Процесс формирования культуры и традиций здорового образа жизни у школьников

                                            СОДЕРЖИНИЕ 

    Введение                                                                                                 3

I.  Раздел. Формирование мотивационно - ценностного

    отношения     школьников к своему здоровью                                   5                               

    1.1. Основные понятия о здоровье, традициях и здоровом

           образе жизни                                      

    1.2. Необходимость и условия формирования

            здорового образа жизни у школьников                                       10

II. Раздел. Меры по улучшению формирования ЗОЖ

    у школьников                                                                                        15

    2.1. Системный подход как адекватный способ

          формирования у школьника здорового образа жизни

    2.2. Профилактика наркозависимости как один

           из элементов формирования здорового образа жизни                 17

    Вывод                                                                                                       19

    Список  литературы                                                                                 21                                                                                
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

                                                                                                                          2

                                                   Введение

     Понятие «здоровье» имеет множество определений. Но самым популярным, и, пожалуй, наиболее емким следует признать определение, данное Всемирной организацией здравоохранения: «Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов». Данное определение крайне сложно применить к здоровью граждан особенно школьников, живущих в условиях экономической нестабильности и социального напряжения. С учетом современных условий более адекватно определение здоровья как «степени приближения» к полному здоровью, которая позволяет человеку успешно выполнять социальные функции. Определение было дано применительно к здоровью школьников, для которых главной социальной функцией является учебная деятельность. Важным в этом и других определениях здоровья считается отношение к нему как к динамичному процессу, что допускает возможность целенаправленно управлять им.

     Образ жизни относят к социально-биологическим  факторам, компонентами которого служит триада показателей: уровень, качество и стиль жизни.

     «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт  каждого, кто хочет сохранить  работоспособность, здоровье, полноценную  и радостную жизнь». Древнее изречение  Гиппократа в наш век проникновения вовсе сферы деятельности научно-технического прогресса становится в высшей степени актуальным.

     Малоподвижный образ жизни делает организм человека беззащитным при развитии различных  заболеваний. Особенно тревожно обстоит  с этим дела у детей. Например, ожирением страдает каждый десятый ребенок. Для того, чтобы дети росли здоровыми необходимо правильное физическое воспитание, а также соблюдение здорового образа жизни.

     Именно  поэтому любое общеобразовательное  учреждение должно стать «школой  здорового стиля жизни» учащихся, где любая их деятельность (учебная, спортивная, досуговая, а также прием пищи и двигательная активность и др.) будет носить оздоровительно-педагогическую направленность и способствовать воспитанию у детей привычек, а затем и потребностей к здоровому образу жизни, формирование навыков принятия самостоятельных решений в отношении поддержания и укрепления своего здоровья.

     Занятия оздоровительно-педагогического характера  должны быть систематичными и комплексными, вызывать у ребенка положительные эмоциональные реакции, по возможности содержать элементы дидактической игры и двигательные упражнения. Кроме того, материалы подобных занятий должны находить отражение во всех режимных моментах учебно-воспитательного процесса школы и спланировано у классного руководителя.                                                                                   3

     Для того чтобы сохранить здоровье ребенка  необходимо объединить усилия всех взрослых, окружающих его (родителей, учителей, воспитателей, врачей и др.), с целью создания вокруг него атмосферы наполненной потребностями, традициями и привычками здорового образа жизни. Таким образом, с ранних лет формируется определенная культура поведения и соответствующий стиль жизни.

     Формирование  культуры здорового образа жизни у школьников является одним из условий сохранения и укрепления здоровья детей, но технология данного процесса остается недостаточно разработанной.

     Объект  исследования: процесс формирования культуры и традиций здорового образа жизни у школьников.

     Предмет исследования: Содержание работы внеклассных  занятий, методические приемы, способствующие формированию культуры здорового образа жизни у школьников.

     Цель  работы: выявить условия создания положительной мотивации к здоровому образу жизни, разработать систему методических приемов по формированию понятий и знаний валеологического характера у школьников.

     Задачи:

     В соответствии с поставленной целью  предстояло решить следующие задачи:

     · Изучить и проанализировать научную  литературу по данной проблеме.

     · Изучить уровень культуры здорового образа жизни у школьников.

     · Выявить условия создания положительной  мотивации к здоровому образу жизни и разработать систему  методических приемов по формированию понятий и знаний валеологического характера

     · Выявить эффективность разработанных методических приемов по формированию культуры здорового образа жизни

     По  своей структуре работа состоит  из введения, в котором отображает актуальность моей темы, изложена цель и задачи работы.

     В первом разделе раскрывается такая  проблема как формирования ценностного отношения у школьников к своему здоровью.

     Во  втором разделе описывается улучшение  формирования ЗОЖ у школьников а  также рассказывается о профилактике наркозависимости  в формировании  здорового образа жизни.

     Во  время подготовки до написания работы рассматривалось ряд  источников. Так в пособии Соковня-Семенова И.И. Основы здорового образа жизни и первая медмцинская помощь: Учебное пособие для студентов средних педагогических учебных заведений. 2-е издание, стереотип. – М.: Издательский центр «Академия». 2000. меня заинтересовало интересное понятие о здоровье. Но наиболее полное определение о здоровье представляется автором Колбановым В.В. в книге Валеология  «Основные понятия, термины и определения».

                                                                                                                                     4 

         Раздел I. Формирование мотивационно -ценностного отношения школьников к своему здоровью

     1.1.Основные  понятия о здоровье, традициях и здоровом образе жизни

     На  сегодняшний день проблема сохранения здоровья населения является одной из глобальных. Среди многочисленных проблем, которые стоят перед разными специалистами общеобразовательных школ валеологами, психологами, медицинскими работниками и администрацией, особую актуальность занимает проблема формирования ценностного отношения у школьников к своему здоровью, которая на сегодняшний день не получила необходимого научного обоснования.

     Каждый  исторический период развития человеческого  общества был определен культурными рамками и своими ценностями. И, пожалуй, единственным стабильным показателем оставалось здоровье человека.

     Понятие «здоровье» имеет множество определений. Остановимся подробнее на некоторых  из них.

     По  определению Всемирной организации здравоохранения, «Здоровье - это состояние полного физического, духовного и социального благополучия».

     Основываясь на данном определении, выделяют следующие  компоненты здоровья:

     · здоровье психическое - это способность  человека адекватно реагировать  на внешние и внутренние раздражители, умение уравновесить себя с окружающей средой;

     · здоровье социальное - мера социальной активности, деятельного отношения  человеческого индивидуума к  миру;

     · здоровье физическое - это состояние, при котором у человека имеет  место совершенство саморегуляции функций организма, гармония физиологических процессов и максимальная адаптация к различным факторам внешней среды.

     И.И. Соковня-Семенова определяет здоровье человека как «его способность сохранять  соответствующие возрасту и полу психофизиологическую устойчивость в условиях постоянного изменения количественных и качественных единиц структурной (на клеточном уровне) и сенсорной информации (зрительная, слуховая, тактильная и др.)»

     Если  иметь в виду систему «человек-общество-природа», понятие «здоровье станет значительно шире, ибо общественная жизнь, культурное развитие влияют на образ жизни, а значит и на здоровье. Эти факторы в определенной степени направляют формирование организма и здоровья. Таким образом, выходит, что здоровье - мера жизнепроявлений человека, гармоническое единство физических, психических, трудовых функций, обусловливающее полноценное участие человека в разных сферах общественной деятельности.                                                                                5

     Наиболее  полным нам представляется определение  здоровья Колбановым В.В. «Здоровье  человека - это континуум (сменяемость  и протяженность во времени) естественных состояний жизнедеятельности, характеризующийся  способностью организма к совершению саморегуляции, поддержанию гомеостаза, самосохранению и самосовершенствованию соматического и психического статуса, при оптимальном взаимодействии органов и систем, адекватном приспособлении к изменяющейся окружающей среде (физической, биологической, социальной), использовании резервных и компенсаторных механизмов в соответствии с фенотипическими потребностями и возможностями выполнения биологических и социальных функций. Отсутствие какого-либо из перечисленных признаков означает частичную или полную утрату здоровья. Полная утрата здоровья несовместима с жизнью».

     Известно, что состояние здоровья человека зависит от образа жизни (до 70%), наследственности (15%), окружающей среды (8-10%), медицины (8-10%).

     Ряд исследователей выделяет детерминанты здоровья - множество факторов, обусловливающих здоровье человека. Их можно классифицировать в виде следующих групп (по В. В. Колбанову)

     1. Биологические факторы (в частности  генетические).

     2. Физическая среда (факторы внешней  среды).

     3. Социальная среда (среда, в  которой растут дети, условия жизни, начиная с раннего возраста, обучение здоровью).

     4. Индивидуальный образ жизни (исключение  негативных воздействий, например, курения и употребления алкоголя, адекватное питание, личная гигиена,  физическая культура, режим труда и отдыха и др.)

     5. Служба здоровья.

     Кроме того, В. В. Колбанов выделяет ряд факторов, влияющих на здоровье.

     1. Индивидуальный потенциал здоровья  человека (иммунитет, статус питания,  осознание своего «Я», положительное  отношение к своему здоровью, адекватные знания, способность противостоять стрессу, эмоциональная устойчивость, физическая форма, способность к самозащите).

     2. Поведение (учеба или работа  и рекреация, привычки, еда, питье,  подвижность, отношение к социуму,  стресс, возбуждающие средства).

     3. Социокультурная система (семья,  соседи, место учебы или работы, среда досуга, СМИ, службы здоровья).

     4. Социально-экономические и политические  условия (материальные ресурсы,  доход, социальная безопасность, образование).

     5. Физико-биологическая среда (природа, климат, жилище, рабочее место, связь, транспорт, вода, отходы, пища, товары).

     Таким образом, здоровье каждого человека в большей степени зависит  от его окружения и личного  поведения в отношении своего здоровья, т.е. от образа жизни, чем от врожденных факторов или медицины.

                                                                                                                            6

     Образ жизни - это устойчивая, долговременная система отношений человека с  природной и социальной средой, представлений о нравственных и материальных ценностях, намерений, поступков, стереотипов поведения, реализации стратегий, направленных на удовлетворение разнообразных потребностей, на основе адаптации к правилам, законам и традициям общества.

     Как отмечает И.И. Соковня-Семенова образ жизни личности можно считать здоровым, если эта личность активно существует в условиях благоприятного психофизического пространства, не проявляя по отношению к себе и пространству агрессивности в опасных формах. Основы здорового образа жизни и первая медицинская помощь Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это типичные и существенные для данной общественно-экономической формации виды, типы, способы жизнедеятельности человека, укрепляющие адаптивные возможности его организма, способствующие полноценному выполнению им социальных функций и достаточно активного долголетия.

     Существует  несколько концепций ЗОЖ. Автор  одной из них, И.И.Соковня -Семенова считает, что возможность вести ЗОЖ зависит от:

     1. пола, возраста и состояния здоровья

     2. условий обитания (климат, жилище)

     3. экономических условий (питание,  одежда, работа, отдых).

     4. наличия полезных привычек (соблюдение  гигиены, закаливание)

     5. отсутствия вредных привычек (курение,  пьянство, малоподвижный образ жизни  и т.д.Таким образом, мы можем сделать вывод, что здоровье человека, не страдающего врожденным или приобретенным заболеваниями, нужно в первую очередь охранять и укреплять. Здоровье человека, имеющего недуги, нуждается в коррекции. В любом случае должен соблюдаться главный принцип, выдвинутый великим врачом древности Гиппократом «Не навреди»!

     И.И. Соковня-Семенова отмечает, что в  социальном аспекте образ жизни  создание условий для формирования стиля здоровой жизни каждого  человека зависит от:

     1. конкретных исторических условий  и культурных традиций государства - макросоциальный фактор;

     2. экономического положения отдельной  семьи - микросоциальный фактор;

     3. места здоровья в иерархии  потребностей конкретной семьи  - психосоциальный фактор;

     4. установок самой личности в  вопросе определения места здоровья в иерархии потребностей - психологический фактор;

     5. наличия факторов риска (наличие  ряда заболеваний, неблагоприятные  условия жизни и т.д. Существует множество программ ЗОЖ, включающих в себя различные компоненты. Попытаемся выделить основные из них:

     1.Рациональное  питание.

                                                                                                                      7

          Пища должна перекрывать энергозатраты организма, быть полноценной по химическому составу и содержать белки, жиры, углеводы (1-1-4), витамины, минеральные соли и микроэлементы, быть безвредной в химическом отношении и безопасной с точки зрения бактериального состава.

     2.Оптимальная  для организма двигательная активность.

     Роль  двигательной активности в определении здоровья человека была известна давно. Древнегреческий философ Платон считал движение «целительной частью медицины». Великий русский писатель Л. Н. Толстой писал «Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно».

     3.Соблюдение режима дня (с учетом индивидуальных биоритмов).

     И.Н.Павлов считал, что основу режима составляет «динамический стереотип», т.е. регулярно  повторяющаяся деятельность, но не инертная, монотонная, а динамичная, изменяющаяся в зависимости от воздействия  среды. Это способствует развитию у ребенка хорошей адаптации к изменяющимся условиям. Обязательно выполнять лишь основные компоненты распорядка дня (пробуждение и засыпание, прием пищи, прогулки). Остальные виды деятельности детей можно менять по времени и продолжительности выполнения. А если к тому же режим будет опираться на особенности индивидуального «биоритмологического портрета» ребенка, тем в лучших условиях функционирования окажутся системы его организма.

     4. Предупреждение вредных привычек (или отказ от них) и формирование полезных привычек.

     Полезные  привычки и гигиенические навыки лучше закрепляются, когда они  осознаны. Что касается вредных привычек, то в основе их приобретения и избавления от них лежит воля.

     5.Повышение  психоэмоциональной устойчивости.

     Судя  по опытам, особо опасны для здоровья не активные эмоции, а пассивные - отчаянье, тревога, боязливость, депрессия. У  человека эти эмоции нередко приобретают  социальную окраску чувства вины, сожалений, угрызений совести.

     Именно  поэтому одной из составляющих здоровья считается позитивное мышление. Позитивное мышление - не врожденное свойство, оно достигается упорными тренировками. Ребенка важно учить радоваться даже малой своей победе, а еще больше чужой удаче.

     6. «Содержательная жизнь» (смысл жизни).

     К здоровью она имеет самое прямое отношение. Все остальное - и питание, и движение, и гигиена имеет  смысл, лишь, когда человеку есть для  чего вставать с постели каждое утро, если есть дело, которое кроме него или лучше него никто не выполнит, есть интерес к миру, есть любовь хоть к чему-нибудь.

     В последнее время как часть  общей культуры человека выделяется валеологическая культура - социально-психологическая  деятельность индивидуума, направленная на укрепление и сохранение здоровья, освоение

                                                                                                                       8

     норм, принципов, традиций ЗОЖ, превращение  их во внутреннее богатство личности. Неотъемлемой частью любой культуры являются традиции сложившиеся на основе длительного опыта групповой деятельности и прочно укоренившиеся в повседневной жизни, передающиеся вновь приходящим в коллектив, социальную общность правила, нормы и стереотипы поведения, действий, общения людей, соблюдение которых стало общественной потребностью каждого.

     Создание  традиций - это долговременный процесс, требующий порою смены не одного поколения. Ведь важно не только накапливать  знания, но и находить им практическое и постоянное применение на уровне естественных потребностей, привычек, привязанностей. Недостаточно знать и понимать, важно жить этим.

     Исходя  из этого рекомендуется изменять отношение людей к ЗОЖ на основе формирования традиций и ценностных мотиваций.

     Создание  традиций ЗОЖ - это то, что должно лежать в основе валеологической  работы в образовательных учреждениях, и то, к чему нужно стремиться в конечном итоге.

     Вокруг  детей с самого раннего детства  необходимо создавать такую учебно-воспитательную среду, которая была бы насыщена атрибутами, символикой, терминологией, знаниями, ритуалами и обычаями валеологического характера. Это приведет к формированию потребности вести ЗОЖ, к сознательной охране своего здоровья и здоровья окружающих людей, к овладению необходимыми для этого практическими навыками и умениями.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

9 

           1.2. Необходимость и условия формирования здорового образа жизни у школьников

     Чтобы быть здоровым, нужны здоровые жизненные  навыки, здоровые привычки. Уже не приходится доказывать, что принципы ЗОЖ - необходимые  условия здоровья. Человеку конца 20-начала 21 века приходится учиться …здоровью!

     Формирование  ЗОЖ является главным рычагом  первичной профилактики в укреплении здоровья населения через изменение  стиля и уклада жизни, его оздоровление с использованием гигиенических  знаний в борьбе с вредными привычками, гиподинамией и преодолением неблагоприятных сторон, связанных с жизненными ситуациями. При этом необходимо учесть, что образ жизни человека не складывается сам по себе в зависимости от обстоятельств, а формируется в течение жизни целенаправленно и постоянно.

     Здоровым  быть никого насильно не заставишь. Л. Н. Толстой писал «Смешны требования людей курящих, пьющих, объедающихся, не работающих, превращающих ночь в  день, о том, чтобы доктор сделал их здоровыми, несмотря на их нездоровый образ жизни.»

     Главное препятствие распространению ЗОЖ - это психика людей, которая сопротивляется ограничениям и нагрузкам, пока нет  реальной необходимости. Он говорит: «Режим ограничений и нагрузок - так я  называю образ жизни, обеспечивающий здоровье. Нагрузки нужны, чтобы от детренированности не угасли резервы. Нужно упорядочить образ нашей бурно текущей жизни, иначе регулирующие системы (нервная и эндокринная) не справятся со все более возрастающими нагрузками».

     Выделим 4 группы условий негативного отношения людей к призывам вести ЗОЖ.

     Первая  группа характеризуется индивидуальными  особенностями конкретного человека (системой его жизненных ценностей, совокупностью привычек, уровнем  образования, характером информированности, особенностями воспитания, степенью личной заинтересованности, состоянием здоровья).

     Вторая  группа условий связана с особенностями  общества, в котором живет человек (политический и экономический уклад, характер исторических привычек и культурных традиций, особенности быта, уровень  общественного сознания и благосостояния).

     Третья  группа условий определяется особенностями  местного окружения - социального, этнического, демографического, экологического, географического  и т.д. Сюда же можно отнести правила, стереотипы, традиции, образ жизни  и стиль поведения отдельных групп общества, к которым принадлежит человек (прежде всего семья).

     Четвертая группа условий, определяющих отношение  человека к агитации за ЗОЖ, связана  с самой агитацией. Желание или  нежелание людей следовать определенному  совету зависит не только от этих людей, но и от характера совета, от его формы и содержания.                                             10

     Какие же мотивации лежат в основе формирования стиля здоровой жизни?

     Следующие виды мотивации:

     1. САМОСОХРАНЕНИЕ. Когда человек знает, что, то или иное действие впрямую угрожает жизни, он это действие не совершает.

     Формулировка  мотивации «Я не совершаю определенные действия, так как они угрожают моему здоровью и жизни».

     2. ПОДЧИНЕНИЕ ЭТНОКУЛЬТУРНЫМ ТРЕБОВАНИЯМ.  Человек живет в обществе, которое на протяжении длительного времени отбирало полезные привычки, навыки, вырабатывало систему защиты от неблагоприятных факторов внешней среды.

     Формулировка  мотивации «Я подчинюсь этнокультурным требованиям потому, что хочу быть равноправным членом общества, в котором живу. От моего здорового образа жизни зависят здоровье и благополучие других.»

     3. ПОЛУЧЕНИЕ УДОВОЛЬСТВИЯ ОТ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ. 

     Формулировка  мотивации «Ощущение здоровья приносит мне радость, поэтому я делаю  все, чтобы испытать это чувство.»

     4. ВОЗМОЖНОСТЬ ДЛЯ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ.

     Формулировка  мотивации «Если я буду, здоров, я смогу подняться на более  высокую ступень общественной лестницы.»