Здоровье, его критерии. Способы укрепления

Содержание реферата

Введение.                                                                                                                                                                        с.3

1. Здоровье? Что это такое?                                                                                                                              с.6

2. Критерии здоровья, его характеристика.                                                                                    с.8

3. Факторы, влияющие на улучшение здоровья населения.                                                        с.9

3.1 Питание.                                                                                                                                                          с.9

3.2 Закаливание организма.                                                                                                                              с.9

3.3  Активная физическая культура.                                                                                             с.10

3.4 Борьба с болезнями.                                                                                                                         с.10

3.5 Сочетание умственного труда с физическим.                                                             с.11

3.6 Необходимость полезного отдыха.                                                                                             с.11

3.7 Гигиена и культура быта.                                                                                                                         с.11

3.8 Активное участие в диспансеризации населения.                                                                 с.13

4. Факторы, оказывающие влияние на ухудшение здоровья.                                     с.13

5. Нерешенные проблемы воспитания здоровья у учащихся неполной средней образовательной школы (1-9 классы).                                                                                             с.15

6. Заключение.                                                                                                                                                     с.18

7. Литература, использованная для написания реферата.                                                   с.19

8. Приложения.                                                                                                                                                     с.20

Введение.

Тема данного реферата одна из самых актуальных, потому что здоровье человека - физическое, психологическое, нравственное, это самое главное, что наиболее важно для всех людей больших и маленьких.

Здоровье - важнейшая характеристика человека. Не случайно ему посвящены множество цитат, высказывания известных ученых, поэтов, простых жителей планеты.

Сегодня мы будем говорить о здоровье. Возьмем любой наш город, поселок или деревню. Мы всегда встретим на улицах любого населенного пункта, большого или маленького, немало людей, которые шаркают подошвами по асфальту или дороге, дышат с трудом, ожиревшие, глаза потухли. В страхе дрожат перед всем плохим в жизни, неизвестностью, перед смертью. Человек прожил в мире – тысячелетия, неужели ему так и оставаться всегда жалким рабом своего тела, своих страстей. Неужели болезни и ужасы жизни  будут их преследовать всегда?

Цель

Цель работы - раскрыть значение здоровья в жизни человека, показать его критерии, современных знаний медицины, биологии, психологии показать пути, ведущие, как к угасанию здоровья, так и его сохранению и преумножению, не считаясь даже с возрастом.

Книги о болезнях и здоровье читают многие из нас. С удовольствием узнают о том, как правильно питаться, какие делать полезные физические упражнения для тела, как правильно вдыхать, какими пользоваться лекарствами или научными рекомендациями, чтобы быть всегда здоровыми и красивыми. Чтобы стать физически-здоровым, гармоническим, развитым во всем, человеком. Это философский вопрос, он задан давно и все нет на него глубокого и точного ответа.

Вроде все ясно, рекомендаций много: тут и физкультура, диеты, аутотренинг, научные, а подчас и псевдонаучные обоснования, что моржевание, бег трусцой, умение расслабиться,  способны осчастливить человека.

Наше государство придает большое значение вопросу, каким будет сегодня и в ближайшем будущем здоровье у россиян. Разработана целая приоритетная государственная программа «Здоровье», принятие которой показывает озабоченность нашего руководства состоянием здоровья россиян, вкладывается большие, организационные, воспитательные, финансовые меры для того, чтобы добиться такого результата, когда наши люди будут действительно здоровы, как физиологически, физически, имели психическое и нравственное здоровье. Такая программа   оздоровления всего населения разработана в настоящее время в каждой республике, области, городе или районе нашей необъятной Родины. Руководителями российской программы «Здоровье» является первый вице-премьер Медведев, а нашей районной программы Зелянин А.В. - зам главы администрации Шекснинского района. Сегодня нас не может не тревожить кризисная ситуация состояние здоровья населения России:

1.      Падение рождаемости.

2.      Высокий уровень смертности.

3.      Высокая младенческая смертность.

4.      Рост травматизма и несчастных случаев.

5.      Отрицательный естественный прирост населения.

6.      Пьянство, алкоголизм, наркомания.

7.      Снижение физического развития детей.

8.      Рост числа заболеваний, передающихся половым путем.

9.      Рост ВИЧ- инфекций.

10. Неблагоприятные экологические влияния.

11. Рост психоэмоционального напряжения.

С развитыми странами нас объединяет высокая распространенность неинфекционных заболеваний, прежде всего, сердечно-сосудистых, онкологических. А с развивающимися - частота инфекционной патологии, болезни органов дыхания, величина материнской и младенческой смертности. Ежегодно в России население становится меньше в среднем на 700-800 тысяч человек. Я согласна с выводами академика, виднейшего специалиста области нейрохирургии, одного из самых известных медиков планеты, нашего земляка, жившего в Киеве - Николая  Михайловича Амосова. Он  много внимания лично уделял вопросам укрепления здоровья, продление активного творческого долголетия. Он дал практические рекомендации, объяснив, как губительны вредные привычки. До самой своей смерти он был на деле ярким примером, как можно изменить свою жизнь, чтобы она была всегда в радость у человека. Я на сто процентов согласна с точкой зрения врача Амосова. Вот они:

1.      В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а только сам человек. Чаще он болеет от лени и жадности.

2.      Не надейтесь на медицину, она не может сделать человека здоровым.

3.      Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их ничем нельзя. Необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.

4.      Величина любых усилий определяется не характером, а стимулами - значимостью целей, временем и вероятностью их достижения. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда.

5.      Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: Физические нагрузки, ограничение в питании, закаливание, время и умение отдыхать. Нужна счастливая жизнь.

6.      Достаточно двадцати-тридцати минут физкультуры в день, но такой, чтобы «задохнуться», вспотеть и чтобы пульс участился вдвое.

7.      Нужно ограничить себя в пище. Поддерживать вес, как минимум, рост (в см  минус 100).

8.      Уметь расслабляться.

9.      Здоровье-это уже счастье само по себе.

У молодежи он отмечает лицо детринированность. Посмотришь на рентгене: сердце у него - маленькое, жалость от безделья. Ему бы бегать или танцевать каждый день, а он сидит за книгами и папироску не выпускает изо рта. И спит уже с таблетками.

Значение

Значение состоит в том, что в нем дан современный анализ взглядов на проблему здоровья видных ученых, светил медицины, биологов, психологов, педагогов и других деятелей науки и есть ссылка на имеющийся собственный опыт людей, мое собственное отношение к этой проблеме.

Здоровье? Что это такое?

Состояние организма, когда нет болезней. Много здоровья, меньше шансов на развитие болезни, мало здоровья – болезнь.

Здоровье - это состояние полного физического, психологического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Всемирная организация здравоохранения провозгласила принцип, в соответствии с которым «обладание наивысшим достижимым уровнем здоровья является одним из основных прав каждого человека». В мире хорошо объяснимы факторы, влияющие на здоровье. Здравоохранение - 10%, наследственность и экология под 20%, образ жизни- 50%.

Определены главные составляющие компоненты здоровья:

─ физическое здоровье (соматическое);

─ психическое здоровье;

─ социальное здоровье;

─ духовные (нравственное здоровье)

Более подробно мы остановимся на психологическом и физическом здоровье. Количество отрицательных психоэмоциональных нагрузок при современном образе жизни (в настоящее время составляет 70%) взрослого населения испытывают состояние хронического, психологического стресса, что стало иногда превышать приспособительные возможности центральной нервной системы человека. Это называется отсутствием психологического комфорта в условиях производства административно – командных методах управления, унижение человеческого достоинства, неудовлетворенность заработной платой, жилищными условиями, дискомфортом в семье и другими стрессорами. Ликвидация этих отрицательных психологических воздействий на человека не всегда зависит от него лично, но защититься от их неблагоприятного влияния на собственное здоровье в определенной степени человек может. Для этого необходимо спать не менее 8 часов в сутки, принимать душ или ванную, купаться и обливаться водой 2-3 раза в неделю, быть физически активным, максимально в часы досуга заниматься тем, что составляет удовольствие. Необходимо заниматься аутогенной тренировкой, посещать группы укрепления здоровья. Все это повышает сопротивляемость центральной нервной системы всем отрицательным нагрузкам, которые могут быть у человека.

Говоря о физическом здоровье человека надо отметить, что оно не улучшается, а наоборот ухудшается. Здесь много надо работать над совершенствованием этой работы. Подтверждением этой мысли могут стать сравнительные данные по основным видам болезней в Шекснинском районе за период  2005 и 2006 года, в сравнении возросло число болезней кровообращения с 4496 до 5538 случаев; болезней органов пищеварения с 2387 до 2658 случаев; болезней новообразования с 972 до 1067 случаев.

Существует точка зрения, что для сельского человека, занимающегося физическим трудом нет проблемы недостаточности физических нагрузок, но это не так. Во-первых, труд, в том числе и сельскохозяйственный, становится все более механизированным. Во-вторых, если физическая работа характеризуется монотонными трудовыми операциями, она не тренирует выносливость сердечно-сосудистой системы и почти не способствует укреплению адаптационных возможностей человеческого организма. Поэтому занятия физическими упражнениями, как говорят, «до пота, до отдышки» являются важным фактором предупреждения, в частности болезней системы кровообращения, нервно-психических расстройств.

Говоря о здоровье важно понятие здорового образа жизни - способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и укрепление здоровья, как условия и предпосылки других сторон жизни. Здесь надо вспомнить определение образа жизни - определенный, исторически-обусловленный тип, вид жизнедеятельности или определенный способ деятельности материальной и нематериальной (духовной) сферах жизнедеятельности людей сохранение здоровья - система мер, направленных на поддержание определенного имеющего уровня здоровья, выработка или способность к выработке адаптационных способностей организма.

Биологическое здоровье человека основано на физических целях, сопротивление холоду и  жаре, голоду и микробам. Механизмы их заложены задолго до возникновения высших психических функций. От далеких предков нам досталось не только тело, требующее тренировки, но и психика, точнее биологические чувства, способные превращаться в пороки, наши недостатки. Первый из них - лень, второй-жадность, третий-страх. Нужно ограничить себя на столько, чтобы не переходить грани ведущих к серьезным болезням.

Критерии здоровья, его характеристика.

Если говорить о норме здоровья, о его характеристиках, то, прежде всего, нужно учитывать определенные нормы: температуры тела, содержания сахара в крови, кровяного давления, кислотности желудочного сока, кардиограммы. Но эти показатели будут в «норме» при нормальных внешних условиях. Но определение здоровья, как комплекс нормальных показателей будет явно недостаточным. Научный подход к понятию здоровья должен быть количественным. Количество здоровья можно определить как сумму «резервных мощностей» основных функциональных систем. Чтобы выяснить какое количество здоровья необходимо современному человеку, нужно рассмотреть важнейшие системы организма, надо учитывать их потребности в резервах для современных условий жизни и возможности их достижения.

Факторы, влияющие на улучшение здоровья населения.

Питание

Борьба с собственным аппетитом – это главная проблема питания для здорового человека, ведущую активную жизнь, Большинство диет как раз на это и нацелены. Нужно есть так, чтобы складка на животе была меньше сантиметра и чтобы голод не мешал жить…Как правильно питаться, чтобы всегда быть здоровым, я нашла много интересных сведений, советов медиков, специалистов в таких книгах: «Как быть здоровым» (из зарубежного опыта обучения принципам здорового образа жизни) на стр. 42-83; Д.Н. Ларанский, В.С. Лукьянов «Азбука здоровья» на стр. 57-78. Кстати эти книги есть в районной библиотеке.

Правильное питание- необходимое, но недостаточно условий для здоровья. Чем хуже представлены другие компоненты режима (высокая физическая тренированность, закалка и спокойная психика и т. д.), тем строже должна быть диета. Смертность в США последние годы значительно сократилось за счет изменения режима жизни: сократилось курение, прибавилось физкультуры, больше всего изменилось питание, меньше стали употреблять калорий в пище, отказались от животных жиров, сокращение мяса в пользу рыбы, больше овощей и фруктов. Употребление молочных продуктов сократилось на 40%. Возросла, как результат этой работы заботы отдельных американцев о своей жизнедеятельности, средняя продолжительность жизни.

Закаливание организма

Нам всем нужно обращать особое внимание на систему терморегуляции при охлаждении, при старости возникают многочисленные болезни, связанные с переохлаждением. Тренировка холодом - вещь хорошая. Помогает при устранении физиологических стрессов, помогает в приобретении устойчивости самой «системы напряжения», усиливает сердечно-сосудистую систему, Холода не нужно бояться, Протов него всегда есть защита – движение.

Активная физическая культура

Для здоровья важно постоянное, системное занятие физической культурой, она укрепляем мускулатуру, сохраняет подвижность суставов и прочных связок, улучшает фигуру. Повышает минутный выброс крови и увеличивает дыхательный объем легких, стимулирует обмен веществ и уменьшает вес. Физкультура положительно действует на органы пищеварения, успокаивает нервную систему и повышает сопротивляемость простудным заболеваниям. Нужно узаконить правомочность физкультуры, как методы профилактики и лечения, определить «дозировку» и правила безопасности применения.

Нужно всегда помнить два главных направления физических упражнений: 1) повышения резервов сердечно - сосудистой и дыхательной систем;

2) поддержка на определенном уровне функций мышц и суставов.

Борьба с болезнями

Болезнь – это всегда надо учитывать, жизнь в условиях неустойчивого режима нарушения функций, лечение – это восстановление нормальных отношений, функций, клеточной биохимии и даже поведения, Вред здоровью приносят без сомнения последствия социальные.  Главной причиной мужской и детской смертности  является алкоголизм. 80-90 % преступлений прямо или косвенно связано с алкоголизмом, больше добавить к этому нечего.

Здоровье, прежде всего личное дело каждого. В современных условиях, чтобы быть здоровым нужны нагрузки и ограничения, отказ от курения и алкоголя, наркомании, нужна крепкая воля у каждого гражданина страны, Уже подсчитано, что от природы крепким и спокойным хватает ресурсов лет до сорока, неспокойным и некрепким – меньше.

Сочетание умственного труда с физическим

Важно сосчитать умственный труд с физическим, это дает всегда положительный результат. Известный физиолог Н.Е Введенский говорил «что устают и изнемогают не столько оттого, что много работы, сколько от того, что плохо работают, не умеют организовать свой труд». Это влияет на здоровье такого работника.

Хорошее отношение в семье, человеческая дружба. Есть замечательная грузинская пословица: «Человек человеку – лекарство». Не мешать, а помогать друг другу, быть полезным товарищу, члену своей семьи – вот, что нужно.

Определенные трудовые обязанности, планы, творческий подъем, успехи и победы в труде – все это создает должный жизненный тонус, держит человека в физиологическом полезном напряжении, не дает ему «развинчиваться», подаваться недомоганиям и болезням.

Необходимость полезного отдыха

Нужно всегда учитывать полезнейшие для здоровья виды отдыха – личные интеллектуальные пристрастия людей, их хобби (рыбная ловля, охота, занятие музыкой, общение с друзьями и т.д.). Еженедельный отдых тоже должен приносить пользу здоровью. Здесь крайне необходимо соблюдать, по-моему, мнению следующие правила:

1.      Отдыхать активно, не валяться весь день кровати или на диване.

2.      Не заниматься в выходной день теми же, что и в обычные дни, делами, переменить вид деятельности.

3.      Непременно погулять на свежем воздухе – не менее 3-4 часов. Жителю города надо выехать на природу или в деревню.

4.      Выходной день- лучшее время для занятий спортом: лыжи, коньки, футбол, волейбол и т.д.

5.      Полезно ухаживать за садом и огородом.

Гигиена и культура быта

Значительную честь жизни человек проводит в домашних условиях, в кругу семьи. От организации домашнего быта во многом зависят развитие и совершенствование человека, повышение уровня его культуры и, конечно, его здоровья. Давно известно, что при хорошо налаженном быте жизнь человека удлиняется. Прежде всего, необходимо обратить внимание на гигиену человеческого жилища, В сырых, холодных квартирах чаще встречаются заболевания туберкулезом и ревматизмом. Недостаток света в доме способствует развитию рахита, гриппа и многих других болезней, а антисанитарные условия жилища благоприятствуют распространению возбудителей инфекционных заболеваний. Грязь в комнатах, кухне, местах общего пользования, во дворах является причиной распространения желудочно-кишечных болезней. Не все из нас задумываются над тем, какое большое значение имеет жилище для здорового быта, как надо заботиться о нем каждому из нас, чтобы оно способствовало здоровью, долголетию, красоте нашей жизни. Комната должна освещаться солнцем, ибо свет- первый составной элемент жизни, он поднимает настроение, улучшает обмен веществ в организме, повышает работоспособность и убивает вредные микробы.

Вредна пыль, имеющаяся в воздухе помещения, она понижает вентиляцию легких, из-за чего уменьшается глубина дыхания и человек не получает в достаточном количестве кислород, что отражается на здоровье, не говоря уже о том, что пыль может содержать ядовитые примеси, а так же вредные микроорганизмы. Отсюда очевидно, что систематическая влажная уборка квартиры необходима так же, как умывание, чистка зубов или хороший завтрак.

Очень важным требованием гигиены жилища является чистота воздуха. Чистый комнатный воздух содержит около 20% кислорода, поэтому очень важно систематически проветривать комнату, особенно перед сном.

В личной гигиене  важное значение имеет уход за кожей. Кожа защищает наш организм от химических, механических, термических повреждений, а так же от проникновения микробов. Очень важно постоянно соблюдать чистоту тела, полости рта, гигиену одежды и обуви. Привычка к чистоте и опрятности должна прививаться еще в раннем детстве.

Активное участие в диспансеризации населения

Охват населения профилактическими осмотрами зависит в первую очередь от сознательного отношения к ним жителей, обслуживаемых поликлиниками, фельдшерско-акушерскими пунктами. Население подчас игнорирует эти осмотры, поэтому медики вынуждены привлекать их к этой работе принудительно, действуя порой через руководителей. Люди зачастую не понимают, что профилактические смотры проводятся в их интересах, так как выявление скрыто протекающих заболеваний позволит своевременно начать лечение, что уменьшит в значительной мере вероятность получения инвалидности и преждевременной смерти. Если у человека есть хроническое заболевание, он должен постоянно наблюдаться у медицинских работников.

Факторы, оказывающие влияние на ухудшение здоровья.

Люди до сих пор еще не осознали, что нужно разумно и бережно расходовать свое здоровье, постоянно беречь и приумножать его, что делает наш разговор нужным, современным, полезным и важным. В развитии многих болезней играют роль не только непосредственные причины, их вызвавшие, но и факторы, которые к этому предрасполагают, так называемые факторы риска. К их числу относятся: малоподвижный образ жизни, нерациональное питание, употребление никотина, алкоголя и наркотиков, эмоциональные стрессы.

Стремительный ритм современной жизни, многочисленные нервные психические нагрузки оказывают неблагоприятное воздействие на здоровье людей. Возникающие при этом напряжения- стрессы, влекут за собой различные физиологические нарушения и становятся первопричиной многих серьезных заболеваний.

Нельзя не считаться с фактом значительного ограничения двигательной активности современного человека. Механизированная и автоматизированное производство, разнообразные виды транспорта, которым мы пользуемся, -все эти преимущества, экономящие человеческий труд, оборачиваются нежелательными последствиями общей детренированности организма. Учеными подсчитано, что из суточного бюджета времени инженера на динамические и статистические нагрузки - ходьбу, стояние – затрачивается соответственно 1,4 и 2,3 часа. Остальное время расходуется на сидячую работу и сон.

Условия современной жизни характеризуется, как резким уменьшением долей физического труда, так столь же резким нервным напряжением. В настоящее время больше стало профессий, требующих напряженное внимание и повышенной ответственности. Исследователи выявили, к сожалению, низкую физическую активность у детей и подростков, особенно у учащихся старших классов. Это может привести к задержке развития функциональных систем организма, стойким нарушением обмена веществ, снижением работоспособности. Тут нельзя бросаться в крайности, так как излишняя физическая нагрузка порой является причиной серьезных нарушений здоровья.

К факторам риска относятся переедание. Свойственно современному человеку, оно является по существу анахронизмом, пережитком прошлых веков, вредной привычкой. Переедание приводит к избыточной массе тела, и как следствие высококалорийная, богатая холестерином, насыщенными жирными кислотами, и легкоусвояемыми углеводами, пища способствует пропитыванию стенок сосудов жирами, а, следовательно, к развитию атеросклероза. Болезни у тучных протекают более длительно, труднее поддаются лечению. Средняя продолжительность жизни полных на 7-10 лет меньше, чем  худых. У того, кто в 35-40 лет приобрел лишние 10-12 кг за каждые четыре последующих года жизни, организм изнашивается примерно на 7 лет. Бытуют выражения: «Чем уже талия, тем длиннее жизнь», «Полнеть - значит стареть». Имеются сведения, что ожирение является благоприятным фоном и для развития опухолей. Более 90% всех случаев избыточного веса связано с перееданием и малой физической активностью. Чрезмерная полнота предполагает к расстройствам нервной системы, развитию диабета, желчнокаменной болезни, варикозному расширению вен.                           

Чрезмерное употребление алкоголя, как и наркотика, вызывает опьянение, то есть патологическое состояние. Алкоголизм получил массу распространения 50% заключенных браков распадаются по причине алкоголизма в семье. Наносит большой вред психологическому здоровью членов такой семьи, нарушает генофон страны. Пьющие работают тоже хуже. Самое серьезное, появилась угроза биологическому вырождению народа. Пропаганда вреда алкоголизма, его опасности должна быть жесткой и правдивой. Укрепление трудовой дисциплины и порядка на производстве приветствуется всеми честными гражданами. Должна быть непримиримая борьба самогоноварению.

Немодными стали такие правильные слова академика Амосова: «быть худым, спортивным, не курить. Или даже не стареть».

Курить - здоровью вредить, капля никотина убивает лошадь, сигарета- это палочка с огоньком на одном конце и самоубийцей на другом. Я уверена, что сигареты не помогут расслабиться и справиться со стрессом. Действительно, курение создает кратковременное ощущение покоя и комфорта, но это мнимый эффект. С каждой выкуренной сигаретой ты ухудшаешь не только свое физическое состояние, но и приобретаешь психологические проблемы. Более 90% курильщиков мучаются неврозами, которые постоянно усугубляются острым чувством вины и потерей веры в собственные силы.

О других факторах отрицательно-влияющих на состояние здоровья мы уже говорили во вступлении к данному реферату, поэтому раскрывать их не будем.

Нерешенные проблемы воспитания здоровья у учащихся неполной средней образовательной школы (1-9 классы).

В национальной Доктрине развитие образования и в Федеральной  программе развития образования на 2000-2010 гг. в качестве ведущих выделяются задачи сохранения здоровья, оптимизации учебного процесса, разработки здоровьесберегающих технологий обучения и формирования ценностей и здорового образа жизни школьников. Хороший опыт по сохранению и укреплению здоровья учащихся в условиях личностно-ориентированных образований разработаны в средней школе №21 города Череповца. Здесь я хочу, одобряя в целом опыт этой школы, высказать некоторые свои соображения по данному вопросу.

Так как я заканчиваю 9 класс, то свое внимание буду обращать на состояние этой работы с 1 по 9 классы. Заметно, что последние годы среди этой категории школьников, особенно среди учащихся младших классов, наблюдается увеличение количества детей с отклонениями в состоянии здоровья, связанными с нарушениями физического и умственного развития ребенка. По последним данным, лишь треть первоклассников и половина пятиклассников имеют средне-умственное или физическое развитие, что свидетельствует довольно в широком распространении среди этих школьников, детей с акселерацией и ретардацией развития. У 80% детей школьного возраста и их здоровье не компенсируется существующей организацией физического воспитания в школе, так как во многих школах  нет нормальных условий и оборудований для полноценных занятий. Постоянно увеличивается и количество заболеваний желудочно-кишечного тракта. В связи с этим вызывает серьезную озабоченность организация питания в школах. Большое значение в профилактике заболеваний могут играть использование йодированной соли, употребление специальных пищевых добавок, дополнительная витаминизация в осеннее - зимний период в рационе овощных и фруктовых блюд (соков, морсов и др.).

Что нужно делать? Для этого нужно, прежде всего большая экспериментальная работа по укреплению здоровья учащихся, которая должна проводиться в школе, в каждом классе. Необходимо создать здоровьесберегающую среду:

─ использование ростомерной мебели, позволяющей регулировать высоту подъема, угол наклона с целью профилактики изменения осанки и близорукости;

─ использование офтальмотренажеров (профилактика патологии зрения);

─ использование ковриков - аппликаторов для ног;

─ создание игровой зоны в каждом классе, зеленых зон для создания благоприятного климата, условий отдыха и психологической разгрузки;