Соревновательный метод в занятиях физической культурой

МОСКОВСКИЙ ГУМАНИТАРНО – ЭКОНОМИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ

ТВЕРСКОЙ ФИЛИАЛ

ПРЕДСТАВИТЕЛЬСТВО В Г. ТОРОПЕЦ

КАФЕДРА ОБЩИХ ГУМАНИТАРНЫХ НАУК

РЕФЕРАТ

Студента МТ – 332 учебной гр. 3 курса Факультета экономики и управления

ЛЬВОВА АЛЕКСЕЯ АЛЕКСЕЕВИЧА

Специальность: Менеджмент организации

По учебной дисциплине: ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Тема: СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ МЕТОД  В ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ

Руководитель: ………………..

Оценка: «_______»

Подпись_________

Торопец 2011г.

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ_________________________________________________3

1. Понятие «Соревновательный метод». Соотношение понятий                                «соревнование» и «соревновательный метод»._____________________5

2. Место соревновательного метода в системе методов обучения двигательным действиям._______________________________________8

3. Методологическое обоснование применения соревновательного метода в физическом воспитании._______________________________________12

4. Условия эффективности применения метода в зависимости от задач обучения.____________________________________________________16

ЗАКЛЮЧЕНИЕ______________________________________________22

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ_____________________________________24 

ВВЕДЕНИЕ: 
Реализация принципов обучения осуществляется путем проявления в процессе физического воспитания разнообразных методов и методических приемов. Применяемые в практике работы методы и приемы должны обеспечивать воспитывающий характер обучения, соответствовать поставленной задачи, особенностям учебного материала, уровню подготовленности учеников, условиям проведения занятий. Применение соревновательного метода позволяет комплексно развивать двигательные качества в их взаимосвязи, а также сочетать этот процесс с формированием двигательных навыков. 
Соревновательный метод даёт возможность полностью раскрывать функциональные и психические возможности учеников и выводить их на новый уровень подготовленности. При правильном использовании этого метода раскрываются широкие возможности для воспитания чувства коллективизма, инициативы, настойчивости, выдержки, сознательной дисциплины. 
                Эффективность подготовки спортивного резерва во многом зависит от правильной организации учебно-тренировочной работы на начальном этапе подготовки юных спортсменов и является одним из важнейших условий обеспечения роста спортивных результатов. 
Содержащиеся в методической литературе сведения о средствах развития физических качеств у юных спортсменов также недостаточно полно учитывают характер нервно-мышечных напряжений и специфику двигательных навыков в спорте. Кроме того, они не в полной мере учитывают анатомо-физиологические и физические особенности детей младшего школьного возраста. 
Соревновательный метод - это способ выполнения упражнений в форме соревнований. Сущность метода заключается в использовании соревнований в качестве средства повышения уровня подготовленности занимающихся. Основная, определяющая черта соревновательного метода - конкурентное сопоставление сил в условиях упорядоченного соперничества, борьбы за первенство или возможно высокое достижение. 
Факторы соперничества в процессе состязаний, а также условия организации и проведения создают особый эмоциональный и физиологический фон, который усиливает воздействие физических упражнений и может способствовать максимальному проявлению функциональных возможностей организма. 
В практике физического воспитания соревновательный метод проявляется: 
1) в виде официальных соревнований различного уровня (Олимпийские игры, Чемпионаты мира по различным видам спорта, первенство страны, города, отборочные соревнования и т.п.); 
2) как элемент организации урока, любого физкультурно-спортивного занятия, включая спортивную тренировку.

   Целью  данного реферата является анализ соревновательного метода в занятиях физической культурой. Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:

-    исследовать понятие «Соревновательный метод».

-    изучить соотношение понятий  «соревнование» и «соревновательный метод».

-    рассмотреть место соревновательного метода в системе методов обучения двигательным действиям.

-    изучить методологическое обоснование применения соревновательного метода в физическом воспитании

-     выявить условия эффективности применения метода в зависимости от задач обучения.

1. Понятие «Соревновательный  метод». Соотношение понятий                                «соревнование» и «соревновательный  метод»

Главная черта соревновательного  метода – сопоставление сил в  условиях упорядоченного соперничества, борьбы за первенство или возможно высокое достижение. 
Соревнование (или состязание), подобно игре, относится к числу наиболее широко распространенных общественных явлений. Оно имеет значение как способ организации и стимулирования деятельности в самых различных сферах жизни – в производственной деятельности, в искусстве (художественные конкурсы, фестивали), в спорте и т. д. Естественно, что конкретный смысл соревнований при этом различен. 
Соревновательный метод характеризуется также унификацией (приведением к некоторому единообразию) предмета состязания, порядка борьбы за победу и способов оценки достижения. Вполне понятно, что невозможно сравнивать силы, если нет общего эталона для сравнения и не упорядочен сам процесс сопоставления. В отдельных случаях унификация может иметь силу лишь в пределах данного коллектива соревнующихся (группы, класса и т. д.). Но она всегда присутствует при использовании соревновательного метода. В спорте же унификация закрепляется едиными правилами соревнований, которые во многих случаях приобрели уже значение международных норм. Вместе с тем унификация в соревновательном методе не регламентирует соревнующихся во всех деталях. Характер этой деятельности определяется в решающей мере логикой борьбы за первенство, победу или возможно высокое достижение. 
Основу соревновательного метода составляет рационально организованный процесс состязания, причем спортсмен может соревноваться не только с другими, но и с самим собой, стремясь превысить свой спортивный результат или показатели в подготовительных упражнениях.

     Соревновательному методу присущи многие признаки соревнований, но он имеет более широкую среду применения. Предметом соревнования при использовании соревновательного метода могут быть любые физические упражнения на занятиях от построения до выхода из зала. Наиболее характерными признаками соревновательного метода являются следующие:  
1. Сопоставление сил занимающихся с целью определения победителя. Победе подчинена вся деятельность участников в соответствии с установленными правилами.  
2. Соревновательный метод дает возможность полностью раскрывать функциональные и психические возможности учеников и выводить их на новый уровень подготовленности. 
3. Ограниченные возможности регулировать нагрузку учеников. Применяется при совершенствовании упражнений и воспитании физических качеств, когда необходимы и допустимы предельные усилия. 
     Соревновательный метод используется как в относительно элементарных

формах (способ стимулирования интереса и активизации занимающихся при

выполнении отдельного упражнения на занятиях), так и в самостоятельном  виде в качестве контрольно-зачетных или официальных спортивных соревнований. Основная черта соревновательного метода — сопоставление сил занимающихся в условиях упорядоченного соперничества за первенство или высокое достижение. Соревновательный метод применяется при решении разнообразных педагогических задач. Это, прежде всего совершенствование умений, навыков в усложненных условиях для воспитания физических, морально-волевых качеств. Фактор соперничества в процессе состязаний создает особый эмоциональный и физиологический фон, который значительно усиливает воздействие физических упражнений и способствует максимальному проявлению функциональных возможностей организма. Применять этот метод необходимо после специальной предварительной подготовки.

        Соревновательный метод - Соревнование, подобно игре, относится к числу широко распространенных общественных явлений. Оно имеет существенное значение как способ организации и стимулирования деятельности в самых различных сферах жизни — в производственной деятельности, в искусстве, в спорте и т. д. Естественно, что конкретный смысл соревнований при этом различен. Соревновательный метод в процессе физического воспитания используется как в относительно элементарных формах, так и в развернутой форме. 
      Основная определяющая черта соревновательного метода — сопоставление сил в условиях упорядоченного соперничества, борьбы за первенство или возможно высокое достижение. Отсюда вытекают и все другие особенности этого метода. Фактор соперничества в процессе состязаний, а также условия их организации и проведения создают особый эмоциональный и физиологический «фон», который усиливает воздействие физических упражнений и может способствовать максимальному проявлению функциональных  возможностей организма. Во время состязаний, особенно значимых в личном и общественном отношениях, в большей мере, чем в игре, выражены моменты психической напряженности. Здесь постоянно действует фактор противодействия, противоборства, столкновения противоположно направленных интересов. 
   Соревновательный метод характеризуется также унификацией предмета состязания, порядка борьбы за победу и способов оценки достижения. Невозможно сравнивать силы, если нет общего эталона для сравнения и если не упорядочен сам процесс сопоставления. В спорте же унификация закрепляется едиными правилами состязания, которые во многих случаях приобрели уже значение международных норм состязания. Вместе с тем унификация в соревновательном методе не регламентирует деятельность соревнующихся во всех деталях. Характер этой деятельности определяется в решающей мере логикой борьбы за первенство, победу или возможно высокое достижение. 
  Можно сказать, что соревновательный метод занимает как бы про межуточное положение между игровым методом и методами строго регламентированного упражнения. Соревновательный метод применяется при решении разнообразных педагогических задач — воспитании физических, волевых и моральных качеств, совершенствовании умений, навыков и способности рационально использовать их в усложненных условиях. Сравнительно с другими методами физического воспитания он позволяет предъявить наиболее высокие требования к функциональным возможностям организма и тем способствовать их наибольшему развитию. Исключительно велико значение соревновательного метода и в воспитании морально-волевых качеств: целеустремленности, инициативности, решительности, настойчивости, способности преодолевать трудности, самообладания, самоотверженности и др.

2. Место соревновательного метода в системе методов обучения двигательным действиям.

 Обучение в процессе физического воспитания обеспечивает одну из его сторон - физическое образование, под которым понимается "системное освоение человеком рациональных способов управления своими движениями, приобретение таким путем необходимого в жизни фонда двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний. 
В процессе физического воспитания занимающихся обучают различным двигательным действиям в целях развития способности управлять своими движениями, а также в целях познания закономерностей движений своего тела. Обучают также правильному выполнению движений, используемых в качестве общеразвивающих упражнений для управления физическим развитием. И, наконец, учащиеся обучаются технике двигательного действия, необходимых в труде, быту или на спортивной тренировке. 
При овладении техникой какого-либо двигательного действия вначале возникает умение его выполнять, затем по мере дальнейшего углубления и совершенствования, умение постепенно переходит в навык. 
Перед педагогом при решении воспитательных, образовательных задач и задач физического развития в процессе физического воспитания, спортивной тренировки, физической рекреации и реабилитации особо важное значении приобретают способы применения избранных средств, которые помогут более успешно и продуктивно их достигнуть. Этот поиск связан с выбором эффективных методов обучения двигательным действиям, развития физических качеств (способностей) и воспитания личностных свойств. 
    Метод - это разработанная с учетом педагогических закономерностей система действий педагога (учителя, преподавателя, тренера), целенаправленное применение которой позволяет организовать определенным способом теоретическую и практическую деятельность учащегося, обеспечивающую освоение им двигательных действий, направленных на развитие физических качеств и формирование свойств личности. 
В зависимости от способа освоения структуры двигательного действия в процессе разучивания методы подразделяют на: 
- методы расчлененного упражнения; 
- методы целостного упражнения. 
Методы расчлененного упражнения предполагают разучивание упражнения (его обычно называют "целевым") по частям с последовательным их объединением по мере освоения в целостное действие. Этот метод применяется в следующих случаях: 
- при обучении координационно-сложным двигательным действиям, когда нет возможности изучить их целостно; 
- если упражнение состоит из большого числа элементов, органически мало связанных между собой; 
- если упражнение производится так быстро, что при целостном выполнении нельзя изучить и усовершенствовать его отдельные части; 
- когда целостное выполнение действия может быть опасным, если предварительно не изучить его элементы; 
- когда необходимо обеспечить быстрый успех в обучении с тем, чтобы поддержать интерес к учебной деятельности, особенно в работе с детьми-подростками, сформировать уверенность в своих силах. 
Задача построения обучения технике двигательным действиям методом расчленения сводится к решению вопросов о числе упражнений и их выборе. Решая эти вопросы, необходимо придерживаться следующих правил: 
а) при расчленении следует учитывать особенности структуры изучаемого действия, двигательный опыт обучаемых и условия обучения; 
б) расчленение не должно вызывать принципиального изменения структуры данного действия; 
в) при расчленении обучающими упражнениями должны быть охвачены все фазы целевого упражнения; 
г) для отдельного разучивания следует выбирать только те фазы упражнения, которые могут эффективно контролироваться либо самим обучаемым, либо извне, с помощью преподавателя или обучающих устройств; фазы движения, плохо поддающиеся контролю, вычленять не следует; 
д) обучающее упражнение должно содержать, возможно, меньше посторонней двигательной информации, не связанной с предметом обучения. 
Основные разновидности метода расчлененного упражнения: 
Метод собственно расчлененного упражнения, который предусматривает использование относительно крупных заданий, каждое из которых охватывает одну или несколько фаз целевого упражнения. 
Метод решения узких двигательных задач, который предполагает вычленение ("расслаивание") отдельных характеристик движений (пространственных, временных, динамических, ритмических и др.) и действий внутри фаз целевого упражнения. С его помощью можно решать разнообразные задачи. В частности, сформировать более точные представления о движении у обучаемых, совершенствовать отдельные характеристики техники движений, исправлять ошибки, возникающие в процессе обучения, и многое другое. 
По разделениям. Существует множество приемов, используемых в процессе расчлененного разучивания двигательных действий. К основным следует отнести освоение ключевых положений тела и его частей, временная фиксация положения тела в той или иной фазе упражнения, "проводка" в изучаемой фазе движения, имитация движения, изменение исходных и конечных условий движения и т.д. 
Метод целостного упражнения основывается на том, что с самого начала движения осваиваются занимающимися в составе той целостной структуры, которая типична для данного действия (прыжки, метания и др.). Он преимущественно используется: 
при разучивании наиболее простых упражнений; 
при изучении некоторых сложных действий, которые с методической точки зрения нецелесообразно изучать по частям; 
при совершенствовании и закреплении двигательных навыков. 
Благоприятные условия для применения целостных методов имеются также в тех случаях, когда обучаемый и педагог располагают эффективными средствами и приемами помощи и страховки. К примеру, это характерно для таких видов спорта, как спортивная гимнастика, акробатика, прыжки в воду, прыжки с трамплина на лыжах, фристайл и другие, в которых освоение действий связаны с элементами риска, страха, преодолением отрицательных эмоций. 
В настоящее время все более широкое применение в физическом воспитании и спорте находят тренажерные устройства, берущие на себя функции обучения технике движений и контроля за действиями занимающихся. Естественно, применение таких тренажеров и других технических устройств делает возможным целостное разучивание даже довольно сложных двигательных действий. 
Разновидности целостных методов: 
Собственно целостный метод, который подразумевает прямое применение в качестве обучающего упражнения целевое движение, т.е. то действие, которое является объектом изучения. 
Метод целостного упражнения с постановкой частных задач. 
Метод целостного упражнения с развертыванием обучения от ведущего звена.  
Метод подводящих упражнений, который основан на применении в качестве обучающих упражнений действий структурно-родственных целевому упражнению, но более доступных в освоении. 
При разучивании и совершенствовании упражнений этим методом могут использоваться такие методические приемы, как: 
самостоятельное выполнение упражнения при наличие гарантированной безопасности (применяется непосредственная страховка преподавателем, партнером, вспомогательными средствами типа лонж и др.); 
выполнение упражнений с направляющей помощью; 
на тренажере; 
применение проводки и т.д.

3. Методологическое обоснование  применения соревновательного метода  в физическом воспитании.

Соревновательный  метод в процессе физического  воспитания используется как в относительно элементарных формах, так и в развернутой  форме. В первом случае речь идет о  подчиненном элементе общей организации  занятия (способ стимулирования интереса и активизации при выполнении отдельных упражнений, включенных в  данное занятие), во втором – об относительно самостоятельной форме организации  занятий (контрольно-зачетные, официальные  спортивные и другие подобные им состязания). 
Фактор соперничества в процессе состязаний, а также условия их организации и проведения (официальное определение победителя, поощрение за достигнутые результаты пропорционально уровню достижений, признание общественной значимости достижений, отсев менее сильных при многоступенчатых соревнованиях-первенствах и т. д.) создают особый эмоциональный и физиологический фон, который усиливает воздействие физических упражнений и может способствовать максимальному проявлению функциональных возможностей организма. 
Функциональные сдвиги, наблюдаемые в условиях состязаний, как правило, более значительны, чем при внешне аналогичных не соревновательных нагрузках. Во время состязаний, особенно значимых в личном и общественном отношениях, в большей мере, чем в игре, выражены моменты психической напряженности. Здесь постоянно действует фактор противодействия, противоборства, столкновения противоположно направленных интересов. Командные соревнования характеризуются отношениями взаимопомощи, взаимной ответственности перед целым коллективом за достижение соревновательной цели – победы. 
Соревновательный метод широко используется в тренировке спортсменов высокого класса. В практике используются несколько методических подходов:

– выполнение соревновательным методом подготовительных упражнений с установкой на превышение параметров тренировочной нагрузки (тренировочное состязание на предельное число повторений общеподготовительного упражнения или элементов основного соревновательного упражнения и т. п.); 
– состязание в выполнении эпизодически вводимых заданий, не требующих специальной подготовки, но требующих психической мобилизации (например, состязания в быстроте освоения с ходу новых форм движения или необычных сочетаний освоенных ранее элементов); 
– введение в качестве предмета состязания частично видоизмененных форм основного соревновательного упражнения (метание утяжеленного снаряда, бег на дистанциях, смежных с основной соревновательной дистанцией, и др.); 
– «смещение» соревновательной установки с акцентом преимущественно на качественную сторону упражнений.

Первостепенное  значение соревновательного метода в формировании черт спортивного  характера определяется тем, что  этот метод исходит из естественных начал спортивной деятельности (стремления к первенству, установки на достижения), приводит в действие мобилизующую силу специфических межличностных отношений, присущих спорту, ставит тем самым спортсмена перед необходимостью предельного выявления своих возможностей и требует в то же время способности владеть собой в самых сложных ситуациях. 
По мере адаптации спортсмена к соревновательным нагрузкам и ситуациям роль соревновательного метода в волевой подготовке не уменьшается при условии, что степень требований, предъявляемых к волевым качествам, возрастает.

Соревновательный метод  характеризуется также унификацией (приведением к некоторому единообразию) предмета состязания, порядка борьбы за победу и способов оценки достижения. Вполне понятно, что невозможно сравнивать силы участников соревнования, если нет  общего эталона для сравнения  и если не упорядочен сам процесс  сопоставления. В отдельных случаях  унификация может иметь силу лишь в пределах данного коллектива соревнующихся (группы, класса и т. п.). В спорте же она закрепляется едиными правилами, которые во многих случаях приобрели  уже значение международных норм состязания. Вместе с тем унификация в соревновательном методе не регламентирует деятельность соревнующихся во всех деталях. Характер этой деятельности определяется во многом логикой борьбы за первенство, победу или возможно высокое достижение. Поэтому соревновательный метод  предоставляет относительно ограниченные возможности для точного нормирования нагрузки, регулирования воздействий  и непосредственного руководства  деятельностью занимающихся. Можно  сказать, что в данном отношении  он занимает как бы промежуточное  положение между игровым методом  и методами строго регламентированного  упражнения (если соревнуются в играх, то соревновательный и игровой методы, естественно, совпадают.)[19].

Соревновательному методу присущи  многие признаки соревнований, но он имеет  более широкую среду применения. Предметом соревнования при использовании  соревновательного метода могут  быть любые физические упражнения на занятиях от построения до выхода из зала.[6,c.65]

Наиболее характерными признаками соревновательного метода являются следующие:

1. Сопоставление сил занимающихся  с целью определения победителя. Победе подчинена вся деятельность  участников в соответствии с  установленными правилами.

2. Соревновательный метод  дает возможность полностью раскрывать  функциональные и психические  возможности учеников и выводить  их на новый уровень подготовленности.

3. Ограниченные возможности  регулировать нагрузку учеников. Применяется при совершенствовании  упражнений и воспитании физических  качеств, когда необходимы и  допустимы предельные усилия.

При правильном использовании  игрового и соревновательного методов  раскрываются широкие возможности  для воспитания чувства коллективизма, инициативы, настойчивости, выдержки, сознательной дисциплины.[12,c.68]

   Таким образом, соревновательный метод используется при решении разнообразных педагогических задач – воспитании физических, волевых и моральных качеств, совершенствовании умений, навыков и способностей рационально использовать их в усложненных условиях. Сравнительно с другими он позволяет предъявить наиболее высокие требования к функциональным возможностям организма и тем способствовать их наибольшему развитию. 
Исключительно велико значение соревновательного метода в воспитании морально-волевых качеств: целеустремленности, инициативы, решительности, настойчивости, способности преодолевать трудности, самообладании и др. Необходимо, однако, помнить, что фактор соперничества и связанные с ним отношения могут способствовать формированию не только положительных, но и отрицательных черт характера (эгоизма, чрезмерного честолюбия, тщеславия и т. п.). Поэтому соревновательный метод оправдывает свою роль в нравственном воспитании лишь при условии высококвалифицированного педагогического руководства.

 4. Условия эффективности применения метода в зависимости от задач обучения.

В спортивной тренировке под термином «метод» следует понимать способ применения основных средств тренировки и совокупность приемов и правил деятельности спортсмена и тренера.

В процессе спортивной тренировки используются две большие группы методов: общепедагогические, включающие словесные и наглядные  методы, и практические, включающие методы строго регламентированного  упражнения, игровой и соревновательный.[3,c.125]

Все эти методы применяют в различных  сочетаниях. Каждый метод используют не стандартно, а постоянно приспосабливают  к конкретным требованиям, обусловленным  особенностями спортивной практики. При подборе методов необходимо следить за тем, чтобы они строго соответствовали поставленным задачам, общедидактическим принципам, а также специальным принципам спортивной тренировки, возрастным и половым особенностям спортсменов, их квалификации и подготовленности.

К словесным методам, применяемым  в спортивной тренировке, относятся  рассказ, объяснение, беседа, анализ и  обсуждение и др. Эти формы наиболее часто используют в лаконичном виде, особенно при подготовке квалифицированных  спортсменов, чему способствует специальная  терминология, сочетание словесных методов с наглядными. Эффективность тренировочного процесса во многом зависит от умелого использования указаний и команд, замечаний, словесных оценок и разъяснений.[8,c.15]

Наглядные методы, используемые в спортивной практике, многообразны и в значительной степени обуславливают действенность процесса тренировки. К ним, прежде всего, следует отнести правильный в методическом отношении показ отдельных упражнений и их элементов, который обычно проводит тренер или квалифицированный спортсмен. Методы спортивной тренировки, основанные на двигательной деятельности спортсмена, можно подразделить на методы строго регламентированного упражнения, соревновательный и игровой методы.

Методы строго регламентированного упражнения. Основная черта данных методов заключается в строгой упорядоченности действий выполняющего упражнения и достаточно четком регулировании воздействующих факторов.

В спортивной практике выделяется ряд  разновидностей методов строго регламентированного  упражнения. К ним относятся, прежде всего, две основные группы: методы, преимущественно направленные на освоение спортивной техники, и методы, преимущественно  направленные на воспитание двигательных качеств.

Среди методов, направленных преимущественно  на освоение спортивной техники, следует  выделять методы разучивания упражнений в целом (целостно-конструктивные) и  по частям (расчлененно-конструктивные). Разучивание движения в целом  осуществляется при освоении относительно простых упражнений, а также сложных  движений, разделение которых на части  невозможно. Однако, при освоении целостного движения, внимание занимающихся последовательно  акцентируют на рациональном выполнении отдельных элементов целостного двигательного акта.

При разучивании более или менее  сложных движений, которые можно  разделить на относительно самостоятельные  части, освоение спортивной техники  осуществляется по частям. В дальнейшем целостное выполнение двигательных действий приведет к интеграции в единое целое ранее освоенных составляющих сложного упражнения.

При применении этих двух методов  освоения движений большая роль отводится  подводящим и имитационным упражнениям.

Методы, направленные преимущественно  на совершенствование двигательных качеств. Структура практических методов  тренировки определяется тем, имеет  ли упражнение в процессе однократного использования данного метода непрерывный  характер или дается с интервалами  для отдыха, выполняется в равномерном (стандартном) или переменном (варьирующем) режиме.

В процессе спортивной тренировки упражнения используются в рамках двух основных групп методов - непрерывных и  интервальных. Непрерывные методы характеризуются  однократным непрерывным     выполнением тренировочной работы. Интервальные методы предусматривают выполнение упражнений, как с регламентированными паузами, так и произвольными паузами отдыха.[2,c.45]

При использовании обоих методов  упражнения могут выполняться как  в равномерном (стандартном), так  и в переменном (вариативном) режиме. В зависимости от подбора упражнений и особенностей их применения тренировка может носить комплексный (интегральный) и избирательный (преимущественный) характер. При комплексном воздействии  осуществляется параллельное совершенствование  различных качеств, обусловливающих  уровень подготовленности спортсмена, а при избирательном - преимущественное развитие отдельных качеств. При  равномерном режиме использования  любого из методов интенсивность  работы является постоянной, при переменном - варьирующей. Интенсивность работы от упражнения к упражнению может  возрастать (прогрессирующий вариант) или неоднократно изменяться (варьирующий  вариант).

Непрерывные методы тренировки, применяемые в условиях равномерной переменной работы, в основном используются для повышения аэробных возможностей, воспитания специальной выносливости к работе средней и большой длительности.

Возможности непрерывных методов  тренировки в условиях переменной работы значительно многообразнее. В зависимости от продолжительности частей упражнений, выполняемых с большей или меньшей интенсивностью, особенностей их сочетания, интенсивности работы при выполнении отдельных частей, можно добиться преимущественного воздействия на организм спортсмена в направлении повышения скоростных возможностей, развития различных компонентов выносливости, совершенствования частных способностей, определяющих уровень спортивных достижений в различных видах спорта.

В случае применения варьирующего варианта могут чередоваться части упражнения, выполняемые с различной интенсивностью или же с различной интенсивностью и изменяющейся продолжительностью.[15,с.87]

Интервальные методы тренировки (в том числе повторные и комбинированные) широко применяются в практике спортивной тренировки. Выполнение серии упражнений одинаковой и разной продолжительности с постоянной и переменной интенсивностью и строго регламентированными произвольными паузами является типичным для данных методов. В одном комплексе могут также сочетаться прогрессирующий и нисходящий варианты.

Упражнения с использованием интервальных методов могут выполняться в  одну (например, 10x800 м - в беге, 6x5 км в  лыжном спорте и т.п.) или несколько  серий 6х(4Х50м) в плавании и т.п.

В режимах непрерывной и интервальной работы в спортивной тренировке используется и круговой метод, направленный на избирательное  или комплексное совершенствование  физических качеств. 

 Соревновательный метод предполагает специально организованную соревновательную деятельность, которая в данном случае выступает в качестве оптимального способа повышения эффективности тренировочного процесса. Применение данного метода связано с высокими требованиями к технико-тактическим, физическим и психическим возможностям спортсмена, вызывает глубокие сдвиги в деятельности важнейших систем организма и тем самым стимулирует адаптационные процессы, обеспечивает интегральное совершенствование различных сторон подготовленности спортсмена.

При использовании соревновательного  метода следует широко варьировать  условия проведения соревнований с  тем, чтобы максимально приблизить их к тем требованиям, которые  в наибольшей мере способствуют решению  поставленных задач.

Соревнования могут проводиться  в усложненных или облегченных  условиях по сравнению с официальными.

В качестве примеров усложнения условий  соревнований можно произвести следующие:

- соревнования в условиях среднегорья,  в условиях жаркого климата,  при плохих погодных условиях (сильный встречный ветер - в  велосипедном спорте, "тяжелая"  лыжня - в лыжном и т.п.);

- соревнования в спортивных  играх на полях и площадках  меньших размеров, при большей  численности игроков в команде  соперников;

- проведение серии схваток (в  борьбе) или боев (в боксе) с  относительно небольшими паузами  против нескольких соперников;

- соревнования в играх и единоборствах  с "неудобными" противниками, применяющими  непривычные технико-тактические  схемы ведения борьбы.

Облегчение условий соревнований может быть обеспечено: планированием  соревнований на дистанциях меньшей  протяженности в циклических  видах; уменьшением продолжительности  боев, схваток - в единоборствах; упрощением соревновательной программы - в сложнокоординационных видах; использованием облегченных снарядов - в метаниях; уменьшением высоты сетки - в волейболе; массы мячей - вводном поло и футболе; применением "гандикапа", при котором более слабому участнику предоставляется определенное преимущество - он стартует несколько раньше (в циклических видах), получает преимущество в заброшенных шайбах или мячах (в спортивных играх) и т.д.

По особенностям регулирования  нагрузки и другим регламентирующим моментам соревновательный метод занимает как бы промежуточное положение  между игровым методом и методами строго регламентированного упражнения. Соревнование довольно жестко регламентируется определенными правилами (официальными и неофициальными), но эта регламентация  затрагивает лишь некоторые стороны  и условия состязания (предмет  состязания, порядок выступления, условия  оборудования и др.). Это же касается конкретного характера деятельности и определяется в решающей мере логикой  соревновательной борьбы.

В процессе обучения существуют как  положительный, так и отрицательный  перенос в технике движений, т.е. одни движения могут помогать в усваивании техники, а другие будут тормозить  или даже блокировать изучение того или иного элемента. Похожие по структуре упражнения будут помогать в изучении техники, т.е. они несут  в себе положительный перенос, например барьерный бег и прыжки в длину. Если же структура движений не схожа, например прыжки в длину и прыжки в высоту, они будут мешать освоению техники движений, будут подавлять  формирование двигательного навыка, т. е. они несут в себе отрицательный  перенос. В процессе обучения необходимо так подбирать средства, чтобы  полностью устранить отрицательный  перенос и как можно эффективнее  использовать.