Массаж. 7

еМинистерство образования и науки российской федерации ФЕДЕРАЛЬНОЕ  агентство  ПО ОБРАЗОВАНИЮ

    ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ  УЧРЕЖДЕНИЕ

    ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО  ОБРАЗОВАНИЯ

    ДАЛЬНЕВОСТОЧНАЯ АКАДЕМИЯ ГОСУДАРСТВЕННОЙ  СЛУЖБЫ 
 
 

Факультет экономики и права

Специальность 080107“Налоги и налогообложение ”

Кафедра экономики и налогообложения 

      Контрольная работа

по дисциплине «Физическая культура»

  на тему:

МАССАЖ  КАК СРЕДСТВО ВОССТАНОВЛЕНИЯ 

                                                   Хабаровск 2010 
 

СОДЕРЖАНИЕ

Введение……………………………………………………………………………

1ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ  ОСНОВЫ МАССАЖА……………………………………

1.1 Место  массажа в лечебной практике………………………………………………

1.2 Виды  массажа………………………………………………………………………..

1.3 Противопоказания  к применению массажа……………………………………….

2 ОСНОВНЫЕ ПРИЕМЫ  МАССАЖА…………………………………………….

2.1 Приемы  массажа…………………………………………………………………….

2.2 Гигиенические  требования к пациенту, массажисту  и месту проведения массажа…………………………………………………………………………………..

2.3 Основные  правила проведения массажа…………………………………………..

3ОСОБЕННОСТИ  МАССАЖА ПРИ РАЗЛИЧНЫХ  ВИДАХ СПОРТА ДЛЯ  ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ  ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ………………….

3.1 Влияние  массажа на различные системы  организма…………………………….

Заключение……………………………………………………………………………..

Список  использованных источников и литературы……………………………… 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     ВВЕДЕНИЕ

     Среди искусств врачевания массаж - одно из самых древних и наиболее простых. Массаж- это комплекс прикосновений, действие которых направлено на укрепление здоровья и улучшение самочувствия. Регулярные и даже отдельные сеансы массажа приносят человеку огромную пользу. Поэтому выбранная мной тема актуальна.

     Тысячелетиями, наверное, с самых первых своих  дней люди лечили различные хвори, снимали  боль, успокаивались и поддерживали свое здоровье с помощью тех или  иных видов массажа. Возможно, массаж является древнейшим способом лечения. Доказательства этому можно найти  в исторических документах и памятниках культуры многих народов с древнейших времен до наших дней.

     Известно, что китайцы применяли массаж еще в 3 тысячелетии до н.э. В произведениях  искусства и литературы Древнего Египта, Персии и Японии упоминаются  случаи исцеления больных с помощью  массажа.

     Для врачевателей Древней Греции и Рима массаж был первостепенным болеутоляющим  средством.

     После падения Римской империи в  V в.н.э. интерес к массажу несколько снизился. Затем массаж возродился в эпоху Ренессанса(14-16в.)

     Лишь  в начале 20 века благодаря усилиям  шведского массажиста-практика Пера Хенрика Линга массаж стал, наконец, общедоступным. Массаж продолжает совершенствоваться и по сей день. Сегодня каждый может выбрать элементы для создания своего индивидуального стиля массажа.

     Целью моей работы является  исследовать массаж и его воздействие на организм.

     Объектом исследования массаж.

     Предметом исследования массаж как средство восстановления.

     Исходя  из поставленной цели определены следующие  задачи контрольной работы:

     -рассмотреть теоретические основы массажа

     -виды  массажа

     -противопоказания  к применению массажа

     -основные приемы массажа

     -особенности  массажа при различных видах  спорта для восстановления после  физической нагрузки

     -рассмотреть  требования в процедуре массажа,  правила проведения массажа 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     1ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ  ОСНОВЫ МАССАЖА.

     1.1 Место массажа в лечебной практике

     Массаж  у древних народов применялся как широко распространенный метод  народной медицины.

     С середины XIX века массаж получает научное  обоснование. На основании работ  С.П. Боткина, В М. Бехтерева, И.М. Сеченова было показано, что в основе лечебного  действия массажа лежат анатомо-функциональные связи кожи и подкожных тканей с различными органами организма. Этим путем механические раздражения  поверхности тела человека вызывают рефлекторные изменения в состоянии  внутреннего органа, приводящие в  итоге к его излечению.

     Массаж  в настоящее время успешно  применяется в травматологической практике (Шульц К.А., Гуревич Н.И., Иоффе М.Г и др.), для лечения  глазных болезней (Авербах М.И . Коллен А.А. и др), при гинекологических заболеваниях (ОттД.О., Рачинский Н.И.), для профилактики и лечения широкого спектра внутренних болезней (Белая Н.А., Вербов А.Ф , Васечкин В.И.). 
Весьма распространен массаж в спортивной практике (Саркизов-Серазини И.М., 
Дубровский В.И.) и др.

     В настоящее время нет медицинского учреждения (больницы, клиники, поликлиники), а также учреждения санаторно-курортного комплекса, где бы не применялся массаж как эффективный лечебный метод. Преподавание массажа введено во всех институтах и техникумах физической культуры наряду с медицинскими техникумами.

     Знание  массажа является элементом общей  культуры общества, поскольку этот широко доступный каждому и простой  в применении лечебный метод - это  одно из важнейших условий профилактики заболеваний и поддержания высокого уровня здоровья человека. 
 
 
 

     1.2 Виды массажа

     ОСНОВНЫЕ  ВИДЫ МАССАЖА

     Массаж – это совокупность приёмов механического дозированного воздействия в виде трения, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками. Так и специальными аппаратами через воздушную, водную или другую среду. Массаж может быть общим и местным. В зависимости от задач различают следующие виды массажа: гигиенический (косметический), лечебный, спортивный, самомассаж.

     Гигиенический массаж. Это вид массажа – активное средство профилактики заболеваний, сохранения работоспособности. Он назначается в форме общего массажа или массажа отдельных частей тела. При его выполнении применяют различные приемы ручного массажа, специальные аппараты, используются самомассаж (в сочетании с утренней гимнастикой) в сауне, русской бане, ванне, под душем.  Одна из разновидностей гигиенического массажа – косметический – проводится при патологических изменениях кожи лица и как средство предупреждения её старения.

     Лечебный  массаж. Этот вид массажа является эффективным методом лечения разнообразных травм и заболеваний. Различают следующие его разновидности:

     - классический – применяют без учёта  рефлекторного воздействия и проводят вблизи повреждённого участка тела или непосредственно на нём;

     - сегментарно-рефлекторный – выполняют с целью рефлекторного воздействия на функциональное состояние внутренних органов и систем, тканей; при этом используют специальные приёмы, воздействуя на определённые зоны – дерматомы;

     - соединительно-тканный – воздействуют в основном на соединительную ткань, подкожную клетчатку; основные  приёмы соединительно-тканного массажа проводят с учётом направления линий Беннингофа;

     - периостальный – при этом виде массажа путём воздействия на точки в определённой последовательности вызывают рефлекторные изменения в надкостнице;

     - точечный – разновидность лечебного массажа, когда локально воздействуют расслабляющим или стимулирующим способом на биологически активные точки (зоны) соответственно  показаниям при заболевании либо  нарушении функции или при боли, локализованной в определённой части тела.

     - аппаратный -  осуществляется с помощью вибрационных, пневмовибрационных, вакуумных, ультразвуковых, ионизирующих приборов; применяют также разновидности баростимуляционного, электростимуляционного и других видов массажа (аэроионный, различные аппликаторы);

     - лечебный самомассаж – используется самим больным, может быть рекомендован лечащим врачом, медсестрой, специалистом по массажу, ЛФК. Выбираются наиболее эффективные приёмы для воздействия на данную область тела.

     Спортивный  массаж. Соответственно задачам выделяют следующие его разновидности: гигиенический, тренировочный, предварительный и восстановительный.

     Гигиенический массаж обычно делает сам спортсмен одновременно с утренней гимнастикой, разминкой.

     Тренировочный массаж проводится для подготовки спортсмена к наивысшим спортивным достижениям в более короткое время и с меньшей затратой психофизической энергии. Используется во всех периодах спортивной подготовки. Методика тренировочного массажа зависит от задач. Особенностей вида спорта. Характера нагрузки и других факторов.

     Предварительный массаж применяют для нормализации состояния различных органов и систем спортсмена перед предстоящей физической или психоэмоциональной нагрузкой. В зависимости от задач различают следующие виды предварительного массажа: разминочный, согревающий, мобилизующий, тонизирующий (возбуждающий, стимулирующий), успокаивающий (седативный).

     Восстановительный  массаж – вид спортивного массажа, который применяется после разного рода нагрузок (физической, умственной) и при любой степени утомления, усталости для максимально быстрого восстановления различных функций организма спортсмена и повышения его работоспособности. Кратковременный восстановительный массаж проводят в перерыве длительностью в 1—5 мин между раундами, во время отдыха между попытками (подходами к снарядам).

     Основными задачами кратковременного восстановительного массажа  являются:

• снять чрезмерное  неврно-мышечное и психологическое  напряжение;
• расслабить нервно-мышечный аппарат и создать условия для оптимально быстрого восстановления организма;
• устранить имеющиеся болевые ощущения;
• повысить общую и специальную работоспособность, как отдельных частей тела, так и всего организма.

     Восстановительный массаж в перерыве, равном 5-20 мин, применяется  между таймами у футболистов, борцов, гимнастов, легкоатлетов. При  этом выполняют приёмы массажа с  учётом специфики вида спорта, времени  до последующей нагрузки, степени  утомлённости организма, психического состояния. Наибольший  эффект можно получить от восстановительного массажа в течение 5-10 мин в сочетании с контрастным душем.

     Восстановительный массаж в перерыве от 20 мин до 6 ч  применяется у прыгунов в воду, борцов, легкоатлетов и других спортсменов. В зависимости от состояния спортсмена его целесообразно проводить  за 2 сеанса:

     1-й  длится  5-12 мин, массируют те  группы мышц, которые несли основную  нагрузку при данном виде спорта;  2-й от 6 до 20 мин, при этом массируют  не только группы мышц,  несших  максимальную нагрузку, но также  части тела, расположенные выше  и ниже этих мышц.

     При многодневных соревнованиях восстановительный  массаж применяют в таких видах  спорта, как бокс, борьба, лыжный спорт, фигурное катание, шахматы и др., когда пассивный отдых не снимает  накопившегося утомления и не дает желаемого эффекта восстановления. Данный вид восстановительного массажа  проводят сеансами.

     В его  задачи входит:

• снять нервно-мышечное и психическое напряжение;
• в предельно короткое время восстановить и повысить работоспособность спортсмена;
• содействовать нормализации ночного сна.

     В выходные дни, дни отдыха от соревнований спортсмены стремятся восстановить свои силы, повысить работоспособность, используя восстановительный массаж (1-3 сеанса). После завершения соревнований комплекс медико-биологических средств  включает в себя разновидности восстановительного массажа (ручного, вибрационного, ультразвукового) в сочетании с баней, гидромассажем, аэроионотерапией и  другими видами воздействий.

     Самомассаж. В повседневных условиях далеко не всегда есть возможность воспользоваться услугами специалиста по массажу. В таких случаях можно применить самомассаж. Приступая к освоению методики самомассажа, необходимо соблюдать следующее:

     - все движения массирующей руки  совершать по ходу тока лимфы к ближайшим лимфатическим узлам;

     - верхние конечности массировать по направлению к локтевым и подмышечным лимфатическим узлам;

     - нижние конечности массировать по направлению к подколенным и паховым лимфатическим узлам;

     - грудную  клетку массировать спереди и в стороны по направлению к подмышечным впадинам;

     - шею массировать книзу по направлению к надключичным лимфатическим узлам;

     - поясничную и крестцовую области массировать по направлению к  паховым лимфатическим узлам;

     - сами лимфатические узлы не массировать;

     - стремиться к оптимальному расслаблению мышц массируемых областей тела;

     - руки и тело должны быть чистыми;

     - в некоторых случаях самомассаж можно проводить через тонкое хлопчатобумажное или шерстяное бельё.

     Необходимо  отметить, что самомассаж требует  от массирующего значительной мышечной энергии, создаёт большую нагрузку на сердце и органы дыхания, как и  всякая физическая работа. Вызывая  при этом накопление в организме  продуктов обмена веществ.

     К тому же при его выполнении нет  свободы в движениях, да и отдельные  манипуляции затруднены. Тем самым  ограничивается рефлекторное воздействие  массажа на организм.

     Самомассаж  можно проводить в любое время  суток, в любой удобной позе –  за письменным столом, на сиденье автомобиля, в лесу во время похода, на  пляже, в бане и т.п. Зная основы точечных воздействий, можно эффективно предупреждать  различные нарушения функций  и заболевания. 

     1.3 Противопоказания к применению  массажа

     Показания и противопоказания к массажу

     Показания: массаж оказывает положительный эффект при функциональных нарушениях кровообращения, болезнях органов дыхания, пищеварения, при хронических дистрофических заболеваниях позвоночника и суставов, мочеполовой системы, последствиях травм, при функциональных нарушениях эндокринной системы и вегетативной нервной системы.

     Массаж  дает лечебный эффект, облегчает состояние  больных, улучшает сопротивляемость организма  к респираторным заболеваниям, повышает тонус скелетных мышц и может  применяться в косметических  целях.

     Особенно  эффективен массаж в сочетании с  физиотерапевтическими процедурами  и лечебной физкультурой

     Противопоказания: 1)инфекционные и гнойные заболевания, остеомиелит, бешенство, желтуха, дизентерия, коклюш, корь, желтая лихорадка, малярия, филяриоз, болезни кожи, ногтей и волос инфекционной этиологии;

     2) тяжелые нарушения деятельности  сердца (острая сердечная и сосудистая  недостаточность, инфаркт), печени (цирроз  поздних стадий), сосудистой системы  (острая стадия артериального  и венозного тромбоза, варикозное  расширение вен с трофическими  нарушениями, аневризма сосудов), почек, легких (эмфизема, активная  форма туберкулеза);

     3) склонность к кровотечениям, раны, тромбоцитопеническая пурпура, гемофилия,  язвенная болезнь желудка и  двенадцатиперстной кишки:

     4) онкологические болезни;

     5) острое лихорадочное состояние,  острая стадия воспалительного  процесса;

     6) органические повреждения, незажившие  переломы костей, непроходимость  кишок. 
 
 
 

     2 ОСНОВНЫЕ ПРИЕМЫ  МАССАЖА

     2.1 Приемы массажа

     Техника выполнения приема "поглаживание"

     Этот  прием выполняется всей ладонной поверхностью руки, если мышца крупная (на спине, груди, руке, ноге), и пальцами руки, если мышца мелкая (на фалангах, пальцах ног).

     При выполнении этого приема кисть массажиста должна быть максимально расслаблена  и легко скользить по коже, не сдвигая ее в глубокие складки. Поглаживание может быть поверхностным (ладонь слегка касается кожи) и глубоким. Этим приемом  мы начинаем, заканчиваем массаж и  перемежаем остальные приемы.

     Несмотря  на простоту его выполнения, он оказывает  огромное положительное влияние  на весь организм, обладая болеутоляющим  и успокаивающим действием. Темп поглаживаний - медленный и ритмичный. Траектория движения рук может быть различной: прямоугольной, зигзагообразной, спиралевидной. Этот прием выполняется  одной или двумя руками.

     Если  выполнять глубокое поглаживание, оно  будет оказывать на мышцу и  организм тонизирующее воздействие. Поглаживая определенные участки тела, мы оказываем  также лечебное действие на тот орган, с которым связан данный участок. Например, поглаживая межлопаточную  область, мы благотворно влияем на сердце. Благодаря этому приему, больной, кроме того, адаптируется к рукам  массажиста.

     С помощью поглаживания мы отшелушиваем верхний омертвевший слой эпидермиса на коже, убираем остатки пота и  жира, а значит улучшаем дыхание, крово- и лимфообращение в поверхностных  слоях кожи.

     Техника выполнения приема "растирание"

     Этот  прием заключается в смещении, растяжении кожи и подлежащих тканей. Рука массажиста не скользит, а смещает  кожу, образуя складки. Энергичное выполнение этого приема способствует разогреванию всех тканей. Кожа при этом слегка краснеет, становится более эластичной и смещаемой. Растирание способствует усилению притока крови к тканям и улучшению их питания. Как следствие, увеличивается подвижность тканей, размягчаются рубцы и спайки, патологические отложения. Траектория движения рук может быть различной, но при отеках - по ходу лимфотока к ближайшим лимфатическим узлам.

     Выполнять этот прием следует основанием ладони или подушечками пальцев, задействуя одну или две руки. Можно также  сжать руку в кулак и растирать  кожу тыльной стороной пальцев или  гребнями кулака, совершая движения, напоминающие строгание, штрихование и пиление. Направления движений могут быть прямолинейными (поступательными, зигзагообразными), круговыми и спиралевидными.

     Растирание  подушечками 4 пальцев. Прием выполняется подушечками 4 сомкнутых, слегка согнутых пальцев при опоре на большой палец и основание кисти. Пальцы можно слегка расставить, совершая движения по спирали, по кругу или поступательно - вперед-назад.

     Растирание  подушечкой большого пальца. Этот прием выполняется подушечкой большого пальца при опоре на 4 максимально отведенные в сторону остальные пальцы. Движение большого пальца может быть прямолинейным, спиралевидным, круговым.

     Растирание  основанием и краями ладони. При выполнении этого приема кисть слегка разогнута, 4 пальца чуть согнуты и приподняты над кожей. Движения кисти поступательные: вперед-назад, спиралевидные или круговые.

     Растирания  можно выполнять также локтевым краем кисти - круговыми и спиралевидными движениями.

     Пиление выполняется локтевым краем кистей, расположенных параллельно друг к другу на расстоянии 2 см и двигающихся в противоположных направлениях. Мягкие ткани должны протираться между ладонями.

     Пересекание применяется на округлых поверхностях (шея, ягодицы, боковые поверхности туловища). Выполняется лучевыми краями кистей при максимальном отведении I пальца. Кисти располагаются параллельно и движутся в противоположных направлениях.

     Растирание  фалангами 4 пальцев. Этот прием выполняется тыльной стороной средних фаланг 4 пальцев, слегка сжатых в кулак. При таком довольно жестком воздействии на мышцу она как бы придавливается к кости. Большой палец упирается в массируемый участок, помогает фиксировать кисть и передвигать ее вперед. Движения кисти могут быть поступательными: вверх-вниз, спиралевидными или круговыми.

     Техника выполнения приема "разминание"

     Этот  прием способствует пассивной гимнастике сосудов и мышц. При выполнении разминания массируемую мышцу захватывают, приподнимают и оттягивают, сдавливают и как бы отжимают. И если предыдущие приемы оказывали влияние на кожу (поглаживание), подкожно-жировой слой и поверхностный слой мышц (растирание), то разминание влияет на состояние  глубоких слоев мышц. При разминании тонус мышц повышается, они становятся сильными и упругими, значительно  улучшается кровоснабжение не только массируемого участка, но и близлежащих. Этот прием усиливает также сократительную способность мышц.

     Разминание  проводят в различных направлениях одной или двумя руками:

     а) на небольших поверхностях - ладонной поверхностью ногтевых фаланг I

     и II пальцев (т. е. как бы кончиками  пальцев);

     б) на крупных мышцах - всеми пальцами.

     Одинарное разминание выполняется одной рукой. Плотно обхватив массируемую мышцу ладонью (с одной стороны мышцы располагается большой палец, а с другой - все остальные), ее приподнимают, сдавливая между пальцами и совершая поступательные движения вперед или в сторону мизинца. При отрыве и сдавливании мышцы не должно быть просвета между ладонной поверхностью кисти и кожей мышцы.