Традиционные и нетрадиционные методы оздоровления организма

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РЕСПУБЛИКИ

КАЗАХСТАН

КАЗАХСКИЙ АГРОТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ

С.СЕЙФУЛИНА

Кафедра физического воспитания

Реферат

На тему: «Традиционные и нетрадиционные

методы оздоровления организма»

Выполнил: студент 2 курса

202 гр. Утков А.А.

Проверил: Шкурков А.С.

Астана, 2015г.

Содержание

Введение

Каждый народ имеет свои традиции и свои только ему ведомые способы сохранить здоровье. За тысячелетия развития цивилизации люди накопили  много сведений, как оставаться здоровым. В настоящее время существуют тысячи методов оздоровления, условно обозначаемых как традиционные и нетрадиционные. Традиционные методы оздоровления. Мы вкладываем в это слово современный стандартный набор - лекарства, физиотерапевтические процедуры и использование в лечебно - оздоровительных целях естественных сил природы, т.е. это - солнце, воздух и вода!

То, что мы называем нетрадиционными методами оздоровления - это, по существу, хорошо забытое старое. Эти полузабытые, старые знания сейчас становятся всем нам необходимыми, ибо без них нельзя построить тот храм здоровья, о котором мы все мечтаем. Нам остается лишь суммировать и осмысливать богатейший опыт предков. Приспосабливать его к нашим условьям жизни.

Нет неизлечимых болезней! Нет безвыходных положений! Есть неизлечимые люди, убедившие себя в том, что ничего они не смогут. Но если  человек ни на что и способен, никто другой за него этого не сделает: ни врач, ни знаменитый целитель, ни травник с его редкими растениями. Если вы убедились и поняли, что необходимо что-то начать, как-то менять образ жизни, не откладывайте, начинайте с малого. С пяти секунд, с пяти минут начните свой путь к здоровью!

Существуют тысячи методов оздоровления, ухода от слабости, вялости, плохого настроения, бесцветной жизни. Надо избрать то, что нравится, для любимого дела всегда найдется время.

Хорошее здоровье, добрые дела, пробуждение духа делают вас умнее, красивее и моложе. К вам потянутся другие люди, нуждающиеся в помощи. Ваша семья станет крепкой, а если семьи не было, вы сможете ее построить. Ваша работа будет более осмысленной, успешной и доставит наслаждение. Вот что такое - начать путь к здоровью.

Оздоровление организма, с чего начать.

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые весьма негативно отражаются на здоровье: экология мест проживания, качество продуктов питания, вода, медицинское обслуживание и т.д. Поток негативной информации, вредные привычки, стрессовые ситуации также губительно воздействуют на здоровье человека.

Оздоровление организма человека и методы улучшения здоровья являются предметом приложения усилий многих учёных и народных целителей. В подрубрике собраны полезные статьи, рецепты, рекомендации по сохранению здоровья человека, оздоровлению организма основанные на мировом опыте человечества. Из них Вы узнаете множество полезных, эффективных методов оздоровления, рецептов, рекомендаций официальной и нетрадиционной медицины по оздоровлению организма человека, восстановлению, укреплению здоровья.

При этом, оздоровление организма человека рассматривается в комплексе и предоставляемая информация охватывает все аспекты и факторы, влияющие на Ваше здоровье: целебное питание, очищение организма, духовные практики, множество иных полезных, интересных материалов на тему оздоровления организма человека.

Оздоровление начинается, прежде всего, с восстановления иммунной системы. Иммунитет играет важную роль в здоровье человека. Главная функция иммунной системы – устранение вредоносных объектов (вирусы, паразиты, раковые клетки и т.д.). Несмотря на то, что механизм иммунной системы достаточно сложен, его очень просто повредить. Неправильное питание, вредные привычки, плохая экология и малоподвижный образ жизни отрицательно влияют на иммунитет. Итог – постоянные простуды, вялость, приобретение хронических заболеваний.

Чтобы защитить свою иммунную систему, сделать ее более крепкой необходимо вести здоровый образ жизни. Начните с занятий спортом. Наиболее полезными считаются такие виды спорта как плавание, легкая атлетика, велосипедный спорт. Устраивайте себе каждый день получасовую пробежку. Лучше всего заниматься бегом по вечерам. Во-первых, нагрузка на сердце значительно меньше, чем в утренние часы, а во-вторых – в вечернее время в воздухе скапливается значительно меньше выхлопных газов. Занятия спортом не только улучшат вашу фигуру, но и благотворно повлияют на оздоровление организма. Еще один неплохой вариант оздоровления организма – это баня или сауна. Закаливание также служит профилактикой болезней.

С чего начать оздоровление организма

Оптимальное время для изменения своего образа жизни – 20-30 лет, именно к этому времени организм человека полностью созревает, но еще не начинает увядать, и есть хорошие шансы продлить этот период.

1. Следование любой оздоровительной практике подразумевает, в первую очередь, здоровое питание – минимум (а лучше полное отсутствие) жареного, копченого, соленого, большое количество фруктов и овощей, чистой воды, отказ от мучного в пользу зерновых продуктов.

2. Второй обязательный пункт здорового образа жизни в любой практике – режим. Сон и прием пищи в одно и то же время быстро прогонят прочь бессонницу, нормализуют пищеварение.

3. Третье, о чем не стоит забывать, – регулярные физические упражнения.

Тут, пожалуй, и начинаются серьезные разногласия между различными системами оздоровления. Все они очень отличаются как способами выполнения физических упражнений, так и интенсивностью нагрузок.

Но все сходятся в одном – для оздоровления организма крайне важно движение, активный образ жизни. Не стоит сразу бить спортивные рекорды, это чревато банальной перегрузкой, на первое время будет достаточно регулярных пробежек, езды на велосипеде, плавания. Массаж очень полезен, но лучше провести курс после того как организм уже достаточно очистится, чтобы не активизировать токсины. Выполнение только этих трех пунктов уже способно значительно улучшить самочувствие и качество жизни.

Нетрадиционные методы оздоровления

Нетрадиционные методы лечения и гармонизации организма, также называемые альтернативной медициной или неконвенциональной медициной, — условное понятие, объединяющее способы диагностики, предупреждения и лечения болезней человека, которые по тем или иным причинам не получили всеобщего признания у врачей. Основной причиной этого обычно является отсутствие чётких правил, большая доля субъективности в выборе и применении данных методов, плохая воспроизводимость результатов в руках разных специалистов и, вследствие этого, сложности в проведении объективных испытаний их эффективности и широкого внедрения в клиническую практику. Кроме того, иногда в понятие нетрадиционной медицины включают заведомо неэффективные подходы, основанные на необычных идеях и фантазиях.

Понятие «нетрадиционная медицина» возникло в XX веке в связи с развитием доказательной медицины.

Нетрадиционные методы оздоровления и гармонизации являются совокупностью накопленных эмпирических сведений о целительных средствах медицины, лекарственных травах и гигиенических навыков, а также их практическое применение методов нетрадиционной медицины для сохранения здоровья, предупреждения и лечения болезней. Передававшиеся из поколения в поколение методы нетрадиционной медицины устным путём, эти сведения нашли отражение в народных обычаях, пословицах, поговорках, преданиях и закреплены в ряде письменных источников по медицине (лечебники, травники и др.).

В последние годы возрос интерес к немедикаментозным методам лечения и профилактики. И всё больше людей стремится овладеть доступными секретами восточной медицины, основами массажа и мануальной терапии, рефлексотерапии акупунктуры и др. Это прежде всего обусловлено резким увеличением различных аллергических реакций на применение фармакологических препаратов, неблагоприятных экологических воздействий и т.п.

Альтернативные подходы следуют таким принципам:

• целостное понимание организма и болезни, включающее неразрывное единство духа и тела;

• «сочувствующая» терапевтическая позиция, нацеленная на расширение лечебных возможностей самого организма;

• отношения сотрудничества между врачом и пациентом;

• активная роль пациента в восстановлении здоровья.

Сейчас существует огромное разнообразие нетрадиционных подходов к лечению: Траволечение (фитотерапия), Ароматерапия, Гирудотерапия (лечение пиявками), Гомеопатия, Водолечение (гидротерапия), Акупунктура (иглоукалывание), Акупрессура (точечный массаж), Голодание, Грязелечение, Литотерапия (лечение камнями), Массаж, Магнитотерапия, Рефлексология, Светолечение и мн.др.

Нетрадиционные методы оздоровления организма:

ЛЕЧЕНИЕ ПО Ю.А. АНДРЕЕВУ

Данный способ также можно отнести к нетрадиционному методу лечения. Сядьте на стул, положите локти на стол, ладони рук сожмите в кулаки в виде трубочек и приставьте их к межбровью (третьему глазу). При вдохе через рот представьте, что через трубку, созданную кулаками, вбираем энергию и направляем ее к органу (к мышце), работу которого мы хотим улучшить, например желудок. Далее наступает пауза (задержка дыхания), во время которой энергия накапливается там с соответствующими положительными пожеланиями. После этого внимание переключается на орган (или место), который болит и мы хотим его вылечить, например мочевой пузырь или колено, и одновременно начинается выдох. Во время выдоха через рот вы представляете как из больного органа выходит черная струя негативной информации, которую вы сжигаете. Заниматься надо ежедневно не менее 10 минут, желательно больше. Трудно назвать болячку, которую нельзя было бы убрать при помощи данного энергетического дыхания. Можно лечить болезни внутренних органов, можно удалять жировые отложения, можно наоборот наростить и укрепить мышцы. Имеются данные успешного удаления опасных новообразований.

НЕТРАДИЦИОННЫЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ ТАЛОЙ ВОДОЙ

Талая вода образуется при таянии льда. Основная особенность талой воды заключается в том, что её структура подобна структуре нашей крови. Организмом она воспринимается, как своя составная часть, и легко и быстро усваивается. Талая вода обладает внутренней энергией и при её употреблении мощно стимулирует организм человека. Если употреблять талую воду, то примерно через 5-7 месяцев значительно улучшится общее состояние здоровья, повысится работоспособность, сократится время на сон. Систематическое употребление талой воды очищает кровь и лимфу, все внутренние органы и кожу. При этом улучшается работа сердечно-сосудистой системы, активизируются обменные процессы, вы ощущаете небывалый приток сил и энергии, происходит оздоровление и омоложение всего организма.

НЕТРАДИЦИОННЫЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ ДЕГАЗИРОВАННОЙ ВОДОЙ

Нагреваем воду в кастрюле с открытой крышкой до белого ключа, т.е. бурной цепочкой всплывают пузырьки, но вода в целом не кипит. Закрываем крышку и ставим кастрюлю в холодную проточную воду - быстро охлаждаем. Получаем дегазированную воду, которая обладает рядом целебных свойств. Промывание пораженных участков кожи приводит к быстрому их заживлению - ликвидации экзем, ожогов, ушибов. При полоскании очищает зубы, укрепляет десны, успешно лечит ангину. При употреблении внутрь оказывает эффективное обезболивающее действие, улучшает перистальтику. Было доказано, что по эффективности биологического воздействия дегазированная вода превосходит талую, но её применение должно быть дозированным и строго индивидуальным. При работе с дегазированной водой следует всегда помнить, что по мере обратного насыщения газом она постепенно утрачивает свою биологическую активность, Поэтому эффективней всегда использовать свежеприготовленную воду и стараться как можно меньше её переливать. И ещё одна особенность - дегазированная вода значительно мягче талой. Г.П. Малахов рекомендует пить её сухим, скованным, с пониженными теплотворными способностями людям. Талая же вода в холодном виде хорошо подходит для тучных людей с выраженными теплотворными способностями. Дегазированная вода очень эффектвное средство для восстановления и укрепления здоровья.

НЕТРАДИЦИОННЫЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ ГЛИНОЙ

Лечение глиной - один из самых высокоэффективных методов, применяемых в нетрадиционной медицине с древних времён. Для лечебного применения используются разные сорта глины. Они отличаются цветом, химическим составом и жирностью. Наиболее ценный сорт - голубая кембрийская глина. Это универсальная целительница. Она содержит все минеральные соли и микроэлементы, в которых мы нуждаемся. Наружное применение голубой глины дает прекрасный результат при лечении кожных болезней - экземы, псориаза, шпор и бородавок, при лечении артрита, артроза, остеохондроза, ушибов и растяжек. Голубую глину применяют при мастите и варикозном расширении вен. Установлено, что глина оказывает сильное противоопухолевое действие, которое распространяется как на доброкачественные, так и на злокачественные опухоли. В народной медицине глина используется от очень широкого круга болезней. Перед применением глину необходимо хорошо высушить, истолочь в порошок, очистить от посторонних включений. Затем засыпать в эмалированный таз, залить чистой, кипяченой, тёплой водой, но не горячей, иначе можно убить все биологически активные вещества, содержащиеся в ней и дать постоять несколько часов. В процессе приготовления надо избежать контакта глины с металлом. Через 2 - 3 часа размешать глину руками или деревянной лопаткой и довести до консистенции сметаны или мастики. Сосуд с глиной желательно чаще и дольше держать на солнце. Такой готовый к употреблению раствор может сохраняться неограниченное время. На марлю или просто на кожу укладывают плитку глины толщиной 2 см, немного больше по размеру , чем больное место. Глина может быть холодной или слегка подогретой на водяной бане до 40...45 градусов. Длительность компрессов 2 - 3 часа. Курс лечения обычно составляет 12 - 15 процедур. Противопоказания: нельзя применять при заболеваниях сердца, острых воспалительных процессах, гипертонической болезни и нарушениях работы почек.

АПИТЕРАПИЯ – НЕТРАДИЦИОННЫЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ

Апитерапия - это лечение продуктами пчеловодства. К ним относятся: мёд, прополис, перга, маточное молочко и другие.

Нетрадиционное лечение мёдом практикуется на протяжении многих веков. Мед - одно из самых надежных и проверенных опытом лекарственных средств, его применяют для лечения ран и ожогов, при заболеваниях сердечно - сосудистой системы, печени, желудочно-кишечного тракта, при простуде и многих других заболеваниях.

Прополис образуется из смолистых веществ, собранных пчелами и смешанных с их секретом слюнных желез. Это сказочно эффективное средство для лечения огромного количества болезней. Нетрадиционное лечение препаратами прополиса часто оказывается эффективнее лечения патентованными химиотерапевтическими средствами.

Перга - это цветочная пыльца, собранная пчёлами, залитая мёдом и запечатанная в ячейках сотов, в которых идёт её молочнокислое брожение. По окончании всех этих химических реакций получается перга. По активности она превосходит пыльцу в несколько раз. Перга обладает противовоспалительным действием, укрепляет иммунитет, повышает потенцию и половое влечение. Она благотворно влияет на весь организм человека в целом.

Нетрадиционное лечение мёдом, прополисом и пергой самые популярные народные методы лечения.

НЕТРАДИЦИОННОЕ ЛЕЧЕНИЕ КЕРОСИНОМ

Керосин получают из нефти при её кипячении в температурном интервале 200–300° С. Он легче воды и в ней не растворяется. Для лечения в альтернативной медицине применяется только очищенный керосин. Он обладает многими лечебными свойствами и нетрадиционное лечение им становится все более и более популярным. Однако при неправильном применении он может нанести большой вред здоровью.

Нетрадиционное лечение керосином применяется при следующих заболеваниях: ангине, бородавках, бронхите, гайморите, лейкозе, лишае, радикулите, ранах, рожистом воспалении и многих других. Очень широко применяется в нетрадиционной медицине настойка грецких орехов на керосине – тодикамп.

НЕТРАДИЦИОННОЕ ЛЕЧЕНИЕ ПЕРЕКИСЬЮ ВОДОРОДА

Перекись водорода прозрачная, бесцветная, негорючая жидкость без вкуса и запаха. Впервые была получена в 1818 году. Она в 1,5 раза тяжелее воды и смешивается с ней в любых соотношениях.

Нетрадиционное лечение перекисью водорода в настоящее время находит все более широкое применение. Перекись водорода прекрасное целебное средство и при правильном использовании оно может стать панацеей от многих трудноизлечимых болезней. Однако следует быть предельно осторожным при ее использовании. Главное не допускать передозировки и обязательно проконсультироваться с врачом.

НЕТРАДИЦИОННОЕ ЛЕЧЕНИЕ ПИРАМИДАМИ

Исследователи египетских пирамид установили, что их уменьшенные копии обладают лечебными свойствами. Благодаря этому открытию стало возможным использовать в оздоровительной практике различные виды пирамид.

Нетрадиционное лечение пирамидами дает хорошие результаты оздоровительного характера: Достаточно быстро улучшается состав крови, нормализуется давление, стихают боли, ускоренно заживают переломы костей, раны и другие повреждения. За полтора месяца можно избавиться от остеохондроза. Можно вылечить импотенцию и мастопатию. Человек, побывавший в пирамиде, приобретает иммунитет от многих болезней.

ОЗОНОТЕРАПИЯ – НЕТРАДИЦИОННЫЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ

Озонотерапия - это физиотерапевтический метод лечения, при котором применяется озоно – кислородная смесь, обладающая мощным лечебным действием. Способы применения озона разнообразны и индивидуальны. Выбор наиболее подходящей методики осуществляется врачом. В настоящее время озонотерапию с успехом используют врачи Америки, Европы и России.

Применение озонотерапии для лечения различных заболеваний основано на уникальном спектре воздействия озона на организм. Он оказывает иммуномодулирующее, противовоспалительное, бактерицидное и другие действия. Озонотерапия успешно применяется практически во всех областях альтернативной и нетрадиционной медицины.

Традиционные методы оздоровления

Здоровый образ жизни - это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание. Рост числа часто болеющих детей, особенно в возрасте до 3 лет, в нашей стране за последние годы делает эту проблему чрезвычайно актуальной. Закаливание - это научно обоснованное систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным агентам окружающей среды. Закаливание как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям использовалось с древних времен. Дошедший до нас опыт закаливания насчитывает свыше тысячи лет. Абу Али ибн-Сина (Авиценна) в VIII-IX веках создал "Канон врачебной науки". Он разделил медицину на теоретическую и практическую, а последнюю - на науку сохранения здоровья и науку лечения больного тела. В одной из глав свооего труда Авиценна говорит о купании в холодной воде, в том числе и детей раннего возраста, а также о методах подготовки к своеобразному закаливанию путешественников в условиях жаркой пустыни и зимней непогоды. Скифы, по свидетельству Геродота и Тацита, купали своих новорожденных в холодной воде. Якуты натирали новорожденных снегом и обливали холодной водой несколько раз в день. Жители Северного Кавказа два раза в день обмывали детей ниже поясницы очень холодной водой начиная с первого дня жизни. Основоположник отечественной медицины С.Г. Зыбелин (1735-1802 гг.) в "Слове о вреде, проистекающем от содержания себя в теплоте излишней" (1773 г.) писал: "Весьма полезно ... мыть младенцев холодной водою для приведения в крепость и для предупреждения многих болезней".

В 70-80 гг. двадцатого века стал возрождаться интерес к древним методикам лечения человека. Решением Всемирной организации здравоохранения все формы и методы, используемые народной медициной, получили название традиционных методик именно потому, что в их основе лежат старинные традиции.                                                         

Традиционные методы оздоровления организма:

Акупунктура (иглорефлексотерапия)

Акупунктура (лат. acus игла + punctura укол) является частью традиционной китайской (или восточной) медицины и известна у нас под названием "иглоукалывание". Современная практика подтвердила успешное применение акупунктуры при лечении различных заболеваний: 

 
 
 Основным методом воздействия на точки в настоящее время является классический способ иглоукалывания. Преимущества этого способа заключаются в простоте его применения, в возможности осуществления его в практически любых условиях, а также наиболее богатый практический опыт его использования.  
 
 Под классическим методом иглоукалывания понимается воздействие на организм с лечебной или профилактической целью специальными иглами, вводимыми в определённые зоны кожи (акупунктурные точки) и подлежащие ткани.  
 
Заболевания при которых показана рефлексотерапия:

1. неврозы, стрессовые состояния; фобии всех вариантов, неврозы страха, истерические неврозы, невроз навязчивости, депрессивный невроз, неврастения, ипохондрический невроз.
2. аллергозы: артриты аллергические, крапивница, ангионевротический отёк Квинке, бронхиальная астма, респираторные аллергозы, нейродермиты, риносинусопатии, конъюнктивиты, лекарственная непереносимость и др.
3. болезни системы крови и кровообращения: анемии железодефицитные, гипертоническая болезнь 1и 2А стадий, артериальная гипотония, рефлекторная стенокардия, нарушения сердечного ритма, не связанные с тяжелой патологией сердечной мышцы др.
4. болезни органов дыхания: назофарингит, трахеит, бронхит (острый и хронический), пневмония, синуситы, ларингиты.
5. Болезни органов ЖКТ: гингивиты, стоматиты, глоссалгии, гастриты, язвенная болезнь желудка и ДПК, гастроэнтериты и колиты неинфекционной этиологии, функциональные расстройства желудка и кишечника (секреторные, двигательные, эвакуаторные и др.).
6. Болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани: артрозы, спондилёзы, остеохондрозы, радикулиты, полиартрит хронический, миалгии и др.
7. Болезни мочевыделительной: цистит, уретрит, пиелонефрит, почечная колика и др.
8. Болезни эндокринной системы: диабет (лёгкая и средняя степень тяжести), гипертиреоз (лёгкая степень), другие виды дисгормонозов.
9. Гинекологические заболевания:
• Сексуальные расстройства
• Воспалительные процессы (острые и хронические) наружных половых органов (вульвиты, уретриты, бартолиниты), влагалища, влагалищной части шейки матки, маточных труб и яичников, тазовые ганглионевриты
• Все виды нарушений менструального цикла (гипоменструальный синдром, недостаточность жёлтого тела, ановуляция полигландулярного диэнцефального и коркового генеза)
• Мастопатия (начальная стадия)
• Предменструальный синдром
• Эндокринные формы бесплодия
• Функциональная слабость мышц тазового дна, сфинктеров мочевого пузыря, прямой кишки (недержание мочи, газов)

Мануальная терапия

Мануальная терапия (лат. manus рука, греч. therapeia лечение) - комплекс лечебных приемов ручного воздействия, направленных на устранение боли и биомеханических нарушений при некоторых дистрофических процессах в позвоночнике и суставах.  
 Теоретическими предпосылками для применения М.т. служат представления о двигательном сегменте (межпозвонковый диск с соседними позвонками). Функция двигательного сегмента связана с работой окружающих его мышц. В норме все эти структуры функционируют сопряженно.  
 При дистрофических процессах в суставах возникает резкое ограничение движений - блокирование соответствующего двигательного сегмента, которое сопровождается в первое время только напряжением (гипертонусом) расположенных паравертебрально мышц, однако при длительном существовании подобного состояния в патологический процесс вовлекаются и другие околосуставные ткани.  
 Устранение указанных функциональных нарушений составляет основную целевую установку М.т., прежде всего это мобилизация блокированного двигательного сегмента и создание условий для нормальной функции образующих его структур.  
 Движения производятся плавно, ритмично, в медленном темпе, без грубого насилия. Процедуре всегда предшествуют тщательный сбор анамнеза. клиническое и инструментальные (рентгенография, компьютерная томография, ядерно-магнитный резонанс и др.) исследования.  
 В последнее время имеется тенденция дополнять М. т. приемами пассивного растягивания мышц или выполняя изометрические напряжения этих мышц (постизометрическая релаксация мышц). Постизометрическая релаксация мышц нередко сочетается с их пассивным растягиванием (этот вариант воздействия в чистом виде также относят к мануальной медицине).  
 Метод прост, безопасен и может выполняться в любых лечебно-профилактических учреждениях. При его правильном применении нет риска осложнений и возможно устранение функционального гипертонуса мышц, избыточного натяжения связок, капсулы суставов, сдавления сосудов и нервов.

Йога

Йога пришла к нам из Индии. Это одна из самых универсальных оздоровительных систем, виду отсутствия противопоказаний к занятиям. Йогу можно практиковать даже в период беременности, нужно лишь подобрать асаны, разрешенные для этого периода. Учение йоги состоит из двух частей – здоровый образ жизни, включающий в себя правильное питание и дыхание, регулярное голодание, правильное отношение к миру и к своему здоровью. Ко второй части относятся регулярное выполнение асан, упражнений для релаксации и созерцания. Серьезные занятия йогой способны не только подтянуть мышцы, укрепить кости и суставы, но и гармонизировать внутренний мир.

Цигун

Цигун – китайская традиционная оздоровительная практика. В своих догмах исходит из понятия о жизненной энергии ци, лежащей в основе человеческого организма, учит контролировать ее поток. Имеет множество ветвей. Используется как для общего оздоровления организма, так и для развития личности, освобождения сознания. Цигун включает в себя боевое искусство, медитативные и гимнастические упражнения, направленные на освобождение от телесных зажимов и энергетических блоков с помощью успокоения сознания, тела и эмоций. Помогает снять стресс, улучшить иммунитет, гармонизировать организм, наладить работу внутренних органов.

Заключение

Повышение устойчивости человека к различным неблагоприятным факторам окружающей среды — основная задача современной медицины. В этом именно и заключается её профилактическая направленность.

Научная профилактика в педиатрии своими корнями уходит в далекую историю народной медицины. В России с древних времен детей приучали к холоду, к физическому труду. Народная мудрость усматривала в этом главный, а может быть и единственный по тем временам, источник здоровья. Русские врачи XVIII века Н.М. Амбодик, С.Г. Зыбелин, А.И. Полунин уже тогда отмечали необходимость использования природных факторов для укрепления здоровья детского организма.

Выдающиеся детские врачи Н.Ф. Филатов, А.А. Кисель, Н.П. Гундобин, Г.Н. Сперанский видели в закаливании детского организма неисчерпаемый источник здоровья детей. Ещё в 1910 г. Г.Н. Сперанский публикует первую в России книгу о закаливании детей. Научная разработка проблемы закаливания стала возможной лишь благодаря физиологическим исследованиям.

Закаливание организма — это формирование и совершенствование функциональных систем, направленных на повышение иммунитета организма, что в конечном итоге приводит к снижению «простудных» заболеваний. Причем закаливание детей дает двойной положительный результат — снижение их заболеваемости и повышение полезной занятости родителей на производстве, что имеет не только социальное, но и существенное экономическое значение. Можно без преувеличения сказать, что научно обоснованные методы закаливания являются неисчерпаемыми источниками приумножения здоровья детей различного возраста.

С давних времен использовались и сейчас остаются основными и самыми действенными средства закаливания естественные силы природы: солнце, воздух и вода.

Закаливание чаще всего рассматривается как процесс приспособления организма к меняющимся условиям погоды и климата. Но говоря о закаливании как средстве физического воспитания, имеется в виду не только приспособление организма, происходящее под влиянием неблагоприятных условий. Закаливание надо рассматривать как сознательное применение в определенной системе мероприятий, повышающих сопротивляемость организма, воспитывающих способность быстро и без вреда для здоровья применяться к различным условиям внешней среды. Закаливание следует начинать с самого раннего детства и продолжать в течение всей жизни, видоизменяя формы и методы его применения в зависимости от возраста. Оздоровительное значение воздушных, солнечных ванн, водных процедур несомненно. Закаленные дети меньше болеют, легче переносят заболевания. Доступность средств закаливания заключается в том, что они всегда под рукой, главное в том, что можно использовать в том или ином виде, в любое время года, в любых условиях.