Обучение плаванию детей-дошкольников

 

Реферат

По физической культуре 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Декабрь 2008 год

Содержание:

1. Обучение плаванию детей-дошкольников «Носик и животик вверх»
2. Техника плаванья. Кроль.

1. Кроль на груди.
2. Кроль на спине.

3. Техника плаванья. Брасс.

4. Подводящие  к плаванью, упражнения на суше.
5. Подводящие к плаванью, упражнения в воде.
6. Игры в воде.
7. Общеразвивающие упражнения с гантелями
8. Общеразвивающие упражнения с большими мячами, т.е.  с фитболлом

1. Для самых маленьких детей.
2. Для родителей и детей

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Носик и животик  вверх!

 

Обучение плаванию детей-дошкольников

 

Технология использования  игровых приемов. Целевое назначение игровых приемов: элементы игры во время  отработки различных плавательных умений, навыков делают процесс обучения увлекательным, лишают его однообразия  и монотонности, психологически не оправданных в работе с детьми-дошкольниками, способствуют созданию внешней и внутренней мотивации.

1. Принцип «открытого  обучения». Открытое обучение  не ограничивается строго регламентированными  рамками и допускает модификации как по воле педагога, так и по воле ребенка. Обучению плаванию должны предшествовать педагогические наблюдения инструктора, поскольку дети своим поведением в воде сами подсказывают, с чего следует начинать. Если ребенок боится брызг — необходимо научить его опускать лицо в воду, боится упасть – научить вставать, боится захлебнуться – научить правильно дышать, пытается поднять со дна игрушку – научить нырять, пытается сделать вдох – научить дышать во время плавания и т.д.

 

2. Принцип учета  ведущей деятельности. Ребенку хочется купаться и резвиться, взрослому – научить ребенка плавать. Значит, надо превратить все задания и упражнения в игру (особенно в младшем дошкольном возрасте).

 

3. Принцип свободного  выбора, или принцип субъективности. Ребенок сам выбирает задания, виды деятельности («купаться» или «плавать»), объем нагрузки (сколько «бассейнов» я намерен сегодня проплыть), самостоятельно переходит из одной игровой зоны в другую.

 

4. Принцип дополнения  естественного пространства двигательного  существования ребенка дидактическим. Задача инструктора – вовремя заметить пробудившийся интерес к новым упражнениям или возникшую потребность ребенка в решении новых (собственных!) задач и организовать дидактический процесс, предлагая, но не навязывая ребенку новые виды заданий.

 

5. Принцип «от  простого к сложному». Превращению  игровой ситуации в учебную  способствует последовательный  переход от простого передвижения  по дну к разучиванию определенных  плавательных движений. Данный принцип  – условие освоения ребенком все более сложных приемов плавания, их техники и самостоятельного выполнения упражнений на все большей глубине (по пояс, по грудь, в рост ребенка).

 

6. Принцип «от  целого к частному». Техника  спортивных способов плавания  осваивается в логике: от общих представлений о конкретном способе к разучиванию отдельных движений, которые затем соединяются. 

 

7. Принцип учета  возрастных различий и индивидуальных  психофизических особенностей детей.  Последовательность заданий и  вся схема обучения зависит  от возрастной категории детей и их индивидуальных различий. Требует отказа от строгого следования общему алгоритму обучения, импровизации в зависимости от конкретной ситуации.

 

 

 

Технология:

 

1. В воде и на бортиках бассейна раскладываются различные игрушки, специальные обучающие средства (обручи, кольца, пенопленовые коврики и т.д.).

 

2. В ходе занятия дети обращают внимание на эти предметы, выбирают понравившиеся (по цвету, форме, назначению) и начинают манипулировать ими или выполнять с их помощью уже знакомые упражнения.

 

3. Педагог-инструктор, наблюдая за действиями детей (каждого ребенка в отдельности), предлагает им новые виды движений или действий с данными предметами. При этом педагог следует принципу: «Не вмешиваться, а встраиваться в процесс детской игры».

 

4. Если ребенок  хочет освоить новое упражнение, инструктор или дети-помощники  демонстрируют способ его выполнения.

 

5. Ребенок под  наблюдением инструктора выполняет  новое действие.

 

6. Обязательно звучит  похвала или другие ободряющие  слова наставника.

 

7. К выполнению  данного упражнения могут по  собственному желанию подключиться  и другие дети. Для поддержания  интереса к упражнению и совершенствования  соответствующих умений педагог  вводит элемент соревнования («кто  дальше», «кто больше», «кто точнее» и т.д.).

 

8. Выполнение упражнения  прекращается, как только дети  теряют к нему интерес. 

 

Условия эффективности: — наличие оптимального количества игровых и обучающих средств, их разнообразие (по назначению, по форме, по цвету и т.д.); — умение и готовность педагога наблюдать за детьми, заметить внутреннюю готовность ребенка к освоению новых, более сложных движений и действий; — умение педагога учиться у детей и импровизировать вместе с ними и вслед за ними («подглядеть» новый способ манипуляций ребенка с предметами и оборудованием; подхватив инициативу ребенка, придумать новое упражнение и предложить его детям); — умение педагога быть терпеливым, не навязывать ребенку новые упражнения, лишь косвенно, через деятельность других детей, вызвать его желание делать то, что и другие, стимулировать и поощрять самостоятельный выбор.

 

 Комплекс игровых  приемов, обеспечивающих обучение  основным двигательным навыкам 

 

Приемы «Надень  шляпу», «Вырос гриб» направлены на обучение подныриванию под различные предметы. Детям предлагается надеть на голову плавающий на поверхности спасательный круг, поднырнув под него, то есть изобразить выросший из воды гриб или надетую на голову шляпу.

 

Приемы «Надуй шар», «Лопнул шар» направлены на обучение нырянию и погружению в воду. Дети должны усвоить, что невозможно нырять, если легкие заполнены воздухом. Чтобы убедить их в этом, предлагается присесть в воду после глубокого вдоха («шар надут») и после энергичного выдоха («шар лопнул»).

 

Прием «Крокодил» используется для получения представлений о плавучести тел и действии выталкивающей среды. упражнение выполняется следующим образом: «Лежать, упираясь на руки, держа голову над водой и вытянув назад ноги… Попробовать лежа оттолкнуться руками от дна и отвести сразу обе руки к бедрам, расслабиться и немного полежать в таком положении». Я предлагаю другой вариант выполнения данного упражнения. Ребенку удобнее вытянуть руки вперед, а не к бедрам, так он сразу сможет найти опору, если захочет встать. Во время выполнения упражнения необходимо добиться правильного дыхания – чередования короткого вдоха и медленного выдоха.

 

Прием «Стрела» используется для того, чтобы обучить ребенка  лежать на большой глубине. Зацепившись  руками за лестницу, ребенок должен лечь в положение «стрела», разжать кисти рук и в такой позе немного полежать (выполнятся с постепенным увеличением счета).

 

Прием «Носик и животик  вверх» помогает научиться лежать на спине в мелкой воде. Сидя на дне  и слегка опираясь локтями, ребенок  пытается лечь на спину, затем расслабиться и спокойно полежать, не запрокидывая голову назад и не прижимая подбородок к груди.

 

Прием «Привет» используется для обучения скольжению. Чтобы ребенок  мог ощутить продвижение в  воде, я использую традиционные упражнения с буксировкой, а также проныривание в вертикально стоящие обручи (это может быть серия обручей разного диаметра). Проныривая в обруч, ребенок протягивает преподавателю руку для рукопожатия («Привет!»), тот в свою очередь придает телу ребенка ускорение. Далее скольжение выполняется самостоятельно до полной остановки.

 

Серия игровых приемов  для обучения элементарным прыжкам  ногами вниз. Прием «В колодец» предполагает прыжки в обручи разного диаметра, лежащие на поверхности воды. Прием  «В глубокий колодец – из колодца» предусматривает прыжок с погружением в воду и выныривание из обруча под водой. Прием «Оседлай коня» используется для прыжков в воду на надувные подушки.

 

Прием «Прыжок тигра  в горящее кольцо» предназначен для обучения поверхностным прыжкам  головой вперед. Инструктор держит вертикально стоящий обруч, ребенок прыгает в него «как тигр». Расстояние между тумбочкой и обручем постепенно увеличивается индивидуально для каждого ребенка.

 

Прием «Лодка». Для  обучения детей умению анализировать  и контролировать собственные плавательные движения я использую образ лодки, плывущей от берега до берега. Упражнение сопровождается беседой: — Какая лодка будет плыть быстрее: равномерно двигающаяся или раскачивающаяся с боку на бок? (Контролируем боковые колебания туловища).

 

 — Что нужно  лодке для того, чтобы плыть  быстрее? — Весла! — А какие:  прямые или сломанные? — Прямые! (Контролируем гребок прямой рукой  и длину «шага»).

 

 — Что нужно  лодке, кроме весел?  — Мотор!  — Поскольку наша лодка небольшая,  нам нужен маленький моторчик. (Работаем только носочками).

 

 — Что еще  может понадобиться в пути? —  Бензин! (Набираем побольше воздуха).

 

 

В дальнейшем, заметив  ошибку, инструктор возвращает детей  к образу лодки, и его краткие  замечания (типа: «Весла сломались!») или  жесты понятны ребенку, их достаточно, чтобы тот скорректировал свои действия.  

Техника плаванья. Кроль

• Кроль на груди.

 

    Кроль  на груди характеризуется попеременными  и симметричными движениями рук  и ног. Это самый быстрый  спортивный способ плавания и самый популярный. Заплывы мастеров-кролистов, особенно на короткие дистанции, всегда смотрятся с большим интересом. Популярность кроля на груди объясняется еще и тем, что он преимущественно используется при игре в водное поло, фигурном плавании и при плавании в естественных водоемах. Определенное значение имеет кроль на груди и в прикладном плавании. Он используется для преодоления водных преград, при спасании тонущего и в других случаях.

    Кроль  на груди применяется в соревнованиях  по плаванию на всех дистанциях вольного стиля: на 100, 200, 400, 800 и 1500 м, в эстафетах 4XI00 и 4Х200 м вольным стилем, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м (четвертый отрезок 50 или 100 м), а также на последнем этапе комбинированной эстафеты.

    Чаще всего  применяются три варианта техники плавания кролем на груди. В первом варианте (рис.1) каждый цикл движений состоит из двух попеременных движений рук, двух попеременных движений ног, одного вдоха и одного выдоха в воду. Во втором и третьем вариантах (рис.2 и 3) количество движений рук и техника дыхания сохраняются, а количество движений ног увеличивается до четырех или шести. Эти варианты получили название четырехударного и шестиударного кроля на груди.

 

    Положение  тела. Тело пловца расположено  у поверхности воды и находится в хорошо обтекаемом, близко к горизонтальному, положении (угол "атаки" 2-6°). Голова опущена в воду (лицом вниз) настолько, чтобы уровень воды находился примерно у верхней части лба. Туловище совершает поворот вокруг продольной оси тела на 35-50°. Наибольший наклон приходится на момент вдоха. Колебание туловища усиливает гребок и помогает проносу руки и выполнению вдоха. 

    Движение  ног. Ноги выполняют непрерывно  встречные движения сверху вниз  и снизу вверх с небольшой  амплитудой. Движения ног обеспечивают устойчивое горизонтальное положение тела и поддерживают скорость продвижения. Движение ноги вниз называется рабочим или гребковым (оно способствует некоторому продвижению тела вперед), а движение ноги вверх -подготовительным (оно не влияет на продвижение тела вперед). Поскольку движения обеих ног совершенно одинаковы, можно рассматривать технику на примере движения одной ноги.

    Подготовительное  движение (снизу вверх). В исходном (крайнем нижнем положении) нога  выпрямлена в коленном суставе, а стопа повернута внутрь и расслаблена.

    По отношению  к туловищу нога занимает наклонное  положение, так как она остается  согнутой в тазобедренном суставе.  Движение вверх начинается с  разгибания прямой ноги в тазобедренном  суставе. До горизонтального положения нога движется прямой. Далее начинается сгибание ноги в коленном суставе, а голень и стопа продолжают движение вверх. В этот момент бедро за счет сгибания в тазобедренном суставе начинает движение вниз. Когда угол между передней поверхностью бедра и туловищем (в тазобедренном суставе) составит 160-165°, а между задней поверхностью голени и бедра (в коленном суставе) - 130-140°, движение ноги снизу вверх считается законченным.

    Рабочее  движение (сверху вниз). Движение  ноги вниз начинается с последовательного разгибания ее в коленном и голеностопном (в самом конце гребка) суставах и одновременного сгибания в тазобедренном суставе. В этот момент все части ноги движутся вниз. Затем голень и стопа продолжают движение вниз до полного разгибания ноги в коленном суставе, а бедро, опережая голень и стопу, начинает движение кверху. Это движение бедра способствует увеличению скорости движения стопы вниз за счет хлестообразного движения ноги в целом. При таком движении ноги стопа создает некоторую подъемную силу и силу тяги, которые способствуют поддержанию тела на поверхности воды и продвижению его вперед. Рабочее движение считается законченным, когда нога полностью выпрямится в коленном суставе.

    Согласование  движений. Из крайнего верхнего  положения одна нога движется вниз, одновременно другая из крайнего нижнего положения движется кверху. Наибольшая амплитуда движений между голеностопными суставами составляет примерно 30-40 см. Она зависит от скорости плавания: при высокой скорости амплитуда движений может уменьшаться, так как увеличивается быстрота движений стоп, а их путь (по вертикали) сокращается. Поскольку ноги выполняют непрерывные движения в воде, а продвижение от них незначительное, они должны осуществлять свободные движения с небольшими усилиями. 

    Движения  рук. В кроле на груди основное  продвижение тела вперед обеспечивают  руки (кисти и предплечья), которые  движутся по криволинейным траекториям.  Цикл движений каждой руки  состоит из следующих фаз: вход  руки в воду, захват, основная  часть гребка, выход руки из воды, пронос руки над водой. Продолжительность полного цикла движений рук составляет 0,92-1,36 с.

    Вход руки  в воду. После проноса по воздуху  согнутая в локтевом суставе  рука быстро вкладывается в  воду под острым углом впереди  одноименного плечевого сустава, ладонь обращена вниз-назад, пальцы соединены. Погружение руки в воду осуществляется в такой последовательности: кисть, предплечье, плечо. Рука разгибается в локте, и начинается захват. Продолжительность фазы-0,07-0,17 с (7-12% от времени всего цикла).

    3axват.  В начале захвата рука, двигаясь  вперед-вниз, незначительно сгибается  в локтевом суставе, а кисть  несколько поворачивается ладонью  наружу. В этот момент рука  составляет угол с поверхностью  воды примерно равный 15-20°.

    Двигаясь дальше, рука продолжает сгибаться в локтевом суставе, а кисть под небольшим углом атаки, меняя направление (вниз-внутрь), перемещается под продольную ось тела. К концу этой фазы рука принимает наилучшее положение для выполнения гребка: угол между горизонталью и предплечьем составляет 30- 40°, угол сгибания в локтевом суставе-120-140°, угол атаки кисти-40-50°. Продолжительность фазы захвата составляет 0,08- 0,30 с (10-25% от времени полного цикла движений).

    Основная  часть гребка. Продвигаясь под  туловищем с ускорением, рука продолжает сгибаться в локтевом суставе; образуя в середине гребка угол между плечом и предплечьем, равный 90-110°. Это самая эффективная часть гребка. Здесь кисть движется спереди назад в наклонной плоскости с одновременным вращением предплечья наружу. Далее рука постепенно разгибается и заканчивает основную часть гребка почти прямой. Значительное сгибание и последующее разгибание руки в этой фазе гребка позволяет сохранить почти на всем пути движения кисти ее вертикальное положение и обеспечить максимальное действие силы тяги. Основная часть гребка завершается, когда рука достигает линии таза. В этот момент рука (предплечье и кисть) движутся вверх-назад. Продолжительность основной части гребка составляет 0,35-0,60 с (30-45% от времени всего цикла движений).

    Выход  руки из воды. Когда кисть руки  достигла бедра, активные мышечные  усилия, направленные на продвижение  тела вперед, прекращаются, а локоть  поднимается из воды. В следующий  момент из воды последовательно  поднимается плечо, предплечье и кисть и начинается движение (пронос) руки над водой. Продолжительность этой фазы составляет 0,05-0,08 с (5-8% от времени всего цикла движений).

    Пронос  руки над водой. Согнутая рука  без излишнего напряжения кратчайшим  путем быстро проносится над водой и вкладывается в воду. Во время проноса локоть находится в высоком положении, а кисть удерживается у поверхности воды. Пронос руки облегчается высоким положением одноименного плечевого сустава, которое обеспечивается за счет низкого положения плечевого сустава другой руки, выполняющей в это время начало гребка. Продолжительность фазы составляет 0,30-0,50 с (25-40% от времени полного цикла).

    Согласование  движений. Правильное согласование  движений рук в кроле на  груди основано на получении наиболее, высокой, относительно равномерной скорости движения пловца на протяжении каждого цикла. Поэтому пауза между окончанием основной части гребка одной рукой и началом основной части гребка другой рукой должна быть такой, чтобы достигнутая скорость движения пловца сохранилась. Это зависит от непрерывного получения тяговых усилий в цикле движения пловца. Поэтому когда левая рука выполняет вторую половину, основной части гребка, то правая в этот момент входит в воду и начинает захват. Вынос левой руки из воды и начало проноса должно совпадать с окончанием фазы захвата правой руки. В момент окончания проноса левой руки правая заканчивает первую половину основной части гребка. Вход в воду и начало захвата левой руки должно совпадать с выполнением второй половины основной части гребка правой руки. Далее левая рука осуществляет фазу захвата, а правая выходит из воды и начинает пронос. Цикл движений завершается, когда левая рука заканчивает первую половину основной части гребка, а правая заканчивает пронос. 

    Дыхание.  При обычном дыхании на один  цикл движений выполняется один  вдох и один выдох. Для вдоха  голова поворачивается в сторону  гребущей руки (вправо или влево)  настолько, чтобы рот оказался  над водой. Вдох выполняется  быстро и активно через широко  открытый рот в начале проноса руки над водой. После этого голова быстро поворачивается в воду (лицом вниз) и, сразу же начинается постепенный выдох сначала через рот, затем; через нос. Выдох выполняется продолжительнее вдоха, перед самым вдохом выдох усиливается, между вдохом и выдохом, а также между выдохом и вдохом не должно быть пауз. В идеале, вдох должен производиться на каждый третий гребок, т.о. выполняясь поочередно то под правую руку, то под левую. 

    Общая  координация движений. В кроле  на груди высокая равномерная скорость достигается за счет непрерывности рабочих движений рук и ног, четкого согласования движений с дыханием.

Рассмотрим основные варианты согласования движений в способе  кроль на груди: 

    Двухударный  кроль. В двухударном кроле  на два поочередных гребка руками приходится два последовательных удара ногами.

    И. п. - левая  (правая) рука заканчивает пронос (кисть находится у поверхности  воды), правая начинает вторую  половину основной части гребка (кисть находится под грудью), левая нога движется вверх (стопа около горизонтали), правая согнута в коленном суставе, находится вверху (стопа у поверхности воды). Из и, п. левая (правая) рука входит в воду, выполняет захват и приближается к середине первой половины основной части гребка, правая заканчивает вторую половину основной части гребка, выходит из воды и приближается к середине проноса, левая нога поднимается вверх (пересекает горизонталь), а правая производит удар вниз. Двигаясь дальше, левая рука вступает во вторую половину основной части гребка, правая заканчивает пронос, левая нога сгибается в коленном суставе (стопа приближается к поверхности воды), а правая движется вверх (стопа приближается к горизонтали). В следующий момент левая рука осуществляет вторую половину основной части гребка, выходит из воды и приближается к середине проноса, правая входит в воду, выполняет захват и приближается к середине первой половины основной части гребка, левая нога производит удар вниз, а правая поднимается вверх (пересекает горизонталь). Заканчивая цикл движений, левая рука заканчивает пронос, правая вступает во вторую половину основной части гребка, левая нога движется вверх (стопа около горизонтали), а правая сгибается в коленном суставе (стопа приближается к поверхности воды).

    Далее  цикл движений повторяется. Таким образом, удар одной ноги вниз совпадает с наиболее эффективной частью гребка одноименной руки (вторая половина основной части гребка).

    В двухударном  кроле рука производит сильный  и быстрый гребок. Поэтому пловцы, овладевшие в совершенстве техникой этого варианта кроля, развивают темп движений выше, чем спортсмены, применяющие на одноименной дистанции шестиударный кроль.

    Вдох в  двухударном кроле выполняется  между окончанием фазы выхода  руки из воды и началом фазы  проноса этой руки. Другая рука в этот момент находится соответственно в конце фазы захвата и в начале основной части гребка. 

    Четырехударный  кроль. Отличительной чертой четырехударного  кроля является последовательное  выполнение основных ударов ногами: правой вниз, левой вниз-внутрь (окрестный), левой вниз и правой вниз-внутрь (окрестный).

    И. п. - левая  (права) рука входит в воду (кисть  находится в воде), правая начинает  вторую половину основной части  гребка (кисть находится под грудью), левая нога принимает горизонтальное положение, правая согнута в коленном суставе, находится наверху (стопа у поверхности воды). Из и, п. левая (правая) рука входит в воду, производит захват и начинает первую половину основной части гребка, правая осуществляет вторую половину основной части гребка и начинает выход из воды, левая нога поднимается к поверхности воды, сгибаясь в коленном суставе, а правая производит удар вниз. Далее левая рука приближается к середине первой половины основной части гребка, а правая выходит из воды и приближается к середине проноса, левая нога выполняет окрестный удар вниз-внутрь, а правая медленно поднимается вверх (ее стопа находится ниже стопы левой ноги - ноги скрещиваются). Продолжая движение, левая рука, закончив первую, вступают во вторую половину основной части гребка, правая заканчивает движение над водой и начинает вход в воду. Левая нога, сгибаясь в коленном суставе, движется в обратном направлении вверх-наружу (стопа у поверхности воды), а правая свободно поднимается до горизонтального положения. В следующий, момент левая рука производит вторую половину основной части гребка и начинает выходить из воды, правая входит в воду, производит захват и начинает первую половину основной части гребка, левая нога производит удар вниз, а правая сгибается в коленном суставе и продолжает движение вверх (стопа достигает поверхности воды). Заканчивая гребок, левая рука выходит из воды и приближается к середине проноса, а правая проходит середину первой половины основной части гребка, левая нога медленно поднимается вверх, а правая выполняет окрестный удар вниз-внутрь (стопа остается выше стопы левой ноги - ноги скрещиваются). Цикл движений завершается, когда левая рука заканчивает пронос, правая вступает во вторую половину основной части гребка, левая нога свободно поднимается до горизонтального положения, а правая сгибается в коленном суставе и движется вверх-наружу (стопа у поверхности воды).

    В четырехударном  кроле техника дыхания мало  чем отличается от двухударного. Однако в момент вдоха пловец  выполняет скрестный удар: если вдох выполняется под правую руку - скрестный удар делает левая нога, если под левую - правая нога. 

    Шестиударный  кроль. Согласование движений  в шестиударном кроле представляет  собой перекрестную координацию,  которая придает телу наиболее устойчивое положение в воде.