Методика обучения ходьбе на лыжах детей дошкольного возраста
ФГБОУ
ВПО Новосибирский
Кафедра физического воспитания
Реферат
Тема: методика обучения ходьбе на
лыжах детей дошкольного
Новосибирск
2012
Содержание:
1. Как влияют занятия лыжами на организм ребенка? 4
2. Качества, формирующиеся в процессе занятий лыжами. 4
3. Краткая характеристика истории развития лыж и лыжного спорта. 4
4. Виды лыж 5
5. Выбор лыж и их характеристика. 5
6. Жесткость лыж 5
7. Выбор лыжных палок и их характеристика. 6
8. Виды креплений 6
9. Как подбирается обувь и одежда? 6
10. Уход за лыжным инвентарем и подготовка новых лыж. 6
11. Подготовка новых лыж 7
12. Просмолка лыж 7
13. Виды лыжных мазей и основные правила смазки лыж 7
14. Рекомендуемая продолжительность занятий с детьми и регулярность. 7
15. Выбор места для занятия. 8
16. От чего зависит продолжительность занятий. 8
17. Методы обучения и этапы. 8
18. Структура занятий, задачи и их характеристика. 8
19. Способы передвижения на лыжах. Почему так называются. 9
20. «Чувство лыж». 9
21. «Чувство снега» 9
22. Роль вестибулярного аппарата в процессе обучения занятий лыжами. 9
23. Ступающий шаг. 9
24. Скользящий шаг. 9
25. Что составляет основу хода на лыжах? 9
26. Одновременные ходы: бесшажный, одношажный, двухшажный. 9
27. Посадка лыжника. 10
28. Где применяется попеременный ход и одновременный? 10
29. Каким поворотом необходимо обучать детей и какие они бывают? 10
30. Поворот переступанием вокруг пяток лыж. 10
31. Поворот переступанием вокруг носков лыж. 10
32. Поворот переступанием в движении. 10
33. Способы преодоления подъема, как они различаются и от чего зависят. 11
34. Подъем «скользящим шагом». 11
35. Подъем «ступающим шагом». 11
36. Подъем «лесенкой». 11
37. Подъем «елочкой», «полуелочкой». 11
38. Какие бывают спуски и стойки спуска? 11
39. Спуск в высокой стойке. 12
40. Спуск в основной стойке. 12
41. Спуск в низкой стойке. 12
42. Способы торможения: 12
43. Торможение плугом. 12
44. Торможение упором. 12
45. Строевые упражнения с лыжами и на лыжах. 13
46. Основные задачи при обучении ходьбы на лыжах детей: 13
47. Виды упражнений, которые применяются при обучении детей 14
48. Ошибки, встречающиеся при обучении ходьбе на лыжах детей: 14
3-4 лет 14
49. От чего зависит качество ходьбы на лыжах у детей 5-6 лет? 15
50. С какого возраста идет обучение ходьбе на лыжах с палками и почему? 15
51. Этапы и основное в методике обучения ходьбе на лыжах с детьми 6-7 лет. 15
52. Упражнения для выработки равновесия при ходьбе на лыжах. 16
53. Подводящие упражнения для решения задач по воспитанию «чувство снега, лыж, равновесия». 16
54. Одноопорное скольжение. 16
55. Какие бывают игры и где их можно проводить. 16
56. Игры на лыжах для детей старшего возраста на равнине, на склонах, в лесу. 16
Список используемой литературы 18
Как влияют занятия лыжами на организм ребенка?
Ходьба на лыжах помогает укрепить здоровье детей, закалить их организм, развивает равновесие, влияет на развитие смелости, ловкости, организованности и товарищества. Вовлекает в работу почти все группы мышц, способствует энергичному обмену веществ в организме, усиливает функциональную деятельность внутренних органов, развивает мышечную чувствительность, способствует развитию пространственных ориентировок и координации движений.
Ходьба на
лыжах способствует развитию мышечной
силы, создает хорошие условия
для работоспособности
Качества, формирующиеся в процессе занятий лыжами.
Лыжные прогулки
и занятия способствуют воспитанию
морально-волевых качеств
Краткая характеристика истории развития лыж и лыжного спорта.
Лыжи, как средство передвижения, применялись народами, населявшими Скандинавию, 3-4 тыс. лет назад. Использовались они главным образом на охоте. Ступающие лыжи появились в 401 г. до н.э., скользящие - значительно позднее – в VI-VII вв. н.э.
Лыжи использовались в походе московской рати на защиту Рязани от татар(1444 г.), казаками Ермака (конец XVI в.), войсками Петра I и Екатерины II, повстанцами Емельяна Пугачева.
В 1733 г. В Норвегии было проведено первое состязание лыжников. Соревнования включали передвижение на лыжах со стрельбой по мишени, бег на лыжах по равнине.
Приоритет в развитии и усовершенствовании лыж принадлежит нашей стране. При раскопках на Ладоге в 1950 г. Археологи обнаружили древние лыжи, среди которых были ступающие, скользящие.
Создавались спортивные сообщества в Финляндии, Швеции, Австрии, Швейцарии и др. В конце XIX в. Лыжные соревнования стали проводиться во всех северных странах.
В России лыжный спорт стал развиваться в 80-х г. XIX века. Первые соревнования были проведены в 1894 г. в Петербурге, 1895 г. 29 декабря открылся первый лыжный клуб- этот день считается днем рождения лыжного спорта в России.
В международных соревнованиях русские лыжники приняли участие в 1913 г. (Швеция). Лыжный спорт развивался очень медленно из-за отсутствия материальной базы и дороговизны инвентаря.
Росту массового лыжного спорта способствовало введение в 1931 г. физкультурного комплекса ГТО и в 1934 г. комплекса БГТО.
Верно служили лыжи воинам в гражданскую и Великую Отечественную войны.
В 1954 г. советские лыжники приняли участие в чемпионате мира, проходившем в Фалуне.
Виды лыж
- Спортивно-беговые (гоночные);
- Туристские;
- Охотничьи;
- Прыжковые;
СлаломныеЛыжи для гонок выступают двух видов – деревянные и пластиковые. Деревянные - многослойные клеёные, верхний слой и скользящая поверхность делаются из высококачественной березы, а внутренняя часть из осины, ели, канты - из краба и гикари. Лучшие лыжи: «Эстония», «Карелия», «Россия». Пластиковые лыжи легки, обладают большей эластичностью, хорошо скользят и без смазки. Марки: «Спринт», «Элита», «Карелия».
Выбор лыж и их характеристика.
Лыжи выбирают
по своему росту и весу. Самый
простой способ - поставить лыжи рядом
с собой и поднять вверх прямую руку, лыжи
должны носками доходить до основания
пальцев вытянутой руки. Другой способ.
Длина лыж (в см) = рост человека
+ 35 см. на скользящей поверхности не должно
быть сучков, желобок должен быть прямым.
Лыжи должны иметь весовой прогиб- просвет
между скользящими поверхностями и плоскостью
3-4 см.
Жесткость лыж
Жесткость определяют, сжимая приставленные скользящими поверхностями друг к другу лыжи в центре. У лыж нормальной жесткости изгиб должен исчезнуть при сильном нажатии. Если прогиб исчезает при легком нажатии - мягкие. Жесткие лыжи - если усилием одной руки их не удаляется сжать: ими будет трудно управлять, а мазь стирается по грузовой площадкой. У правильно подобранных лыж мазь стирается одинаково по всей лыже.
Пластиковые лыжи кладут на пол скользящей поверхностью. В местах установки креплений под лыжи кладут лист бумаги. Лыжник становится на лыжи, если они слегка придавят бумагу, то жесткость нормальная, если свободно проходит под грузовой площадкой, то лыжи жесткие.
Выбор лыжных палок и их характеристика.
Длина палок соответствует росту человека минус 35 см, или в вертикальном положении они должны доходить до плеча или быть не выше подмышек.
Петли на руке нужно подогнать так, чтоб при отталкивании палки можно было отпустить рукоятку и петля при этом не соскользнула бы с ладони.
Виды креплений
Для детей 3-4 лет- крепление носковой ремень. Это необходимо для того, чтобы при падении ребенок мог самостоятельно сбросить лыжи и подняться.
Для старших детей можно использовать: полужесткое, мягкое ременное и жесткое. На грузовой площадке должна быть рифленая резина.
Как подбирается обувь и одежда?
Обувь
Ботинки подобрать на 1-2 размера больше, чем легкая обувь. Новую обувь разносить, задники ботинок замять, смазать гидрофобной смазкой.
Одежда
Заниматься в зимних пальто, теплых шапках не рекомендуется: такая одежда стесняет движения, тяжелая, мешает отдаче тепла, вызывает повышенное потоотделение. Для детей 3-4 лет одежда обычная - пальто. Для более старших детей необходим лыжный костюм, теплое белье, ветрозащитная куртка, рукавицы. На ноги две пары носков: хлопчатобумажные и шерстяные.
Уход за лыжным инвентарем и подготовка новых лыж.
Уход за лыжным инвентарем:
Лыжи следует хранить в сухом и прохладном месте, в распорках.
Перед выходом па прогулку надо смазать скользящую поверхность лыж лыжной мазью.
После окончания занятий счистить снег с лыж, прежде чем внести их в помещение.
Следует проверять состояние лыж и палок после каждого занятия и повреждения исправлять.
Просмаливать лыжи один раз зимой и один раз летом. Предохраняет от проникновения влаги.
Лыжные ботинки необходимо просушивать в теплом месте, смазывать гидрофобной смазью.
Подготовка новых лыж
Поверхность деревянных лыж отцикливают металлической циклей, обрабатывают наждачной бумагой. Перед просмолкой прогревают. Смолу наносят ровным слоем, нагревают, дают остыть. Лишнюю смолу снимают сухой тряпкой.
Скользящая поверхность пластиковых лыж шероховато-ворсистая. На новых лыжах ворс необходимо «уложить», приглаживая мелкой наждачной бумагой от носка к пятке. В том же направлении нанести парафин на носковую и пяточную часть и оплавить утюжком, дать остыть и снять парафин лезвием.
Просмолка лыж
Скользящую поверхность лыж обработать наждачной бумагой, смазать разогретой смолой и прогреть. Когда смола впитается, надо смазать еще раз смолой, снова прогреть до тех пор, пока смола перестанет впитываться, а поверхность лыж станет коричневой. Лыжи необходимо протереть сухой тряпкой и сразу поставить в распорки.
Виды лыжных мазей и основные правила смазки лыж
Нужно подбирать мази в зависимости от температуры и состояния снега. Мази делятся на твердые (для морозной погоды от -1 до -30’С и сухого снега), полутвердые (для переходной погоды от -1 до +1С от мороза к оттепели), жидкие (для мокрого снега и гололеда при температуре воздуха от +1 до +4С). Мази окрашены в разные цвета для того, чтоб легче их различать.
Лыжная мазь наносится на сухую и чистую скользящую поверхность лыж и растирается пробкой ровным слоем. Чем тоньше слой мази, тем лучше лыжа будет скользить. При выходе на улицу лыжи надо охладить 10-15 мин, а затем можно встать на них. Если лыжи проскальзывают, то положить еще слой мази под грузовую площадку. Если и в этом случае проскальзывают, взять мазь на номер выше.
Рекомендуемая продолжительность занятий с де
тьми и регулярность.
Возрастная группа |
Продолжительность занятий, мин |
Число занятий в неделю |
Общее число занятий за зимний сезон |
Вторая младшая от 3-4 лет |
10-15 |
1-2 |
10-14 |
Средняя от 4-5 лет |
15-20 |
1-2 |
12-16 |
Старшая от 5-6 лет |
20-30 |
2 |
18-20 |
Подготовительная от 6-7 лет |
30-35 |
2-3 |
20-25 |
Выбор места для занятия.
Лучшее место для занятий - парк, сквер, лесная поляна, защищенная от ветра, или участок детского сада. На этом участке надо сделать учебную лыжню- 100-150 м с закругленными углами. При обучении воспитатель должен находиться в середине круга.
От чего зависит продолжительность заня
тий.
Продолжительность занятий зависит от свойства снега, от состояния лыжни. Самый лучший снег - давно выпавший и слежавшийся. Большое количество снега утомляет и затрудняет ходьбу на лыжах.
Методы обучения и этапы.
Наглядные - показ физических упражнений, слуховые, зрительные ориентиры (флажки, палки), непосредственная помощь воспитателя.
Словесные - объяснения, рассказ, описание движений, указания, беседы, команды.
Практические - применение элементов соревнования, повторение движений.
На первом этапе ведущую роль играет показ, который сопровождается объяснениями; на втором этапе - показ и объяснения уже сочетаются с конкретными заданиями; на третьем этапе - объяснения в виде кратких словесных указаний.
Структура занятий, задачи и их характеристика.
Структура занятий традиционна: вводная, основная, заключительная части. В.Г. Фролов и Л.П.Юрко рекомендуют следующую схему распределения времени по частям занятий.
Продолжительность частей занятия, мин
Возрастная группа |
Вводная |
Основная |
Заключительная |
Общая продолжительность |
Средняя |
3-4 |
14,5-17,5 |
2,5-3,5 |
20-25 |
Старшая |
3-4 |
19,0-23,0 |
3,0-4,0 |
25-30 |
Подготовительная |
4-5 |
22,5-26,0 |
6,5-4,0 |
30-35 |
Задачей вводной части является подготовка организма к выполнению предстоящей физической нагрузки, его «разогревание». Это дисциплинирует, помогает собрать внимание, повышает эмоциональный тонус, позволяет быстрее овладеть «чувством лыж» и «чувством снега».
Задачами основной части являются: обучение детей элементам техники передвижения на лыжах, совершенствование ее, развитие ловкости, смелости, решительности.
Задачей заключительной части является постепенное снижение нагрузки - ходьба без лыж с постепенным замедлением темпа, подведение итогов занятия.
Способы передвижения на лыжах. Почему так называются.
В зависимости от способа отталкивания лыжными палками различают попеременный и одновременный ходы. Эти названия они получили по движению рук лыжника. Если лыжник одновременно выносит руки вперед и отталкивается ими - одновременный, если поочередно-попеременный ход. По своей структуре ходьба на лыжах близка к обычной ходьбе.
«Чувство лыж».
«Чувство лыж» в начале обучения определяется как непривычная тяжесть в ногах, которая тормозит передвижение вперед.
«Чувство снега»
«Чувство
снега» характеризуется способностью
определения состояния
Роль вестибулярного аппарата в процессе обучения занятий лыжами.
Вестибулярный аппарат способствует удержанию тела в состоянии равновесия и позволяет выполнять простые и сложнее движения.
Ступающий шаг.
Ходьба на лыжах с поочередным приподниманием носков лыж. Прижимая задний конец лыжи к снегу, правая рука выносится вперед вместе с левой ногой и наоборот, туловище несколько наклонено вперед.
Скользящий шаг.
Скольжение
на лыжах с поочередным
Что составляет основу хода на лыжах?
Основа хода- скольжение на одной лыже после отталкивания другой.
Одновременные ходы: бесшажный, одношажный, двухшажный.
Бесшажный - лыжник отталкивается только палками, ноги не участвуют в отталкивании. Применяется на уклонах.
Одношажный - лыжник делает шаг- выпад вперед ногой, выносит оби палки вперед, делает толчок руками с наклоном туловища и приставляет ногу к опорной, которая делала толчок.
Двухшажный – «раз»- скользящий шаг левой ногой и вынос палок, «два»- шаг правой ногой и постановка палок на снег, «три» - отталкивание палками с наклоном туловища и приставление левой ноги к правой. Применяется на равнине.
Посадка лыжника.
Посадка лыжника – это поза, при которой происходит выполнение движений в различных способах передвижения. Она определяется, в первую очередь, степенью сгибания в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Поэтому различают низкую, среднюю и высокую посадки.
Где применяется попеременный ход и одновременный?
Попеременный ход применяется на равнине, пологом подъеме.
Одновременный ход применяется при передвижении по равнинной местности или под небольшой уклон при хорошем скольжении.
Каким поворотом необходимо обучать детей и какие они быва
ют?
Повороты на месте:
Поворот переступанием вокруг пяток.
Переступанием вокруг носков.
Махом.
Прыжком с опорой на палки.
Прыжком без опоры.
Поворот переступанием вокруг пяток лыж.
Выполняется в левую, правую стороны и кругом. При повороте на лево отставляют в сторону левую палку, затем носок левой лыжи. К носку левой лыжи приставляют носок правой. Задники не должны перекрещиваться.
Поворот переступанием вокруг носков лыж.
По технике выполнения схож с предыдущим поворотом, но здесь носки остаются на месте, а пятки лыж отрываются и отводятся поочередно в направлении, противоположном стороне поворота.
Поворот переступанием в движении.
Применяется
для изменения направления
Способы преодоления подъема, как они различаются и от чего зависят.
По направлению движения различают подъемы: прямо, наискось, зигзагом, а по способу движения - попеременными ходами (скользящим и ступающим), «лесенкой», «елочкой», «полуелочкой». На пологих склонах применяется подъем ступающим или скользящим шагом.
Выбор того или иного способа зависит от крутизны подъема, условий скольжения, качества смазки, физической и технической подготовки лыжника.
Подъем «скользящим шагом».
Похож на попеременный двухшажный ход, но скользящий шаг здесь короче, движения чаще, посадка выше, отталкивание ногой направлено больше вверх, опора на палки дольше и сильнее. Применяется на пологих и средних подъемах.
Подъем «ступающим шагом».
Напоминает скользящий ход, но скольжение отсутствует. Применяется на более крутых подъемах. Лыжник делает широкий шаг, приподнимая лыжу на 5-8 см, и ставит ее с прихлопыванием для улучшения сцепления со снегом. Отталкивание ногой больше вверх, чем назад.
Подъем «лесенкой».
Подъем на склон боковыми приставными шагами. Применяется на крутых склонах. Лыжи ставятся поперек склона горизонтально на внутренне ребро. Шаг начинается с ноги, расположенной выше по склону, затем приставляют нижнюю лыжу.
Подъем «елочкой», «полуелочкой».
Подъем «елочкой» применяется на прямом, крутом подъеме. Обе лыжи ставятся на внутреннее ребро, носки лыж разводятся широко в стороны, наружу. При шаге нога выносится, согнутая в колене, ботинок развернут в сторону, задник одной лыжи переносится через задник другой. Палки для опоры ставятся по бокам позади лыж.
Подъем «полуелочкой» - этим способом удобно подниматься по склону наискось. Верхнюю лыжу ставят прямо, а нижнюю при каждом шаге отводят носком в сторону и ставят на внутреннее ребро.
Какие бывают спуски и стойки спуска?
Бугор - в момент наезда присесть, а съезжая с него,- выпрямиться.
Впадина - подъезжая к ней, принять низкую стойку, съезжая вниз выпрямить ноги, а выезжая из впадины, снова согнуть.
Встречный склон - необходимо выдвинуть одну лыжу на ступню вперед, принять основную стойку и отклониться назад.
Выкат- спуск резко переходит в ровный участок. Спускаться в основной стойке, проходя выкат, согнуть ноги больше, пройдя - выпрямиться.
Стойки спуска:
- Основная
- Высокая
- Низкая
- Отдыха
- Аэродинамическая
Спуск в высокой стойке.
Ноги слегка согнуты, туловище выпрямлено более чем в основной, палки направлены кольцами назад. Применяется на длинных пологих спусках.
Спуск в основной стойке.
Ноги согнуты, туловище слегка наклонено вперед, вес тела равномерно распределен на обе ноги. Руки немного согнуты, палки направлены назад.
Спуск в низкой стойке.
Применяется на длинных и прямых участках спуска. Ноги максимально согнуты в коленях, туловище подано вперед, вес тела равномерно распределен на обе ноги.
Способы торможения:
- «Плугом»
- Упором «полуплугом»
- Боковым соскальзыванием
- Палками сбоку лыж
- Палками между лыж
- Падение
Торможение плугом.
Пятки лыж развести в стороны и поставить их на внутренние ребра. Палки направить кольцами назад.
Торможение упором.
Одну лыжу поставить прямо по направлению движения, а другую - в упор на внутреннее ребро. Колено опорной ноги согнуть и повернуть корпус в сторону отводимой лыжи. Носки лыж остаются вместе.
Строевые упражнения с лыжами и на лыжах.
Строевая стойка без лыж. Построение детей в шеренгу со скрепленными лыжами выполняется по команде: «В одну шеренгу - становись!» Дети ставят лыжи у носка правой нога скользящими поверхностями вперед (от себя), правой рукой придерживают их за грузовую площадку с небольшим наклоном вперед, палки в левой руке у носка левой ноги. По команде «Равняйсь» прижать лыжи к плечу, повернуть голову направо (кроме правофлангового). По команде «Смирно!» принимается строевая стойка: Голова прямо, руку с лыжами отводят в прежнее положение. Но команде «Вольно!» принимают свободное положение, расслабив одну ногу.
Строевая стойка на лыжах принимается по команде «Смирно!!» голова прямо, палки стоят около креплений, верхние концы немного отводятся от себя. По команде «Равняйсь» голова поворачивается направо, верхние концы палок подтягиваются к груди. По команде «Вольно!» руки с палками возвращают в прежнее положение, расслабив одну ногу.
Прикрепление лыж производится по команде: «На лыжи - становись!» Снять лыжи - подается команда: "Лыки снять!". Для скрепления лыж подается команда: «Лыжи скрепить!»
Основные задачи при обучении ходьбы на лыжах детей:
3-4 лет
- Познакомить с инвентарем.
- Помочь освоить «чувство лыж», «чувство снега».
- Способствовать овладению динамическим равновесием.
- Обучать передвижению ступающим и скользящим шагом.
- Учить повороту переступанием
4-5 лет
- Закреплять умение стоять на лыжах, надевать и снимать их.
- Развивать равновесие.
- Закреплять умение ходить на лыжах ступающим и скользящим шагами, делать повороты на месте.
- Учить подъему «лесенкой» и спуску в низкой стойке
5-6 лет
- Развивать «чувство лыж», «чувство снега».
- Развивать равновесие.
- Учить согласованным движениям рук и ног.
- Учить спуску в средней и высокой стойках, подъему ступающим шагом и повороту в движении.
- Знакомство с торможением «упором».
6-7 лет
- Учить технике попеременного двухшажного хода.
- Учить согласованной работе рук и ног с палками
- Обращать внимание на подседание, толчок, скользящий шаг, одноопорное скольжение.
- Совершенствовать технику подъемов и спусков в различных стойках.
- Учить подъему «елочкой», «полуелочкой».
Виды упражнений, которые применяются при обучении детей
Вид упражнения |
Возраст, лет | |||
от 3-4 |
от 4-5 |
от 5-6 |
от 6-7 | |
ступающий шаг |
+ |
|||
скользящий шаг |
+ |
+ |
+ |
+ |
повороты переступанием на месте (вокруг носков и пяток лыж) |
+ |
+ |
+ | |
поворот переступанием в движении |
+ |
+ |
||
подъемы «лесенкой», «полуелочкой», «елочкой», ступающим шагом |
+ |
+ |
+ | |
спуски в низкой, основной, высокой стойках |
+ |
+ |
+ | |
переменный двухшажный ход с палками, без палок |
+ |
+ |
||
торможение «плугом», «упором» |
+ | |||
преодоление препятствий |
+ | |||
обучение навыкам обращения с инвентарем |
+ |
+ |
+ |
+ |
обучение строевым упражнениям |
+ |
+ | ||
прохождение дистанции к концу года в медленном темпе: |
||||
500- 1 км |
||||
1-2 км |
+ |
|||
2-3 км |
+ | |||
в среднем темпе 600 м |
+ | |||
подвижные игры |
+ |
+ |
+ | |
- Методика обучения чтению Майкла Уэста
- Методика ОГТ
- Методика оздоровительного бега
- Методика оздоровительных занятий бегом, плаванием и ездой на велосипеде
- Методика оздоровительных занятий и регулирование физической нагрузки
- Методика оздоровления
- Методика ознакомления детей с иллюстрациями в книге
- Методика обучения тактике игры в баскетболе
- Методика обучения технике бега на короткие дистанции
- Методика обучения технике легкоатлетических видов. Метание диска
- Методика обучения технике спортивной ходьбы
- Методика обучения техники выполнения подачи в волейболе
- Методика обучения техники метания гранаты и мяча
- Методика обучения техники плавания
