Содержание.

Введение. 2

Определение работоспособности. Уровни работоспособности. 3

Динамика  работоспособности. 5

Утомление. 7

Факторы работоспособности. 12

Организация распорядка рабочего дня. 18

Заключение. 22

Список  использованных источников. 23

  Введение.

       Успешность выполнения трудовых задач и удовлетворить этим процессом во многом зависит от уровня работоспособности отдельного человека, которая формируется в результате выполнения человеком конкретной деятельности, проявляется и оценивается в ходе ее реализации.

       При выполнении конкретной работы работоспособности имеет определенные вполне закономерные колебания. Вначале, когда только человек приступил к работе, работоспособность относительно невысока и постепенно повышается.

  Решение основной задачи здоровье сберегающей  педагогики и психологии – сохранение высокой работоспособности, отодвигание  утомления и исключение переутомления человека в его деятельности.

  Работоспособности, это способность человека развивать максимальную энергию и экономно ее расходовать, чтобы выполнять работу качественно и эффективно.

  Исходя  из определения работоспособности, это способность человека развивать максимальную энергию и экономно ее расходовать, чтобы выполнять работу качественно и эффективно. Необходимо  выяснить почему происходит утомление и как повысить работоспособность человека. 
 
 
 

  Определение работоспособности. Уровни работоспособности.

  Работоспособность – это социально-биологическое  свойство человека, отражающее его возможность выполнять конкретную работу в течение заданного времени с необходимым уровнем эффективности и качества.

  Работоспособность определяется комплектом профессиональных, психологических и физиологических качеств субъекта труда. Уровень, степень устойчивости, динамика работоспособности зависят от:

• инженерно-психологических характеристик,
• гигиенических характеристик,
• производственного оборудования,
• вида работ,
• условий и организации конкретной деятельности,
• системы психолого-физиологического прогнозирования,
• формирования профессиональной пригодности, т.е. системы отбора и подготовки специалистов.

  Работоспособность человека – характеристика наличных  или потенциальных возможностей индивида выполнять целесообразную деятельность на заданном уровне эффективности в течение определенного времени.

  Уровень работоспособности отражает:

  1) потенциальные возможности субъекта  выполнять конкретную работу, его  личные профессионально ориентированные  ресурсы и функциональные резервы

  2) мобилизационные возможности личности  активизировать эти ресурсы и  резервы в необходимый рабочий  период

  Степень устойчивости работоспособности обусловливается  сопротивляемостью организма и личности к воздействию неблагоприятных факторов деятельности, а так же запасом прочности, натренированностью, развитием профессионально значимых качеств субъекта труда.

  Рисунок 1

  Из  вышеприведенной схемы следует, что работоспособность зависит от индивидуальных психофизиологических ресурсов, степени их тренированности или истощенности, а также внешних условий деятельности по отношению к решаемой задаче. Выделяют максимальную, оптимальную и сниженную работоспособность.

  Оценка  степени работоспособности проводится на основе сопоставления текущих  показателей исполнения деятельности и психофизиологических функций  с фоновыми показателями, полученными, например, в состоянии оперативного покоя. 

  Динамика  работоспособности.

  В течение некоторого времени отмечаются изменения уровня работоспособности, что связано с активацией и истощением ресурсов организма, колебанием активности психических процессов, развитием неблагоприятных функциональных состояний.

  Динамика  работоспособности имеет несколько  стадий:

• Стадия врабатывания (нарастающей работоспособности) – отмечается некоторое увеличение продуктивности труда, усиление обменных процессов, деятельности нервной и сердечно-сосудистой систем, возрастание активности психических процессов; возможна гиперреакция организма, неустойчивость рабочих действий, ухудшение скорости и точности восприятия. . В зависимости от характера труда и индивидуальных особенностей эта фаза длится от нескольких минут до 1,5 часов;
• Стадия устойчивой работоспособности – проявляется в наиболее высокой стабильной продуктивности и надежности труда, адекватности функциональных реакций величине рабочей нагрузки, устойчивости психических процессов, оптимальности волевых усилий, чувстве удовлетворенности процессом и результатами труда. Это состояние сочетается с высокими трудовыми показателями (увеличение выработки, уменьшение брака, снижение затрат рабочего времени на выполнение операций, сокращение простоев оборудования, ошибочных действий). В зависимости от степени тяжести труда фаза устойчивой работоспособности может удерживаться в течение 2–2,5 и более часов;

  Стадия  снижения работоспособности (развивающегося утомления) – в начале характеризуется возникновением чувства усталости, снижением интереса к текущей работе, затем нарастает напряженность  психических и физиологических функций, увеличиваются волевые усилия для сохранения необходимой продуктивности и качества деятельности. И, наконец, при продолжении работы нарушаются профессиональные параметры деятельности, снижается производительность труда, появляются ошибочные действия, падает мотивация к труду, ухудшается общее самочувствие, настроение. Продолжительность от нескольких минут до 1–1,5 часов и характеризуется ухудшением функционального состояния организма и показателей его трудовой деятельности. Иногда в этой стадии может возникнуть либо фаза срыва – полная дискоординация функций организма и отказ от работы, либо фаза конечного порыва – сознательная мобилизация оставшихся психических, физиологических резервов с временным, резким повышением эффективности труда.

• Стадия восстановления работоспособности – характеризуется развитием восстановительных процессов в организме, снижением психического напряжения и накоплением функциональных резервов. Различают:
• текущее восстановление – в процессе работы после завершения ее наиболее напряженных этапов
• срочное восстановление непосредственно после окончания всей работы
• отставленное восстановление – на протяжении многих часов после завершения работы
• медико – психологическая реабилитация восстановления после острых и хронических рабочих перенапряжений с применением активных средств воздействия на психические, физиологические и физические функции и качества личности.

  Утомление.

  Утомление – временное снижение функциональных возможностей организма, вызванное путем основной длительности или нерациональной работой, выражающиеся в снижении работоспособности.    

  Утомление представляет собой обратимое физиологическое  состояние. Если работоспособность не восстанавливается к началу следующего периода работы, утомление может переходить в переутомление — более стойкое снижение работоспособности, которое может привести к снижению иммунитета и развитию различных заболеваний. Утомление и переутомление могут быть причиной повышенного травматизма на производстве.

  Умственное  утомление – физиологический  процесс снижения работоспособности, возникающее в результате выполнения умственной работы, и характеризующейся развитием двух фаз: двигательного беспокойства и иррадированного торможения.

  Физическое  утомление – физиологический  процесс временного снижения работоспособности, связанные с изменением в клетках  двигательного центра, возникающие  в процессе выполнения мышечной деятельности.

  Усталость – субъективное состояние, выражающееся нежеланием продолжать работу, часто имеющее условно-рефлекторную природу.

  Следует заметить, что далекое не всегда производственное утомление явственно появляется в ощущении усталости. Наиболее ярко оно дает о себе знать при физической деятельности: повышением частоты пульса, дыхание, обильным потоотделением, мышечной усталостью. При преимущественно умственных нагрузках чувство усталости появляются в более «стертых» формах, и работник может «не заменить» этот сигнал, преодолеть утомление волевым усилием и продолжить деятельность. Кроме того, особенность умственного труда состоит в том, что при поиске решения мысль продолжает «движение» и после окончания рабочего дня, иногда даже во сне. Это влечет за собой очень значительное нервно-эмоциональное напряжение. Поэтому при отсутствии рационального режима труда и отдыха, навыков психической саморегуляции накапливающееся утомление может превратиться в переутомление - болезненное состояние, когда за время отдыха работоспособность полностью не восстанавливается и могут развиваться функциональные расстройства в организме: раздражительность, сонливость днем и бессонница ночью, головные боли, даже заболевания центральной нервной системы.

  Объективными  показателями развивающегося производственного  утомления могут быть показатели:

• экономические (снижения выработки, увеличение штучного времени, рост брака);
• статическое (увеличение случаев травматизма и микро травматизма, микро пауз в рабочей деятельности, перерывов по инициативе работников);
• физиологическое (нарушение координации движений тремор (дрожь) рук и пальцев, снижение мышечной выносливости);
• психологические (замедление психических процессов и реакции, снижение концентрации внимания, рост количества ошибок).

  Причины производственного утомления и  виды напряжения:

  Причинами повышенного производственного  утомления могут быть:

• интенсивная, в высоком темпе, напряженная деятельность;
• нерациональное распределение нагрузок во времени (нарушение ритмичности работы);
• чрезмерно большой поток воспринимаемой и перерабатываемой информации;
• низкая содержательность (монотонность) труда;
• несоответствие оборудования, инструмента, планировки рабочего места антропометрическим и эргономическим требованиям;
• напряженность, вызванная повышенным производственным риском и опасностью;
• неблагоприятный социально-психологический климат в коллективе; плохие условия труда;
• недостаточная квалификация работника;
• пониженная сопротивляемость и выносливость организма.

  В целом можно сказать, что повышенное утомление вызывается повышенным напряжением работника в процессе труда, что обусловливает необходимость более интенсивной деятельности всех органов и функциональных систем организма. Специалисты различают следующие виды напряжения:

• интеллектуальное, вызванное большим количеством требующих решения проблемных ситуаций;
• сенсорное, обусловленное неоптимальными условиями деятельности анализаторов (например, зрительного при недостаточной освещенности, малой контрастности фона рабочей поверхности и объекта различения, трудностей в дифференциации объектов различия, таких как мелкие детали);
• монотония (напряжение, вызванное однообразием действий, обстановки и т.п.);
• политония - напряжение, вызванное необходимостью частого переключения внимания в неожиданных направлениях;
• физическое напряжение (повышенная нагрузка на двигательный аппарат);
• эмоциональное напряжение, вызванное конфликтными ситуациями, повышенной вероятности травм и аварий, эмоциональной непривлекательностью содержания работы и условий ее осуществления;
• напряжение ожидания, вызванное необходимостью поддержания готовности рабочих функций в условиях отсутствия деятельности (например, готовности реакции на сигнал об отклонении хода технологического процесса от заданных параметров);
• мотивационное напряжение (борьба мотивов, необходимость выбора для понятия решения, незаинтересованность в работе и т.п.).

  В ходе развития производственного утомления  сначала нарушается устойчивость вегетативных функций, сила и скорость мышечных сокращений, выработка и торможение условных рефлексов. Вследствие этого замедляется темп работы, нарушается точность, координация, ритмичность движений, возрастает энергетические затраты. Развивается нарушение логически-мыслительных функций: при принятии решений преобладает готовые стереотипные формы, возрастает число ошибок - при этом на начальных стадиях доминируют количественные, далее - качественные.

  Способы борьбы с утомлением.

  Без утомления нет тренировки, не происходит адаптация организма к физической или умственной деятельности. Утомление стимулирует процесс, восстановления, расширяет резервные возможности организма. Следовательно, утомление выполняет не только охранительную роль, но и имеет важное значение в совершенствовании рабочих механизмов организма.

  Улучшение условий труда, в том числе за счет рациональной организации режима труда и отдыха является оптимальным средством профилактики утомления.

  Меры  борьбы с развивающимся утомлением:

• Своевременное назначение отдыха - активного или пассивного; при неглубоком, невыраженном утомлении даже кратковременный отдых, например, 3-5 минут в среднем, дает положительный эффект.
• Увеличение микропауз - промежутков между отдельными операциями.
• Регламентация физической и умственной нагрузки; при развитии утомления целесообразно снизить мощность выполняемой работы.
• Использование функциональной музыки.
• Применение факторов, повышающих поток афферентных импульсов в ЦНС - например, выполнение производственной гимнастики, раздражение кожных покровов при выполнении самомассажа и взаимомассажа головы, лица, щей, туловища.
• Аутогенная тренировка, дыхательная гимнастика.

  Факторы работоспособности.

  Факторы работоспособности можно разделить четыре основные группы:

  Санитарно-гигиенические  факторы - микроклимат (температура, влажность воздуха, скорость движения воздушного потока), освещенность рабочего места, уровень шума, интенсивность загрязнения воздуха пылевыми частицами (запыленность), химическими компонентами (загазованность), наличие в зоне выполнения работы ультразвука, УВЧ, радиационных источников и т. п. Гигиена труда подробно рассматривает эту группу факторов и разрабатывает нормативы предельно допустимых уровней соответствующих показателей, а также разрабатывает комплекс мероприятий, направленных на профилактику и борьбу с существующим неблагоприятным фактором внешней среды.

  Психофизиологические  факторы - это большая группа факторов, включающая характер режима труда и отдыха, тяжесть и напряженность труда, рабочие позы, величину нагрузки на скелетную мускулатуру, на ЦНС, на высшие отделы мозга, интенсивность загрузки мозга поступающей информацией, характер принятия решений, степень риска и т. д.

  Социально-экономические  факторы - это группа факторов, включающая социальную защищенность работающего, его заработную плату, покупательские способности, обеспеченность домами отдыха, детскими садами, школами, длительность отпуска и т. д.

  Эстетические  факторы - интерьер рабочего помещения, форма, цвет изделия, с которым приходится работать, форма, цвет, фасон рабочей одежды и т. п.

  В процессе производственной деятельности в системе «человек—машина—окружающая среда» самым уязвимым элементом  является именно человек. Искусственная  среда, химический состав воздуха, ускорения, шум и вибрации — негативно влияет на самочувствие человека, вызывая у него как скрытое утомление, так и переутомление. Травматизм на предприятиях – одна из наиболее значительных проблем современного производства.  Травмы возникают в результате многократно повторяющихся движений, перенапряжения, вызывая профессиональные затылочно-шейные и скелетно-мышечные расстройства. Травматизм нередко принимает характер эпидемии, подвергая риску до 15—20 % рабочих. Национальный институт профессиональной безопасности и здоровья США включает производственные травмы в число 10 основных опасностей, которые подстерегают людей на работе. Неудобные рабочие места и неисправное оборудование —  основные причины производственных травм и профессиональных заболеваний. На физическое и психические состояние людей на производстве влияют и стрессовые ситуации, которые возникают при сочетании ряда составляющих.

       Факторы, влияющие на создание  стрессовой ситуации:

• среда (социальное и физическое окружение на работе и в свободное время);
• стоящая задача (нагрузка, темп работы);
• организационные факторы (стиль руководства);
• индивидуальные факторы (личностные качества).

  Другие  наиболее важные факторы, снижающие  работоспособность:

• неправильное общее и местное освещение,
• микроклимат в помещении,
• воздействие громких звуков,
• монотонный труд,
• порядок рабочих мест,
• состояние техники безопасности,
• плохие условия труда на производстве

       Микроклимат - комплекс физических  факторов внутренней среды помещений, оказывающий влияние на тепловой обмен организма и здоровье человека. К микроклиматическим показателям относятся температура, влажность и скорость движения воздуха, температура поверхностей ограждающих конструкций, предметов, оборудования, а также некоторые их производные (градиент температуры воздуха по вертикали и горизонтали помещения, интенсивность теплового излучения от внутренних поверхностей).

       Под микроклиматом производственных  помещений понимается климат  окружающей человека внутренней  среды этих помещений, который  определяется действующими на организм человека сочетаниями температуры, влажности и скорости движения воздуха, а также температуры окружающих его поверхностей.

       Нормы производственного микроклимата  установлены системой стандартов безопасности труда ГОСТ 12.1.005-88 "Общие санитарно-гигиенические требования к воздуху рабочей зоны" и СанПиН 2.24.548-96 "Гигиенические требования к микроклимату производственных помещений".

  Шум – это самое распространенное явление в промышленном производстве. Снижение уровня шумов может потребовать существенных затрат. Повышенные уровни шумов особенно характерны для отраслей промышленности, где осуществляется обработка металла, но шум является обычным явлением для пищевой, текстильной, деревообрабатывающей и многих других видов промышленности.

       Общепринято, что ежедневное среднее  значение шумов менее 80 дБ не  представляет угрозы для здоровья  людей. Уровни шумов более 90 дБ являются вредными. Люди, подверженные воздействию шумов в пределах от 85 до 90 дБ, должны находится под наблюдением специалистов, так как при долгосрочной работе в таких условиях у наиболее чувствительных к шумам людей развивается ухудшение слуха.

       В определенных обстоятельствах  высокие уровни шумов могут  пагубно сказываться на выполняемую  человеком работу. В общем, человек  способен нормально выполнять  какие-либо простые, рутинные  задания даже при таких высоких  уровнях шума, как 130 – 140 дБ. При  более высоких уровнях шумов,  однако, могут происходить нарушения  в работе двигательного аппарата  и зрения. Проблемы в выполнении  сложных задач, особенно если  необходимы согласованные действия, могут возникать при уровнях  шумов в 95 дБ и выше. А четкое выполнение задач, требующих высокой точности и внимательности, может быть проблематичным даже при уровнях шумов 80 – 85 дБ. Прерывистые импульсные шумы являются в большей степени дезорганизующими, чем постоянные шумы.

       Монотонность труда — однообразие  трудовых операций или производственной обстановки, т. е. внешние, объективные факторы трудовой деятельности. Влияние монотонного труда на организм работника весьма сложно и многообразно. Психофизиологические реакции человека на монотонную работу практически одинаковы при обоих видах монотонной деятельности. М. обстановки и М. действия вызывают однонаправленное снижение уровня показателей сердечно-сосудистой системы и высшей нерв-ной деятельности, обусловленное уменьшением активирующего влияния ретикулярной формации на кору больших полушарий головного мозга. Установлено, что монотонный труд вызывает прежде всего изменения в функциональном состоянии ЦНС, что проявляется в удлинении латентного периода простой и сложной зрительно-моторной реакции, увеличении про-цента расторможенных дифференцировок, замедлении способности к переключению внимания, снижению подвижности основных нервных процессов. При выполнении монотонной работы у работающих возникает своеобразный нейрофизиологический конфликт. С одной стороны, скучная однообразная работа, которая приводит к прогрессивному снижению активности различных структур ЦНС. С др. стороны — работу необходимо выполнять без ущерба для количества и качества продукции. Все это усиливает нервное напряжение, обусловленное необходимостью волевого поддержания бодрствования и работоспособности на определенном уровне.

       Монотонная работа приводит к  изменению и со стороны различных  вегетативных функций. Во время такой работы снижается частота сердечных сокращений на 25—30%, АД (в основном систолическое) — на 5—10%; увеличивается коэффициент вариации сердечного ритма, т. е. монотонная работа приводит к существенному снижению тонической активности симпатической нервной системы и повышению активности парасимпатической нервной системы. Монотонная работа, осложненная нервным напряжением, возникающим при высокой степени ответственности с элементами риска для собственной жизни (машинисты метрополитена, диспетчеры и операторы газокомпрессорных и химических пультов управления и др.), или работа на конвейере в быстром темпе (2—6 с) приводит к изменениям физиологических функций, глубина и выраженность которых тем больше, чем больше нервное напряжение и степень ответственности за выполняемую работу. При выполнении монотонной работы, не осложненной нервным напряжением, основные изменения отмечаются в функциональном состоянии ЦНС, в то время как при такой же работе, осложненной нервным напряжением, функции ЦНС остаются относительно устойчивыми на протяжении смены, а основные изменения отмечаются в состоянии сердечнососудистой системы.

       Основными отрицательными последствиями  монотонного труда являются:

• снижение работоспособности и производительности труда;
• ухудшение функционального состояния организма работающих;
• повышенная заболеваемость;
• снижение творческой инициативы;
• производственный травматизм.

       Чистота и порядок рабочих  участков. Загрязненность участков  и воздуха ухудшает освещенность участков и в конечном итоге отрицательно сказывается на производительности труда. Если участки убираются нерегулярно, скапливающаяся пыль, оседая на стенах, оборудовании, приспособлениях и др., служит, источником загрязнения воздуха. Кроме того, осевшая пыль придает окружающим предметам темную окраску, что снижает освещенность рабочих мест за счет поглощения световой энергии.

  Поэтому все производственные участки должны тщательно убираться по окончании  работы. В отдельных случаях должно быть организовано в течение всего рабочего времени периодическое удаление излишков формовочной смеси и других материалов, загрязняющих участок.      Состояние техники безопасности имеет прямое отношение к производительности труда, так как снижение трудоспособности вследствие несчастных случаев или травматизма влечет за собой падение производительности труда.

       Все несчастные случаи на производстве  возникают в результате нарушения установленных на данном предприятии правил техники безопасности

       Плохие условия труда негативно  отражаются на производительности  труда, качестве и себестоимости  продукции, уменьшают валовой  национальный доход страны. Поэтому всестороннее беспокойство об охране труда, проведение активной социальной политики становится ключевым заданием для руководства предприятий, государственных и профсоюзных органов.

        Главной задачей руководителя  предприятия является создание  такой организации производства, при которой будет достигаться  наибольшая прибыль.

       Следовательно, обеспечение здоровых, безопасных и высокопродуктивных условий труда становится важным фактором существования предприятия в условиях рыночной конкуренции.

  Организация распорядка рабочего дня.