Привычка и ее роль в психологии деятельности

СОДЕРЖАНИЕ

Введение……………………………………………………………………………… 3 стр.

Основная часть

1.    Процессы и механизмы возникновения привычки……………………………………………………………………………… 5 стр. 

 

2.    Категория привычки в психологии…………………….…………………….. 11 стр. 

 

3.  Методы коррекции привычек…………………………………………………… 13 стр.

4.  Динамический стереотип………………………………....................................... 15 стр.

Заключение…………………………………………………………………………. 17 стр. 

 

Список использованной литературы…………………………………. 20 стр.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2

Введение

Поведение — одна из форм реализации личности человека в повседневной жизни, которая определяет человека как биосоциальное существо. Поэтому исследование важнейших форм поведения – актуальная задача психологии. В психологии такие термины, как «поведение», «поведенческий акт», «деятельность», «действие», еще недостаточно дифференцированы и часто употребляются как синонимы. Так, С.Л.Рубинштейн писал; «Под поведением разумеют определенным образом организованную деятельность, осуществляющую связь организма с окружающей средой... Обычно различают три основных, различных по своей психологической природе, типа поведения: инстинктивное поведение, навыки и разумное поведение». [15, 76] К.К.Платонов предлагал закрепить за термином «поведение» широко признанное исторически сложившееся значение, согласно которому поведение есть внешнее выражение деятельности, учитываемой без ее субъективного компонента. Поэтому термин «поведение» может быть отнесен не только к человеку, но и к животным и даже к роботам. Как видим, и в первом и во втором случае термин «поведение» определяется через термин «деятельность». [6, 259]

Понятие «деятельность» значительно  шире понятия «поведение» и включает его как составную часть. Поведение  — это комплекс ответных реакций, обусловленных действием на организм внешних условий существования, это совокупность поступков по отношению  к объектам живой и неживой  природы, к отдельному человеку или  обществу. Деятельность же всегда связана  с трудовым процессом, в результате которого создается продукт труда. [13, 92] С этой точки зрения бездумно сломанная ветка дерева — результат  поведения, а использование той  же ветки в качестве колышка для  туристской палатки — деятельность. Аналогичным образом свадьба  или праздничное застолье — групповое  поведение, тогда как производственное совещание — коллективная деятельность.

Иное дело, что и поведение и деятельность основаны на действиях. «Осуществление сколько-нибудь сложной деятельности требует выполнения ряда действий,—отмечал А.Н.Леонтьев. Действия — относительно самостоятельные процессы... (безразлично — внешние, практические, или внутренние, умственные)... признаком которых является их направленность на достижение сознательной цели. В отличие от собственно деятельности действия не имеют самостоятельного мотива, а подчиняются мотиву той деятельности, содержание которой они образуют. Относительная же самостоятельность действий выражается в том, что одно и то же действие может входить в состав разных деятельностей. Сохраняя при этом свою прямую цель, оно меняется лишь по своей мотивации и, собственно, по своему смыслу для субъекта, а значит, и по своей напряженности, эмоциональной окраске и т.д.». [7, 62]

Действие, по определению  С.Л.Рубинштейна, составляет и основу поступков (а следовательно, и поведения), ибо поступок — это действие, которое воспринимается и осознается самим действующим субъектом как общественный акт, как проявление субъекта, которое выражает отношение человека к другим людям. В основе поведения, как и в основе деятельности, лежит психологический феномен, называемый мотивом. [15, 102]

Рассмотрение психологии деятельности составляет объект работы.

Предметом работы является изучение привычного поведения человека и способов его изменения.

3

Цель работы – показать роль и место привычки в психологии деятельности.

Задачи работы :

1)   Дать понятие о привычке как категории психологии,

2)   определить механизм ее выработки в связи с научением,

3)   провести границу между привычкой и динамическим стереотипом.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4

1.    Процессы и механизмы возникновения привычки.

Приступая к какой-нибудь новой деятельности, человек не располагает  сложившимися способами выполнения этого действия, ему приходится сознательно  выполнять и контролировать не только действие в целом, направленное на цель, но и отдельные движения или операции, посредством которых он его осуществляет. В результате повторения действий человек  приобретает возможность выполнять  данное действие как единый целенаправленный акт, не ставя перед собой специальную  цель сознательно подбирать способы его выполнения. Это выключение из поля сознания отдельных компонентов сознательного действия, посредством которых оно выполняется, называют автоматизацией. [11, 114-115]

Образующиеся в результате упражнения, тренировки, выучки автоматически выполняемые компоненты сознательной деятельности человека получили специальное обозначение — навык. Если говорить точнее, то речь идет о бессознательной регуляции движения, а не действия, потому что у человека любая деятельность в норме всегда управляется сознанием. В результате повторного решения той же задачи человек приобретает возможность выполнять данное действие как единый целенаправленный акт, не ставя себе специальную цель сознательно подбирать для него способы его выполнения, не будучи вынужденным, как это было сначала, перемещать свою цель с действия в целом на отдельные операции, служащие для ее выполнения.

Несмотря на то, что ни одна из высших форм человеческой деятельности не может быть сведена к простой  механической сумме навыков, любая  форма деятельности непременно включает в себя некоторую их часть. Только благодаря тому, что некоторые  действия закрепляются в качестве навыков  и как бы спускаются в план автоматизированных актов, сознательная деятельность человека, разгружаясь от регулирования относительно элементарных актов, может направляться на разрешение более сложных задач.

Любое действие человека имеет  три стороны, три компонента: моторный, сенсорный и центральный, — связанные  соответственно с выполнением функций  исполнения, контроля и регулирования.

Благодаря частичной автоматизации  в структуре действия по мере формирования навыка изменяются следующие приемы:  

— исполнения движений, когда  ряд частичных мелких движений сливается  в единый акт, в одно сложное движение: устраняются лишние движения и ускоряется темп выполнения движений;

— сенсорного контроля над  действием, когда зрительный контроль над выполнением движений в значительной мере заменяется мускульным (кинестетическим): развивается способность быстро различать и выделять ориентиры, важные для контроля результатов  действия;

 

 

 

5

— центрального регулирования  действия: внимание освобождается от восприятия способов действия и переносится  главным образом на обстановку и  результаты действий. [6, 215] Некоторые  расчеты, решения и другие интеллектуальные операции начинают осуществляться быстро и слитно. Внутренняя подготовка, к  следующим движениям происходит уже во время предшествующих, что  резко сокращает время реакции и переход от данного приема к следующему происходит без специального планирования.

В основе любого навыка лежат  выработка и упрочнение условнорефлекторных связей. Проторение нервного пути, его закрепление в результате постоянного повторения действий приводят к точной локализации процессов возбуждения в определенных нервных структурах. Дифференцировочное торможение до предела концентрирует возбуждение, подавляя одни очаги и активизируя тем самым другие. Образуются системы условно-рефлекторных связей с упроченными переходами от одной системы нервных связей к другой.

Таким образом, в основе изменений  в приемах действий лежат многократные повторения успешных движений. Такое  многократное выполнение определенных действий или видов деятельности, имеющее целью их освоение, опирающееся  на понимание и сопровождающееся сознательным контролем и корректировкой, называют упражнением. Отметим, что  не всякое повторное выполнение деятельности можно назвать упражнением. Люди, имеющие плохой почерк, не изменяют его, даже если будут писать очень много. Упражнение отличается от повторения по следующим признакам:

— обучающемуся необходимо иметь возможно более ясное представление о том, что именно он должен сделать, чего он должен добиться, т.е. он должен удерживать в своем сознании сформированный эталон-образец;

— он должен знать результат  каждого отдельного упражнения и  после каждого повторного выполненного действия — отдавать себе отчет  в том, чего он достиг, каковы его  недостатки. Изменение характера действий человека по мере упражнения отражает изменения в строении его психической деятельности при выполнении этих действий. [11, 115-116]

Ход выработки навыка принято  выражать в так называемых кривых упражнениях, выражающих соотношение  между успехами, достигнутыми в обучении, и упражнением. Среди многообразных  кривых, которые дает упражнение, часто  различают два основных типа: кривые с положительным и отрицательным  ускорением (рис. 1). [11, 117] Та или иная форма кривой зависит от различных  условий, прежде всего от особенностей содержания деятельности. Очень распространенным типом является кривая с отрицательным  ускорением, т.е. с наиболее быстрым  восхождением вначале и замедляющимся  на каждом последующем отрезке. Такая  кривая отображает ход обучения, при  котором наиболее значительные успехи дает начальный период. Каждый же последующий  период равной величины дает не равный, а прогрессивно относительно все  меньший эффект.

 

 

6

Рис. 1. Кривые упражнений

Такого типа кривые дает обычно выработка сенсомоторных  навыков, различные виды механического  заучивания. Кривую с быстрым началом  дает обучение в тех случаях, когда  вхождение в новую область  дается легко благодаря ранее  приобретенным знаниям и навыкам, методам работы субъекта, которые  могут быть перенесены на новую область.

Другие виды обучения дают «положительно ускоренные» кривые, т.е. кривые, более пологие сначала  и более крутые в дальнейшем. Кривые, которые на большем или меньшем  протяжении являются положительно ускоренными, отражают ход обучения, дающий относительно небольшие успехи в начальном  периоде и более быстрые в  дальнейшем. Такие кривые дает обучение, требующее известного понимания, в  частности понимания более или менее сложных отношений, выведения правила, которое достигается не стразу, но, будучи достигнутым, дает значительное продвижение. Такой ход обучения, очень замедленный вначале, может быть обусловлен отсутствием соответствующего метода работы, надлежащей подготовки, а также недостатком интереса к ней. В выработке навыка существенную роль играют и индивидуальные различия. Они бывают очень значительны. Одни и те же навыки, особенно сложные, вырабатываются у одних людей намного быстрее, чем у других. В силу такой многообразной обусловленности хода обучения не существует единой универсальной кривой обучения. Кроме того, форма кривой будет обусловлена: характером усваиваемых действий; методом обучения; условиями, в которых протекает обучение; отношением человека к работе.

 

 

 

 

7

Выработка навыка совершается  неравномерно, нередко скачкообразно. При усвоении сложных навыков  иногда наблюдаются временные задержки в их усвоении (так называемое плато), когда график идет параллельно оси упражнений. Плато может быть вызвано тем, что эффект упражнения нейтрализуется под вилянием отрицательных моментов, вызываемых как объективными причинами (ухудшение качества и состояния оборудования; ухудшение условий, в которых выполняется действие; ошибки педагога, допущенные в процессе обучения), так и субъективными (утомление; степень уверенности в своих силах; отношение к деятельности). За каждым периодом задержки в работе возможен новый, более или менее значительный подъем.

Выработка навыков требует  рациональной организации упражнений, правильного сочетания и специального закрепления отдельных, особенно сложных  его частей и целостного выполнения действия. Конкретный способ их сочетания  и мера, которая должна быть при  этом соблюдена, зависят от особенностей подлежащего закреплению материала, от индивидуальных особенностей обучающегося и пр. В каждом конкретном случае этот вопрос может потребовать иного  решения. [13, 62]

Навык возникает и функционирует  как автоматизированный прием выполнения действия. Его роль заключается в  освобождении сознания от контроля над  выполнением приемов действия и  переключении его на цели и условия  действия. Выделяют следующие основные этапы этого процесса.

1. Ознакомительный этап, который характеризуется осмыслением  действий и ознакомлением с  приемами их выполнения.

2. Подготовительный (аналитический), отличающийся сознательным, но неумелым выполнением, неполным овладением отдельными элементами действия.

3. Стандартизирующий (синтетический), характеризующийся автоматизацией элементов деятельности, повышением качества, устранением лишних движений.

4. Варьирующий (ситуативный), позволяющий пластически приспосабливаться к ситуациям, гибко и произвольно регулировать выполнение действий. Навыки бывают разных видов, и это понятие распространяется не только на двигательные, но и на всякие действия или акты, в том числе и на мыслительные операции. Таким образом, помимо моторных, или двигательных, навыков существуют интеллектуальные навыки (навыки счета, чтения, показаний приборов, заучивания и пр.). [11, 118]

В основе развития чувствительности лежит выработка навыков с преобладанием сформированного, отработанного сенсорного звена действия. Так, навык слухового восприятия складывается для родного языка в раннем детстве на основе подражания, расчленение же слов и их опознание в иностранном языке при обучении в школе формируется в сознательных упражнениях. К этому же виду навыков, названных сенсорными, можно отнести узнавание буквы при чтении, различение оттенков, цветов художниками, умение «слушать» работу двигателя у шоферов и т.д. Можно выделить также промежуточные или смешанные виды навыков; сенсорно-двигательные (письмо, рисование, черчение) или сенсорно-мыслительные (разложение алгебраических выражений).

Каждый навык складывается в системе навыков, которыми человек  уже владеет.

8

Одни из них помогают новому навыку формироваться и функционировать, другие — мешают.

 Это явление называется взаимодействие навыков. Когда говорят о взаимодействии навыков, обычно имеют в виду два вопроса — интерференцию и перенос навыков. Под интерференцией понимают обычно тормозящее взаимодействие навыков, при котором уже сложившиеся навыки затрудняют образование новых навыков либо снижают их эффективность. Явление интерференции навыков связано с иррадацией возбуждения по коре мозга, а ее исчезновение — с выработкой точного и стойкого дифференцировочного торможения в нервной системе. Выявление условий интерференции и, в связи с этим, путей для устранения тормозящих воздействий на выработку новых навыков представляет определенный практический интерес. Различают два случая интерференции навыков. [6, 215] Один из них — интерференция при перестройке навыков, когда при выполнении какого-либо действия требуется заменить ранее усвоенный способ его выполнения другим, более совершенным или соответствующим новым условиям действия. При этом новый способ усваивается нередко с большими затруднениями из-за тенденции выполнять вновь освоенное действие старым, ранее усвоенным способом. Например, приступая к работе на станке с новым расположением приборов управления, требующим новой пространственной или временной характеристики движений, рабочие испытывают вначале немалые затруднения, существенно ухудшающие их работу. Такую интерференцию навыков, наблюдаемую при перестройке какого-либо навыка или овладении новым, называют ассоциативным торможением.

Однако старый навык может  оказывать отрицательное влияние  и после овладения новым. В  этих случаях уже после овладения  новым способом возникают или  задержки в применении нового способа  действия, или повторение старых приемов. Например, ученик, многократно писавший слово неправильно, после усвоения правильного написания может  иногда задерживаться, когда ему  надо писать это слово, и вспоминать, какой из двух способов его написания  правилен. Иногда же он незаметно для  себя повторяет старую ошибку. Такую  интерференцию навыков, наблюдаемую  уже после овладения обоими навыками, называют репродуктивным торможением. [16, 702]

Одной причиной интерференции  навыков является большая прочность  ранее образованных связей по сравнению  с позже возникающими, а также  сохранение старых связей вопреки образованию  заменяющих их новых. Эти прочные  ранее образовавшиеся связи и  актуализируются при овладении  новым действием. Другая причина  интерференции навыков — наличие  в новых действиях некоторых  общих компонентов со старыми  действиями (в целях, условиях и способах их выполнения) и недостаточное в  силу этого различение своеобразия  каждого действия. Поэтому одним  из важнейших средств устранения и предупреждения интерференции  навыков является четкое различение и противопоставление старого и  нового способов действия (при упражнениях), старых и новых условий действия, старых и новых целей действия.

Положительное влияние усвоенных  навыков на овладение другим действием  называется переносом навыков. Так, например, практика обучения рабочих управлению новыми машинами показывает, что опытный рабочий, успешно работающий на машине одного вида, овладевает работой на машине иного вида значительно быстрее, чем новичок. Человек, знающий несколько иностранных языков, овладевает новым языком значительно легче, чем тот, кто не знает ни одного иностранного языка. Перенос навыков наблюдается прежде всего тогда, когда новые действия имеют много общего с уже усвоенными.

9

 При выполнении вновь  изучаемых действий человек опирается  на свой прежний опыт, и большое  количество умений способствует  более быстрому овладению новыми  навыками. При длительном отсутствии  упражнений навык начинает разрушаться.  Чем сложнее навык, тем чувствительнее  сказывается на нем этот перерыв.  В результате неупражнения может возникнуть деавтоматизация навыка, т.е. такое состояние действия, когда необходим сознательный контроль. [13, 139-140] В связи с этим люди, успешность деятельности которых сильно зависит от степени автоматизации навыка (летчики, акробаты и т.д.), вынуждены постоянно поддерживать свою профессиональную форму, выполняя необходимые действия.

Помимо навыков непременными компонентами деятельности являются умения. Об их соотношении высказываются различные мнения. Одни исследователи считают, что навыки предшествуют умениям, другие полагают, что умения возникают раньше навыков. Причиной этих расхождений является многозначность слова «умение». Диапазон действий, называемых умениями, очень широк. Мы говорим о первокласснике, что он умеет читать. Но и взрослый тоже умеет читать. Между этими умениями лежит многолетний путь упражнений, совершенствований навыков чтения. Пo своей сути умения — это экстериоризация, т.е. воплощение знаний и навыков в реальные действия. Попадая в новые условия или взаимодействуя с новыми объектами, человек использует имеющиеся у него знания и навыки. В данном случае этот перенос навыков и рассматривается как умения. Более строго умение определяется как освоенный субъектом способ выполнения действия, обеспечиваемый совокупностью приобретенных знаний и навыков.

Умения относятся к  навыкам так же, как программа  действия к его реализации. Умения шире навыков, они предполагают разные варианты действий. [6, 400] Так, один из вариантов  реализации в силу его адекватности повторяющейся задаче может закрепиться, автоматизироваться, т.е. стать навыком. Например, грамотный человек умеет  написать свою фамилию пером, мелом, кистью, выбить зубилом на металле  или выжечь на дощечке с помощью  увеличительного стекла. Но когда  тот же человек ставит свою подпись на документе, описанное выше умение выступает в форме навыка со всеми присущими ему чертами: скоростью, стереотипностью, автоматизированностыо, экономностью движений. В структуре того же умения может иметь место два, а иногда и более двух автоматизированных вариантов реализации программы действий. Так, художник одинаково успешно подписывается и ручкой, и кистью. Выделяются следующие виды умений: познавательные, общетрудовые, конструктивно-технические, организационно-технологические и операционно-контрольные. [13, 377]

Элементарное умение выполнить  что-то возникает из подражания, из случайных знаний. Однако чем сложнее  вид деятельности, тем меньше надежды  на успех умений, складывающихся только в результате наблюдения и подражания. Формирование умений представляет собой  овладение всей системой операций по переработке информации, содержащейся в знаниях, и в информации, получаемой от предмета, операций по выявлению  этой информации и ее сопоставлению с действиями.

В процессе формирования умений можно выделить два крайних случая. В первом из них обучающемуся, обладающему необходимыми знаниями, предлагают задачи на их рациональное применение и он сам ищет решения, обнаруживая путем проб и ошибок соответствующие ориентиры, способы переработки информации и приемы деятельности.

10

Несмотря на то, что этот путь менее эффективен, он остается наиболее распространенным в обучении. Во втором случае обучающий управляет  психической деятельностью учащегося, знакомя его с ориентирами  отбора признаков и операций, организуя  деятельность учащегося по переработке  и использованию полученной информации для решения поставленных задач.

Другой разновидностью автоматизированных действий являются привычки. Основное отличие заключается в том, что навык — это умение совершать автоматизирование, т.е. без специального контроля сознания, те или иные операции, а привычка — это тенденция или потребность совершать те или иные автоматизированные акты. [13, 273] Так, например, ребенок овладел таким навыком, как мытье рук. Однако этого мало — важно, чтобы у него выработалась привычка всегда мыть руки перед едой, после прогулки, перед сном. Привычки побуждают человека поступать определенным образом; как и навыки, они могут быть полезны и вредны. Поэтому важно, чтобы у ребенка сразу же закреплялись полезные привычки, оказывающие положительное влияние на личность. Чтобы выработать желательную привычку, необходимо неуклонно, никогда не отступая от принятого решения, действовать в определенном направлении. Когда привычка выработана, мы поступаем так потому, что иначе не можем, потому что мы так привыкли.

Усвоение ребенком навыков  и привычек начинается с первых дней его жизни. Первоначально они  очень просты и основаны на безусловных  рефлексах и аффективных состояниях. Навыки детей легко переходят  в привычки, которые уже в этом возрасте отличаются чертами, близкими взрослым:

— привычные действия возникают  в определенное время или в  определенных условиях;

— невозможность проявить привычку вызывает неудовольствие, которое  у ребенка выражается в плаче. Поэтому важно уже с самого начала не давать повода для образования  нежелательных привычек, предупреждая сочетания нежелательных действий с положительными эмоциями. [11, 122]

 

2.    Категория привычки в психологии

Человеческая жизнь проявляется  в поведении и деятельности. Сложное  взаимное переплетение этих форм активности часто приводит к тому, что их трудно бывает вычленить и разграничить. Тем не менее, существенные их различия очень важны. [6, 259]

Человеку свойственно  рассудочное поведение. Это значит, что его поступки, составляющие характер поведения, определяются интеллектуальным «высвечиванием» существующих между  предметами связей а отношений. Рассудочное поведение не является исключительной привилегией человека - нам общи с животными все виды рассудочной деятельности: индукция, дедукция, следовательно, также абстрагирование... анализ незнакомых предметов (уже разбивание ореха есть начало анализа), синтез (в случае хитрых проделок у животных) и, в качестве соединения обоих, эксперимент (в случае новых препятствий и при затруднительных положениях)».

 

11

Простейшие формы поведения, как известно, основаны на инстинктивных  действиях. Элементы рассудочного поведения  появляются в тех случаях, когда  поведение опирается на отражение  соотношения между предметами (появление  так называемых обходных действий), и в особенности при использовании  предметов в качестве орудий.

Многие наши поступки и  особенности поведения со временем становятся привычками, т. е. автоматическими  действиями. Автоматизируя наши действия, привычка делает движения более точными  и свободными. Она уменьшает степень  сознательного внимания, с которым  совершаются действия. С.Л.Рубинштейн отмечал, что образование привычки означает появление не столько нового умения, сколько нового мотива или  тенденции к автоматически выполняемым  действиям. [15, 82] Другими словами, привычка — это действие, выполнение которого становится потребностью.

Словарь определяет привычку как автоматизированное действие, выполнение которого в определенных условиях стало  потребностью (например, делать зарядку  по утрам, быстро ходить и т.д.). С  формированием привычки связано  смещение мотива действия. Если вначале  действие побуждается мотивом, лежащим  вне его, то с возникновением привычки мотивом становится сама потребность  в выполнении данного действия.

Привычки формируются  в процессе неоднократного выполнения действия на той стадии его освоения, когда при его исполнении уже  не возникает каких-либо трудностей волевого или познавательного характера. При этом решающее значение приобретает  вызываемое самим функционированием  действия физическое и психическое  самочувствие, окрашиваемое положительным  эмоциональным тоном «приятного удовольствия».

Привычки могут возникать  в любой сфере деятельности и  охватывать различные стороны поведения  человека. Следует различать привычки. полезные (привычка к труду, привычка помогать товарищам, гулять перед сном и др.) и вредные (несдержанность, привычка перебивать говорящего и др.). Жизненно важные, общественно ценные привычки облегчают формирование положительных черт личности, соблюдение правил поведения в общественной и личной жизни, отрицательные — дезорганизуют поведение. Формирование полезных привычек и борьба с вредными являются важнейшими задачами воспитания.

Приобретение привычки с  физиологической точки зрения есть не что иное, как образование в  мозговых структурах устойчивых нервных  связей, отличающихся повышенной готовностью  к функционированию. Система таких  нервных связей служит основой более  или менее сложных форм поведенческих  актов, которые И.П.Павлов назвал динамическими  стереотипами. [6, 248] В комплекс нервных  структур, обеспечивающих привычный  образ действий, как правило, включаются и механизмы эмоционального реагирования. Они вызывают эмоционально положительные  состояния в период реализации привычки и, напротив, рождают отрицательные  переживания в обстоятельствах, мешающих ее осуществлению.

Учитывая важное свойство нервной системы легко формировать  и закреплять привычки, даже если они  являются ненужными или вредными (курение, увлечение спиртными напитками  и т. п.), можно смело утверждать, что процесс рассудочного управления привычками есть, по существу, управление поведением. Ведь даже вредные привычки, явно наносящие ущерб здоровью организма, со временем начинают восприниматься как нормальное явление, как нечто  необходимое и приятное.

12

 И смысл управления  поведением заключается в том,  чтобы вовремя заметить предпосылки  к образованию ненужной или  вредной привычки и устранить  их, дабы не оказаться у нее  в плену. [4, 161]

 

 

 

3.    Методы коррекции привычек

Руководить привычками, формировать  только полезные для развития личности, для здоровья и повседневной деятельности привычки — значит сознательно и  целенаправленно совершенствовать стиль своего поведения. Только в  этом случае нервная система человека становится его надежным другом, а  не врагом. Следует иметь в виду, что искоренение ненужных привычек и замена их новыми, разумными требует не только известных внутренних усилии, но и определенных знаний. В психологии на этот счет установлены следующие правила.

1. Человек, пожелавший освободиться от старой привычки и выработать новую, должен сформулировать для себя твердое и бесповоротное решение действовать в намеченном направлении. Пока такое решение не принято, он не сможет развить достаточных усилий для работы над собой. Принятое решение сформирует в нервной системе необходимый энергетический центр, который будет обеспечивать последующую деятельность по реализации решения.

2. На первых порах не  следует подвергать волю слишком  тяжелым испытаниям, и поэтому  необходимо избегать тех условий, в которых старая привычка станет проявляться с особой настойчивостью. Наоборот, вначале лучше намеренно создавать такую обстановку, которая благоприятствовала бы формированию и поддержанию новой привычки. Тем самым с каждым новым днем соблюдения нового режима вероятность его нарушения будет в значительной степени снижаться.

3. Очень важно ни разу  не отступать от соблюдения  новой привычки до тех пор,  пока она не закрепится в  такой степени, что ее случайное  нарушение уже не будет представлять  опасности. Постоянство тренировки  — важнейшее условие непогрешимой  и надежной деятельности нервной  системы. [4, 162-163]

В период, когда еще имеет  место своеобразная борьба привычек, всего важнее обеспечить одной из них непрерывный ряд побед, пока благодаря их повторению новая привычка не укрепится настолько, что сможет успешно преодолевать старую при любых условиях. Важно при этом помнить, что одна победа дурной привычки уничтожает результаты многих побед хорошей.