Последствия недостаточной двигательной активности

     Реферат на тему:

     «Последствия  недостаточной двигательной активности» 

     Выполнила: Крюкова В.Д.

     25 группа 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Архангельск

     2011 
 
 
 

     Содержание:

Введение…………………………………………………………….....3

1. Последствия недостаточной двигательной активности…..…….6

     1.1 Центральная нервная система (ЦНС)……………………6

     1.2 Дыхательная система………………………………………7

     1.3 Сердечно-сосудистая система……………………………8

     1.4 Эндокринная и пищеварительные системы…………….11

     1.5 Нарушение обмена веществ……………………………..12

     1.6 Опорно-двигательный аппарат………………………….14

Заключение……………………………………………………………17

Список литературы…………………………………………………..18 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Введение 
 

     Сфера человеческой деятельности в основном состоит из двух форм - умственной и  двигательной деятельности. Другие же формы деятельности в общей сфере человеческой деятельности занимают небольшую часть.

     Двигательная  деятельность в общей системе  жизнедеятельности человека не только является подавляющей по объему и  времени, но и имеет решающее значение для организма. Практически все  формы деятельности человека совершаются с участием двигательной деятельности, а двигательная деятельность сопровождается активизацией умственной деятельности.

     Двигательная  деятельность человека состоит из внешних  и внутренних форм движений, которые  объединяются в целостную форму двигательных действий и физических упражнений. Внешние формы двигательной деятельности человека обеспечиваются действиями опорно-двигательного аппарата в процессе перемещения тела и частей тела в пространстве - это так называемая видимая часть двигательной деятельности человека.

     Физическая  культура как наука, а также теория и дидактика физической культуры как учебная дисциплина изучают  закономерности проявления внешних  форм двигательной деятельности, которые  в основном используются для физического совершенствования людей. В этом направлении достигнуты значительные успехи исследователями, а также практиками в области физической культуры. Следует отметить, что существует и другая, внутренняя, форма проявления двигательной деятельности. Это невидимая, подводная часть "айсберга", которая изучена крайне мало. Специалисты в области физической культуры практически не затрагивают особенности проявления внутренних форм двигательной деятельности. Сюда относятся движения сердца и сосудов, дыхательного аппарата, моторика желудочно-кишечного тракта, движение клеток мозга, т.е. огромное количество движений, суть и закономерности которых требуют самого пристального изучения как фактора преобразования в целом двигательной культуры человека. Важной проблемой является соотношение внутренней и внешней форм двигательной деятельности.

     В жизни постоянно возникают ситуации, когда человек, будучи подготовлен  к существованию в одних условиях, должен готовить себя (адаптироваться) к деятельности в других. При этом проблема адаптации связана с тем, что физиологические и биологические вопросы сопоставляются с социальными проблемами развития человека и общества. Механизмы адаптации впервые описал канадский ученый Ганс Селье. В его представлении адаптация развивается под действием гуморальных механизмов. Концепция адаптации Селье неоднократно пересматривалась с более широких представлений и анализа экспериментальных данных, в том числе о роли в процессе адаптации нервной системы. Действие факторов, вызывающих развитие адаптационных механизмов организма, всегда было комплексным. Так, все живые организмы в ходе эволюции приспосабливались к земным условиям существования: барометрическому давлению и гравитации, уровню космических и тепловых излучений, газовому составу воздуха, окружающей атмосфере. Животный мир адаптировался и к смене сезонов - времен года, которые включают изменения освещенности, температуры, влажности, радиации и т.д. Смена дня и ночи определенным образом связана с перестройкой организма и изменениями биологических ритмов деятельности его функциональных систем.

     Человек может мигрировать, оказываться  в равнинных или горных условиях, в условиях жары или холода, при  этом он оказывается связан с особенностями  питания, обеспечения водой, различными условиями индивидуального комфорта и цивилизации. Все это связано с развитием дополнительных механизмов адаптации, которые достаточно специфичны. В зависимости от силы воздействия раздражителей окружающей среды, условий и функционального состояния организма адаптивные факторы могут вызывать как благоприятные, так и неблагоприятные реакции организма.

     Систематическая тренировка формирует физиологические  механизмы, расширяющие возможности  организма, его готовность к адаптации, что обеспечивает в различные  периоды (фазы) развертывания приспособительных физиологических процессов. Известный спортивный физиолог, специалист по адаптации А.В. Коробков выделял несколько таких фаз: начальная, переходная, устойчивая, дезаптация и повторная адаптация. Под готовностью к адаптации понимается такое морфофункциональное состояние организма, которое обеспечивает ему успешное приспособление к новым условиям существования. Для готовности организма к адаптации и эффективности в ее осуществлении значительную роль играют факторы, укрепляющие общее состояние организма, стимулирующие его неспецифическую резистентность (устойчивость): 1) рациональное питание; 2) обоснованный режим; 3) адаптирующие медикаментозные средства; 4) физическая тренировка; 5) закаливание.

     Из  многообразия факторов развития адаптации особое место отводится физической тренировке. Еще Л.А. Орбели, известный русский физиолог, в развитие учения об упражняемости Ж. Ламарка, Ч. Дарвина и других исследователей XIX в., отмечал, что физическая тренированность, развивая механизм координации в нервной системе, обусловливает повышение обучаемости, тренируемости нервной системы и организма в целом. 

      1.Последствия недостаточной  двигательной активности. 

     1.1 Центральная нервная  система (ЦНС) 
 

       При недостатке движений объем  импульсов с проприорецепторов значительно снижается. А ведь именно достаточный уровень сигналов от них поддерживает биологически необходимый тонус ЦНС, обеспечивая ее адекватную работу по управлению организмом. Поэтому при недостатке двигательной активности происходит следующее: 

      - ухудшаются связи между мышцами  и ЦНС

      - быстро наступает утомление

      - ухудшается координация движений

      - нарушается трофическая (питательная)  функции нервной системы

      - ухудшаются связи между ЦНС  и внутренними органами, что вызывает  усиление гуморальной регуляции и нарушение гормонального баланса.

      - снижается лабильность многих  структур мозга, сглаживаются  различия в возбудимости различных  отделов мозга.

      - ухудшается функционирование сенсорных  систем

      - появляется эмоциональная неустойчивость, раздражительность

      - все это вызывает ухудшение  работы внимания, памяти, мышления 
 

       Заметим, что именно неделящиеся  клетки, (к которым относятся нервные,  соединительные и др.) стареют  в первую очередь. 
 
 

     1.2 Дыхательная система 
 

       Недостаток движений приводит  к атрофии дыхательной мускулатуры. Ослабляется перистальтика бронхов. Стенки бронхов с возрастом инфильтруются лимфоидными и плазматическими элементами, в их просветах скапливается слизь, слущивающийся эпителий. Это вызывает уменьшение просвета бронхов. Нарушается проницаемость и количество функционирующих капилляров. 
 

       На функции дыхания недостаток  мышечной активности отражается  следующим образом: 

      - уменьшается глубина дыхания

      - уменьшается жизненная емкость  легких

      - уменьшается минутный объем  дыхания

      - уменьшается максимальная легочной  вентиляции 
 

       Все это приводит к уменьшению  кислородного насыщения артериальной  крови и недостаточному снабжению  кислородом тканей в состоянии  покоя. При заболеваниях, сопровождающихся  повышением температуры тела, дыхательная система не в состоянии снабдить органы и ткани кислородом в нужном объеме, что приводит к нарушению обмена веществ и преждевременному изнашиванию органов. А при мышечной работе даже средней интенсивности возникает кислородный долг, снижается ее длительность, а также увеличивается время восстановления. 
 

     1.3 Сердечно-сосудистая  система 
 

       В нормальном состоянии основную  часть нагрузки сердечно-сосудистой  системы составляет обеспечение  возврата венозной крови из  нижней части тела к сердцу. Этому способствуют: 
 

      1. Проталкивание крови по венам  во время мышечного сокращения;

      2. Присасывающее действие грудной  клетки за счет создания в  ней во время вдоха отрицательного  давления.

      3. Устройство венозного русла. 

       При хроническом недостатке мышечной  работы с сердечно-сосудистой системой происходят следующие патологические изменения: 
 

      - снижается эффективность «мышечного  насоса» – в результате недостаточной  силы и активности скелетных  мышц;

      - значительно снижается эффективность  «дыхательного насоса» по обеспечению венозного возврата;

      - уменьшается сердечный выброс (за  счет уменьшения систолического  объема – слабый миокард не  может больше выталкивать столько  крови, как раньше);

      - ограничивается резерв прироста  ударного объема сердца при  выполнении физической нагрузки; 

      - увеличивается частота сердечных  сокращений (ЧСС). Это происходит  в результате того, что действие  сердечного выброса и других  факторов обеспечения венозного  возврата уменьшилось, но организму  нужно поддерживать жизненно  необходимый уровень кровообращения;

      - несмотря на увеличение ЧСС,  возрастает время полного кругооборота  крови;

      - в результате увеличения ЧСС  вегетативный баланс сдвигается  в сторону повышенной активности  симпатической нервной системы;

      - ослабляются вегетативные рефлексы  с барорецепторов сонной дуги и аорты, что ведет к срыву адекватной информативности механизмов регуляции должного уровня кислорода и углекислого газа в крови;

      - гемодинамическое обеспечение (необходимая интенсивность кровообращения) отстает от роста энергетических запросов в процессе физической нагрузки, что ведет к более раннему включению анаэробных источников получения энергии, снижению порога анаэробного обмена;

      - уменьшается количество циркулирующей крови, т.е., больший ее объем депонируется (хранится во внутренних органах);

      - атрофируется мышечный слой  сосудов, снижается их эластичность;

      - ухудшается питание миокарда (впереди  маячит ишемическая болезнь сердца  – каждый десятый умирает именно от нее);

       Сердечно-сосудистая система детренируется.  Снижаются ее адаптационные возможности.  Увеличивается вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. 
 

       Снижение тонуса сосудов в  результате указанных выше причин, а также курения и увеличение  содержания холестерина, приводит  к артериосклерозу (затвердению  сосудов), наиболее подвержены ему  сосуды эластичного типа – аорта, коронарные, почечные и мозговые артерии. Сосудистая реактивность затвердевших артерий (их способность сжиматься и расширяться в ответ на сигналы из гипоталамуса) уменьшена. На стенках сосудов образуются атеросклеротические бляшки. Повышается периферическое сосудистое сопротивление. В мелких сосудах (капиллярах) развивается фиброз, гиалиновое перерождение, это ведет к недостаточности кровоснабжения основных органов, особенно миокарда сердца. 
 

       Повышенное периферическое сопротивление  сосудов, а также вегетативный сдвиг в сторону симпатической активности становиться одной из причин гипертонии (росту давления, в основном артериального). Из-за понижения эластичности сосудов и их расширения нижнее давление снижается, что вызывает рост пульсового давления (разница между нижним и верхним давлениями), что со временем приводит к перегрузке сердца. 
 

       Затвердевшие артериальные сосуды  становятся менее эластичными  и более хрупкими, и начинают  разрушаться, на месте разрывов  образуются тромбы (сгустки крови). Это приводит к тромоэмболии – отрыву сгустка и его движению в кровяном потоке. Останавливаясь где-нибудь в артериальном дереве, он часто вызывает серьёзные осложнения тем, что препятствует движению крови. Это часто вызывает внезапную смерть, если тромб закупоривает сосуд в лёгких (пневмоэмболия) или в мозге (церебральный сосудистый инцидент). 
 

       Инфаркт, сердечные боли, спазмы, аритмия и ряд других сердечных  патологий, возникают из-за одного  механизма – коронарного вазоспазма. В момент приступа и боли причиной является потенциально обратимый нервный спазм коронарной артерии, имеющий в основе атеросклероз и ишемию (недостаточное снабжение кислородом) миокарда. 
 

       Инсульт, как и сердечно-сосудистая  болезнь, является дегенеративным  процессом, связанным с артериосклерозом, различие только в том, что фокус дегенерации (место локализации патологических изменений) – деликатные сосуды, снабжающие кровью мозг. Мозговые кровеносные сосуды не избавлены от всеобщего артериального повреждения, вызванного артериосклерозом, сверхнапряжением и т.д. 
 

     1.4 Эндокринная и  пищеварительные  системы 
 

       Т.к. эндокринная система генетически  запрограммирована на обеспечение  функционирования организма, который  производит достаточно мышечной  активности, то недостаток физической  нагрузки (гиподинамия) вызывает нарушения деятельности эндокринных желез. 
 

       В результате ухудшения трофики  тканей внутренних органов и  эндокринных желез ухудшаются  их функции с компенсаторным  увеличением их частей (отмирание  групп клеток и гипертрофия  оставшихся). Это касается щитовидной железы, поджелудочной, надпочечников. Нарушается кровоснабжение стенки желудка, ухудшается перистальтика кишечника. 

       Таким образом создаются условия  для возникновения целого ряда  болезней эндокринной и пищеварительных  систем. 
 

       Все эндокринные железы находятся  под контролем гипоталамо-гипофизарного  комплекса. 

       Сдвиги в некоторых частях  этой сложнейшей регуляторной  системы постепенно вызывают  изменения и в остальных звеньях.  Например, у мужчин с возрастом  падает уровень выработки тестостерона, у женщин – возрастает. 

       Уменьшается масса печени. 
 

     1.5 Нарушение обмена  веществ 
 

       В результате снижения активности  сердечно-сосудистой системы, эндокринных  и вегетативных дисфункций, возникающих  из-за недостаточной мышечной  активности, снижается интенсивность окислительных процессов тканей внутренних органов (гипоксия), что приводит к их дегенерации и снижению работоспособности. 
 

       Происходит нарушение липидного,  углеводного, а в дальнейшем, и  витаминного обменов. 

       Известно, что скорость процессов старения после того, как человек достиг полной физической зрелости, определяется интенсивностью обмена и скоростью клеточной полиферации (последовательные изменения структуры клеток разных тканей в период внутриутробного развития). Н.И. Аринчин, автор темпо-циклической гипотезы старения, на основании сравнительно-физиологических исследований, выдвинул представления о значимости соотношения процессов возбуждения и торможения в формировании различной длительности жизни животных, об оптимальной для каждого вида скоростях циклических процессов, протекающих на всех уровнях жизнедеятельности организма. 
 

       Из-за вегетативного дисбаланса, вызывающего, среди прочего, гиперактивность  гипатоламо-адреналиновой системы,  и снижения гипертензивной функции  почек и гипертрофии клубочкового аппарата (вызванных гипоксией тканей почек), в организме происходит накопления натрия и кальция, при одновременной потере калия, что является одной из главнейших причин повышения сосудистого сопротивления со всеми вытекающими. Да и вообще, электролитный баланс – это «святая святых» организма, и его нарушение говорит о весьма печальном будущем. 
 

       В результате общего понижения  уровня обмена веществ часто  встречающейся картиной является  гиперфункция щитовидной железы, гормоны которой стимулируют многие клеточные процессы, в том числе и те, которые не нуждаются в повышенной стимуляции. 
 

       Регуляторные сдвиги приводят  к активации генов, определяющих  образование в организме антител  к свободным белкам, и к повреждению  иммунными комплексами клеток и тканей. 
 

       И, наконец, не для кого не  секрет, что недостаток двигательной  активности приводит к ожирению, о развитии, значении и способах  преодоления которого можно будет  прочитать в статье «Ожирение». 
 

     1.6 Опорно-двигательный  аппарат 
 

       Опорно-двигательный аппарат тоже претерпевает ряд изменений: 
 

      - ухудшается кровоснабжение мышц (в т.ч. за счет уменьшения  числа рабочих капилляров); 

      - снижается метаболизм в мышце  (снижается эффективность преобразовательных  процессов, в т.ч. образование АТФ); 

      - в результате этого снижается  синтез АТФ, который является  непосредственным источником энергии  не только в мышце, но и  в клетках всего организма; 

      - ухудшаются сократительные свойства  мышц; 

      - снижается тонус мускулатуры; 

      - падают мышечная сила, быстрота и выносливость (особенно статическая); 

      - нарушается проприорецептивная  чувствительность мышц (способность  к снабжению ЦНС информацией  о текущем расположении мышц  в пространстве); 

      - происходит снижение мышечной  массы и объема; 

      - повышается выделение кальция с мочой (это – одна из причин снижения прочности костей); 

      - нарушается кальциево-фосфорный  обмен в костях; 

      - остеопороз, остеохондроз, грыжи, артроз, артрит и другие дегенеративные  и воспалительные процессы в  костях и окружающих их тканях; 

      - деформация позвоночника (со всеми  вытекающими проблемами); 

      - уменьшение размеров тела с  возрастом. 
 

       Из-за нарушения обмена веществ  и плохой трофики костной ткани  происходит значительное замещение  костной ткани жировой. (Иногда  – до 50% от состояния в молодости.) Снижается эритропоэз (кроветворение) и изменяется соотношение лейкоцитов. Может увеличиваться СОЕ (свертываемость крови), что способствует тромбообразованию. Это вызывает такие заболевания, как анемия, лейкоз и пр. 
 
 
 
 

       Вот краткое изложение последствий недостаточной мышечной нагрузки. Поэтому нет ничего удивительного в том, что гипокинезию и гиподинамию относят к факторам риска развития болезней наряду с курением и алкоголизмом. 
 

       Следует отметить, что недостаток  мышечной активности особенно опасен в детском и школьном возрасте. Он приводит к замедлению формирования организма, отрицательно влияет на развитие дыхательной, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем, результате чего недостаточно развивается кора головного мозга. Ухудшается внимание, память, мышление, черты характера и социальная адаптация формируется с отклонениями, что образует риск формирования психопатологий. 

       Так же увеличивается заболеваемость  простудными и инфекционными  заболеваниями и увеличивается  вероятность их перехода в хронические. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Заключение: 

     - двигательная активность напрямую влияет на состояние всех систем организма 

      - для поддержания здоровья необходим  оптимальный уровень двигательной  активности 

      - в процессе тренировок нужно  ориентироваться на самочувствие и измерения некоторых объективных показателей состояния организма 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Список  литературы:

1. Агаджянн, Н.А. Биоритмы, спорт, здоровье/Агаджянн Н.А., Шабатура Н. Н. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 208с., ил
2. Физическая культура студента: Учебник/Под ред. В.И.Ильинича. - М.: Гардарики, 1999. - 448 c.
3. Фомин, Н.А. Физиологические основы двигательной активности/Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 224с., ил.