Массаж. 6

 

 

 

 

Реферат

по дисциплине: Физическая Культура

Тема: «Массаж»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Москва 2012г

План

 

Введение……………………………………………………………….….…….3

1. Виды массажа…………………………………………………………....4
1. Лечебный массаж………………………………………………….4
2. Гигиенический массаж……………………………………..….……6
3. Спортивный массаж……………………………………….…..……7
4. Самомассаж…………………………………………………..….…..9
2. Приёмы массажа…………………………………………………….….11
1. Поглаживание……………………………………………….……11
2. Выжимание………………………………………………….…….12
3. Разминание………………………………………………..………14
4. Вибрация………………………………………………….………15

Список литературы……………………………………………….……..…….17

Приложение……………………………………………………………...…….18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

Массаж (от фр. masser - растирать)  — совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде трения, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека, как руками, так и специальными аппаратами через воздушную, водную или иную среду с целью достижения лечебного или иного эффекта.

Дополнительно к механическим воздействиям, для усиления эффекта, применяют  различные ароматические и благовонные масла, лекарственные мази, гели и другие препараты, а также температурные воздействия.

Внешние раздражения воспринимаются рецепторами кожи и мышц, рефлекторными точками, и передаются в центральную нервную систему. Поток импульсов, в зависимости от применяемой техники и приёмов массажа, может стимулировать и повышать тонус центральной нервной системы, или, наоборот, оказывать на неё затормаживающее и расслабляющее воздействие, что оказывает положительное регуляторное влияние на деятельность всех физиологических систем организма.

Массаж улучшает состояние центральной и вегетативной нервной системы, через них достигает раздражения отдельных участков коры головного мозга. Раздражение нервных рецепторов сигнализирует всем органам организма и запускает клеточный процесс этого органа. Массаж позволяет управлять функциями определенных органов.  
 Под действием массажа в кровь выделяются активные вещества и гормоны, которые участвуют в сосудистых реакциях. В процессе массажа быстро образуется гистамин, который распространяется с огромной скоростью по организму и воздействует на надпочечники, сосуды и разные системы. Массаж – единственный способ, позволяющий выздороветь без лекарств.

 

 

Виды массажа

1. Лечебный массаж

Этот вид массажа является эффективным методом лечения  разнообразных травм и заболеваний. Различают следующие его разновидности:

• классический - применяют без учета рефлекторного воздействия и проводят вблизи поврежденного участка тела или непосредственно на нем;
• сегментарно-рефлекторный - выполняют с целью рефлекторного воздействия на функциональное состояние внутренних органов и систем, тканей;
• соединительнотканный - воздействуют в основном на соединительную ткань, подкожную клетчатку; основные приемы соединительнотканного массажа проводят с учетом направления линий Беннингофа (рис. 1);
• периостальный - при этом виде массажа путем воздействия на точки в определенной последовательности вызывают рефлекторные изменения в надкостнице;
• точечный - разновидность лечебного массажа, когда локально воздействуют расслабляющим или стимулирующим способом на биологически активные точки (зоны) соответственно показаниям при заболевании либо нарушении функции или при боли, локализованной в определенной части тела;
• аппаратный - осуществляют с помощью вибрационных, пневмовибрационных, вакуумных, ультразвуковых, ионизирующих приборов;
• лечебный самомассаж - используется самим больным, может быть рекомендован лечащим врачом, медсестрой, специалистом по массажу, ЛФК.

 

 

 

 

 

Показания:

1. Боли в спине, пояснице, шее.
2. Головные боли.
3. Остеохондроз. 
4. Ушибы, растяжения мышц, сухожилий и связок.
5. Переломы на всех стадиях заживления.
6. Функциональные расстройства после перелома и вывиха (тугоподвижность суставов,                                                                                 мышечные изменения, рубцовые сращения тканей).
7. Артриты в подострой и хронической стадии.
8. Невралгии и невриты.
9. Радикулиты.
10. Параличи.
11. Хроническая недостаточность сердечной мышцы.
12. Стенокардия.
13. Гипертоническая болезнь.
14. Артериальная гипотония
15. Реабилитационный период после инфаркта миокарда.
16. Хронический гастрит.
17. Нарушение моторной функции толстого кишечника.
18. Бронхит.
19. Пневмония.
20. Бронхиальная астма.
21. Язвенная болезнь желудка и двенадцатипёрстной кишки (вне обострения).

 

 

 

 

 

 

 

Противопоказания:

1. При острых лихорадочных состояниях и высокой температуре.
2. Кровотечения и наклонность к ним.
3. Болезни крови.
4. Гнойные процессы любой локализации.
5. Различные заболевания кожи, ногтей, волос.
6. При любых острых воспалениях кровеносных и лимфатических сосудов, тромбозах, выраженном варикозном расширении вен.
7. Атеросклероз периферических сосудов и сосудов головного мозга.
8. Аневризма аорты и сердца.
9. Аллергические заболевания с накожными высыпаниями.
10. Заболевания органов брюшной полости с наклонностью к кровотечениям.
11. Хронический остеомиелит.
12. Опухоли.
13. Психические заболевания с чрезмерным возбуждением.
14. Недостаточность кровообращения 3-й степени.
15. В период гипер- и гипотонических кризов.
16. Острая ишемия миокарда.
17. Выраженный склероз сосудов головного мозга.
18. Острое респираторное заболевание (ОРЗ).
19. При расстройстве кишечных функций (тошнота, рвота, жидкий стул).
20. Лёгочно-сердечная недостаточность 3-й степени

 

 

 

2. Гигиенический массаж

Гигиенический массаж является активным средством укрепления здоровья, сохранения нормальной деятельности организма, предупреждения заболеваний. Гигиенический массаж применяется чаще в форме общего массажа. Одним из видов этого  массажа является косметический  массаж; цель его - уход за нормальной и  больной кожей, предупреждение ее преждевременного старения, от различных косметических  недостатков (рубцовые изменения кожи и др.)

 

Показания:

1.Снижение упругости и эластичности кожи

2.Появление первых признаков старения (морщины, складки на коже)

3.Стрессовое или депрессивное состояние организма

4.Неестественный цвет лица

5.Нарушение клеточного обмена веществ

6.Нарушение функций сальных и потовых желез

7.Снижение тонуса мышц

 

 

 

 

 

 

 

Противопоказания:

1.Нарушение целостности кожного покрова, в том числе кожные заболевания

2.Нельзя проводить массаж в местах перелома костей

3.Период менструации

4.Беременность

5.Высокая температура тела (лихорадка)

6.Вирусно-инфекционные заболевания в стадии обострения

7.Наличие гнойничковых и воспалительных процессов в зоне проведения 8.процедуры

9.Наличие тромбов в крови и сосудах

10.Онкологические заболевания (раковые больные)

11.Чрезмерная нервная возбудимость

 

 

 

 

 

 

3. Спортивный массаж

Спортивный массаж, принятый в нашей  стране, разработан и систематизирован И.М. Саркизовым-Серазини на основе классического массажа. Автор различает соответственно задачам массажа следующие его разновидности:

1. гигиенический массаж в форме  самомассажа, который применяется  ежедневно по утрам вместе  с гимнастикой  
2. тренировочный массаж (используется для укрепления мышц и физического совершенствования спортсмена в период тренировки)  
3. предварительный массаж (применяется перед спортивными выступлениями для повышения спортивной работоспособности)  
4. восстановительный массаж (назначается для более быстрого восстановления работоспособности мышц после выступления)

Особенности массажа при различных видах  спорта

Различные виды спорта по-разному  влияют на мышцы тела. Проведение спортивного  массажа зависит от вида спорта и  концентрируется не на теле в целом, а на отдельных наиболее используемых в этом виде мышцах. Таблица показывает соответствие между основными спортивными  и оздоровительными видами деятельности и подходящими для них приемами профилактического спортивного массажа.

 

                     АЭРОБИКА

При занятиях аэробикой неправильное приземление после прыжков излишне  нагружает нижнюю часть тела. Наиболее частые недомогания: боли в голенях, напряжение в коленях, боли в ступнях, судороги икроножных мышц и утомление  нижней части спины.

 

                      БЕГ, ХОДЬБА

В этих видах спорта используются преимущественно  мышцы ног. Массаж ног поможет  избежать неприятностей — воспаления ахиллового сухожилия, утомления ягодичных мышц, болей в пятках, в голенях и растяжения сухожильных мышц.

 

                    БАСКЕТБОЛ

Частые рывки и остановки в  баскетболе напрягают ноги, особенно лодыжки, колени и бедерные суставы. Грудная клетка, руки и плечи используются при ведении и посылке мяча. Возможные неприятности: растяжение лодыжек, напряжение в коленях, судороги мышц бедер.

 

               ЛЫЖИ

У лыжников и горнолыжников проявляется  напряжение нижней части спины, четырехглавых  мышц бедер и икроножных мышц. Сильная  опора на палки при равнинной  ходьбе может напрягать также  руки и плечи.

 

ВЕЛОСПОРТ

Как и при беге, при занятиях велоспортом  в наибольшей степени напрягаются  ноги, руки, поясница, шея и плечи. Обычно велосипедисты жалуются на напряжение в коленях, запястьях, четырехглавых  мышцах бедер.

 

ФУТБОЛ

Работа мышц ног в  футболе связана как с наращиванием скорости, так и с длительностью  игры. Быстрые остановки и рывки  вызывают повреждения в коленях  и растяжения мышц бедер. Многочисленные удары могут полностью растянуть  ягодичные мышцы.

 

ГОЛЬФ

Хотя гольф и не считается  видом, требующим особых усилий, частые наклоны могут привести к напряжению поясницы. Гольф также требует  мышечной координации и гибкости плеч, чему способствует в основном массаж рук, грудной клетки и спины.

 

    ПЛАВАНИЕ

В этом виде спорта, упражняющем  практически все основные группы мышц, вероятность травм невелика. Возможные уязвимые места — руки, плечи и шея.

 

ВОЛЕЙБОЛ

В волейболе широко используются кисти, руки и плечи. Приходится также  выполнять прыжки, что может привести к утомлению суставов ног.

 

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ С РАКЕТКОЙ

Различные виды тенниса приводят к  неравномерному напряжению рук, плечей и шеи, поэтому эти области в основном и требуют массирования. Полезен также массаж ног, что связано с быстрыми рывками и остановками в этих видах спорта.

 

ГРЕБЛЯ

При гребле используется сипа рук и ног, активно работает спина. Но на спину приходится небольшая  доля травматизма. Полезен массаж рук, четырехглавых мышц бедер и спины.

 

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА

Большинство тяжелоатлетов  стараются развивать все тело, попеременно нагружая его нижнюю и верхнюю части. Обычные проблемы у них — плечи и поясница; полезно также массировать грудную  клетку и колени.

 

 

4. Самомассаж

В повседневных условиях далеко не всегда есть возможность воспользоваться  услугами специалиста по массажу. В  таких случаях можно применить  самомассаж. Приступая к освоению методики самомассажа, необходимо соблюдать  следующее:

- все движения массирующей  руки совершать по ходу тока  лимфы к ближайшим лимфатическим  узлам;

- верхние конечности массировать  по направлению к локтевым  и подмышечным лимфатическим  узлам;

- нижние конечности массировать  по направлению к подколенным  и паховым лимфатическим узлам;

- грудную клетку массировать  спереди и в стороны по направлению  к подмышечным впадинам;

- шею массировать книзу  по направлению к надключичным  лимфатическим узлам;

- поясничную и крестцовую  области массировать по направлению  к паховым лимфатическим узлам;

- сами лимфатические узлы  не массировать;

- стремиться к оптимальному  расслаблению мышц массируемых  областей тела;

- руки и тело должны  быть чистыми;

- в некоторых случаях  самомассаж можно проводить через  тонкое хлопчатобумажное или  шерстяное белье.

 

Самомассаж можно проводить  в любое время суток, в любой  удобной позе - за письменным столом, на сиденье автомобиля, в лесу во время похода, на пляже, в бане и  т. п. Зная основы точечных воздействий, можно эффективно предупреждать  различные нарушения функций  и заболевания.

Существуют различные подходы  к лечению посредством прикосновения, массажа и работы с телом. Некоторые  системы сосредоточены на физиологии, другие - на снятии эмоционального напряжения, третьи же работают на энергетическом уровне организма. В настоящее время  многочисленные системы сочетают в  себе традиционные и современные  приемы, пришедшие как с Востока, так и с Запада, но все методики объединяет главная цель - принести гармонию и хорошее самочувствие пациентам.

Показания:

1.Травмы  и заболевания мышц, сухожилий,  костей, суставов, в частности, позвоночника; 
2.Пневмонии, бронхиты, бронхиальная астма во всех периодах болезни – от острого до хронического; 
3.Травмы и заболевания нервной системы; 
4.Эндокринные расстройства – сахарный диабет; 
5.Хронические заболевания сердца – стабильная форма стенокардии, пороки сердца, состояние после перенесенного инфаркта миокарда или миокардита; 
6.Сосудистые расстройства – гипертоническая болезнь, гипотония, периферические ангиопатии; 
7.Хронические заболевания печени, желчного пузыря, желудка и кишечника; 
8.Преждевременное старение кожи лица и шеи, ранние морщины; 
9.Мочеполовые расстройства – заболевания почек, мочевого пузыря.   

 

 Противопоказания:                                         

1.Все заболевания желудочно-кишечного  тракта в острой стадии и  в период обострения;

2.Заболевания желудка и кишечника  со склонностью к кровотечению;

3.Острые воспалительные заболевания  органов брюшной полости (панкреатит, холецистит, перитонит и др.).

4.Злокачественные опухоли любой  локализации;

5.Гангрена;

6.Тромбоз сосудов в период  его возникновения;

7.Аневризма сердца, сосудов;

8.Остеомиелит;

9.Недостаточность кровообращения  и легочно-сердечная недостаточность  3-й степени;

10.Острые заболевания, протекающие  с лихорадкой;

11.Острые воспалительные процессы  в женских половых органах;

12.Гнойные процессы любой локализации;

13.Сильное переутомление;

14.Беременность;

15.Послеродовый и послеабортовый период.

 

 

 

 

 

 

 

 

Приёмы массажа

1. Поглаживание

Поглаживание всегда действует на человека благотворно. Массаж поглаживанием можно делать при повышенной возбудимости, после тяжелой физической нагрузки, при плохом сне, при травмах и повреждениях, при спазмах.

Приемы поглаживания:

• Прямолинейное.
• Зигзагообразное.
• Спиралевидное.
• Попеременное.
• Комбинированное.
• Продольное одной и двумя руками (финский вариант).
• Концентрическое (на крупных суставах).
• Кругообразное (на мелких суставах).

 

Прямолинейное поглаживание выполняется передним ходом: кисть скользит вперед большим и указательным пальцами, массажист при этом стоит перпендикулярно к массируемому. Все виды поглаживания выполняются расслабленной кистью, ладонной поверхностью. Четыре пальца сомкнуты, а большой отведен до отказа. Кисть или кисти при этом широко охватывают массируемый участок тела.

При зигзагообразном поглаживании движение по массируемому участку осуществляется зигзагообразно — легко, без напряжения и резких движений. Этот вид поглаживания всегда проводится передним ходом и действует успокаивающе.

Спиралевидное поглаживание очень похоже на зигзагообразное поглаживание. Отличие его заключается в том, что движение руки по массируемому участку осуществляется спиралевидно. Действие его вызывает большее тонизирование, чем зигзагообразное поглаживание.

При попеременном поглаживании движения руками совершаются непрерывно: когда одна рука заканчивает поглаживание передним ходом, другая переносится скрестно над ней и повторяет то же движение обратным ходом.

Комбинированное поглаживание включает в себя приемы прямолинейного, зигзагообразного и спиралевидного поглаживаний. Одна рука передвигается передним ходом, а другая обратным.  Продольное поглаживание одной и двумя руками позаимствовано из финского спортивного массажа. При проведении этого приема кисть массажиста располагается вдоль массируемого участка, ногтевыми фалангами вперед, большие пальцы при этом отведены до отказа, как и при других видах поглаживания. Движения выполняются двумя руками попеременно.

Концентрическое поглаживание применяется при массаже крупных суставов. Массажист накладывает на массируемый участок возможно ближе друг к другу кисти рук ладонями вниз и делает круговые движения в виде восьмерки, большими пальцами поглаживая наружную сторону сустава, а остальными — внутреннюю.

Кругообразное поглаживание выполняется на мелких суставах. Для этого основание кисти накладывают на сустав и делают круговые движения в сторону мизинца. Кроме основных есть вспомогательные приемы поглаживания: щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение.

 

2. Выжимание

Выжимание — прием, широко используемый в практике гигиенического, спортивного и лечебного массажа. Он выполняется более энергично, чем поглаживание. В отличие от поглаживания, выжимание воздействует не только на кожу, но и на подкожную клетчатку, соединительную ткань и поверхностный слой мышц.

Под влиянием выжимания происходит быстрое опорожнение кровеносных сосудов в зоне воздействия, а затем их быстрое кровенаполнение. В лечебном массажевыжимание используют после травм, когда необходимо «отсосать» излившуюся кровь в лимфу в травмированном участке тела.

Выжимание усиливает ток лимфы и крови в венах, улучшает процессы тканевого обмена, способствует устранению застойных и отечных явлений. Оно улучшает питание кожи и мышц, способствует прогреванию тканей, оказывает болеутоляющее воздействие, действует на центральную нервную систему возбуждающе, а на организм в целом тонизирующе.

Приемы выжимания:

• Поперечное.
• Ребром ладони.
• Основанием ладони.
• Двумя руками (с отягощением).

 

При поперечном выжимании кисть устанавливается поперек массируемого участка ладонью вниз, большой палец прижат к указательному пальцу, а четыре соединены и слегка согнуты в межфаланговых суставах. Прием выполняется бугром большого пальца и большим пальцем, кисть движется передним ходом.

При выжимании ребром ладони кисть устанавливается ребром ладони поперек массируемого участка. Четыре пальца расслаблены и слегка согнуты, большой палец сверху прижат к указательному. Движение выполняется передним ходом.

Выжимание основанием ладони (одной рукой) выполняется стоя продольно, ближней рукой. Кисть устанавливается вдоль мышцы, большой палец при этом прижат к указательному пальцу, а ногтевая фаланга отведена в сторону. Выжимание проводится бугром большого пальца и основанием ладони.

Техника выжимания двумя руками (с отягощением) такая же, как и одной рукой. Разница в том, что рука, выполняющая прием, отягощается другой рукой. При поперечном отягощении вторая рука накладывается поперек массирующей кисти. При перпендикулярном отягощении — 2, 3 и 4-й пальцы упираются в бугор большого пальца.

3. Разминание

Разминание — это основной прием при любом виде массажа. На него отводится более 50% времени массажа. С помощью разминания массируется вся мышечная система человека. По воздействию на мышцы разминание можно сравнить с пассивной гимнастикой. Разминание приводит к растяжению мышечных волокон.

Разминание улучшает кровообращение и лимфообращение, активизирует питание тканей, укрепляет мышцы, способствует регенеративным процессам. Оно также повышает эластические свойства мышечной ткани и усиливает ее сократительные функции, положительно сказывается на процессах газообмена. При регулярном длительном воздействии на мышцы разминание увеличивает их силу.

Приемы разминания:

• Ординарное разминание,
• Двойной гриф.
• Двойное кольцевое.
• Гребнями кулаков и др.

 

Техника выполнения ординарного разминания состоит как бы из двух циклов. Первый: прямыми пальцами руки нужно плотно обхватить мышцу поперек так, чтобы между ладонью и массируемым участком не было просвета. Затем, сводя пальцы, приподнять мышцу и делать вращательные движения в сторону четырех пальцев до отказа. Второй цикл: не разжимая пальцев, вернуть кисть вместе с мышцей в исходное положение. В конце этого движения пальцы отпускают мышцу, но ладонь остается плотно прижатой к ней. Далее кисть продвигается вперед и захватывает следующий участок. Вновь начинается первый цикл, и так постепенно по всей длине мышцы. Применяется на широчайшей мышце спины, мышцах шеи, больших ягодичных мышцах, задней и передней поверхности бедра, задней поверхности голени, мышцах плеча, на сгибателях предплечья и мышцах живота.

Техника выполнения двойного грифа такая же, как при ординарном разминании, с той лишь разницей, что одна рука отягощает другую, чтобы усилить воздействие. Прием «двойной гриф» применяется на широчайшей мышце спины, больших ягодичных мышцах, задней и передней поверхности бедра, мышцах плеча и на косых мышцах живота.

Прием двойного кольцевого разминания наиболее распространен во всех видах массажа. Ему отводится до 60% времени, выделенного на все виды разминания. Техника выполнения : массажист стоит перпендикулярно к массируемой части тела, кисти устанавливаются поперек массируемого участка так, чтобы четыре пальца обеих рук были с одной стороны, а большие пальцы — с другой. Локти слегка разведены в стороны. Далее нужно плотно обхватить мышцу двумя руками (пальцы обязательно прямые) и оттянуть ее вверх (приподнять), сдвигая и смещая одной рукой от себя, в сторону 4-х пальцев, а другой — к себе. После этого, не выпуская мышцу из рук, выполнить такое же движение, но в обратном направлении. Прием выполняется плавно, мягко, без рывков и перекручивания мышц.

Интересный прием разминания — это разминание гребнями кулаков. Этот прием выполняется как одной, так и двумя руками. Разминание гребнями кулаков (они образуются фалангами сжатых в кулаки пальцев) можно выполнять различными движениями, в том числе в прямолинейном направлении, штрихами, спиралевидно и кругообразно.

 

4. Вибрация

Сущность вибрации заключается в передаче массируемой части тела колебательных движений определенной частоты. Вибрация может выполняться в зависимости от задач массажа кончиками одного или нескольких пальцев, ладонью, кулаком, вибромассажером.

При выполнении этого приема необходимо следить за тем, чтобы воздействия, передаваемые при вибрации и распространяющиеся за пределы массируемой области, не напрягали мышцы, не участвующие в движении. Вибрационные воздействия должны быть направлены в глубь массируемого участка, а не в стороны.

Вибрация может быть прерывистая (поколачивание, похлопывание, рубление, стегание, пунктирование) и непрерывная (потряхивание, встряхивание, сотрясение, подталкивание).

Прерывистая вибрация (ударная) представляет собой серию следующих один за другим ударов, которые наносятся кончиками полусогнутых пальцев, ребром ладони (локтевым краем), ладонью с согнутыми или сжатыми пальцами, слегка сжатой в кулак кистью (со стороны локтя), а также касательными движениями кистей (внутренней частью). Движения выполняют одной, чаще двумя руками попеременно. Применяют на верхних и нижних конечностях, спине, груди, в области таза, живота; пальцами — на лице, голове. Прерывистая вибрация способствует усилению притока артериальной крови к массируемой ткани, что улучшает ее питание и функцию сосудистых и секреторных нервов. Приемы прерывистой вибрации, наносимые с большой скоростью и непродолжительно, хлестко, повышают тонус мышц и возбуждают нервную систему.