Тренинг профессиональной ассертивности и идентичности: технологические особенности организации и проведения

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

БАШКИРСКИЙ  ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ

УНИВЕРСИТЕТ ИМ. М.АКМУЛЛЫ 
 
 
 
 
 
 
 
 

Тренинг профессиональной ассертивности и идентичности: технологические особенности организации и проведения. 
 
 
 
 
 

      Выполнила: студентка  ОЗО

Факультета  психологии

Сабитова  Зухра Ильдусовна  
 
 
 
 
 
 

     Уфа  2011 

Пояснительная записка 

Теоретическое обоснование: 

Одной из особенностей подросткового возраста является личностная нестабильность. Противоположные черты, стремления, тенденции сосуществуют и борются друг с другом, определяя противоречивость характера и поведения взрослеющего ребенка. Чем больше потребностей не реализовано, не удовлетворено, тем больше вероятность того, что подросток будет искать нестандартные способы их удовлетворения, будет возрастать тревожность и неуверенность в себе, при этом возникает риск попадания в девиантную группу. Ассертивность - уверенность в себе - именно то личностное качество, которое позволяет человеку, подростку принимая и уважая себя, находить способы удовлетворения своих потребностей, при этом не вредить другим людям, (так как это уже не ассертивность, а агрессивность). Человек ассертивный ценит себя, свое здоровье, умеет противодействовать влиянию, которое он считает вредным для себя. 

Выделенные  проблемы позволяют определить главную  цель тренинга уверенного поведения, способствующего  формированию уверенности в себе (ассертивности). Под уверенностью в  себе понимается способность индивида выдвигать и претворять в жизнь собственные цели, потребности, желания, притязания, интересы, чувства и т.д. в отношении своего окружения. 

Цель  тренинга: развить ассертивность  у подростков. 

Задачи  тренинга: 

1) знакомство  с общими закономерностями общения; 

2) изучение  и понимание участниками особенностей  своего характера; 

3) выработать  умения осознавать и выражать  свои чувства; 

4) повышение  самооценки, снижение уровня личностной  тревожности; 

5) отработка  приемов уверенного поведения  и усиление чувства уверенности в себе. 

Контингент: подростки (12-16 лет). 

Формы работы: групповая. 

Количество  участников: 8-10 человек 

Общее время, необходимое для реализации всей тренинговой программы: 11.5 часов. 

Методики  и техники тренинговой работы: беседа (разбор сложных случаев), арт-терапия, игровая терапия, активная визуализация, психогимнастика, упражнения на мышечную релаксацию, тренинговые упражнения. 

Структура занятий: общая структура каждого  занятия включает в себя следующие  разделы: 

приветствие; 

разминку; 

основное  содержание занятия; 

рефлексию прошедшего занятия. 

Остановимся подробнее на каждом из этих элементов. 

Ритуал  приветствия - позволяет сплачивать участников группы, создавать атмосферу  группового доверия и принятия. 

Разминка - настраивает участников на продуктивную групповую деятельность, позволяет установить контакт, активизировать членов группы, поднять настроение, снять эмоциональное возбуждение. Разминка проводится не только в начале занятия, но и между отдельными упражнениями в случае, если возникает необходимость как-то изменить эмоциональное состояние участников. 

Разминочные упражнения выбираются с учетом актуального  состояния группы и задач предстоящей  деятельности. 

Основное  содержание занятия - представляет собой  совокупность упражнений, методов и приемов, направленных на самоосознание, развитие ассертивности и формирование навыков уверенного поведения. 

Рефлексия занятия - предполагает обмен мнениями и чувствами о проведенном  занятии (понравилось - не понравилось, что показалось самым важным, полезным, что чувствовали, какие мысли приходили в голову и т.д.). 

Структурные компоненты: тренинг состоит из 7 занятий, продолжительностью 1.5-2 часа. 
 

      Программа тренинга.

Занятие 1.

«Снежный ком»

Для того, чтобы  узнать и запомнить имена участников, каждый участник называет своё имя и придумывает прилагательное, начинающееся на ту же букву, что и его имя. Очень важно сказать тот эпитет, который подчёркивает индивидуальность участника, и чтобы у других он не повторялся. Каждый следующий участник повторяет имена и  эпитеты всех предыдущих участников, затем называет своё имя и свой эпитет и так далее до последнего участника, который называет всех. 

После этого  упражнения каждый оформляет свою визитку, написав крупными буквами на листочке своё имя и прикрепив булавкой или скотчем на груди.

«Обсуждение и принятие правил работы»

  Правила – это законы группы, по которым она живет во время всего тренинга.

1. Если решился  на тренинг прийти, дойди до  конца, смотри не уйди.

     2. Искренним в общении будь.

    Не  лицемерь, а выражай яснее суть.

    Не  хочешь данную проблему обсуждать,

    Не  лги, ведь есть возможность  промолчать!

3. Ты в праве группе «стоп» сказать, проблему вслух не обсуждать.
4. Активным будь  в игре и обсуждении,

     Проблемы все решишь здесь без сомнения!

5. О чем здесь услышишь, не разглашай. Проблемы вне группы не обсуждай!
6. Лишь от себя всегда говори, от обсуждения не уходи.

     «Я чувствую», «Я думаю», «мне  кажется так» -

      ведь это все не сложно, отнюдь  не пустяк.

7. Каждый имеет, право на мнение свое, не оценивай, не критикуй никого.

Упражнение  «Базар» 

Каждый  участник может «продать» какое-то свое качество, разрекламировав его и взяв взамен у других то, которое ему нужно. 

Рефлексия 

– Как  вы сейчас себя чувствуете? Хотелось ли вам что-нибудь изменить? 
 

Упражнение  «Закончи предложение» (письменно) 

– Во время  занятия я поняла, что... 

– Самым  полезным для меня было... 

– На занятии  мне не понравилось... 

– На следующем  занятии я хотела бы... 

Занятие 2.

«Мое самочувствие». Приветствие группы и описание самочувствия 5 словами.

 Игра «Тренируем  эмоции». Воспитатель предлагает детям изобразить следующие эмоции:

а) нахмуриться, как осенняя туча, как злая волшебница;

б) улыбнуться, как  солнышко, как хитрая лиса;

 в) испугаться, как заяц, увидевший волка;

 г) злиться,  как человек, которого толкнули  в автобусе;

 д) устать, как мама, папа после работы.

Игра «Паровозик». Выбирается один ребёнок – паровозик, остальные дети – вагончики, они расходятся по всей группе и выбирают себе место для станции. Паровозик должен собрать состав на разных станциях и проехать, меняя направления, до конечной станции, не расцепив вагоны. В конце воспитатель уточняет: кого и почему паровозик выбрал первым, какие были трудности во время движения?

Беседа «Альтернативные  формы переживания эмоций»

О, если бы я только мог 

Хотя  отчасти, 

Я написал  бы восемь строк 

О свойствах  страсти. 

Я вывел  бы ее закон, 

Ее начало, 

И повторял ее имен 

Инициалы. 

Б. Пастернак 
 

Эмоциональные состояния и формы их выявления детерминируются преимущественно социальными факторами, но нельзя игнорировать в выяснении их природы и некоторых врожденных особенностей человека. Богатство эмоциональных состояний проявляется в форме настроений, аффектов, стрессов, фрустраций, страстей. 

Настроение - это общее эмоциональное состояние, которое своеобразно окрашивает на определенное время деятельность человека, характеризует его жизненный тонус. 

Различают положительные  настроения, которые проявляются  в бодром состоянии и при высоком тонусе, и негативные, которые угнетают, демобилизуют, вызывают пассивность. 

Настроение - это такое общее эмоциональное состояние, которое не направлено на что-то конкретное. Причины настроений - самые разные: неподготовленность к деятельности, страх перед ожидаемой неудачей, болезненные состояния, приятные известия и т.п. 

Мера податливости настроениям имеет индивидуальный характер. Лица, которым свойственно  самообладание, устойчивы к изменениям настроения, не падают духом даже в  тех случаях, когда для этого есть основания, а, наоборот, борются с трудностями. Малодушные люди быстро поддаются изменениям настроения. Они нуждаются в поддержке коллектива. 

Аффекты - это сильное, кратковременное возбуждение, которое возникает внезапно, настолько овладевает человеком, что он теряет способность контролировать свои действия и поступки. Примером аффекта может быть неожиданное переживание - большой радости, взрыв гнева, страх. 

В состоянии  аффекта происходит саморегуляция  действий человека, осуществляемая эндокринной системой. В этом состоянии ослабляются тормозные процессы коры больших полушарий головного мозга. 

Особенно резко  проявляется аффективное состояние  при опьянении, так как тормозные  процессы в этом случае значительно  ослабляются. Аффекты вызываются неожиданными острыми жизненными ситуациями. Аффект, как и настроение, зависит в какой-то степени от индивидуальных особенностей человека - его темперамента, характера, воспитания. 

Аффекты вызывают глубокие изменения в психике, истощают ее. Человек, воспитавший в себе способность контролировать себя, владеть эмоциями, может контролировать свои аффективные реакции. 

Стресс напоминает аффект. Он, как и аффект, возникает  в напряженных условиях жизни  и деятельности, в опасных ситуациях, которые возникают неожиданно и нуждаются в немедленных мероприятиях для их преодоления. 

В стрессовом состоянии  поведение человека дезорганизуется, наблюдаются беспорядочные движения, нарушается речь, ошибки в переключении внимания, в восприятии, памяти и  мышлении, проявляются эмоции, не адекватные ситуации. Практика показывает, что дисциплинированность, организованность и самообладание предотвращают дезорганизацию поведения при стрессовых условиях. 

Фрустрация представляет собой эмоциональное состояние, характерным признаком которого является дезорганизация сознания и деятельности, а человек оказывается в состоянии безнадежности, утраты перспективы. Н.Д. Левитов называет разновидности фрустрации: агрессивность, деятельность по инерции, депрессивные состояния, для которых характерны переживания горя, неуверенности, бессилия, отчаяния. 

Фрустрация возникает  в результате конфликтов человека с  другими людьми, особенно в коллективе, в котором он не получает поддержки, сочувственного отношения. Негативная социальная оценка личности, которая  затрагивает значимость человека, его отношения, угрожает престижу, человеческому достоинству, приводит в состояние фрустрации. Она возникает у людей с повышенной возбудимостью, с недостаточно развитыми тормозными процессами, у невоспитанных, распущенных детей. 

Страсти - сильные, стойкие, продолжительные чувства, которые захватывают человека, владеют им и проявляются в соединении всех устремлений человека в одном направлении, в сосредоточении его на одной цели. 

Страсть - существенная сила человека, который энергично стремится к своей цели. Она порождает неослабевающую энергию в стремлении к цели. Страсть проявляется в самых различных сферах человеческой жизни и деятельности - в работе, обучении, науке, спорте, искусстве. 

Страсть имеет  избирательный характер и проявляется не только в эмоциональной, но и в познавательной, волевой сферах, в форме настойчивости.  

Страсти бывают положительные и негативные. Положительные  страсти - увлечение работой, обучением - являются силой человека, которая порождает большую энергию в деятельности, способствует продуктивности работы.

Рефлексия по результатам занятия. 

Занятие 3.

Приветствие. Упражнение «Новый способ» 

Психолог. Стоя в круге, вам необходимо по очереди  назвать свое имя и продемонстрировать какой-либо жест. А мы все вместе будем повторять каждое предложенное приветствие. 

 Упражнение "НАЗОВИ СВОИ СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ"

 Каждый участник  игры в течение нескольких  минут рассказывает о своих  сильных качествах, о том, что  он любит, ценит и принимает  в себе, о том, что дает ему чувство уверенности. Не обязательно. говорить только о положительных качествах, важно, чтобы малыш говорил прямо, не умаляя своих достоинств. Старайтесь, чтобы он как можно меньше использовал в своем рассказе засоряющие язык слова, например: "ну", "вот", "если"и т. п.

             Упражнение развивает способность  думать о себе в позитивном  ключе и не стесняться говорить  о себе в присутствии других. 

Упражнение "Имя  и эпитет (самораскрытие)"

Каждый участник описывает себя с помощью трех прилагательных. Остальные члены группы угадывают, кто скрывается за этим описанием.

 Проследите, чтобы все члены группы хорошо  видели друг друга.

             Объясните, что предлагаемая игра  способствует развитию интуиции.

             Каждый участник подбирает и  записывает три эпитета, характеризующих его личность.

             Соберите листы бумаги и поочередно  читайте записи. Игроки пытаются  угадать, кто охарактеризовал  себя подобным образом. При  этом высказывающий соображения  участник должен обосновать свою  позицию, а также выслушать мнения других членов группы, которые могут соглашаться с его доводами либо опровергать их и выдвигать собственные.

             Порекомендуйте участникам не  стремиться сразу быть узнанными,  поскольку тогда они смогут  получить больше информации о  том впечатлении, которое сложилось  о них в группе. Каждый сам  волен решить, открыться ему в  конце игры или остаться неузнанным.

Варианты

             Эту игру можно упростить и  предложить группе в самом  начале работы, когда участники  еще плохо знают друг друга.  Для этого просто попросите  членов группы описать себя, свое  настроение, пользуясь только тремя  прилагательными. Кроме того, можно предложить участникам выбрать цвет, наиболее подходящий к их настроению. 

 Упражнение "Мнение обо мне"

Каждый участник сможет услышать мнение других о себе. Это "социальное эхо" помогает сориентироваться в группе.

             Вам понадобятся бумага и карандаши по числу участников.

1. Каждый участник  пишет свое имя сверху на  листе бумаги. Затем листы складываются  вместе в стопку, перемешиваются  и раздаются членам группы.

2. Все пишут  короткие комментарии под именем  на том листе, который им  достался. Это может быть комплимент, вопрос или же личное мнение о данном человеке.

3. Все листы  снова складываются в стопку, перемешиваются и заново раздаются  участникам, которые опять пишут  свои комментарии.

4. Те же действия  повторяют еще раз.

5. Теперь на каждом листе написано по три комментария. Ведущий собирает все листы и по одному зачитывает их вслух. После каждого прочтения упомянутый участник может высказать свое мнение по следующим вопросам:

    - Удивил ли меня чей-либо отзыв?

    - Считаю ли я данные высказывания в мой адрес корректными?

    - Хочу ли я ответить на заданный вопрос?

    - Как я обычно чувствую себя, попадая в новый коллектив?

    - Как я хочу выглядеть в группе?

    - Моя восприимчивость - это, скорее, достоинство или недостаток?

Вы можете прочитать  комментарии, написанные на всех листах, а затем пригласить участников к  обсуждению игры. 

Прощание. Упражнение «Благодарю тебя». 

Занятие 4

Приветствие «Здравствуй, а я тебя помню!»

Психолог. Мы начинаем нашу встречу взаимными  приветствиями. Сейчас вы по очереди будете здороваться друг с другом, обязательно подчеркивая индивидуальные особенности того, к кому обращаетесь. Разумеется, обращение начинается с имени. Пример такого приветствия: «Здравствуй, Ирина, я рада тебя видеть! Я помню, что твоей отличительной чертой является принципиальность». Если вы не помните особенность того, кого приветствуете, то извинитесь перед ним. 

Упражнение "ДА" ЗНАЧИТ "НЕТ"

Упражнение проводится в общем кругу.

             Нередко люди при общении друг  с другом не умеют соблюдать правила конструктивного ведения разговора.

Цель этого  упражнения - научить говорить "нет" или выражать свою точку зрения, свое мнение в приемлемой форме, без  обид и злобы.

             По просьбе ведущего каждый  пишет на листочке (или просто придумывает) спорное утверждение. Например: "Все дети - невыносимы", "Пожилые люди - мудрые и спокойные", "Все учителя ценят и уважают своих учеников", "Родители никогда не понимают своих детей".

             После этого по мере готовности  участник произносит (зачитывает) свою фразу. Остальные дают ответ в следующей форме. Сначала нужно обязательно согласиться с тем, что было сказано. После этого - продолжить разговор, выражая свое согласие или несогласие с тем, что было сказано.

Примеры первой фразы: "Да, однако...", "Да, и все же...", "Да, и если..."

             При выполнении этого упражнения  участники имеют возможность  потренироваться в умении конструктивно  вести диалог. Такое умение бывает  очень полезно при общении  с людьми, находящимися в состоянии гнева, агрессии, раздражения, обиды. 

  Упражнение "Нахал" (способы отработки поведения)

Цель игры - совершенствовать умение выстраивать своё речевое  поведение в экстремальной ситуации.

Ход игры. Ну, бывает же так: вы стоите в очереди и вдруг перед вами кто-то "влезает". Ситуация очень жизненная, а ведь частенько и слов не находится, чтобы выразить своё возмущение и негодование. Да и не всяким словом легко отбить охоту на будущее такому нахалу. А тем не менее, как же быть? Ведь не мириться же с тем, что такие случаи должны быть неизбежны. Давайте попробуем разобрать такую ситуацию. Разбейтесь на пары. В каждой паре сидящий слева - добросовестно стоит в очереди. Нахал заходит справа. Отреагируйте экспромтом на его появление, да так, чтобы было неповадно. Затем каждая пара меняется ролями, и игра продолжается. В конце игры группа обсуждает, какой ответ был самым удачным. 

Занятие 5.

 Приветствие  «Здравствуй, а я тебя помню!»

Психолог. Мы начинаем нашу встречу взаимными приветствиями. Сейчас вы по очереди будете здороваться друг с другом, обязательно подчеркивая индивидуальные особенности того, к кому обращаетесь. Разумеется, обращение начинается с имени. Пример такого приветствия: «Здравствуй, Ирина, я рада тебя видеть! Я помню, что твоей отличительной чертой является принципиальность». Если вы не помните особенность того, кого приветствуете, то извинитесь перед ним. 

Упражнение «Пирог с начинкой»

Психолог. Просьба  в чем-то напоминает пирог с начинкой: форма может быть одинаковой, а  содержание разным; пирог может быть сладким или пресным и т.д. Нарисуйте или опишите разные пироги — их форму, цвет, вкус.

Рефлексия:

— Какие ассоциации, приятные или неприятные, вызвал каждый их этих «пирогов»?

— С чем это  связано?

Подчеркивается  значимость умения правильно высказать просьбу и реагировать на нее, а также реагировать на отказ от выполнения просьбы. 

Упражнение «Чемпионат»

Психолог. Сейчас вы разобьетесь на пары. Каждая пара должна вытащить из корзины задание, которое надо будет выполнить, разыграв сценку с помощью кукол. На подготовку вам дается 1 минута, на выполнение — 3 минуты, все остальные — судьи, которые оценивают выступление и выставляют оценки. Максимальная оценка – 3 балла:

а) за точность выполнения задания;

б) за использованные средства.

Я выполняю роль главного судьи, буду подсчитывать очки.

Критерии оценки: умения, которые необходимы для того, чтобы правильно высказать просьбу, принять отказ ее выполнить или  отказаться от выполнения обращенной к ним просьбы.

После каждого  выступления ведущий просит «судей» обосновать свои оценки и спрашивает у выступающих, как они сами оценивают свое чувство уверенности. 

Упражнение «Волшебная чашка»

Психолог. Сядьте удобно, положите свободно руки на колени, закройте глаза, дышите спокойно, ровно  и глубоко. Расслабьтесь. Представьте себе белый экран, сосредоточьтесь на нем. Вообразите, что видите на нем свою любимую чашку. Раскрасьте ее так, как вам хочется. Еще раз внимательно посмотрите на чашку, рассмотрите ее. Наполните ее до краев вашим любимым напитком. Представьте и постарайтесь мысленно нарисовать рядом с вашей чашкой другую, чужую. Она пустая. Отлейте из своей чашки в пустую. Рядом еще пустая чашка, еще и еще... Отливайте из своей чашки в пустые и не жалейте. А сейчас посмотрите снова в свою чашку. О! Она снова полна до краев! Что же с ней случилось? Почему так произошло?..

Ваша чашка  особенная — волшебная. Мы можем  отливать из нее, а она всегда будет  полной. Эта чашка — твоя! Она  наполнена твоей добротой и уверенностью! Откройте глаза. Спокойно и уверенно скажите: «Это я! У меня есть такая чашка!

Задание: нарисуйте  свою чашку.

Рефлексия 

— Что вы чувствуете после выполнения упражнения? 

— Почему ваша чашка  всегда оставалась полной? 

«Все  у меня в руках» (рефлексивная технология)

На мольберте  крепится плакат с изображением ладони. Большой палец — «Над этой темой я хотела бы еще поработать», указательный — «Здесь мне были даны конкретные указания», средний — «Мне здесь совсем не понравилось», безымянный — «Психологическая эстафета», мизинец — «Мне здесь не хватало...».