шириной - не менее 500 мм, глубиной на уровне колен - не менее 450 мм и на уровне вытянутых ног - не менее 650 мм.

5.2.3. Рабочий стул (кресло) должен быть подъемно-поворотным и регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а так же - расстоянию спинки от переднего края сиденья. Конструкция его должна обеспечивать:

- ширину  и глубину поверхности сиденья  не менее 400 мм;

- поверхность  сиденья с закругленным передним  краем;

- регулировку  высоты поверхности сиденья в  пределах 400 - 550 мм и углам наклона  вперед до 15 град. и назад до 5 град.;

- высоту  опорной поверхности спинки 300 ± 20 мм, ширину - не менее 380 мм и радиус  кривизны горизонтальной плоскости - 400 мм;

- угол наклона  спинки в вертикальной плоскости  в пределах ±30 градусов;

- регулировку  расстояния спинки от переднего  края сиденья в пределах 260 - 400 мм;

- стационарные  или съемные подлокотники длиной  не менее 250 мм и шириной - 50 - 70 мм;

- регулировку  подлокотников по высоте над  сиденьем в пределах 230 ± 30 мм и  внутреннего расстояния между  подлокотниками в пределах 350 - 500 мм.

5.2.4. Рабочее место должно быть оборудовано подставкой для ног, имеющей ширину не менее 300 мм, глубину не менее 400 мм, регулировку по высоте в пределах до 150 мм и по углу наклона опорной поверхности подставки до 20 градусов. Поверхность подставки должна быть рифленой и иметь по переднему краю бортик высотой 10 мм.

5.2.5. Рабочее место с ВДТ и ПЭВМ должно быть оснащено легко перемещаемым пюпитром для документов.

5.2.6. Клавиатуру следует располагать на поверхности стола на расстоянии 100 - 300 мм от края, обращенного к пользователю или на специальной, регулируемой по высоте рабочей поверхности, отделенной от основной столешницы.

5.3. Требования к организации и оборудованию рабочих мест с ВДТ и ПЭВМ для учащихся средних и высших учебных заведений

5.3.1. Помещения для занятий с использованием ПЭВМ и ВДТ в средних и высших учебных заведениях должны быть оборудованы одноместными столами, предназначенными для работы на ПЭВМ и ВДТ.

5.3.2. Высота края стола, обращенного к работающему с ПЭВМ и ВДТ, и высота пространства для ног должна соответствовать росту учащихся или студентов в обуви.

5.3.3. При наличии высокого стола и стула, несоответствующего росту учащихся или студентов, необходимо обязательно пользоваться регулируемой по высоте подставкой для ног (см. п. 8.2.5).

5.3.4. Уровень глаз при вертикально расположенном экране ВДТ должен приходиться на центр или 2/3 высоты экрана. Линия взора должна быть перпендикулярна центру экрана и оптимальное ее отклонение от перпендикуляра, проходящего через центр экрана в вертикальной плоскости, не должно превышать ±5 градусов, допустимое ±10 градусов.

5.3.5. Рабочее место с ПЭВМ и ВДТ должно оборудоваться стулом, основные размеры которого должны соответствовать росту учащихся или студентов в обуви (приложение 13).

5.4. Требования к оборудованию и организации помещений с игровыми комплексами на базе ПЭВМ для детей дошкольного возраста

5.4.1. Помещения, где устанавливаются игровые комплексы, должны оборудоваться одноместными столами.

5.4.2. Не допускается вместо стульев использование кубов, табуреток, скамеек без опоры для спины.