Работоспособность и её динамика. Пути повышения эффективности трудовой деятельности

Министерство образования  и науки РФ

Пермский государственный  национальный исследовательский университет

 

 

 

 

 

Реферат на тему: Работоспособность и её динамика.

Пути повышения эффективности  трудовой деятельности.

 

 

 

 

 

 

Работа студентки 

1 курса экономического  ф-та

группы ЭКМ 13-14

Пастуховой К.Н.

Научный руководитель:

доц. Клейн С.В.

 

 

 

 

 

 

Пермь 2012

Оглавление

Введение3

1.Работоспособность и её динамика.4

1.1 Работоспособность. Фазы  работоспособности.4

1.2 Колебания работоспособности.7

2. Пути повышения эффективности  трудовой деятельности9

2.1 Рациональная организация  рабочего места10

2.2 Рациональный режим  труда и отдыха11

Заключение13

Литература14

Приложение15

Приложение 115

Приложение 215

Приложение 316

Приложение 417

Приложение 518

 

 

 

 

 

 

 

Введение.

Работоспособность человека является одним из основных понятий не только в науке, но и  в повседневной жизни. Работоспособность определяется как способность человека к выполнению конкретной умственной деятельности в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности. Основу работоспособности составляют специальные знания, умения, навыки, а также память, внимание и т.д.Работоспособность зависит от возможностей человека, адекватных уровню мотивации и поставленной цели. Поддержание работоспособности в течение работы задача каждого из нас. Правильное распределение труда и отдыха помогает поддерживать её высокий уровень.

В данной работе я хочу рассмотреть, от чего зависит работоспособность,  её динамику и что на неё влияет. Также меня интересуют пути повышения эффективности  трудовой деятельности. Важно знать, каким образом можно улучшить показатели работоспособности.

Я надеюсь, что полученные мною знания мне пригодятся. С помощью  них я смогу правильно распоряжаться  своим временем и составить свой график работы, улучшить свою производительность труда.

 

1.Работоспособность  и её динамика.

1.1 Работоспособность.  Фазы работоспособности.

Эффективность трудовой деятельности во многом определяется работоспособностью организма. Работоспособность¹ — состояние человека, определяемое возможностью физиологических и психических функций организма, которое характеризует его способность выполнять конкретное количество работы заданного качества за требуемый интервал времени. Физиологи установили, что работоспособность — величина переменная и связано это с изменениями характера протекания физиологических и психических функций в организме. Высокая работоспособность при любом виде деятельности обеспечивается только в том случае, когда трудовой ритм совпадает с естественной периодичностью суточного ритма физиологических функций организма.

Работоспособность проявляется  в поддержании заданного уровня деятельности в течение определенного  времени и определяется двумя  группами факторов – внешними и  внутренними². 
 
   Внешние факторы – это информационная структура сигналов, т.е. количество и форма представления информации, характеристика рабочей среды (удобство рабочего места, температура, освещенность, наличие вредных факторов и т.п.), взаимоотношения в коллективе. 
   Внутренние факторы – уровень подготовки, тренированность, выносливость, эмоциональная устойчивость.

Уровень работоспособности  зависит от многих факторов³:

• физиологических (функциональная зрелость организма, функциональное состояние, здоровья и т.п.),
• психологических (самочувствие, эмоциональное состояние, мотивация и т.п.),
• внешнесредовых (условия организации деятельности, время дня, года и т.п.).

 
   Предел работоспособности  для любого человека не является постоянной величиной. Изменение предела работоспособности  во времени называется динамикой  работоспособности.

Работоспособность человека в течение рабочей смены характеризуется  фазным развитием. Основные фазы работоспособности  следующие⁴: 
 
   1.Предрабочее состояние (фаза мобилизации) субъективно выражается в обдумывании предстоящей работы (т.н. идеомоторный акт). 
 
   2.Врабатываемость, или стадия нарастающей работоспособности, или фаза гиперкомпенсации. Преодолевается инерция, налаживается координация между участвующими в деятельности системами организма. Длительность периода врабатываемости может быть значительной. Например, утором после сна все характеристики сенсомоторных реакций значительно ниже, чем днем. Естественно, что и производительность труда в эти часы ниже. Здесь сказываются также и тренированность, тип нервной деятельности, возраст, опыт, интенсивность работы. В зависимости от характера труда и индивидуальных особенностей эта фаза длится от нескольких минут до 1,5 часов. 
 
   3.Период устойчивой работы (фаза компенсации). В этот период устанавливается оптимальный режим работы систем организма. Длительность его относительно всего времени работы – примерно 2/3. В зависимости от степени тяжести труда фаза устойчивой работоспособности может удерживаться в течение 2–2,5 и более часов;

 

4.Развитие утомления и  связанное с этим падение работоспособности, которое длится от нескольких минут до 1–1,5 часов и характеризуется ухудшением функционального состояния организма и показателей его трудовой деятельности. Утомление⁵ — процесс временного снижения функциональных возможностей организма (под влиянием интенсивной или длительной работы, проявляющийся ухудшением количественных и качественных показателей этой работы (снижением работоспособности), дискоординацией физиологических функций и обычно сопровождающийся ощущением усталости. Утомление представляет собой обратимое физиологическое состояние. Если работоспособность не восстанавливается к началу следующего периода работы, утомление может переходить в переутомление — более стойкое снижение работоспособности, которое может привести к снижению иммунитета и развитию различных заболеваний. Утомление и переутомление могут быть причиной повышенного травматизма на производстве.

 

Динамика работоспособности  за смену графически представляет собой  кривую, нарастающую в первые часы, проходящую затем на достигнутом  высоком уровне и убывающую к  обеденному перерыву. Описанные фазы работоспособности повторяются  и после перерыва. При этом фаза врабатывания протекает быстрее, а  фаза устойчивой работоспособности  ниже по уровню и менее длительная, чем до обеденного перерыва. Во второй половине смены снижение работоспособности  наступает раньше и развивается  сильнее в связи с более  глубоким утомлением.

Предел устойчивой работоспособности  является важнейшим показателем  выносливости человека при заданном уровне интенсивности работы. 
Выносливость, в свою очередь, определяется следующими факторами⁶: 
1)интенсивностью работы; 
2)спецификой работы (при динамической работе, например, утомление наступает гораздо позже, чем при статической, при напряженной зрительной работе утомление наступает раньше); 
3)возрастом; 
4)полом; при нагрузке, равной половине максимальных возможностей, выносливость мужчин и женщин одинакова, при больших нагрузках выносливее мужчины; 
5)концентрацией внимания и волевым напряжением (при работе, связанной с волевым, умственным напряжением, концентрацией внимания, при высокой интенсивности работы показатели выносливости снижаются); 
6)эмоциональным состоянием (положительные эмоции удлиняют период устойчивой работоспособности, отрицательные – наоборот); 
7)умением, навыками, тренированностью; 
8)типом высшей нервной деятельности, определяющимся силой и подвижностью нервных процессов (сангвиник, флегматик, холерик, меланхолик).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.2 Колебания  работоспособности.

Можно рассматривать такие  колебания работоспособности, как суточные, недельные и возникающие во время учебного года.

Для динамики работоспособности  человека на протяжении суток, недели характерна та же закономерность, что  и для работоспособности в  течение смены. В различное время  суток организм человека по-разному  реагирует на физическую и нервно-психическую  нагрузку.  

Суточные колебания(см. Приложение 1). Работоспособность изменяется также и в течение суток. Здесь можно выделить три интервала, в которых чередуется возрастание/снижение работоспособности: 
1-й интервал: 6 – 10 (12) ч. – работоспособность повышается; 
10 (12) – 15 ч. – работоспособность постепенно снижается; 
2-й интервал: 15 – 18 ч. – работоспособность повышается; 
18 – 22 ч. – уменьшается; 
3-й интервал: 22 – 3 ч. – работоспособность существенно снижается; 
3 – 6 ч. – начинает возрастать, оставаясь ниже среднего уровня.

 
   Недельные колебания⁷(см. Приложение 2). Работоспособность обычно меняется также и по дням недели: 
Понедельник – врабатывание, вторник-четверг – высокая работоспособнсоть, пятница, суббота – развивающееся утомление.

В течение недели работоспособность  человека не является стабильной величиной, а подвержена определенным изменениям. В первые дни недели работоспособность  постепенно увеличивается в связи  с постепенным вхождением в работу. Достигая наивысшего уровня на третий день, работоспособность постепенно снижается, резко падая к последнему дню рабочей недели.

 

Работоспособность студентов по семестрам и в  целом за учебный год⁸(см. Приложение 3). В начале учебного года процесс полноценной реализации учебно-трудовых возможностей студентов затягивается до 3—3,5 нед. (период врабатывания), сопровождаемый постепенным повышением уровня работоспособности. Затем наступает период устойчивой работоспособности длительностью 2,5 мес. С началом зачетной сессии в декабре, когда на фоне продолжающихся учебных занятий студенты готовятся и сдают зачеты, ежедневная нагрузка увеличивается в среднем до 11 —13 ч в сочетании с эмоциональными переживаниями — работоспособность начинает снижаться. В период экзаменов снижение кривой работоспособности усиливается. В период зимних каникул работоспособность восстанавливается к исходному уровню, а если отдых сопровождается активным использованием средств физической культуры и спорта, наблюдается явление сверхвосстановления работоспособности.

Начало второго  полугодия также сопровождается периодом врабатывания, однако продолжительность  его не превышает 1,5 нед. Дальнейшие изменения работоспособности до середины апреля характеризуются высоким  уровнем устойчивости. В апреле наблюдаются  признаки снижения работоспособности, обусловленные кумулятивным эффектом многих негативных факторов жизнедеятельности  студентов, накопленных за учебный  год.

В зачетную сессию и в период экзаменов снижение работоспособности выражено резче, чем в первом полугодии. Процесс  восстановления в первые 12 дней каникулярного  отдыха (этот отрезок времени взят для сравнения с зимними каникулами) отличается более медленным развитием, вследствие Значительной глубины утомления. На рис. 4.5 представлено изменение умственной и физической работоспособности  студентов в учебном году.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.Пути  повышения эффективности трудовой  деятельности.

Эффективность трудовой деятельности человека в значительной степени  зависит от предмета и орудий труда, работоспособности организма, организации  рабочего места, гигиенических факторов производственной среды.

Одним из наиболее важных элементов  повышения эффективности трудовой деятельности человека является совершенствование  умений и навыков в результате трудового обучения.

 

С точки зрения психофизиологической производственное обучение представляет собой процесс приспособления и  соответствующего изменения физиологических  функций организма человека для  наиболее эффективного выполнения конкретной работы. В результате тренировки (обучения) возрастает мышечная сила и выносливость, повышается точность и скорость рабочих  движений, быстрее восстанавливаются  физиологические функции после  окончания работы.

Среди мероприятий, направленных на повышение умственной работоспособности  студентов, на преодоление и профилактику психоэмоционального и функционального  перенапряжения можно рекомендовать  следующее⁹:

1)     систематическое изучение учебных предметов студентами в семестре;

2)     ритмичную и системную организацию умственного труда;

3)     постоянное поддержание эмоции и интереса к обучению;

4)     организация рационального режима труда, питания, сна и отдыха.

5)     отказ от вредных привычек;

6)    физическую тренировку, постоянное поддержание организма в состоянии оптимальной физической тренированности;

7)     обучение студентов методам самоконтроля за состоянием организма с целью выявления отклонений от нормы и своевременной корректировки и устранения этих отклонений средствами профилактики.

Правильное расположение и компоновка рабочего места, обеспечение  удобной позы и свободы трудовых движений, использование оборудования, отвечающего требованиям эргономики и инженерной психологии, обеспечивают наиболее эффективный трудовой процесс, уменьшают утомляемость и предотвращают  опасность возникновения профессиональных заболеваний.

 

 

2.1Рациональная организация рабочего места¹⁰

Рациональная организация рабочего места (обеспечение удобной позы и свободы трудовых движений, использование оборудования, отвечающего требованиям эргономики и инженерной психологии) обеспечивает наиболее эффективный трудовой процесс, уменьшает утомляемость и предотвращает опасность возникновения профессиональных заболеваний. Кроме этого, рабочее место должно отвечать следующим требованиям: наличие достаточного рабочего пространства; достаточные физические, слуховые и зрительные связи между человеком и машиной; оптимальное размещение рабочего места в пространстве; допустимый уровень действия вредных производственных факторов; наличие средств защиты от опасных производственных факторов.

 

Удобная рабочая поза.

Удобная рабочая поза человека в процессе трудовой деятельности обеспечивает высокую работоспособность и  производительность труда. Удобной  рабочей позой следует считать  такую, при которой работнику  не требуется наклоняться вперед более чем на 10-15 градусов; наклоны  назад и в стороны нежелательны; основное требование к рабочей позе — это прямая осанка.

На формирование рабочей  позы в положении “сидя” влияет высота рабочей поверхности, определяемая расстоянием от пола до горизонтальной поверхности, на которой совершается  трудовой процесс. Высоту рабочей поверхности  устанавливают в зависимости  от характера, тяжести и точности работ. Удобная рабочая поза при  работе “сидя” обеспечивается также  конструкцией стула (размерами, формой, площадью и наклоном сиденья, регулировкой по высоте).

Высокая работоспособность  и жизнедеятельность организма  поддерживаются рациональным чередованием периодов труда и отдыха.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.2Рациональный режим труда и отдыха

Рациональный режим труда  и отдыха¹¹ — это такое соотношение и содержание периодов работы и отдыха, при которых высокая производительность труда сочетается с высокой и устойчивой работоспособностью человека без признаков чрезмерного утомления в течение длительного времени. Такое чередование периодов труда и отдыха соблюдается в различные отрезки времени: в течение рабочей смены, суток, недели, года в соответствии с режимом работы предприятия.

 

Режимы труда и отдыха должны учитывать особенности изменения  работоспособности. Если время работы будет совпадать с периодами  наивысшей работоспособности, то работник сможет выполнить максимум работы при  минимальном расходовании энергии  и минимальном утомлении.

 

Продолжительность отдыха в  течение смены (регламентированные перерывы) зависит в основном от тяжести труда и условий его  осуществления. При определении  продолжительности отдыха в течение  рабочего времени необходимо учитывать  следующие производственные факторы, вызывающие утомление: физические усилия, нервное напряжение, темп работы, рабочее  положение, монотонность работы, микроклимат, загрязненность воздуха, производственный шум, вибрация, освещение. В зависимости  от силы влияния каждого из этих факторов на организм человека устанавливается  время на отдых.

 

Внутрисменный режим труда  и отдыха должен включать в себя перерыв на обед и кратковременные  перерывы на отдых, который должен быть регламентированным, так как он более  эффективен, чем перерывы, возникающие  нерегулярно, по усмотрению работника.

 

Кратковременные перерывы на отдых предназначены для уменьшения развивающегося в процессе труда  утомления. Количество и длительность кратковременных перерывов определяют исходя из характера трудового процесса, степени интенсивности и тяжести труда. Ориентиром для установления начала перерывов на отдых служат моменты снижения работоспособности. Чтобы предупредить ее спад, перерыв на отдых назначается до наступления утомления организма. Во второй половине рабочего дня в связи с более глубоким утомлением количество перерывов на отдых должно быть больше, чем в первой половине смены. Физиологами установлено, что для большинства видов работ оптимальная продолжительность перерыва 5-10 минут. Именно этот перерыв позволяет восстановить физиологические функции, снизить утомление и сохранить рабочую установку. При глубоком утомлении необходимо идти как по линии увеличения количества перерывов, так и увеличения их длительности. Но кратковременные перерывы длительностью более 20 минут нарушают уже сложившееся состояние врабатывания.

 

Отдых может быть активным и пассивным. Активный отдых рекомендуется на работах, протекающих в неблагоприятных условиях труда. Наиболее эффективная форма активного отдыха — производственная гимнастика. Активный отдых ускоряет восстановление сил, так как при смене деятельности энергия, затраченная работающим органом, восстанавливается быстрее. В результате производственной гимнастики увеличивается жизненная емкость легких, улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы, увеличиваются мышечная сила и выносливость.

 

Заключение.

Работоспособность человека обусловлена его способностью к мобилизации и накоплению энергетических резервов организма и психики  человека. Предел работоспособности  – величина переменная. Она зависит  от многих факторов: типа нервной системы, общего здоровья, квалификации, мотивации, соотношения труда и отдыха, условий  рабочей среды и пр.

 

Рассмотренный материал говорит нам  о том, что для учебного труда студентов независимо от его продолжительности  (учебный день, неделя, семестры учебного года) изменение умственной работоспособности характеризуется последовательной сменой периодов врабатывания, устойчивой и высокой работоспособности и периода ее снижения. Это обстоятельство имеет важное значение для планирования мероприятий учебно-трудовой деятельности и отдыха студентов, в частности, применением средств физической культуры и спорта.

 

Каждому студенту необходимо составить для себя распорядок дня  в зависимости от учебной смены, возможно работы, бытовых условий  и т.п., однако и здесь должен существовать определенный суточный ритм. Необходимо предусмотреть достаточное время  для сна(7-9 ч), отдыха. Перерывы между  приемами пищи не  должны превышать 5-6 часов. Желательно начинать учиться, втягиваться в учебу с начала года, и не откладывать выполнение занятий на потом.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Литература.

1. А. А. Крылов Психология: учебник, Санкт-Петербург,.

 

2. Безруких М.М., Фабер Д.А. Психофизиология. Словарь, М.: ПЕР СЭ, 2006.

3. Российская энциклопедия по охране труда, М.: Изд-во НЦ ЭНАС,2007.

 

4. Мамлеев «Лекции по безопасности жизнедеятельности»

 

5. Ильинич В.И. Физическая культура студента, 2000г.

 

Сайты:

 

1. www.Grandars.ru

 

2. www.manageweb.ru

 

3. www.ingashevchenko.ucoz.ru 

Приложение.

 

Приложение 1. График суточных колебаний работоспособности.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение 2. График недельных колебаний работоспособности. 

 
Приложение 3. График изменения умственной (сплошная линия) и физической (пунктир) работоспособности студентов в учебном году  
 
 

Приложение 4. Режим дня  для студентов, обучающихся в  первую смену.  
Приложение 5.  Режим дня для студентов, обучающихся во вторую смену.

8.00-8.05	Подъем, уборка постели
8.05-8.55	Утренняя зарядка повышенной трудности * (бег, гимнастика на свежем воздухе)
8.55-9.00	Умывание, закаливающие процедуры
9.05-9.30	Завтрак
9.30-11,30	Самоподготовка
11.30-13.00	Занятия в спортивной секции (3-5 раз в неделю)
13.00-13.55	Обед, прогулки на свежем воздухе
14.00-19.00	Учебные занятия
19.00-20.00	Прогулка на свежем воздухе, ужин
20.00-21.30	Культурно-развлекательная  программа
21.30-22.30	Самоподготовка
22.30-23.25	Чтение, прогулка на свежем воздухе, подготовка ко сну
23.30	Отбой

 

¹ Российская энциклопедия по охране труда: В 3 т. — 2-е изд., перераб. и доп. — М.: Изд-во НЦ ЭНАС,2007.

² Лекции по безопасности жизнедеятельности Мамлеева

³ Сайт: http://ingashevchenko.ucoz.ru/ Рубрика: Работоспособность

⁴ Сайт www.Grandars.ru. Рубрика: Работоспособность и её динамика.

⁵ Безруких М.М., Фабер Д.А. Психофизиология. Словарь // Психологический лексикон. Энциклопедический словарь: В 6 т. / ред.-сост. Л.А. Карпенко; под общ. ред. А.В. Петровского. — М.: ПЕР СЭ, 2006. — 128 с.

⁶ «Психология» А. А. Крылов, Санкт-Петербург,.

⁷  Сайт: www.manageweb.ru Рубрика: Биоритмы человека.

⁸ Ильинич В.И. Физическая культура студента, 2000г.

⁹ Чикуров А.И. Физическая культура : учебное пособие

¹⁰ Сайт www.Grandars.ru. Рубрика: Сущность и роль труда в общества.

¹¹ Сайт www.Grandars.ru. Рубрика: Сущность и роль труда в общества.