Лечебная физическая культура по профилю заболевания

МГИМО (У) МИД РФ

Кафедра физического воспитания

Реферат

по теме: «Лечебная физическая культура по профилю заболевания».

Выполнила:

студентка 1 курса

ф-та МО  гр. 5

Брагина Юлия

Москва, 2011

План.

1.Введение

2. Близорукость.

3. Понятие лечебной физической  культуры.

4. Лечебная физическая культура при болезнях глаз.

5. Факторы, влияющие на зрение.

6. Литература 

1. Введение.

В современном темпе жизни  чрезвычайно важно оставаться здоровым во всех отношениях человеком. Отнюдь не последним в череде необходимых  «характеристик» является нормальное зрение. К сожалению, сидячий образ  жизни, долговременная работа с вычислительной техникой, малоподвижность, постоянное пребывание в помещении, неправильное питание и нервные расстройства приводят к подчас очень серьезным  нагрузкам на глаза, что впоследствии может привести к сильным осложнениям . Современное производство с его динамичностью, большими скоростями, обилием сложных и тонких деталей, непрерывным потоком зрительных и слуховых сигналов предъявляет высокие требования к организму человека, в особенности к его нервной системе и органам чувств.

 Каждый второй житель  РФ имеет нарушение органов зрения.

13 ноября отмечается Всемирный  день зрения. В России от различных  заболеваний органов зрения страдают 76 млн. россиян. Эти данные привели  "Интерфаксу" в четверг в  информационном отделе НИИ глазных  болезней им. Гельмгольца. 

"Фактически каждый  второй житель РФ имеет какое-либо  нарушение органов зрения. Абсолютное  число людей с глазными заболеваниями  по России по данным медосмотров  составляет 75 млн 400 тыс. человек", - сообщил представитель НИИ.

Число инвалидов по зрению в России составляет до 500 тыс. человек, 20% из них составляют инвалиды с детства. "При этом впервые регистрируются до 30 тыс. инвалидов по зрению ежегодно", - сказал представитель НИИ.

Основными причинами заболеваний  органов зрения являются: воспалительные заболевания (число вызванных ими  нарушений зрения в России составляет около 4 млн); травмы (около 2 млн заболеваний); близорукость (более 1,5 млн.); глаукома (более 770 тыс.).

Число окулистов в России составляет более 13 тыс. человек

 Можно выделить профессии,  в которых зрительная деятельность  играет ведущую роль. И здесь  очень важно приспособить условия  труда к возможностям зрительной  системы человека, максимально использовать  эти возможности в конкретном  трудовом процессе, чтобы, с одной  стороны, повысить его эффективность, а с другой—исключить- отрицательное воздействие на орган зрения.

 Тем, чья работа  связана со зрительным напряжением,  хорошо знакомы неприятные ощущения, которые могут возникать при  выполнении трудовых операций: тяжесть  в веках, чувство давления или  легкой тупой боли в глазах, мелкие предметы теряют отчетливость, контуры их расплываются. Это  признаки зрительного утомления.  Они являются следствием и  общей усталости человека и  утомления глазных мышц.

 Для поддержания достойного  уровня зрения применяются методики  расслабления и коррекции зрения, число которых достаточно велико. Рассмотрим некоторые из них.  Для поддержания достойного уровня  зрения применяются методики  расслабления и коррекции зрения, число которых достаточно велико.

2. Близорукость.

Близорукость (миопия) (от др.-греч. μύω  — «щурюсь» и ὄψις — «взгляд, зрение») — это дефект (аномалия рефракции) зрения, при котором изображение падает не на сетчатку глаза, а перед ней. Наиболее распространённая причина — увеличенное (относительно нормального) в длину глазное яблоко, вследствие чего сетчатка располагается за фокальной плоскостью. Более редкий вариант - когда преломляющая система глаза фокусирует лучи сильнее, чем надо (и, как следствие, они опять-таки сходятся не на сетчатке, а перед ней). В любом из вариантов, при рассматривании удаленных предметов, на сетчатке возникает нечеткое, размытое изображение.

 Человек хорошо видит  вблизи, но плохо видит вдаль  и поэтому может пользоваться  очками или контактными линзами  с отрицательными значениями  оптической силы.

По тяжести заболевания, в близорукости выделяют три степени.

 Слабая — до 3 диоптрий, средняя — от 3,25 до 6 диоптрий, высокая — свыше 6 диоптрий. Высокая миопия может достигать весьма значительных величин: 15, 20, 30 D.

При слабой и средней степени  близорукости, как правило, осуществляется полная или почти полная оптическая коррекция для дали и применяются более слабые (на 1-2 диоптрий) линзы для работы на близком расстоянии.

 Близорукость может  быть врожденной, а может появиться  со временем, иногда начинает  усиливаться — прогрессировать.  При высокой степени близорукости  — постоянная коррекция, величина  которой для дали и для близи  определяется по переносимости.  Если очки недостаточно повышают  остроту зрения, рекомендуется контактная  коррекция.

3 Понятие лечебной физической  культуры.

Термин «лечебная физкультура» прежде всего обозначает раздел медицины, изучающий лечение и профилактику заболеваний методами физкультуры (обычно в сочетании с физиотерапевтическими процедурами и массажем).

 С другой стороны,  лечебная физическая культура  является разделом физической  культуры, в котором рассматривают  физические упражнения для восстановления  здоровья больного человека и  его трудоспособности.

 Вместе с тем лечебная  физкультура — это самостоятельная  научная дисциплина, объединенная  по существующему государственному  стандарту в единую научную  специальность: «лечебная физическая  культура и спортивная медицина  с курсами курортологии и физиотерапии»,  имеющая шифр научной специальности  14.00.51. Это — медицинские науки.  То есть специалистом в области  лечебной физкультуры может быть  врач с дипломом лечебного  или педиатрического факультета  медицинского института. Составной  частью ЛФК являются механотерапия,  трудотерапия и лечебный массаж. Средством ЛФК может являться  любая двигательная активность: и плавание, и ходьба, и банные  процедуры, и даже игры, в том  случае если они применяются  в лечебных целях. 

Лечебный массаж, который, по сути, является пассивным физическим упражнением, мы рассмотрим отдельно в  силу специфики этого метода лечения, но в тесной связи с лечебной физкультурой. Лечебная физкультура назначается  только врачом и проводится строго по назначению врача обычно в учреждениях  здравоохранения — больницах, поликлиниках, санаториях, диспансерах. Это принципиально  отличает ЛФК от оздоровительных  систем и технологий, в которых  заключение врача имеет рекомендательный характер или вовсе не требуется. Это вовсе не означает, что ЛФК  только для больных и только для  лечения. На практике лечебная физкультура  не ограничивается только лечением. Лечебная физкультура — это также профилактическая и восстановительная физкультура, чем просто лечебная. Давнее и широкое  применение физкультуры в форме  ЛФК в системе здравоохранения  только подчеркивает серьёзный подход к организации занятий и их безусловную оздоровительную направленность. Лечебной физкультурой можно заниматься самостоятельно вне стен учреждений здравоохранения. Но делать это нужно очень осторожно, не форсируя нагрузок, не превышая дозировок, четко по программе-рецепту, и не превращая лечебную физкультуру в спорт. Хотя возможен и даже желателен переход на более высокий уровень нагрузок по программе общей физической подготовки. Самостоятельные занятия проводятся по назначению врача и под контролем врача. Это понятно, речь идет о больном человеке, который не всегда может адекватно оценить свои возможности. От других видов физкультуры лечебная физическая культура отличается так же, как физкультура отличается от спорта — не содержанием, а целью и мерой. И лечебная физкультура, и физкультура, и спорт используют для достижения своих целей одни и те же средства — физические упражнения.

 Однако цель применения  этих средств — лечение или  профилактика болезней. Как известно  цель физкультуры — воспитание  здорового человека, а спорта  — достижение результатов. Лечебная  физкультура выполняет не только  лечебную, но и воспитательную  функцию. Она воспитывает сознательное  отношение к использованию физических  упражнений, прививает гигиенические  навыки, приобщает к закаливанию  организма естественными факторами  природы[1]. В этом ЛФК тесно  соприкасается с педагогикой  и гигиеной. ЛФК развивает силу, выносливость, координацию движений, прививает навыки гигиены, закаливает  организм. В настоящее время никем  не подвергается сомнению, что  лечебная физкультура, — обязательная  и необходимая составная часть  всех разделов современной практической  медицины, особенно травматологии,  ортопедии и неврологии. Однако  так было не всегда, и лечебная  физкультура прошла нелегкий  путь, прежде чем занять свое  место в современном здравоохранении.

 Наука ЛФК как раздел  медицины состоялось только в  середине прошлого столетия, благодаря  синтезу традиционных физкультурно-оздоровительных  систем и достижений в области  анатомии, физиологии и биомеханики  при понимании врачами физического  движения как лечебного фактора.  Необходимым условием становления  ЛФК была система здравоохранения  с профилактическим направлением  и доступностью.

4. Лечебная физическая  культура при болезнях органов  зрения.

Существует специальная  гимнастика, которую следует выполнять  людям с близорукостью.

ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКТ УПРАЖНЕНИЙ ПРОИЗВОДСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ *

1.Выполняется сидя. Креп­ко зажмурить глаза на 3—5 се­кунд. Затем открыть глаза на 3—5 секунд. Повторить 6—8 раз. Укрепляет мышцы век, способ­ствует улучшению кровообраще­ния и расслаблению мышц глаз.

2.Выполняется сидя. Быст­ро моргать в течение 1 —2 минут. Способствует улучшению кро­вообращения.

3.Выполняется стоя. 1 —  смотреть вдаль прямо перед  со­бой 2—3 секунды; 2 — поста­вить палец руки по средней ли­нии лица на расстоянии 25— 30 см от глаз; 3 — перевести взгляд на конец пальца и смот­реть на него 3—5 секунд;

  4.Выполняется сидя. 1 — закрыть веки; 2 — массировать  их с помощью круговых дви­жений  пальца (верхнее веко — от носа  к наружному краю глаза, нижнее  веко — от на­ружного края  к носу, затем на­оборот) . Продолжительность — 1 минута. Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

5.Выполняется стоя. 1 —  поставить палец правой руки  по средней линии лица на  расстоя­нии 25—30 см от глаз; 2 — смот­реть двумя глазами на конец пальца 3—5 секунд; 3 — при­крыть ладонью левой руки левый глаз на 3—5 секунд; 4 — убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3—5 секунд; 5— поставить палец левой руки по средней линии лица на рас­стоянии 25—30см от глаз; 6 — смотреть двумя глазами на конец пальца 3—5 секунд; 7 — прикрыть ладонью правой руки глаз на 3—5 секунд; 8 — убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3—5 секунд. Повторить 5—6 раз. Способст­вует объединенной работе обоих глаз.

6. Выполняется стоя. Голо­ва неподвижна. 1 — отвести полусогнутую правую руку в сто­рону; 2 — медленно передвигать палец справа налево и следить глазами за пальцем; 3 — то же в обратную сторону. Повторить 10—12 раз. Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координацию в горизонтальной плоскости.

7.Выполняется сидя. 1 —  тремя пальцами каждой руки  легко нажать на верхнее веко  соответствующего глаза; 2 — спустя 1—2 секунды снять паль­цы с век. Повторить 3—4 раза. Улучшает циркуляцию внутри­глазной жидкости.

8.Выполняется сидя. 1 —  смотреть вдаль прямо перед  со­бой 2—3 секунды; 2 — перевести взгляд на кончик носа на 3—5 секунд. Повторить 6—8 раз. Раз­вивает способность длительно удерживать взгляд на близких предметах.

9.Выполняется стоя. Голо­ва неподвижна. 1 — поднять полусогнутую правую руку вверх; 2 — медленно передви­гать палец сверху вниз и следить за ним глазами; 3 — то же при движении пальца снизу вверх. Повторить 10—12 раз. Укреп­ляет мышцы глаз и совершенст­вует их координацию в верти­кальной плоскости.

10. Выполняется сидя. Го­лова  неподвижна. 1 — вытянуть полусогнутую  руку вперед и вправо; 2 — производить  рукой на расстоянии 40—50 см от  глаз медленные круговые движения  по часовой стрелке и следить  при этом глазами за концом  пальца; 3—4 — то же при дви­жении левой руки против часо­вой стрелки. Повторить 3—6 раз. Развивает координацию слож­ных движений глаз и способст­вует укреплению вестибулярного аппарата.

11.Выполняется стоя. Голо­ва неподвижна. 1 — поднять глаза вверх; 2 — опустить их книзу; 3 — повернуть глаза в правую сторону; 4 — повернуть глаза в левую сторону. Повто­рить 6—8 раз. Совершенствует сложные движения глаз.

12.Выполняется сидя. Голо­ва неподвижна. 1 — поднять глаза кверху; 2 — сделать ими круговые движения по часовой стрелке; 3 — сделать круговые движения против часовой стрел­ки. Повторить 3—5 раз. Спо­собствует развитию сложных движений глаз и повышает устойчивость вестибулярных ре­акций.

13.Выполняется сидя. Глаза  закрыты. Голова неподвижна. 1 —  поднять глаза; 2 — опус­тить глаза; 3 — повернуть глаза вправо; 4 — повернуть глаза влево. Повторить 6—8 раз. Раз­вивает способность глазных мышц к статическому напря­жению.

14.Выполняется стоя. Ноги  на ширине плеч. 1 — опустить  голову, посмотреть на носок левой  ноги; 2 — поднять голову, посмотреть  в правый верхний угол комнаты; 3 — опустить го­лову, посмотреть  на носок правой ноги; 4 — поднять  голо­ву, посмотреть в левый верхний угол комнаты. Повторить 3— 4 раза. Способствует улучшению координации движений глаз и головы.

15.Выполняется стоя. 1 —  вытянуть руки вперед на ширину  плеч и на уровне глаз; 2 —  посмотреть в правый верхний  угол комнаты; 3 — перевести взгляд  на концы пальцев левой руки; 4 — посмотреть в левый верхний  угол комнаты; 5 — перевести взгляд  на концы паль­цев правой руки. Повторить 3—4 раза. Развивает сложные координационные движения глаз.

16.Выполняется стоя. 1 —  смотреть вдаль (на стену); 2 —  мысленно разделить рас­стояние  до стены на две равные части,  наметить соответствую­щую точку и перевести взгляд на эту точку; 3 — мысленно раз­делить расстояние до точки по­полам, наметить вторую точку и перевести на нее взгляд; 4 — мысленно разделить рас­стояние до второй точки попо­лам; наметить третью точку и перевести на нее взгляд. Повто­рить 8—10 раз. Развивает спо­собность к оценке расстояний и координирует работу внутрен­них и наружных мышц глаза.

5.Факторы, влияющие на  зрение.

1. Питание.

 Здоровье глаз напрямую  зависит от качества питания.  Неправильное питание, нехватка  витаминов, цинка, биологически  активных веществ лютеина и зеаксантина могут привести к различным заболеваниям глаз и нарушению зрения, в частности развитию возрастной дегенерации макулы. Это – самая распространенная причина нарушения зрения у людей старше 40 лет. Из 7.3 миллионов россиян, находящихся в группе риска, более чем 2.3 миллиона страдают возрастной дегенерацией макулы.

Витамины С, Е и селен защищают глаза от активно образующихся под воздействием ультрафиолетовых лучей свободных радикалов. Цинк помогает стабилизировать защитный пигмент клетчатки глаза. Лютеин и зеаксантин – два каротиноида, отвечающие за плотность пигмента в сетчатке, играют ключевую роль в защите глаз. Научные исследования доказали, что оба компонента выступают в роли «внутренних солнечных очков», так как они «фильтруют» голубой свет и защищают от свободных радикалов. Эти каротиноиды – самые главные составляющие защитной системы глаз.

Здоровый рацион питания, в котором присутствуют капуста, шпинат, брокколи, орехи, брюссельская капуста, кукуруза и т.д. способствует укреплению и улучшению работы различных  структур глаза и может предотвратить  нарушения зрения.

 2. Соляризация

Роль солнца в жизни  челове­ка очевидна. Но не однозначна. Воздействие солнечных лучей на организм может быть как полез­ным, так и вредным,— это тоже всем очевидно. Если ваши глаза утомлены и легко раздра­жаются ярким солнечным све­том, пишет М. Корбетт, если с марта по октябрь вы не снимаете очки, то лучше всего начать использовать методику соляри­зации глаз.

Для этого встаньте в коридо­ре или в тени, отбрасываемой стеной, у самой границы падения прямых солнечных лучей. При­держиваясь руками за какую-нибудь опору, закройте глаза и начинайте раскачиваться, что-бы ваше лицо попеременно ока­зывалось то на солнце, то в тени. Во время упражнения дышите глубоко. Ощущение световых вспышек сквозь закрытые веки не вызывает болезненных ощу­щений. Более того, через не­сколько сеансов вы почувст­вуете тонизирующий эффект, мышцы лица будут легко рас­слабляться.

 Приложите к глазу  ладонь так, чтобы не стеснять  дви­жение век, закройте глаза и вый­дите из тени. Теперь быстро взгляните сначала на землю, а потом на солнце. Понятно, что вы будете видеть только одним, не закрытым глазом, ко­торый, к вашему удивлению, не почувствует какого-либо раздра­жения. Закройте веки на одну минуту, чтобы дать глазам воз­можность расслабиться, и повто­рите упражнение, но закрывая в этот раз другой глаз. Так делайте столько раз, сколько сами для себя установите; проти­вопоказание к продвижению — появление ощущения жжения или «видения» при закрытых ве­ках.

 Не интенсивность света,  а резкая смена контрастов  утом­ляет зрение. Поэтому полезно подставлять солнцу закрытые глаза при выходе из темной ком­наты.

 Старательно занимаясь  эти­ми упражнениями, можно значи­тельно увеличить устойчивость органов зрения против вредного воздействия таких видов совре­менного искусственного освеще­ния, как мигающие рекламные огни, лучи фар встречных авто­мобилей, а также подрагиваю­щее свечение телевизионных экранов.

3. Чтение.

Во время чтения наши глаза  выполняют огромную работу. Этот процесс  хорошо описан Е. К. Глушковой в брошюре  «Берегите зрение», где, в част­ности, говорится: «...многочис­ленными исследованиями фи­зиологов и психологов установ­лено: движение глаз по строке происходит не плавно и непре­рывно, а скачками, после кото­рых следует остановка. Скачки, т. е., собственно, движения глаз, происходят настолько быстро, что глаз в это время не разли­чает текста. Восприятие текста происходит во время остановки (фиксации). Продолжитель­ность фиксации — от 0,2 до 0,6 секунды, скачков — 0,02 секун­ды. Во время чтения 97% вре­мени приходится на фиксации, 3% — на скачки (у взрослых)».

 Интересно заметить, что  при умственном утомлении физиоло­ги  обнаружили изменения в дви­жениях  глаз: появляются дли­тельные остановки, уменьшается число фиксаций и рефиксаций. Изменяется и поза читающего человека к книге, чаще начинает менять положение тела, прерывать чте­ние. Особенно вредно читать недостаточно освещенный текст или напечатанный нечет­ким шрифтом, что заставляет чрезмерно приближать глаза к книге. Все это ведет к утомле­нию глаз (веки краснеют, в гла­зах появляется ощущение рези, «песка»), усталости мышц шеи и спины.

 Навык низко склоненной  го­ловы чаще отмечается у  детей с недостаточным уровнем  дви­гательной и пространственно-зрительной активности. Врачи-офтальмологи рекомендуют при чтении каждые 45 минут для ребят 12—14 лет и каждый час для 15—17-летних обязательно делать перерыв на 10—15 минут. При этом следует сменить позу, проделать 4—5 простых упраж­нений, вовлекающих в работу большие группы мышц. Для тре­нировки аккомодации полезно перевести взгляд от книги на дальние предметы, расположен­ные за окном (деревья, небо, дом и т. д.). Перенос взгляда с близких объектов на удален­ные, а также период (пусть ко­роткий) двигательной актив­ности — упражнений для мышц глаз, шеи, спины, плечевого поя­са и др., находящихся при чте­нии и письме в статически напряженном состоянии, спо­собствуют снятию зрительного и общего утомления. При чтении лежа трудно обеспечить правильное освеще­ние книги, следовательно, рабо­та глаз еще боле затрудняется. Чтение в метро, автобусе также вредно, так как и освещение там недостаточное, и вибрация по­стоянно меняет расстояние от глаз до книги, что вызывает излишнее напряжение и утомле­ние зрения. Ни в коем случае нельзя читать и во время ходьбы.

4.Телевизоры и дисплеи.

Сегодня эти порождения технического прогресса и важ­ные . его орудия в дальнейшем поступательном движении полу­чают все большее применение в самых различных областях дея­тельности человека. В то же вре­мя, по данным специалистов, длительная работа перед экра­ном дисплея вызывает ряд нега­тивных реакций. Так, опросы, систематически проводимые в США, показывают, что больше половины служащих, подолгу работающих с дисплеями, жа­луются на резь в глазах, их быструю утомляемость, усилен­ную слезоточивость, снижение резкости зрения, а также на головные боли и другие симпто­мы перенапряжения. Главную причину подобных жалоб видят в недостатке строгого соблю­дения принципов эргономики. Однако многие рабочие места с видеодисплеями продолжают проектироваться в прежнем ви­де, который вызывает или спо­собствует появлению жалоб опе­раторов на здоровье, особенно на зрение. Вот почему исследовате­ли многих стран уделяют сейчас большое внимание эргономиче­ским факторам проектирования видеодисплеевю. Если с дисплеями пока со­прикасается небольшая часть человечества, то телевизор — вещь куда более распространен ная. Зрительное утомление при просмотре телевизионных пере­дач отмечено у абсолютного большинства обследуемых. Для его уменьшения применяются различные методы: включение света в комнате, цветовая пленка на экране и т. д. Однако все они не дают значительного эф­фекта, и до сих пор зрительное утомление продолжает оставать­ся серьезным фактором, огра­ничивающим время просмотра телевизионных передач (черно-белых) и визуальной деятель­ности операторов, работающих с телеэкранами.

 Для уменьшения утомления  предлагается довольно простое  устройство — окантовывающая  экран матовая цветосветовая  рамка. Внутри нее на равных  друг от друга расстояниях  размещены цветные лампочки, создающие  локальную окрашен­ность рамки в различные цвета (желтый, зеленый, красный, си­ний и т. д.). Это создает благо­приятное для наблюдателей ло­кальное цветовое впечатление. Цветосветовая рамка может найти широкое применение в бы­товых и производственных усло­виях.

 Определенный эффект, повы­шающий различимость отметок на экране дисплея, может ока­зать специальная окраска стен помещения. Стену, к которой обращен экран, лучше окрасить в сине-голубой цвет. Это ослаб­ляет уровень подсветки экрана рассеянным светом. Остальные стены могут быть

6. Заключение.

Забота о своем зрении – дело каждого человека. Даже если вы обладаете «орлиным взором» и  способны различить мельчайшие детали объектов на больших расстояниях, это  не значит, что не следует прислушиваться к советам врачей-офтальмологов о сбережении зрения. Только постоянный контроль за зрительной нагрузкой, систематизация и ритмирование отдыхов для глаз, а также гигиена органа зрения могут защитить вас от преждевременного ухудшения визуализаторов – основных источников информации об окружающем мире.

Литература.

1. Епифанов В. А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина.

2. В. И. Ильинич. Физическая культура студента.

3. Волкова И. П. Роль зрения в жизнедеятельности человека и последствия его нарушения в психическом и личностном развитии.

4. База данных физических упражнений на портале "Здоровая Россия" Минздравсоцразвития РФ.

5. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры.